如何減肥不瘦胸
夏季如何減肥養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“如何減肥不瘦胸”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
減肥是很多胖女孩每天都在做的事情，減肥之后不僅能夠讓身體恢復(fù)苗條的身材，還可以讓身體變得更加健康(但是不提倡過度減肥，這樣會影響到身體的健康)?？墒窃趺床拍茏龅綔p肥的同時還不會讓胸部瘦下來呢?
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1、減肥的同時適量的吃點花生豬腳湯。進行減肥運動之后，身體的脂肪得到了燃燒，包括胸部都會逐漸瘦下來，那么在減肥運動之后適量的進補黃生豬腳湯，不僅不會增加脂肪的重量，豬腳中豐富的膠原蛋白還可以讓胸部變得更加的豐滿。花生豬腳湯的做法：準備好適量的豬腳、花生、醬油、蔥姜蒜等作料;將豬腳洗干凈之后放入鍋中熬煮(先用大火煮30分鐘后轉(zhuǎn)至小火慢煮)，在燉煮的過程中將花生以及其他配料依次加入，等待豬腳煮爛即可食用。
2、減肥運動配合擴胸運動。擴胸運動的動作很簡單，堅持每天做，可以讓乳房變大，而且還可以減去身體其他部位多余的脂肪。做法：伸直背部肌肉且抬頭挺胸，雙手放在胸前，保持雙肩不動的同時慢慢撐開肘部;始終讓胸部保持用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓緩慢向左右移動。
3、不要采用拒絕主食減肥方法。這種方法長久堅持下來不僅減肥的效果甚微，而且還會讓胸部大大縮水。因此我們在減肥的時候一定要適當?shù)臄z入蛋白質(zhì)類的食物，配合平時減肥運動，長久下來，就會驚訝的發(fā)現(xiàn)，不僅瘦身明顯，而且胸部還不會縮水。
4、進行運動減肥時佩戴胸罩。有很多女性朋友在減肥跑步或者進行其他運動的時候不喜歡佩戴胸罩，其實這是錯誤的做法，不帶胸罩進行減肥會破壞胸部血管，從而引發(fā)胸部下垂、胸部縮水等癥狀。
對于過度肥胖的女生而言，減肥是一件每天都在做的事情，但是在減肥的時候我們一定要注意不能急于求成。畢竟減肥是一個需要堅持、需要毅力的過程，急于求成只會讓身體不堪負重，引起反彈效果，胸部也會縮水。
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現(xiàn)在社會人們的審美變得越來越狹隘了，現(xiàn)在的人都喜歡大眼睛，尖下巴，高鼻梁，要想達到自己喜歡的臉型，許多的女士可謂是試了各種各樣的方式。為了瘦臉，有些人會選擇去美容院打瘦臉針，這也是最簡單高效的方式。也有人在生活中經(jīng)常的做臉部按摩，也有不錯的效果。
臉部運動
很多女生在家沒事就喜歡看著電視吃零食，想瘦臉的話就要改掉這個習(xí)慣，可以在看電視的時候，拿一個空的礦泉水瓶子，對著它一呼一吸，這樣可以讓臉頰的肌肉得到運動，對瘦臉很有幫助。如果不看電視的時候就對著鏡子來做瘦臉運動，對著鏡子大聲的喊“啊”、“一”、“嗚”等音符，或者是吐舌頭并保持下頜靜止幾秒鐘，這樣都可以有效瘦臉。
口腔推拿
口腔推拿可以僵硬的面部肌肉得以軟化。嘴巴張大，然后右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，將拇指按在口腔內(nèi)側(cè)，其他兩個指頭按在口腔外側(cè)，這樣就從內(nèi)外兩側(cè)夾著側(cè)臉了。接下來從上往下輕輕的用這3個手指摩擦，然后再從嘴角開始沿著側(cè)臉的輪廓往斜上方輕輕摩擦，做完一邊換另一邊。堅持做口腔推拿可以讓你擁有小V臉，并且可以消除法令紋。
瘦臉按摩
手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動;臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動按摩即可;另外，下顎至鎖骨部位，也可于涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
讓臉變瘦的飲食
每天至少要喝800ml清水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。
多吃能排水的食物
例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇。
在這個以瘦為美的時代，減肥是愛美的人的共同話題，并且過于肥胖對人體有很多危害，然而現(xiàn)在很多人都面臨減肥減不下來的尷尬境地，有很多減肥方法比如運動瘦身、節(jié)食瘦身、吃減肥藥瘦身，運動瘦身需要堅持大量的運動，節(jié)食瘦身和吃減肥藥瘦身總是反彈，那么今天我們就來看看減肥不吃飯為什么不瘦。
其實人體內(nèi)還有一些遠古祖先留下的東西，對抗饑餓和糧食缺乏的風(fēng)險預(yù)防機制還是存在的。如果總是少吃，潛意識有可能認為你現(xiàn)在生活的環(huán)境糧食是缺乏的，為了保證在斷糧的時候能維護更長久的生命，所以現(xiàn)在吃的東西應(yīng)該轉(zhuǎn)化為能量密度比較高的物質(zhì)－－脂肪貯存起來。這是一種學(xué)說，以解釋為什么節(jié)食減肥總是失敗而且容易反彈。還有一點，少吃飯不代表你吃的能量少，多吃點高纖維的東西，如芹菜，萵苣這些東西，少吃含油脂類高的東西，要保證你每天每頓都能吃飽，正常飲食的前幾個月有可能會繼續(xù)發(fā)胖，不過如果能配合合理的鍛煉，我想一年下來的話，體重也應(yīng)該能保持在一個正常的水平了?？偙?年年減年年肥強"。
雖然不吃飯體重的確會下降，而且很多人以為減肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一點兒主食不吃，只吃蔬菜水果，經(jīng)常餓肚子，這是不對的，體內(nèi)蛋白質(zhì)不足，會給身體帶來各種壞影響，同時會越減越肥。因為蛋白質(zhì)不足會引起肌肉的數(shù)量減少。從而使得基礎(chǔ)代謝率也跟著減少，基礎(chǔ)代謝率一旦變低，即使運動，脂肪也很難燃燒，減肥的效果也會變得很差。另外，還會出現(xiàn)脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現(xiàn)象。
熱量攝取減少了，消耗也減少了，結(jié)果總熱量還是沒變。
只利用節(jié)食來減肥，本來有的運動習(xí)慣突然停止或減少；少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結(jié)果還是瘦不下來。
單一的饑餓是無法達到瘦身的效果的，特別是在少吃也少動的情況下，整個人只靠水和平躺或者靜坐維持生命，這樣是不可取的。即使暫時達到了瘦身的效果，因為熱量和營養(yǎng)的不均衡，也會面臨反彈和胃病等危險。
如果是屬于遺傳的那種胖,首先要看你父母的體型如何,要是遺傳減肥會比較困難,要有足夠的耐心,不可急功近利。
另外，每天不吃飯，而且很少吃零食，這樣的減肥方法，會影響身體健康，不可取。
那么究竟減要多長時間才會有效果呢？一般需要3個月左右的時間。這主要跟下面幾點有關(guān)系。
1、細胞更新周期
脂肪細胞的更新周期至少是在3個月以上，我們都知道身體上的細胞每天都在不斷的更新替換中。身體的細胞全部替換完成的周期是90天~180天，也就是說，只只有在細胞周期更新結(jié)束后，身體上的脂肪細胞才會換成新的，你的減肥也才會發(fā)現(xiàn)明顯的效果。
2、身體記憶力周期
一般來說身體細胞的記憶力周期為3個月，身體的肌肉以及細胞都是有記憶的，當你開始節(jié)食或者運動減肥的時候，身體上的脂肪細胞在快速下降的同時，身體也會自發(fā)的開啟保護系統(tǒng)。也就是說，當身體覺得你的脂肪細胞在下降的時候，為了防止你掛掉，會自發(fā)的給你補充脂肪。所以，只有慢慢的改變身體細胞的記憶力，才會形成一個新的記憶，這個過程一般需要90天。所以，想減肥前看下你的減肥計劃，是否有超過90天。如果低于這個值，那么是很難實現(xiàn)減肥的。
減肥對于女性們而言，有一個很苦惱的問題，那就是為什么一瘦就瘦胸？其實這也是一種正常的現(xiàn)象，如果做的是全身減肥運動，胸也自然會被減下來，只是并不是很明顯。要想避免減肥減胸的情況，就要做有針對性的減肥，或者平時多吃一些豐胸的食物，最好在運動之前先咨詢一下專業(yè)的教練。
女性的胸圍所經(jīng)過的身體位置有三出是非常容易堆積脂肪的，一是腋下、二是上背部、三是乳房。在進行有氧訓(xùn)練減脂的同時，腋下和上背部、乳房的脂肪都會減少，所以以胸圍角度來說圍度會減小，至于胸部罩杯的減小與脂肪減小有關(guān)系。
確實，很多女性都不希望這種事發(fā)生，但是細細分析一下，對于肥胖的女性，你的胸部也屬于肥胖的范圍之內(nèi)，所以胸部減小也是正常的，但是我們同時通過胸部肌肉的訓(xùn)練，增加胸部肌肉，再通過科學(xué)的按摩，促進乳腺的發(fā)育，同樣可以有一個豐滿的胸部。
1、腹部抗脂能力弱
肚子大指的是腰腹部的脂肪多，像女士的“游泳圈”、男士的“啤酒肚”、“將軍肚”都是腹部脂肪過多引起的。
原來，腹部和身體的其他部位最大的區(qū)別就在于腹部的肌肉類型。腹部的肌肉屬于平滑肌，抗拒脂肪的能力非常弱，這一點，就是腹部容易堆積脂肪的最重要因素。
平滑肌在受到其他脂肪攻擊時，不會主動消耗脂肪，只顧保護內(nèi)臟。由于它的這種特性，所以腹肌不容易練出來，也更容易堆積脂肪。
2、腹部變胖體內(nèi)濕寒
腹部積聚的形成是萬病的根源。中醫(yī)認為：陰屬寒，寒則凝的定律，寒凝最容易使有形的物質(zhì)特別是脂肪凝結(jié)積聚。
而腹部是六條陰經(jīng)匯聚的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方，長此以往痰濕瘀毒、脂肪寒凝積聚于腹部，堵塞經(jīng)脈，造成經(jīng)脈不通，氣升降不暢，嚴重影響了經(jīng)脈正常運行，腹部越積越大，久積成病。
3、胸部變瘦是減脂
胸部是由乳腺、結(jié)締組織、脂肪組織、血管神經(jīng)等構(gòu)成。其中，脂肪組織占1/4，自然狀態(tài)下，女性乳房中的脂肪含量可上升到75%，是胸部的主要組成部分。而減肥即減脂，脂肪減少，自然乳房的尺寸也會縮小。
脂肪組織在乳房中，呈囊狀包括乳腺，形成一個半球整體。脂肪層的厚度直接影響乳房大小，即脂肪多、厚，則胸大而飽滿。因此，減肥過程中脂肪燃燒變少，胸部“縮水”也就在所難免。
也就說，腹部容易吸收脂肪，而胸部則燃脂較快，從而就會出現(xiàn)一瘦就瘦胸，一胖就胖肚子的狀況
堅持吃早餐，最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康下午茶。將卡路里分幾次攝入，每3個小時左右吃一些東西，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。
很多男性都喜歡把自己的身材鍛煉成擁有六塊腹肌的健身達人的狀態(tài)，首先是這樣可以鍛煉身體技能，其次能夠吸引更多女性的目光。如何練下胸是男性朋友會忽略掉的事情，其實下胸的鍛煉并不比其他的鍛煉輕松很多，需要通過一些健身器材才能夠達到目標，具體的一起來了解一下吧。
一、胸肌下沿怎么練
下胸肌的線條是很多人在練胸肌的時候會忽略掉的，其實下胸肌的訓(xùn)練也是非常重要的，小編給大家?guī)砹藥讉€下胸肌的訓(xùn)練方法，我們一起來看看吧!
1、下斜杠鈴臥推
動作要領(lǐng)：仰臥在可調(diào)節(jié)斜度的長凳上，頭部處于低位，使軀干與地面呈15度～20度，杠鈴應(yīng)垂直向上推起至杠鈴處于肩關(guān)節(jié)的垂直線上，使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停。
2、下斜啞鈴飛鳥
動作要領(lǐng)：
a、將可調(diào)節(jié)平凳調(diào)成低于水平面30~45度。面朝上躺在平凳上，雙手以中式握法(掌心相對)各握一啞鈴，雙臂在胸上方伸展。雙臂應(yīng)豎直但不要鎖死。
b、肘部彎曲約20度。當上臂稍低于肩部或當肩部感到強烈的拉力時，收縮胸肌，平緩地改變方向。繼續(xù)摒住呼吸，將上臂拉回到豎直位置。在向上的過程中越過最難點或達到初始位置后呼氣。整個過程中都要保持雙臂與肩在同一平面內(nèi)。
3、雙杠臂屈伸
握雙杠兩臂伸直支撐在雙杠上，兩腿自然彎曲，雙腳重疊，身體放松下垂，雙臂屈肘使身體降至最低點，然后深吸氣，呼吸的時候，雙臂用力，將身體撐起。
注意：身體保持垂直放松的姿勢練胸肌下部，抬頭挺胸的姿勢練肱三頭肌。
4、繩索夾胸
軀干前傾15度：主要鍛煉胸大肌下部的下緣溝
動作要領(lǐng)：上臂抬起稍高于肩位或與肩齊，肩關(guān)節(jié)放松，兩手肘稍屈，手腕稍向內(nèi)扣抓住把手，胸大肌感到充分伸展，并集中以胸大肌的收縮力，由上向下拉繩索引至手把處于小腹前位，同時使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停。
現(xiàn)在的美眉都想擁有那種瘦瘦的身材，那你真的是脂肪多，肌肉壯的美眉嗎?其實呢，不少人只是虛胖而已，其實這種非常相對來說還是非常容易減肥的，但是前提是要找到適合自己的最佳減肥方法，那么虛胖怎么減肥呢?下面和小編一起去看看吧
如何區(qū)分自己是屬于實胖或虛胖呢?
虛胖體質(zhì)：
(1)平時很少運動，肌肉松松垮垮。
(2)臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。
(3)手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半 身更肥胖點。 (4)身體容易疲累。 (5)食量不大，東西吃得并不多。
(6)解出的尿液顏色清淡。
三天減肥食譜 不瘦不可能
現(xiàn)在的美眉都想擁有那種瘦瘦的身材，那你真的是脂肪多，肌肉壯的美眉嗎?其實呢，不少人只是虛胖而已，其實這種非常相對來說還是非常容易減肥的，但是前提是要找到適合自己的最佳減肥方法，那么虛胖怎么減肥呢?下面和小編一起去看看吧
實胖體質(zhì)：
(1)外表看上去比較多肉，比較壯實。
(2)臉色較為紅潤。
(3)平時吃得多，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了。
(4)易便秘，常伴有高血壓，高血脂等癥。
(5)經(jīng)常感到口干舌燥。
三天減肥食譜 不瘦不可能
現(xiàn)在的美眉都想擁有那種瘦瘦的身材，那你真的是脂肪多，肌肉壯的美眉嗎?其實呢，不少人只是虛胖而已，其實這種非常相對來說還是非常容易減肥的，但是前提是要找到適合自己的最佳減肥方法，那么虛胖怎么減肥呢?下面和小編一起去看看吧
無論是虛胖還是實胖，很多時候都是因為飲食不夠均衡。今天編輯給大家?guī)硪粋€三天減肥食譜，實胖虛胖都能得到很好的調(diào)節(jié)。
第一天
早餐：西柚一個，花生醬一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯
午餐：金槍魚罐頭用礦泉水或純凈水浸泡半罐，烤面包一片，水煮雞蛋一個，蘋果一個，茶一杯
晚餐：水煮白菜花半棵，扁豆十根，肉兩片，紅葡萄十粒，蘋果一個，白粥一碗
三天減肥食譜 不瘦不可能
現(xiàn)在的美眉都想擁有那種瘦瘦的身材，那你真的是脂肪多，肌肉壯的美眉嗎?其實呢，不少人只是虛胖而已，其實這種非常相對來說還是非常容易減肥的，但是前提是要找到適合自己的最佳減肥方法，那么虛胖怎么減肥呢?下面和小編一起去看看吧
第二天
早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，茶一杯
午餐：酸奶一杯，梳打餅干兩片，紅蘿卜炒瘦肉一小份，小碗米飯
晚餐：熱狗腸兩根，水煮西蘭花半個，香蕉半根，紅葡萄十粒
三天減肥食譜 不瘦不可能
現(xiàn)在的美眉都想擁有那種瘦瘦的身材，那你真的是脂肪多，肌肉壯的美眉嗎?其實呢，不少人只是虛胖而已，其實這種非常相對來說還是非常容易減肥的，但是前提是要找到適合自己的最佳減肥方法，那么虛胖怎么減肥呢?下面和小編一起去看看吧
第三天
早餐：蘋果一個，梳打餅干兩片，白粥一小碗
午餐：烤面包一片，煮蛋一個，奇異果一個
晚餐：清煮三文魚一小條，紅葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，茶一杯
飲食小提示：
解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執(zhí)行的飲食菜單就是多吃富含鉀質(zhì)的食物。因為鈉和鉀在體內(nèi)存在一定的比例，當鈉多鉀就少，相對鉀多納的含量就少了。而且鉀還有維持內(nèi)分泌恒定及淋巴血液循環(huán)順暢的功能，對生長及修護機能來說，它可是個不可或缺的營養(yǎng)素哦。
三天減肥食譜 不瘦不可能
現(xiàn)在的美眉都想擁有那種瘦瘦的身材，那你真的是脂肪多，肌肉壯的美眉嗎?其實呢，不少人只是虛胖而已，其實這種非常相對來說還是非常容易減肥的，但是前提是要找到適合自己的最佳減肥方法，那么虛胖怎么減肥呢?下面和小編一起去看看吧
馬鈴薯：含有豐富鉀質(zhì)及維他命c，烤一烤食用，熱量更低喔。
胡蘿：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。
酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點藝術(shù)，因為它不只鉀多，蛋白質(zhì)、脂肪、纖維質(zhì)多，熱量卡路里也較多。
香蕉：雖然卡路里有點高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取舍一下。
橘子：不僅鉀多維他命c也多，打成汁喝不只瘦還美麗動人。
豆類：青豆、碗豆或扁豆，不只是鉀，蛋白質(zhì)含量比其他植物性食物還高。
三天減肥食譜 不瘦不可能
想要減肥的美眉們趕快行動起來吧，三天減肥不用愁哦~
大家對于減肥都是不會陌生的，很多人在平時都希望可以減肥成功，特別對女性朋友們來說對于減肥都是比較關(guān)注的，但是減肥的時候往往會把飽滿的胸部也減去，這對女性朋友們來說無疑是非常煩惱的，那么怎么減肥能夠不減胸呢，一起和看看吧。
怎樣減肥不減胸
在減肥的時候，想要不減胸，那么需要掌握正確方法，首先在早上的時候，大家可以選擇去吃幾根香蕉，然后再加上白開水吃，等到感覺自己吃飽了就可以了。因為吃香蕉是可以起到清除體內(nèi)宿便的功效，同時對于香蕉來說，實際上是屬于一種豐胸水果，因為在香蕉中不僅是含有我們?nèi)梭w所需要的蛋白質(zhì)，是在其中的無機成分也比較豐富，所以我們吃香蕉是可以產(chǎn)生飽腹感的，同時在香蕉中是含有大量的酵素存在，這同樣是可以起到促進消化的功效，這樣可以避免我們出現(xiàn)脂肪堆積的情況，對我們減肥有意義。
等到晚上的時候，這時候我們就可以選擇去吃上一些水煮菜了，而對于蔬菜的選擇來說，是可以多樣化的，這樣是可以讓我們攝入的營養(yǎng)更加均衡，同時也可以讓我們吃的更加健康了。而且在晚上的時候因為活動量是比較少的，所以說如果我們可以吃一些蔬菜，這樣就可以起到控制熱量和油脂的功效，這樣對減肥自然有好處。同時在選擇吃水煮菜的時候，大家完全可以選擇去吃上一些深色的蔬菜比較好，菠菜、西蘭花或者胡蘿卜都是很不錯的選擇，吃這些對促進胸部健康有好處。
在減肥的時候還可以吃豆?jié){，因為豆?jié){是含有強大消化能力的，對于促進燃燒脂肪也有幫助，所以說我們?nèi)绻梢越?jīng)常的去喝豆?jié){，這樣就可以起到燃燒脂肪的功效，同時在豆?jié){中是有大量的植物蛋白和異黃酮存在，這些物質(zhì)不僅是有助于我們減肥的，同時對于豐胸也有幫助。在服用豆?jié){的時候是可以當作早餐喝的，當然也是可以當做飲料來服用的。
吃什么不胖還能豐胸
對于女性朋友們來說，在減肥的時候，可以多吃些黃豆，因為在黃豆中是含有大量的蛋白質(zhì)和卵磷脂的存在，而這些物質(zhì)對于提高雌性激素的水平有好處，可以幫助女性起到豐胸健身的功效。而且還可以吃的就是山藥了，在山藥中同樣是含有豐富的氨基酸和粘蛋白的存在，而且其中還有多種的礦物質(zhì)存在，在幫助促進乳房發(fā)育的同時，還能幫助女性瘦身。而花生實際上也是非常不錯的一種豐胸食物，是減肥的時候女性可以吃的。主要是因為在花生中含有豐富的維生素E存在，這種物質(zhì)能夠有效的促進卵巢發(fā)育和完善，同時還可以讓我們身體中成熟的卵細胞得到增加，這樣對于刺激雌激素分泌是有好處的，還可以有效促進乳腺的增長，從而讓乳房長大。
吃黑芝麻也很不錯，在其中是含有豐富的維生素存在，這樣就能幫助促進女性卵巢的發(fā)育和完善，同時還可以讓成熟的卵細胞得到增加，對于刺激雌激素的分泌還是有好處的，還可以幫助促進機體的新陳代謝，可以幫助女性促進雌性激素和孕激素的合成，從而幫助女性減肥的同時，還可以豐胸。
豐胸不長胖的食譜推薦
想要豐胸的同時，還不會長胖，可以試試吃黃豆燉豬蹄，首先要用溫水把黃豆泡開。然后我們要把豬蹄去甲之后，劈成兩半，然后洗凈了就可以剁塊，用開水過透之后，在沙鍋中放適量的水，然后我們把蔥、姜、醬油、鹽、香油等調(diào)味品一起加入，等到水開了以后就可以放入黃豆、豬蹄塊，等到大火燒開后之后，我們用小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡其中的湯汁之后再撒上五香粉，拌勻就可以了。
上面給大家介紹了有關(guān)減肥的情況，如果大家掌握了正確的減肥方法，這樣是可以幫助女性朋友們避免減胸的，所以說我們只要可以掌握方法，那么自然那可以更好的發(fā)揮出減肥功效，同時還可以避免出現(xiàn)減胸的情況，所以說女性朋友們需要學(xué)會才行。
女性在減肥的過程當中，一定要掌握一些科學(xué)的方法，既能達到很好的減肥的作用，同時要做到減肥不減胸，在這個減肥的過程當中，應(yīng)該適當?shù)难a充一些植物性的脂肪，多補充一些能夠出現(xiàn)雌性胸腺發(fā)育的食物，另外平時要多喝水，要注意調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，這都有助于減肥不減胸。
1、補充脂肪
乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發(fā)育，應(yīng)適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。建議：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質(zhì)可以從豆?jié){、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以當點心。動物性蛋白質(zhì)你可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，豬肉不建議，因為就算只吃瘦肉，脂肪還是比雞肉和牛肉高。
2、補充水分
多飲水對乳房的健美作用很大。
3、補充膠原蛋白
乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養(yǎng)。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等建議：補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因為有些膠原蛋白會加入一些添加物，這就是熱量的來源。
4、補充豐富蛋白質(zhì)
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
5、調(diào)整激素分泌
激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
減肥一直是大家比較關(guān)心的問題，很多人平時為了減肥也一直在努力，但是堅持下去的人卻是非常少的，減肥的方法是非常多的，運動減肥是最為常見的方法，但是經(jīng)常有人說自己明明已經(jīng)很努力在運動了，但是體重并沒有明顯的下降，反而體重還增重了，出現(xiàn)這種情況，讓很多減肥的人很是納悶。
運動減肥不瘦反而重了是怎么回事?
不合理的飲食
如何達到減脂的目的呢，除了運動，吃也很重要，很多小伙伴跑一個時辰的步，回來就胡吃海喝可樂雞翅，這樣是沒有用的。所以，合理飲食很重要。
水分補充不足
對于運動而言，補充水分很重要，人體每個細胞離開水都無法正常工作，運動時不及時補充水分，疲勞感會更快產(chǎn)生，鍛煉起來會覺得更為吃力。運動中和運動后要小口慢慢補充一定水分。這樣會使你鍛煉的效果更佳!
睡眠不足
現(xiàn)在多數(shù)年輕人習(xí)慣熬夜，沒有2-3點睡不著覺的，熬夜不僅很大程度造成肥胖對健康也是極為不利的，因為熬夜的人會攝入許多高熱量的宵夜，長期如此導(dǎo)致肥胖。所以減肥期間保持充足的睡眠是非常重要的事情，睡眠不足的情況下很難堅持運動的，據(jù)研究表明睡眠不足7-8小時的小伙伴們第二天需要攝入更多的熱量。
下面為大家推薦幾種減肥方法
白菜豆腐瘦身湯
材料：白菜葉、鹵水豆腐、香蔥、粉絲
將白菜葉切成塊、豆腐切塊、香蔥切末、粉絲泡軟備用。鍋中倒入適量的水，大火燒開后，將白菜葉、豆腐、粉絲放入鍋中。(最好用砂鍋來燉)待鍋中再次煮開后，轉(zhuǎn)小火燉2分鐘，然后放入1小勺鹽調(diào)味。關(guān)火后再淋少許香油，撒少許香蔥碎即可。這款減肥湯不僅方便快捷，且做法簡單，是目前較為流行的減肥湯之一。
五方十二：
五方，五方的理念源于中國中代中醫(yī)，中醫(yī)的角度，五方又可以稱為五行，對應(yīng)人的五臟，中醫(yī)認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。
十二天為一個周期，我們每個人的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。
西瓜汁
吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。在早上喝點新鮮的西瓜汁能節(jié)省你的時間并且能加快你的減肥速度。
有些女性在平時減肥的過程當中，一不小心把胸部也減小了，這會讓女性感到比較煩惱，該減的地方減去的不多，不該減的地方卻減去了很多，其實這時候可以通過一定的方法來恢復(fù)，首先加強飲食，多吃一些富含膠原蛋白的食物，多吃些具有促進胸腺發(fā)育的食物。
減肥胸小了怎么恢復(fù)
1.運動時一定要穿運動內(nèi)衣。慢跑、快走、跳操這一類運動，一定要穿運動內(nèi)衣保護胸部，特別是外擴嚴重胸型散的。這類產(chǎn)品國外很多很多，國內(nèi)的話就去NIKE和阿迪吧，正價200+，前陣LZ看到有5折優(yōu)惠，花銀子總比胸部散成飛機場好。除了運動內(nèi)衣，平時的內(nèi)衣也要好好選擇，一定要上身試。這類的科普貼很多，樓主就不廢話了~
2.不要過度節(jié)食
樓主在減肥期間吃的最多的就是奶制品……各類牛奶酸奶奶酪從不落下~每天早上還愛喝牛奶杏仁薏仁粉，后來看到有人就是靠牛奶杏仁成功豐胸~蛋白質(zhì)是個好東西，在減肥期間保肌加速新陳代謝并且豐胸，減肥期間一定要保證。如果在國外的話，強烈推薦加餐GREEK YOGURT，味道好零脂肪蛋白質(zhì)還特別高，LZ每天都喝不少。
3.運動與按摩缺一不可。pIU04里的女式俯臥撐可以讓胸部變挺拔，LZ看到很多地方有推薦。還有最重要的就是按摩了。之前看雜志上推薦屈臣氏的橄欖油可以豐胸，便拿來按摩，雖然沒明顯的變大，但至少沒縮水不知道有沒有它的關(guān)系。
除了上述這些，也嘗試了不少偏方，核桃蜂蜜水，木瓜牛奶，葛根但都沒堅持下，可能因為豐胸的念頭遠沒瘦身強烈吧。不過杏仁牛奶和女式俯臥撐倒是一直有堅持，胸部縮水不明顯不知道和它們是否有關(guān)，但想保胸吃的不能少這是肯定的，靠運動和適當少吃瘦下來絕對是王道。
豐胸是很吸引女性們的話題，而且有的女性為了達到胸部的C罩杯，可以說試用了很多的方法，不論是食物豐胸還是運動豐胸，或者是一些電動儀器豐胸的方法，只要有人說有效就一定會試用一下，但大部分女性最終沒能獲得成功。其實有一種比較適合嫌麻煩的女性，那就是睡覺時也可以進行豐胸，但是怎么樣在睡覺同時豐胸呢？
1.種子減肥法
英國古書《淑女詞典》記載了一篇女子減胸的方法：將許多植物的種子裹在胸部，這樣保持束胸幾天之后，可以用白葡萄酒和玫瑰花水沖洗，之后再次將種子裹在胸部，進行束胸，這樣反復(fù)的進行，就可以起到非常好的減胸效果。
睡前減胸最有效的方法
2.冰塊減胸法
可以用一塊香皂大小的冰塊或者是冰糕放在胸部，冰敷15-20分鐘，為了避免太過于冰冷，難以忍受可以用毛巾裹住冰塊放在胸部，每天堅持做，一周之后就可以見到減胸的效果。
睡前減胸最有效的方法
3.跳繩減胸法
跳繩可以有效的減胸，可以采取高強度的跳繩半個小時，并且一定要少吃一些晚餐，也可以在自己的胸部裹上保鮮膜進行跳繩，減胸效果是非常不錯的。堅持才有效的哦。
睡前減胸最有效的方法
4.俯臥撐減胸法
這款減胸方法特別適合于廣大的男性朋友，每天堅持做一下俯臥撐既可以鍛煉身體，又可以起到非常不錯的減肥效果，但是需要注意的是一次兩次沒有效果的哦。
睡前減胸最有效的方法
5.鹽水按摩減胸法
可以在每天晚上臨睡前，用鹽水淋在自己的胸部進行按摩，按摩的時候可以從中間向著兩邊按摩。
睡前減胸最有效的方法
6.精油減胸法
檸檬精油減肥的效果是非常不錯的，可以在每天用檸檬精油涂抹在自己的胸部，然后用雙手輕輕的按摩自己的胸部，直至檸檬精油被胸部吸收，每天堅持這樣用精油進行按摩就可以起到非常好的減胸效果。
睡前減胸最有效的方法
7.裹保鮮膜減胸法
可以在自己的胸部涂上一層涼水，之后抹上強生乳液，然后裹上保鮮膜，之后進行有氧運動，長期堅持下去很快就可以見到減胸的效果。
每一位愛美的女性都希望擁有挺拔圓潤的胸部，但生活當中很多人受到一個問題的困擾就是胸下垂，除此之外，還有減肥后導(dǎo)致胸部變小，減肥的過程當中，全身上下都會有所消減，所以胸部的脂肪也會流失掉，想要減肥不減胸可以看看這些問題，在了解了這些相關(guān)問題后，能知道怎么樣避免這個問題。
每一位愛美的mm們都會渴望有著挺拔、圓潤的胸部，但是在現(xiàn)實生活中總會有這樣一個問題困惑著她們："就是胸下垂"。她們總是用各種方法來解決這種困惑，在現(xiàn)今健身熱潮的促使下，大家首先就會想到運動；但是很多問題就會應(yīng)運而生：劇烈的運動會不會繼續(xù)導(dǎo)致胸部下垂呢？在減肥時會不會出現(xiàn)胸變小下垂呢？怎樣的運動才能使塑身與美胸兩全其美呢？
有很多愛胸心切的女性朋友，怕運動不當使自己的胸下垂，放棄了健身，在平時只自行做運動幅度不大的運動。其實，大可不必這樣，比如，進行一些器械訓(xùn)練和一些舒緩伸展的運動都不會影響胸部的形狀，而且還可以起到美容修形的作用。
乳房的生理結(jié)構(gòu)
這里不妨讓我們先從乳房的主要生理結(jié)構(gòu)中找到掌握女性胸部美麗的真正原因，了解乳房的真實需要，從而找出真正解決胸部下垂的運動方法：
乳腺組織：保持乳房健康乳腺組織負責(zé)泌乳功能，它受激素控制，每個月經(jīng)周期逐漸增大然后復(fù)原；
脂肪組織：控制乳房大小乳房中最多的是脂肪，腺體組織和結(jié)締組織漂浮在脂肪之中，
脂肪多少決定乳房大??；
結(jié)締組織：防止乳房下垂結(jié)締組織與胸部肌肉結(jié)合在一起，是懸掛乳房的組織。它完全沒有彈性，一旦被過度抻拉導(dǎo)致組織斷裂就難以回復(fù)，從而造成乳房下垂；
胸?。簺Q定乳房形狀 乳房靠結(jié)締組織外掛在胸肌上，胸肌的支撐決定著乳房的走向
怎樣減肥不減胸
為自己選擇一件舒適合體的運動內(nèi)衣
在運動過程中會使女性胸部受震動，幅度過大會傷及乳腺結(jié)締組織，影響支撐，造成乳房下垂。所以運動時一定要穿防震、吸汗功能更優(yōu)秀的專業(yè)運動文胸，可以保護胸部免受傷害。
選擇適當?shù)倪\動文胸可以減少胸部在運動中可能的受損，反之，錯誤的選擇更會增加運動中胸部磨損度，容易導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，胸部敏感及酸痛，和增加運動不當而導(dǎo)致胸部淤青的機會等等。
在運動中需要支撐力主要取決于兩點：
杯罩尺寸：你的尺寸越大，也就是說你需要的支撐力越大；
運動類型：運動越激烈，你需要的支撐水平也越高。很明顯的，你做健身操和拳擊兩種運動需要的運動文胸截然不同。所以說，在試文胸的時候，最好在試身室內(nèi)跳一跳，看看它是否符合胸部所需要的支撐力支持，以你的胸部感覺安全和不疼痛為標準。
文胸帶給你的感覺也是一個不可忽略的因素：應(yīng)該感覺到實而不緊為好，最好有些是有膠墊防滑，可以在運動中減少摩擦的。
在室內(nèi)，盡量多動動手臂，看看它是否足夠靈活。而且，盡量挑選全杯的文胸，不要因為貪圖好看而挑選半杯或者是其他比較暴露款式的文胸。從質(zhì)地上來說，挑選比較涼爽的，比如說全棉或者尼龍的，這樣可以使你在運動得氣喘吁吁的時候，不大汗淋漓地像是剛從浴缸里面撈出來。
