脖子僵硬怎么進行緩解好
春季怎樣進行養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供脖子僵硬怎么進行緩解好，相信能對大家有所幫助。
相信大家在生活中一定是經(jīng)歷過脖子僵硬的狀況，我們想要扭動起來也非常的困難，我們?nèi)绻沁@樣的話，就要很好的注意自己的習慣和睡覺的姿勢了，下面我們大家就一起來看看脖子僵硬怎么辦吧。
1、熱療
直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅持一天2-3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯的。將熱毛巾用熱水浸濕，擰干后圍在你的脖子上，或者沖一個時間比較長的熱水澡，讓水在你的頸后拍打。如果我們是因為受傷而引起的頸部僵硬，我們就不可以使用上面的方法了，我們就要及時的去醫(yī)院進行治療了，否則的話熱療的方法就會加劇我們頸部的疼痛，是會增加我們不適的感覺。
2、活動
我們可以輕輕的進行舒展的運動，可以使得我們僵硬的脖子重新靈活起來，建議大家左右的轉(zhuǎn)動頭部，如果能夠每天活動頸部4-5回，那么，這樣的效果就好比你給頸部的關節(jié)涂上了藥油。
3、關上你臥室的窗
因為吹進來的涼風是會使得我們縮成一團來取暖，這樣就會導致我們的頸部僵硬。
4、找個合適的枕頭
雖然說墊上兩三個枕頭會讓我們非常的舒服，但是我們的頸部卻不一定能夠承受得起，這樣時間長了就會使得我們的頸部容易僵硬，我們可以適當選擇一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。
5、不要在沙發(fā)上睡覺
我們進行午休是應該的，但是我們要記住一不要在沙發(fā)上睡覺，因為沙發(fā)的空間很狹小，是容易讓我們的頸部受傷。
6、涂藥膏
雖然說涂抹藥膏不能夠根治病源，但是藥店里面可以買到一些使得我們皮膚表面發(fā)熱的成分的局部藥膏，還有一些用水楊酸制成的藥膏，都有著給你頸部解乏和放松的功效，這不妨試試。
如果我們頸部僵硬的狀況已經(jīng)持續(xù)了兩天以上了，而且采取上面的方法都無法解決的話，就建議大家找個醫(yī)生來進行幫忙了，因為這樣可以幫助我們更好的解決問題。
Ys630.com相關知識
你的脖子有沒有出現(xiàn)過僵硬的情況呢?如果是長期的面對電腦工作或者是做一些體力活，難免會出現(xiàn)頸部的不適。脖子不舒服的時候總是會讓人很難受，影響到日常的生活。那么脖子出現(xiàn)僵硬的應該怎么辦好呢?想知道就請下面的文章!
脖子僵硬怎么緩解
熱療
熱療其實就是熱敷的意思，你可以用干凈的毛巾，浸泡在熱水里面，然后輕輕的覆蓋在患處，大約一兩分鐘之后熱氣就會散掉，再重復去泡水。
這樣反復幾次就可以了，每天早晚都可以這么做，建議可以長期堅持，不但能夠幫助緩解頸部的不適，還能幫助美化脖子的線條，不容易長出頸紋。
如果你有按摩油的話，也可以在熱敷之后涂抹一些在脖子上，然后用手輕輕的來回去按摩脖子，也能夠很好的幫助血液循環(huán)，從而減輕僵硬的情況。
活動
輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來，建議你左右地轉(zhuǎn)動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回，那么，這樣的效果就好比你給頸部的關節(jié)涂上了藥油。
找個合適的枕頭
有些人的枕頭不適合自己的身體弧度，所以在晚上睡覺的時候也不能得到很好的休息，反而會使得脖子越來越難受。
建議要購買合適自己的枕頭，好在家居店里面自己躺著試試看，枕頭必須能夠承托起脖子，有一定的彈性，這樣才能在晚上睡的香。
不要在沙發(fā)上睡覺
沙發(fā)是設計給人們坐的，有些沙發(fā)偏軟，有些沙發(fā)很硬，但是無論是那種沙發(fā)都不適合用來睡覺。即使是比較寬敞的說法，也很容易讓你的脖子受傷。即使是十幾分鐘的午休，也不建議睡在沙發(fā)上。
涂藥膏
雖然涂藥膏不能根治病源，但藥店里可以買到的含有可以使皮膚表面發(fā)熱成分的藥膏，用它抹在脖子上，可以緩解脖子不適。
關上你臥室的窗
冬天天氣寒冷，吹進來的涼風會讓你縮成一團來取暖，這會導致頸部變得僵硬。
脖子怎么保養(yǎng)
1、出門圍圍巾
肌肉也會熱脹冷縮。夏天時，脖子愛出汗，記得不要讓冷氣直接往肩頸吹，冬天早晨出門時，不要讓脖子冷到，記得圍上圍巾。
2、座椅靠腰墊
正確坐姿才不會給脖子增加負擔。在椅子上要用腰墊支撐腰部，把下巴收回，腰部挺直，這樣腰部才能維持正確的弧度，身體才處于舒服的狀態(tài)。
無論姿勢多正確，停留一個姿勢太久，依舊會給肌肉造成負擔。所以每一個小時，務必動一下，給自己機會站起來，活動一下頸部肌肉。
3、雙手互握手肘上舉
當我們一緊張，肌肉緊繃，肩胛骨就會前傾，肩膀就會聳起。一有空就雙手互握手肘上舉，將肩胛骨推到正位。
此時記得眼睛要平視，保持脖子在正常位置，不要因為雙手上舉而讓肋骨突出。肋骨收回才能正確伸展肩胛部位。停留5個呼吸。然后才放下來。
4、茶水間手臂往后拉
去茶水間接水時，趁機伸展。伸出手臂，掌心固定在墻面，逆向轉(zhuǎn)身，不需要做到痛，只要覺得舒服即可，停留5個呼吸，再換另一邊。這樣可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群。
5、用頸枕溫熱脖子
用溫熱的頸枕溫暖脖子，不僅能促進血液循環(huán)，舒緩緊繃的頸部肌肉，還可以激活副交感神經(jīng)，使得身心放松。
總結(jié)：脖子僵硬不能小看，有些人長期不注意脖子的護理，后得了肩周炎或者頸椎病，所以大家對于脖子僵硬還是要重視起來為好。平時要多注意休息，使用合適的枕頭，然后自己多按摩、鍛煉，這些方法都是很有效果的哦!
在我們的生活中，相信大家都是遇到過脖子僵硬和酸痛的狀況，這種狀況如果時間長了對于我們的身體健康的影響是非常的大，所以大家要很好的注意了，我們怎么在生活中預防脖子酸痛和僵硬呢?
一：正確的坐姿
我們在平時的生活中是要養(yǎng)成正確的坐姿，雖然說我們可能在剛開始糾正的過程中有些不適應，但是為了我們肩部和頸部得到更徹底的放松，我們還是改變一下。同時建議身為白領的你有時候也不要那么拼命，要時不時的起來走動一下，活動一下你的頸肩部。
二：活動頸部
不管我們在平時的生活中脖子有沒有酸痛，我們就要在工作1到2個小時之后要有意的扭動頸部幾次，我們在扭動的時候動作一定要輕柔一些，而且要慢，同時要盡量的往各個方面的最大范圍為主，這樣就可使你的關節(jié)得到一個全方位的放松的。
三：抬頭望遠
我們在抬頭望遠的時候，也可以很好的緩解我們脖子僵硬的狀況，大家可以在抬頭望遠的時候可以看看遠處的景物，這樣可以在消除頸椎的疼痛感的同時，能夠很好的消除疲勞感，同時還有利于保護視力。
四：改變睡眠姿勢
我們一定不要相信什么高枕無憂，當然了，我們的枕頭也不是越低越好，我們盡量是要選擇在中央微凹進，我們的頸部可以得到很好的充分接觸枕頭，我們記得不要有懸空，要不落枕就不好了。睡覺的時候把手機，雜志等都通通收起來吧。
五：不要再讓脖子肩部受傷了
我們?nèi)绻弊铀嵬吹脑挘捅M量不要抬重物了，或者是有緊急剎車之類的動作，我們最需要的就是很好的保護自己的肩部和頸部了，這樣可以避免受到傷害，如果有一些可緩解疼痛的方法倒是可以償試一下的。比如疼痛嚴重也可通過熱敷，或者一些藥膏來進行緩解。
六：注意做好防寒防濕的
我們在晚上睡覺之前洗頭 了，一定要注意吹干，我們盡可能要避免風邪入體，而且要很好的注意頸椎病的發(fā)生與潮濕、風寒等有關。所以大家一定要注意避免在肩部和頸部受到寒氣。
上面就為大介紹的一些關于脖子僵硬的緩解方法，我們在平時的生活中要注意適當?shù)幕顒渝憻捨覀兊纳眢w，而且要注意對于頸部保暖等，頸部出現(xiàn)問題，對于我們正常的生活工作的影響都非常大。
脖子疼起來讓人坐立不安，不僅降低了工作和學習的效率，還會導致我們身體的極度不適。掌握一些緩解脖子疼痛的小技巧，可以在緊急的時候減緩我們的不適。
1、膏藥
自古以來，膏藥就是治療疼痛的好辦法。而且膏藥里面含有的一般都是天然的重要成分，對身體的不良影響也很小。專門的頸椎貼、壯骨貼等都是減緩脖子疼痛的不錯選擇。
2、按摩法
通過適當?shù)陌茨梢允婢徫覀兊难毫魍?，減緩因為壓力而產(chǎn)生的脖子疼痛。在進行按摩時，可以對異常疼痛的部位延長按摩時間，達到活血化瘀的功效。如果自己不方便按摩，可以讓朋友家人幫助人來進行按摩。
3、熱沖
通過熱水淋浴也可以有效的緩解脖子疼痛，熱水可以祛除脖子處的寒氣，對于寒氣堆積導致的脖子疼痛效果極佳。但是熱沖注意不要超過10分鐘，不然可能導致由于缺氧而產(chǎn)生的眩暈。
4、運動法
適當?shù)倪\動可以增加身體抵抗力，排出身體毒素，從而達到增加新陳代謝，促進血液循環(huán)的功效。長時間堅持規(guī)律運動，可以使脖子疼痛的狀況得到一定的緩解。
人在情緒緊張時，肢體容易出現(xiàn)一些異樣的表現(xiàn)，比如說，有的人在特別生氣或是極度悲痛時，就會出現(xiàn)小腹疼痛或是手顫抖的情況，有的人則會出現(xiàn)脖子僵硬以及頭抖動的現(xiàn)象。建議容易緊張的人平時要注重自我心理調(diào)節(jié)，學會放松，避免出現(xiàn)過于緊張的情形，肢體上的異樣表現(xiàn)也就不會發(fā)生了。
一、緊張激動脖子僵硬頭抖是怎么回事
1.考慮頭頸部缺血引起的，建議最好做個頭頸部核磁共振檢查看看，注意休息，注意飲食，低鹽低脂飲食為主。
2.建議到醫(yī)院測量一下血壓和空腹血糖，如果血壓過低如果血糖低可能是平時不吃早餐或飲食營養(yǎng)搭配不合理導致的。
3.緊張的時候就會出現(xiàn)頸部肌肉持續(xù)收縮就會出現(xiàn)僵硬神經(jīng)沖動也會受到影響，從而出現(xiàn)不自主的抖動。建議平時自我調(diào)節(jié)很重要，任何事情沒有必要太在意，太緊張當一切沒有那么重要，就不會出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，平時需要加強鍛煉，學會自我放松。
二、如何緩解情緒緊張
1.按摩太陽穴和額頭：我建議你學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。
2.肌肉反饋法：通過肌肉放松，反饋放松信號到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。如果你感覺緊張還在，你可以再重復上面的緊張——放松的過程。
3.意象對話法：名字提起來比較抽象，實際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。具體做法就是在出現(xiàn)緊張的時候，你要對自己說一些勸慰的話。比如即將進入考場，你肯定會感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高我們的考試成績。善于調(diào)控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。
4.幽默一點：幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發(fā)現(xiàn)那些處于緊張狀態(tài)下的人往往更容易發(fā)笑。實際上發(fā)笑就成了發(fā)泄緊張的一種方法。所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現(xiàn)出來達到緩解緊張的目的。
坐辦公室的人，或是長時間使用電腦的人，常會出現(xiàn)這種情況：就是后背總覺得僵硬，腰也酸軟，特別是有些人還會覺得脖子在左右上下活動時，會發(fā)出咔咔的聲響，這說明這些人群有可能存在頸椎病了。由于人們長時間頸部處于一個姿勢不動，就很容易患上此病，此時如果多做做頸部保健操，癥狀會獲得一定程度的改善。
一、為何故在轉(zhuǎn)動脖子時會發(fā)出時聲音
在我們脊椎的骨頭和骨頭之間都會有椎間盤，椎間盤內(nèi)面80%是水，由于年齡的增長，生活不合理，缺少運動或者關節(jié)病變等原因都會造成水分缺失，椎間盤就會收縮，骨頭和骨頭之間摩擦就會加劇。首先，我們要看脖子轉(zhuǎn)動時，除了有聲音還有沒有其他的并發(fā)癥，比如頭疼，頭暈惡心等癥狀，如果沒有就是因為缺少運動，關節(jié)之間潤滑油少，摩擦大。其次，感覺在轉(zhuǎn)動脖子的時候是酸脹感還是疼痛感？如果只是酸脹感的話基本上就是脊椎病，如果伴隨著疼痛感，晚上都不能睡好覺的話，可能就是關節(jié)病變了。最后，骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，也不得不防。很多人會說骨質(zhì)疏松發(fā)生在腿部，其實全身有骨頭的地方，都要注意骨質(zhì)疏松。當骨頭變得非常疏松，可能會發(fā)出咔嚓聲響。
二、頸椎病自我牽引療法
人體背部緊貼凳子靠椅，雙手分別握住脖子后面，雙手十指交叉，用兩個小拇指頂住脖子上部分，然后頭慢慢往下仰，持續(xù)牽引10秒鐘左右，連續(xù)3～5次。然后左右轉(zhuǎn)動脖子，肩膀盡量不要動，讓頭部盡可能靠近肩膀（以個人承受力為主），保持5秒，然后換另一邊保持5秒，重復10-15組。這套動作不僅可以治療頸椎病，還可以緩解疲勞。
三、頸椎病的運動療法
基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做4次。
左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做4次。
現(xiàn)在的手機、電腦普遍的使用，不僅給我們的視力帶來傷害，其他部位也不容忽視。每當我們玩手機或是電腦時間一久，脖子就會變得僵硬，稍微動一動都感覺后頸位置的神經(jīng)僵成一團，恨不得用拳頭將其打通。后頸位置的神經(jīng)與血脈不通，導致從頸部到兩肩都酸痛，可以請推拿師傅幫你疏松一下，那滋味真的很難忍受，當然最好是減少玩電子產(chǎn)品的時間。
頸部肌肉韌帶是我們酸痛的來源，姿勢不正確及長時間肌肉韌帶力道不夠，使我們必須時常變換姿勢，當壓到神經(jīng)，易造成不適感，而姿勢的不正確，更易造成骨刺的產(chǎn)生，而我們的肌肉組織亦經(jīng)不起長時間的壓與磨。對于頸部關節(jié)而言，因突然的外力造成頸部韌帶及軟組織嚴重過度拉扯，例如車禍或激烈的接觸性運動;另一個更常造成軟組織嚴重過度拉扯的原因，是由于長時間姿勢不良所造成，兩者皆容易造成力學性疼痛。
原因
大部分的患者是因為頸部活動太少、太常低頭、埋首看書、辦公，造成頸部承受太大的重量所致。對于頸部關節(jié)而言，因突然的外力造成頸部韌帶及軟組織嚴重過度拉扯，例如車禍或激烈的接觸性運動;另一個更常造成軟組織嚴重過度拉扯的原因，是由于長時間姿勢不良所造成，兩者皆容易造成力學性疼痛。
檢查
頸椎本身要支撐整個頭部的重量，角度越大時，負荷越大，使煺化的現(xiàn)象提早出現(xiàn)。長久下來，慢性頸痛[1]、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛癥候群[2]，甚至退化性關節(jié)炎，都不請自來，嚴重者，還會有頸神經(jīng)根壓迫的癥狀出現(xiàn)。
鑒別診斷
1、頸部疼痛：不管是在年輕人，或者是中老年人身上，都是一個常見的毛病。它的癥候有局部性的、有傳導性的。所謂局部性是指單單頸部感到疼痛，它可能是韌帶扭傷、肌肉拉傷，或者是關節(jié)的磨損退化。所謂傳導性是指除了頸部不適之外，同時伴隨著手麻、手酸痛的情形，這多半是頸椎神經(jīng)根被壓迫，或者是從頸部到手臂，甚至手腕的筋膜，出現(xiàn)發(fā)炎、粘連、緊縮的情形，所導致的。
2、頸部扭傷：一般叫落枕。由于風寒侵襲項背，血凝氣滯，經(jīng)絡不舒。或睡覺時頸部位置不當?；蝾^部猛力扭轉(zhuǎn)等原因引起的頸部一側(cè)疼痛的，叫頸扭傷。在日常生活中，人們有時一覺醒來，感到頸部牽痛不適，頭向痛側(cè)偏斜，不能隨意活動。這就是落枕一種常見的軟組織損傷，臨床上稱頸部扭傷。頸部和關節(jié)、腰部一樣，是容易扭傷的部位。
3、頸部僵硬：頸部僵硬是指頸部肌肉緊張，發(fā)脹、發(fā)硬，痙攣(抽筋)等現(xiàn)象，脖子運動不靈活。常見于疲勞、頸椎病。頸部僵硬為持續(xù)性的肌肉收縮過度，不但使頸部肌肉血液供應減少，也造成代謝物如乳酸等聚積，而引起肌肉缺血性疼痛。后腦疼痛及頭頂痛，則可能是頭部或頸椎病變引起的張力頭痛。
4、不能轉(zhuǎn)頸：不能轉(zhuǎn)頸是閉鎖綜合癥的臨床表現(xiàn)的癥狀。閉鎖綜合癥又稱閉鎖癥候群，即傳出狀態(tài)，系腦橋基底部病變所致。主要見于腦干的血管病變，多為基底動脈腦橋分支雙側(cè)閉塞，導致腦橋基底部雙側(cè)梗塞所致。
緩解方法
①左顧右盼保持頭部水平角度，隨后緩慢地左、右轉(zhuǎn)動至下巴接近肩部，視線朝向后方或后上方看。
②仰首觀天：雙手插腰，頭向上仰雙眼望天。
③轉(zhuǎn)身回首：右腳向前采弓步站立，身體向左旋轉(zhuǎn)，右手撐向上托天，左手撐向下用力伸展，并回頭望向左手。
④環(huán)繞頸項：頭頸放松自然呼吸，先縮下巴再做大幅度的順時針及逆時針的圓形繞圈轉(zhuǎn)動。
⑤大象點頭：立正兩腳分開手插腰，頭頸盡量右轉(zhuǎn)雙目向右后方看，緩慢呼吸后還原，將下領盡量碰到胸骨低頭看地。
⑥犀牛望月：頭頸盡量向右后上方轉(zhuǎn)，上身也隨同略往右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方仰望天空，之后還原回預備姿勢，左側(cè)動作相同。
以上每個動作需停留五至十秒，左右兩側(cè)需各做五至十次。不過，有頸項酸痛的患者，應避免頭部側(cè)彎的動作，以免側(cè)彎時造成一側(cè)椎間孔受壓產(chǎn)生副作用。
我們生活中很多人都是有尿酸偏高的狀況，尤其是很多的女性朋友，尿酸高往往也是伴隨著一些疾病，像痛風、高血壓以及糖尿病，所以我們在出現(xiàn)尿酸高的狀況是要很好的注意，下面小編就是為大家介紹三個可以治療尿酸偏高的方法。
一、多喝水
我們在日常生活中要多喝水，身體的水分不能夠得到很好的補充就是不會起到很好的效果，水里面含有的一些成分是可以很好的緩解尿酸高的狀況，而且喝水多是可以增加排尿次數(shù)，是可以增加排出的尿酸，也是可以很好的促進身體的循環(huán)。每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。不易濃茶、咖啡。
二、多吃新鮮水果
女性朋友如果是尿酸高的話，是可以多少食用一些蔬菜水果，水果和蔬菜中很多營養(yǎng)元素的可以很好的降低尿酸，而且對身體是有很好的補益的作用。比如說櫻桃能提高腎小球?qū)δ蛩岬臑V過作用和降低腎小管對尿酸的再吸收。如龍眼，芒果、葡萄，石榴，菠蘿，紅棗，香蕉，橘子，西瓜，蘋果，梨子等。
三、多多運動
我們適當?shù)亩噙M行一些運動是可以很好的提高自己的身體狀況，也是可以很好的幫助促進尿酸的排出，大家也是可以很好的用熱水泡腳，這是可以很好的促進身體的血液循環(huán)，促進身體的新陳代謝，是可以幫助身體排出都是，排出尿酸。一定不可以做劇烈的運動，最好選擇游泳、太極拳之類的有氧運動。
上面就是為大家介紹的三種可以很好的幫助治療女性尿酸偏高的方法，我們?nèi)绻菆猿窒聛砭褪强梢院芎玫母纳颇蛩崞叩臓顩r，大家一定是要在治療的時候有信心，多注意飲食和運動的結(jié)合，要很好的關注我們的身體健康。
現(xiàn)在人們越來越離不開手機和電腦，長時間的低頭看頸椎一點也不好，手機對于因為姿勢不當，時間久肌張力改變，導致頸椎排列上的小小錯位，由于大多年紀較輕，醫(yī)學上，不太可能會診斷為頸椎病，但確實是有頸椎病的癥狀。因為，長期位置不正，使我們頸部的肌肉張力失去平衡，加之人們不注意保暖，讓風濕寒邪入侵，而導致各種頸椎問題，如風寒濕痹、經(jīng)絡受阻型頸椎病。
我們可采用點穴順氣群罐排毒等手法，趕走體內(nèi)的寒濕病氣，暢通經(jīng)絡，消除病灶。
點穴順氣是源于道家高深的點穴調(diào)理、防病養(yǎng)生方法。首先接通元神，開天門，走發(fā)髻、扶太陽、拿雙眉、明耳目，充分調(diào)動氣血循行，并以意帶動至頸部重點部位，緩解頸部肌肉緊張、僵硬、粘連、結(jié)節(jié)、筋縮，恢復頸部功能作用，調(diào)節(jié)由外因著涼、勞累引起的頸椎問題，疏通經(jīng)絡的同時調(diào)理氣血。
頸椎病的治療誤區(qū)
頸椎病推拿越用力越好、越疼效果越好
推拿按摩，可以改善頸部的血液供應，松解局部組織的炎性粘連、糾正椎間關節(jié)的錯位、解除肌痙攣等。很多人就想當然認為，推拿時越用力越好、越疼痛效果越好，其實盲目追求用力，只會導致筋膜增生，頸部容易僵硬，最終形成高血壓甚至腦血栓等。
頸椎病可以自己鍛煉來解決
自我鍛煉、按摩、改變生活工作方式等在改善頸椎病上，其實只適合早期、很輕的頸椎病，以及頸椎病治療外的輔助調(diào)理，因為大部分頸椎病發(fā)覺時，已經(jīng)有頸部結(jié)構上的改變，生物力學已不穩(wěn)定，自我鍛煉無法對其徹底糾正，而且盲目、超出限制的鍛煉，會使原來的情況變得更不穩(wěn)定，雪上加霜。
長時間坐著會導致我們的背部和脊椎都承擔過度的壓力，但是只要掌握適當?shù)男〖记蛇M行緩解就做脖子疼的問題。下面介紹幾個小技巧給大家。
1、定時運動
繁忙的工作讓我們經(jīng)常忘記要起來進行活動，從而導致了連續(xù)坐著五六個小時，加重脖子疼痛的狀況。為了預防這種情況的發(fā)生，我們可以定一個小鬧鐘，讓手機每一個小時就提醒我們一次。每隔一個小時起來活動五分鐘，可以促進我們的血液循環(huán)，減輕背部脊椎所承受的壓力，從而緩解脖子疼痛的狀況。
3、按壓法
脖子處的疼痛感還可以通過自行按摩來緩解，但脖子疼痛的時候，可以將脖子向后仰，并用手揉捏疼痛處。有的時候我們可以明顯感覺到脖子后面有結(jié)節(jié)或者腫塊，這些都是因為經(jīng)絡不通暢導致的血液郁結(jié)形成的，經(jīng)常用手按摩可以幫助我們把這些腫塊疏通開。疏通之后，脖子處的疼痛也就會隨之消失。
3、針灸
針灸在中國已經(jīng)流傳了上千年，也是緩解脖子疼痛的好辦法。長時間的久坐后，不如找一家中醫(yī)館，趴在床上，讓專業(yè)的中醫(yī)幫助你用針灸來刺激穴位，從而達到緩解脖子疼痛的目的。相比于自己按摩，針灸更加專業(yè)，效果也更加明顯。不過，在尋找針灸館的過程中，要注意鑒別資質(zhì)，不要找到假醫(yī)生。
