吃芒果之前要學(xué)會(huì)挑選
中華保健養(yǎng)生學(xué)會(huì)。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃芒果之前要學(xué)會(huì)挑選”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
芒果是我們熟悉的一種水果，在平時(shí)大家對(duì)吃芒果都是不會(huì)陌生的，這是非常美味的一種水果，我們還可以通過吃芒果來補(bǔ)充維生素，不過在吃芒果的時(shí)候我們必須要對(duì)挑選的方法有所了解才行，那么具體如何才可以挑選出優(yōu)質(zhì)的芒果，一起看看吧。
看色澤
吃芒果對(duì)我們健康是很有好處的，但是一定要學(xué)會(huì)挑選出優(yōu)質(zhì)芒果愛心，而我們挑選芒果最簡(jiǎn)單的方法就是看芒果的色澤，挑選芒果的時(shí)候盡量挑選一些金黃色澤的芒果，金黃色的芒果已經(jīng)熟透，糖分也比較多，吃起來會(huì)更加可口，一些青綠色的芒果可能尚未成熟，吃起來會(huì)有苦澀的感覺，大家要通過觀察細(xì)節(jié)來挑選芒果。
看外皮
同時(shí)我們還可以通過看外皮來進(jìn)行挑選，這也是一種挑選芒果的好方法，很多芒果上面有黑點(diǎn)，這并不影響芒果的口感，盡量選擇一些表面有粗糙皺紋的芒果，這類的芒果口感會(huì)更好，千萬不要挑選表皮不完整的芒果，這樣的芒果是不太健康的，我們需要盡量避免。
看手感
同時(shí)在挑選芒果的時(shí)候也可以用手去觸摸，芒果如果輕輕一碰就會(huì)出現(xiàn)凹陷的問題，這可能是芒果已經(jīng)出現(xiàn)了變質(zhì)的問題，如果拿起來芒果感覺特別有分量，這表明芒果正好可以食用，這對(duì)我們挑選出優(yōu)質(zhì)的芒果也是同樣有好處的，大家同樣可以進(jìn)行嘗試。
聞氣味
除了上面介紹的這些挑選方法，我們還可以拿起來芒果聞一聞氣味，成熟的芒果會(huì)散發(fā)著香氣，大家都可以聞出來，如果聞到芒果有一點(diǎn)酸味，盡量不要購(gòu)買，當(dāng)然最好的建議還是大家盡量試吃一下，這樣對(duì)我們挑選出優(yōu)質(zhì)芒果來說很有意義。yS630.CoM
吃芒果對(duì)我們健康有很大幫助，是可以很好的補(bǔ)充維生素的，而且我們吃芒果對(duì)健康也是很有好處的但是在吃芒果的時(shí)候也要注意方式和方法，是一定不能盲目去吃的，上面介紹的這些挑選芒果的方法，是大家不能錯(cuò)過的，對(duì)健康很有好處。
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吃圣女果是大家熟悉的食物，現(xiàn)在很多人都會(huì)愛吃，這是非常美味的一種蔬菜，我們經(jīng)常吃圣女果是有助于大家健康的，我們經(jīng)常吃圣女果可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)也有好處，不過吃圣女果的時(shí)候我們一定要學(xué)會(huì)挑選才行，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
吃圣女果是可以促進(jìn)我們健康的，不過我們吃圣女果一定要注意學(xué)會(huì)挑選才行，首先我們?cè)谠谶x擇圣女果的時(shí)候，最好去選擇那些根蒂新鮮的，當(dāng)然也會(huì)有些在運(yùn)輸?shù)倪^程中脫落，但大多數(shù)的還是會(huì)存在的，這樣的是比較新鮮的。同時(shí)一般正常的新鮮的圣女果應(yīng)該是顏色紅并有光澤。但如果是特別紅，并且發(fā)黑，那么可以斷定其存放的時(shí)間過于長(zhǎng)，那么這樣的圣女果就說明不太新鮮，是大家不適合吃的。而且圣女果硬點(diǎn)是沒有關(guān)系的，但是，如果很軟，那么就不要購(gòu)買了，因?yàn)樗赡芤呀?jīng)存放了一段時(shí)間，很容易腐爛變壞，這對(duì)我們吃圣女果是有幫助的。
我們吃圣女果是可以促進(jìn)健康的，首先在圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質(zhì)?？纱龠M(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，特別可促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育，增加人體抵抗力，延緩人的衰老，這對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有一定幫助的，同時(shí)番茄紅素可以提高人體的防曬功能，對(duì)我們護(hù)膚是有好處的，而且我們吃圣女果還可以起到有效的治療和預(yù)防。圣女果中維生素pp的含量居果蔬之首，是保護(hù)皮膚，維護(hù)胃液正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，對(duì)肝病也有輔助治療作用，所以推薦大家在平時(shí)去吃。
我們吃圣女果是對(duì)大健康有一定好處的，在平時(shí)如果可以經(jīng)常吃圣女果，那么對(duì)健康自然有幫助，能通過吃圣女果來預(yù)防疾病產(chǎn)生，不過我們吃圣女果的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)挑選，上面介紹的方法能讓我們更好的去吃到新鮮的圣女果，大家不要錯(cuò)過。
吃橙子對(duì)我們健康是有好處的，橙子是非常健康的一種水果，吃起來對(duì)我們健康很有好處，這樣就可以起到一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)充維生素的作用，特別是可以幫助我們補(bǔ)充維生素C，這樣對(duì)我們健康很有好處，但是吃橙子的時(shí)候也要學(xué)會(huì)辨別才行，一起看看吧。
看顏色
吃橙子對(duì)我們健康是有好處的，現(xiàn)在很多人都對(duì)橙子比較喜歡，但是吃橙子的時(shí)候也要學(xué)會(huì)挑選才行，后搜星如果一個(gè)橙子顏色差別比較大，色澤不均或紅色殘留物，這種現(xiàn)象可能是染色導(dǎo)致的。因?yàn)樽匀怀墒斓某茸右欢ㄊ巧珴删鶆虻?。這種橙子慎重購(gòu)買，這是我們要小心的一個(gè)情況。
聞味道
同時(shí)在吃橙子的時(shí)候我們還要學(xué)會(huì)聞橙子才行，一般來說自然橙子沒有進(jìn)行任何的保鮮程序，聞上去有橙子自然的清香。染色過色的橙子有種香精的味道，味道不自然，這對(duì)我們挑選橙子有幫助。
嘗口感
除了上面介紹的這些辨別的方法，我們還要注意，在挑選的時(shí)候我們完全可以進(jìn)行挑選，一般來說自然的橙子吃起來酸甜可口，沒有一點(diǎn)苦味。染色橙余味有一點(diǎn)苦味，大家不要錯(cuò)過。
擦一擦
染色的橙子，表面有種黏手的感覺;沒染色的橙，摸起來比較自然。用濕巾反復(fù)擦橙子表面，如果濕巾擦拭后只能看到淡淡的黃色，說明橙子沒有染色。若濕巾變成紅色，那么橙子很有可能被染過色。
吃橙子對(duì)我們健康是有好處的，現(xiàn)在很多人都會(huì)愛吃橙子，這是可以幫助我們補(bǔ)充維生素的，特別可以補(bǔ)充維生素C，但是吃橙子的時(shí)候也一定要學(xué)會(huì)辨別才行，上面介紹的辨別方法是非常好的，對(duì)我們健康是有幫助的，大家不要錯(cuò)過。
芝麻是大家熟悉的一種食物，在平時(shí)的烹飪中我們就會(huì)經(jīng)常的用到芝麻，但是在吃芝麻的時(shí)候我們也需要小心，雖然吃芝麻對(duì)我們健康有好處，不過一定要選擇出優(yōu)質(zhì)的芝麻吃才行，那么具體吃芝麻的時(shí)候要如何進(jìn)行挑選，下面就讓我們一起看看吧。
吃芝麻對(duì)我們健康來說是非常有好處的，首先來說我們常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤(rùn)皮膚的作用。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營(yíng)養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙，這樣對(duì)我們腸胃健康很有好處，而且還可以起到減肥瘦的效果，同時(shí)我們吃芝麻能促進(jìn)人體對(duì)維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對(duì)皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性;能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤，這樣對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有幫助的。
但是在吃芝麻的時(shí)候我們也需要小心，我們必須要學(xué)會(huì)挑選優(yōu)質(zhì)的芝麻才行，首先對(duì)于正常的芝麻來說，經(jīng)水浸泡后會(huì)出現(xiàn)輕微掉色現(xiàn)象，但顏色不會(huì)過深。黑芝麻中的天然色素溶解于水有一個(gè)過程，因此生黑芝麻放在常溫冷水中不會(huì)迅速掉色，但陳年黑芝麻除外，這一情況我們需要小心，同時(shí)我們還可以將生黑芝麻放入冷水中，如掉色快，很有可能是被染色。此外，由于黑芝麻只有種皮是黑的，胚乳部分仍是白的，可以用刀切開黑芝麻，看看里面是不是白色的。也可以將黑芝麻放在手心，如果手心很快出現(xiàn)黑色，說明黑芝麻很有可能是被染色了，這樣的芝麻我們需要盡量避免去吃。
吃芝麻對(duì)我們健康來說是有好處的，但是在吃芝麻的時(shí)候也會(huì)存在一定的注意事項(xiàng)，這是我們一定不能盲目服用的，必須要學(xué)會(huì)挑選出優(yōu)質(zhì)的芝麻才行，上面介紹的這些方法效果非常不錯(cuò)，可以幫助我們挑選出優(yōu)質(zhì)的芝麻，大家不要錯(cuò)過。
大家一定都認(rèn)為挑食是不好的習(xí)慣吧，普通人的人會(huì)認(rèn)為挑食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺失，可對(duì)胃不好的人來說要學(xué)會(huì)挑食，才能更好地保護(hù)嬌弱的胃。那么，有胃病的人如何養(yǎng)胃？胃病患者要少吃什么呢？下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹一下，有胃病的人如何養(yǎng)胃。
主食：少吃脹氣的豆類
容易胃脹氣的人，要少吃或不吃黃豆、黑豆、綠豆等食材，因?yàn)樗鼈儽容^難消化，而且容易產(chǎn)氣。其他雜豆比如蕓豆、紅小豆、鷹嘴豆等都可以吃，但胃不好的人，烹調(diào)之前最好把豆類充分浸泡8小時(shí)以上。胃動(dòng)力不足的人，最好把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果會(huì)更有保障。
此外，糙米、小米、大黃米等全谷食材都很養(yǎng)胃。如果熬粥，還可以放入蓮子、山藥干等，再加點(diǎn)棗肉和桂圓肉，既有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)胃又非常好。
蔬菜：少吃苦味的
胃不好的人，可以有意識(shí)地選擇一些暖胃的蔬菜品種，比如南瓜，其中含有豐富的果膠成分，能夠保護(hù)胃部不受刺激；胡蘿卜，能夠增強(qiáng)脾胃抵抗力；甘藍(lán)，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍，降低病變幾率。
但苦味蔬菜，如苦瓜、萵苣、苦菊等，大多性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。需要提醒的是，蔬菜富含未經(jīng)軟化的纖維，有些還含一定量的抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，如草酸，它們對(duì)胃有一定的刺激作用，因此胃不好的人最好別生吃蔬菜。
水果：少吃酸性的
一 些酸性水果，如檸檬、楊梅、山楂、葡萄、李子等，容易引起慢性胃炎的人泛酸，對(duì)胃潰瘍患者也會(huì)造成一定的刺激，因此盡量少吃或不吃。此外，脾胃虛弱的人最 好不吃性寒的梨、柚子等。蘋果、梨、桃、香蕉、菠蘿等水果中怕熱的維生素少一些，胃不好的人可以將這類水果做熟吃，比如蒸、烤、煮湯等。
肉類：避開太肥的
胃的脾性是喜燥惡寒，因此胃不好的人可以多吃些溫陽暖胃的肉類，如牛羊肉。吃魚可以選擇溫?zé)嵝缘啮a魚，因?yàn)樗云轿陡?，有和中補(bǔ)虛、溫胃進(jìn)食的功效，最適宜搭配豆腐、蘑菇直接燉湯食用。
另外，脂肪含量高的肥肉會(huì)刺激消化道收縮，可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致腹瀉加重。油炸過的肉類也一樣，不利于腸道健康。因此，最好選擇蒸、煮、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸等方法。
調(diào)料：控制辣椒量
姜中含有姜辣素，能刺激消化道的神經(jīng)末梢，引起胃腸蠕動(dòng)，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃、增食欲，很適合胃寒的人食用。八角又叫大茴香，其主要成分是茴香油，能刺激胃腸神經(jīng)，促進(jìn)消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有健胃、行氣的功效，有助于緩解痙攣、減輕疼痛。
脾胃不好的人吃了油膩的葷菜容易脹氣，加點(diǎn)八角能起到緩解作用。但辣椒應(yīng)該少用，吃多了會(huì)破壞神經(jīng)末梢靈敏性，久而久之使胃腸黏膜受損。也容易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流等問題。
飲品：不喝寒涼的
胃不好的人可以泡桂花茶喝，把干桂花加點(diǎn)紅糖，泡進(jìn)紅茶中。桂花溫中散寒、暖胃止痛；紅糖健脾暖胃、活血化瘀；紅茶則有暖脾胃、助消化的功能。因此，脾胃虛寒及脾胃功能較弱的人喝了可以溫胃，但脾胃濕熱的人就不適合。
也可以泡杯茉莉花茶，春天溫差較大，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。早春開花的茉莉能促進(jìn)胃的消化吸收，緩解胃痛。胃不好的人最好少喝性寒涼的飲品，如苦丁茶，否則會(huì)加重脾胃虛寒的癥狀。
說了這么多，大家應(yīng)該都清楚了解了，挑食對(duì)于胃不好的人來說是多么的有益處，上述為大家介紹了，有胃病的人如何養(yǎng)胃。胃不好的朋友們一定要學(xué)會(huì)正確的挑食，讓胃好起來！
腐竹是豆制品的一種。也是人們買回來烹飪的一種食材，但現(xiàn)在市場(chǎng)上造假的腐竹特別的多，而且質(zhì)量也不好，這讓購(gòu)買的人都不敢輕易購(gòu)買。為了讓大家更好的享受腐竹的美味，以及避免買到不好的腐竹，一起來看下，腐竹的挑選方式。
常吃腐竹可健腦并預(yù)防老年癡呆癥 防止血管硬化，保護(hù)心臟，降低血液中膽固醇含量，有防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化的作用。具備清熱潤(rùn)肺、止咳消痰的功效，幾乎適合一切人食用。腐竹具有良好的健腦作用，有助于預(yù)防老年癡呆癥 .
在運(yùn)動(dòng)前后吃，可以迅速補(bǔ)充能量，并提供肌肉生長(zhǎng)所需要的蛋白質(zhì)。
中午吃腐竹健腦抗疲勞腐竹最適合在中午吃，可以為身體補(bǔ)充足夠的能量，以對(duì)抗后半天工作的疲勞，還具有良好的健腦作用。中午吃比晚上吃對(duì)控制體重更有好處。
腐竹是豆制品的高檔食物，以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高，被許多人廣稱為素中之葷。
腐竹須用涼水泡發(fā)，如允許使腐竹整潔雅觀，如用熱水泡，食療，則腐竹易碎；
食物禁忌：
吃腐竹時(shí)，注意不要與蜂蜜、橙同吃，因?yàn)闀?huì)影響消化吸收，而豆?jié){則不宜加紅糖，加白糖也要待煮熟離火后才能加。
腐竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖高，但有些人如腎炎、腎功能不全者最好少吃，否則會(huì)加重病情。糖尿病，酸中毒病人以及痛風(fēng)患者或正在服用四環(huán)素、優(yōu)降靈等藥的病人也應(yīng)慎食。減肥者別多吃。
如何分別腐竹的好壞？
色澤辨別
當(dāng)我們進(jìn)行腐竹的色澤辨別時(shí)，取樣品腐竹直接觀察即可。
良質(zhì)腐竹--呈淡黃色，有光澤。
次質(zhì)腐竹--色澤較暗淡或泛潔白、清白色，無光澤。
劣質(zhì)腐竹--呈灰黃色、深黃色或黃褐色，色彩暗而無光澤。
通過外觀辨別
當(dāng)我們進(jìn)行腐竹外觀辨別時(shí)，取樣品腐竹直接觀察，然后折斷再仔細(xì)觀察。
良質(zhì)腐竹--為枝條或片葉狀，質(zhì)脆易折，條狀折斷有空心，無霉斑、雜質(zhì)、蟲蛀。
次質(zhì)腐竹--呈枝條或片葉狀，并有較多折斷的枝條或碎塊，有較多實(shí)心條。
劣質(zhì)腐竹--有霉斑、蟲蛀、雜質(zhì)。
通過氣味辨別
當(dāng)我們進(jìn)行腐竹氣味辨別時(shí)，取樣品腐竹直接嗅其氣味。
良質(zhì)腐竹--具有腐竹固有的香味，無其他任何異味。
次質(zhì)腐竹--腐竹固有的香氣平淡。
劣質(zhì)腐竹--有霉味、酸臭味等不良?xì)馕都捌渌鈦須馕丁?/p>
通過滋味辨別
當(dāng)我們進(jìn)行腐竹滋味辨別時(shí)，取樣品腐竹用熱水浸泡至柔軟，細(xì)細(xì)咀嚼品嘗其滋味。
良質(zhì)腐竹--具有腐竹固有的鮮香滋味。
次質(zhì)腐竹--腐竹固有的滋味平淡。
劣質(zhì)腐竹--有苦味、澀味
或酸味等不良滋味。
現(xiàn)在腐真假好壞的確很難分辨。人們很容易買到一些偽劣的腐竹。以上就是給大家介紹了挑選腐竹的方式，希望可以供一些人群參考。只要學(xué)會(huì)了辨別腐竹真假的方式，才可以放心的購(gòu)買到好吃的腐竹。以及享受好腐竹的美味哦。
【導(dǎo)讀】在夏天，很多人都喜歡吃芒果，芒果味道鮮美，而且有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是如何挑選芒果呢？下面一起來看看如何挑選芒果吧。
如何挑選芒果
五個(gè)吃芒果的好處：
1、抗菌消炎： 芒果未成熟的果實(shí)及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可治療人體皮膚、消化道感染疾病。
2、防癌抗癌：芒果果實(shí)含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用；芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短。因此食芒果對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。
3、祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
4、降低膽固醇、甘油三酯：芒果中含維生素C量高于一般水果，為56.4~98.6毫克%,芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)。常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
5、明目：芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
如何挑選出美味的芒果呢？
如何挑選芒果
1、用鼻子去聞，一個(gè)好的芒果都會(huì)散發(fā)出美好的味道，一般是香味越濃郁，味道越好；
2、同樣大小的芒果中，相對(duì)較重、組織較細(xì)密，水分較多的，比較好吃；
3、要入菜的芒果挑選果型飽滿的較好，說明該果實(shí)肉多籽小，更宜入菜；
4、蒂頭部分較展開，是芒果成熟的象征；
5、輕輕地按壓果肉，一個(gè)成熟的芒果會(huì)感覺到很有彈性，就像桃子一樣，太過柔軟表示過熟了；
6、避免挑選有很多黑色斑點(diǎn)的芒果。芒果有少量的斑點(diǎn)是正常的，但是如果有太多，那就表明芒果的果肉受到了一定的損害；
7、芒果的色澤鮮艷自然為上品，而外皮細(xì)致光滑比粗糙的好。
現(xiàn)在很多人都愛吃口蘑，我們都知道口蘑是味道和口感非常好的，特別口蘑吃起來的味道是非常鮮美的，這對(duì)大家健康有幫助，而且很多人都會(huì)一次性買很多的口蘑來吃了，但是這時(shí)候也會(huì)面臨問題，我們需要把口蘑保存好才行，一起看看具體如何儲(chǔ)存比較健康。
我們?cè)诔钥谀⒌臅r(shí)候，有時(shí)候會(huì)存在吃不完的情況，所以這時(shí)候我們應(yīng)該把口蘑切保存好才行了，首先我們應(yīng)該注意保持干燥了?，F(xiàn)在許多人以為口蘑放在冰箱里保存最好，其實(shí)這并不對(duì)。如果不減少口蘑的水分，濕乎乎地放進(jìn)冰箱里，會(huì)變質(zhì)得更快。所以，想讓我們把口蘑儲(chǔ)存得更久一些，買回來后千萬不要讓它們表面沾水，先在陰涼處攤開，稍微晾干后再進(jìn)行保存。水分少了，微生物自生的可能性就會(huì)降低，保存期也得以延長(zhǎng)，這對(duì)我們保存口蘑有好處。
同時(shí)在吃口蘑的時(shí)候還要注意，我們可以用口蘑來冷藏或冷凍保存。大家不妨把口蘑放入大牛皮紙信封，封口;牛皮紙袋比塑料袋透氣，而且內(nèi)部不會(huì)積累濕氣和水分，而且之后我們就可以選擇再放入冰箱冷藏室，至少可以保證1周不壞。也可將蘑菇先用開水汆燙，放涼，瀝干水分后裝進(jìn)密封袋中，再放入冰箱冷凍保存，可以保存更長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)我們吃口蘑是有一定好處的。而且我們都知道口蘑是不易保存的食物，日子一久便為變黃，而葷傘背后也會(huì)變成褐色，如果經(jīng)過加熱，即使略帶有褐色，也不必在意，但如果是生吃時(shí)，則應(yīng)選購(gòu)新鮮的口蘑，切開之后淋上檸檬或醋，可防止其變色。
吃口蘑是對(duì)大家有好處的，這是非常鮮美可口的食物，我們可以通過吃口蘑的方法來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不過吃口蘑也要注意學(xué)會(huì)儲(chǔ)存才行，上面介紹的這些方法對(duì)我們儲(chǔ)存口蘑是有一定好處的，能讓大家更好的去吃口蘑，這是我們要清楚的。
現(xiàn)在，無論男女老少都會(huì)通過跑步來鍛煉身體。但相比較于男生來說，女生的事情就比較多了。因?yàn)楹芏嗯綍r(shí)出門的時(shí)候都會(huì)化妝，所以有些女生在跑步的時(shí)候也會(huì)帶妝跑步。一方面是為了維護(hù)自己的形象，另一方面也是覺得卸妝和化妝都比較費(fèi)時(shí)間。那么，跑步之前到底要不要卸妝呢？
1、臉部長(zhǎng)痘
有的女生習(xí)慣了每天都帶妝跑步，結(jié)果導(dǎo)致了毛孔堵塞，過了幾天臉上就開始長(zhǎng)痘痘，過了很久又得用很多的護(hù)膚品保養(yǎng)品，才能讓這些痘痘消失，有些痘痘還甚至?xí)粝露挥。@樣不僅跑步的時(shí)候感覺難受，而且?guī)淼暮蠊€讓人心煩，豈不是很得不償失？
2、刺激皮膚
因?yàn)榛瘖y品都是化學(xué)合成品，化妝品本身就會(huì)對(duì)人體的皮膚產(chǎn)生刺激，而且在運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)樯眢w需要將體內(nèi)的汗液排出，所以毛孔就會(huì)放大，但是化妝品阻礙了汗液的正常排出，導(dǎo)致了毛孔的堵塞，跑步本身就可以幫助皮膚排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)血液循環(huán)，給血液帶來氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助皮膚更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚變得更好。但如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)帶妝的話，會(huì)造成皮膚的負(fù)擔(dān)，所以在跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要帶妝。霧霾天的空氣本身很臟，盡量在霧霾天就不要外出運(yùn)動(dòng)了，如果霧霾天還要外出跑步，最好帶妝跑步，因?yàn)殪F霾的皮膚造成的傷害遠(yuǎn)大于化妝品對(duì)皮膚造成的傷害。
3、眼部感染
女生在去健身房運(yùn)動(dòng)跑步的時(shí)候，有些女生為了吸引其他男生的眼球，會(huì)帶妝運(yùn)動(dòng)，如果使用的化妝品不是很好的話，在運(yùn)動(dòng)出汗的時(shí)候，臉上會(huì)花妝，化妝品與汗液會(huì)融在一起，特別是眼睛部位的妝容，融化的眼線液或睫毛膏有可能會(huì)接觸到眼睛，從而引起眼部感染甚者導(dǎo)致眼部發(fā)炎。
4、錯(cuò)過真愛
在跑步運(yùn)動(dòng)的過程中，因?yàn)檠貉h(huán)，毛孔增大，汗水本身就會(huì)將皮膚內(nèi)的臟東西帶出，所以跑步本身也是對(duì)皮膚有很好的保養(yǎng)的作用。而且在跑步的過程中，流出汗液的皮膚會(huì)讓你臉上增加許多光澤，因?yàn)樾奶募铀?，臉上也?huì)產(chǎn)生自然的紅暈。女孩子們?nèi)绻谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候不卸妝，臉上的妝花了會(huì)非常難看。這時(shí)候反而不如卸下妝容，讓別人感受你素顏的魅力。要知道喜歡你素顏的人才是真正喜歡你的人，說不定素顏跑步還會(huì)遇到真愛呢？你就想這么錯(cuò)過了嗎？
木瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，再加上木瓜吃來的味道以及口感都是非常不錯(cuò)的，所以在平時(shí)不少人都會(huì)愛吃木瓜，但是雖然說我們吃木瓜對(duì)健康會(huì)有好處，不過一定要學(xué)會(huì)保存才行，這是需要小心的，那么具體我們?nèi)绾伪４婺竟媳容^好，一起看看吧。
正常情況保存1-5天
吃木瓜的時(shí)候要注意的情況比較多，特別需要對(duì)保存方法有所了解，由于木瓜的果肉很軟，不容易保存，所以買來之后可以及時(shí)的進(jìn)行食用才行。但是如果買了之后不想要立刻食用，那么可以選擇沒有完全成熟的，有些青色的最好。而且要記住木瓜不要放在冰箱中冷藏，可以用報(bào)紙將其包好，然后放置在陰涼的地方，那么正常情況下是可以保存4-5天的，這是我們保存木瓜的時(shí)候需要注意的情況。
六成以上成熟的木瓜保存
同時(shí)在吃木瓜的時(shí)候還要小心，如果我們發(fā)現(xiàn)木瓜成熟了六成以上，那么就表示已經(jīng)很成熟了，這是最好的方法就是快點(diǎn)吃掉。如果實(shí)在不想吃或者吃不完，那么就可以用木瓜來煮糖水、和骨頭一起煲湯，那么就能得到保存保鮮，但是時(shí)間也不能過長(zhǎng)，這樣大概能保存三天左右，還是要盡快食用，盡早的去吃是很重要的。
五成以下成熟的木瓜保存
同時(shí)還有一種木瓜就是五成以下成熟的木瓜了，這樣的木瓜是比較好保存的，那么吃不完的木瓜可以用保鮮袋套好或者用報(bào)紙包好，然后放在陰涼的位置保存。如果喜歡吃酸的或者能接受酸口味的，還可以將木瓜切成絲，放一些糖醋進(jìn)去，這樣可以做成小菜，可以慢慢食用，大家在平時(shí)對(duì)保存木瓜的方法就應(yīng)該有一定了解，這是大家要注意的。
吃木瓜對(duì)我們健康是非常有好處的，大家在平時(shí)經(jīng)常吃木瓜可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是吃木瓜的時(shí)候也需要對(duì)保存方法有所了解才行，上面介紹的這些情況都是很重要的，我們?nèi)绻梢詫W(xué)會(huì)保存木瓜，那么自然對(duì)我們健康是有好處的。
作為健身初學(xué)者，不僅要學(xué)習(xí)動(dòng)作上的要領(lǐng)，還要學(xué)會(huì)怎么吃，飲食習(xí)慣也許都要從新安排。千萬別以為這是小題大做，吃好了，吃對(duì)了，可以讓健身效果事半功倍；吃得不對(duì)，甚至損害健康。
健身初學(xué)者怎么吃的大原則：飲食平衡
健身初學(xué)者大的飲食原則就是平衡膳食。人體內(nèi)的酸堿度是中性偏一點(diǎn)點(diǎn)堿性，所以每天攝入的食物也要中性略偏一點(diǎn)堿性，這樣才能達(dá)到身體酸堿平衡，進(jìn)而才有利于提高健身效果。健身初學(xué)者會(huì)發(fā)現(xiàn)，每次劇烈運(yùn)動(dòng)之后，皮膚會(huì)失去光澤，肌肉發(fā)脹，關(guān)節(jié)酸痛，這是因?yàn)樘?、脂肪、蛋白質(zhì)被消解，產(chǎn)生乳酸和磷酸，從而刺激人體的器官，讓人更疲憊，這時(shí)如果吃肉、魚蛋，反而不利于身體疲勞的解除，所以運(yùn)動(dòng)以后，不宜吃肉，而要吃堿性的食物，比如蔬菜，水果、豆制品，可以維持酸堿平衡，消除疲勞。
健身初學(xué)者在飲食上要“有原則”：
另外，在什么時(shí)間吃也很關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)半小時(shí)前可以吃少量的東西(瑜伽除外)，如果是特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，就提早一個(gè)小時(shí)吃少量食物，以容易消化的高纖維食物為主。此外，運(yùn)動(dòng)前后也可以吃一些可以排毒的水果，比如楊桃香蕉、梨子。
原則一：運(yùn)動(dòng)前以碳水化合物為主
低脂的碳水化合物容易消化，又能提供糖類，可以給運(yùn)動(dòng)提供能量的來源，比如米飯，土豆、通心粉或其他五谷雜糧，還可以加入水果，比如蘋果、梨子；或者吃一些高纖維的餅干加酸奶；也可以吃點(diǎn)葡萄干、巧克力，這樣就可以補(bǔ)充更多的能量。
原則二：運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充堿性食品，幫助恢復(fù)體力
運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以后，可以補(bǔ)充堿性食品，幫助恢復(fù)體力。不要喝可樂，可樂會(huì)使體內(nèi)酸度增加，第二天會(huì)更累。運(yùn)動(dòng)后也不要吃肉?？梢院扰Ｄ蹋?不加糖或少糖)豆?jié){、綠茶；也可以兩片面包加少量果醬，搭配酸奶。
特別針對(duì)瘦人增肌型健身者的飲食建議：
補(bǔ)充熱能很關(guān)鍵，另外還應(yīng)補(bǔ)充足夠的碳水化合物。教練建議應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白原料，比如蛋白粉；不愿意選擇蛋白粉的，可以吃魚、蝦、雞胸肉。蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，是肌肉生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，所以每天必須攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白，才能長(zhǎng)出更好的肌肉。此外應(yīng)保持適宜的激素水平。生長(zhǎng)激素、胰島素、睪酮素對(duì)肌肉蛋白的合成非常重要，所以要通過飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，可以調(diào)控激素，刺激肌肉生長(zhǎng)。
另外千萬不要為了增加效果亂吃補(bǔ)品
吃補(bǔ)品，健身效果會(huì)更好一點(diǎn)。其實(shí)不是，人體每天需要幾十種養(yǎng)分，吃營(yíng)養(yǎng)品會(huì)讓某些營(yíng)養(yǎng)成分“超標(biāo)”，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)上新的不平衡，這會(huì)破壞你的健康。
