月經(jīng)期間能吃香蕉嗎
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“月經(jīng)期間能吃香蕉嗎”，希望能為您提供更多的參考。
月經(jīng)期間能吃香蕉嗎?女性朋友在月經(jīng)期特別需要注意自己的飲食，那么月經(jīng)期間是不是可以吃一些水果呢，例如香蕉到底適不適合在月經(jīng)期食用呢，我們知道香蕉這種水果的營養(yǎng)非常豐富，香蕉里面含有人體需要的維生素和微量元素，下文一起看看月經(jīng)期間能不能吃香蕉。
香蕉有非常高的營養(yǎng)價(jià)值和食用價(jià)值，而且香蕉還能藥用，所以香蕉也有很高的藥用價(jià)值，香蕉能夠提高人體的抵抗能力和免疫力，香蕉有預(yù)防高血壓和腳氣病的功效。
香蕉果肉中含去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺甚多，日本所產(chǎn)者，含5-羥色胺在10～15微克/克據(jù)測(cè)定，烏干達(dá)所產(chǎn)之香蕉中去甲腎上腺素含量為2微克/克，5-羥色胺為16.2微克/克。每日食入5-羥色胺10毫克對(duì)胃腸功能并無障礙，但如食入過多，可能導(dǎo)致胃腸功能障礙。在測(cè)定尿中吲哚或兒茶酚胺時(shí)，不應(yīng)吃香蕉。
未成熟的香蕉肉對(duì)豚鼠的保泰松誘發(fā)性胃潰瘍，有預(yù)防(同時(shí)服用)或治療(服保泰松后15天再服香蕉肉)作用;對(duì)強(qiáng)制性不動(dòng)所誘發(fā)的大鼠胃潰瘍也有保護(hù)作用，但對(duì)強(qiáng)的松誘發(fā)者則無效。這種保護(hù)作用可能是由于其中所含的5-羥色胺使胃酸降低，以及香蕉肉緩和刺激的原故，它無抗膽堿作用，也無中樞抑制作用。
香蕉樹葉及莖干的液汁(含5-羥色胺，但不含Dopa或去甲腎上腺素)能收縮離體豚鼠回腸及大鼠十二指腸，并升高犬及大鼠的血壓，這些作用可被阿托品及妥拉唑啉所拮抗。干葉、莖之甲醇提取物有抑菌作用;成熟香蕉之果肉甲醇提取物的水溶性部分有抑制真菌、細(xì)菌的作用?？拐婢镔|(zhì)可能是Musarin。
上文我們介紹了什么是女性的月經(jīng)期，我們知道在月經(jīng)期的女性是特別需要照顧的，香蕉作為一種營養(yǎng)豐富的水果，不但可以提供人體需要的多種維生素，而且香蕉里面的鉀元素和鎂元素非常充足，常吃香蕉有利于預(yù)防高血壓等疾病，月近期是可以吃香蕉的。
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香蕉是一種很好吃的水果，香蕉的營養(yǎng)價(jià)值很高，并且還有一定的藥用價(jià)值，香蕉可以預(yù)防與治療多種病癥，那么請(qǐng)問月經(jīng)期間能吃香蕉嗎?香蕉的功效與作用是什么?香蕉不能和什么一起吃?下面小編為大家講解。
月經(jīng)期間能吃香蕉嗎
月經(jīng)期間是可以吃香蕉的，香蕉被稱為開心水果，不過月經(jīng)期間女性的心情不好，情緒容易暴躁，所以吃香蕉有好處，不過同時(shí)，香蕉是寒性的，傷陽氣。而且香蕉有收經(jīng)的作用，有可能會(huì)使月經(jīng)量減少，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，因此月經(jīng)期間不能多吃香蕉。
不過寒性的食物不可以多吃，例如冰品、黃瓜、冬瓜、蟹、竹筍、橘子、梨子、冬瓜、茄子、絲瓜、田螺、海帶、柚子、西瓜等，以及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
香蕉的功效與作用
1、消除便秘
香蕉里面有豐富的營養(yǎng)，香蕉有一定的藥用價(jià)值，可以治療有些病癥，例如吃香蕉能夠很好的消除便秘，這個(gè)大家基本上都知道，當(dāng)出現(xiàn)便秘癥狀的時(shí)候，我們就習(xí)慣吃些香蕉，這樣排便就變得順暢許多。
香蕉的營養(yǎng)價(jià)值很高，里面有大量的膳食纖維，膳食纖維這種物質(zhì)對(duì)人體有好處，吃了膳食纖維之后可以刺激腸道蠕動(dòng)，增加腸道的蠕動(dòng)力，這樣的話就可以把腸道堆積的糞便排出體外，消除便秘癥狀，這對(duì)身體的排毒也是很有幫助的。
將香蕉切成片放入酸奶中，制成的香蕉酸奶，不僅味道酸甜可口，而且消除便秘的功效更強(qiáng)，可以更好的幫助身體排毒。
2、保護(hù)胃
我們的胃是一個(gè)比較敏感的部位，通常受一些刺激就會(huì)有不適感，而保護(hù)胃健康的就是胃黏膜，一旦胃黏膜受損，胃部沒有了這層天然保護(hù)層，就會(huì)容易受到分泌的胃酸以及其它刺激性物質(zhì)的直接傷害，造成胃部損傷。
研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中含有的一種化學(xué)物質(zhì)可以刺激胃黏膜細(xì)胞的生長繁殖，從而產(chǎn)生更多的黏液來提高胃黏膜的厚度，使胃壁得到保護(hù)，這樣就可以有效保護(hù)胃部了，所以吃香蕉可以有效預(yù)防胃病。
3、防治高血壓
近年來，由于不少人飲食不健康，加上不愛運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體發(fā)胖，血液中脂肪含量高，導(dǎo)致血壓升高，所以高血壓又被人稱作是“富貴病”。
高血壓患者的體內(nèi)往往鈉離子含量較高，從而造成體內(nèi)鉀離子含量偏少，而香蕉中含有豐富的鉀離子，可以有效維持身體內(nèi)的鈉鉀平衡，從而可以抑制鈉離子收縮血管，將多余的鈉離子排出體外，使血壓降低，達(dá)到防治高血壓的功效。
4、補(bǔ)充體力
生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致人們?cè)诠ぷ髦幸冻龃罅康臅r(shí)間和精力，所以一天的工作下來，整個(gè)人往往是非常疲憊的。睡覺是恢復(fù)體力的最佳方式，那除了睡覺，還有別的方法可以恢復(fù)體力嗎?答案就是吃香蕉。
香蕉中富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及鎂元素的重要來源，這些物質(zhì)不僅能有效補(bǔ)充身體所需的糖分，還能幫助大腦制造血清素，對(duì)消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞以及調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。所以吃香蕉對(duì)體力的恢復(fù)有著重要的幫助。
5、調(diào)節(jié)情緒
工作和生活的壓力不僅讓我們經(jīng)常會(huì)感到疲憊，同時(shí)我們的情緒也會(huì)大受影響，使我們的情緒低落，終日郁郁寡歡，患憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)也越來越大，對(duì)我們的心理和生理健康都是極為不利的。
藍(lán)莓是我們常見的一種果類食物，一般在水果攤或者是超市都是有的賣的，那么大家知道藍(lán)莓的功效與作用有哪些嗎?藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值有什么呢?藍(lán)莓的食用禁忌又有哪些呢?感興趣的朋友就跟隨小編一起來看一下內(nèi)容吧。
藍(lán)莓的功效與作用
1、保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力
藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”。同時(shí)更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。
2、增強(qiáng)自身免疫力
藍(lán)莓可以增強(qiáng)對(duì)人體對(duì)傳染病的抵抗力。藍(lán)莓漿果含有豐富的高纖維作為日常飲食中纖維的良好來源。藍(lán)莓還含有豐富的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能。
3、抗氧化功能、減緩衰老
天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對(duì)衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。
4、增強(qiáng)記憶力
藍(lán)莓含有豐富的抗氧化劑，這種物質(zhì)可以增進(jìn)腦力并且還可以減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，飲食是需要花青素的，它可以延緩衰老，這時(shí)候我們就可以選著藍(lán)莓了。因?yàn)樗{(lán)莓含有豐富的花青素。有防止功能失調(diào)等。
5、抗癌功能
藍(lán)莓中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)中早期癌癥都具有抑制作用。藍(lán)莓果實(shí)中的花青素，是非常強(qiáng)的抗氧化劑，可以幫助預(yù)防動(dòng)脈內(nèi)斑塊的形成和多種癌癥，減低患癌的可能。
藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值
維生素C
藍(lán)莓中富含維生素C，有增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力;對(duì)一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。
花青素
花青素是一種可以延緩衰老的物質(zhì)，藍(lán)莓含有的花青素是所有水果中最多的，它還可以防止視力降低和退化對(duì)血管硬化、心臟疾病、減緩衰老，增強(qiáng)記憶力都有顯著功效。
花色苷色素
香蕉對(duì)調(diào)節(jié)我們的情緒有著很好的幫助，因?yàn)橄憬吨泻幸环N物質(zhì)能夠幫助大腦產(chǎn)生6-羥色胺，6-羥色胺與我們的情緒有著密切的聯(lián)系，所以常吃香蕉會(huì)使人心情變得愉快。
另外，香蕉中含有的生物堿成分還可以刺激大腦皮層，使人精神振奮，提高自信心，這對(duì)情緒變好也有著很好的幫助。
香蕉不能和什么一起吃
1、哈密瓜
哈密瓜與香蕉同食會(huì)導(dǎo)致腎衰與關(guān)節(jié)病人病癥的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因?yàn)楣芄虾橇吭?5%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測(cè)，每100克香蕉含鉀283~472毫克。
因此，腎衰者尿少時(shí)不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
2、酸牛奶
酸牛奶能降低膽固醇。空腹喝酸奶會(huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對(duì)身體健康無益。
一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的“滑腸”食品香蕉，容易發(fā)生腹痛腹瀉等問題。
3、土豆
土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產(chǎn)生副作用。
如果兩樣食物一起食用或食用的時(shí)間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會(huì)發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會(huì)導(dǎo)致人們長斑。愛美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。
4、芋頭
芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。
芋頭營養(yǎng)價(jià)值高但忌與香蕉同食，同食會(huì)引起腹脹，中毒。
5、甘薯
甘薯是一種藥食兼用的健康食品。含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價(jià)值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。
香蕉、甘薯同食會(huì)發(fā)生不良生化反應(yīng)，引起身體不適。紅薯和香蕉吃后容易脹肚子，而且還伴有胃反酸現(xiàn)象，吃多了，會(huì)造成食品長時(shí)間停留在胃里，產(chǎn)生胃堵。如果紅薯香蕉和紅薯一起吃會(huì)慢性中毒。
結(jié)語：香蕉是一種很常見的水果，香蕉中蘊(yùn)含著許多對(duì)人體有益的元素，而且香蕉本身也非常美味，所以有許多人喜歡吃香蕉，上文詳細(xì)的講訴了月經(jīng)期間能吃香蕉嗎，香蕉的功效與作用以及香蕉不能和什么一起吃，希望大家能夠注意。
吃過香瓜的人都知道，這種瓜吃起來味道非常香甜，尤其特別適合在夏天的時(shí)候吃，值得一提的是，香瓜所含的營養(yǎng)也很豐富，比如含有葡萄糖以及蘋果酸，另外含有豐富的維生素c以及多種氨基酸，所以吃香瓜也是有很多好處的，那么女人在來月經(jīng)的時(shí)候能不能吃香瓜呢？
月經(jīng)期間能吃香瓜嗎？
香瓜屬于涼性食物，月經(jīng)期間做好不要食用，以免引起痛經(jīng)。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天（月經(jīng)前期）會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有；羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
還有啊不吃太涼的水果，如葡萄，梨等，應(yīng)吃點(diǎn)溫?zé)岬模缣O果，桂圓等！女孩要好好保護(hù)自己??！
在來月經(jīng)適宜吃什么？
1.有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。
2.腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯(cuò)。
經(jīng)期吃什么水果好？
水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果。
那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢？專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
蛋糕是我們生活中比較常見的東西，很多女性平時(shí)都喜歡吃蛋糕，女性月經(jīng)期間是有很多的注意事項(xiàng)的，不過月經(jīng)期間是可以吃蛋糕的，月經(jīng)期間除了可以吃蛋糕之外，還需要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔，干凈，多注意休息，飲食上盡量以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物，以免對(duì)身體健康造成影響。
經(jīng)期吃什么好
1、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
(3)其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
經(jīng)期吃什么水果好
女性在月經(jīng)期間可以選擇吃一些適合自己的水果，對(duì)調(diào)節(jié)月經(jīng)有一定的幫助。
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用，如西瓜、梨子、獼猴桃等。
女性在經(jīng)期可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。如果月經(jīng)量多或體質(zhì)燥熱的女性，也可以選擇吃性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果、火龍果等。
女性們?cè)趤碓陆?jīng)的時(shí)候，有很多東西都要忌口，比如不能抽煙喝酒，不能吃辛辣刺激性的食物等等，另外可以多吃木耳、紅豆、豬血等等，這些食物都具有很好的補(bǔ)血效果，尤其豬血的含鐵量很高，所以特別適合在月經(jīng)期間的時(shí)候吃，那么來月經(jīng)的時(shí)候能不能吃大閘蟹呢？
月經(jīng)期間能吃大閘蟹嗎？
月經(jīng)的主要表現(xiàn)為宮內(nèi)膜受卵巢激素的影響出現(xiàn)周期性變化。脫落的子宮內(nèi)膜匯同血液從陰道流出，稱為月經(jīng)。月經(jīng)期間女性不能吃生冷的東西，除了冷飲及生拌涼菜外，螃蟹、田螺、蚌肉等食品在經(jīng)期也不宜食用，因其可能刺激子宮和輸卵管收縮，誘發(fā)或加重痛經(jīng)。而螃蟹屬陰，吃多會(huì)通體發(fā)涼。這也是為什么人們吃螃蟹時(shí)總要吃姜的原因，因?yàn)榻詼乜梢则?qū)寒。
經(jīng)期不能吃螃蟹，而且經(jīng)期需要注意衛(wèi)生，如果不注意很容易受外界和內(nèi)在環(huán)境的影響發(fā)生各種疾病。有時(shí)因?yàn)榄h(huán)境變化、情緒波動(dòng)、寒冷刺激、或過重勞動(dòng)引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、痛經(jīng)、經(jīng)量過多或過少等情況，因此應(yīng)重視經(jīng)期衛(wèi)生。月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
蓮藕是一種非常不錯(cuò)的蔬菜，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的蓮藕口感爽甜，而且蓮藕也是一種百搭的菜，加在什么里都可以發(fā)揮出蓮藕獨(dú)特的口感。而對(duì)于月經(jīng)期間的女性來說，她們有很多食物都不能吃，因?yàn)檫@有可能會(huì)影響到她們的月經(jīng)狀況。所以處于月經(jīng)期間的女性能吃蓮藕這一種蔬菜嗎?
一、月經(jīng)期間能吃蓮藕?jiǎn)?/p>
蓮藕能養(yǎng)陰清熱、潤燥止咳、清心安神，養(yǎng)血生肌、清熱祛痘、滋潤皮膚、散瘀血，非常適合陰虛燥熱、經(jīng)期煩躁的女性食用，有利于女性調(diào)理月經(jīng)，緩解痛經(jīng)、經(jīng)血結(jié)塊、經(jīng)期失眠、經(jīng)期煩躁等癥狀。女性經(jīng)期可以多吃些熟藕。
二、蓮藕的保健功效
蓮藕具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以補(bǔ)五臟之虛、強(qiáng)壯筋骨、補(bǔ)血養(yǎng)血，生食能清熱潤肺、涼血行瘀，熟食可健脾開胃、止泄固精、調(diào)理乳汁不下，蓮藕中含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。
三、蓮藕的食用注意
1、蓮藕性寒，大便溏泄者及產(chǎn)婦不宜食用，產(chǎn)婦最好滿月后再食用，能涼血祛瘀。
2、宜選擇外形飽滿圓正，而且修整干凈、不帶叉、不帶后把的蓮藕，不要選擇外形凹凸不完整的蓮藕。
四、推薦食譜：素炒藕片
材料：蓮藕150克，彩椒100克，水發(fā)木耳45克，蔥花少許、鹽、雞粉、蠔油、料酒、水淀粉、食用油各適量。
做法：
1、彩椒切成小塊，蓮藕切成片，木耳切成小朵。
2、鍋中注水燒開，加入適量鹽、雞粉、食用油、蓮藕片，煮至沸，放入木耳、彩椒塊，略煮片刻，撈出后待用。
3、用油起鍋，倒入焯過水的食材、蠔油、鹽、雞粉、料酒、水淀粉炒勻盛出，撒上蔥花即可。
營養(yǎng)功效：本品涼血散瘀、補(bǔ)益健胃，可用于女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
木瓜是一種很好的水果，因?yàn)樗械陌被嵊惺喾N之多，并且還有木瓜蛋白酶和鈣質(zhì)，對(duì)人體的營養(yǎng)補(bǔ)充的效果是很好的。女性朋友在經(jīng)期是可以適量的食用一些的，但是不宜過多。
木瓜的營養(yǎng)價(jià)值
1、木瓜深受女孩的喜愛，對(duì)減肥很有幫助，營養(yǎng)豐富。
2、其內(nèi)含有木瓜酶促進(jìn)乳腺激素分泌，但不等于可以豐胸。
3、木瓜有健脾消食的作用.木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸.4、木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收。
木瓜的吃法有哪些?
1、木瓜色香味俱佳，有“嶺南果王”之稱，無論作水果之用還是煲湯，都是清心潤肺佳品。
2、木瓜性平味甘，清心潤肺、健胃益脾，用做婦女催乳的湯品時(shí)要采用未成熟的木瓜，用做潤肺健胃的湯品則采用成熟的木瓜。
3、木瓜果實(shí)味澀，水煮或浸漬糖液中供食用，入藥有解酒、去痰、順氣、止痢之效。
經(jīng)期可以吃木瓜，但是要適量，千萬不可以多吃，會(huì)對(duì)身體有不好的影響。另外，在女人來月經(jīng)的時(shí)候注意千萬不要吃冷飲還有辣的食物。
氣血對(duì)女性來說是很重要的，很多女性之所以會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，很主要的原因就是由于氣血不足造成的。不過，一直以來都有種說法，說是月經(jīng)期間不能補(bǔ)，越補(bǔ)的話血越多，所以，不少女性在經(jīng)期都不最吃太多補(bǔ)血的食物。紅棗作為補(bǔ)血的主要食物之一，女性經(jīng)期可以吃嗎?
一、月經(jīng)期可以吃棗子嗎
月經(jīng)期間是可以吃棗子的，最好是吃紅棗。女性在月經(jīng)期間會(huì)損失不少血，這個(gè)我們都知道，而紅棗具有補(bǔ)血的功效，可以彌補(bǔ)這些損失，預(yù)防貧血等癥狀。而且不少女性在經(jīng)期容易出現(xiàn)痛經(jīng)，吃一些紅棗是有緩解功效的哦，它能夠緩急止痛、溫中補(bǔ)虛，紅棗對(duì)于經(jīng)血過多而引起貧血的女性有幫助的，所以在經(jīng)期吃些紅棗是不錯(cuò)的選擇。
二、什么樣的月經(jīng)期女性不適宜吃紅棗
脾胃較虛的女性應(yīng)該慎吃紅棗，尤其是不要吃多，因?yàn)榧t棗不容易消化，是會(huì)對(duì)腸胃造成損傷的，適量吃一些是可以的。同時(shí)，體質(zhì)濕重的女性在經(jīng)期也不宜吃紅棗，因?yàn)榧t棗含糖分較多，吃多紅棗后容易有痰，水濕積于體內(nèi)，會(huì)加重水腫。
另外，經(jīng)期燥熱和腹脹的女性也盡量不要吃紅棗，因?yàn)轶w質(zhì)燥熱的女性往往血液循環(huán)較快，經(jīng)期吃紅棗有可能會(huì)造成經(jīng)血過多，反而不利于健康，而易腹脹的女性吃紅棗會(huì)加重腹脹，最好也不要吃。
三、來月經(jīng)的時(shí)候吃紅棗有什么好處
補(bǔ)氣養(yǎng)血：紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中懷才就像懷孕，時(shí)間久了才能讓人看出來常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤氣血。平時(shí)多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元?dú)?，增?qiáng)免疫力。
養(yǎng)血安神：女性躁郁癥，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。
健脾益胃：脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣，健脾胃，達(dá)到增加食欲，止瀉的功效;紅棗和生姜，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等癥狀。
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