一般人常犯的十大飲食惡習！ 進食速度過快、不吃早餐
十大養(yǎng)生誤區(qū)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《一般人常犯的十大飲食惡習！ 進食速度過快、不吃早餐》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
經(jīng)常聽周圍的人說起：怎么辦呀，又查出來血脂異常了;某某血壓偏高呀，最近又胖了怎么辦，上次體檢已經(jīng)有脂肪肝了! 這些問題也許在你身上也發(fā)生過。其實這些問題的一個根源就是吃。惡習1：進食速度過快
理由：加重腸胃負擔，導致肥胖。
見招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果時間真的很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
惡習2：不吃早餐
理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。
見招拆招：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力。
惡習3：晚餐太豐盛
理由：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
見招拆招：晚餐要早吃，素吃，少吃。
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說到護眼的食物，中國人肯定會想到黑枸杞?！侗静菥V目》就記載：枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目。黑枸杞明目雖然好，許多人卻用錯了方法。
很多人喜歡用黑枸杞泡水、煲湯或煮粥，然后喝水喝湯，卻把黑枸杞跟茶葉或渣滓一起倒掉了。殊不知，這樣做根本沒法有效吸收黑枸杞中護眼的有益成分。
營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，黑枸杞的護眼功效依賴于其中的玉米黃素。玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。人體無法產(chǎn)生這一成分，必須從蔬果中吸收。
而大部分食物中的玉米黃素含量很低，唯獨黑枸杞的玉米黃素含量一枝獨秀，能被人體直接吸收。
但玉米黃素不溶于水，光是泡水或煲湯，并不能完全釋放。因此要發(fā)揮黑枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般，健康的成年人每天吃20克左右的黑枸杞比較合適。如果是干嚼黑枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則容易滋補過度。
1、黑枸杞怎么吃，有什么作用?
答：它能夠滋補肝腎、益精明目、養(yǎng)血，增強人們的免疫力。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。泡水，直接吃都可以的。
2、是不是所有人都適合吃黑枸杞?
答：不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
3、黑枸杞和紅枸杞有什么區(qū)別?
答：黑枸杞富含營養(yǎng)比紅枸杞高，它含有紅枸杞?jīng)]有的原花青素OpC。黑枸杞與紅枸杞相比，產(chǎn)量少、采收成本高，因此價格比紅枸杞要貴。紅枸杞泡茶，干嚼都可以，黑枸杞因為富含原花青素，最適宜泡水，可抗氧化，防衰老，預防癌癥，補血安神，改善睡眠，并具有明顯的抗疲勞，保肝，抗腫瘤，疏通血管，降壓，保護心血管系統(tǒng)作用。
4、黑枸杞的功效和枸杞一樣嗎?
答：黑枸杞的功效、用法、用量都類似紅枸杞，抗氧化、抗衰老作用比紅枸杞還好。
5、黑枸杞泡水到底什么顏色?
黑枸杞泡水的顏色跟水的酸堿性、水溫、沖泡時間有關，所以紫色跟藍色都是正常的，真正的黑枸杞在水中都有溶出顏色變化。
6、冬蟲夏草和黑枸杞能一起泡水喝嗎?
答：枸杞子是可以泡水喝的。冬蟲夏草最好的食用方法是研磨，溫開水沖服。早晚各一次空腹服用效果最佳。
7、低血壓的人能吃黑枸杞么?
答：黑枸杞是可以降壓的藥物，低血壓患者最好不要大量食入。
8、黑枸杞高血壓人能吃嗎?
答：可以服用的,成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，也可以根據(jù)自己服用狀況增減數(shù)量，達到效果最佳為止;既可以放在嘴中嚼著吃，也可泡水喝。一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。
9、服藥期間，可以吃黑枸杞嗎?
答：枸杞藥性平和，味甘，與其他藥同服發(fā)生副作用的幾率很少，最好不要與茶同飲。
10、孕婦能吃黑枸杞嗎?如果可以怎么吃效果好?
答：孕婦在孕期是可以吃黑枸杞的，黑枸杞的藥用，保健價值高于紅枸杞，在孕期可以用它來泡水喝，或者打在豆?jié){里食用，也可以直接食用，只是注意不要一次吃的過多。
羊肉大家都喜歡吃，不知道大家是否喜歡吃羊腦呢，有些人說它不太干凈，所以不愛吃，其實它的營養(yǎng)還是很豐富的，俗話說以形補形，羊腦具有補腦增強記憶力的作用，羊腦怎么吃呢，來看看燴羊腦的做法。
燴羊腦
材料：
主料：羊腦250克
輔料：香菇15克，牛奶150克
調料：料酒10克，味精2克，姜汁10克，雞油2 5克，淀粉20克，鹽3克
做法
⒈ 將熟羊腦剝?nèi)テつ?，切成厚?
⒉ 冬菇片成片;
⒊ 將羊腦片、冬菇片放一水中燙透，控去水;
⒋ 炒鍋上火，加入雞湯、鹽、料酒、姜汁，放入羊腦，冬菇燒開;
⒌ 撇去浮沫，放入牛奶、味精，用水淀粉勾成濃汁;
⒍ 淋入雞油即可。
羊腦為?？苿游锷窖蚧蚓d羊的腦髓。補虛健腦、潤膚。羊腦每100克約含水分76克，蛋白質11克，脂防11.4克，灰分1.6克，適于體虛頭昏、皮膚皸裂、筋傷骨折等患者。羊腦有潤澤肌膚、去除皯蹭的功效，是女性美容澤膚的上好佳品。一般人均可食用羊腦。特別是頭痛風寒患者。具有豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以有補腦益智的作用，但是要注意的是最好適量的食用，不要吃很多，以免膽固醇升高，對身體健康有一定的影響哦，大家一定要注意這個問題。
關于燴羊腦的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)，而且還可以有補鈣補腦補血的作用，可謂是以形補形的彰顯，所以大家可以利用它的營養(yǎng)來給自己補充營養(yǎng)。
中央電視臺《中華醫(yī)藥》欄目曾專門有一期介紹了常紹芬老人多年吃醋泡黑豆的故事。吃了二十多年，現(xiàn)在，常紹芬老人，都91歲了，不但仍然有硬朗的腿腳，而且還保持著一口讓人羨慕的好牙口，這和他堅持吃黑豆近二十年是有一定關系的。
那么我們來看一下醋泡過的食物竟有這么驚奇的效果：
醋泡香菇
將潔凈的香菇放入盛器內(nèi)，倒入醋放冰箱冷藏，一個月后即可食用。醋浸香菇能降低人體內(nèi)膽固醇的含量，改善高血壓和動脈硬化患者的癥狀。
提示：香菇如果清洗不當，會破壞其有效營養(yǎng)成分，因此不能過度浸泡和洗滌。泡發(fā)香菇時，可先用水將其表面的塵土沖掉，再放入適量溫水中浸泡約一小時，然后用手指朝著一個方向攪動或是將香菇的蒂部朝下在水中抖動，使其中的泥沙沉入碗底。泡香菇的水在去除沉底的雜質后，還可以加到菜里做調味汁。有些人為了讓香菇盡快泡發(fā)，選擇用開水浸泡或是加糖，這樣反而會使其中的水溶性成分，如珍貴的多糖、優(yōu)良的氨基酸等大量溶解于水中，破壞香菇的營養(yǎng)。
醋泡黃豆
將炒熟黃豆放入瓷瓶中，倒入食醋浸泡。黃豆與食醋的比例為1：2，嚴密封口后置于陰涼通風干燥處，7天后食用。每次服15—20粒，每日3次，空腹嚼服。有防治高血壓與降血脂、降膽固醇的作用，可預防動脈粥樣硬化。
醋泡大蒜
將干凈、去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜，濾干倒入食醋浸泡50天后即可食用。每天吃2—3瓣醋泡大蒜，并飲用經(jīng)稀釋3倍的醋浸汁，可解熱散寒、預防感冒，有強身健體之效。鼻炎患者可用一小瓶口的瓶子裝入醋泡大蒜的醋汁，每晚用鼻子聞之，半月后效果明顯。
醋泡海帶
將海帶切成細絲，按1：3的比例加食醋浸泡，冷藏10天，即可食用。海帶含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀、碘和多種維生素，具有強健骨骼、牙齒，防止軟骨病和改善高血壓癥狀等功效。
醋泡玉米
取玉米500克煮熟濾干，加入食醋1000毫升浸泡24小時，再取出玉米晾干。每日早晚各嚼服20—30粒，有明顯降血壓作用。
醋泡冰糖
將冰糖搗碎后浸泡于食醋中，浸泡2天待冰糖溶化后即可服用，咳喘多痰者在早飯前、晚飯后可服10—20毫升，有良好療效。
醋是酸性很強的食品，故服用氨茶堿、碳酸氫鈉、磺胺等堿性藥物時，食醋會減輕藥的功能。對新鮮嫩綠蔬菜，醋會破壞其葉綠素和維生素C，并使其變黃。海參的 黏蛋白遇醋會變味且影響口感，故烹制海參時慎用醋。炒胡蘿卜加醋，香脆適口，但胡蘿卜素多被醋破壞，影響維生素A的攝入，故炒胡蘿卜時不應加醋。
酸奶在我們生活當中是一種常常會吃到的飲品，而且還有好多的味道，喝的時候不但口感特別好，而且還對人的身體也特別好，那么人流后的女性能喝酸奶嗎？人流后，女性的身體一般比較的弱，需要有營養(yǎng)的食物來進行調理，酸奶就是一種不錯的選擇，通過下面的介紹，我們來進行一下了解。
酸奶含有大量活乳酸菌，可抑制人體內(nèi)包括白色念珠菌在內(nèi)的其他雜菌的過度繁殖，故有抗菌防病的作用。酸奶不僅物美價廉，且營養(yǎng)豐富，是防病保健的佳品。在人流后可以喝酸奶進行調理。但是，不要選用果味酸奶。也不要喝冷的酸奶。冰的就更不行了。
人流后，女性的身體特別虛弱，是可以喝酸奶的，但需要注意的是，應先把酸奶進行加熱，加熱到40度就可以了，溫度不可以太高。人流后喝酸奶不會導致不好的影響，但是流產(chǎn)后，在飲食上不吃生冷辛辣東西，不喝酒，增加營養(yǎng)，以清淡營養(yǎng)豐富的如魚，肉，蛋，豆類制品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜為主飲食為主。
通過上述的介紹，我們知道了人流后能吃酸奶，人流后的女性一定要注意自己的飲食和生活習慣，人流后身體本來抵抗力就低，這時我們一定要注意飲食營養(yǎng)的全面，而且還要注意不能有勞累過度的情況，心情的愉快也很重要。
黑枸杞是近年來發(fā)現(xiàn)的一種滋補養(yǎng)生佳品，黑枸杞生長在海拔2700米的地方，富含蛋白質、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機酸、礦物質、微量元素、生物堿、維生素等100多種人體必需的營養(yǎng)元素，尤其以豐富的抗氧化物質花青素而聞名，堪稱花青素之王!
花青素有超強的抗氧化和抗自由基的功效，能夠美容養(yǎng)顏、抵抗輻射、護眼明目、預防癌癥。
黑枸杞可以說是一種集滋補、美容、養(yǎng)生三者于一體的天然滋補佳品!更是人們居家自食和送禮的最佳選擇!
黑枸杞的好，這些人最有體會了!
女性
改善肌膚、美容養(yǎng)顏、延緩衰老、減少皺紋產(chǎn)生(排毒、清理自由基、增強細胞活力);
男性
養(yǎng)肝護腎、補氣益精、強身健體(黑色入腎發(fā));
老人
降低血液黏稠度，軟化血管、增加其血管彈性，預防和調理心腦血管疾病，同時還可以有效提高睡眠質量;
小孩
增強免疫、增強體質、預防和減少感冒。
對特定人群的作用
1 愛美女性
黑枸杞具有抗衰老的作用，其所含的花青素可以清除體內(nèi)的自由基，可以防止皮膚皺紋的提早生成，使肌膚更年輕、更有活力。
2 心腦血管疾病患者
黑枸杞中的花青素能夠改善血液循環(huán)，軟化血管，降低血液中的膽固醇和甘油三酯的水平，調節(jié)脂質代謝，令血管更具彈性。
3 糖尿病患者
黑枸杞中的黑枸杞多糖能明顯增強受損胰島細胞內(nèi)超氧化物歧化酶的活動，提高胰島細胞的抗氧化能力，減輕過氧化物對細胞的損傷，降低丙二醛生成量，因此黑枸杞多糖對胰島細胞有一定的保護作用，對糖尿病患者有一定療效。
4 睡眠不佳者
花青素能深入細胞保護細胞膜保護腦神經(jīng)不被氧化，從而達到穩(wěn)定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素傷害的效果。食用黑枸杞中的花青素后，睡眠質量能從根本上得到改善。
獼猴桃是我們生活中經(jīng)常購買的一種事物，因為它的營養(yǎng)價值極高，所以很多人都愛吃，但是，任何事物都存在兩面性，獼猴桃也是，有的人會問人流后可以吃獼猴桃嗎？根據(jù)一些醫(yī)學專家的說法，人流后是可以吃獼猴桃的，但是不可以吃的太多，因為獼猴桃是屬于寒性的水果，吃多了對孕婦不好。接下來讓我們一起來看一下具體的原因。
專家指出，“獼猴桃”含有豐碩的維生素c，有助于子宮的復舊的，是可以吃的，但還是適量而止，由于獼猴桃性寒！
另外，剛做完人流后的患者還應該注意，術后應臥床休息2~3天，以后可下床活動，逐漸增加活動時間。在人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動和下冷水勞動，避免受寒。不要提前結束休息期，妊娠雖然終止，妊娠期間機體的整體及生殖器官發(fā)生的生理及人流手術引起的損傷需要恢復。
并且在人流后要注意保持個人衛(wèi)生清潔，禁止在一個月內(nèi)同房！因為人流術后子宮口還沒有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個修復的過程。在這段時間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，所用的衛(wèi)生巾等用品和內(nèi)褲要勤洗勤換，術后半月內(nèi)不要坐浴，以免臟水進入陰道，引起感染。
此外，如果術后發(fā)生以下任何一種情況者，可能是某種手術并發(fā)癥的表現(xiàn)，應及時到醫(yī)院復診陰道出血超過月經(jīng)量或持續(xù)時間超過10天。
由于人流術后卵巢和子宮功能逐漸恢復，卵巢按期徘卵，如果術后沒有做好避孕措施，還是會很容易懷孕的！所以說，了解了人流后可以吃獼猴桃嗎的問題之后，專家提醒大家，其他的人流術后的小月子也要引起大家的重視！
可以，獼猴桃富含VC，人流后抵抗力下降，Vc可以幫助身體的恢復，同時，獼猴桃又含有抗氧化物，對人流造成的機體損傷也有恢復作用。
雖然對于人流后可以吃獼猴桃嗎這個問題的答案是可以的，但是人流后的女性身體還比較弱，抵抗力和免疫力都在下降中，所以應該選擇對補充身體營養(yǎng)的食品，對強身健體有好處的食物，當然，人流后的孕婦要保持好的心情，愉悅的心態(tài)來面對生活，在平常生活中，要注意鍛煉身體增強體魄。
現(xiàn)代社會上很多女性朋友因為自己的事業(yè)放棄了要孩子，有意外懷孕的都選擇了去做人流手術，人流手術就是人工終止妊娠，雖然有無同人流但是對女性的身體傷害也是非常的大，會損失很多身體元氣，因此人流后要注意身體營養(yǎng)，以下介紹人流后適合喝紅糖水嗎？
可以。喝熱的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，經(jīng)期喝可以使月經(jīng)排得較為順暢?？梢栽诮?jīng)期每天中餐前，喝一杯濃度約20％的紅糖水。
不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，也可以繼續(xù)喝一周。需要提醒的是，這種飲食方法不是藥，僅僅是一種食物的調理。
人工流產(chǎn)后需要休息兩周，保持外陰部清潔，少食辛辣刺激性食物，多吃些富有營養(yǎng)的食物。注意流產(chǎn)后在沒有月經(jīng)來潮前要禁止性生活，禁止坐浴，禁止陰道沖洗和給藥。因為這個時候宮口松弛，內(nèi)膜脫落，局部防御能力下降，容易引起逆行感染，而造成子宮內(nèi)膜炎、附件炎等盆腔炎癥，嚴重了可以引起不孕癥。不要過于緊張。流產(chǎn)后的出血量應該少于月經(jīng)量，出血時間應該小于兩周，腹痛一般不超過三天，超過以上標準，就應該考慮宮內(nèi)殘留，子宮復舊不全，宮腔感染等，應該積極到醫(yī)院檢查確診，以便對癥治療。
術后應注意休息，加強營養(yǎng)。有條件的可在家休息2-3天，條件不允許的也要避免術后半個月內(nèi)從事重體力勞動和下冷水勞動。因為妊娠雖然終止，但妊娠期內(nèi)機體在改變還需要好好調理方能恢復;術后，應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復;術后子宮口還沒有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個修復的過程。
由于紅糖所含有的葡萄糖開釋能量快，吸取運用率高，可以快速的補充體力。將紅糖煮成紅糖水喝比直截吃更輕易吸取其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的工效，紅糖水是早期最常見又有用的紅糖養(yǎng)生飲品。
流產(chǎn)后失血，體力和能量消耗大，若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利流產(chǎn)后體力的恢復，且對子宮的收縮、恢復、等，都有明顯的促進作用。紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養(yǎng)生飲品。流產(chǎn)后失血，體力和能量消耗大，若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量。
綜上所講述的便是人流后適合和紅糖水嗎具體介紹，人流后身體會虧損很多的元氣，所以這個時候就要好好的臥床休息，飲食上多增加一些營養(yǎng)，多喝一些排骨湯補充體力，適當?shù)暮刃┘t糖水可以活血化瘀，用燒開的熱水把紅糖沖開即可，希望本文可以幫助到更多的人。
十大減壽惡習 你中招了嗎
1.起床先疊被。人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種,從汗液中蒸發(fā)的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
2.飯后松褲帶。可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
3.飯后即睡。會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。
4.空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。
5.留胡子。胡子具有吸附有害物質的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達普通空氣的50倍。
6.蹺二郎腿。會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
7.瞇眼看東西、揉擦眼睛。瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落
8.強忍小便。有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9.睡前不洗臉。留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥， 還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應。
10.熱水沐浴時間過長。在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。
人流是現(xiàn)如今比較常見的一種手術方式，因為很多女性朋友還沒有到結婚的年齡，或是不打算這么早要孩子，便選擇了做人流手術，但是這對人體健康尤其是子宮的傷害還是很大的，必須要做好養(yǎng)護措施，才能盡快的恢復正常，避免留下后遺癥，那么人流后可以喝綠豆湯嗎?
可以適當喝一點綠豆湯，在術后以抗炎治療為主，要多喝水，飲食要以清淡、營養(yǎng)為主，忌辛辣刺激性、生冷的食物的懾入。人流后的飲食是首先應該定時定量，不能暴飲暴食。堅持高脂肪飲食。多吃瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜、水果等多吃五谷雜糧如玉米、豆類等。禁辛辣刺激性、生冷食品。
流產(chǎn)后身體相對來說比較虛弱，建議你還是不要吃最好，但是偶爾吃一次對身體沒什么影響。綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效。體質虛寒的人不能天天喝綠豆湯。盲目喝綠豆湯，會導致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。
特別注意：人流術后要注意飲食，以清淡為主，禁忌辛辣刺激性食物，要多休息，不要受涼。定期復查。乳鴿枸杞湯可以益氣、補血、理虛作用，適合于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥，是流產(chǎn)女性不容錯過的食療之一。
雞蛋棗湯具有補中益氣，養(yǎng)血作用，適用于貧血及病后，對流產(chǎn)后氣血不足的調養(yǎng)有極好的功效。豆?jié){大米粥可以調和脾胃，清熱潤燥作用。流產(chǎn)后體虛的調養(yǎng)最適合，也是流產(chǎn)女性不容錯過的食療方。
荔枝大棗湯補血生津作用，適用于婦女貧血，流產(chǎn)后體虛的調養(yǎng)，因此，流產(chǎn)后的女性可以嘗試下荔枝大棗湯。無痛人流手術后要注意個人衛(wèi)生，保持清潔，術后兩周內(nèi)不宜盆浴洗淋浴，不能游泳，以免不潔水進入，導致細菌侵襲，引起感染。
關于人流后可以喝綠豆湯嗎答案已經(jīng)很清楚了，一般來說由于綠豆湯屬于寒性食物，在人流后需要以溫補為主，因此對綠豆湯還是最好不要喝的，不過要是在炎熱的夏天，為了防止中暑也是可以適當喝一點的，但是一定要限制攝入量。
十大減壽惡習 你中招了嗎
1.起床先疊被。人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種,從汗液中蒸發(fā)的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
2.飯后松褲帶。可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
3.飯后即睡。會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。
4.空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。
5.留胡子。胡子具有吸附有害物質的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達普通空氣的50倍。
6.蹺二郎腿。會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
7.瞇眼看東西、揉擦眼睛。瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落
8.強忍小便。有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9.睡前不洗臉。留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥， 還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應。
10.熱水沐浴時間過長。在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。
早餐最好不要吃香蕉，因為香蕉不適合空腹吃。有的水果空腹吃不影響腸胃和吸收，但是香蕉就不適合當成早餐來吃，對腸胃不好。如果是經(jīng)常便秘的朋友，就可以多吃熟透的香蕉來緩解 便秘的情況。如果想要有一雙美腿，也可以多吃香蕉。下面，我們就一起來看看香蕉的功效。
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。美國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
不管是老人還是小孩，都可以吃香蕉。因為香蕉可以及時給人體提供必要的能量，并且香蕉營養(yǎng)豐富。就算是在減肥的女性也不用擔心香蕉吃多了會對減肥有影響，因為香蕉是低卡路里的水果。香蕉還可以作為緊致面膜來使用。
人們對癌癥可以說是談虎色變，對癌癥患者都要對其敬而遠之。事實上，只要能運用現(xiàn)代的知識和科學技術，建立以合理飲食為基礎的良好生活方式，許多癌癥是可以預防的。
癌癥的發(fā)生固然有遺傳、基因等內(nèi)因作祟，但90%以上是外部環(huán)境導致的，流行病學研究發(fā)現(xiàn)約40%的癌癥患者與飲食習慣、食物構成、食物加工、烹飪方法等因素有關。有大約30%的癌癥與生活習慣，特別是吸煙、喝酒有關。另外還有一些和個體的體質有關的因素。這里介紹10條預防癌癥的飲食規(guī)則。
1、食物多樣化：注意食物多樣化，以植物性食物為主，應占每餐的2/3以上，植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。
2、控制體重：避免體重過重或過輕，成年后要限制體重增幅不超過5公斤，超重或過度肥胖容易導致子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。
3、不吃燒焦的食物：烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。
4、多吃淀粉類食物：每天吃600—800克各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。
5、多吃蔬菜、水果：堅持每天吃400—800克各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險性下降20%,每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。
6、不提倡飲酒：如飲酒每天不超過一杯(相當于250毫升啤酒、100毫升紅酒或25毫升白酒)，經(jīng)常飲酒能增加患口腸癌、咽喉癌、食道癌等的危險。
7、減少紅肉攝入量：每天應少于90克，最好用魚和家禽替代紅肉。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發(fā)生危險率。同時要限制高脂飲食，特別是動物脂肪的攝入，應選擇恰當?shù)闹参镉?如橄欖油等)。
8、限制腌制食品的攝入并控制鹽和調料的使用：高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應小于6克。
9、不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。
10、堅持體育鍛煉：每天應堅持鍛煉40—60分鐘，快走或類似強度鍛煉為宜。
只要大家能夠飲食中注意合理膳食，養(yǎng)成良好的生活習慣，保持良好的心態(tài)，在面對各種致癌危險因素侵襲時就可以形成鞏固的防線，“拒之于千里之外而后快”。
黑枸杞子既然如此珍貴，那么我們的正確吃法到底如何呢，一般我們可以直接用黑枸杞子來做出燉品，例如燉雞，但是我們食用最為簡單最為養(yǎng)生的方法當然是黑枸杞子泡水喝就好，因為這樣更能讓人吸收黑枸杞子的精華。我們通常的吃法是用黑枸杞子泡水喝，我們知道黑枸杞是枸杞的一種，但是營養(yǎng)成分比一般的枸杞更加的豐富，黑枸杞子里面含有多種人體需要的營養(yǎng)物質，黑枸杞子是非常珍貴的藥材之一，所以我們要善于利用黑枸杞才行。
黑枸杞營養(yǎng)成分
經(jīng)科學測定黑果枸杞所含維生素和脂肪遠高于紅果枸杞, 黑果枸杞中的鐵、鈣、鎂、鋅、銅的含量遠高于其( 紅果枸杞) 平均含量, 鉀、錳的含量遠低于其平均值,鈉含量與其基本相當。黑果枸杞還是優(yōu)質的天然補鈷劑和天然補鎳劑。
正確食用方法
(1)直接嚼服：把黑枸杞放在鍋里蒸數(shù)分鐘或者微波爐烘烤數(shù)秒(時間不宜過長)每日早晚直接嚼服。 (2)煮粥或蒸米飯：在煮粥或蒸米飯時，待水開后，將洗凈的枸杞放入，煮熟后即可食用，色香味俱全。(3)泡水：將洗凈的枸杞放入杯中，事宜的水溫浸泡幾分鐘后即可喝水、吃果。
(4)泡酒：枸杞可浸泡于黃酒或白酒內(nèi)，七天后即可服用。
(5)煲湯、燉肉 時加適量枸杞，既增加了色、香、味，又起到了食補的作用。
注意事項
(1)、用冷水或溫水(溫度過高會破壞黑枸杞中的花青素，建議50-75度水溫)沖泡。當營養(yǎng)成分和花青素釋放完之后，部分果實會呈略透明的白色。
(2)、黑枸杞在堿性水中侵泡呈現(xiàn)藍色，在酸性水中侵泡呈現(xiàn)紫色，所以黑枸杞用自來水沖泡會是藍色，礦泉水沖泡是紫色。
(3)、黑枸杞?jīng)_泡后，彌漫著濃濃的藍色或者紫色，是富含極高的花青素的緣故。等待5分鐘左右即可飲用，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《一般人常犯的十大飲食惡習！ 進食速度過快、不吃早餐》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/shidayangshengwuqu/">十大養(yǎng)生誤區(qū)”專題。
