失眠患者的注意事項
膽結(jié)石患者春季養(yǎng)生注意事項。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“失眠患者的注意事項”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
失眠是一種非常常見的病癥，相信我們很多的朋友們對于失眠都是比較熟悉的，一旦我們大家出現(xiàn)了失眠的癥狀，那么會嚴重的影響身體的健康的，另外，失眠患者朋友們?nèi)粘Ｗ⒁馐马椧彩潜容^多的，下面我們來看看失眠患者的注意事項。
1、睡前不宜興奮
如果我們大家日常生活中出現(xiàn)了失眠的癥狀了，那么在生活中睡覺之前，一定更要避免出現(xiàn)興奮的情況，不然會加重大家失眠癥狀的。睡眠是大腦神經(jīng)細胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護性反應(yīng)。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
2、睡前不吃東西
另外，還有一些朋友們在睡覺之前總是經(jīng)常會吃一些零食了，這樣會導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)失眠癥狀的，所以我們在睡前最好不要吃東西。人體在睡眠的時候，大腦神經(jīng)細胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫(yī)學家說：“胃不和，則寐不安?！彼俺詵|西會妨礙睡眠，睡后多夢。
上面我們大家詳細的了解了失眠患者的一些注意事項了，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了失眠的癥狀，那么在生活中一定更要多注意了，睡前千萬不要讓自己太興奮了，另外，也不要吃東西，不然都是會加重失眠的癥狀的。
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痛風是很多朋友經(jīng)常會遇到的情況，痛風是身體異常的表現(xiàn)，需要加以重視，出現(xiàn)痛風的原因有很多，大多數(shù)情況都是由于不良的生活習慣及不良的飲食習慣所導(dǎo)致的，合理的飲食是非常關(guān)鍵的，接下來就一起來了解一下關(guān)于痛風患者的飲食及注意事項有哪些。
痛風患者可以經(jīng)常食用以下食物:
1、枸杞炒肉絲：準備好60克枸杞，120克豬瘦肉，適量的淀粉、料酒、醬油、味精、花生油。先將枸杞煸炒，再將鍋內(nèi)放花生油，等待油沸時放入豬肉絲;豬肉絲出鍋前放已炒煸的枸杞，再將水、淀粉、料酒、味精、醬油放入目口可。有保肝明目作用。
2、黃精煲豬胰可以幫助降血壓，補精氣，具體的做法是：取黃精30克，玉竹30克，豬胰臟1具，姜、味精、精鹽、蔥適量。用砂鍋將洗爭的豬胰臟、黃精、玉竹、蔥、姜、鹽等加適量的水慢火煮，從煮熟到出鍋大概要30分鐘左右。
3、芹菜粥：大米50克，芹菜末適量，共煮粥。作用：清熱，減肥，利尿通便。適用于痛風合并有高血壓、眩暈及面部烘熱者。
痛風患者有很多食物是不能吃的!低嘌呤食物不可食用：如果長期食用含有嘌呤的食物，久而久之就會導(dǎo)致痛風的出現(xiàn)，比如啤酒，它含有大量的嘌呤，可使血中的尿酸濃度升高。故應(yīng)禁酒，痛風患者應(yīng)長期控制嘌呤的攝入，不吃或少吃含嘌呤食物，如動物內(nèi)臟、家禽、海鮮、花生、豆類、菠菜、蘆筍、蘑菇、麥片、面包等。
低熱量食物不適合痛風患者食用：導(dǎo)致痛風出現(xiàn)的其中一些原因是平時生活中經(jīng)常食用熱量高的食物，身體也比較肥胖，所以患者一定要充足的碳水化合物，這樣可防止組織分解及產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)。蛋白質(zhì)供給應(yīng)盡量選用，牛奶或雞蛋，少用肉類、魚類和禽類。
希望通過本文的介紹能對經(jīng)常出現(xiàn)痛風的患者朋友提供一些幫助。對于痛風是比較損傷身體的，必須要有良好的飲食習慣來預(yù)防痛風的發(fā)生，一般只要注重自己的飲食習慣，是可以大大降低出現(xiàn)痛風的概率，在生活中一定要注意控制飲食!
腸胃是我們?nèi)梭w非常重要的部位了，一旦我們大家在生活中出現(xiàn)了一些腸胃疾病，那么會嚴重的危害大家的身體的健康的，比如食管炎這種病癥就是比較常見的，我們大家出現(xiàn)了食管炎的癥狀以后，一定更要多注意自己的飲食的健康，下面我們來看看食管炎患者飲食注意事項。
飲食要以清淡、易消化、細軟為主,不吃油膩食物,以免刺激膽汁分泌增多,加重反流和病情。并且,平時應(yīng)注意飲食中少用肥肉、奶油及烹調(diào)油,應(yīng)以煮、燉、氽、燴、蒸為主,少吃和不吃油炸食品。另外，我們大家如果出現(xiàn)了食管炎的癥狀了，那么證明自己的腸胃并不是非常的健康，在生活中必須要注意自己的飲食要規(guī)律,并且在生活中千萬不要暴飲暴食?；颊叱燥垥r應(yīng)細嚼慢咽,要避免飲釅茶,烈酒,濃咖啡和進食辛辣,過冷,過熱和粗糙食物,如濃茶、咖啡、可可、巧克力、辣椒等。
另外，我們大家如果患上了食管炎這種病癥，那么日常生活中還需要多注意盡早的戒煙戒酒，因為長期的抽煙喝酒，也是會加重食管炎的病情的。由于煙草中含尼古丁,可降低食管下段括約肌壓力,使其處于松弛狀態(tài),加重反流,吸煙還能減少食管黏膜血流量,抑制前列腺素的合成,降低機體抵抗力,使炎癥難以恢復(fù)。酒的主要成分為乙醇,不僅能刺激胃酸分泌,還能使食管下段括約肌松弛,引起胃食管反流。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于食管炎患者的一些飲食注意事項也是有了一個大概的了解了，所以我們大家在生活中就需要多注意了，一旦出現(xiàn)了食管炎的癥狀，我們大家必須要注意這些飲食禁忌了，另外，還要盡快的戒煙酒。
包皮過長是男性常見的一種現(xiàn)象，若治療不及時會給患者的日常生活與工作帶來嚴重的影響。下面，微微健康網(wǎng)小編就來帶大家一起去看看包皮過長患者的注意事項有哪些?
包皮過長的男子應(yīng)當及早到醫(yī)院手術(shù)治療。作包皮環(huán)切術(shù)。對于不發(fā)炎的包皮過長，只要經(jīng)常將包皮上翻清洗，也可不必手術(shù)。
如果有炎癥不能及早手術(shù)，也應(yīng)當保持外陰清潔，每天清洗一次陰莖，不要用手翻包皮，不要亂涂藥，更不要輕信什么偏方，要及時到醫(yī)院請醫(yī)生處理，待炎癥消失后再做手術(shù)。
包莖和包皮過長者，提倡婚前做包皮環(huán)切術(shù)。經(jīng)治療后再開始性生活。沒經(jīng)此項治療者進行同房時，房事前要進行陰莖局部的清潔衛(wèi)生，房事后同樣要清洗;另外，要保持性器官局部潤滑，在房事過程中、動作不宜劇烈，以免發(fā)生嵌頓性包莖或系帶撕裂。
燒傷對于我們?nèi)梭w的危害是非常大的，如果我們大家不小心出現(xiàn)了燒傷的情況，那么在生活中不僅需要及時的處理傷口，還需要注意自己的飲食的健康，燒傷患者的飲食注意事項也是非常多的，下面我們就來詳細的看看燒傷患者的飲食注意。
重度燒傷72小時內(nèi)病人因大量體液丟失，病人口渴明顯，此時要限制病人的飲水量，以免大量飲水造成胃擴張，影響胃功能。如果病人有饑餓感，且有食欲，給少量米湯、豆汁，可滿足病人對飲食的需要，也可中和胃酸，并通過飲食調(diào)節(jié)病人的情緒。在確定病人胃腸功能正常的情況下，鼓勵多進食高蛋白、高維生素、易消化的食物，尤其是水果和蔬菜更是可以經(jīng)常食用的，但是我們燒傷的患者朋友們千萬不要食用那種刺激性的食物，不然會導(dǎo)致我們的傷口發(fā)炎，加重燒傷的癥狀的。
尊重病人的飲食習慣，在不影響食物多樣化的基礎(chǔ)上，不強求按比例飲食。少量多餐，一次進食不宜過飽，以免影響消化與吸收。另外，我們燒傷患者朋友們，在生活中是需要盡量的多食那種富含維生素的食物，比如現(xiàn)象的蔬菜和水果都是非常的不錯的選擇，這樣可以起到非常不錯的利尿清熱的作用，并且還可以促進我們?nèi)梭w的消化功能，有效的吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)。新鮮瓜果汁:西瓜汁、梨汁等;大棗、小米粥、蜂蜜水、菜湯、西紅柿汁、紅豆、牛奶、豆制品、綠豆湯等。
上面我們已經(jīng)詳細的了解了一些燒傷患者的飲食注意事項了，所以我們燒傷患者朋友們在生活中就需要多注意了，一定要注意自己的飲食的健康，尤其是重度燒傷患者，飲食千萬不能太過劇烈，在生活中還需要適當?shù)亩喑砸恍┭a充維生素的食物。
雖然現(xiàn)在人們的生活條件好了，但是如果不加以保健的話很容易導(dǎo)致疾病發(fā)生。高血壓疾病現(xiàn)在逐年增多，更要注意加強飲食保健，高血壓患者飲食有哪些注意事項呢？
（1）芹菜
據(jù)專家介紹芹菜有很好的降血壓效果。這是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血壓與降血脂的作用，特別是對一些原發(fā)性、妊娠性、更年期高血壓等更具有明顯的治療效果。
芹菜的烹飪方法有很多，不但可以絞汁、煮食，同時還可以與杭菊花、馬蹄煎湯飲用，還可以與其它蔬菜配制食用，無論哪種食用方法都具有很好的降血壓功效。
（2）西紅柿
西紅柿是營養(yǎng)價值較高的保健水果，同樣具有很好的降血壓功效，在西紅柿中含有大量的維生素C,并且這種維生素c得到了有機酸保護，在烹飪的時候不僅僅不容易破壞，同時還非常有利于人體的吸收。除此之外在西紅柿中還含有大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，這種物質(zhì)具有很好的抗氧化功效，它可消除細胞周圍的自由基，同時還具有減緩動脈粥樣硬化形成的作用，因此在夏季適量的多吃西紅柿可有效的預(yù)防心腦血管疾病。
在夏季適當?shù)氖秤梦骷t柿同時還具有利尿、消腫的作用。西紅柿的烹飪方法也有很多，比如可以當果點吃，又可炒菜食用。但是在食用之前要注意，應(yīng)該先用開水燙洗，以免誤食細菌和寄生蟲。同時還要注意一點，吃的時候最好不要空腹，否則容易使胃酸增高，產(chǎn)生燒心、腹痛等不適應(yīng)癥狀。
（3）苦瓜
夏季非常適合吃苦味蔬菜有助于消暑降火，同時苦瓜還具有很好的降血壓功效，這是由于在苦瓜中含有大量的胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。而且苦瓜性昧苦寒，因此具有很好的清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。
吃苦瓜時可以根據(jù)自己的口味選擇適合自己的烹飪方式，但由于苦瓜中所含有的草酸會妨礙鈣的吸收，因此在吃苦瓜的時候應(yīng)該避免同時食用一些含鈣豐富的食物，或者你可以將苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再食用。
（4）海帶
海藻植物一般的營養(yǎng)價值都較高，海帶是一個代表，其中以鈣、鐵等物質(zhì)的含量最為豐富，而且在海帶中所含有的褐藻氨酸還具有降壓作用。在吃什么可以降血壓的問題中，海帶是不錯的選擇，研究發(fā)現(xiàn)在還帶著那個含有大量的不飽和脂肪酸，它能清除附著在血管壁上的膽固醇。
而且在海帶中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)具有促進膽固醇排泄，控制膽固醇吸收的作用。除此之外在海帶中還含有豐富的鈣質(zhì)，它同樣可以幫助減少膽固醇吸收，從而達到降血壓的功效。
（5）菠菜
菠菜的營養(yǎng)價值非常豐富，含有大量的鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素c等營養(yǎng)物質(zhì)，更甚的是在菠菜中含有一般蔬果所缺乏的維生素k,這種物質(zhì)可幫助人體有效的防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，特別是對于一些存在有便秘、頭痛、眩暈、面赤等癥狀的高血壓患者來說，菠菜更是最佳的選擇。
脊柱側(cè)彎是一種疾病，可能和先天疾病有關(guān)系，也有可能和后天的生長發(fā)育啊或者是外傷等因素導(dǎo)致的有一定的關(guān)系哦。脊柱側(cè)彎的病人生活中要注意什么呢，積極的進行治療的同時也要注意一些保健的小常識哦，來看看這些內(nèi)容的介紹吧。
脊柱側(cè)彎的患者在生活中應(yīng)該注意避免讓脊柱過于勞累，比如說要撿掉在地下的東西最好是蹲下來撿，不要彎下腰這樣會增加脊柱的負擔。還有肩膀上要扛東西應(yīng)該是兩個肩膀輪流著，避免總是一側(cè)負重，長期單肩負重容易導(dǎo)致胸椎側(cè)彎。平時走路的時候應(yīng)該是挺胸抬頭，不要挺著肚子，這樣腰椎前凸會壓迫到腰椎神經(jīng)。為了避免頸椎側(cè)彎，睡眠時不用臉向下的姿勢，為了保持頸椎的健康弧度，調(diào)整好枕頭的高度，改正喜歡高枕頭的習慣。脊柱側(cè)彎的病人要注意避免過度的勞累，要注意勞逸結(jié)合適當?shù)男菹ⅲ瑫r也要注意睡眠時保護自己的頸椎，這樣的話可以有減少壓迫頸椎神經(jīng)的情況，減少疼痛。
在飲食上要注意，為了增加營養(yǎng)，建議食物中多些富含鈣和蛋白質(zhì)的東西，營養(yǎng)跟得上能夠提高骨骼質(zhì)量，提前預(yù)防骨質(zhì)疏松。這樣的食物有牛奶雞蛋和瘦肉等，不要忘了新鮮的蔬果，葷素搭配，營養(yǎng)均衡就好。但是要注意，給身體補充營養(yǎng)的同時避免吃太多，如果飲食量太大，導(dǎo)致體重增大，腰椎的壓力也會增大，腰椎的壓力變大不利于脊柱側(cè)彎的恢復(fù)。脊柱側(cè)彎的病人飲食上面要多吃一些蛋白質(zhì)啊，鈣質(zhì)以及有營養(yǎng)的食物，注意合理的搭配食物，這樣的話可以提高體質(zhì)，而且還可以有提高體質(zhì)治療的作用。
脊柱側(cè)彎的注意事項，你都知道了吧，脊柱側(cè)彎的病人要注意的問題有很多，日常生活中要注意一些保健的小常識，注意勞逸結(jié)合，不要勞累，同時也要注意減少神經(jīng)的壓迫，飲食方面，要多注意吃一些高鈣高蛋白的食物等等。
在生活中經(jīng)常能夠見到一些低磷癥狀的人了，一旦身體缺乏了磷元素，那么我們?nèi)梭w的健康也是會出現(xiàn)極大的問題了，所以我們磷元素過低的朋友們，在生活中就要多注意自己的飲食健康了哦，那么低磷患者的飲食注意事項有哪些呢?下面我們就來一起詳細的看看吧。
1、減少蛋白攝入:在非透析的慢性腎臟病患者中，采用低蛋白飲食，減少蛋白攝入，可以有效減少磷的攝入。但過度使用這招可能導(dǎo)致營養(yǎng)障礙，尤其是透析患者，更是需要多注意自己平時營養(yǎng)均衡哦，不然還會引發(fā)一些不必要的危害。
2、關(guān)注食物“磷蛋白比”和磷的吸收度:一方面我們需要保證一定的蛋白攝入，一方面需要盡可能減少磷的攝入，那么理想的食物自然是含蛋白量多，而含磷少的食物。于是有了一個概念，叫“磷蛋白比”:每含1g蛋白質(zhì)所含磷的量?！傲椎鞍妆取痹礁撸讲贿m合大量食用，比如雞蛋黃、堅果、奶酪、禽類、動物內(nèi)臟等。一般推薦“磷蛋白比”小于12mg/g的食物。
3、煮一煮再吃更健康:將食物煮一煮，去湯再吃，可以有效減少磷，以及鈉、鉀、鈣等元素攝入，動物和植物食材都可以。磷減少的程度與所用水量、食材大小、煮的時間以及是否去皮等因素有關(guān)，如果飲食不當，那么也是會引發(fā)低磷現(xiàn)象的。
上面我們詳細的了解了低磷患者的飲食注意事項了，所以我們低磷患者朋友們在生活中就要多注意了哦，一定要盡量的減少蛋白質(zhì)的攝入，另外，在生活中也是需要注意自身對于磷元素的吸收能力的，適當?shù)亩喑砸恍└缓自氐氖澄镆彩欠浅Ｓ斜匾呐丁?/p>
大家都知道飯后一定不要及時的去休息，應(yīng)該讓腸胃有一個運動的過程，消化以后再去休息或者是工作，這樣有利于健康，其實很多人都有飯后犯困的情況出現(xiàn)，為什么會這樣呢，而且如果總是這樣的話還會出現(xiàn)糖尿病的問題哦，下面我們來了解一下。
碳水化合物攝入之后，會分解為葡萄糖進入血流變成血糖，構(gòu)成身體的主要能量來源。而且胰腺也會釋放胰島素，幫助細胞利用葡萄糖的，而身體很容易被葡萄糖利用或者是儲存，或者是立即的使用。在飲食中如果一次吃太多的白糖或者是精制的面粉或者是飲料的話很容易出現(xiàn)血糖突然升高的情況發(fā)生，而且會使胰島素停止接受胰島素，就會出現(xiàn)過量葡萄糖堆積在血液里的情況出現(xiàn)。
與此同時，胰腺則“努力”產(chǎn)生更多的胰島素。這樣就形成了一個惡性的循環(huán)，讓身體的各個器官的負擔加重，得不到很好的休息，就會出現(xiàn)昏昏欲睡的情況，而且還會容易疲勞，透支等感覺容易表現(xiàn)出現(xiàn)，時間長了以后就會發(fā)生慢性的胰島素抵抗的情況。是不利于健康的。
因此建議，選擇更復(fù)雜一些的碳水化合物，比燕麥啊，大麥或者是小麥這樣的食物，蔬菜水果等等。這些食物需要更長時間的消化才能吸收被利用，所以血糖也會保持平穩(wěn)的狀態(tài)。除了飲食以外，飯后不要立即的坐在沙發(fā)上面，而要適當活動幫助身體更快更有效地處理剛剛攝入的大量葡萄糖。
關(guān)于飯后的注意問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出飯后不能及時的去休息，應(yīng)該給大腦和腸胃一個消化和運動的時間，如果有犯困的情況要注意選擇食物上面多以谷物為主，不要吃太多甜食，以免血糖出現(xiàn)紊亂的情況。
灌腸這種做法是清楚消化道存在的有毒物質(zhì)或者消化道出血等癥狀，主要是將腸道的物質(zhì)排出來，避免中毒的加深，這種做法是非常疼痛的，需要患者在平時進行麻醉，然后對腸胃進行清腸處理。灌腸的時候，我們應(yīng)該要選擇合適的肛管以及灌腸的液體跟速度，避免造成腸道破裂等癥狀。
1、不是所有人都適合進行灌腸
但凡有消化道出血、懷孕以及急腹癥或者嚴重心血管疾病的病人都不應(yīng)該接受灌腸。除此以外，有腦中風等病史的患者也最好建議不要灌腸，灌腸對于病情的反復(fù)發(fā)作會起到一個推動的作用。在灌腸的時候為了減輕灌腸帶來的不適的感覺，大家可以在腹部墊一個墊子，或者是在灌腸期間可以讓旁人扶好我們的腰部，這樣可以避免灌腸患者沒有安全感。
2、要選擇粗細、軟硬度適中的肛管
在灌腸之前就一定要注意，在選擇肛管的時候要選擇不管是在軟硬度還是粗細度上都適中的管子。在灌腸的過程中，不能夠?qū)⒐茏舆M行反復(fù)的插到患者的肛門，因為這樣操作不當就很有可能會引起患者出現(xiàn)一些不適或者其他疾病。
3、灌腸所使用的液體要根據(jù)患者的特質(zhì)進行選擇
在進行灌腸之前，一定要詢問或者檢查患者有沒有過敏史，大家一定要很好的避開患者身體素質(zhì)，對液體進行選擇，如果患者異種蛋白質(zhì)過多，那么這個時候千萬不能選擇用肥皂水進行灌腸。
4、灌腸過程中留意液體的流速和溫度
在進行灌腸的時候一定要密切的注意觀察者的反應(yīng)，是要注意液體的溫度和流速，溫度過高或者是流速過快都是會給患者帶來一定的傷害，如果觀察到患者有不舒適的感覺，一定要及時停止灌腸動作。
上面就是為大家介紹關(guān)于灌腸的注意內(nèi)容了，患者在選擇灌腸之前一定要想好自己的身體是否適合，身體如果不適合，我們就不要強行進行了，否則不僅達不到效果，而且還引起一些其他的病癥。
酷暑盛夏，冠心病發(fā)作導(dǎo)致心絞痛乃至心梗的并不少見。每年夏季，特別是天氣悶熱，空氣中濕度升高時，?？梢姷焦谛牟』颊哜赖膱蟮?。據(jù)304醫(yī)院干部病房副主任夏云峰介紹，每年夏季當氣溫超過33℃，特別是天氣持續(xù)悶濕時，病房心腦血管病人就會明顯增多。
夏主任說，心血管功能對氣溫變化最為敏感，氣溫的驟然升高或降低，都會誘發(fā)心絞痛，甚至心肌埂塞。他提醒患有高血壓、冠b病等慢性疾病的人，在炎熱的夏季應(yīng)注意保護心臟，及時給心臟消暑。
1．動靜適宜?；顒渝憻捯嗽谇宄枯^涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉?；顒訌姸纫m量，時間不宜太長，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發(fā)作；當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應(yīng)減少戶外活動。
2．防暑降溫。在室外活動或勞動時應(yīng)戴遮陽帽并備足水，防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發(fā)心絞痛。當天氣悶熱時，室內(nèi)可以開啟空調(diào)，但度數(shù)不要太低，時間不要太長，一般在225℃左右為宜，這樣既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度，又可以減低室內(nèi)空氣的濕度，提高空氣中氧氣的含量。3．起居有序。由于暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠不足。
4．調(diào)整用藥。
在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當?shù)恼{(diào)整，或加大某種藥物的劑量，或增加某種藥物；有心絞痛發(fā)作史的患者可預(yù)防性用藥，如心得安、消心痛、丹參片等。若外出旅行須隨身攜帶硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等抗心絞痛藥物。5．飲食清淡。夏季人的消化道功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜，水果，黑木耳，豆制品等，可適當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物。飯菜不宜過咸，食鹽過多會使血壓升高。
6．注意補水。不要等渴了才喝水，要多喝涼開水，及時補充水分，也可以喝一些淡鹽水。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后都喝一些涼開水。如有條件可以常喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑，少喝含咖啡因的飲料。
藥膳療法的適用范圍甚廣，可用于臨床各科疾病的輔助治療，尤以慢性虛損性疾病見長，還可作為保健強身、延年益壽之用。那么藥膳的注意事項有哪些呢?下面我們一起來看看。
(1)運用藥膳療法時，應(yīng)注意食物與藥物的禁忌，如黃連、甘草、烏梅、桔梗忌豬肉，鱉肉忌薄荷、莧菜，雞肉忌黃鱔，蜜忌蔥，天門冬忌鯉魚，白術(shù)忌大蒜、桃、李，人參忌蘿卜等。
(2)由高血壓、冠心病及嚴重心、肝、腎臟疾病引起水腫者，在配制藥膳時應(yīng)少放鹽，宜清淡。
(3)對體質(zhì)肥胖，患有動脈粥樣硬化性疾病患者，宜服低脂肪(尤其是動物脂肪)食物的藥膳。
(4)糖尿病患者慎用或不用以淀粉類或糖類烹調(diào)的藥膳。
以上就是藥膳的注意事項，藥膳不能隨便亂吃的，尤其是想起一個吃一個，其有藥理，不根據(jù)實際的體質(zhì)亂吃就可能引起問題。
喜歡晨練是一種不錯的鍛煉身體方式，現(xiàn)在大家的生活條件好了，有了更多的時間做運動提高自己的身體體質(zhì)，每天堅持晨練可以讓身體變得更加健康，正確的晨練方法當然很重要，否則不僅達不到好的鍛煉作用，還會對身體健康造成危害，下面就來看一下晨練的注意事項有哪些。
一、晨練的注意事項
選擇正確的場所，像體育場館，學校操場，跑道等空曠的地方進行晨練就很好，一定不要到人多車多的地方鍛煉身體，如果有風的話，也應(yīng)該盡量選擇上風向，鍛煉的時間也很重要，一般在7點到8點左右來鍛煉身體，這個時候空氣比較清新，想要晨練的人也應(yīng)該要注意規(guī)律，長時間堅持晨練，做好準備運動，在晨練過程當中注意力集中，做完晨練以后也應(yīng)該做好放松活動，定期做好身體檢查。及時了解身體情況，這樣才能夠做好鍛煉調(diào)整，能夠讓晨練達到更好的健身作用，晨練的形式各種各樣，要講究靈敏度，力量以及速度，晨練的項目有很多，像打太極拳，氣功，網(wǎng)球，舞蹈，徒手操，慢跑等，都能達到很好的鍛煉身體作用，可以讓身體狀態(tài)變得更好，精神狀態(tài)變得更加不錯，根據(jù)自己的身體情況來選擇正確的鍛煉方式就可以了。
二、晨練的最佳時間
夏季晨練的時間可以選擇6點半左右，如果是冬季晨練，時間可以選擇七點左右，不要太晚也不要太早，否則對鍛煉都會造成不利的影響，在夏季秋季很多老人起的比較早，很多老人四點鐘就開始鍛煉身體，這樣做就非常不好，這個時間段鍛煉身體沒有任何好處，因為空氣質(zhì)量不佳，所以一定要在六點左右空氣質(zhì)量慢慢變好的時候再進行鍛煉。
上面給大家介紹的就是晨練的注意事項有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，晨練需要注意的事項還是非常多的，想要晨練鍛煉身體的人，正確的方式方法，正確的時間選擇就非常重要，方式方法不正確，鍛煉的效果就不會那么好，而且還有可能會對身體健康造成不利的傷害，一定要特別注意。
如果一個人突然暴露在高原環(huán)境當中，會導(dǎo)致吸氧量不足，需要經(jīng)常備有氧氣罐，小型的氧氣管在市面上就可以買到，通過一些簡單的連接裝置，就能順利的吸到氧氣，排除身體疲憊的感覺。比如在西藏地區(qū)，很多去旅游的人都隨身攜帶的小型氧氣罐。那么，輸氧的注意事項有什么呢？
一、吸氧的目的及注意事項
1、不可長期吸氧，長期吸氧可能會導(dǎo)致孕婦體內(nèi)的血氧含量的濃度過高，從而會導(dǎo)致孕婦體內(nèi)環(huán)境紊亂。
2、避免孕婦體內(nèi)血氧含量濃度過高，一旦過高就會對胎兒血管有刺激作用，而且胎兒正在發(fā)育的視網(wǎng)膜也會受到影響，嚴重的話就會導(dǎo)致視網(wǎng)膜管內(nèi)皮損傷、阻塞等，進而引發(fā)視網(wǎng)膜病變、青光眼等問題。
3、孕婦不可盲目的吸氧，為了自己和胎兒的健康，一定要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)再來吸氧。如果孕婦有心臟病或供血供氧不足，胎盤功能不好，胎兒出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育遲緩，胎兒心率過慢或胎兒呼吸窘迫的情況，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行吸氧。其實，孕婦平時到綠樹下或廣場散散步，就可以吸到新鮮的氧氣。
4、吸氧對孕婦是有一定的好處，但是也不能盲目的去吸，必須要按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行吸氧的治療。另外，不同的孕婦，吸氧的濃度以及吸氧的量以及時間等都略不同，不建議孕婦自己在家吸氧，如果自己在家吸氧，掌控不好吸氧濃度、流量的話，很容易損害健康。另外，吸氧治療是階段性的，一旦孕婦供血供氧不足、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等問題得到了緩解，就要停止吸氧的治療。
二、孕婦吸氧的好處
妊娠后呼吸次數(shù)不變，但每分鐘通氣量由妊娠前的8升/分增加至足月妊娠的11升/分，由于通氣量的增加孕婦需要吸入更多的氧氣，以保障胎兒和胎盤對氧的需求，同時呼出更多的二氧化碳，有利于胎兒體內(nèi)二氧化碳向母體擴散及排放。
孕婦吸氧往往是因為胎兒缺氧的時候采用的一種方法，因此，如果一生都不需要感受吸氧是什么感覺也是一件非常幸福的事情。了解了一番吸氧方面的知識是不是覺得打開了一個新世界的大門呢？如果寶寶缺氧，孕婦平常要多注意休息，切記勿勞累。
