如何做到清淡飲食 日常生活常識(shí)
日常生活養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“如何做到清淡飲食 日常生活常識(shí)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
生活中飲食是很重要的一個(gè)問題，如果不重視的話，飲食不規(guī)律，會(huì)誘發(fā)腸胃疾病的發(fā)生，而且也會(huì)出現(xiàn)一些三高疾病。所以說健康要從清淡飲食開始，如何保證你的飲食是清淡飲食，下面的這些生活小常識(shí)需要大家都知道和了解。
1、蘋果為最好
“一天一個(gè)蘋果“是人們熟知的健康口號(hào)。而事實(shí)也是如此，蘋果中含有豐富的糖類、有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)、黃酮類等等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。調(diào)查顯示，70%的疾病通常發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上，蘋果屬于堿性的食物，吃蘋果可以起到中和酸堿度的作用，達(dá)到很好的促進(jìn)代謝的作用，所以說選擇每天吃個(gè)蘋果，對(duì)于健康有好處。
2、蔬菜不可少
“蔬菜是個(gè)寶，餐餐不可少。”這可以體現(xiàn)出蔬菜的重要性，所以我們每天應(yīng)該進(jìn)食兩盤不同種類的蔬菜，其中一盤蔬菜是時(shí)令的綠葉蔬菜，而且最好是深綠顏色的，比如空心菜、菠菜、紅覓菜、油菜等等;另一盤為根莖類蔬菜，比如蓮藕、蘿卜、土豆、紅薯等等。最好再生食一些涼拌的大蔥、西紅柿、芹菜、萵筍等等，這樣的食物攝入，補(bǔ)充人體所需的維生素，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，綠色的蔬菜，最好不要過度的烹飪加熱，以免破壞其中的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、開水更是寶
每天喝水不少于7杯，因?yàn)榘组_水有著補(bǔ)充體液、促進(jìn)代謝的作用。應(yīng)該注意的是，要少喝加糖或者帶有色素的飲料，應(yīng)盡可能多喝白開水，可以促進(jìn)代謝，也可以有緩解脫水的作用，對(duì)于保健有好處，而且水是生命之源，人體不能缺少水。
清淡飲食如何去做到，上面的這些日常生活小常識(shí)大家都需要知道和了解的，生活中飲食需要清淡，多吃一些水果和蔬菜，多補(bǔ)充水分，這些都是健康的方法，所以說飲食對(duì)于人體來說還是很重要的一個(gè)小常識(shí)，大家都需要去了解。
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1.不應(yīng)常吃夜宵，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致胃癌;
2.飯后吃水果是不對(duì)的，應(yīng)飯前吃水果;
3.喝豆?jié){不應(yīng)喝得太多;
4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;
5.睡前三小時(shí)不宜吃東西，否則易發(fā)胖;
6.少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病;
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃;
8.最佳睡眠時(shí)間為晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn);
9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長;
10.每天吃一個(gè)蘋果，有利于肺的功能;
11.吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等;
12.適量飲酒(如葡萄酒)可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作;
13.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果;
14.番茄營養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等;
15.黑木耳是最佳補(bǔ)鐵食物，它是“素中之王” ;
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;
17.蓮藕可當(dāng)水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養(yǎng)佳品。
雖然日本福島核電廠災(zāi)害尚未對(duì)我國環(huán)境造成放射性影響，但“防輻射”成了一個(gè)熱門的話題，下面就為讀者介紹一些輻射防護(hù)知識(shí)。
抗核輻射食品
人們通過飲食的方法可以抵御或減少核輻射對(duì)人體造成的傷害。
黑芝麻：黑芝麻益腎，多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)身體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，有效保護(hù)人體健康。
綠茶：綠茶中的茶多酚，不僅有抗癌和清除體內(nèi)的自由基的效果，還可以抗輻射。每天喝綠茶對(duì)身體非常有益。茶葉中還含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白細(xì)胞等。
番茄紅素：番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力，且抗氧化能力極強(qiáng)。番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相對(duì)較高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過才能被人體吸收。
螺旋藻食品：螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，可促進(jìn)骨髓細(xì)胞的造血功能，增強(qiáng)骨髓細(xì)胞的增殖活力，促進(jìn)血清蛋白的生物合成，從而提高人體的免疫力。因此，多吃海帶、螺旋藻之類的食品，具有明顯的抗輻射作用。
預(yù)防核輻射的方法
1.能量供給要充足
谷物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源，一旦攝入不足，將迫使體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)不斷轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，造成蛋白質(zhì)的相對(duì)不足，從而影響輻射損傷組織的修復(fù)，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。
2.蛋白質(zhì)不能少
蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)造成組織蛋白合成不足，導(dǎo)致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕，出現(xiàn)功能障礙，從而對(duì)輻射的敏感性增高。要 多吃胡蘿卜、番茄、海帶、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)抵抗核輻射的能力。
3.適當(dāng)補(bǔ)充維生素
維生素缺乏，可降低身體對(duì)輻射的耐受性。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、K、E和B族維生素可提高抗輻射能力。
4.礦物質(zhì)平衡尤為重要
體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須平衡，否則不能維持水與電解質(zhì)平衡。
5.辛辣食物作用不可低估
辛辣是抵御輻射的天然食品。常吃辛辣食物能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。
都市的快節(jié)奏生活，讓許多人的生活節(jié)奏也隨之加快，進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律，熬夜等不良生活習(xí)慣容易引起胃疾。那平時(shí)如何養(yǎng)胃呢？一起和小編來了解下吧！
叩齒法：
牙齒功能對(duì)人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。叩齒法非常簡單實(shí)用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小時(shí)，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
STEp1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
STEp2：維持這個(gè)姿勢(shì)慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動(dòng)。
注意：適可而止，小心頸部扭傷。
倒立放松健胃法：
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個(gè)循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
氣動(dòng)按摩：
我們平時(shí)的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng)，改變消化機(jī)能。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量，讓肌體變被動(dòng)為主動(dòng)地排除人體廢物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上進(jìn)行，吸氣時(shí)要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時(shí)屏息3—5秒左右的時(shí)間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁?，吐氣過程不能少于8秒鐘。
手動(dòng)按摩：
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下?？呻p手交換，逆時(shí)針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負(fù)載壓力，如果長期堅(jiān)持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時(shí)，既不要空腹也不要脹肚。
小編有話要說，想要擁有一副好胃，每天應(yīng)該按時(shí)吃飯，其實(shí)早餐是最為重要的，千萬不可忽略。同時(shí)不能長期飲酒抽煙，對(duì)于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，這樣會(huì)刺激到胃。保持飲食規(guī)律和良好的生活習(xí)慣是呵護(hù)胃最好的方式。
經(jīng)常會(huì)有人說自己的鼻子不舒服，很容易誘發(fā)鼻炎或者是過敏性的鼻炎，如何去保護(hù)自己的鼻子，很多人都不解，其實(shí)鼻部護(hù)理也是日常生活中的一部分，減少鼻子的一些受傷害的幾率，如何進(jìn)行鼻部護(hù)理?下面的這些小常識(shí)大家都要知道，并且運(yùn)用到生活中去。
防治粉刺
鼻子上長了粉刺和痤瘡會(huì)影響美觀，同時(shí)也會(huì)引起鼻部不適。為了防止粉刺的發(fā)生，應(yīng)注意皮膚衛(wèi)生，保持皮脂腺和毛囊的暢通。平時(shí)多吃些蔬菜，保持大便通暢，少吃或不吃刺激性強(qiáng)的食物，更不要喝酒。鼻子周圍如果有粉刺或者是痤瘡的話，最好不要用手?jǐn)D破或者是按壓，以免導(dǎo)致不良的后果。
用正確方法擤鼻涕
人在感冒之后，往往伴有鼻塞或者流鼻涕等癥狀。有鼻涕需要清除時(shí)，切忌用力同時(shí)猛擤兩邊鼻翼，宜以輕柔手法，先擤一側(cè)再擤另外一側(cè)。以免導(dǎo)致鼻涕進(jìn)入咽鼓管，或者是鼓室，導(dǎo)致中耳炎的發(fā)生，所以說要正確的進(jìn)行鼻子護(hù)理，以免誘發(fā)疾病。
過敏性鼻炎的患者尤其是花粉癥的患者，應(yīng)在過敏多發(fā)季節(jié)佩戴口罩，正規(guī)使用鼻用激素，癥狀明顯者可適當(dāng)口服抗過敏藥物，但應(yīng)注意嗜睡等藥物的副作用;所以如果是容易出現(xiàn)過敏性鼻炎的患者，一定要注意防護(hù)措施，減少過敏源的侵入。所以說如果你也屬于容易過敏的體質(zhì)，一定要注意鼻子的保護(hù)。
鼻部護(hù)理的小常識(shí)大家都知道了，可以利用到生活中去，這些小常識(shí)對(duì)于鼻子的保健來說都有著很好的作用和意義，如果你不注意保養(yǎng)的話很容易誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以大家要注意這個(gè)問題，以免導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
高尿酸在人們的生活當(dāng)中是比較常見了，因?yàn)楝F(xiàn)在許多人因?yàn)轱嬍澈妥飨⒎矫娴囊恍┎灰?guī)律導(dǎo)致尿酸偏高，要想知道自己的尿酸是否偏高了，可以去醫(yī)院進(jìn)行血檢，血檢中的一個(gè)指標(biāo)就是尿酸。
尿酸跟人們的飲食是有非常大的關(guān)系的，飲食規(guī)律正常了，尿酸偏高的情況也可以緩解了，那么人們應(yīng)該怎么吃才能消滅高尿酸嗎？
第一，減少一些高嘌呤食物的攝入。高嘌呤食物對(duì)于尿酸偏高的人來說是最不應(yīng)該吃的，高嘌呤的食物包括一些動(dòng)物的內(nèi)臟、火鍋湯、海鮮。其實(shí)不管是否患有高尿酸都應(yīng)該要減少吃高嘌呤的食物，高嘌呤的食物吃多了不僅對(duì)身體不好，而且還容易發(fā)胖。
第二，禁止吸煙喝酒吸煙。喝酒對(duì)人們的身體傷害都比較大，雖然說適量喝酒可以對(duì)身體比較好，但是對(duì)于尿酸偏高的人來說，酒精進(jìn)入體內(nèi)之后就會(huì)在血液水分中大量的占用面積，從而就會(huì)讓血液中的尿酸濃度提高了。吸煙對(duì)人們的身體是完全沒有好處的，吸煙的人比較容易讓自己的尿酸新陳代謝不良，從而引發(fā)尿酸偏高的情況。
第三，尿酸的人應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腎臟的食物。補(bǔ)腎的食物吃了之后會(huì)對(duì)尿酸的新陳代謝產(chǎn)生很大的作用，櫻桃這類食物就可以多吃，長期食用補(bǔ)腎的食物會(huì)對(duì)腎小管有明顯的修復(fù)作用，也可以增加尿酸排泄。
第四，要吃一些比較容易利尿的食物。利尿的食物多吃可以幫助人體尿液的排泄，也就意味著人體可以排除一些尿酸，不過在食用利尿的食物也應(yīng)該注意，要吃一些少嘌呤多利尿的食物，蘿卜、苦瓜、玉米這類蔬菜都可以多吃。
第五，要多吃一些比較容易消化的食物。像一些蔬菜和水果里面就有一些可以幫助消化排便的食物，比如說紅薯、絲瓜、柚子、火龍果、猴桃、芹菜、苦瓜、香蕉都是不錯(cuò)的選擇。
第六，還應(yīng)該多喝水。大家都知道水可以幫助身體排除一些廢物和垃圾同時(shí)多喝水，也可以幫助人體排除尿液，這也就導(dǎo)致了尿酸會(huì)隨著排尿而排出一些到體外。
水腫是生活中比較常見的一種病癥，一旦在生活中出現(xiàn)了水腫的情況，那么不僅會(huì)影響我們?nèi)梭w的美觀，更是會(huì)給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩的，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些疾病了，所以我們必須知道一些去水腫的方法，那么日常生活中如何去水腫?下面我們?cè)敿?xì)的看看。
水腫這種癥狀對(duì)于我們?nèi)梭w的危害是非常大的，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些其他的疾病了，嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，所以在生活中想要更好的去水腫，那么睡眠習(xí)慣是非常重要的，在生活中換個(gè)更適合頸部的枕頭也是非常有必要的，在睡覺前放松心情，聽一點(diǎn)舒緩的音樂，或者點(diǎn)上喜歡的香薰，釋放了一天的工作壓力和煩惱后再去睡覺，讓自己美美地睡到飽。早上起來小便變得暢通，心情愉悅了，水腫問題自然而然就消失啦。
睡覺的時(shí)候不妨穿有彈性的襪子或長筒襪，或者選用能防止靜脈曲張的保暖襪子，可以適宜地壓迫身體，有助于體液通過靜脈排出，同時(shí)預(yù)防腿部的腫脹問題!要清除體內(nèi)垃圾，解決水腫問題，首要的關(guān)鍵就是排毒。平日里要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的這些食物，因?yàn)檫@些食物是不利于消化的，如果經(jīng)常食用，那么會(huì)導(dǎo)致一些不健康的東西殘留在體內(nèi)，從而引發(fā)水腫的癥狀，只要我們?cè)谏钪凶⒁庾约旱娘嬍辰】担敲磳?duì)于去水腫也是非常的有幫助的。
上面我們就日常生活中如何去水腫這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于一些去水腫的方法也是有所了解，我們可以知道，其實(shí)生活中去水腫的發(fā)那個(gè)分也是比較多的，所以大家一旦在生活中出現(xiàn)了水腫的癥狀了，那么一定要及時(shí)的通過這些方法來去水腫，如果不見效，那么必須及時(shí)的看醫(yī)生接受治療。
隨著社會(huì)競爭壓力的增大，不管男人還是女人都在努力工作著，由此就會(huì)有一群用腦族，而用腦過度就會(huì)產(chǎn)生一系列的問題。因此，近幾年來有不少人因?yàn)椤澳X”而得病，影響身心健康。
腦是人類身體的重要器官，主導(dǎo)精神、主導(dǎo)思維，在一個(gè)人的健康上起著十分關(guān)鍵的作用，因此日常要注意健腦護(hù)腦。
中醫(yī)養(yǎng)生：日常護(hù)腦健腦六大法
1、睡眠健腦法
專家指出，在現(xiàn)實(shí)生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、食物健腦法
人腦需要有多種營養(yǎng)物質(zhì)來滋補(bǔ)，才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。
3、環(huán)境護(hù)腦法
專家表示，工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對(duì)于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學(xué)習(xí)或工作的效率會(huì)很好反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會(huì)明顯增多，對(duì)大腦十分有害。
4、節(jié)欲健腦法
中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“天人相應(yīng)”，要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化，提倡適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會(huì)導(dǎo)致腦力虛虧，嚴(yán)重者甚至還會(huì)導(dǎo)致神智性障礙。特別強(qiáng)調(diào)在冬季應(yīng)做到“藏精葆元”，因?yàn)槎鞎r(shí)人體能量比夏季大為減少，而抗御嚴(yán)寒又要消耗很多能量，會(huì)明顯的顯現(xiàn)出“能量不足”，所以應(yīng)當(dāng)停止性生活。
5、良好坐姿健腦法
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)，血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會(huì)傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
6、科學(xué)用腦
專家稱，根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會(huì)越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時(shí)后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠(yuǎn)眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。
我們每個(gè)人都希望自己的后代能夠身體健康，所以我們就必須要了解一下優(yōu)生優(yōu)育的方法了，那么如何才能夠優(yōu)生優(yōu)育呢?這是我們很多的朋友們都非常的關(guān)注的問題了，其實(shí)優(yōu)生優(yōu)育的方法也是比較多的，所以我們就來一起看看吧。
如何優(yōu)生優(yōu)育
補(bǔ)充葉酸。即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。
告別煙酒及藥物。如果你吸煙或吸食毒品，請(qǐng)及早打住。吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒，另外如果孕期的女性朋友們經(jīng)常聞到二手煙，那么對(duì)于寶寶的健康也是非常不利的。
拒絕咖啡因。研究顯示，攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，即使我們實(shí)在想喝咖啡也一定要控制自己哦。
控制體重。如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。研究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對(duì)來說不容易受孕。
考查家族健康史。你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點(diǎn)了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。
優(yōu)生優(yōu)育的最佳受孕季節(jié)
受孕季節(jié)會(huì)影響到孕期飲食，影響到坐月子的時(shí)間。以及孩子的護(hù)理問題。一般來說5—7月是受孕的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)候懷孕孩子會(huì)在3-5月出生，這個(gè)時(shí)候天氣不冷也不熱，孩子方便護(hù)理，而且這個(gè)時(shí)候水果蔬菜也是非常多的。
上面我們就如何優(yōu)生優(yōu)育這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道了，想要優(yōu)生優(yōu)育，那么在生活中比較戒煙酒，少喝咖啡，并且適當(dāng)?shù)目刂企w重也是非常有必要的，另外，我們還要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸哦，這樣才能夠幫助我們優(yōu)生優(yōu)育的哦。
導(dǎo)讀：生活中總是會(huì)遇到很多意外事情，哪怕是一粒沙子入了眼，也會(huì)給我們帶來強(qiáng)烈的不適。所以，有些急救知識(shí)，是一定要知道的。當(dāng)遇到這些狀況，這些急救知識(shí)就能更好的幫到你。
1、煤氣中毒。
輕度中毒時(shí)，病人感頭暈、乏力、惡心、嘔吐、面色蒼白。中毒嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、抽搐、昏迷。
正確做法：立即打開門窗，把病人移到空氣流通處，解開病人衣扣使呼吸流暢，注意保暖防受涼形成肺炎。輕度中毒，可給他喝熱茶，作深呼吸，迅速送醫(yī)院搶救。
煤氣中毒
2、異物入眼。
任何細(xì)小的物體或液體，哪怕是一粒沙子或是一滴洗滌劑進(jìn)入眼中，都會(huì)引起眼部疼痛，甚至損傷眼角膜。
正確做法：頻繁地眨眼，用淚水將異物沖刷出去。如果不奏效，就將眼皮捏起，然后在水龍頭下沖洗眼睛。注意，一定要將隱形眼鏡摘掉。
錯(cuò)誤做法：不要揉眼睛，無論多么細(xì)小的異物都會(huì)劃傷眼角膜并導(dǎo)致感染。如果異物進(jìn)入眼部較深的位置，那么務(wù)必立即就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生來處理。
3、手指切傷。
正確做法：如果出血較少且傷勢(shì)并不嚴(yán)重，可在清洗之后，以創(chuàng)可貼覆于傷口。若傷口大且出血不止，應(yīng)先止住流血，然后立刻趕往醫(yī)院。
具體止血方法是：傷口處用干凈紗布包扎，捏住手指根部兩側(cè)并且高舉過心臟，因?yàn)榇颂幍难苁欠植荚谧笥覂蓚?cè)的，采取這種手勢(shì)能有效止住出血。
錯(cuò)誤做法：不主張?jiān)趥谏贤磕t藥水或止血粉之類的藥物，只要保持傷口干凈即可。千萬不要長時(shí)間綁著止血帶，每隔20-30分鐘必須將止血帶放松幾分鐘，否則容易引起手指缺血壞死。
手指切傷
4、扭傷。
當(dāng)關(guān)節(jié)周圍的韌帶被拉伸得過于嚴(yán)重，超出了其所能承受的程度，就會(huì)發(fā)生扭傷，扭傷通常還伴隨著青紫與水腫。
正確做法：在扭傷發(fā)生的24小時(shí)之內(nèi)，盡量做到每隔一小時(shí)用冰袋冷敷一次，每次半小時(shí)。將受傷處用彈性壓縮繃帶包好，并將受傷部位墊高。24小時(shí)之后，開始給患處換為熱敷，促進(jìn)受傷部位的血液流通。
錯(cuò)誤做法：不要隨意活動(dòng)受傷的關(guān)節(jié)，否則容易造成韌帶撕裂，恢復(fù)起來相對(duì)比較困難。
5、頭部受傷。
頭骨本身非常堅(jiān)硬，所以一般的外力很少會(huì)造成頭骨損傷。倘若外力過于猛烈，則頸部、背部、頭部的脆弱血管就成為了犧牲品。
正確做法：如果頭上起了個(gè)包，那么用冰袋敷患處可以減輕水腫。如果被砸傷后頭部開始流血，處置方式和被割傷的方式一樣，即用干凈毛巾按壓傷口止血，然后去醫(yī)院縫合傷口，并檢查是否有內(nèi)傷。
錯(cuò)誤做法：不要讓患者一個(gè)人入睡。24小時(shí)之內(nèi)，一定要有人陪伴傷者，如果傷者入睡，那么每三個(gè)小時(shí)就要叫醒傷者一次，并讓傷者回答幾個(gè)簡單問題，以確保傷者沒有昏迷，沒有顱內(nèi)傷，比如腦震蕩。
6、窒息。
真正的窒息在現(xiàn)實(shí)生活中很少發(fā)生，喝水嗆到或是被食物噎到一般都不算是窒息。窒息發(fā)生時(shí)，患者不會(huì)有強(qiáng)烈的咳嗽，不能說話或是呼吸，臉會(huì)短時(shí)間內(nèi)變成紅色或青紫色。
正確做法：首先要迅速叫救護(hù)車。在等待救護(hù)車的同時(shí)，需要采取以下措施：讓患者身體前傾，用手掌用力拍患者后背兩肩中間的位置。如果不奏效，那么需要站在患者身后，用拳頭抵住患者的腹背部，用另一只手握住那個(gè)拳頭，上下用力推進(jìn)推出五次，幫助患者呼吸。
患者也可以采取這樣的自救措施：將自己的腹部抵在一個(gè)硬質(zhì)的物體上，比如廚房臺(tái)面，然后用力擠壓腹部，讓卡在喉嚨里的東西彈出來。
錯(cuò)誤做法：不要給正在咳嗽的患者喂水或是其他食物。
7、異物卡嗓。
正確做法：實(shí)行腹部擠壓(如病人懷孕或過肥胖，則實(shí)施胸部壓擠)。如患者無法站立，將其平放在堅(jiān)固平面上，跨坐在病患腿上作腹部推擠五次，再檢查有無將異物咳出。
錯(cuò)誤做法：如用手指掏挖異物時(shí)，只在看得到異物才掏挖，不可盲目掏挖。
8、中毒。
發(fā)生在家庭中的中毒一般是由于誤食清潔、洗滌用品，一氧化碳吸入或是殺蟲劑攝入。
正確做法：如果患者已經(jīng)神志不清或是呼吸困難，應(yīng)迅速呼叫救護(hù)車，并準(zhǔn)備好回答如下問題：攝入或吸入什么物質(zhì)，量是多少，患者體重、年齡以及中毒時(shí)間。
錯(cuò)誤做法：直到癥狀出現(xiàn)才叫救護(hù)車往往會(huì)延誤治療時(shí)間。在等待救助過程中，不要給患者吃喝任何東西，也不要企圖幫助患者催吐，因?yàn)橛行┯卸疚镔|(zhì)在被吐出來的過程中可能會(huì)傷害到患者的其他器官。
9、燙傷。
燙傷分為三級(jí)：一級(jí)燙傷會(huì)造成皮膚發(fā)紅有刺痛感；二級(jí)燙傷發(fā)生后會(huì)看到明顯的水泡；三級(jí)燙傷則會(huì)導(dǎo)致皮膚破潰變黑。
正確做法：一旦發(fā)生燙傷后，立即將被燙部位放置在流動(dòng)的水下沖洗或是用涼毛巾冷敷，如果燙傷面積較大，傷者應(yīng)該將整個(gè)身體浸泡在放滿冷水的浴缸中?？梢詫⒓啿蓟蚴强噹伤傻乩p繞在燙傷處以保護(hù)傷口。
燙傷
錯(cuò)誤做法：不能采用冰敷的方式治療燙傷，冰會(huì)損傷已經(jīng)破損的皮膚導(dǎo)致傷口惡化。不要弄破水泡，否則會(huì)留下疤痕。也不要隨便將抗生素藥膏或油脂涂抹在傷口處，這些黏糊糊的物質(zhì)很容易沾染臟東西。
