對(duì)心臟有益的幾種菜
春季要喝幾種花茶養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“對(duì)心臟有益的幾種菜”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
心臟是我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)器官，我們的心臟保證了體內(nèi)血液的正常運(yùn)行，如果心臟出現(xiàn)了問題就給我們的身體帶來多方面的麻煩，所以我們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ煤帽Ｗo(hù)自己的心臟才行，一旦心臟出現(xiàn)了疾病我們一定要及時(shí)去治療，我們知道有很多蔬菜能起到保心養(yǎng)心的功效，下面我們給大家介紹一下對(duì)心臟有益的幾種菜。
1、番茄：豐富的番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用，有助減少心臟病發(fā)作。番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。
2、紅薯：是一種堿性食品，含高纖維素，可中和人體內(nèi)所累積過多的酸性，所包含的膠原及黏液多糖類物質(zhì)，可預(yù)防動(dòng)脈血管硬化與保持血管彈性。
3、菠菜：包含葉黃素抗氧化物，可預(yù)防血管阻塞，所含有的維生素可強(qiáng)化骨密度。
4、蘿卜：荷蘭曾針對(duì)蘿卜進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)β胡蘿卜素能降低中老年人罹患心臟病的機(jī)會(huì)，其茄紅素也可預(yù)防心血管疾病。
5、蘑菇：含酪氨酸酶，有降血壓、降血脂作用，適合肥胖者和老人食用。
6、黑豆：微量元素如鋅、銅、鎂、硒等的含量都很高，對(duì)降低血液黏稠度或延緩衰老等非常重要，每天吃把黑豆，可減低心臟病患病幾率。
7、黑木耳：含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)具保健效果。
8、花椰菜：含有一定量的類黃酮物質(zhì)，對(duì)高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)作用。
9、韭菜：其高半胱氨酸可減少對(duì)血管的損害，有益心血管病患者。
10、豆腐：能夠降低ldl(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性。
在上面的文章里面我們介紹了心臟對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性，我們建議讀者朋友在日常的生活中一定要做好對(duì)于心臟的保護(hù)工作，我們可以多吃一些上文介紹的蔬菜來起到保護(hù)心臟的功效。
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對(duì)心臟有益健康的早餐搭配。延安陽(yáng)光醫(yī)院專家指出，根據(jù)研究結(jié)果顯示，不吃早餐以后，這些女性的膽固醇(LDL)水平一般較高，她們的胰島素敏感性也較差。該研究報(bào)告稱，這些女性在不吃早餐期間所攝入的熱量也較高，這說明，除了影響膽固醇和胰島素水平外，不吃早餐還會(huì)使這些女性吃得更多。母親經(jīng)常對(duì)自己的孩子說，早餐是一天中最重要的一頓飯?，F(xiàn)在看來，母親說的話確實(shí)有道理。一項(xiàng)小規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐可能會(huì)損害心臟，使體重增加。
對(duì)心臟有益健康的早餐搭配。
英國(guó)研究人員最近發(fā)現(xiàn)，如果健康、苗條的女性不吃早餐，那么她們的膽固醇水平就會(huì)增加，身體對(duì)胰島素的“敏感性”就會(huì)降低，胰島素是一種有助于調(diào)節(jié)血糖水平的激素。研究人員認(rèn)為，如果女性不吃早餐，那么她們就會(huì)在不吃早餐的那些天里吃得更多，從而促使體重增加。
過去有些研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃早餐的人，特別是吃全麥?zhǔn)称罚淠懝檀己鸵葝u素水平較低。而這項(xiàng)新的研究則認(rèn)為，定時(shí)吃早餐還會(huì)給人體健康帶來長(zhǎng)期的益處。
為了研究吃早餐和不吃早餐對(duì)短期新陳代謝作用的影響，英國(guó)諾丁漢大學(xué)的研究人員對(duì)10名正常體重的女性進(jìn)行了研究。研究人員讓這些女性每?jī)蓚€(gè)星期進(jìn)行兩種飲食方案，一種是在早上吃一碗加入低脂牛奶的麥麩薄片，然后在當(dāng)天的其它時(shí)間吃兩個(gè)主餐和兩個(gè)小吃。而另一種飲食方案是不吃早餐，但在午餐時(shí)吃一份谷類食品，并在當(dāng)天的其它時(shí)間增加兩個(gè)附加的主餐和小吃。此外，在這兩種方案里，允許這些女性在午餐隨意吃甜面包。
研究結(jié)果顯示，不吃早餐以后，這些女性的膽固醇(LDL)水平一般較高，她們的胰島素敏感性也較差。該研究報(bào)告稱，這些女性在不吃早餐期間所攝入的熱量也較高，這說明，除了影響膽固醇和胰島素水平外，不吃早餐還會(huì)使這些女性吃得更多。
研究人員說，這項(xiàng)研究不僅有趣，而且還告訴人們?cè)绯渴紫纫栽绮偷闹匾?如果有些人到中午才吃飯，然后再吃谷類食品，就會(huì)影響新陳代謝。
以下十種食物對(duì)保心大有裨益
1、堅(jiān)果類：杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康。
3、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
4、黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
5、玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑。
6、馬鈴薯：心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。
7、菠菜：富含豐富的葉酸，能有效預(yù)防心血管疾病。
8、芹菜：所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。
9、木耳：食用木耳能刺激腸胃蠕動(dòng)，加速膽固醇排出體外。
10、海帶：多吃海帶可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
每天坐在電腦前，久坐，熬夜，如果平時(shí)不注意飲食，時(shí)間久了會(huì)失去健康。現(xiàn)介紹幾種最適合電腦族喝的茶飲，可以幫您對(duì)抗輻射的侵害，保護(hù)您的眼睛，抵抗煩躁!
綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對(duì)于消暑除煩非常有幫助。
綠茶
心臟可以說是身體最重要的一個(gè)器官，心臟停止跳動(dòng)，生命也就預(yù)示著結(jié)束，心臟病的突發(fā)甚至?xí)屇銌适悦?，所以我們我們要保護(hù)好心臟的健康。那么，我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)好心臟呢？哪些食物對(duì)心臟有益，下面跟小編一起來看看吧。
哪些食物對(duì)心臟有益
1、燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對(duì)心臟都很有好處;同時(shí)，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢。
2、花生
花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機(jī)會(huì)就少了。有關(guān)專家建議，最好每天吃12～20顆香脆的花生，既可滿足口腹之欲，又有防病健身的效果。
3、菠菜
菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%。
4、大蒜、洋蔥
要想降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，那么在平時(shí)就要做好降血脂的工作，只有這樣才能及降低了心臟病發(fā)作的幾率，同時(shí)還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。所以在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋蔥等，這些食物除了能調(diào)味之外，同時(shí)還能保持心臟活力，預(yù)防心臟病。
5、豆類
小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時(shí)富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質(zhì)以及可溶性纖維。大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低，是人們保護(hù)心臟攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯(cuò)的選擇，早餐時(shí)喝杯豆奶也能更好地補(bǔ)充燕麥粥所不能提供的營(yíng)養(yǎng)。
6、橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)“壞”膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。盡量選擇特級(jí)初榨的油品，因?yàn)樽钌俚募庸こ绦虮ＷC了營(yíng)養(yǎng)沒有過多的流失。
7、鮭魚及其他魚
多種魚類都富含B族維他命，尤其是人人皆知的壓力抵抗劑B6和B12。實(shí)際上，B12 是在生成血清素方面是最為重要的維他命之一;B12缺乏癥會(huì)導(dǎo)致情緒壓抑。鮭魚和金槍魚中富含歐米加-3脂肪酸（阿拉斯加野生鮭魚最好;養(yǎng)殖的就遜色一些）---罐裝的都值得稱道?？爵~，底盤中伴有帶葉綠菜，旁邊伴有扁豆和胡蘿卜，就可以制成一道佳肴。一湯匙的特純橄欖油、一湯匙酸豆放在沙拉底盤中，然后放上洗凈的金槍魚，美味一道！飯后來這么一道菜，易如反掌。
8、籃莓
幾乎所有的水果都對(duì)人有益。櫻桃、草莓、芒果、桃子……哇！但是藍(lán)莓已經(jīng)超量給人提供抗氧化物及維C，兩者都是很出色的減壓物品。兩者熱量和糖分較低，可作小食品讓自己心滿意足，沒有一點(diǎn)的罪惡食品（或脂肪）。藍(lán)莓還是一種很好的纖維源，這種纖維可幫助減輕肌肉痙攣和便秘。這兩種疾病是在心理壓力過大時(shí)產(chǎn)生的。把它們當(dāng)作糧食，趁新鮮時(shí)食用，或者伴著普通的酸奶、香蕉，還有制作極好的冰沙，一起食用。
有人說一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。美國(guó)一項(xiàng)最新研究成果更支持了這一說法：常吃蘋果有助預(yù)防心臟病。
美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)塔拉哈西分校的研究人員12日發(fā)表研究報(bào)告說，為了解蘋果在預(yù)防心臟病方面的功效，他們對(duì)160名45歲至65歲的婦女進(jìn)行了持續(xù)一年的研究。研究人員將這些婦女分成兩組，其中一組人員每天吃75克蘋果干。
研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋果干一組的婦女血液中總膽固醇水平降低了14%，其中低密度膽固醇(壞膽固醇)水平降低了23%，但高密度膽固醇(好膽固醇)水平提高了4%。與此同時(shí)，這組婦女體內(nèi)C-反應(yīng)蛋白和脂質(zhì)氫過氧化物的水平也明顯降低，而這兩種物質(zhì)水平過高會(huì)提高人體罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員認(rèn)為，蘋果所含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可起到消除體內(nèi)炎癥的作用，而且蘋果還富含對(duì)身體有益的果膠及多種膳食纖維，這些物質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，降低膽固醇水平，從而起到保護(hù)心臟和預(yù)防多種疾病的作用。
不過專家指出，新鮮蘋果的保健功效更好于蘋果干，因?yàn)樘O果在干燥過程中會(huì)失去一些營(yíng)養(yǎng)成分。
春天飲食要養(yǎng)陽(yáng)：陽(yáng)是指人體陽(yáng)氣，泛指人體的功能。要吃一些起到溫補(bǔ)人體陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，只有這樣才能增加人體抵抗力，抗御以風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲，特此推薦一些生活中因有特殊氣味的食物，如韭菜、大蒜、蔥。
韭菜
一年四季長(zhǎng)青，終年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人們常說：韭菜春食香，夏食臭。春天氣候冷暖不一，就需要養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜性溫，最宜人體陽(yáng)氣，祖國(guó)醫(yī)學(xué)又認(rèn)為春天人體肝氣易偏旺，而影響到脾胃的消化吸收功能，可增強(qiáng)人體脾胃之氣，從這個(gè)角度來說，在春天吃韭菜最為適宜，由于韭菜不易消化，一次還要吃得過多。
大蒜：
春天多吃大蒜，不僅因?yàn)槠湫詼兀部梢匝a(bǔ)充人體之陽(yáng)，并且它還具有很強(qiáng)的殺菌力，對(duì)于細(xì)菌引起的感冒有一定的防治作用，因此春天應(yīng)該多吃些大蒜，此外大蒜還有促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓的功效。
蔥：
春天多吃些蔥，不僅可以補(bǔ)陽(yáng)散寒，也同時(shí)含有的蔥蒜辣素有較強(qiáng)的殺菌作用。多吃小蔥能誘導(dǎo)血細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體的免疫功能，提高抗癌能力。
我們周邊的耳鳴患者現(xiàn)在是越來越多了，耳鳴給患者帶來了極大的不方便，耳鳴嚴(yán)重影響了患者的生活質(zhì)量，所以我們要想辦法來治療耳鳴才行，但是我們發(fā)現(xiàn)耳鳴的病因是非常復(fù)雜的，所以在治療耳鳴上面我們要有針對(duì)性才行，不過還好我們可以用一些食物來起到預(yù)防和治療耳鳴的功效。
耳鳴的患者可以多吃一些含有豐富鐵元素以及鋅元素的食物，這些食物對(duì)于耳鳴有很好的預(yù)防和治療功效，另外耳鳴的患者可以多吃一些補(bǔ)肝補(bǔ)腎的食物。
一、補(bǔ)充含鐵量豐富的食物：動(dòng)物肝臟。如：豬肝、羊肝;動(dòng)物血，如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。
二、補(bǔ)充含鋅量豐富的食物：黑米、魚類、牡蠣、瘦肉、粗制面粉、洋蔥等。
三、補(bǔ)充含鎂豐富的食物：黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和雜糧等。
四、補(bǔ)充含鈣豐富的食物：鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動(dòng)物內(nèi)臟和粗糧等。
五、補(bǔ)充含b胡蘿卜素和維生素a的食物：胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。
六、補(bǔ)益肝腎的食物：桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動(dòng)物內(nèi)臟、腎臟等。
專家提醒：以上各類食品在應(yīng)用時(shí)，可以隨機(jī)組方，代餐或佐餐。如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡蘿卜50g，桂圓肉15g，瘦肉50g，蛋黃10g共煎成粥，或加鹽，或加糖調(diào)味而食之;又如菠菜50g，豆腐100g，海帶30g，生菜50g，胡蘿卜50g，排骨湯150g，作成湯菜以佐餐等。
另外，在膳食調(diào)養(yǎng)時(shí)，還應(yīng)注意忌飲濃茶，忌食或少食動(dòng)物油，肥肉以及煎炸食品。
在上面的文章里面我們介紹了耳鳴帶給患者的傷害，耳鳴不但傷害了患者的身體而且也導(dǎo)致患者生活質(zhì)量的下降，我們要積極的去治療耳鳴才行，但是耳鳴的病因非常復(fù)雜，所以我們可以采用一些食療的方法來對(duì)付耳鳴，上文詳細(xì)介紹了對(duì)耳鳴有益的食物。
大蒜一直是我們餐桌上的?？?，它既可生食、涼拌，又可熱炒、做調(diào)味品。其實(shí)不光是我們中國(guó)人愛吃，歐洲人也愛吃，尤其是在德國(guó)，幾乎人人都吃大蒜。
別看大蒜便宜，放在路邊跟一棵蔥似的，大蒜這個(gè)東西的價(jià)值可是不小，在北方，人們一般直接食用蒜瓣或蒜泥；南方人則更多地將大蒜拿來鹽漬、糖漬或做熟食，你可能不知道，這么多人愛吃的大蒜，發(fā)了芽之后，價(jià)值堪比黃金！
發(fā)芽的大蒜更有益心臟健康
發(fā)芽的豆類和谷物其抗氧化的活性會(huì)有所增加，研究發(fā)現(xiàn)，此規(guī)律同樣適合發(fā)芽的大蒜：
發(fā)芽的大蒜比新鮮的大蒜更加有益心臟健康，含有更多的抗氧化成分。
發(fā)了芽的大蒜為什么這么神奇？別著急，現(xiàn)在就告訴你！
大蒜被譽(yù)為“天然的廣譜抗生素”，此外，它對(duì)多種球菌、桿菌（痢疾桿菌、傷寒桿菌、百日咳桿菌、大腸埃希菌）、病毒、真菌、阿米巴原蟲、陰道滴蟲、蟯蟲等，均有抑制或殺滅的作用。
大蒜中還含有一種辛辣、含硫的揮發(fā)性植物殺菌素——大蒜素，其對(duì)高血糖、高血壓等心血管疾病人群非常有幫助。這兩種元素，發(fā)了芽以后都會(huì)變更強(qiáng)~
民間也有用大蒜預(yù)防和治療百日咳、細(xì)菌性痢疾、流行性感冒等疾病的驗(yàn)方，后面會(huì)附一些驗(yàn)方，大家可以參考，但是使用前記得問一下醫(yī)生哦~
本文導(dǎo)讀：一項(xiàng)研究表明，喝茶可以使與心臟無關(guān)的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低四分之一。專家說茶比咖啡更適于人們飲用，因?yàn)榱?xí)慣喝咖啡的人往往更不健康，并且有吸煙的習(xí)慣。
研究人員稱，茶真的是一天中最好的飲料，它可以降低人體過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)研究表明，喝茶可以使與心臟無關(guān)的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低四分之一。專家說茶比咖啡更適于人們飲用，因?yàn)榱?xí)慣喝咖啡的人往往更不健康，并且有吸煙的習(xí)慣。
茶的好處在很大程度上取決于茶葉中的類黃酮等抗氧化成分，這些物質(zhì)被認(rèn)為是對(duì)心臟有益的。研究的負(fù)責(zé)人，尼古拉斯 丹卿教授說先前的研究顯示茶和咖啡對(duì)心臟健康的影響不同。然而他補(bǔ)充道： 如果你必須在茶或咖啡中做出選擇，當(dāng)然應(yīng)該選擇喝茶。研究的對(duì)象為13萬1401名年齡在18歲到95歲心血管疾病低風(fēng)險(xiǎn)者，他們?cè)?001年1月至2008年12月間到就診于巴黎IpC預(yù)防醫(yī)學(xué)中心。
參與者中有95人死于心血管疾病，而另632人的死亡無關(guān)心血管疾病。研究使用問卷調(diào)查評(píng)估參與者的咖啡或茶消費(fèi)情況，并將其分類：沒有飲用者、每天飲用1~4杯者或每天飲用四杯以上者。研究人員發(fā)現(xiàn)，喝咖啡的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高，而喝咖啡同時(shí)抽煙者的風(fēng)險(xiǎn)更高，每天喝4杯以上的吸煙者的患病風(fēng)險(xiǎn)為57%。從來不喝咖啡的人更熱衷于體育鍛煉，45%的非咖啡飲用者會(huì)去鍛煉，而重度咖啡飲用者中只有41%的人會(huì)去鍛煉。
在龐大人口基數(shù)環(huán)境下這是非常重要的。 教授丹卿在巴塞羅那的歐洲心臟病學(xué)會(huì)會(huì)議上說道。喝茶對(duì)人體血壓影響很大，大量喝茶能顯著減少人體血壓。丹卿教授說： 總體而言，咖啡飲用者患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)高，而飲茶者患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低。我們還發(fā)現(xiàn)這種影響存在這巨大的性別差異。
男性更傾向于喝咖啡，而女性則更喜歡喝茶。 喝茶有降低心血管死亡趨勢(shì)，但在考慮了年齡、性別和吸煙狀況等因素后，飲茶的效果無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。但喝茶可以使非心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)降低四分之一。這項(xiàng)研究并沒有定義茶的類型，也沒有提及是否添加了牛奶。參與者只是被問題日常的茶飲用量。
巴黎喬治斯 蓬皮杜醫(yī)院的丹卿教授說： 喝茶使非心血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低了24%，其降低心血管死亡率的趨勢(shì)在統(tǒng)計(jì)學(xué)上幾乎可以用顯著來形容。 他說： 有趣的是，飲茶對(duì)非心血管死亡率的影響大多見于煙民或有吸煙史的人，而喝茶對(duì)非吸煙者的影響平平。 咖啡會(huì)增加非心血管疾病引起的死亡的風(fēng)險(xiǎn)，但在考慮了吸煙的影響后，這種效果就消失了。 （實(shí)習(xí)編譯：葉秀金 審校：邱天華）
常吃這種菜 降壓降糖護(hù)心臟
身邊有諸多常見的蔬菜，它們除了含有較多的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體的作用也是較多的，而萵苣就是其中一種。對(duì)于這種蔬菜的味道也是獨(dú)特，無論是清炒還是與其他菜一起搭配炒，味道都非常好，所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家常吃萵苣的好處有哪些!
常吃這種菜對(duì)人體的影響有哪些
1、抗癌
雖說現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)不斷提高，但人們對(duì)于癌癥還是比較恐慌的，所以，如何防癌是諸多人比較關(guān)心的話題。其實(shí)小編想告訴大家，常吃這種菜對(duì)人體具有防癌的功效——萵苣。
為何它具有防癌的作用?主要是因?yàn)樗旧砗幸环N特殊的物質(zhì)可以有效的預(yù)防肝癌、胃癌等癌癥，同時(shí)也可以緩解已經(jīng)患上癌癥人群的病情，對(duì)此起到積極的作用，而這種物質(zhì)就是芳香烴羥化酯。
對(duì)于這種蔬菜可防癌是諸多人不知道的，所以，小編建議人們可以常吃這種蔬菜預(yù)防癌癥的出現(xiàn)。其實(shí)它也被稱為防癌蔬菜，其效果比“防癌之王”之稱的紅薯還要好。
2、降血壓
不注重日常的飲食及大量的飲酒，易使自身患上高血壓。這種疾病屬于慢性病，治療周期長(zhǎng)且難治愈，對(duì)于自身的飲食一定要注重。平時(shí)除了吃藥物降壓之外，不妨多吃這種蔬菜，則具有降血壓的作用。
3、降血糖
高血糖是中老年人常見病之一，患上這種疾病自身的飲食是要注意的。如何降血糖其方法還是有的，小編建議大家可以食用萵苣，因?yàn)樗哂薪笛堑淖饔?，使人的血糖恢?fù)正常值。
4、保護(hù)心臟
隨著年齡的增大，人體的心臟會(huì)不斷衰敗，如何保護(hù)心臟的健康是諸多想知道的。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，可以對(duì)吃點(diǎn)萵苣，因?yàn)樗旧砗写罅康拟浽?，?duì)心臟健康有促進(jìn)的作用。
5、增強(qiáng)食欲
夏季的到來，人們自身的食欲也會(huì)不斷下降，這時(shí)人們會(huì)食用山楂或者藥物提高自身的食欲，其實(shí)除此之外，還可以食用萵苣，因?yàn)樗部梢詭椭藗兲岣呤秤?，恢?fù)好的胃口，從而避免營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀出現(xiàn)。它之所以可以促進(jìn)人們的食欲，主要是因?yàn)樗旧淼奈兜朗巧晕c(diǎn)苦味，其可以刺激腸胃分泌大量的消化酶，從而增進(jìn)食欲。
6、防治便秘
天氣的炎熱，再加上吃過多辛辣的食物，易使自身出現(xiàn)上火、便秘等，如果長(zhǎng)期便秘，易使自身患上肛腸疾病，所以治療便秘是至關(guān)重要的。如何治療便秘也是有方法的，除了以吃藥的方式，還可以通過改變自身的飲食，小編建議大家可以多食用萵苣。因?yàn)樗旧砗写罅康闹参锢w維素，不但可以促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)而且還可以通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。
7、改善睡眠
生活瑣事的繁多及工作壓力的增大，人們?cè)谕砩纤X時(shí)易出現(xiàn)失眠的癥狀，如果睡眠不足必然會(huì)影響睡眠質(zhì)量，這樣就會(huì)影響第二天的工作效率及生活。所以，如何促進(jìn)睡眠很重要!
促進(jìn)睡眠的方法有很多，可以在醫(yī)生的囑咐下服用適量的安眠藥，也可以睡前進(jìn)行藥物泡腳，但也可以通過改變自身飲食的方式促進(jìn)睡眠，小編建議大家可以多食用些萵苣，因?yàn)樗旧砗械牡庠鼐哂写龠M(jìn)睡眠的作用。
碘元素在人們的理解中是預(yù)防大脖子病的，為何也具有促進(jìn)睡眠的作用？其實(shí)是因?yàn)榈庠貙?duì)人的基礎(chǔ)代謝、心智和體格發(fā)育甚至情緒調(diào)節(jié)都有較大的影響，而不是單方面預(yù)防大脖子病。
8、緩解壓力
諸多人的壓力主要來源于工作及生活，如何減壓是人們關(guān)心的，其實(shí)可以通過食用萵苣的方法進(jìn)行壓力的緩解。
常吃這種菜 降壓降糖護(hù)心臟
身邊有諸多常見的蔬菜，它們除了含有較多的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體的作用也是較多的，而萵苣就是其中一種。對(duì)于這種蔬菜的味道也是獨(dú)特，無論是清炒還是與其他菜一起搭配炒，味道都非常好，所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家常吃萵苣的好處有哪些!
常吃這種菜對(duì)人體的影響有哪些
1、抗癌
雖說現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)不斷提高，但人們對(duì)于癌癥還是比較恐慌的，所以，如何防癌是諸多人比較關(guān)心的話題。其實(shí)小編想告訴大家，常吃這種菜對(duì)人體具有防癌的功效——萵苣。
為何它具有防癌的作用?主要是因?yàn)樗旧砗幸环N特殊的物質(zhì)可以有效的預(yù)防肝癌、胃癌等癌癥，同時(shí)也可以緩解已經(jīng)患上癌癥人群的病情，對(duì)此起到積極的作用，而這種物質(zhì)就是芳香烴羥化酯。
對(duì)于這種蔬菜可防癌是諸多人不知道的，所以，小編建議人們可以常吃這種蔬菜預(yù)防癌癥的出現(xiàn)。其實(shí)它也被稱為防癌蔬菜，其效果比“防癌之王”之稱的紅薯還要好。
2、降血壓
不注重日常的飲食及大量的飲酒，易使自身患上高血壓。這種疾病屬于慢性病，治療周期長(zhǎng)且難治愈，對(duì)于自身的飲食一定要注重。平時(shí)除了吃藥物降壓之外，不妨多吃這種蔬菜，則具有降血壓的作用。
3、降血糖
高血糖是中老年人常見病之一，患上這種疾病自身的飲食是要注意的。如何降血糖其方法還是有的，小編建議大家可以食用萵苣，因?yàn)樗哂薪笛堑淖饔?，使人的血糖恢?fù)正常值。
4、保護(hù)心臟
隨著年齡的增大，人體的心臟會(huì)不斷衰敗，如何保護(hù)心臟的健康是諸多想知道的。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，可以對(duì)吃點(diǎn)萵苣，因?yàn)樗旧砗写罅康拟浽?，?duì)心臟健康有促進(jìn)的作用。
5、增強(qiáng)食欲
夏季的到來，人們自身的食欲也會(huì)不斷下降，這時(shí)人們會(huì)食用山楂或者藥物提高自身的食欲，其實(shí)除此之外，還可以食用萵苣，因?yàn)樗部梢詭椭藗兲岣呤秤?，恢?fù)好的胃口，從而避免營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀出現(xiàn)。它之所以可以促進(jìn)人們的食欲，主要是因?yàn)樗旧淼奈兜朗巧晕c(diǎn)苦味，其可以刺激腸胃分泌大量的消化酶，從而增進(jìn)食欲。
6、防治便秘
天氣的炎熱，再加上吃過多辛辣的食物，易使自身出現(xiàn)上火、便秘等，如果長(zhǎng)期便秘，易使自身患上肛腸疾病，所以治療便秘是至關(guān)重要的。如何治療便秘也是有方法的，除了以吃藥的方式，還可以通過改變自身的飲食，小編建議大家可以多食用萵苣。因?yàn)樗旧砗写罅康闹参锢w維素，不但可以促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)而且還可以通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。
7、改善睡眠
生活瑣事的繁多及工作壓力的增大，人們?cè)谕砩纤X時(shí)易出現(xiàn)失眠的癥狀，如果睡眠不足必然會(huì)影響睡眠質(zhì)量，這樣就會(huì)影響第二天的工作效率及生活。所以，如何促進(jìn)睡眠很重要!
促進(jìn)睡眠的方法有很多，可以在醫(yī)生的囑咐下服用適量的安眠藥，也可以睡前進(jìn)行藥物泡腳，但也可以通過改變自身飲食的方式促進(jìn)睡眠，小編建議大家可以多食用些萵苣，因?yàn)樗旧砗械牡庠鼐哂写龠M(jìn)睡眠的作用。
碘元素在人們的理解中是預(yù)防大脖子病的，為何也具有促進(jìn)睡眠的作用？其實(shí)是因?yàn)榈庠貙?duì)人的基礎(chǔ)代謝、心智和體格發(fā)育甚至情緒調(diào)節(jié)都有較大的影響，而不是單方面預(yù)防大脖子病。
8、緩解壓力
諸多人的壓力主要來源于工作及生活，如何減壓是人們關(guān)心的，其實(shí)可以通過食用萵苣的方法進(jìn)行壓力的緩解。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《對(duì)心臟有益的幾種菜》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季要喝幾種花茶養(yǎng)生”專題。
