晚飯后喝白茶好嗎
女人晚飯后適合做什么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“晚飯后喝白茶好嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
相信有些人對(duì)白茶不會(huì)陌生，屬于發(fā)酵茶，多選擇白毫比較多的芽葉以不經(jīng)揉炒的方法加工而成。白茶含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很高的藥用價(jià)值，能給人體帶來(lái)很多好處。那么晚飯后可以喝白茶嗎?跟著本文一起來(lái)看看。
晚飯后能喝白茶嗎
晚飯會(huì)給人體造成脂肪堆積、消化系統(tǒng)受阻等現(xiàn)象，這時(shí)候喝白茶能有效的緩解腸胃壓力，去除淤食堆積的現(xiàn)象。據(jù)研究表明老白茶比新白茶要溫和，對(duì)脾胃的刺激性小，且能有助于促進(jìn)新陳代謝，起到養(yǎng)胃護(hù)胃的效果，但是在飲用的量上也要注意，過多會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
白茶的功效
1、預(yù)防老年癡呆：白茶中含有多種氨基酸的復(fù)合物及二苯胺，能有效的保護(hù)肝臟和腸胃，有很好的抗老作用。
2、降血壓：白菜中含有氨基丁酸物質(zhì)，能有效的降低血壓血脂。
3、提高記憶力：白茶中的微量元素比較豐富，例如錳元素、鋅元素等，而且茶多酚的含量也比較多，能有效的增強(qiáng)記憶力、保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，特別是對(duì)腦損傷有很好的幫助。
4、減肥：經(jīng)常飲用白茶能保證體型苗條，有助于利尿消腫，起到減肥的效果。
5、促進(jìn)血糖平衡：白茶中含有人體所需的活性酶物質(zhì)，能有助于提升身體的脂酶活性，促進(jìn)新陳代謝，還能控制胰島素的分泌量，分解血液中多余的糖分。
6、提高免疫力：白茶中含有茶氨酸物質(zhì)，有安神、提高免疫力的保健功效。
7、預(yù)防夜盲癥：白茶中含有大量的維生素A原，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化成維生素A，可預(yù)防夜盲癥和干眼病，還能減少輻射。
8、提神、利尿：白茶中含有大量的咖啡堿，能刺激腦神經(jīng)，起到提神、利尿的效果。
9、美容養(yǎng)顏：白茶中的茶多酚物質(zhì)及一些芳香物質(zhì)含量比較豐富，有助于抑制色素沉淀，能保持皮膚水潤(rùn)感，延緩衰老，有很好的美容養(yǎng)顏的效果。
上述就是本文針對(duì)晚飯后能不能喝白茶進(jìn)行的分析，通過本文可以看出白茶可以晚上喝，但是需要喝的淡一些，這樣能減少咖啡因的攝入，更有助于睡眠。
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從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度上來(lái)說(shuō)，白茶具有多種功效，如防治疾病、清火、消食、利便、提高免疫力、預(yù)防齲齒及防治口腔炎、消除口臭等。常喝白茶，不僅能夠補(bǔ)充人體維生素C的不足，而且茶葉中的胡蘿卜素還可有效保護(hù)視力。白茶中的老白茶，其養(yǎng)生功效絲毫不比新茶遜色，特別是在炎炎夏季，來(lái)上一杯清爽老白茶真的是不錯(cuò)的選擇。
一、夏天喝老白茶好嗎
夏天最大的特點(diǎn)就是炎熱，夏天喝茶最好就是能夠達(dá)到消暑的目的。從此角度說(shuō)，白茶當(dāng)之首選，白茶消暑的原理是因?yàn)榘撞柚泻卸喾N氨基酸，有退熱、祛暑、解毒的功效，所以夏天喝白茶，不易中暑。對(duì)比之下， 新茶中所含的氨基酸會(huì)比老茶多，所以新茶的消暑功效會(huì)比老茶要好。如從論養(yǎng)生功效看，老白茶不比新茶差。主要原因是老白茶中含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對(duì)于消毒殺菌美白養(yǎng)顏都有很好的作用。加之老白茶經(jīng)過多年的陳化，其口感和內(nèi)涵物質(zhì)都得到了升華，除此之外，老白茶性溫和，適合大部分人群飲用，盡管是在炎熱的夏天，來(lái)一杯老白茶也是不錯(cuò)的選擇。相比之下，還是推薦夏天喝老白茶吧。
二、老白茶與新白茶的區(qū)別
1、外形及茶葉香味區(qū)分
從外形上區(qū)別，老白茶整體感官黑褐暗淡，但依然可從茶葉上辨別些許白毫，輕聞慢嗅，陳年幽香陣陣，毫香濃重但不渾濁，可立時(shí)令人醒神；
新茶泛指當(dāng)年的明前春茶，一般有白毫、白牡丹等等， 茶葉外形褐綠或灰綠針白且白毫滿布，特別是陽(yáng)春三月采制的白茶，葉片底部及頂芽的白毫較其它季節(jié)所產(chǎn)的更為豐厚，制作工藝精細(xì)、好的白茶香氣中毫香是必不可少的，同時(shí)夾雜著清甜味和茶青的味道。
2、茶水及茶香區(qū)別
用90到95度的開水泡制老白茶和新茶茶葉，茶水分別倒于瓷器小茶杯中，接著就是聞香品茗了。老白茶的香氣清幽略帶毫香，且頭泡帶有淡淡的中藥香味，數(shù)秒亦可醒神，口味醇厚帶有清甜充斥于口中；
3、茶葉的耐泡程度
老白茶是相當(dāng)耐泡的，可祛風(fēng)寒，在普通泡法下可達(dá)二十余泡，且到后面仍然滋味尚佳，有條件的可以用來(lái)煮，老白茶用紫砂壺煮才能完全顯現(xiàn)出它的神韻和精髓；新茶可依從個(gè)人習(xí)慣泡，七泡且滋味尚佳，乃為新茶上品。
健身已經(jīng)是成為了現(xiàn)在人們最流行的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，這主要就是為了能夠使得自己的身體狀況變得更加健康一些，而且還有瘦身的效果，所以就會(huì)受到大家的歡迎，但是健身還是會(huì)有些禁忌的，最好是不要在剛吃完晚飯，或者是空腹的時(shí)候去健身的，避免對(duì)于自己的胃腸道造成不好的影響。
(1)冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)熱身活動(dòng)要充分，尤其在室外時(shí)，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進(jìn)行較大強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。
(2)衣著厚薄要適宜冬季進(jìn)行健身活動(dòng)要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。
(3)環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
(4)鍛煉方法得當(dāng)冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，用以改善機(jī)能，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
(5) 應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié)，對(duì)心血管病患者，應(yīng)禁止做急劇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)?；加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應(yīng)避免靜止的肌肉用力。
水分補(bǔ)充建議少量多次。在輕度脫水癥狀或是運(yùn)動(dòng)能力下降的情況下，如果又遇到高溫場(chǎng)合甚至可能造成重大事故。
運(yùn)動(dòng)中隨著體溫升高，如果周圍環(huán)境的氣溫和濕度也很高的話熱量無(wú)法很好發(fā)散會(huì)造成中暑。所以有必要在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充水分，同時(shí)穿著散熱較好的衣服。如遇到氣溫和濕度過高的情況下應(yīng)及時(shí)中斷運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)鈣和鎂等礦物質(zhì)。
同時(shí)補(bǔ)充鈣和鎂的話會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易吃壞肚子，喝軟水則相對(duì)情況好些，但同樣的礦物成分也會(huì)較少。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)用軟水補(bǔ)充水分的話最好同時(shí)攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。
硬水比較適合運(yùn)動(dòng)后鈣和鎂等礦物成分的補(bǔ)充。因?yàn)槿菀准又貙?duì)腸胃的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)后可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)腳抽筋和肌肉痙攣等事故。
椰汁顧名思義就是椰子的汁液，主要是從椰果中提取汁液，含有大量的維生素、蛋白質(zhì)及一些礦物質(zhì)微量元素，可以去暑氣、生津止渴等，是營(yíng)養(yǎng)極為豐富的一種飲品，被中醫(yī)譽(yù)為是養(yǎng)生第一果汁。那么在飯后可以喝椰汁嗎?跟著本文一起來(lái)看看飯后喝椰汁好不好。
飯后喝椰汁好不好
椰汁的汁液比較清甜，具有很好的解渴功效，特別是在炎熱的夏季，還能清涼消暑。另外椰汁中的營(yíng)養(yǎng)元素含量也比較豐富，例如常見的維生素、蛋白質(zhì)及一些鋅元素等礦物質(zhì)元素，日常飲用也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。理論上飯后喝椰汁是沒有問題的，但是在喝椰汁之前需要觀察有沒有吃了和它相克的食物，而且為了更好的促進(jìn)消化，建議在飯后半小時(shí)之后再飲用，畢竟椰汁也算飲料。
喝椰汁的好處
1、預(yù)防心臟?。阂写罅康陌被?，對(duì)于心臟有保護(hù)作用，經(jīng)常飲用能降低人體的血脂水平，而且能有效的預(yù)防高血脂。
2、提高免疫力：椰汁中含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，特別是鈣元素和鋅元素的含量尤為豐富，經(jīng)常飲用會(huì)及時(shí)的補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，有效的增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。
3、美膚：椰汁狀態(tài)和牛奶一樣，是天然的滋潤(rùn)肌膚的飲品，含有大量的核磺酸、磷脂及維生素E等，飲用后能起到很好的美膚效果。
4、利尿消腫：椰汁中含有大量的鉀元素和鎂元素，能有比較好的利尿消腫的作用。
5、減肥：椰子汁能很好的抑制脂肪的攝入，從而也有助于減肥。
6、驅(qū)蟲：椰子汁中含有比較特殊的化學(xué)成分，飲用后能更好的幫助人體腸道中死亡的寄生蟲排出體外。
以上就是本文針對(duì)飯后喝椰汁好不好進(jìn)行的分析，通過本文可以看出椰汁是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的飲品，適量的飲用能及時(shí)的補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更好的維持身體健康。除此之外還可以用椰汁制作椰子雞、椰汁西米露等，口感更豐富，一起嘗試下吧。
年輕人有很多錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，比如現(xiàn)在的年輕人特別喜歡吃宵夜，在吃完宵夜之后就睡覺了，這樣做有很多壞處，比如特別容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖，另外這會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致人的睡眠質(zhì)量大大下降，嚴(yán)重的還會(huì)引起一些腸胃疾病，所以不能在晚飯后馬上睡覺，建議大家吃晚飯吃早一點(diǎn)，這樣間隔時(shí)間就會(huì)強(qiáng)一些。
晚飯后多久可以睡覺？
飯后很多人感到渾身無(wú)力想睡覺，飯后多久睡覺是長(zhǎng)期困擾人們的一個(gè)問題。專家稱，飯后不宜立即睡覺，那么，飯后多久睡覺呢？下面來(lái)為大家仔細(xì)講解一下。
傳統(tǒng)的飯后午睡；使不少人都覺得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因?yàn)槿梭w血液內(nèi)有一個(gè)較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量就會(huì)向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對(duì)減少。這樣一來(lái)，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營(yíng)養(yǎng)素供養(yǎng)，而代謝廢物也無(wú)法及時(shí)排除，從而引起一系列的不適癥狀。飯后多久睡覺？就生理衛(wèi)生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學(xué)后，先吃點(diǎn)水果或牛奶，隨即午休半小時(shí)，再起床進(jìn)行午餐。研究表明，午飯前休息半小時(shí)比飯后睡兩小時(shí)更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。
飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
1、飯后多久睡覺？最近的研究表明，人在一晝夜中有兩個(gè)自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜兩點(diǎn)多，“次要峰期”在下午兩點(diǎn)左右，這說(shuō)明午睡符合睡眠規(guī)律。
2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對(duì)健康最為有益，午睡的深度慢波睡眠較豐富，能補(bǔ)充晚間睡眠的不足。
午睡時(shí)間：
一般來(lái)講，小兒的睡眠要求時(shí)間較長(zhǎng)，午睡時(shí)間也可適當(dāng)長(zhǎng)些。青少年和成人的午睡以不超過1小時(shí)為宜，以免睡后頭暈。“上班族”的睡眠時(shí)間可以更短些，并可根據(jù)環(huán)境選擇睡眠姿勢(shì)，不一定非得臥床午睡。飯后多久睡覺？老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應(yīng)適當(dāng)增加午睡時(shí)間以補(bǔ)充一下。
午睡應(yīng)注意的問題：
1、不應(yīng)飯后立即睡覺。這樣不利于食物的消化與吸收，容易鬧胃病。應(yīng)飯后45分鐘以后進(jìn)行午睡.
2、起床后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。剛星醒時(shí)血液循環(huán)還未回到正常水平，心腦供血不足，易使人頭暈、胸悶、氣促。
3、飯后多久睡覺？午睡應(yīng)有一定的光照。如果光線太暗導(dǎo)致午睡時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)影響晚間睡眠。
4、失眠者不宜午睡，以免干擾晚間的睡眠。
上班的人白天沒有時(shí)間鍛煉，所以會(huì)選擇晚飯后進(jìn)行活動(dòng)，以達(dá)到減肥的目的，但是晚飯后怎樣可以減肥呢？這要注意方式和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，最好在晚飯后兩小時(shí)再進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)。晚上的減肥運(yùn)動(dòng)方式可以選擇長(zhǎng)跑，想要練出肌肉的話也是可以在健身房?jī)?nèi)進(jìn)行的，通過專業(yè)的健身運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉更有針對(duì)性。
晚飯后至少要2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。
晚飯后怎樣減肥?第一反應(yīng)當(dāng)然是健身運(yùn)動(dòng)。但是飯后短時(shí)間不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，這應(yīng)該可以說(shuō)得上是常識(shí)了。所以去打羽毛球，去打球，去快跑的朋友們，千萬(wàn)別剛吃飽沒多久(1小時(shí)之內(nèi))就跑去運(yùn)動(dòng)哦，小心影響你的腸胃健康，尤其是那些有腸胃病的患者，飯后間隔時(shí)間短不可取。
當(dāng)然了，你可以選擇散散步消消食，這些慢運(yùn)動(dòng)還是可以的。還有就是建議有計(jì)劃晚上要去運(yùn)動(dòng)的朋友早一點(diǎn)吃晚飯，預(yù)留足夠的緩沖時(shí)間去健身運(yùn)動(dòng)。比如，6點(diǎn)吃晚飯，8點(diǎn)左右就可以去運(yùn)動(dòng)啦。
不必勉強(qiáng)，晚飯后不做運(yùn)動(dòng)也可以減肥。
俗話說(shuō)，飽暖思淫欲。對(duì)于很多人而言，飯后再堅(jiān)持去健身，可需要一定的毅力，畢竟現(xiàn)在的年輕人都愛犯懶。那么有哪些方法不做運(yùn)動(dòng)也可以減肥呢?晚飯后怎樣減肥簡(jiǎn)單有效?
第一，飯后不久坐，起來(lái)走走;第二，做家務(wù)也是一種減肥方式;第三，多喝水，減輕肚子的負(fù)擔(dān)，清腸胃利消化;第四可以適當(dāng)按摩自己的肚子。
不吃東西?晚飯后吃這些照樣能變瘦。
可能大家都覺得晚飯后不能吃東西，因?yàn)橐怀跃鸵l(fā)胖，其實(shí)不然，關(guān)鍵是看你吃什么。有些食物，你經(jīng)常飯后吃，一樣能夠減肥。
當(dāng)然了，晚飯后吃什么就有講究了，食材可不是任意的。你可以吃一根香蕉，促進(jìn)體內(nèi)食物的消化，減肥又助眠;你還可以將夜宵換成喝蜂蜜水，排毒養(yǎng)顏通便，減肥自然也有作用;還有我們熟悉的減肥食物酸奶，睡覺前喝杯酸奶大有益處，減肥又消食。
刷牙本來(lái)是一個(gè)好習(xí)慣，愛護(hù)牙齒的人，每天早晚兩次刷牙已成習(xí)慣。但是養(yǎng)生誤區(qū)提醒，飯后馬上刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。特別是在喝咖啡后或者喝完酸性飲料后的半小時(shí)內(nèi)就清潔牙齒的話，會(huì)對(duì)牙齒造成更加嚴(yán)重的損害。用餐時(shí)吃的大量酸性食物會(huì)附著在牙齒上，會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來(lái)，牙齒會(huì)變得軟而脆。
誤區(qū)：飯后刷牙對(duì)牙齒好
口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1－2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。酸性高的食品對(duì)兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅(jiān)持餐后刷牙，也要等半小時(shí)后再刷牙，這時(shí)牙齒的保護(hù)層已恢復(fù)，刷牙就不會(huì)損傷牙齒了。
誤區(qū)：刷牙很簡(jiǎn)單
不論哪個(gè)時(shí)間刷牙，關(guān)鍵是刷牙的時(shí)候要認(rèn)真，很多人刷牙只是走過場(chǎng)，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的擠上牙膏，在口腔里巡回一圈，就算完事，這樣的刷牙起不到清潔的作用，正確的刷牙是至少要刷3分鐘，而且，不論牙齒還是牙齦包括口腔必須全部清理干凈，而且還要選擇質(zhì)量好的牙膏和牙刷，不能傷害牙釉質(zhì)。
刷牙力度、時(shí)間也是口腔健康的重要保障，不要使勁刷，時(shí)間為3分鐘。要選用刷毛柔軟、彈性好的牙刷和含氟牙膏。吃一些零食，尤其是酸甜食物后，最好也刷刷牙。如果在辦公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬緊，反復(fù)漱上三四次，大部分的食物殘?jiān)蜁?huì)被除掉。也可隨身備一些牙線，牙線比較柔軟，既能剔除牙縫中的食物殘?jiān)膊粫?huì)傷及牙齒。牙簽和漱口水，不建議頻繁使用，偶爾用一兩次還可以。
家庭生活指南：不要把牙刷放在離馬桶6英尺（約兩米）以內(nèi)的地方。大部分人把牙刷放在浴室里，因此牙刷也就容易受到糞便中細(xì)菌的影響，把這樣的牙刷放入口中是不衛(wèi)生的，根據(jù)庫(kù)拉托拉博士的說(shuō)法，最好不要把牙刷放在馬桶周圍兩米以內(nèi)的距離。許多人沒有意識(shí)到一件事，那就是牙刷上滋生的細(xì)菌可能要多于你的馬桶座椅。
我們吃完飯的第一件事就是洗碗，有的人比較勤快，從不讓用過的碗筷過夜，但的人卻很忙，總是會(huì)把用過的碗留在第二天再洗，但是這種最是不能提倡的，晚飯后最好及時(shí)洗碗。可是，晚飯后為什么要洗碗呢？當(dāng)然是為了避免有更多的細(xì)菌產(chǎn)生了，留在碗中的剩飯會(huì)加劇細(xì)菌的滋生，從而遍布整個(gè)房間。
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不洗碗的話很容易滋生細(xì)菌。
病從口入，不注意衛(wèi)生的話很容易的腸道感染和疾病的。
洗碗方法：
1、洗潔精要稀釋
洗潔精沒沖凈，會(huì)給人體健康帶來(lái)不良影響。所以洗碗前，建議先在半碗水中加幾滴洗潔精稀釋，每次用洗碗布蘸取少量刷洗即可。當(dāng)然并不是非要用洗潔精，你也可以用堿面加熱水來(lái)洗，但堿傷皮膚，建議戴手套。
2、洗碗布的選擇
清洗餐具時(shí)，選擇一塊合適的洗碗布(刷)很重要。最好不要選化纖材質(zhì)和鋼絲球，這些材質(zhì)的碎屑很容易粘在餐具上，隨食物一起進(jìn)入人體胃腸道內(nèi)。建議盡量選擇純木纖維洗碗布或者白色舊毛巾(完全消毒)。
3、洗完后，放通風(fēng)處晾干
碗筷洗后，應(yīng)該在通風(fēng)、干燥處自然晾干，不要用抹布擦干，以免微生物繁殖。并定期用消毒柜消毒或者沸水煮制半小時(shí)，降低微生物于萌芽之中。
“人體腸道傳播疾病的微生物，像沙門氏菌、變形桿菌等，很容易附著在用過的碗周圍。你在用水泡碗時(shí)，碗里留有的豐富油脂為細(xì)菌的繁殖提供了良好的營(yíng)養(yǎng)。4個(gè)小時(shí)以后，細(xì)菌開始以幾何級(jí)數(shù)快速繁殖。所以如果消毒不徹底，這些細(xì)菌會(huì)被吃到肚里。免疫力低下，就會(huì)出現(xiàn)腸道系統(tǒng)的感染了。”
現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)養(yǎng)生的概念已經(jīng)根深蒂固，人們養(yǎng)生就是為了預(yù)防疾病的發(fā)生，選擇合理的作息方式，飲食習(xí)慣和健康的食品。但很多人都不知道哪些食品在什么樣的情況下使用才算是對(duì)身體有益處才算是養(yǎng)生，所以人們要是想養(yǎng)生就要多了解這方面的事情。那么，飯后多長(zhǎng)時(shí)間喝酸奶好嗎?
第一，飯后多長(zhǎng)時(shí)間喝酸奶好嗎? 飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間喝酸奶好。切忌空腹時(shí)喝酸奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會(huì)因此減弱。在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3— 5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。另?yè)?jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說(shuō)，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
第二，酸奶中的鈣物質(zhì)的含量是非常的高的，如果我們想補(bǔ)鈣的話，晚上喝酸奶的好處是多的。這只要是因?yàn)樵偻砩?2點(diǎn)左右的時(shí)候，是我們身體中血鈣含量低的時(shí)候，更有利于吸收食物中的鈣。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，比牛奶更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。不過，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
飯后多長(zhǎng)時(shí)間喝酸奶好嗎? 喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會(huì)很不舒服，想把酸奶加熱后飲用，又有入說(shuō)加熱會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫摹Ｕf(shuō)酸奶不宜加熱，是擔(dān)心殺死酸奶中有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素，若把酸奶進(jìn)行適當(dāng)?shù)募訙靥幚?，反而?huì)增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì)更大。加溫時(shí)可以把酸奶連包裝放人45℃左右的溫水中緩慢加溫，就可以飲用了。
水果是很多人的喜愛之物，因?yàn)樗泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我們身體不可或缺的一種食物，所以很受大家的喜愛。既然水果這么好，那么我們應(yīng)該在什么時(shí)間段食用呢?只有在正確的時(shí)間段食用，才可以很好吸收水果的營(yíng)養(yǎng)元素，若是在晚飯前吃水果，這樣好嗎?下面一起來(lái)看看。
晚飯前吃水果好嗎
晚飯前吃水果是好的，因?yàn)樗鼤?huì)產(chǎn)生一定的飽腹感，那么在進(jìn)食的時(shí)候，食欲就會(huì)得到一定的控制，有利于減肥。
水果中富含纖維素、果膠等等的糖類，但是它們的熱量是不高的，所以在飯前食用，可以給身體帶來(lái)一定的能量，以至于在正式吃飯的時(shí)候，饑餓感就會(huì)降低，有利于控制住體重。
飯前吃水果有利于營(yíng)養(yǎng)吸收：水果中的大部分營(yíng)養(yǎng)成分都是水溶性的，所以很容易被腸胃消化與吸收了，若是在用餐后吃水果，那么水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不會(huì)被腸胃全部吸收了，因?yàn)槟c胃還需要消化和吸收剛剛食用的食物。
飯后吃水果容易給腸胃增添負(fù)擔(dān)：當(dāng)我們用完餐之后，胃部是堆積滿的，這個(gè)時(shí)候再去食用水果，就會(huì)堆積在胃部?jī)?nèi)發(fā)酵，從而給腸胃造成了負(fù)擔(dān)，很容易有腹脹、打嗝等等的不良反應(yīng)。想要在飯后吃水果，那么就等到一個(gè)小時(shí)之后再吃，這樣就不會(huì)造成消化不良了。
哪些水果不能空腹吃
1、柿子：柿子的口感是非常糯的，所以很受大家的喜愛，而且它也比較甜，可以祛除體內(nèi)的燥熱感，有潤(rùn)肺化痰的功效，但是卻不能空腹食用，因?yàn)槭磷又懈缓索匪?、果酸和單寧，這些物質(zhì)一旦進(jìn)入腸胃就會(huì)沉淀下來(lái)從而凝結(jié)成硬塊，長(zhǎng)期如此就會(huì)形成胃結(jié)石，而且結(jié)石是很難排出的，那么就會(huì)造成胃粘膜充血、腸胃潰瘍等等的疾病。所以在食用柿子的時(shí)候，務(wù)必要在飯后食用。
2、山楂：山楂的口感是酸酸甜甜的，當(dāng)然了，更顯著的是酸，因?yàn)樯介懈缓怂嵝晕镔|(zhì)，所以當(dāng)我們空腹食用的話，就會(huì)導(dǎo)致腸胃內(nèi)的胃酸分泌增加，對(duì)于胃粘膜有一定的刺激感，從而導(dǎo)致胃脹和反酸。對(duì)于本身腸胃就不好的人來(lái)說(shuō)，是絕對(duì)不能在空腹的時(shí)候食用，很容易加重病情，并且也會(huì)造成結(jié)石。
3、橘子：橘子中富含糖分和有機(jī)酸，當(dāng)我們空腹食用的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致胃脹和反酸。
從上文知曉，我們?cè)陲埱笆秤盟怯泻锰幍?，不過有些水果是絕對(duì)不能空腹食用的，會(huì)腸胃的刺激未免太大了。
按摩是我們大部分人都很喜歡做的事情，按摩的好處還是非常多的，并且按摩的這一個(gè)過程，也會(huì)讓人的身體，感覺非常的舒服。那么對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，肩膀不舒服、后背不舒服等等，都是可以通過按摩來(lái)緩解的。今天要來(lái)說(shuō)一說(shuō)的就是，飯后按摩腹部到底好不好呢?
吃飯是我們天天都在做的事情，那么關(guān)于吃飯所產(chǎn)生的問題是有比較多的，就像現(xiàn)在的腸胃病是比較普遍的一樣。那么針對(duì)這些吃飯所產(chǎn)生的問題，隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，現(xiàn)如今解決這些問題的方法也是有很多的，但是其中也包含了，融匯了傳統(tǒng)治療手段的方法。那么按摩就是其中的一種。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，在飯后進(jìn)行腹部按摩是方法之一，平時(shí)各種人針對(duì)各種方法，我們所采取的按摩方法也是不同的，那么按摩肚子是可以采取的，但是也有許多注意事項(xiàng)是需要我們注意的。飯后按摩按摩肚子，好處還是比較多的。首先第一個(gè)，對(duì)于促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)是有幫助的，第二，還具有一定的瘦肚子的效果，在我們國(guó)家傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，吃完飯之后，適量的按摩按摩我們的肚子，可以預(yù)防很多的疾病，并且對(duì)于促進(jìn)我們肚子內(nèi)的血液循環(huán)，也是好處很多的。同時(shí)，對(duì)于提高我們的腸胃道功能也很有幫助，所以很多人都喜歡在飯后進(jìn)行按摩肚子。按摩肚子的話，也是有一些方法需要注意的，我們需要以我們的手掌心為著力點(diǎn)，之后以我們的肚臍為中心，輕輕地以順時(shí)針的方向按摩二十圈，之后再輕輕地以逆時(shí)針的方向按摩二十圈，但是一定要在飯后半小時(shí)再按摩，避免胃下垂的情況發(fā)生。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家大概的講解了一下，當(dāng)我們?cè)诔酝觑堉?，進(jìn)行一些適度的按摩的話，對(duì)我們的身體到底是不是一件，比較好的事情。那么通過對(duì)上文的閱讀我們了解了，飯后是可以進(jìn)行一些適度的按摩的，但是需要注意一些注意事項(xiàng)。
如果是在吃飯以后洗澡的話自然是對(duì)于自己的身體非常不好的，因?yàn)檫@樣的話就會(huì)導(dǎo)致自己全身上下的血管都受到熱氣的刺激，使得血液流動(dòng)速度變得加快，如果是本來(lái)就患有低血糖的患者就會(huì)出現(xiàn)病情發(fā)作的情況，從而導(dǎo)致自己身體虛脫，甚至是昏倒的并發(fā)癥，所以一定要引起重視的。
1、飽餐后和饑餓時(shí)不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
2、酒后不應(yīng)洗澡。酒精會(huì)抑制肝臟活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3、勞動(dòng)后不應(yīng)立即洗澡。無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
4、血壓過低時(shí)不應(yīng)洗澡。在水溫過高時(shí)，人的血管擴(kuò)張，低血壓的人易出現(xiàn)一時(shí)性腦供血不足，發(fā)生虛脫。
5、發(fā)燒時(shí)不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時(shí)洗澡，容易發(fā)生意外。
另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡。患嚴(yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。
6、腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激，會(huì)使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂。
7、癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。
8、老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時(shí)水溫過高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?/p>
孕婦潔體三注意
婦女懷孕以后，身體各組織、系統(tǒng)均發(fā)生了一系列生理變化。皮膚上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦也必須注意皮膚衛(wèi)生。孕婦潔體時(shí)要講究以下幾個(gè)方面：
洗澡注意三個(gè)適當(dāng)
1、次數(shù)適當(dāng)。夏季酷熱，每天洗澡不可少于兩次;春秋氣候宜人，每周1～2次即可;寒冬臘月每?jī)芍?次就足夠了。
2、時(shí)間適當(dāng)。饑餓時(shí)、飽食后1小時(shí)以內(nèi)不宜洗澡。水溫適當(dāng)。無(wú)論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近(27℃～35℃)。太涼或太熱的水對(duì)皮膚造成的刺激，會(huì)影響孕婦的周身血液分布，不利母體健康及胎兒發(fā)育。
3、方式恰當(dāng)。淋浴比盆浴更適合孕婦，因?yàn)榱茉】煞乐刮鬯M(jìn)入陰道，避免產(chǎn)前感染。再者，孕婦身體笨重，進(jìn)出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞擊。
現(xiàn)在天氣這么好，氣溫這么高，很多人就開始戶外活動(dòng)了，尤其是在城市里，晚上吃了飯沒有什么事情，很多人就會(huì)下樓去散步遛彎，養(yǎng)生專家認(rèn)為散步是很好的養(yǎng)生竅門，操作方法簡(jiǎn)單，大部分人都適用。但散步養(yǎng)生講究方式和方法，如果你散步的方法有問題，那就可能損傷健康，下面跟小編去看看吧！
走的時(shí)間應(yīng)在飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)后。飯后胃中食物還沒完全消化就散步，易誘發(fā)功能性消化不良。同時(shí)，這時(shí)飯后食物存留胃中，如果快走，還會(huì)造成胃下垂等疾病。
心腦血管疾病患者不提倡飯后行走。因飯后血液供應(yīng)大多集中到胃部，行走時(shí)血液又轉(zhuǎn)移到四肢，心腦血管血液相對(duì)減少，容易誘發(fā)心腦血管疾病。散步時(shí)間以一小時(shí)為宜。
散步姿勢(shì)抬頭、挺胸、邁大步、雙臂隨步行節(jié)奏有力的前后交替擺動(dòng)，路線要直。速度可分慢走、中走、快走、小跑幾種。慢走每分鐘走70-90步，時(shí)速3-4公里；中速每分鐘走90-120步，時(shí)速4-5公里；快走每分鐘走120-140步，時(shí)速5.5-6公里；小跑為每分鐘140步以上。每分鐘走140步，走一小時(shí)即接近一萬(wàn)步。
走路速度因人而異。中老年人可由少到多、由慢到快，循序漸進(jìn)。一般走到稍微出汗，就能達(dá)到鍛煉和健身的目的?？熳邥r(shí)的心率不超過每分鐘100-110次為宜。尤其是患有心血管疾病的人，更要注意心率的變化。
