經常吃宵夜容易引發(fā)哪些病癥
老人吃哪些東西養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《經常吃宵夜容易引發(fā)哪些病癥》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
很多的朋友們日常生活中都有吃宵夜的習慣了，當然，晚上的時候，適當的食用一些宵夜是可以滿足大家的食欲的，但是我們大家要知道，在生活中經常吃宵夜的危害也是非常多的，并且還會引發(fā)一些病癥，那么經常吃宵夜容易引發(fā)哪些病癥?
1、吃宵夜容易形成結石
如果我們大家日常生活中經常性的吃宵夜，那么有很大的可能會導致大家出現結石癥狀的，對于我們大家身體的健康是非常不利的。人體的排鈣高峰期在進餐后的4～5小時,若吃宵夜,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中,不能及時排出體外,使尿液中的鈣不斷增加,容易沉積下來形成晶體,久而久之就會逐漸擴大形成結石。
2、吃宵夜易得高血壓
另外，還有很多的朋友們經常過量的吃宵夜，長時間下來還會引發(fā)高血壓的癥狀，尤其是我們患有高血壓的朋友們，在生活中更是不能經常吃宵夜的。宵夜過多地進食肉類,不但會增加胃腸負擔,而且會使體內的血液猛然上升,加上人在睡眠時血液運行速度大大減慢,大量血脂就會沉積在血管壁上,從而引起動脈粥樣硬化,易患高血壓病。
通過我們上面的這些介紹，我們可以知道，如果大家在生活中經常性的吃宵夜，那么有很大的可能會導致我們大家出現一些疾病的，比如患上結石癥狀或者是出現高血壓的癥狀，對于我們大家身體的健康都是非常不利的，所以大家注意不要大量的吃宵夜。
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在減肥期間應該盡量的少吃多動，這樣減肥的效果才會好一些，沒有人減肥不付出努力就能夠得到成果，而且在晚上的時候我們應該盡量把晚飯安排在每天六點之前，六點之后就不要再吃東西了，因為六點之前吃的食物能夠消化，六點之后就特別容易造成脂肪堆積，那么減肥還可以吃夜宵嗎?
餓肚子睡覺還也許破壞睡覺質量，形成深夜醒來的后果。假如你常常會在清晨三四點擺布醒來，八成即是由于你體內血液過低、腎上腺素排泄增加的原因。當然，睡前吃的食物要謹慎挑選，只需挑選準確就不會影響身體，并且還有助于睡前放松、進步睡覺質量。假如你實在是太餓的話仍是弄點主食吃吧。
1、意大利面
意大利面自身由小麥制成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。
2、黑面包
白面包不夠健康，全麥面包口感又欠好，那就試試黑面包。
黑面包用小麥谷蛋白做成，即便你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，并且它還富含豐厚的抗炎因子和膳食纖維，相同能鏟除腸道中影響睡覺的酸性物質，并有益于腸道中的益生菌成長。把黑面包和黃瓜做成簡略的薄片三明治，健康又甘旨。
3、黃豆泥
黃豆泥其實即是打完豆?jié){后剩余的豆渣，這但是絕不能糟蹋的好食材，有安息、減肥、排毒的多重功用。
它和豆?jié){相同富含豐厚的植物雌性激素，能讓你心境放松;還富含豐厚的寡糖成份，能推進腸道內的益生菌成長，調控脂肪和膽固醇代謝，減少體內酸性代謝廢物沉積、協助腸道排毒;更有含量豐厚的礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體脂焚燒的催化劑。
能夠將豆渣煮粥吃，也能夠參加大杏仁、葡萄干等干果拌勻直接吃，還能夠再參加一些黃瓜打碎拌勻一同吃。
4、粗糧南瓜粥
我國傳統醫(yī)學認為南瓜性溫，能潤肺益氣，為補血之妙品，對女性有特殊的美容效果，所以清代名臣張之洞主張慈禧太后用南瓜做夜宵來堅持年青漂亮。
現代的養(yǎng)分學研討也發(fā)現南瓜熱量最低，即便在臨睡前吃也不會致使發(fā)胖，并且富含豐厚的膳食纖維和果膠，不只飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能協助腸道在睡覺進程中排毒，更富含獨特的微量元素鈷，能保護心臟。能夠直接水煮南瓜，然后加適當蜂蜜食用。也能夠依據自己喜愛挑選一些粗糧南瓜粥食用
在生活中很多上夜班的人群在下班之后都會選擇再去烹制一些美食作為夜宵食用，也為了自己一天的辛苦勞作做一個完美的結局，但是在平時生活中有的一些減肥的人群在食用夜宵的時候就會比較擔心食用了夜宵之后會不會導致自身的脂肪含量增加，出現長胖的情況發(fā)生，如果堅持晚上不食用夜宵的話是否又可以起到減肥的作用呢?那么接下來我們就一起來看看在平時生活中不食用夜宵是否可以起到減肥的作用。
不吃宵夜能減肥
在平時生活中堅持每天晚上不食用夜宵是可以起到很好的減肥的作用，因為很多時候很多的人群在食用了夜宵之后會很容易造成自身的身體健康出現一定的不利的影響，而且在平時生活中很多人在晚上食用了夜宵之后都會選擇直接洗漱休息，這個時候人體腸胃是不處在工作的狀態(tài)的，這樣不僅會造成人體腸胃出現消化不良的情況發(fā)生，還會造成自身身體內的脂肪出現堆積的情況發(fā)生，所以在平時生活中在每一次八點左右的時間之后就不建議再去食用食物，八點之后再去食用食材的話都是會造成自身的身體健康出現一定的不利的影響的，所以在平時生活中的話是需要注意的。
在平時生活中一些需要減肥或者是正處在減肥時期的人群在食用食物的時候可以選擇在饑餓的時候堅持不去食用食材，因為人體在處在饑餓的時候是身體內的脂肪在燃燒的時候，這個時候堅持不去食用食材的話可以加速身體內的肝糖的分解，能很好的減少身體出現饑餓感，也可以很好的幫助自身的脂肪的燃燒。在平時生活中如果真的想要減肥的話可以選擇去食用一些健康的食材，不僅僅是指依賴于不食用夜宵來幫助自己促進身體內的脂肪的燃燒來達到減肥的效果的，而且在平時生活中也要堅持進行運動這樣才可以很好的讓自己的減肥的效果更加的明顯一些。
在平時生活中不食用夜宵是可以起到一定的促進減肥的作用的，因為很多時候不去食用夜宵的話對我們自身的腸胃也是一定的放松的作用，對我們自身的身體健康也是一個很好的幫助，所以在平時生活中的話可以嘗試著不去食用夜宵來幫助自身減肥效果的促進。
可能我們許多的朋友們日常生活中都是喝過隔夜茶的，當然，適當的飲用隔夜茶也是可以的，但是如果經常性的飲用隔夜茶，那么有可能導致我們出現一些疾病的，那么經常飲用隔夜茶會引發(fā)哪些病癥？
會使得皮膚變黃
雖然隔夜茶的味道還是非常不錯的，但是如果我們大家經常飲用隔夜茶，那么對于自身的肌膚健康是非常不利的。茶葉在經過一夜的浸泡之后，里面的很多黃色色素物質會析出，和茶水融合，這樣我們在第二天喝隔夜茶的時候，就會將這些黃色的色素物質攝入到我們的身體內，量比較多的話，就會導致我們的皮膚變得暗沉、發(fā)黃。所以隔夜茶盡量不要喝。
容易增長牙垢
另外，尤其是那些在生活中不刷牙的朋友們，在生活中還需要注意，如果喝隔夜茶，那么還有可能會導致我們增長牙垢的。隔夜茶里的茶垢會使得牙齒變黃，如果我們在喝完茶再不注意刷牙的話，這些茶垢就會殘留在牙齒上，時間長了，就很難去除了。
會造成水腫
我們大家還需要知道，經常飲用隔夜茶，還會導致我們出現水腫的癥狀，尤其是水腫患者朋友們，在生活中更是不能飲用隔夜茶的。隔夜茶不能被人體很好地吸收排放，如果睡前喝了隔夜茶，第二天臉部會出現水腫，影響外貌。所以在臨睡前最好是不要喝水，更不要說飲用隔夜茶了，對我們的健康是有害的。
生活中經常飲用隔夜茶會導致我們出現哪些疾?。肯嘈盼覀兇蠹椰F在也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，生活中經常飲用隔夜茶的危害也是比較大的，對于我們肌膚，口腔的健康都是非常不利的。
炎炎夏日，是人們最困擾的事情，也是消化道疾病的高發(fā)期，在夏季注意飲食的方面事項，如食用冷熱交替，可能對身體胃腸功能引起很大傷害，那么，今天下面微微健康網小編就為大家介紹一下 夏季教你如何健康吃宵夜。
醫(yī)生提醒，吃燒烤、喝冰啤酒以年輕人居多，應特別注意
燒烤以動物內臟、羊肉串等肉類制品居多，多食用容易導致血脂血壓增高，加重脂肪肝;
燒烤、啤酒、海鮮、豆制品中含有較高的嘌呤，經常食用這些使高尿酸血癥加重，甚至加重痛風;
食物過燙容易損傷口腔、食管、胃黏膜，造成炎癥、糜爛等出現相應癥狀。
同時，專家提醒，夏季氣溫高，人體神經經常處于緊張狀態(tài)，某些分泌腺的功能也受影響，因而常出現消化力減弱、食欲不振現象，故應適當多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。飲食與健康的關系極為密切。飲食得當，就能順利地度過夏天;如稍不注意，就有可能感染疾病，有損于健康。
醫(yī)生建議，想吃燒烤要選擇衛(wèi)生狀況好的地方，夏季吃夜宵不要吃太燙也不要太涼，以免影響腸胃功能;有肥胖、高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝的人不適合過多食用燒烤類食物。
現在人們的工作壓力都很大，尤其年輕人經常為了工作而廢寢忘食，所以很多人出現了飲食不規(guī)律的情況，比如很多人有吃夜宵的習慣，如果晚上在睡覺之前吃東西的話，因為人在睡覺的時候消化很慢，所以吃夜宵是很容易長胖的，所以減肥人肯定不能吃夜宵，如果長時間不吃宵夜的話，對減肥肯定是有幫助的。
晚上不吃宵夜能減肥嗎？
不吃宵夜能減肥
宵夜是減重者的禁忌。吃完一頓后就去睡覺，不但沒辦法讓腸胃休息，更是給脂肪的囤積制造機會。晚上八點以后，應該盡量別吃任何食物了。
減重的時候，享受饑餓有時也是一門藝術，此時可以想象饑餓的當下正是脂肪燃燒的時候。而且，一時的饑餓感其實忍個十幾分鐘，等肝糖分解血糖升高時，餓的感覺就會消退了。
當然單靠不吃宵夜能減肥是暫時性的，
現在的瘦身秘招，不論是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果有以下特征：
下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷
1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝.
2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果有以下特征：
全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高
1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少二次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。
2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
怎樣運動才減肥
有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實，運動是減肥最有效的辦法之一，關鍵在于掌握好運動量和運動方式。
怎么健康吃宵夜呢？由于工作或者學習，經常到晚上會肚子餓，那就需要吃宵夜，但是吃宵夜是有講究的，過了晚上八點吃東西都是需要注意的，下面小編就跟大家說說怎么健康吃宵夜吧！
對于夜宵的取舍，很多愛美的女性往往顧慮重重，怕發(fā)胖。其實，只要注意營養(yǎng)搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對體型不會造成影響。夜宵必須要結合晚餐和工作時間來確定，如果白天工作清閑，三餐都吃的很飽，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果經常工作到很晚，凌晨還沒有休息，加餐非常必要，不但可以讓人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。
粵式點心不宜搭配茶類飲料
粵式點心在夜宵陣營里是當之無愧的領軍人物，很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶，蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉面對這些食物，大家要根據自己的喜好和身體狀況，酌情選擇適合自己的點心。太甜的餡料可能會讓你的能量過剩，夜間吃油炸食品也不是個好主意。吃點心時選擇飲料也有講究，應盡量避免喝包括涼茶在內的茶類飲料，要多喝果汁、礦泉水。
空腹不可吃甜品
除點心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品，是很多講究生活質量的人士的至愛。
但是，空腹吃甜品會導致胃酸過多，引發(fā)胃部不適。建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再來吃甜品，這樣可以減少脂肪的積累，讓糖不會迅速地立刻轉化為破壞體形的罪魁禍首。
粥品是健康夜宵首選
粥中的淀粉能充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，而且味道鮮美、潤喉易食，營養(yǎng)豐富又易于消化，因此是健康夜宵首選。魚片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選。其實，吃點八寶粥也是不錯的選擇，八寶粥的主要原料為谷類，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入紅棗、豆類、核桃等精心熬制，這些原材料基本上都具有補中益氣、滋補身體的好作用，常吃可以養(yǎng)神清熱，潤肺和喘，對于調養(yǎng)腸胃，緩解工作壓力都很有好處。
吃夜宵四大注意事項
1、適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃。面包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。
2、夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質量。
3、夜宵占全天進食的份額不要超過1/5,品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。
4、不要太咸。這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。
無論對于備考的學生，經常加班的上班族，或者是一天到晚動腦的研究人員來說，難免會有不少時候晚上還要工作和學習。我們都知道，晚餐不能多吃，否則有害健康、容易增肥還影晌睡眠，但是如果晚上要加班動腦，睡得比較晚，少吃晚餐又勢必會造成一個麻煩——到了10點鐘以后就饑腸轆轆。
有些人不管不顧，餓了就去買夜市小吃，又是烤串，又是啤酒的;也有些人隨便找點零食，如餅干、蛋糕、膨化食品、巧克力等。更多的人選擇了最簡單的方式：泡袋油炸方便面，香氣撲鼻，一下子就能干掉一整袋。
但是，還有很多講究鍵康的人不愿意這么吃夜宵。顯而易見，方便面油多鈉高能量大，不太適合晚上吃;餅干、蛋糕都是高脂肪、高糖、大量淀粉的東西，會增肥;烤串就更不適合了，不僅高脂肪、高蛋白，還含有多重致癌物。但是不吃吧，餓得心慌，干不了工作、也睡不著覺;吃吧，又怕增肥，也怕會影響睡眠。這種糾結，煩惱著很多人。
其實，晚上最好不要那么疲勞的加班，但如果非要晚睡不可，宵夜的問題還是可以解決的，那就是“提前吃”。
一些女性選擇用水果當夜宵，可惜水果往往攔不住餓，吃了之后還是不滿足。其實，水果是很健康的夜宵，只是吃的時間錯了。在沒有明顯感覺饑餓的時候，提前吃一些水果，可以延緩饑餓的到來。但是，一旦已經嚴重饑餓，水果往往卻只能挑逗起食欲，無法令人得到滿足。
說到這里，在無需增肥的情況下，合理夜宵的要求也就比較明確了。
1、要低脂肪、少能量，營養(yǎng)價值高一些。
2、要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐后的工作。
3、要有足夠的體積和足夠的飽腹感。
4、要不引起興奮，最好有利于后面的入睡;
5、吃起來還要令人愉快。
現代社會發(fā)展越來越迅速，競爭越來越激烈，人們面對的壓力也越來越大，即使是那些女性朋友們。熬夜加班就成了很正常的事情，但是熬夜是女生的噩夢，為了工作熬夜迫不得已，對于熬夜女性來說，熬夜期間要特別注意飲食。那么有哪些比較好的飲食法則呢？
熬夜女性：精力復原美食法則
法則一：晚餐熱量提高
可占全天膳食總熱量的30%-40%,熬夜前兩小時進餐為宜，這樣就不會特別需要額外補充。
法則二：補充維生素A
熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節(jié)視網膜感光的重要物質--視紫紅質合成的重要成分，能保護眼睛。
法則三：藥膳調養(yǎng)
適當補充藥膳，能更有效地緩解疲勞，補充精力。
熬夜女性拒絕熬夜偽提神食品
偽提神一：咖啡
因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。
偽提神二：甜食
可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
偽提神三：方便面、薯片
這些垃圾食品不易消化，還會使血脂增高，對健康不利。
偽提神四：提神口服液
市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液，其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的效果，但常喝會產生依賴，而且其潛在負面影響尚未可知，因此最好敬而遠之。
對于熬夜女性來說，喝哪些果汁對身體最有利？
1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入 牛奶 、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優(yōu)質酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
自從結婚后，我的體重一直下降，從原先的96斤，一直減，居然減到只有82斤。這并不是我要減肥才達到效果，可能結婚后事情過多，做生意心思多，體重才逐漸下降吧。
從今年開始，我每天幾乎每天晚上吃宵夜增肥，終于功夫不負有心人，從最低的82斤開始回升到現在92斤。這個成績真是可喜可賀呀！但可悲的是，停在92斤3個月后，體重一直沒有再上漲！
為了體重能再增加，今天開始，我要加強自己的增肥計劃。
1.每天吃高脂肪，高淀粉的食物，如米飯，雞蛋，豬肉，土豆，等等。
2.中飯晚飯一定要吃一碗飯以上，以每餐可以吃兩碗米飯為目標。完成目標的當天，可以獎勵自己。
3.堅持吃宵夜，宵夜最好燉一碗木瓜吃下。
4.堅持一天睡覺10小時，沒有10小時絕對不起床。
5.心寬體胖。一定要注意心情，凡事不能斤斤計較，計較多了，就胖不起來。
目前只想到這么多，再想到的計劃再增加。我就不信年底凈重達不到96斤了！
我們都知道吃某些食物可以幫助我們提高智商，而某些事物如果食用過量，則有可能會影響我們的記憶力、神經系統等，極大的危害我們的大腦。今天，小編為大家盤點了六種容易毀智商的食物，大家在日常生活中要盡量少吃。
1.咖啡因
美國賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學家勞倫·納波利塔諾博士表示，有心理問題的人群應該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應對嗜睡等癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。
2.味精
特拉華州醫(yī)學專家查德·勞倫斯博士表示，研究發(fā)現，吃過多味精不僅會會導致頭痛和胸悶，而且會嚴重影響大腦健康。原因是，味精會過度刺激神經細胞受體，甚至會導致神經細胞凋亡。
3.含防腐劑的加工食品
運動營養(yǎng)學家布蘭登·曼托爾博士表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認知能力的成分。
4.高鹽
《衰老神經生物學》雜志刊登一項研究發(fā)現，高鹽飲食會加速老年人認知能力退化。
5.糖
曼托爾博士表示，長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題?！渡韺W雜志》刊登一項研究發(fā)現，果糖降低大腦和記憶功能。
6.反式脂肪酸
2012年一項研究發(fā)現，反式脂肪攝入過多不僅會升高“壞”膽固醇(LDL)和降低“好”膽固醇(HDL)水平，而且會導致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。
導讀：很多人都有吃宵夜的習慣，可沒有人在意吃宵夜過后的危害。吃宵夜除了長胖，還可能會讓您記憶力下降哦。根據外媒報道，研究人員對……
很多人都有吃宵夜的習慣，可沒有人在意吃宵夜過后的危害。吃宵夜除了長胖，還可能會讓您記憶力下降哦。根據外媒報道，研究人員對實驗鼠的研究顯示證實這一點。這樣一來，不得已要吃宵夜的夜班族該怎么辦呢?本來知道吃宵夜對內臟不好，現在連大腦也有壓力了。感覺整個人都不會好了
夜間進食讓老鼠記憶力驟降
新研究表明，現代生活的忙亂節(jié)奏意味著，人們往往不能定時吃飯，而進食時間的改變可能會對記憶力產生不利影響。一項以實驗鼠為對象的研究發(fā)現，在通常應該睡覺的時間進食會損害實驗鼠對曾經見過的物體的記憶力，即便它們的睡眠時長與遵循正常進食和睡眠時間表的實驗鼠一樣。
據媒體報道，人類與許多動物一樣，有著與晝夜明暗循環(huán)周期相一致的內部生物鐘，即晝夜節(jié)律。該研究論文的作者之一,在當今社會，這些節(jié)律受到越來越大的干擾。
此前的研究表明，在身體的自然睡眠階段進食可能會對動物的健康產生不利影響，但這樣做是否也會影響認知?
在另一項實驗中，他們將實驗鼠置于一個裝有兩個不同物體的盒子中，任由它們探索。然后又將它們置于一個裝有一個熟悉物體和一個新物體的盒子中，計算這些實驗鼠探索每個物體的時長。
與進食時間正常的實驗鼠相比，進食時間失調的實驗鼠的記憶力顯著下降。改變了進食和睡眠時間的實驗鼠探索熟悉物體的時間增加，表明它們不記得曾看到過這一物體。
常吃宵夜變肥變笨都有可能
專家告訴記者，關于夜間進食和記憶力的問題，目前國外的研究也是停留在動物實驗階段，沒有更多的對照性的研究了，所以暫時還無法得出吃宵夜有損記憶力的結論。但是從某種程度上說，夜間進食幾乎全部消化器官都活動起來,會影響到此后睡眠的穩(wěn)定性。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。而長期睡眠不好是會影響記憶力，從這個角度上說，夜間進食有損記憶力也是有一定道理的。
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康。熬夜會打破人的生物鐘規(guī)律，使人的免疫力降低，第二天會頭痛腦漲、注意力無法集中;長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家說，每個人都有自己的睡眠的節(jié)奏，有的人是百靈鳥型，有的人是貓頭鷹型，但重要的是不要打亂自己的睡眠節(jié)律。
另外，從吃多了會長胖的角度，也可以在一定程度上解釋這個問題。
專家介紹說，一般喜歡在本該睡覺的時間段吃宵夜的人，所攝取的食物中往往屬于高脂高熱量的食物，這樣以來人體獲得的能量可能會超量，脂肪提供的能量也會更高，當提供的能量超過人體所需時，多余的脂肪將在體內積累，導致血液中的膽固醇和甘油三酯升高，血液輸送也會受到影響，血液中紅細胞的載氧能力出現下降，因而出現缺氧。由于大腦對身體缺氧的反應非常靈敏，人往往會表現出昏昏沉沉的狀態(tài)，長期也會對記憶力造成影響。
隨著現在地方小吃的盛行，各種煎炸食品非常的多。這些煎炸小吃也是現在很多女性朋友的最愛。幾乎每天都要嘗一嘗，但是殊不知經常吃煎炸食品會引發(fā)婦科疾病。現在就讓我們跟隨小編一起來了解吧。
專家表示，城市婦女患乳腺癌、卵巢癌、子宮癌的發(fā)病率要高出內地，而且患病女性的年齡日趨年輕化。這些現代婦科病屬于非傳染性疾病，是現代富貴病的一種，其疑兇并不是性開放和性不潔，而是不科學的飲食習慣。此外，生活節(jié)奏的緊張，令許多人走進了飲食誤區(qū)。經常配有油煎雞蛋、炸雞腿、煎魚的快餐，不但成為許多白領麗人的常規(guī)飲食工作餐，同時也成為現代男女學生的家常便飯。其實，經常進食油煎（炸）蛋肉及燒烤肉類食品，竟是引發(fā)現代婦科病的隱形殺手。
曾有試驗證明，婦女經常吃煎炸蛋肉會增加患卵巢癌、乳腺癌和子宮癌的危險性。如每隔2天吃一次比一周吃一次患病率高3倍，比一個月吃一次高5倍。此外，患現代婦科病與經常進食炸土豆等其它煎炸燒烤食品也有關，因這些食品中的焦脆部分含有強致癌物--3、4苯并芘。
科學實踐證明，蛋肉在煎炸過程中會產生膽固醇氧化物等許多生物活性分解產物。這些產物具有很大的細胞毒性作用，對女性卵巢、乳腺、子宮組織尤其有親和性。易成為癌瘤誘發(fā)劑，對促發(fā)卵巢癌等現代婦科病的危險性很大。
我們知道，煎炸食物，除了容易發(fā)胖外，它還有致病效果。因此，女性朋友需要在日常飲食當中及時注意避免。當然，你偶爾吃一兩次并不足以致病，只要不作為每日食譜就行。堅持科學養(yǎng)生，女性朋友需要從飲食開始。
有些朋友們在生活中非常的喜歡翹二郎腿了，但是我們大家要知道，如果大家在生活中經常翹二郎腿，那么會影響大家的身體的健康的，并且生活中長時間的翹二郎腿，那么會導致我們大家都出現一些疾病的，那么經常翹二郎腿容易引發(fā)哪些疾病?
引起陰道炎等婦科病
尤其是我們女性朋友們，在生活中如果長時間的翹二郎腿，那么很有可能導致大家出現一些婦科疾病的，尤其是陰道炎這種疾病更是非常的常見的。女性翹二郎腿也會導致局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久翹二郎腿，容易造成盆腔內氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經生殖道上行感染并擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，久翹二郎腿還可能加重痛經。
誘發(fā)心腦血管病
翹二郎腿會導致血流不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，容易誘發(fā)高血壓和心臟病，尤其是有心腦血管病的老人，更應提高警惕。另外，如果我們大家在生活中出現了一些心血管疾病或者是糖尿病的癥狀了，那么更是要注意不要翹二郎腿，如果這些患者經常翹二郎腿，那么還會加重病情的，對于身體的健康非常的不利。
在生活中經常翹二郎腿會引發(fā)哪些疾病?相信我們大家現在也是有所了解了，我們可以知道，如果大家在生活中經常翹二郎腿，那么會引起陰道炎等一些婦科疾病的，另外，還有很大的可能導致大家出現心腦血管疾病的，嚴重的危害身體的健康。
導讀：我們很多人都有吃宵夜的習慣，喜歡吃宵夜的原因可能有很多，例如晚餐時間較早，到晚上可能就餓了。或者是夜生活較為豐富的年輕人……
我們很多人都有吃宵夜的習慣，喜歡吃宵夜的原因可能有很多，例如晚餐時間較早，到晚上可能就餓了。或者是夜生活較為豐富的年輕人，宵夜也成了一件常事，但是專家提醒,常吃宵夜可能導致變笨。
在某種程度上，夜間進食幾乎讓全部消化器官都活動起來，這會影響此后睡眠的穩(wěn)定性。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題，而長期睡眠不好會影響記憶力。因此從這個角度上說，夜間進食有損記憶力有一定道理。
另外，也可以從吃多了會長胖的角度來看。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師倪正介紹說，當食物提供的能量超過人體所需時，多余的脂肪將在體內積累，導致血液中的膽固醇和甘油三酯升高，血液輸送也會受到影響，因而出現缺氧。人會表現出昏昏沉沉的狀態(tài)，長此以往會對記憶力造成影響。
專家表示，夜間進食還會增加結石發(fā)病率。同時，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白，運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，引起動脈粥樣硬化和冠心病。
那么，因為工作需要而熬夜的夜貓子應該如何選擇夜宵?怎么吃才對身體有益無害呢?專家表示，夜間進食的原則就是：不喝酒，吃低熱量、易消化的食物。
建議夜宵以碳水化合物為主，也可補充一些蛋白質、維生素等。可以選擇粗糧制作的主食，無油或少油的蔬菜，還有酸奶、豆?jié){、水果等。
溫馨提醒：偶爾吃宵夜不會有太大的危害，但是進食量不宜過多，因為這會加重入睡后人體的負擔。
