哺乳期吃這些有助于奶水充足
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“哺乳期吃這些有助于奶水充足”，相信能對(duì)大家有所幫助。
在哺乳期期間孩子是需要很多的能量的，唯一的能量來(lái)源就是奶水，如果母親的奶水足夠好的話，孩子也會(huì)長(zhǎng)的很快，但是有很多媽媽的奶水不好，不夠孩子吃，那么就需要了解哺乳期吃什么奶水多，合理的飲食能夠保證孩子奶水的供應(yīng)，讓孩子更好的發(fā)育。
很多寶媽媽在哺乳期會(huì)吃一些容易下奶的食物，像是豬蹄湯，蝦米粥，了解哺乳期吃什么奶水多，是每一個(gè)媽媽在哺乳期應(yīng)該了解的，一些食譜確實(shí)在下奶方面有很大的幫助，下面看看具體介紹。
下面推薦一些促奶水的食譜：
①促奶水多食譜一：豬蹄湯
食材：豬蹄 1 只，通草 10 克，水 1500 毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料
制作方法：將所有食材放在一起，先用大火煮、水開(kāi)后用小火煮，煮 1~2 小時(shí)，直至豬蹄酥爛為止。
食用方法： 待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服 3-5 天即可見(jiàn)效。 功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、 通乳汁功能。
②促奶水多食譜二：酒釀蛋花湯
食材：酒釀 1 塊，雞蛋 1 個(gè)
制作方法：將酒釀加水煮開(kāi)，再打入雞蛋，煮成蛋 花狀即可，可趁熱服用。
功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。
③促奶水多食譜三：蝦米粥
食材：蝦米 30 克，粳米 100 克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟 時(shí)，加入洗凈的蝦米，米湯稠時(shí)即可食用。
功效：粥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、 脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精通乳，產(chǎn)后母乳分泌不足者宜經(jīng)常食用。
除了食譜外，為了讓奶水多，避免奶水減少，還要注意這些：
①讓寶寶多吮吸乳頭
寶寶的吮吸，可以促使催乳素的增長(zhǎng)，對(duì)奶水分泌有很好的促進(jìn)作用，吸的越多，奶水也就越多。
②不要隨便吃藥
有些藥物對(duì)乳汁的分泌是有影響的，要保證充足的奶水，就不能亂吃藥哦。
③保證充足的營(yíng)養(yǎng)
奶水中的營(yíng)養(yǎng)都是來(lái)自于媽媽，哺乳期的媽媽除了要保證自身的營(yíng)養(yǎng)需求外，還要為寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，可想而知，要吃多少東西，想想也能理解了。
④愉悅的心情
哺乳期的媽媽，奶水的分泌量跟心情的好壞總是離不開(kāi)的，如果要保證奶水的充足，請(qǐng)保持一個(gè)良好的心情哦。
⑤正確的食療
吃的食物不對(duì)，對(duì)奶水的分泌量是有一定的影響的，如果要奶水多多，就多吃有利于奶水分泌的食物哦。但是一定要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)不良可就得不償失了。
了解哺乳期吃什么奶水多很重要，女性在哺乳期要注意的問(wèn)題有很多，不僅是怎么吃奶水多，還要注意的是在哺乳期不要隨便吃藥，保持好的心情，有科學(xué)的食譜，才能夠保證奶水多的情況下，孩子能夠健康少生病的長(zhǎng)大。
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哺乳期的婦女經(jīng)常會(huì)擔(dān)心自己的奶水不足，自己的奶水不足就會(huì)導(dǎo)致小寶寶餓了之后沒(méi)有東西吃，小寶寶就會(huì)哭起來(lái)，這樣大人就會(huì)非常鬧心，所以哺乳期的媽媽們一定要多吃一些能夠下奶的食物，例如烏雞湯、排骨湯，鯽魚(yú)湯之類的，這些食物都有助于下奶的，所以平時(shí)吃飯的時(shí)候可以多吃。
1、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳
3、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。
哺乳期的媽媽們要多喝一些湯類，例如雞蛋湯、魚(yú)湯或者是排骨湯，這些菜都會(huì)讓媽媽們的奶水變得更加豐富，還會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，小孩子通過(guò)媽媽的乳汁會(huì)吸收到各種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)小孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有很好的幫助的。
對(duì)于很多處于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，既要補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，還要注意不要讓身材發(fā)胖，在哺乳期的寶媽都會(huì)為了寶寶的健康為主的，在哺乳期的飲食都會(huì)特別的注意，在哺乳期時(shí)寶媽不能吃的東西有很多，并且要以營(yíng)養(yǎng)健康和干凈衛(wèi)生為主，不適合吃有太多添加劑和有刺激性的食物。
哺乳期不能吃燒烤的原因
其一
母乳喂養(yǎng)孩子你體內(nèi)的任何物質(zhì)都會(huì)給孩子帶來(lái)不同的反應(yīng)，比如你吃了一根冰棍，孩子有可能會(huì)受涼而鬧肚子！
其二
燒烤本來(lái)就是一種我們女人大忌的食物，不要說(shuō)它含煙堿量比較高，就單純對(duì)腎臟、皮膚不好這一項(xiàng)，我們就要忌掉！
其三
孩子在母乳期間，你過(guò)量的食用燒烤食物，可直接影響到孩子的健康發(fā)展！
哺乳期不能吃的東西
1、辛辣食品和咖啡因：
應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、只含熱量的食品：
盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對(duì)媽媽恢復(fù)健康不利。
3、刺激性食物：
媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但可進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等。
4、巧克力：
因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
5、腌制的魚(yú)、肉一類食物：
一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得過(guò)多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。
6、吃過(guò)量味精：
食用味精對(duì)寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對(duì)12周以下的寶寶，會(huì)造成寶寶智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。
7、藥品和酒精：
藥品和酒精進(jìn)入血液后，能通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。
本文導(dǎo)讀：米中含有豐富的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，并且也有著抵抗色素沉著的功效。而且你知道嗎，米飯還有助于睡眠哦！
科學(xué)家邀請(qǐng)2000名志愿者參與實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)中，志愿者被分為3組，每組志愿者在入睡前食用不同的食物。第一組志愿者在睡前吃面包，第二組食用面食，第三組則食用普通的米飯。所有志愿者都患有睡眠障礙。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，第一組和第二組志愿者的睡眠問(wèn)題并沒(méi)有得到解決，而第三組志愿者則能很快入睡。
科學(xué)家解釋稱，米飯能夠提高血液中的色氫酸蛋白質(zhì)水平，從而提高5-羥色胺水平，使人更快地平靜下來(lái)并更好地入睡。
那怎樣才能蒸出一鍋松軟可口、清香四溢的米飯呢？這其中還是有不少學(xué)問(wèn)的。
蒸米飯的幾個(gè)小竅門(mén)：
米水比例要恰當(dāng)。
蒸之前，先把米在冷水里浸泡1個(gè)小時(shí)，讓米粒充分吸水，這樣可以縮短加熱時(shí)間，減少營(yíng)養(yǎng)損失。若蒸白米飯，米和水的比例是1﹕1.2~1.4，一般水高出米2~4厘米比較合適。加水太多，米飯過(guò)于爛軟，沒(méi)有口感，水太少的話，蒸出的米飯會(huì)太硬，還有可能夾生。如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗糧，則要適當(dāng)多加水，因?yàn)榇旨Z很 吃水 。
淋些油，加2毫升醋。
在蓋上鍋蓋之前，加入半湯勺植物油，可使做熟的米飯油潤(rùn)透亮，顆粒分明。自來(lái)水中的氯氣對(duì)米中的B族維生素有破壞作用，因此在蒸飯前滴入2毫升米醋，能保護(hù)維生素，同時(shí)還可讓蒸出的米飯松軟清香，并減慢米飯?jiān)谘谉峒竟?jié)變餿的速度。此外，醋有延緩碳水化合物吸收的效果，可以避免血糖過(guò)快上升。用檸檬汁或柑橘汁代替醋也能達(dá)到上述效果，并且能消除米飯中不新鮮的氣息。
電飯煲檔位要選好。
現(xiàn)在很多品牌的電飯煲，僅蒸飯功能就有多個(gè)檔位，讓很多人無(wú)所適從。一般來(lái)說(shuō)，不同檔位煮出的米飯有所差別， 米飯 一檔煮出來(lái)的米飯口感軟硬度適中; 快煮 也是軟硬適中，但速度上可以節(jié)省近一半的時(shí)間，非常適合上班族; 偏軟 煮出的米飯口感含水量比較多但不會(huì)黏牙，適合家里有老年人的使用; 偏硬 檔煮的米飯顆粒飽滿，適合年輕人吃。
蒸好后再燜5分鐘。
一般情況下，當(dāng)電飯煲 跳閘 就說(shuō)明米飯已經(jīng)熟了，但如果這時(shí)候打開(kāi)蓋子盛飯，會(huì)發(fā)現(xiàn)表層的米飯很稀，而鍋底則緊緊粘著一層鍋巴。這層鍋巴不僅無(wú)法盛出來(lái)，也很難清洗。正確的做法是，當(dāng)加熱開(kāi)關(guān)跳至保溫開(kāi)關(guān)之后，不要馬上拔插頭，讓它處于保溫狀態(tài)5分鐘，拔完插頭后讓米飯繼續(xù)燜5分鐘，這樣蒸的米飯吃起來(lái)口感更好，而且還不容易粘鍋。
女性朋友在排卵期的時(shí)候，我們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，給卵子提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，然后女性本身就是偏涼的，我們可以讓女性朋友在排卵期的時(shí)候吃一些暖宮而且提供受孕幾率的食物，這樣有助于胚胎的著床。然而，在平時(shí)有助于排卵期受孕的食物是可以多喝烏雞湯的，而且黑豆跟阿膠的作用也是很好的。
排卵期十大食物暖宮又助孕
1、黑豆功效
補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫(yī)生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時(shí)間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。
2、阿膠紅棗
較適合氣血虛的jm，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。
3、紅塘生姜水
暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開(kāi)始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹們注意，因?yàn)閥j要五天左右，吃這個(gè)要七天，加起來(lái)總要12天了。如果你pl是在第15天左右的話，要讓你lg先自己排掉一回精子，大致就是在pl日前七天左右的時(shí)候，不然精子可能會(huì)老化。
紅塘姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會(huì)使經(jīng)量增加。也就是說(shuō)是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來(lái)吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補(bǔ)血的，吃簡(jiǎn)單的紅糖水就可以，不用吃得太補(bǔ)，反而小心會(huì)長(zhǎng)豆豆，流鼻血哦!
4、當(dāng)歸金銀花湯
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)
5、水魚(yú)湯
女性到了排卵期前后白帶越來(lái)越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個(gè)食療方法對(duì)增加透明拉絲白帶有好處，對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會(huì)有很大幫助，無(wú)任何毒副作用。
6、豆?jié){
婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
7、蝦溫補(bǔ)腎元
蝦有海蝦、河蝦，其體內(nèi)所含蛋白質(zhì)占20桿6%、脂肪占0桿7%，其他還含磷、鈣、鐵等無(wú)機(jī)鹽，胡蘿卜素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。蝦皮中含蛋白質(zhì)相對(duì)較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，適用于倦怠無(wú)力，腎虛陽(yáng)痿，腰膝酸軟，婦女月經(jīng)量少，乳少等。
蝦的食用方法與好處：
“燉大蝦”：將鮮大蝦，淬酒，燉服，每日適量食之，可補(bǔ)腎虛。
“蝦仁糜”：把蝦仁斬成醬，加少量黃酒，燉服，并服豬腳湯，1日3次，能助乳汁。
“醉蝦”：以上好白酒、醬油、姜汁等調(diào)料，活蝦適量，直接放入調(diào)味品中，加蓋，約15分鐘后，即可食用，能助精補(bǔ)腎。
8、烏雞煮益母草
烏雞的食用方法：
材料必備烏雞1只，益母草500g(分4份，分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)。將制好的益母草，放入雞膛內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加當(dāng)歸120g、續(xù)斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。
9、紅花孕育蛋
紅花育蛋的食用方法：
取雞蛋1只，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5g，攪勻蒸熟即成，月經(jīng)來(lái)潮的第二天開(kāi)始服，每天吃1個(gè)，連吃9個(gè)。持續(xù)服3～4個(gè)月經(jīng)周期。主治氣虛夾瘀不孕。
10、核桃仁溫補(bǔ)
核桃看似普通至極，卻也暗藏著神奇的助孕功效。核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結(jié)構(gòu)的磷脂、脂肪油、蛋白質(zhì)、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對(duì)大腦組織及機(jī)體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿卜素、維生素a、維生素e、維生素b、維生素c、磷、鈣等
夏天吃夜宵的人是非常多的，結(jié)束一天的工作大家聚在一起吃吃龍蝦、喝喝啤酒，很多哺乳期媽媽們就開(kāi)始忍不住嘴饞了，那么哺乳期可以吃龍蝦嗎?哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好呢?哺乳期不能吃的東西又有哪些?我們一起來(lái)看看吧。
哺乳期可以吃蝦嗎
正在哺乳期的新媽媽們是可以吃蝦的，媽媽們?cè)诮o寶寶喂奶的時(shí)候會(huì)流失很多的營(yíng)養(yǎng)，如果吃一些蝦的話可以幫助她們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，蝦中所含的營(yíng)養(yǎng)元素有很多，如：煙酸，礦物質(zhì)優(yōu)質(zhì)蛋白，如維生素等。
蝦身是比較軟的，所以這樣的食物咀嚼起來(lái)也是有利于媽媽們的牙齒健康的，當(dāng)然、蝦也含有很多鉀元素，如果媽媽們?cè)诓溉槠诔晕r的話，也是好的，因?yàn)樗梢蕴鎷寢寕儽３煮w內(nèi)的酸堿平衡。
蝦富含蛋白質(zhì)，哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)元素，容易導(dǎo)致身體免疫力下降，容易生病，吃蝦有助于她們補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力。
哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易出現(xiàn)乳汁少或者無(wú)乳汁的情況，吃蝦有助于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，比較疲憊，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)胃口不佳，食欲不振。蝦味道鮮美獨(dú)特，容易引起媽媽們注意，哺乳期食用蝦有利于改善胃口，增進(jìn)食欲。
嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)蝦本身所帶的營(yíng)養(yǎng)還是比較多的， 蝦還富含煙酸，哺乳期吃蝦，可以補(bǔ)充煙酸，有助于媽媽們的消化功能且?guī)椭貉h(huán)，更助于寶寶吃母乳后補(bǔ)充煙酸，促進(jìn)寶寶腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以媽媽們?cè)诓溉槠谑强梢猿晕r的。
哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好
1、奶酪蛋湯
原料：奶酪20克、雞蛋1個(gè)、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。
制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉;骨湯燒開(kāi)，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液;最后灑上西芹末、番茄末作點(diǎn)綴。
西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富，同時(shí)口味也更濃郁了，確實(shí)是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。
2、骨湯燴釀豆腐
原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。
制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開(kāi)，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味;最后加入小油菜點(diǎn)綴，食用時(shí)少加些米醋。
本菜中幾種主要原料都是很好的補(bǔ)鈣 食品 ，煲過(guò)之后清淡不油膩，風(fēng)味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。
3、華彩魚(yú)肉
原料：魚(yú)肉250克、青椒、紅椒各20克，水發(fā)冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。
制法：將魚(yú)肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發(fā)冬菇切成絲后用開(kāi)水汆透;將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚(yú)絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中;炒鍋內(nèi)留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚(yú)絲，翻顛使芡汁均勻即可。
嫩滑的魚(yú)絲含有豐富的鈣質(zhì)，滑炒后還含有適量的脂肪，不僅能為產(chǎn)后的媽咪補(bǔ)鈣添活力，還能促進(jìn)乳汁分泌。
4、豆?fàn)F雞翅
原料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。
制法：黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味;炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火，一同燜至汁濃即可。
黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量，產(chǎn)后及哺乳媽咪經(jīng)常享用，可使身體得到豐富的鈣質(zhì)。
乳母補(bǔ)鈣還可以通過(guò)以下4條途徑
1、飲食供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日補(bǔ)充2g鈣和等量的維生素D，含鈣和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、魚(yú)、蝦、海產(chǎn)品、骨頭湯等。
2、少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。
3、多曬太陽(yáng)。太陽(yáng)中紫外線照射皮膚可促進(jìn)人體維生素D合成，維生素D主要作用：調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，加速小腸對(duì)鈣、磷吸收。
看完上面的內(nèi)容，媽媽們知道哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好了么?想要補(bǔ)鈣的話記得嘗試哦。
哺乳期不能吃的東西
1、麥乳精
因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)寶寶健康不利。
2、冷飯
冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫(yī)認(rèn)為熱行寒滯，生冷之物易致淤血滯留，而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。
3、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
4、腌制的肉、魚(yú)
一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過(guò)多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。
5、油炸食物、脂肪高的食物
這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多，哺乳期吃了對(duì)健康不利。
6、巧克力
哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個(gè)量，這個(gè)根據(jù)每個(gè)女性的身體體制和寶寶年齡來(lái)定。
而過(guò)多吃巧克力就對(duì)新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
總結(jié)：媽媽們現(xiàn)在應(yīng)該知道自己平時(shí)的飲食需要注意什么了吧?哺乳期可是特殊時(shí)期，媽媽們可千萬(wàn)別大意了。本文最終目的就是想要每一個(gè)哺乳期的媽媽們都身體健康，你們健康了，寶寶也就健康了。
哺乳期間的媽媽是最好不要吃田螺的，因?yàn)樘锫葜羞€是會(huì)有很多不好的細(xì)菌和寄生蟲(chóng)。而母親吃了以后就會(huì)從通過(guò)母乳傳遞給孩子，寶寶身體太小身體的消化系統(tǒng)不是跟強(qiáng)大，而田螺中的這種細(xì)菌和寄生蟲(chóng)對(duì)寶寶是有很大的傷害的。
眾所周知，田螺是生活中水產(chǎn)物，因此會(huì)有大量的寄生蟲(chóng)，尤其是如果所食用的田螺源自于污水中，其寄生蟲(chóng)就更多了，然而在夏季的濕熱環(huán)境，為腸道致病菌的生長(zhǎng)繁殖提供了適宜的條件，田螺通常攜帶肺吸蟲(chóng)，用炒的方式通常不會(huì)將田螺體內(nèi)的肺吸蟲(chóng)囊蚴全部殺死。
一般路邊攤無(wú)法保證其來(lái)源以及是否處理干凈，人一旦吃了不干凈的田螺，或者吃了未熟透的田螺，肺吸蟲(chóng)的幼蟲(chóng)隨之進(jìn)入人體內(nèi)，到處“游走”，可侵犯人的肺，及肝、腦和腹腔等臟器，引起炎癥，嚴(yán)重時(shí)可造成器官化膿等損傷。
田螺具有除濕解毒、清熱止痛、利水通淋的功效，如果脾胃虛弱吃田螺可能會(huì)引起腹脹、腹瀉等不良癥狀，媽媽身體不適，對(duì)奶水的質(zhì)量會(huì)有影響。田螺性寒，會(huì)導(dǎo)致奶水變少，哺乳期的媽媽不應(yīng)該食用。田螺生活在湖泊等淤泥底部，生長(zhǎng)環(huán)境不太干凈，含有很多寄生蟲(chóng)，這些寄生蟲(chóng)即算是高溫也很難把它們?nèi)繗⑺?。哺乳期媽媽進(jìn)食應(yīng)該以不影響乳汁分泌和嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育為原則，要多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動(dòng)物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。
田螺里面有很多寄生蟲(chóng)，一般高溫都比較難殺死。還是少吃吧，或者少吃為妙，喂奶期間注意飲食宜清淡。那個(gè)田螺一般要重口味才好吃一點(diǎn)，所以，不易哺乳母親吃的。平時(shí)其它食物也要注意均衡，母子多曬曬太陽(yáng)。
芒果是日常生活中非常常見(jiàn)的的一種水果，不僅美味可口而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，因此深受人們的喜愛(ài)。許多人不知道哺乳期是否可以吃芒果，答案當(dāng)然是可以的，而且芒果中富含維生素、芒果酮酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以更好地促進(jìn)身體的恢復(fù)，但是根據(jù)個(gè)人的身體而已，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)最好不吃。
1每逢春末夏初，街道兩旁的芒果樹(shù)上，就會(huì)掛滿金燦燦的芒果，讓人垂涎欲滴、心動(dòng)不已。只是面對(duì)新鮮美味的芒果，處于哺乳期媽媽猶豫了：哺乳期可以吃芒果嗎？哺乳期吃芒果對(duì)寶寶有沒(méi)有影響呢？腦海里，總是呈現(xiàn)了一系列的問(wèn)號(hào)。
2帶著這些問(wèn)號(hào)，我們來(lái)問(wèn)問(wèn)專家怎么說(shuō)吧！芒果的營(yíng)養(yǎng)成分與價(jià)值： 哺乳期可以吃芒果嗎？想要知道哺乳期是否能夠吃芒果，就要先知道，芒果有哪些營(yíng)養(yǎng)成分與價(jià)值。芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、鐵、芒果酮酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃芒果可以降低膽固醇、防治心血管疾病、潤(rùn)澤皮膚、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等等。哺乳期可以吃芒果嗎？專家專家指出，建議孕婦最好不要吃芒果，具體原因有以下2點(diǎn)：
1. 易致寶寶過(guò)敏 哺乳期吃芒果，容易導(dǎo)致寶寶過(guò)敏。這是因?yàn)槊⒐泻兄旅粜缘鞍住⒐z、醛酸，對(duì)皮膚黏膜有很大的刺激作用。哺乳期媽媽吃芒果，將這些致敏性物質(zhì)通過(guò)乳汁傳給寶寶，會(huì)導(dǎo)致寶寶容易過(guò)敏。特別的對(duì)過(guò)敏毒素沒(méi)有抵抗能力的寶寶哦！
2. 芒果屬熱性水果 專家建議哺乳期媽媽們不宜吃芒果，這是因?yàn)槊⒐菬釒?，本身就有熱毒，再加上濕熱兼并。如果哺乳期吃了芒果，這些濕熱會(huì)通過(guò)乳汁傳給寶寶，很容易讓寶寶發(fā)熱毒而得濕疹膽黃。 在專家介紹完“哺乳期可以吃芒果嗎”，我們都找到了我們心中問(wèn)題的答案，希望哺乳期媽媽盡量不吃或少吃芒果為好，特別是過(guò)敏體質(zhì)的新媽媽們，一定不能吃芒果哦！
杏子大家在生活中都是吃到過(guò)的，味道也是相當(dāng)好的，但很多產(chǎn)婦們都不太清楚自己在哺乳期的時(shí)候是否能夠去吃杏的，其實(shí)這并沒(méi)有什么影響，是可以適當(dāng)?shù)臄z入一些，但是任何食物都不能夠過(guò)量，不然對(duì)于身體來(lái)說(shuō)肯定是不好的，但適量的攝入效果是很好的，還可以充分地去補(bǔ)充產(chǎn)婦們身體中所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。
哺乳期是可以食用杏仁的，處于哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易流失大量營(yíng)養(yǎng)元素，吃杏仁有利于媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，幫助媽媽們強(qiáng)身健體。
由于給寶寶喂奶，哺乳期媽媽會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致身體的免疫力系統(tǒng)功能，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能易下降，杏仁富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，哺乳期的媽媽們吃杏仁，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，有利于提高身體的免疫力，維持神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能的正常。
給寶寶喂奶容易耗費(fèi)大量精力，感到身體疲憊，還常伴有胃口不佳，心情郁悶等癥狀。食用杏仁后可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于處于哺乳期的媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減輕身體疲憊的癥狀，還可通過(guò)食用甜杏仁，促進(jìn)腸胃的消化，改善胃口，幫助媽媽們心情和緩，維持媽媽們的情緒健康。
有些哺乳期媽媽可能會(huì)出現(xiàn)乳汁不足，或者沒(méi)有乳汁的現(xiàn)象，吃杏仁有助于哺乳期的媽媽們通乳，促進(jìn)乳汁的增多。但哺乳期的媽媽們不宜食用過(guò)多，以免杏仁的毒性影響自身身體，也不利于保證母乳的健康安全。
杏肉本身偏熱性，適量吃些不會(huì)有什么影響，但是避免多吃，多吃傷人筋骨，另外杏酸性重會(huì)刺激胃，引起胃腸道反應(yīng)，腐蝕牙齒，對(duì)于哺乳期來(lái)說(shuō)，盡量多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富高蛋白高熱量的食物，這樣有助于促進(jìn)身體的恢復(fù)以及乳汁的分泌，要多注意休息，注意保暖。
哺乳期可以適量吃杏子的，但需要注意這種食物偏熱性，不宜吃的過(guò)多，以免誘發(fā)流鼻血等不良反應(yīng)。杏果實(shí)色澤鮮艷、果肉多汁、風(fēng)味甜美，在果品市場(chǎng)占據(jù)重要地位。杏肉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的胡蘿卜素及無(wú)機(jī)鹽，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。杏肉可以加工成杏脯、杏干、杏酒、話梅、杏罐頭、杏果汁等。杏仁以味可分為兩種，其一甘甜肥嫩，另一種則辛苦多脂乃入藥治病之良品?？舍t(yī)風(fēng)寒肺病，清熱解毒。杏果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成份和人體所必須的維生素及無(wú)機(jī)鹽類，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。
大家都知道，哺乳期屬于特殊時(shí)期，身體需要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，來(lái)產(chǎn)出更多的奶水，更好的維持寶寶的需要。哺乳期雖然需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是不是什么都能吃，有些食物就要在哺乳期禁忌，像大補(bǔ)的食物，有可能會(huì)影響寶寶的健康，像一些辛辣的刺激的，吃了會(huì)影響健康，同時(shí)也可能會(huì)減少奶水量，所以在飲食上還是要多注意，葡萄是很好的抗氧化水果，那么在哺乳期可以吃嗎？
哺乳期吃葡萄好嗎
很多人都非常喜歡吃葡萄，哺乳期的媽媽們同樣愛(ài)吃。但是哺乳期能吃葡萄嗎？答案是哺乳期的媽媽可以吃葡萄，但別吃太多了，否則會(huì)對(duì)自身和寶寶都有影響。因?yàn)槠咸阉瑹崃扛撸橇恳埠芨?，所以哺乳期?nèi)的媽媽不能吃太多，患糖尿病的媽媽?xiě)?yīng)特別注意忌食葡萄。
哺乳期吃葡萄的注意事項(xiàng)
1、建議媽媽在吃完葡萄后，不要馬上飲水，否則就會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況。因?yàn)槠咸驯旧碛型ū銤?rùn)腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來(lái)不及消化吸收，水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵、加速了腸道的蠕動(dòng)，就產(chǎn)生了腹瀉。
2、建議媽媽在吃完葡萄后，不要馬上喝牛奶，這是因?yàn)槌酝昶咸牙锖芯S生素C，而牛奶里的元素會(huì)和葡萄里含有的維生素C反應(yīng)，對(duì)胃很有傷害，兩樣同時(shí)服用會(huì)拉肚子，重者會(huì)嘔吐。所以剛吃完葡萄不可以喝牛奶。
3、建議媽媽吃葡萄一定要適量吃，千萬(wàn)不要一下子吃太多。葡萄所含熱量高，含糖量也很高，所以患糖尿病的媽媽?xiě)?yīng)特別注意忌食葡萄。
4、建議媽媽吃葡萄時(shí)，一定要清洗干凈，因?yàn)槠咸驯砥た赡軙?huì)有殘留的污物，而食用葡萄的過(guò)程中難免會(huì)接觸到葡萄皮的，食用衛(wèi)生千萬(wàn)別忘記，以免通過(guò)自身影響到寶寶。
以上就是“哺乳期吃葡萄好嗎”的相關(guān)介紹?？催^(guò)以上文章，相信媽媽們對(duì)是否能吃葡萄也有了一定的了解。葡萄酸甜可口，并且含有大量的維生素，對(duì)正常媽媽來(lái)說(shuō)，都是可以食用的，但糖尿病媽媽例外。另外，哺乳期媽媽吃葡萄也要注意以上列舉的事項(xiàng)。
棗是非常好的水果，含有豐富的鈣和鐵。冬棗除了這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，吃起來(lái)很爽口，是很多人都很喜歡的水果。哺乳期吃冬棗讓有些產(chǎn)婦擔(dān)心會(huì)有影響，實(shí)際上孕婦是可以吃冬棗的，經(jīng)常吃冬棗產(chǎn)生的母乳能提供給孩子身體必須的礦物質(zhì)，還能起到補(bǔ)血的作用，鼠疫在吃冬棗的時(shí)候沒(méi)有必要過(guò)于擔(dān)憂。
哺乳期吃冬棗有什么好處
補(bǔ)血
冬棗可以說(shuō)是水果中維生素C含量比較多的，其維生素C的含量是蘋(píng)果的70倍，是梨子的120倍，是金絲小棗的20倍。哺乳期媽媽在食用補(bǔ)鐵的食物時(shí)食用幾個(gè)鮮冬棗，能有效的將3價(jià)鐵離子還原成2價(jià)鐵離子，促進(jìn)機(jī)體的吸收，間接的促進(jìn)了機(jī)體的造血功能，從而達(dá)到一定的補(bǔ)血作用。
增加免疫力
哺乳期的媽媽因?yàn)閯偵陮殞?，身體還是比較虛弱的，抵抗力也比較弱，而冬棗中豐富的維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化性，能幫助清除體內(nèi)有害的自由基；
再加上冬棗中含有19種氨基酸，能為機(jī)體提供蛋白質(zhì)合成的原料，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)部各類蛋白質(zhì)以及酶的合成，增強(qiáng)機(jī)體體質(zhì)和體液免疫功能，哺乳期媽媽食用后能提高自身對(duì)疾病的抵抗能力，還能通過(guò)乳汁傳遞給寶寶，加強(qiáng)寶寶的免疫力。
延緩衰老
懷孕階段會(huì)有一個(gè)孕期衰老的過(guò)程，而且生完寶寶后，因?yàn)檎疹檶殞殻赡軙?huì)有出現(xiàn)皮膚粗糙等問(wèn)題，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E，都是能幫助清除體內(nèi)自由基，美白肌膚，起到延緩衰老的作用。
促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育
冬棗中的營(yíng)養(yǎng)是比較豐富的，含有較多的蛋白質(zhì)、維生素C、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，哺乳期母體食用后，這些營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入到寶寶體內(nèi)，對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育是有幫助的。
哺乳期吃冬棗要注意什么
1、哺乳期媽媽吃冬棗要注意保證其來(lái)源的按下，很多冬棗都是大量農(nóng)藥防蟲(chóng)的產(chǎn)品，而且一般冬棗的成熟時(shí)期是10月末到11月，比這個(gè)時(shí)間早的冬棗可能是添加了其他催熟成分或是甜蜜素，不建議哺乳期食用。
2、哺乳期婦女吃冬棗要注意適量，不要過(guò)多食用，以免給自身和寶寶帶來(lái)不適。
每年到了夏天的時(shí)候，天氣非常炎熱，所以人們特別喜歡吃西瓜，而且這正是西瓜成熟的季節(jié)，夏天吃西瓜可以補(bǔ)充大量的水分，是非常好的消暑解渴的方法，尤其運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)大量出汗，這時(shí)候吃個(gè)西瓜是比較好的，需要提醒大家注意，西瓜屬于涼性的食物，所以不能吃得太多，那么哺乳期的媽媽們能不能吃西瓜呢？
哺乳期吃西瓜好嗎？
炎炎夏日，坐在空調(diào)房里吃西瓜乃人生一大樂(lè)事。然而對(duì)于剛生完寶寶的新媽媽們來(lái)說(shuō)，在高溫天氣來(lái)一片清爽可口的西瓜都是一件不容易的事情?！拔鞴线@么涼，吃了會(huì)不會(huì)影響給寶寶喂奶呢”，媽媽們憂慮著。那么到底哺乳期可以西瓜嗎？一起去了解一下。
哺乳期吃西瓜會(huì)有什么影響
對(duì)產(chǎn)婦的影響：產(chǎn)后一周內(nèi)，新媽媽不能吃西瓜。西瓜是一種涼性水果，而產(chǎn)后不能食用特別寒涼的水果如梨、西瓜等。若產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完便吃西瓜，容易寒氣入體，傷害脾胃，影響產(chǎn)后恢復(fù)。
對(duì)寶寶的影響：若寶寶腸胃比較脆弱，產(chǎn)婦吃完西瓜后給寶寶喂奶，可能會(huì)造成寶寶腹瀉腹痛。
哺乳期一定不能吃西瓜嗎？
在產(chǎn)后一周之后的哺乳期，媽媽們能不能吃西瓜取決于寶寶的腸胃情況。若寶寶屬于腸胃虛弱敏感型，這時(shí)需要新媽媽們要謹(jǐn)慎選擇吃西瓜。若寶寶胃腸消化功能很好，在炎熱的夏季，哺乳期媽媽們自然是可以吃西瓜的。
哺乳期吃西瓜需要注意什么？
除了要考慮到寶寶的腸胃情況以外，媽媽們?cè)诓溉槠诔晕鞴弦残枰⒁庖恍┙伞?/p>
1、西瓜是一種糖分很高、水分充足的水果，在飯前飯后吃容易影響產(chǎn)婦的腸胃消化，不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響身體健康。
2、西瓜冰起來(lái)雖然口感更好，但冰西瓜對(duì)腸胃刺激過(guò)大，容易引起脾胃損傷。
哺乳期媽媽們進(jìn)補(bǔ)過(guò)多，容易上火，而西瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，味甜多汁，是哺乳期媽媽們降火的不錯(cuò)選擇。在注意寶寶健康的前提下，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)沒(méi)什么問(wèn)題。
羊肉是我們?cè)谏町?dāng)中比較常見(jiàn)的一種肉類，羊肉具有很好的滋補(bǔ)的作用，經(jīng)常吃羊肉對(duì)補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、養(yǎng)肝和延緩衰老等都有比較好的作用，尤其是生產(chǎn)后處于哺乳期的寶媽吃羊肉還有催乳的功效，羊肉雖然很多，但是在食用的時(shí)候要注意適量，羊肉吃多了會(huì)引起上火的現(xiàn)象。
哺乳期吃羊肉好嗎
1. 催乳
羊肉味甘、無(wú)毒，是產(chǎn)后溫補(bǔ)的好食材。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后大虛或者腹痛，又或者產(chǎn)后出血，產(chǎn)后無(wú)乳等情況，都可以吃羊肉調(diào)節(jié)治療。特別值得一提的是，羊肉的催乳功效特別好。
2. 補(bǔ)充產(chǎn)婦所需的鈣、鐵元素
羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，熱量高于豬瘦肉、牛肉。所以專家認(rèn)為產(chǎn)婦吃羊肉，有助于補(bǔ)充產(chǎn)婦體內(nèi)所需的鈣、鐵元素，是特別適合產(chǎn)婦吃的補(bǔ)虛益氣的佳品。
3. 預(yù)防多種產(chǎn)后疾病
哺乳期注意事項(xiàng)
1、哺乳期的媽媽和懷孕時(shí)一樣，不能隨便用藥。哺乳期的媽媽若是生病了必須要遵醫(yī)囑，醫(yī)生會(huì)開(kāi)不影響母乳的藥，切忌不能自行去藥店買(mǎi)藥，部分 藥物會(huì)通過(guò)母乳被寶寶吸收，對(duì)寶寶的身體有副作用，所以媽媽們請(qǐng)務(wù)必要遵醫(yī)囑，也要注意自己的身體健康。
2、媽媽們?cè)谖鼓糖罢?qǐng)記得用熱毛巾擦拭一下乳頭，讓寶寶入口衛(wèi)生。喂奶完畢后請(qǐng)記得也要擦拭一下，以防粘上污垢。寶寶喝完奶后要擦拭嘴巴，母乳稍有粘性，干干地粘在寶寶嘴巴上會(huì)很不舒服的。
3、哺乳期的媽媽負(fù)責(zé)兩個(gè)人的飯，自己要吸收營(yíng)養(yǎng)，要給予寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，所以媽媽們要照顧好自己的健康營(yíng)養(yǎng)，這樣才能有足夠的奶水供應(yīng)給寶寶，讓寶寶快快長(zhǎng)大。
4、媽媽們?nèi)舢a(chǎn)生了多余的奶水并且感覺(jué)漲的話就用吸奶器把奶水給吸掉，可以把吸出來(lái)的奶水放在冰箱中冷藏，待寶寶要喝奶時(shí)再溫奶給他喝。若是奶水足夠的話就直接倒掉。注意每次用吸奶器前后都要清洗一下吸奶器，不要讓細(xì)菌有可趁之機(jī)
5、喂奶時(shí)，往往寶寶在吃一只的時(shí)候，另外一只也會(huì)跟著流奶水，若是奶水少的媽媽可以拿個(gè)杯子接起來(lái)。奶水多的媽媽可以拿一塊毛巾堵著，一會(huì)奶水就不會(huì)流出來(lái)了，也是為了防止濺濕衣物?；蛘咭部梢杂梅酪缛橘N。
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