【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些】
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最重要的就是補(bǔ)血，這是非常重要的，本身女性在經(jīng)期的時(shí)候就容易出現(xiàn)貧血的問(wèn)題，這樣的情況是讓人非常煩惱的，所以需要我們注意方法來(lái)調(diào)整好，這是非常重要的一點(diǎn)，那么具體養(yǎng)血安神的食物會(huì)有哪些，這是大家不清楚的，一起跟著來(lái)看看吧。
養(yǎng)血安神的食物有哪些
養(yǎng)血安神的食物是比較多的，首先推薦吃的就是枸杞，因?yàn)殍坭街泻蟹浅ＸS富的胡蘿卜素，其中還有大量的維生素A、維生素C，其中鈣、鐵等微量元素都比較豐富，對(duì)我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有好處，還可以起到滋補(bǔ)的功效，對(duì)補(bǔ)血益氣也有意義，這樣對(duì)我們補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有意義，這樣對(duì)補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神會(huì)有好處。
養(yǎng)血安神吃蓮藕也是可以的，因?yàn)樵谏徟褐泻写罅康蔫F質(zhì)，這樣就可以有補(bǔ)血的作用。而且通過(guò)吃些藕，這樣就可以起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用存在。因?yàn)樯徟菏切詼氐氖卟耍瑫r(shí)還可以有收縮血管的功能，我們經(jīng)常吃就可以起到補(bǔ)肺養(yǎng)血的效果。
養(yǎng)血安神的食物中還有蘋果，這也是很不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樘O果中富含果膠、蛋白質(zhì)，其中還有維生素B族、維生素C、鉀、鋅等微量元素的存在，在其中含有非常豐富的芳香成分醇類，還有羰類化合物的存在。而且蘋果有濃郁的芳香，可以對(duì)人的神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，可以起到催人入眠的效果。
養(yǎng)血安神的食物怎么吃
養(yǎng)血安神的食物比較豐富，阿膠芝麻核桃羹就是其中很不錯(cuò)的選擇，首先需要我們準(zhǔn)備好阿膠，芝麻，核桃，桂圓。需要我們把阿膠二百五十克烊化，然后把芝麻二百五十克和核桃肉一百五十克一起搗成細(xì)末，然后再選擇加入桂圓肉五十克，還需要適量的冰糖，一起隔水蒸上二小時(shí)就可以了。
黃芪鱔魚(yú)湯也是屬于養(yǎng)血安神的食物，需要我們準(zhǔn)備好黃芪20克，鱔魚(yú)1條，紅棗10個(gè)，鹽、姜、蒜、油適量。首先大家要把黃芪、紅棗洗凈，然后把大蒜切片，姜也需要洗凈切絲，把鱔魚(yú)宰殺之后就可以去掉腸雜，洗凈之后就可以切塊備用。同時(shí)鍋內(nèi)要放油燒熱，然后再放入鱔魚(yú)塊、姜末，等到鱔魚(yú)半熟的時(shí)候就可以把紅棗、黃芪放到鍋中，加入清水，大火煮沸之后，繼續(xù)用小火煲1小時(shí)，加入鹽調(diào)味就可以了。
養(yǎng)血安神的食療方法
養(yǎng)血安神的食療食物非常多，紅棗杞子滾雞蛋是其中不錯(cuò)的一個(gè)選擇，需要準(zhǔn)備好紅棗8個(gè)、枸杞子25克、雞蛋2個(gè)，紅糖或者精鹽適量。首先應(yīng)該洗凈。然后把紅棗去核，和枸杞子一起浸泡。然后在鍋中加入清水600毫升，然后加入紅棗、雞蛋和枸杞子，大火滾沸之后就可以改成小火滾8分鐘。撈出雞蛋去殼之后，繼續(xù)煲大約10～15分鐘，加入糖或者鹽就可以了。
養(yǎng)血安神吃什么水果好
吃水果來(lái)養(yǎng)血安神效果不錯(cuò)，首先推薦吃的就是龍眼了，因?yàn)辇堁塾叙B(yǎng)血安神的作用存在。而且龍眼中含有非常豐富的葡萄糖、蔗糖，還有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分的存在，而且不管是吃鮮的龍眼果肉，或者泡酒飲用龍眼，都可以起到補(bǔ)血安神的功效，特別是對(duì)于治療神經(jīng)衰弱問(wèn)題很有好處。
紅棗也是不錯(cuò)的養(yǎng)血安神食物，因?yàn)榧t棗是性味甘平的食物，而且還可以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣。如果出現(xiàn)了失眠的問(wèn)題，那么就可以吃紅棗來(lái)幫助緩解，睡前服用就能起到效果。
吃葡萄也是可以起到養(yǎng)血安神效果的，因?yàn)槠咸咽强梢詭椭a(bǔ)血、活血的一種食物，而且在葡萄中擁有一種物質(zhì)，可以輔助睡眠，這種物質(zhì)就是褪黑素。
想要養(yǎng)血安神，那么選擇吃荔枝也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵诶笾χ?，含有非常豐富的葡萄糖、蔗糖存在，其中還有維生素C、維生素B、維生素A，其中還有檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸等物質(zhì)的存在，所以對(duì)于思慮過(guò)度、健忘失眠的問(wèn)題，是很不錯(cuò)的選擇。
養(yǎng)血安神是很重要的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問(wèn)題，需要我們掌握方法來(lái)i熬制好才行，而上面介紹的這些食物很適合給女性吃，因?yàn)榻?jīng)常吃這些食物對(duì)我們預(yù)防疾病有好處，還可以通過(guò)吃這些食物來(lái)幫助我們補(bǔ)充鐵元素，達(dá)到補(bǔ)血的效果。
