吃什么可以緩解尖根牙周炎
老人可以吃什么養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃什么可以緩解尖根牙周炎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在生活水平的提高讓人們?cè)絹?lái)越重視身體的健康，關(guān)于牙這方面的話題是關(guān)注最多的，俗話有一句“牙口好，吃嘛嘛香”。但是尖根牙周炎是一直困擾人們的牙齒疾病，大部分人對(duì)此都束手無(wú)策，其實(shí)有很多方法可以有效的緩解甚至是根治牙周炎，現(xiàn)在很多疾病都可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)理，省去了吃藥的環(huán)節(jié)，不管怎么說(shuō)，藥還是少吃的好，畢竟是藥三分毒。那么，牙周炎平常吃飯需要注意什么？
牙周病是牙齒支持組織，包括牙齦、牙骨質(zhì)、牙周韌帶和牙槽骨因炎癥所致的一種疾病，是最常見(jiàn)的口腔疾病之一，也是導(dǎo)致牙齒喪失的一個(gè)主要原因。對(duì)于牙周炎的治療，飲食的治療也是非常的關(guān)鍵的，那么，如何從飲食上來(lái)治療我們的牙周炎疾病。
牙周炎飲食注意：
1、補(bǔ)充豐富的高蛋白飲食。高蛋白飲食是可以增強(qiáng)我們機(jī)體的抵抗力及抗炎能力的，可以為我們的身體提供損傷組織修復(fù)所必需的原料。牙周炎患者一定要多食含有豐富蛋白質(zhì)的食品，比如：豆制品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)蝦等。
2、供給多種維生素。尤其是B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E和葉酸等。維生素B是有助于我們的消化的，也是能保護(hù)我們口腔組織的;維生素C是可以調(diào)節(jié)我們牙周組織的營(yíng)養(yǎng)的，而且，維生素C還可以促進(jìn)我們牙齦出血的復(fù)原，有利于牙周炎的康復(fù)。
3、注意礦物質(zhì)的攝入。尤其是鈣、磷、鋅的攝入量及其比例關(guān)系，專家介紹，鋅是可以抗感染的，還可以增強(qiáng)我們身體傷口的愈合，對(duì)于牙周炎的治療也是有著非常積極的意義的。
4、少吃油膩、刺激性食物。油炸、油煎的油膩食品以及糟貨、海貨、大蒜、韭菜、煙酒等刺激性食品要少吃，少吃糖和精制糖，因?yàn)樘穷悓?dǎo)致菌斑形成并阻止白細(xì)胞消滅細(xì)菌。
5、過(guò)多的供應(yīng)與缺乏，都可引起機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)代謝的紊亂，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的分配比例要適當(dāng)。牙周炎患者的食物中，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是可以稍多于正常人的，除此之外，還要攝取適量的氟化物，值得注意的是，牙周炎患者的脂肪食物不宜過(guò)多。
牙周炎的食療方：
1、鮮菊花汁治牙周炎
[偏方用料]：鮮菊花葉一把。
[制作用法]：將鮮菊花葉洗凈搗爛，絞汁服下，連服2至3次。
[功效]：消炎止痛。用治齒齦炎紅腫疼痛。
2、桃柳樹(shù)皮清熱治牙病
[偏方用料]：桃樹(shù)皮4g，柳樹(shù)皮4g，白酒適量。
[制作用法]：沙鍋放入白酒，以文火煎煮桃柳樹(shù)皮，趁熱含酒液漱口。當(dāng)酒液含在口中涼后即吐出，日漱數(shù)次。
[功效]：清熱止痛，祛風(fēng)散腫。用治風(fēng)火牙痛和牙周發(fā)炎。
3、天花粉、蒲公英治牙周炎
[偏方用料]：天花粉、蒲公英各12g。
[制作用法]：水煎取汁，含漱，每日2至3次。
[功效]：用治齒齦膿腫，流膿。
4、郁李酒
[偏方用料]：郁李根、細(xì)辛、椒各半兩，槐白皮、柳白皮各一兩。
[制作用法]：上細(xì)銼，每用藥一兩，酒半斤，煎三五沸，去滓。熱漱冷吐
[功效]：治齒風(fēng)腫痛，呼吸風(fēng)冷，其痛愈甚，牙齦腫赤。
以上說(shuō)的種種，其實(shí)對(duì)很多疾病都非常適用，像平常飲食要少吃油膩、刺激性食物，多補(bǔ)充維生素和高蛋白的食物。有牙周炎的你可以嘗試我說(shuō)的這幾種食療方法，相信很快就會(huì)治好你的牙齒疾病，讓你擁有健康的牙齒。
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其實(shí)口腔里面的疾病種類是非常多的，很多人們?cè)诟杏X(jué)到牙齒疼痛的時(shí)候都并不在意，其實(shí)這就是自己的牙齒里面已經(jīng)患上了一些疾病，而且口腔里面的疾病最嚴(yán)重的就是牙周炎的，這種疾病在治療的時(shí)候沒(méi)有任何根治的方法，甚至特別的容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況，所以給治療加大了很多的難度，那么就只能是自己在平時(shí)的時(shí)候就注意調(diào)理身體的。
鴨梨：飯后吃些鮮梨，通過(guò)細(xì)嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來(lái)消除牙縫中的食物殘?jiān)?，防治牙齦充血、萎縮，改善口腔末梢血液循環(huán)。尤其對(duì)胃火上炎引起的牙床紅腫和風(fēng)火牙痛有輔助治療作用。
核桃：核桃仁中含有豐富的脂肪油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用;核桃中的蛋白質(zhì)脂肪和鈣也可通過(guò)化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3-4次。
枸杞子：中醫(yī)認(rèn)為：“腎衰則齒脫，腎固則齒堅(jiān)”。枸杞子有補(bǔ)益肝腎之功，久服堅(jiān)筋骨，故可補(bǔ)腎固齒。其對(duì)老年性牙周炎的防治效果甚佳?？蓛?nèi)服枸杞子，每日30g，嚼碎后用溫開(kāi)水送服。
1、注意礦物質(zhì)的攝入。尤其是鈣、磷、鋅的攝入量及其比例關(guān)系，鋅可以抗感染，增強(qiáng)愈合。
2、補(bǔ)充豐富的高蛋白飲食。可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力及抗炎能力，提供損傷組織修復(fù)所必需的原料。多食含有豐富蛋白質(zhì)的食品，如豆制品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)蝦等。
3、少吃油膩、刺激性食物。油炸、油煎的油膩食品以及糟貨、海貨、大蒜、韭菜、煙酒等刺激性食品要少吃，少吃糖和精制糖，因?yàn)樘穷悓?dǎo)致菌斑形成并阻止白細(xì)胞消滅細(xì)菌。
所以我們應(yīng)該要少吃一些油膩的食物，這些食物是會(huì)對(duì)我們的口腔有一個(gè)刺激的，就連一些韭菜，還有大蒜都是不能夠去吃的，就算是要吃也要盡量的少吃一些的，如果是吃太多的話就會(huì)導(dǎo)致口腔里面的炎癥變得越來(lái)越多的，而且還要注意自己每天都需要攝入一定量的礦物質(zhì)。
牙周炎的治愈一直都是很多牙病患者所關(guān)心的話題。牙周炎是很普遍的一種牙齒炎癥疾病，多表現(xiàn)為牙齦腫痛，酸脹，遇到刺激物容易疼痛。牙周炎患者需要十分注意日常的口腔護(hù)理以及飲食。平時(shí)不宜多吃過(guò)于刺激的食物，應(yīng)該以清淡去火消炎為主。那么。牙周炎吃什么蔬菜好呢？下面就給大家說(shuō)說(shuō)牙周炎在飲食上的一些建議。
一、補(bǔ)充豐富的高蛋白飲食?？梢栽鰪?qiáng)機(jī)體抵抗力及抗炎能力，提供損傷組織修復(fù)所必需的原料。多食含有豐富蛋白質(zhì)的食品，如豆制品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)蝦等。
二、供給多種維生素。尤其是B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E和葉酸等。B 族維生素有助于消化，能保護(hù)口腔組織;維生素C可調(diào)節(jié)牙周組織的營(yíng)養(yǎng)，可促進(jìn)牙齦出血復(fù)原，有利于牙周炎的康復(fù)。
三、注意礦物質(zhì)的攝入。尤其是鈣、磷、鋅的攝入量及其比例關(guān)系，鋅可以抗感染，增強(qiáng)愈合。
四、少吃油膩、刺激性食物。油炸、油煎的油膩食品以及糟貨、海貨、大蒜、韭菜、煙酒等刺激性食品要少吃，少吃糖和精制糖，因?yàn)樘穷悓?dǎo)致菌斑形成并阻止白細(xì)胞消滅細(xì)菌。
五、過(guò)多的供應(yīng)與缺乏，都可引起機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)代謝的紊亂，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的分配比例要適當(dāng)。食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要稍多于正常人，攝取適量的氟化物，脂肪食物不宜過(guò)多。
六、中醫(yī)認(rèn)為牙周炎是由于火與腎虛二者引起，凡由火氣引起的牙周病，應(yīng)戒厚味，清火邪為主，可用綠豆湯、蘆根湯。不用油煎炸、少用厚滋濃味的食物，多用瓜果蔬菜清淡的食物。凡由腎虛而引起的牙周病，應(yīng)以補(bǔ)腎為主。
牙周炎吃什么蔬菜好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該都走了一些了解。蔬菜應(yīng)該是以補(bǔ)充鈣質(zhì)，自己清熱解毒的種類為主。除了吃蔬菜，在其他方面，牙周炎患者也應(yīng)該多加注意，比如補(bǔ)充豐富的維生素和蛋白質(zhì)。注意休息和規(guī)律健康的飲食和習(xí)慣。
焦慮吃什么可以緩解
1、焦慮吃什么可以緩解之低脂牛奶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后,心情會(huì)更加的好,更容易獲得快樂(lè),不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來(lái)源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、焦慮吃什么可以緩解之櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林,因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素,這種物質(zhì)可以制造快樂(lè),科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn),比任何藥物都管用。櫻桃可以有補(bǔ)充花青素的作用,而且還可以有提高體質(zhì)的作用,對(duì)于舒緩你心情有好處。
3、焦慮吃什么可以緩解之香蕉
抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來(lái)源,這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
4、焦慮吃什么可以緩解之藍(lán)莓
你可別小瞧了藍(lán)莓!雖然個(gè)頭兒不大,但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑!不信嗎?!小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來(lái)襲時(shí),我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來(lái)幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。
5、焦慮吃什么可以緩解之全麥面包
因?yàn)楣阮愔泻形⒘康V物質(zhì)硒,對(duì)振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的作用。更重要的是對(duì)焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。全麥?zhǔn)澄锟梢杂姓駣^精神的作用,同時(shí)也可以有緩解焦慮情緒的效果。
焦慮喝什么湯好
1、百合雞蛋黃湯
將50克百合洗凈,浸泡一晚,洗凈,加清水400毫升,煎煮至200毫升;加入一個(gè)雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分2次溫服。百合可滋陰潤(rùn)肺,清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰與百合共煮湯,能增強(qiáng)滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。
2、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
3、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
焦慮的原因有哪些
1、心理因素:
沒(méi)有做好迎接人生苦難的思想準(zhǔn)備,總希望一帆風(fēng)順平安一世。沒(méi)有迎接苦難思想準(zhǔn)備的人,當(dāng)一遇矛盾,就會(huì)驚惶失措,怨天尤人,大有活不下去之感,這是引起焦慮癥的具體原因之一。
2、神經(jīng)質(zhì)人格:
對(duì)于引起焦慮癥原因也表現(xiàn)在神經(jīng)質(zhì)人格。這類人的心理素質(zhì)較低,對(duì)任何刺激均敏感,一觸即發(fā),對(duì)刺激作出不適應(yīng)的過(guò)強(qiáng)反應(yīng)。承受挫折的能力太低,自我防御本能過(guò)強(qiáng)。甚至無(wú)病呻吟,杞人憂天,整日提心吊膽,臉紅緊張、疑神疑鬼,如此心態(tài),怎能不焦慮。
3、長(zhǎng)期使用某些藥物:
對(duì)一些人而言,長(zhǎng)期使用某些藥物(如一些高血壓、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的)會(huì)造成焦慮癥狀,這也是引起焦慮癥原因。
4、過(guò)度勞累:
在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意,就十分遺憾,心煩意亂,長(zhǎng)吁短嘆,老擔(dān)心出問(wèn)題,惶惶不可終日。別為自己設(shè)置精神枷鎖太多,過(guò)得太累,把生命之弦拉得太緊。
5、軀體因素:
在某些罕見(jiàn)的情況下,病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā),許多研究者試圖發(fā)現(xiàn),是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng),特別是某些神經(jīng)遞質(zhì),是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
許多地區(qū)會(huì)把孕婦出現(xiàn)的孕吐反應(yīng)稱之為害喜，這也是懷孕以后最明顯的一種癥狀，在懷孕的這三個(gè)月出現(xiàn)害喜的頻率會(huì)比較高，而且有的嚴(yán)重到吃什么會(huì)吐什么，想要通過(guò)一些食物來(lái)緩解，清淡的飲食非常重要，不要在這個(gè)期間吃大魚(yú)大肉。
方法/步驟
多樣事物提供豐富營(yíng)養(yǎng)
懷孕最初三個(gè)月是最關(guān)鍵的時(shí)刻，因?yàn)檫@時(shí)候是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官開(kāi)始形成，因此，注意孕婦飲食的調(diào)理十分重要。
懷孕8周以內(nèi)，胎兒的發(fā)育基本全部形成，這期間由一個(gè)細(xì)胞發(fā)育到2億個(gè)細(xì)胞所需營(yíng)養(yǎng)是非常多的，尤其是蛋白質(zhì)，所以要保證魚(yú)、肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)。等到懷孕10-18周的時(shí)候，是孩子第一個(gè)補(bǔ)腦高峰期，準(zhǔn)媽媽們就可多吃些魚(yú)類、堅(jiān)果，每天吃3-4個(gè)核桃或其他堅(jiān)果(不要吃杏、杏仁)。
魚(yú)、蝦是很好的食物，也可以經(jīng)常吃哦。 芝麻可以補(bǔ)鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，可以買現(xiàn)場(chǎng)加工的芝麻粉，每天自己沖芝麻糊吃，能提高孕媽體質(zhì)、預(yù)防感冒;芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢，可以多吃，比如做芝麻醬拌生菜，既簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，是滋補(bǔ)的菜肴之外的一個(gè)好選擇。瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，可以較多食用。
聰明吃法能舒緩孕吐
妊娠早期，胎兒生長(zhǎng)比較緩慢，每日體重只增加1克左右，孕媽營(yíng)養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以，還是應(yīng)該盡量進(jìn)食，為了滿足胎兒營(yíng)養(yǎng)的需求。
為了使準(zhǔn)媽媽們吃多吃好，應(yīng)該把飯菜做得清淡、爽口、不油膩，最好是色香味俱全，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點(diǎn)容易消化的食品，如饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開(kāi)水，將食物吃下去，稍躺一會(huì)兒再起來(lái)。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需要。也可以用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩孕吐。
為了防止孕吐，孕媽的進(jìn)食方法以少食多餐為好——即每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。若進(jìn)食后嘔吐，可做做深呼吸，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，再繼續(xù)進(jìn)食。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加且要多樣化，必要時(shí)可在睡前適量加餐。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要合理均衡
解決了孕期吃什么和怎么吃的問(wèn)題，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。懷孕過(guò)程中，孕媽想盡量多吃，給肚子里的寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，可是還要注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食。既不能不足，也不能過(guò)剩。
營(yíng)養(yǎng)不良可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn)。合理的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要。同時(shí)注意飲食的多樣化，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。
維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時(shí)對(duì)維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過(guò)多可能發(fā)生中毒，反而對(duì)胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。
很多女性在懷孕一個(gè)多月的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，如果孕吐的癥狀不太明顯的話，那么通過(guò)合理的飲食就可以緩解，但是如果孕吐比較嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致胃出血，這樣就需要及時(shí)的住院治療，女性在懷孕后體內(nèi)的性腺激素就會(huì)大量的分泌，從而就會(huì)影響到腸胃正常的功能，那么孕吐吃什么藥可以緩解呢?
第一，孕吐吃什么藥可以緩解呢?孕婦發(fā)生孕吐是一種正常的現(xiàn)象，但是對(duì)于孕婦而言，懷孕本身就對(duì)身體造成不便，而且很多孕媽咪還有胃口不佳等癥狀，加上孕吐，對(duì)媽咪們身體造成的傷害是非常大的，特別很多孕婦晚上孕吐特別嚴(yán)重，無(wú)法進(jìn)食，晚上孕吐吃什么可以緩解?飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。奶類：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚(yú)、水煮魚(yú)、糖醋里脊等。
第二，孕吐后吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?孕吐后，準(zhǔn)媽媽必須注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以下的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以適量進(jìn)食。奶類：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類較為豐富，對(duì)于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚(yú)、水煮魚(yú)、糖醋里脊等。蔬果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補(bǔ)充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。
孕吐吃什么藥可以緩解呢?孕吐對(duì)于媽咪而言都是很辛苦的，特別對(duì)于胃口不佳的孕媽咪來(lái)說(shuō)，身體本身吸收的營(yíng)養(yǎng)就很少，所以家人一定要督促媽咪進(jìn)食，在日常生活中也要多照顧孕媽咪的飲食喜好，多準(zhǔn)備一些媽咪們喜歡的零食水果等，在閑暇時(shí)也能給自己補(bǔ)充一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)成分。
隨著我們年齡的增長(zhǎng)，在心理以及身體上都無(wú)法再像年輕的時(shí)候那樣無(wú)所顧忌、毫無(wú)壓力了。沉重的生活以及繁忙的工作常常都會(huì)讓我們覺(jué)得身心疲憊，變得力不從心起來(lái)，這也是很自然的生理現(xiàn)象。每當(dāng)我們疲勞的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？或者是吃些什么食物可以緩解疲勞呢？一起來(lái)了解一下吧！
高熱量食物。我們?nèi)粘Ｉ钪校ぷ鬟^(guò)于繁忙，身體因消耗熱量過(guò)多而導(dǎo)致我們的身體感覺(jué)非常疲勞，常見(jiàn)的就是加班，所以需要給我們的身體補(bǔ)充熱量，消除疲勞。多吃一些高熱量食物，譬如：豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉等富含高蛋白的食品。
醒神的食物。很多時(shí)候，我們?cè)谌粘９ぷ?，都?huì)產(chǎn)品眼睛疲勞，那么如何才能消除疲勞呢？一一般可以通過(guò)食用一些，醒神類食物，譬如茶、巧克力、咖啡等食物。
維生素含量高的食物。維生素E可以抗疲勞，和抗衰老；而其他的維生素同樣可以提高我們的身體抵抗力。所以我們每天要吃多水果和蔬菜，不單要消除疲勞，還要預(yù)防疾病。
堿性食物。堿性食物可以抗疲勞，對(duì)身體方面也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以大家要選擇食用，堿性食物有：香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，茶等。
抗疲勞的中藥。很多中藥都有抗疲勞的功效，大家可以購(gòu)買一些，用來(lái)煲湯，或者烹飪其他菜肴，譬如：黨參、北芪、人參、阿膠、三七等。
通過(guò)上面內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于哪些食物可以幫助我們起到緩解疲勞的作用都已經(jīng)有了一個(gè)全面的了解。歸納起來(lái)就是高熱量的食物、提神的食物、維生素含量較高的食物、以及堿性的食物都能夠有效的幫助我們緩解身體的疲勞，需要的朋友們不妨試一試。
很多考生都有考前緊張的情緒，因此考前緊張吃什么？怎么辦？也就成為廣大考生以及家長(zhǎng)最為關(guān)心的問(wèn)題。專家對(duì)于考前緊張吃什么問(wèn)題給出了答案，在飲食均衡的基礎(chǔ)上可加強(qiáng)dha的補(bǔ)充，并且在平時(shí)家長(zhǎng)可幫助考生進(jìn)行心理暗示。
1.深海魚(yú)、堅(jiān)果
要想更好的補(bǔ)充dha絕對(duì)不能少了深海魚(yú)，比如鱸魚(yú)、金槍魚(yú)、帶魚(yú)等，這些深海魚(yú)中都含有大量的dha，可有效幫助考生補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)；而在堅(jiān)果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，并且這些堅(jiān)果類食物除了能補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)以外，同時(shí)還能幫助考生緩解壓力。
但考生和家長(zhǎng)要注意，雖然說(shuō)這兩種食物能補(bǔ)充dha，但由于熱量都比較高所以最好不要過(guò)量食用。深海魚(yú)每周最多只能吃兩次，而堅(jiān)果類則每天要控制在兩到三個(gè)左右。
2.三餐食譜
每日三餐的合理搭配也能有效的幫助考生緩解壓力，減輕緊張的情緒：
①、早餐的主食可以選擇紅豆大米粥，花卷等，并且在早餐雞蛋是絕對(duì)不能少的，在這基礎(chǔ)上可以適當(dāng)?shù)脑偬砑右恍┌栊〔说仁澄?，補(bǔ)充維生素。
②、午飯要吃飽，同時(shí)還要兼顧各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，因此在午餐時(shí)間除了要適量吃一些肉類食物以外，同時(shí)蔬菜瓜果等食物也都不能少。這樣的搭配方式可以增加考生的食欲，同時(shí)還能保證考生一下午的緊張考試。
③、經(jīng)過(guò)了一整天緊張的復(fù)習(xí)以及考試，相信考生的精力以及體力都被大量消耗，因此在晚餐時(shí)間家長(zhǎng)不妨做點(diǎn)魚(yú)類以及青菜，例如清蒸鱸魚(yú)等。
3.補(bǔ)充維c
要想更好的緩解緊張情緒，含維生素C的食物是必不可少的，因?yàn)樗哂刑岣邫C(jī)體免疫力的功效，同時(shí)緩解緊張情緒。含有維生素c的食物有很多，但只有在蔬菜、水果中的含量最為豐富，比如草莓、櫻桃等食物都是非常不錯(cuò)的選擇。
考前緊張吃什么問(wèn)題已經(jīng)解決，還有就是考生的心理調(diào)節(jié)，考生緊張的情緒大部分還是由于心理壓力過(guò)大引起，所以家長(zhǎng)在平時(shí)除了必須的關(guān)心以外，一些額外的關(guān)心則不需要強(qiáng)加給考生了。
大腸干燥是臨床上的常見(jiàn)問(wèn)題，很多人都會(huì)遇到大腸干燥的情況。人們大腸干燥的時(shí)候很容易出現(xiàn)便秘的情況，出現(xiàn)這種現(xiàn)象，有很多因素是有關(guān)系的，比如人們的一些飲食習(xí)慣或者生活習(xí)慣不當(dāng)都可能會(huì)導(dǎo)致腸干。這時(shí)候也要注意調(diào)理緩解，那么腸干吃什么可以緩解呢？
1.喝水
多喝水，白開(kāi)水，每天保持適量的飲水，保持身體通暢。白開(kāi)水有美容的效果哦。
2.香蕉
吃香蕉，香蕉有通腸利便的做用，但要注意不要吃太多哦，什么都要有度。
3.豆腐
吃豆腐，特別是涼豆腐，我覺(jué)得去火通暢效果好。但不適用沒(méi)個(gè)人，每個(gè)人的體質(zhì)不同，有的吃了容易拉希。這個(gè)需要每個(gè)人根據(jù)自己的身體壯況來(lái)決定是不是能食用。
4.柿子
柿子：
柿子皮薄色鮮，味道甜美，是眾多寶寶非常喜愛(ài)吃的水果。柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質(zhì)物。如果寶寶肺熱咳嗽或大便干燥，吃些柿子則有助于改善癥狀。不過(guò)大量食用柿子會(huì)在寶寶體內(nèi)形成胃結(jié)石，使寶寶出現(xiàn)脹痛不適、嘔吐及消化不良，如果寶寶原本有胃炎、胃潰瘍，那就可能會(huì)誘發(fā)胃穿孔、胃出血等危險(xiǎn)并發(fā)癥。因此，寶寶一次只可吃1個(gè)柿子，并且不能吃皮。
5.飲食習(xí)慣
病從口入，其實(shí)主要的應(yīng)該從我們的飲食中杜絕那些會(huì)導(dǎo)致我們上火或大腸干的食品和飲料，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。少吃垃圾食品，多吃疏菜多喝水，少喝那些碳酸飲料，讓病痛遠(yuǎn)離我們的生活。
感冒干咳對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一生要經(jīng)歷多次的癥狀，可以說(shuō)感冒是人體最容易反復(fù)患上的疾病，感冒雖然好治，但是長(zhǎng)期服用感冒藥物對(duì)身體的破壞性非常大，而對(duì)于簡(jiǎn)單的干咳可以用水果來(lái)取代藥物治療，那么，干咳可以吃什么水果緩解比較好呢？
1、蘋果
有句諺語(yǔ)，說(shuō)的是一天一個(gè)蘋果遠(yuǎn)離醫(yī)生，蘋果富含多種的維他命，有機(jī)酸，可以補(bǔ)充因?yàn)楦忻傲魇У臓I(yíng)養(yǎng)成分。
在干燥的秋季多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀，同時(shí)還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。我國(guó)中醫(yī)指出，蘋果具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效。
2、柚子
柚子的口感質(zhì)嫩爽口，清甜幽香，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。它的維生素C比蘋果還多出20倍以上。而且富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸，胰島素及多種維生素、氨基酸成分。
具有補(bǔ)血益氣，潤(rùn)肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效。對(duì)咽喉腫疼、高血壓、糖尿病、冠心病都有良好的輔助治療作用。
3、柿子
有“神仙果實(shí)”之稱的柿子能潤(rùn)肺止咳、化痰軟堅(jiān)。特別是，生食柿子，有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等癥狀。至于紅軟熟透的柿子，則能緩解干癢煩渴、心中煩熱等不適感。
4、葡萄
一向被認(rèn)為有助人體補(bǔ)血、女性應(yīng)多加食用的葡萄，除了有補(bǔ)血作用外，更有滋補(bǔ)肝腎、生津液、利尿的效果。不論是直接食用，亦或是搗汁加蜂蜜濃煎收膏，再以開(kāi)水沖服，都有助改善煩熱口渴、緩解神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞造成的不適感。
相信每個(gè)人都會(huì)有頭疼的經(jīng)歷，雖然表面上來(lái)看頭疼好像是無(wú)關(guān)大雅，但是建議大家千萬(wàn)不要這樣認(rèn)為，因?yàn)橛蓄^疼如不及時(shí)的調(diào)理和治療，也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重還可能引起其它的癥狀出現(xiàn)。其實(shí)普通的頭疼可以吃食物來(lái)緩解的，那么頭疼吃什么可以緩解呢？相信大家都很好奇吧，下面我們就具體的了解下吧。
? 土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過(guò)吃土豆緩解。因?yàn)榫凭颍嬀七^(guò)量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
? 西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
? 咖啡
酒精使血管擴(kuò)張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過(guò)，咖啡因緩解頭痛作用有限，過(guò)多攝入會(huì)加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過(guò)一杯。
? 全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
? 杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
? 辛辣食品
對(duì)于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。
? 奶酪
大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒(méi)有添加糖分，可以作為補(bǔ)鈣食物。
? 芝麻
無(wú)論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
? 菠菜
研究已經(jīng)證實(shí)菠菜能降血壓，預(yù)防宿醉，緩解頭痛。夏天來(lái)臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。
? 以上頭疼吃什么可以緩解我已經(jīng)介紹完了，食物具有很好的治療頭疼作用，生活中要正確的進(jìn)行飲食，要知道哪些是能夠促進(jìn)大腦運(yùn)作的，哪些是讓大腦的營(yíng)養(yǎng)得到更加的補(bǔ)充的，只有生活中多吃這樣的諸多食物，而且要合理的進(jìn)行搭配營(yíng)養(yǎng)的話，保持好的心態(tài)，良好的生活習(xí)慣對(duì)治療頭疼更有益處哦。
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