烏發(fā)的具體方法有哪些 身心愉悅很重要
睡眠養(yǎng)生的具體方法。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《烏發(fā)的具體方法有哪些 身心愉悅很重要》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
因?yàn)樯钪泻芏嗟呐笥讯际前装l(fā)人士，這讓他們十分的困擾，所以這些白發(fā)人士往往在平時(shí)的時(shí)候?qū)Ω鞣N方法都進(jìn)行了嘗試，希望自己能有一頭黑發(fā)，接下來(lái)我們看一下如何擁有一頭烏發(fā)，希望接下來(lái)的內(nèi)容可以對(duì)我們大家?guī)?lái)幫助。
第一、保持身心愉悅比免疫力過(guò)大
首先，如果想要保持心情放松愉悅愉悅的話，應(yīng)該注意先保持充足的睡眠，這樣能夠讓您更有精神，在天氣較好的時(shí)候要出門散步，曬曬太陽(yáng)，并且可以多參加一些體育鍛煉，如果心情還是不舒暢的話，可以和周圍的朋友進(jìn)行溝通，必要時(shí)候可以看看心理醫(yī)生。經(jīng)常保持一個(gè)健康良好的心態(tài)的話，不光是對(duì)頭發(fā)的恢復(fù)有幫助，同樣的對(duì)于我們的身體健康也是非常有利的，所以我們大家在平時(shí)一定要記得養(yǎng)成一個(gè)良好的生活態(tài)度。
第二、注意護(hù)法產(chǎn)品的選擇避免損傷頭發(fā)
我們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常反復(fù)燙發(fā)或染發(fā)的朋友會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)質(zhì)量下降的情況，所以如果想要保護(hù)頭發(fā)的話，應(yīng)該注意減少對(duì)頭發(fā)的反復(fù)燙染，同時(shí)洗發(fā)水及護(hù)法產(chǎn)品也要注意選擇適合自己的，出現(xiàn)傷及發(fā)質(zhì)的情況需要及時(shí)停止使用。我們可以在平時(shí)的生活當(dāng)中，多采用一些比較好一點(diǎn)的頭發(fā)養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品，我想對(duì)于我們進(jìn)行烏發(fā)工作是非常有幫助的。大家不要只是說(shuō)產(chǎn)品只要貴的就可以了，其實(shí)只要是適合我們的就是最好的。
我們要知道，如果有白頭發(fā)的話對(duì)于我們的生活也是有著極大的影響的，所以我們最好要通過(guò)上面所介紹的這些方法，來(lái)幫助我們擺脫白發(fā)的困擾，這樣在很大的程度上對(duì)于我們的生活品質(zhì)也有著很大的提高，只要我們可以確定自己為什么出現(xiàn)白發(fā)，在治療起來(lái)也會(huì)省力很多的。
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導(dǎo)讀：現(xiàn)在網(wǎng)上都流行著白術(shù)祛斑具體方法，愛(ài)美的女生注意了，白術(shù)泡醋真的能祛斑嗎？白術(shù)祛斑具體方法怎么做呢？就隨著小編一起來(lái)看一下下面這篇文章吧。
白術(shù)祛斑具體方法
白術(shù)對(duì)人的身體健康有許多的作用，白術(shù)是一種具有中藥特性的草本植物，有多種藥用功能，主要有補(bǔ)氣健脾之效、燥濕利水、止汗、安胎等。除此之外，白術(shù)祛斑的功效也受到許多人的認(rèn)同。白醋白術(shù)祛斑，能還你一張干凈無(wú)斑的漂亮臉蛋。
白術(shù)性溫，味甘、苦，有延緩衰老的功效，還可以增強(qiáng)免疫功能，擴(kuò)張血管。古籍《藥性論》稱：主面光悅，駐顏祛斑。用白術(shù)粉蘸酒（或醋）如研墨之狀，均勻涂抹臉上，可治雀斑和黑斑。圣醫(yī)李時(shí)珍曾說(shuō)此方治雀斑極佳。下面就為您介紹白術(shù)祛斑具體方法。
白醋白術(shù)祛斑法：白術(shù)、白醋做法：將白術(shù)洗凈后切片切，然后放進(jìn)瓶中，倒入十倍份量的白醋，用保鮮膜密封瓶口，等上一個(gè)星期開啟，在每天洗臉后，就沾取汁液來(lái)涂抹在斑點(diǎn)處，輕輕按摩，讓肌膚完全吸收，堅(jiān)持曰久，有減淡、隱除、消退雀斑之效。非常適用于除去雀斑噢。
白術(shù)祛雀斑面膜法：白術(shù)粉10克，水、釀造白醋適量。將白術(shù)粉用水、適量白醋調(diào)勻，均勻涂抹臉上，15~30分鐘洗去即可。長(zhǎng)時(shí)候使用可以淡化雀斑。
白術(shù)嫩膚粉：每晚洗面后取白術(shù)粉搽于手、面部，次日清晨洗去?？梢宰虧?rùn)肌膚，這比任何化學(xué)合成的化裝品都有效且無(wú)副作用，不刺激肌膚，尤其是在晚上。
白術(shù)美白面膜：將白芍粉，白術(shù)粉，白茯苓粉各小許，混合食醋少許并清水適量大概浸泡20至30分鐘，然后涂抹在臉上，等到水分全部吸收之后再用清水洗去。這款面膜具有很好的美白祛斑功效，還可以直接用白開水送服中藥粉。內(nèi)調(diào)外用，效果更好。
銀玉面膜材料：白芷粉5克、白茯苓粉5克、銀耳湯（取干銀耳加水熬煮即可）。將白芷粉和白茯苓粉用銀耳湯調(diào)成糊狀即成。晚睡時(shí)用此面膜敷臉，次日清晨洗去。連用1個(gè)月以上。本方有營(yíng)養(yǎng)皮膚，淡化色素斑的功效。
提醒您：白醋泡白術(shù)是去斑偏方，這偏方針對(duì)部分人可能是有效果的，但是在沒(méi)有經(jīng)過(guò)臨床大量測(cè)試實(shí)驗(yàn)之前，建議你謹(jǐn)慎使用，因?yàn)楦弊饔煤臀：σ约皩?shí)際效果都還是未知數(shù)。
七天辟谷減肥法是網(wǎng)上比較流行的減肥方法，它跟其他的節(jié)食減肥方法不一樣，它主要建議人們一周不要吃主食，可以吃一些水果、蔬菜等，但是不能過(guò)量。等到七天以后也不要暴飲暴食，需要合理的緩慢補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果暴飲暴食就會(huì)導(dǎo)致肥胖反彈的更為嚴(yán)重。七天辟谷法也是需要正確的指導(dǎo)才能有效，不然會(huì)沒(méi)有效果。詳細(xì)介紹七天辟谷減肥具體方法。
1、辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過(guò)100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。
2、在正式辟谷階段，如果有不適合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段，一般在辟谷老師的適當(dāng)點(diǎn)化下，自己在家里也可以完成。
3、稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。
辟谷結(jié)束后的處理方法:一般情況下，恢復(fù)谷食時(shí)宜從流質(zhì)和一些清淡食物開始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或面條等。一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加飯量待腸胃恢復(fù)到原有的功能后才恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣。有時(shí)辟谷結(jié)束后，仍然沒(méi)有食欲，此時(shí)可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲時(shí)才恢復(fù)飲食。要是勉強(qiáng)進(jìn)食，身體反而不妥。
在健康烹飪方法中，蒸和煮是分別位列第一和第二的，拌、燉、炒、烤、炸等則排在其次。蒸、煮的方式比較能保持菜肴的原汁原味，能在很大程度上保留食材中的各種營(yíng)養(yǎng)元素，并且含油量相對(duì)較少，如蒸茄子等。但并不是所有的菜都要以蒸、煮的方式，這只是相對(duì)而言，具體的可針對(duì)食材而定。如在用油的烹飪方式中，炒是目前最能保證營(yíng)養(yǎng)素的一種方法。使用較少量的油，熱鍋溫油(油不要燒至冒煙，否則會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸)，大火快炒，盡量減少食物在鍋中停留的時(shí)間，脂溶性膳食纖維能夠得到較好的保存。
改善煎炸妙招
1、一般來(lái)說(shuō)，炸食物的時(shí)候，可以直接油炸，還可以掛糊再炸。同樣油量下，直接炸的吸油量會(huì)大大超過(guò)掛糊的。所以，在炸食物的時(shí)候，要盡量在外層裹上糊再炸。
2、裝盤之前先吸油，食物炸好后，裝盤之前，可先在廚用吸油紙上1~2分鐘，盡量吸走多余油脂。
改善燒烤妙招
1、食物在燒烤時(shí)，時(shí)間越長(zhǎng)，水分油脂的流失越大，因此適量刷些燒烤醬，可保持食物濕潤(rùn)度，但不要過(guò)多，以免太咸。
2、在翻烤食物時(shí)，一定要等食物受熱到一定程度再翻，不要不停地翻來(lái)翻去，否則不僅會(huì)延長(zhǎng)燒烤的時(shí)間，還會(huì)破壞蛋白質(zhì)，造成肉質(zhì)變硬。
小貼士
如果用餐時(shí)有油炸或燒烤的菜，其他的菜就要清淡少油，可以多搭配一些涼拌菜、清爽菜等，還應(yīng)多吃一些新鮮水果和蔬菜，減少油炸食品對(duì)人體的損害。
在實(shí)際烹飪中，可以把不健康的食材用較為健康的食材置換掉。
比如：
動(dòng)物油、雞油——植物油
肥油——五花肉——里脊肉
帶皮雞肉——去皮雞肉
減肥是什么日常生活中很重要的一個(gè)事情，特別是對(duì)于一些身體肥胖的人來(lái)說(shuō)，想盡各種辦法來(lái)進(jìn)行減肥都達(dá)不到一定的好的效果。通常對(duì)于減肥的方式主要分為兩種，一種是運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是節(jié)食，但很多人都覺(jué)得這種效果不是很明顯，一些人就采用喝純牛奶的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果。日常生活中喝純牛奶真的可以達(dá)到減肥的效果嗎?純牛奶減肥法具體有哪些方面呢?
一、純牛奶減肥的原理，
牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。如果想達(dá)到更好的純牛奶減肥效果，最好，就是一天三杯純牛奶，可以補(bǔ)充人體必需的養(yǎng)分和鈣質(zhì)。
二、純牛奶減肥法具體方法
對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后身體出現(xiàn)肥胖，身材走樣，這也是非常讓他們困難的事情，如果想通過(guò)純牛奶的減肥方法，最好是制定營(yíng)養(yǎng)食譜，控制好自己的體重，而且又不會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收，蛋白質(zhì)碳水化合物以及脂肪類食物搭配，如牛奶，紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟不碰。
純牛奶減肥，也可以用牛奶加豆豆腐，這種方法也是非常好的。豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高，配合牛奶，給減肥帶來(lái)更好的功效。用牛奶和蘋果一起吃，全天只能吃蘋果，慢慢地一小口一小口吃，第二天，全天只喝牛奶，第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。
三、蘋果牛奶減肥法
顧名思義就是只吃蘋果和牛奶的減肥方法啦，蘋果含纖維素和部分糖分，有效抑制食欲，而牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅是美白養(yǎng)顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長(zhǎng)期食用全脂奶制品不僅不會(huì)使人發(fā)胖，反而有助于保持體形。短時(shí)間來(lái)看不失為妹子們速效減肥的良方，認(rèn)真執(zhí)行的話一周就可減下10斤的體重哦!
方法/步驟
1、第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。
2、注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
3、第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
4、不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)如果沒(méi)有作弊的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦三到五斤，一周十斤也就輕而易舉了。
對(duì)睡眠最有幫助的是精神放松。如果實(shí)在難以入睡，那就不如干脆起床，做一些能使自己放松的事情。或者可以試著做一些可以讓自己困倦的催眠方法。這些都是十分安全且有效的。
1、睡不著時(shí)睜開眼睛，盯住一個(gè)目標(biāo)，如用細(xì)線將一個(gè)金屬小球吊起，距離眼睛20厘米，吊好后就躺下，眼睛睜大盯著這個(gè)小球，盡可能地不眨眼，使自己的眼睛逐漸疲勞，剛一開始時(shí)可能會(huì)有些不適，如眼睛酸痛、流淚等，多練幾次就適應(yīng)了。這樣可以使自己逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、拿一本書倒讀或者盯讀。把書倒著讀，而且速度要快，不一定要看清每一個(gè)字，眼睛溜過(guò)這些認(rèn)不清、不連貫的文字時(shí)，會(huì)使人產(chǎn)生單調(diào)無(wú)奈的感覺(jué)，容易引起眼的疲勞，睡意就會(huì)產(chǎn)生。盯讀是在書中選擇一個(gè)字體較大的字，先凝視20一30秒，然后細(xì)細(xì)地看其中的每一個(gè)筆畫，看它的粗細(xì)、墨色的濃度、筆鋒的勾轉(zhuǎn)、慢慢地順著筆畫越看越快，一遍一遍地堅(jiān)持看，切不可因?yàn)榭菰锒艞墸@樣也可以產(chǎn)生睡意。
3、在黑暗中盯著一個(gè)假想的物體，把眼睛睜大些，少眨眼，直至眼睛疲勞為止。這樣亦有助于睡眠。
4、沐?。核般逶?huì)使體溫自然升高、血液循環(huán)更加順暢，使全身的新陳代謝加快，使肌膚得到完全的放松，有助睡眠。
5、睡前照鏡子：睡前可多照鏡子，對(duì)著鏡子放松地微笑，然后在歡樂(lè)的心境中入睡。美的表情將在大腦中留下印象，你會(huì)成為真正的“睡美人”。
6、避開腦子里不斷聯(lián)想的問(wèn)題。這樣，當(dāng)心境平靜下來(lái)后，再進(jìn)入睡眠就可能容易一些。
對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，科學(xué)地安排鍛煉可有效地幫助入睡。
專家認(rèn)為，睡前鍛煉是不是有利于入睡，一要看運(yùn)動(dòng)量的大小，二要看鍛煉時(shí)間的早晚。如果睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)雖然不太激烈但時(shí)間較長(zhǎng)，會(huì)使大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞強(qiáng)烈興奮，體內(nèi)各器官功能產(chǎn)生很大變化，短時(shí)間內(nèi)人體不能轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，會(huì)影響入睡。反之，如果能在睡前做些較為緩慢輕松、運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)影響睡眠，還有利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。當(dāng)然，鍛煉時(shí)還要注意時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，一定要在睡前20分鐘鍛煉完。
不知道大家平時(shí)有沒(méi)有注意過(guò)，很多人雖然看上去年紀(jì)不太大，但是頭上已經(jīng)開始有發(fā)頭發(fā)了。以前在我們的認(rèn)知里，都是覺(jué)得只有上了年紀(jì)的人才會(huì)有白發(fā)的，但是現(xiàn)在卻不是這樣的，有很多的少白頭。如果大家有烏發(fā)需求的話，不妨可以試試以下的幾種方法。
為什么會(huì)有白發(fā)
1、前額白發(fā)——脾胃失調(diào)
前額對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是脾胃，調(diào)理好脾胃對(duì)防治前額白發(fā)大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過(guò)旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長(zhǎng)或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。
2、兩鬢斑白——肝火旺盛
兩鬢對(duì)應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛(ài)生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進(jìn)而致使脾胃受傷。
3、后腦勺白發(fā)——腎氣不足
后腦勺對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因?yàn)榘螂椎闹饕δ苁琴A尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。
烏發(fā)吃什么好
烏發(fā)適宜吃的食物
1、多食富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物
2、多食富含鐵質(zhì)的食物
3、多食富含維生素C、維生素E、維生素B1的食物
烏發(fā)禁忌吃的食物
1、忌油膩、油炸類食物
2、忌吃糖類等甜膩食物
3、忌煙酒、辛辣刺激性食物
烏發(fā)的食物有哪些
1、黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤(rùn)肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對(duì)頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過(guò)程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。
2、薺菜
味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。
3、牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā)，怎能不愛(ài)它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的 抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說(shuō)到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
5、核桃仁
古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種元素。其脂肪含量達(dá)到40—50%，對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)肺納氣、潤(rùn)腸止帶、強(qiáng)筋健骨、通潤(rùn)血脈、潤(rùn)肌烏發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩。
烏發(fā)的中藥有哪些
1、何首烏
含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，具有養(yǎng)血祛風(fēng)之功，有調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌功能和營(yíng)養(yǎng)發(fā)根的作用，促使頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)更黑。同時(shí)，何首烏還含有大黃酚和大量淀粉。淀粉水解后，生成的葡葡糖具有很好的潤(rùn)發(fā)作用，是配制頭發(fā)調(diào)理劑的最佳中藥原料。根據(jù)現(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)證明，何首烏所含卵磷脂為細(xì)胞膜的重要原料，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，從而延緩細(xì)胞的衰老，益壽延年。
2、黃芪
含有多種氨基酸、甜菜堿、葉酸、生物堿及人體必需的微量元素，具有擴(kuò)張血管、改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)、 防治脫發(fā)促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的作用，是美容美發(fā)配方中常用藥物之一。
3、當(dāng)歸
有行血、補(bǔ)血、止痛、潤(rùn)膚之功效。能擴(kuò)張頭皮及皮膚的毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)，抗維生素E缺乏，如用當(dāng)歸提取物制成的當(dāng)歸洗發(fā)劑能防止脫發(fā)，滋潤(rùn)皮膚毛發(fā)，并使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，還能防止黃發(fā)和白發(fā)。
4、枸杞
含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和C含量高，在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時(shí)對(duì)人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無(wú)華、皮膚干燥等均有顯著療效。由于它還能促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生成，對(duì)斑禿有很好的療效。
5、川芎
具有祛風(fēng)、活血、潤(rùn)膚、止癢之功效，有利于面部營(yíng)養(yǎng)改善?，F(xiàn)代藥理證明，川芎能擴(kuò)大頭部毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，并使頭發(fā)有良好的柔韌性和不易變脆的功能，且能延緩白發(fā)生長(zhǎng)，保持頭發(fā)潤(rùn)滑光澤。
6、丹參
丹參的主要功效是活血祛瘀。由于含有豐富的維生素及微量元素鋅、銅、鐵等，能促進(jìn)毛發(fā)黑色素的生成，亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥。同時(shí)丹參本身為紅色，熬制后紅色紫草素溶于油中，具有化妝美容作用，可將其添加于各種化妝品，或與其它天然藥物配合應(yīng)用，則有止癢、去屑、防治脫發(fā)、烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、增強(qiáng)皮膚彈性等多種功能。
烏發(fā)的食療食譜
1、核桃黑豆桑葚粥
核桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體有益，可以強(qiáng)健大腦。黑豆性平、味甘，具有滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)解毒的功效。桑葚有固腎抗衰、養(yǎng)血滋陰等功效。因此，經(jīng)常食用核桃黑豆桑葚粥，可以補(bǔ)腎活血，改善內(nèi)分泌失調(diào)、補(bǔ)充頭皮的營(yíng)養(yǎng)，創(chuàng)造良好的頭發(fā)生長(zhǎng)環(huán)境，從而達(dá)到預(yù)防脫發(fā)的作用。
材料：黑豆30克、紅棗6個(gè)、核桃仁10克、桑葚10克、粳米50克。
做法：在鍋中放入水。水量根據(jù)食用量而定，然后將準(zhǔn)備好的黑豆、紅棗、核桃仁、桑葚、粳米依次放入鍋中，開火煮45分鐘左右，待煮熟之后即可。
2、枸杞黑芝麻粥
枸杞性味甘、平，具有滋補(bǔ)肝腎、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。黑芝麻提取液中含有一種物質(zhì)，可以促使頭發(fā)中的酪氨酸酶轉(zhuǎn)換，使得頭發(fā)毛囊中的黑色素分泌正常，因此黑色素的合成量便得以提高。頭發(fā)的生長(zhǎng)和血液循環(huán)、肝腎息息相關(guān)。因此枸杞黑芝麻粥可以給頭發(fā)的生長(zhǎng)營(yíng)造自然健康的環(huán)境，有效防止脫發(fā)。
材料：黑芝麻30克、大米80克、枸杞10克、糯米20克、冰糖1勺、糖桂花1勺。
做法：將所有材料洗干凈，枸杞用水軟泡一會(huì)，糯米浸泡2個(gè)小時(shí)左右。鍋中放水煮開，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火開始煮粥，大約40分鐘，待鍋中米粒熟透，粥湯黏糯后，放入枸杞和冰糖再煮上15分鐘便大功告成了，食用時(shí)候澆上一勺糖桂花，口感更佳。
3、何首烏山雞湯
何首烏是預(yù)防脫發(fā)的上乘之選!俗話說(shuō)：千年首烏萬(wàn)年參。何首烏是一種珍貴的藥材，可以緩解痙攣，促使腦細(xì)胞、頭發(fā)獲得足夠的血量，對(duì)于治療脫發(fā)有很好的效果。何首烏的吃法很多，我們可以根據(jù)個(gè)人喜好，選擇適合自己的何首烏美食。今天小編為大家介紹一款何首烏山雞湯，美味好喝還助生發(fā)。
材料：何首烏10克、山雞一只、青椒10克、冬筍15克、料酒20克、豆粉20克、雞蛋1個(gè)、味精、醬油。
做法：用清水將何首烏洗凈，放入鍋中煮，提取出何首烏汁。然后將山雞洗凈去骨，切成小塊;再將青椒、冬筍切成丁狀;然后將雞蛋敲碎，取出蛋白，加入豆粉，攪拌均勻，用一半加入食鹽將山雞攪拌均勻，另一半加入醬油、味精、何首烏兌成汁留著備用。鍋中開火燒熱后放入食用油，然后油熱之后放入雞丁，油炒過(guò)一遍，撈入勺子內(nèi)待用。鍋留底油，然后放入冬筍、青椒、雞丁、倒入汁液勾芡，待熟了之后，裝盤即可。
烏發(fā)的小偏方
1、桑葚飲：鮮桑葚加水煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí)，加蜂蜜煮沸，待冷后裝瓶備用。每次以溫水沖化飲用1大匙。
2、黑芝麻粥：黑芝麻50克，搗碎后和粳米一起熬粥食用。
3、黑豆羹：黑豆用涼水泡一夜，洗凈后放入砂鍋中，加水以小火熬煮至豆?fàn)€，然后撒少許鹽即可。每日食用。
4、核桃餞：將白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷卻后食用。
5、蒲公英黑豆糖：將蒲公英、黑豆加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖收干，每日服用。
6、牡蠣紫菜湯：牡蠣、紫菜、蝦皮一起煮湯，加適量醋調(diào)味即可。
很多人頭上有了白發(fā)之后，都會(huì)選擇去理發(fā)店染個(gè)頭發(fā)，雖然能暫時(shí)解決問(wèn)題，但是新長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)還是白的，而且經(jīng)常染發(fā)的話，對(duì)我們的健康也是非常不好的。因?yàn)橐话闵侔最^的話，都是因?yàn)樯眢w某一部分出了問(wèn)題導(dǎo)致的，所以大家一定要注意自己白發(fā)是什么原因?qū)е碌?，然后選擇食療來(lái)輔助治療。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，中午往往不能回家自己做飯，因?yàn)闆](méi)時(shí)間或者因?yàn)楣ぷ魈啵砸恍┡笥褧?huì)選擇帶些飯到單位當(dāng)中餐吃，但是，我們要知道，帶飯也有很多講究，今天我們就從帶飯的飯盒說(shuō)起吧。
1、注意塑料盒用料 購(gòu)買塑料盒時(shí)須注意制造物料，由于聚丙烯（pp）的耐熱程度比聚乙烯（pE）、聚苯乙烯（pS）要高，所以上班帶飯族建議選用pp所制成的產(chǎn)品。不過(guò)，不少微波爐食物塑料盒的盒身用pp制，盒蓋卻用pE或pS制成，所以加熱食物時(shí)應(yīng)移除盒蓋。
2、定期更換保鮮盒塑料 專家指出，塑料盒如經(jīng)常受熱、受日照，都會(huì)容易破壞塑料分子，變得脆弱老化，故發(fā)現(xiàn)塑料盒變硬、由透明變霧化、變形或遭刮花都應(yīng)更換。若再放入微波爐使用，會(huì)釋放出更多有害物質(zhì)。
3、使用前要徹底清潔首次使用前，先用洗潔精徹底清洗干凈。但上班帶飯族需注意的是，避免使用具磨損性的百潔布，以免刮花塑料盒。
4、改用玻璃器皿 其實(shí)，上班帶飯族最好的方法就是改用玻璃器皿。特別是在加熱高油分或高糖分這類十分容易破壞膠料分子的食物時(shí)，最好改用微波爐適用的玻璃或陶瓷器皿。
5、不要隨便微波外帶塑料盒 有時(shí)飯店會(huì)向顧客提供打包盒打包。若盒身沒(méi)有標(biāo)示或沒(méi)有制造商的說(shuō)明指產(chǎn)品可微波爐使用，則應(yīng)把食物轉(zhuǎn)放在一個(gè)適合入爐的器皿進(jìn)行翻熱。
