蓮蓉有營(yíng)養(yǎng)嗎
蓮蓉月餅秋天飲食養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“蓮蓉有營(yíng)養(yǎng)嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
蓮蓉是什么，很多人不知道，蓮蓉餡月餅大家都吃過(guò)吧，蓮蓉餡月餅挺好吃的。蓮蓉就是蓮子打碎以后，再加上油、糖、其它香料調(diào)成蓮蓉。蓮子是荷花凋謝以后，形成蓮蓬，蓮蓬里就會(huì)有蓮子，蓮子在吃的過(guò)程中一定要去掉蓮心，否則會(huì)有苦味。荷花生長(zhǎng)在水面以上，荷花根就是藕。
蓮子是一種小型的堅(jiān)果，蓮子品種不同，大小也不同，一般的蓮子長(zhǎng)不會(huì)超過(guò)兩厘米，寬一厘米左右，蓮子有橢圓型的、圓形的、卵形的，蓮子不成熟是綠色的，成熟以后成黑褐色的。蓮蓉是蓮子做成的，蓮蓉有營(yíng)養(yǎng)嗎。
蓮蓉：味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神的功能。生蓮子肉性平偏涼，長(zhǎng)于養(yǎng)心安神，用于虛煩，驚悸，失眠。
防癌抗癌：蓮蓉善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹(shù)寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能;Ys630.coM
降血壓：蓮蓉所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用;
強(qiáng)心安神：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用;
滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精：蓮蓉中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營(yíng)養(yǎng)佳品;蓮子堿有平抑性欲的作用，對(duì)于青年人夢(mèng)多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用;
清心、祛斑：帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
常吃蓮蓉有很多好處，蓮蓉的做法不難，可以用干的蓮子來(lái)做，把干蓮子泡上4個(gè)小時(shí)，倒入鍋中加上熱水煮，煮軟撈出，用豆?jié){機(jī)打碎，再采用炒菜的步驟把蓮蓉炒干，加上糖就可以了，蓮蓉的吃法很多，也可以在炒蔬菜的過(guò)程中加入。
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食物的種類比較多，在對(duì)食物選擇上，也是不能盲目的進(jìn)行，很多人在選擇食物的時(shí)候，都是隨便的進(jìn)行，這樣對(duì)身體也是沒(méi)有任何的好處的，不同的食物，對(duì)人體也是有著不同的幫助，選擇食物之前，也是需要對(duì)它進(jìn)行很好的了解，那酥糖有營(yíng)養(yǎng)嗎，酥糖是很常見(jiàn)的食物。
那很多人對(duì)酥糖有營(yíng)養(yǎng)嗎并不是很清楚，這就需要在選擇這樣食物的時(shí)候，要對(duì)它進(jìn)行很好的認(rèn)識(shí)，這樣在吃的時(shí)候，才會(huì)知道它對(duì)自身各方面，有著怎么樣的好處。
酥糖有營(yíng)養(yǎng)嗎：
酥糖是高級(jí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，味道香甜酥脆，具有健胃潤(rùn)肺，健身強(qiáng)身之效，老少皆宜。它是孝敬老人的最好禮品，也是真情奉獻(xiàn)。
每回吃酥糖，是一家人親情的傳遞，是一種互敬互愛(ài)的體現(xiàn)，說(shuō)說(shuō)笑笑，暢談美好生活，心里就像酥糖那樣甜蜜。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
美味的芝麻酥糖，以白芝麻和黑芝麻為主要原料，芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高
神農(nóng)本草經(jīng)中說(shuō)到：芝麻具有，傷中虛羸，補(bǔ)五臟，益力氣長(zhǎng)肌肉，填髓腦，《明醫(yī)錄》說(shuō)它具有堅(jiān)筋骨、明耳目、耐饑渴、延年等功效，晉代的葛洪說(shuō)，芝麻“能使身面光澤，白發(fā)還黑”久服，輕身不老。芝麻的這些功用已被現(xiàn)代醫(yī)藥理論和實(shí)踐所證實(shí)
芝麻又分黑芝麻和白芝麻，其中黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最好，深州特產(chǎn)《福瑞來(lái)》芝麻酥糖以百分之七十的優(yōu)質(zhì)黑芝麻為主要原料品種及配料
花生酥，黑芝麻酥糖 及 白芝麻酥糖
花生酥：優(yōu)質(zhì)花生米，芝麻，白砂糖，飴糖
黑芝麻酥：優(yōu)質(zhì)黑芝麻，白芝麻，白砂糖，飴糖
芝麻酥糖：白芝麻，白砂糖，飴糖
制作方法
(1)首先將黑芝麻清洗，待清洗干凈后入鍋中反復(fù)炒制，炒至黑芝麻發(fā)出陣陣香氣，觀其心內(nèi)發(fā)金黃色即可，然后上磨，磨制過(guò)程中需多年有經(jīng)驗(yàn)的師傅眼看手感，不能磨制太細(xì)和過(guò)粗，將其磨制粗細(xì)適中，否則會(huì)影響其口感，
(2)熬糖：將白砂糖按照比例放入鍋中加適量比例的水和飴糖，然后加火熬制，待熬制白糖發(fā)金黃色165度左右，倒入專用的涼糖石冷卻，冷卻至柔軟適中時(shí)將其取出，由專業(yè)制糖師將熬制好的白糖反復(fù)手工拉白，為的是使酥糖制成后有更好的松酥口感，
(3)將拉白好的白糖和制作好的黑芝麻反復(fù)壓制，壓制的次數(shù)即不能多也不能少才能夠有最好的口感，壓制完成后，切塊，純手工將其擰花，擰出千萬(wàn)層次，待熱度退去后即可食用，，松酥爽口，層次纖薄如絲，入口松軟酥，香甜而不膩，回味悠長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高.
以上就是對(duì)酥糖有營(yíng)養(yǎng)嗎詳細(xì)介紹，這樣的食物對(duì)人體健康幫助很大，尤其是在明目上，效果非常不錯(cuò)，而且它的制作過(guò)程，也并不是很復(fù)雜，按照以上方法進(jìn)行制作，都是能夠很輕松的制作出來(lái)，同時(shí)酥糖的口感也是非常獨(dú)特的。
爆米花這種休閑零食是現(xiàn)在很多人都非常愛(ài)吃的，只是最好不要吃太多的，因?yàn)楸谆ㄟ€是屬于一種油炸食品的，如果是吃太多的話就會(huì)使得自己的身體當(dāng)中攝入非常多的油脂，最關(guān)鍵的就是爆米花沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，大部分都是糖分和油脂的，這些都是會(huì)使得在攝入后身體堆積熱量的。
2.黃油放鍋內(nèi)燒至溶化，然后關(guān)火。
3.倒入爆玉米粒。
4.把爆玉米粒拌勻，讓每一粒都沾上黃油。
5.把鍋蓋蓋上，再打開(kāi)火。
6.待爆玉米粒開(kāi)始開(kāi)花時(shí)，將火轉(zhuǎn)成小火。
7.越來(lái)越多的玉米粒爆開(kāi)，要時(shí)不時(shí)的動(dòng)一下鍋，以免糊底。(此時(shí)千萬(wàn)不能打開(kāi)鍋蓋)
8.待玉米粒全部爆開(kāi)花后，再加入糖粉。
9.把爆米花和糖粉拌勻即可出鍋，冷卻后即可食用。
小貼士
在玉米還沒(méi)開(kāi)完花時(shí)，千萬(wàn)不能把鍋蓋打開(kāi)，不然爆米花會(huì)爆到到處都是。
爆米花在加工時(shí)，為了讓爆米花的味道更誘人，加入了不少的人造奶油，個(gè)別口味的爆米花還會(huì)加入一些香精;為了讓爆米花更漂亮，還要往里面加些色素，給他穿上了美麗的外衣。
然而，這人造奶油給我們帶來(lái)了多余的能量和反式脂肪酸，額外的能量會(huì)讓肥胖離我們更近，反式脂肪酸則會(huì)降低體內(nèi)高密度脂蛋白，增加低密度脂蛋白，增加心腦血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，而人工色素?cái)z入太多可能會(huì)引發(fā)發(fā)兒童多動(dòng)癥。[3]
當(dāng)然，只要注意度的把握，添加劑還是可以為我們帶來(lái)不少美味和樂(lè)趣的。
而隨著科技的進(jìn)步，爆米花機(jī)也有了極大的改進(jìn)。不銹鋼制的爆米花機(jī)漸漸取代了過(guò)去使用轉(zhuǎn)爐式的機(jī)器;前幾年流行的鋁質(zhì)爆米花機(jī)，隨著人們對(duì)鋁質(zhì)食具危害的認(rèn)識(shí)，也已慢慢被不銹鋼爆米花機(jī)取代，在生產(chǎn)環(huán)節(jié)的污染已經(jīng)漸漸消失。
不少高檔的爆米花，使用椰子油棕櫚油等非反式脂肪加工制作爆米花，再加上玉米本身就含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，可以使爆米花美味與營(yíng)養(yǎng)兼得，所以它也可以很健康的!
研究發(fā)現(xiàn)，袋子中的化學(xué)物包括全氟辛酸會(huì)引起不孕、肝癌、睪丸癌和胰臟癌。微波會(huì)引起這些化學(xué)物蒸發(fā)進(jìn)入爆米花從而進(jìn)入機(jī)體。
雞爪這種食材是含有很多的脂肪以及膠原蛋白的，還有存在很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，所以我們?cè)谄綍r(shí)吃雞爪是可以增加皮膚的彈性，并且可以保護(hù)內(nèi)臟以及降低血壓貧血等癥狀有一定好處的。雞爪雖然沒(méi)有什么肉，但是雞爪的口感是比較好，這也是很多人喜歡吃雞爪的原因，我們可以了解雞爪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
雞爪中含有豐富的脂肪，食用后維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟，為人體提供必需的脂肪酸，可促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收，增加飽腹感。其中所含的蛋白質(zhì)，具有維持體內(nèi)鉀鈉的平衡，可消除水腫，提高人體免疫能力。降低血壓，緩沖貧血，還有利于生長(zhǎng)發(fā)育。吃雞爪可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，對(duì)于緩解水腫有好處，還可以起到降壓的效果呢，對(duì)于緩解貧血啊還有提高免疫力都有好處。
雞爪中還含有大量的銅，眾所周知，銅是人體健康不可缺少的微量元素之一，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及大腦和肝、心等內(nèi)臟的健康發(fā)育和功能有著重要的影響。雞爪可以有促進(jìn)發(fā)育的作用，對(duì)于補(bǔ)腦益智有好處，而且也可以起到增強(qiáng)骨質(zhì)健康的效果。
雞爪中含有的鈣質(zhì)及膠原蛋白非常豐富，食用后能夠軟化血管，降低人體中的血脂和膽固醇。同時(shí)，雞爪還具有美容的功效，可以增強(qiáng)肌膚的張力、消除皺紋。日本的一項(xiàng)研究結(jié)果還發(fā)現(xiàn)，雞爪中含有四種能夠有效抑制高血壓的蛋白質(zhì)成分哦，因此適量吃一些雞爪是有利平降血壓的。吃雞爪可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白，對(duì)于降低膽固醇和血脂有幫助效果，還可以去除皺紋。
雞爪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及它的效果，小編都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，吃雞爪的好處有很多的呢，可以有促進(jìn)的代謝的作用，而且還可以保護(hù)肌膚，對(duì)于美容養(yǎng)顏也起到了很好的作用和效果，所以大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對(duì)健康有好處。
腐乳是中國(guó)比較獨(dú)特的一種食物，它主要是以大豆為原料，通過(guò)發(fā)酵以后得到了一種豆制品，有著特殊的香味，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，比如說(shuō)蛋白質(zhì)的利用率非常的高，含有豐富的b族維生素，異黃酮含量也是比較不錯(cuò)的，當(dāng)然我們知道腐乳不能吃得過(guò)多，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
腐乳有營(yíng)養(yǎng)嗎
1、不會(huì)脹氣
許多人吃大豆后會(huì)感到腸脹氣,這是因?yàn)榇蠖怪写嬖诿洑庖蜃?即棉子糖和水蘇糖等糖苷類物質(zhì)。而腐乳經(jīng)過(guò)微生物的發(fā)酵,這些脹氣因子被分解。
2、蛋白質(zhì)利用率提高
大豆所含的蛋白質(zhì)是不易被消化吸收的,而經(jīng)微生物的酶水解后生成了低分子多肽混合物,易于被消化吸收,使得腐乳中蛋白質(zhì)的消化率從大豆的65、3%升高到96%。大量研究表明,腐乳中所含蛋白質(zhì)的量和性能完全可以與動(dòng)物性食品相媲美,且不含膽固醇,因此腐乳是一種含高蛋白的健康食品。
3、B族維生素增加
由于微生物的作用,腐乳中產(chǎn)生的維生素B2含量?jī)H次于乳制品,比豆腐還高6~7倍;維生素B12量?jī)H次于動(dòng)物肝臟。對(duì)于常吃素食的人,經(jīng)常吃些腐乳有預(yù)防惡性貧血和老年性癡呆的功效;維生素B1、尼克酸(又稱煙酸)含量也高于一般的食品。
4、異黃酮活性增加
大豆異黃酮是多酚類混合物,具有抗氧化活性,能預(yù)防和抑制白血病,具有抗腫瘤功效,尤其對(duì)乳腺癌和前列腺癌有積極的預(yù)防和治療作用。研究表明,大豆經(jīng)水洗加工后會(huì)降低異黃酮含量,但發(fā)酵并不影響其含量,而且能改變異黃酮的種類。未發(fā)酵的大豆制品中,異黃酮主要是以黃酮葡萄糖苷的形式存在,發(fā)酵后的腐乳在真菌的水解酶作用下使苷大量水解,變成游離型異黃酮苷原,而游離的苷原具有更廣泛、更強(qiáng)烈的抗菌、抗氧化和雌激素樣活性。這些糖原具有良好的溶解性和低粘度、抗凝膠形成性,可以被腸道有效地吸收。
5、降低膽固醇
腐乳中的脂肪是不飽和脂肪酸,本身又不含膽固醇,大量實(shí)驗(yàn)動(dòng)物研究表明,腐乳中的蛋白質(zhì)疏水性成分能與膽酸結(jié)合,降低動(dòng)物體內(nèi)膽固醇的吸收及膽酸的再吸收。在動(dòng)物體及人體上的許多研究結(jié)果也都證實(shí),這種蛋白質(zhì)具有降低膽固醇的作用,所以它比含高膽固醇的奶酪更有益于健康。
油炸的食物有很多，比如炸雞腿、炸雞排、炸糕等。但是一般油炸的食品，吃的人糊非常少，特別是最近幾年，機(jī)會(huì)沒(méi)有人吃了。因?yàn)楝F(xiàn)在的人都追求健康的飲食，但是吃油炸的食物就會(huì)破壞這份健康。但是一般的人還是會(huì)偶爾吃些油炸食品的，因?yàn)樵谒麄兛磥?lái)，像炸糕之類的食品還是有一定營(yíng)養(yǎng)的。
現(xiàn)代的人吃東西，營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生是放在首位的。如果一個(gè)食品這兩樣都沒(méi)有的話，很少有人會(huì)考慮去食用的，因?yàn)槿绻韵氯?huì)對(duì)身體造成很多不必要的傷害。那么炸糕到底有些什么營(yíng)養(yǎng)呢?下面就來(lái)自己介紹一下。
炸糕是天津地區(qū)著名的漢族傳統(tǒng)小吃之一，與狗不理包子、桂發(fā)祥麻花并稱"津門(mén)三絕"食品。炸的金黃酥透，咬一口后，黃白黑三色分明，黃的是炸焦黃的外皮;白的是糯米的皮料，有嚼頭，又不粘牙;黑的就是甜甜的豆沙餡。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值: 1. 健脾養(yǎng)胃 炸糕中所含有的紅糖有緩解脾胃虛寒的作用; 2.提高免疫力 炸糕中的糯米可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
將水放入鍋內(nèi)燒開(kāi)，放入少許白礬熬至融化，投入面粉攪拌均勻，成為軟面團(tuán)，包入餡(一般是紅豆餡)七成熱油中炸，炸至浮起，呈金黃色，皮酥即成。炸的金黃酥透，咬一口后，黃白黑三色分明，黃的是炸焦黃的外皮;白的是糯米的皮料，有嚼頭，又不粘牙;黑的就是甜甜的豆沙餡。最關(guān)鍵的在白的那部分，不能太厚，不能太薄，太薄就容易炸硬，太厚了，會(huì)說(shuō)這做炸糕的不地道，給餡太少。
陸記燙面炸糕同耳朵眼炸糕用料不同而且也有一定名氣的陸記燙面炸糕，是天津傳統(tǒng)風(fēng)味特色小吃又一品種。陸記燙面炸糕與其他炸糕最大不同點(diǎn)就是用料為面粉，且要用開(kāi)水燙面，揉光揉熟乎了，然后下劑包餡炸制，呈老紅色，面軟而不粘牙，吃起來(lái)松軟酥脆，細(xì)沙香甜。如今，這種燙面炸糕已在中，高檔筵席上亮相，成為一道筵席甜點(diǎn)。
通過(guò)上面關(guān)于炸糕這種食物的詳細(xì)介紹，我們首先知道的一點(diǎn)事實(shí)，那就是炸糕是天津的特產(chǎn)，而且還非常具有名氣。同時(shí)很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)炸糕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是相當(dāng)高的，但是由于炸糕的脂肪和熱量比較高，所以盡量少吃，或者最好別吃。
牛軋?zhí)鞘瞧綍r(shí)很多人喜歡都喜歡吃的糖果，特別是小孩子。因?yàn)槠渌惖奶枪急容^甜，小孩子吃多了牙齒會(huì)比較疼。但是牛軋?zhí)峭耆珱](méi)有這方面的表現(xiàn)。相比較其他糖果，牛軋?zhí)堑臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的。同時(shí)，適當(dāng)?shù)爻耘＼執(zhí)?，還會(huì)對(duì)我們的身體有一定的好處，但是不能多吃。
很多人對(duì)于牛軋?zhí)?，關(guān)心得最多的就是牛軋?zhí)堑臓I(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，因?yàn)檫@才是關(guān)系到大家身體健康的關(guān)鍵所在。也是因?yàn)楹芏嗳吮容^在乎自己的身心健康，所以才會(huì)更加的在意牛軋?zhí)堑臓I(yíng)養(yǎng)，那么下面針對(duì)牛軋?zhí)鞘欠裼袪I(yíng)養(yǎng)這個(gè)問(wèn)題來(lái)詳細(xì)介紹一下。
牛軋?zhí)怯置B(niǎo)結(jié)糖(澳門(mén)地區(qū)叫紐結(jié)糖,民間稱呼為牛皮糖)。它是一種由牛奶、奶油、砂糖、淀粉、糖漿、花生、等混合制成的糖果，一般分為軟硬兩種(產(chǎn)品在溫度大于25度的時(shí)候會(huì)變軟，25度以下稍硬)。把材料混合后，再由一張可食用的米紙包裹著。
牛軋?zhí)侨肟谙闾?，有股濃濃的花生及奶香，甚有嚼勁，不添加香料和色素的手工臺(tái)灣牛軋?zhí)鞘窃浇涝较?，是大人及小朋友都喜?ài)的甜點(diǎn)。除了原味以外，還有山核桃、南棗核桃、玫瑰夏威夷果、扁桃仁(巴旦木)、芝麻等。目前臺(tái)灣手工牛軋?zhí)且呀?jīng)是名產(chǎn)，是觀光客喜歡采買(mǎi)伴手禮的好店。
牛軋?zhí)堑淖罱K品質(zhì)特點(diǎn)有韌性、脆性和砂性三種類型。加工脆性和砂性糖料的制作方法與韌性牛軋?zhí)腔鞠嗤?對(duì)于砂性牛軋?zhí)牵煽煞叟c糖粉應(yīng)與溶化的硬脂一起加入。砂性牛軋?zhí)?，采用新鮮、純正的牛奶提煉而成，甜而不膩。
許多研究人員研究證實(shí)，只要適量攝入，掌握好吃牛軋?zhí)亲罴褧r(shí)機(jī)，對(duì)人體是有益的。如洗浴時(shí)，要大量出汗和消耗體力，需要補(bǔ)充水和熱量，吃牛軋?zhí)强煞乐固撁?運(yùn)動(dòng)時(shí)，要消耗熱能，牛軋?zhí)潜绕渌澄锬芨焯峁崮?疲勞饑餓時(shí)，食牛軋?zhí)强裳杆俦晃仗岣哐?當(dāng)頭暈惡心時(shí)，吃些牛軋?zhí)强缮欠€(wěn)定情緒，有利恢復(fù)正常;飯后進(jìn)食點(diǎn)糖食品，可使人在學(xué)習(xí)和工作時(shí)，精神振奮，精力充沛.牛軋?zhí)呛妓衔?，糖類，能迅速為身體提供能量。
所以，通過(guò)上面關(guān)于牛軋?zhí)堑脑敿?xì)介紹，大家可以清楚地認(rèn)識(shí)到，牛軋?zhí)遣粌H有營(yíng)養(yǎng)，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)高的。但是在這個(gè)高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之下，還隱藏著很多嚴(yán)重的問(wèn)題，這些問(wèn)題會(huì)對(duì)人體的健康產(chǎn)生一定的影響，這些問(wèn)題具體來(lái)說(shuō)就是牛軋?zhí)堑臒崃亢椭竞亢芨叩膯?wèn)題。
我們?cè)诔袝?huì)經(jīng)?？吹秸ゲ诵∠滩?，這是一種比較特殊的蔬菜制作成的，但是榨菜有營(yíng)養(yǎng)嗎？吃榨菜要有選擇性，低鹽保健型榨菜是人們的首選 ，這種榨菜可以起到開(kāi)胃、補(bǔ)氣添精的作用，而且含有的谷氨酸和天門(mén)冬氨酸也是人體所需要的物質(zhì)，對(duì)于提高身體抵抗力有一定的作用。
榨菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
榨菜質(zhì)地脆嫩，風(fēng)味鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有一種特殊的風(fēng)味，具有特殊酸味和咸鮮味，脆嫩爽口，含豐富的人體所必需的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維、礦物質(zhì)等，以及谷氨酸、天門(mén)冬氨酸、丙迄酸等17種游離氨基酸。榨菜可以用于佐餐、炒菜和做湯。
1、榨菜的成分主要是蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維、礦物質(zhì)等，它有“天然味精”之稱，富含產(chǎn)生鮮味的化學(xué)成分，經(jīng)腌制發(fā)酵后，其味更濃;
2、榨菜中含有谷氨酸、天門(mén)冬氨酸、丙迄酸等17種游離氨基酸，很多營(yíng)養(yǎng)成分都是人體所必需的;
3、現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，榨菜能健脾開(kāi)胃、補(bǔ)氣添精、增食助神;
4、低鹽保健型榨菜，還有保肝減肥的作用;
5、榨菜有“天然暈海寧”之說(shuō)，暈車(chē)暈船者在口中放一片榨菜咀嚼，會(huì)使煩悶情緒緩解;
6、榨菜能開(kāi)胃健脾、辛愾添精、增食助神;
7、飲酒不適或過(guò)量時(shí)，吃一點(diǎn)榨菜可以緩解酒醉造成的頭昏、胸悶和煩躁感。
適合人群
一般人群均可食用。
1、適合常吃油膩者、大病初愈或患小病而胃口不佳者，尤其適合食用;
2、 孕婦要盡量少吃榨菜;
3、呼吸道疾病、糖尿病、高血壓患者應(yīng)少食;
4、慢性腹瀉者忌食。
榨菜的做法
榨菜筍菇蒸鯇魚(yú)
主料:草魚(yú)
輔料:榨菜、冬筍、香菇、五花肉
調(diào)料:香油、醬油、胡椒粉、雞精、料酒、糖、蔥、姜、白糖
制作方法:榨菜清洗表面鹽分與冬菇、冬筍、五花肉、蔥、姜切絲;草魚(yú)切成1厘米寬的段碼放在盤(pán)子中;炒鍋上火,加底油,蔥姜絲、肉絲炒熟,榨菜絲、冬筍絲、香菇絲依次下鍋,加醬油,料酒、雞精、糖、胡椒粉煸炒,炒好后蓋在盤(pán)子中的魚(yú)段上;將魚(yú)上蒸鍋大火蒸六分鐘取出淋少許香油即可。
特點(diǎn):魚(yú)軟滑、味香濃。
榨菜肉絲湯榨菜肉絲湯
主料:榨萊50克,豬外脊肉50克。
調(diào)料:清湯500克,料酒10克,味精1克,醬油少許。
烹飪工藝:將肉和榨菜切成絲放入大碗內(nèi),加入清水浸泡。勺內(nèi)放入清湯,燒至八成熱時(shí),將肉絲和榨菜絲連水一起倒入湯勺中,用鐵筷子撥散,待湯快開(kāi)時(shí),用漏勺將原料撈出(不要將肉絲燙老),再用手勺澆湯,沖去肉絲和榨菜上的血沫,然后放入湯碗內(nèi)。將勺內(nèi)的湯放人料酒、少許醬油、味精,燒沸后,撇去浮沫,澆在湯碗中即成。
特點(diǎn):榨菜脆嫩,肉絲軟嫩,湯清楚味鮮。
很多人都喜歡喝咖啡，但是咖啡很貴，在專賣(mài)店當(dāng)中很多咖啡要賣(mài)到四五十元一杯，很多人難以接受。但是咖啡的效果是顯而易見(jiàn)的，咖啡不僅可以提神醒腦，對(duì)身體也有一些好處，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，但是很多人認(rèn)為咖啡只是一種飲料，起不到任何保健作用。那么，咖啡的營(yíng)養(yǎng)有哪些呢?
一、咖啡營(yíng)養(yǎng)分析：
咖啡味苦，具特異香味，含咖啡醇和1.3%的咖啡因生物堿，為麻醉、利尿、興奮和強(qiáng)心藥物。焙炒的咖啡還有助消化的功效。咖啡中含有咖啡因，有刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)肝糖元分解，升高血糖的功能。適量飲用可使人暫時(shí)精力旺盛，思維敏捷。運(yùn)動(dòng)后飲用，有消除疲勞，恢復(fù)體力，振奮精神之效。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年消耗咖啡4000億杯，每秒就有1.4萬(wàn)杯被喝掉。雖然每天星巴克都會(huì)排起漫長(zhǎng)的大隊(duì)，但是中國(guó)人對(duì)咖啡的熱情始終不高，平均每年人均只喝掉5杯左右，還有很多人因?yàn)榭Х纫虻脑蚨h(yuǎn)離了咖啡。
二、咖啡因有害身體?
很多人認(rèn)為咖啡含有大量咖啡因，喝多了易導(dǎo)致心率加快、睡眠紊亂、惡心嘔吐、血壓升高等，還可能引起中毒。
咖啡因?qū)θ梭w造成傷害的前提是“過(guò)量”。再好的東西，也需要注意量?？Х戎泻?00多種物質(zhì)，除了咖啡因，還有多種營(yíng)養(yǎng)成分。
1.咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等
2.咖啡對(duì)皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。飯后喝一杯咖啡還有助于消化。
3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。
韓國(guó)泡菜在中國(guó)年輕人的眼里是非常耳熟能詳和美味的特產(chǎn)，現(xiàn)在中國(guó)也有很多做泡菜的商家，味道毫不遜色，但是泡菜真的有營(yíng)養(yǎng)嗎？雖然泡菜的味道非常的開(kāi)胃，然而由于泡菜的制作過(guò)程中失去了很多的維生素，以及大量的亞硝酸鹽對(duì)于血紅蛋白的威脅，使得會(huì)出現(xiàn)缺氧和致癌的危險(xiǎn)情況。
泡菜有營(yíng)養(yǎng)嗎？
泡菜在有時(shí)候沒(méi)有胃口吃飯的時(shí)候，可以拿來(lái)當(dāng)作調(diào)味的菜吃，因?yàn)榕莶说奈兜蓝急容^重，濃一些。一般將泡菜包封好的話，可以吃一個(gè)月左右。但是，泡菜由新鮮蔬菜加工過(guò)程中，會(huì)使原先具有的抗氧化、預(yù)防心血管疾病及腫瘤作用的各種植物化學(xué)物質(zhì)，如葉綠素、異黃酮、酚類物質(zhì)等，遭到明顯的破壞，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也遠(yuǎn)不如新鮮蔬菜。
泡菜中亞硝酸鹽對(duì)人體的危害
剛泡好的泡菜里面亞硝酸鹽的成分很重，空氣中的有害細(xì)菌會(huì)在2個(gè)小時(shí)內(nèi)附著在剩菜上開(kāi)始繁殖，在植物體內(nèi)有一些還原酶，可以把一部分硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。亞硝酸鹽如果大量進(jìn)入人體的話，可能導(dǎo)致“高鐵血紅蛋白癥”，血液失去攜帶氧的能力，從而出現(xiàn)缺氧癥狀，嚴(yán)重的可能危及生命。對(duì)亞硝酸鹽更廣泛的憂慮還在于，亞硝酸鹽在人體內(nèi)與胃酸結(jié)合，可能轉(zhuǎn)化成亞硝胺，而后者是一種致癌物。
決定泡菜中亞硝酸鹽含量多少的因素
1、污染程度
污染程度越高，亞硝酸鹽的含量越高，因此，在制作泡菜時(shí)應(yīng)保證材料的充分清洗和潔凈。
2、溫度
泡菜發(fā)酵時(shí)溫度越高，出現(xiàn)亞硝峰越早，反之則越低，所以制造泡菜盡量在溫度較高的地方進(jìn)行發(fā)酵，使其發(fā)酵過(guò)程快速完成。
3、原材料
一般來(lái)說(shuō)，制造泡菜的原材料越新鮮，成熟度越高，其硝酸鹽含量就越低，不新鮮、帶葉蔬菜中的亞硝酸鹽的含量較高，例如白菜中的硝酸鹽就比蘿卜的硝酸鹽含量高。
如何健康的吃泡菜？
1、發(fā)酵初期1-3天中，泡菜中的微生物生長(zhǎng)很快，微生物將蔬菜中的硝酸鹽還原成亞硝酸鹽，與此同時(shí)，蔬菜中的酚類物質(zhì)和維生素C等物質(zhì)也會(huì)將亞硝酸鹽氧化，但總體來(lái)說(shuō)，生成的亞硝酸鹽大于被還原的亞硝酸鹽，因此,隨著發(fā)酵時(shí)間的進(jìn)行，亞硝酸鹽的含量會(huì)逐步上升。
隨著微生物代謝活動(dòng)的持續(xù)，從第3天到15天內(nèi)，氧氣被消耗殆盡，泡菜壇中的環(huán)境不利于除乳酸菌以外的其他微生物的生長(zhǎng)，與此同時(shí)，蔬菜中的亞硝酸鹽含量由于被氧化而減少，因此，亞硝酸鹽的含量會(huì)逐漸下降并趨于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的數(shù)值。通過(guò)這個(gè)周期，可以了解到，腌制1~3天時(shí)是致癌物含量最高的時(shí)間段，應(yīng)該在20天以后再食用，而食用長(zhǎng)期超過(guò)30天存放的泡菜，相對(duì)健康。
2、研究表明，維生素C能阻斷亞硝胺合成。建議經(jīng)常吃泡菜的人，應(yīng)多吃富含維生素C的蔬果，并適量減少食用動(dòng)物性食品。泡菜再好吃，也不能頓頓吃，作為日常飲食的調(diào)味劑，偶爾吃一次就好。
我們現(xiàn)在吃東西不僅僅滿足于補(bǔ)充能量那么簡(jiǎn)單了，很多食物我們?cè)诔郧翱偸且獑?wèn)問(wèn)到底這樣的食物吃了有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，例如麥片，麥片我們常用來(lái)作為早餐，那么到底麥片有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，我們常吃麥片能帶來(lái)怎樣的好處，下文我們將深入了解麥片和麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
麥片有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常吃麥片不但可以減肥和瘦身，而且對(duì)于糖尿病還有一定的治療和預(yù)防功效，所以我們可以選擇多吃麥片來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
麥片(oatmeal)：是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經(jīng)是第一種被工業(yè)化生產(chǎn)的早餐谷物食品。麥片的“片”字是指，它是一種來(lái)自被煮過(guò)，輾碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麥片粥加以食用。 麥片還分為普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的，由于麥片食品的制作過(guò)程簡(jiǎn)單，而且省時(shí)，有的種類的麥片，只要經(jīng)過(guò)水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。
吃麥片遠(yuǎn)離糖尿病
吃一碗高纖維麥片，有助于預(yù)防2型糖尿病及其他健康問(wèn)題。一項(xiàng)新的研究顯示，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生，并且能降低血糖。
研究人員認(rèn)為，通過(guò)降低升高的胰島素及升高的血糖(吃一餐高碳水化合物的食物之后)，糖尿病危險(xiǎn)群就能夠避開(kāi)疾病及并發(fā)癥;其他的研究則顯示，運(yùn)動(dòng)和糖尿病藥物也可預(yù)防這些人患糖尿病的危險(xiǎn)。
這份研究報(bào)告稱，研究人員比較了吃高纖維或低纖維及即食早餐麥片的結(jié)果，研究對(duì)象是77名沒(méi)有患糖尿病的男性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，42%的男性胰島素升高。
高胰島素血癥的男性體重明顯較重、腰圍粗、HDL膽固醇低;超重是糖尿病的最大危險(xiǎn)因素之一，糖尿病危險(xiǎn)人群HDL膽固醇經(jīng)常是低的。研究顯示，吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低;此外，吃高纖維麥片的高胰島素血癥的男性胰島素的生成明顯降低。
美體效果
早餐吃麥片的女性更苗條
一項(xiàng)新的研究表明，喜歡吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品或干脆不吃早飯的女性相比，前者體重輕于后者的幾率比較高。研究者認(rèn)為，這可能與麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分有關(guān)。
美國(guó)密歇根州立大學(xué)的科學(xué)家研究了1999年-2000年間美國(guó)全國(guó)健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果。研究顯示，考慮到鍛煉和總熱量攝入等因素之后，早餐吃麥片的女性體重超重幾率比不吃早飯的人低30%，而喜歡其他食品作早餐的女性的超重幾率與不吃早飯的女性類似。
研究人員指出，不可能據(jù)此得出麥片本身有助于控制體重的結(jié)論。不過(guò)與吃其他早餐者相比，麥片愛(ài)好者攝入的纖維更多，脂肪更少。這種營(yíng)養(yǎng)攝取模式通常被認(rèn)為有助于控制體重。此外，礦物質(zhì)也有助于控制脂肪，因此沖麥片的牛奶和麥片本身所含的鈣可能也很重要。
以上就是關(guān)于麥片是不是有營(yíng)養(yǎng)的介紹。麥片是用小麥做成的，所以麥片具有了非常好的食用價(jià)值和保健的功能，常吃麥片能帶給我們健康的身體，麥片對(duì)于糖尿病有很好的預(yù)防作用，麥片還能起到瘦身的好處呢。
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