春季感冒飲食要注意哪些原則
春季養(yǎng)生要注意哪些。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的春季感冒飲食要注意哪些原則，希望能為您提供更多的參考。
春天可以說是。人們很容易感冒的一個季節(jié)，因為這個季節(jié)切勿玩變化無常，如果稍不注意的話，就容易受涼感冒，所以在這個時候，就應該注重感冒的預防，寶寶感冒的話，飲食上的調理和治療是比較重要的，下面就為大家具體介紹一下，春季感冒的幾種飲食原則。
1、雞肉、雞湯中含有人體所需的多種氨基酸，可以有效增強人體對感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初期喝些雞湯可有效消除呼吸道中的病毒，促進痊愈。
2、多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對病毒有一定的抑制作用。蘿卜、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇能提高人體的免疫力，適當多食對預防感冒有一定作用。
3、感冒病人宜食粥、藕粉、面條等稀軟的食物。另外，根據(jù)病情，風寒型者宜多吃蔥、生姜、大蒜等發(fā)汗散寒食品；風熱型者宜多食有助于散熱、清熱的食品，如綠豆、蘿卜、白菜等。
雖然說感冒是大家比較熟悉的一種問題，但是對它的預防和治療工作，絕對不可忽視，因為感冒給我們產(chǎn)生的影響還是比較大的，如果我們忽視治療的話，甚至還可能會引發(fā)其他的疾病，所以說一定要注意積極的治療。
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不知不覺已經(jīng)進入了春天，而我們都知道，春季其實是很多細菌繁殖的季節(jié)，因此對家長朋友而言，關注寶寶的身體健康問題，需要格外的注重，尤其是面對寶寶的飲食，應該做到科學合理地搭配，這樣才能夠讓寶寶更多地吸收身體，所需要的營養(yǎng)物質，遠離一些疾病的危害。
注意事項一: 營養(yǎng)攝入豐富均衡 首先，鈣是必不可少的，應多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質的食物，并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料，因為它們是導致鈣質流失的“罪魁禍首”;其次，蛋白質也是不可或缺的，雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇;再有，春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應該多吃;還有，適當?shù)闹緮z取，對寶寶們的成長發(fā)育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。
注意事項二: 天氣干燥謹防上火 春天多風，天氣干燥，媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分，除了日常飲水外，還可以給1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水，既可清肺又可潤腸。另外，還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力，以免上火;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。 注意事項三: 過敏寶寶慎選食物 春季寶寶易發(fā)過敏，所以飲食上需要特別注意，尤其是那些過敏體質的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。
了解了寶寶春季飲食，需要注意的各項問題之后，那么就希望家長朋友都能夠重視了，只有我們更加注重寶寶的健康飲食，才能夠讓他們吸收，身體所需要的各種營養(yǎng)，對提高免疫能力，預防一些疾病都是比較有效的。
從今天開始就步入秋季了，秋天與夏天的關鍵區(qū)別在于，早晚溫差會比較大，進入秋季雨水漸少，空氣變得干燥,所以常常會出現(xiàn)咳嗽、哮喘、感冒等不適。所以秋季養(yǎng)生就比較重要了，秋季養(yǎng)生首先需要注意的就是飲食原則。
立秋養(yǎng)生 需要注意的飲食原則
膳食平衡 均衡營養(yǎng)
膳食平衡是基礎，秋季養(yǎng)生要做到膳食平衡，均衡營養(yǎng)。這樣才能滿足身體需要的各種營養(yǎng)。
每天足量飲水
多喝水，每天飲水量應不少于1600ml，特殊環(huán)境與特殊作業(yè)人群要有相應的調整。一是為了補充夏季肌體丟失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表現(xiàn)為皮膚干燥，口唇干裂，咳嗽等 。
飲食清淡易消化
少食生冷寒涼食物，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉、燜為主，忌油炸、燒烤、煎等烹調方式，調養(yǎng)腸胃。
多吃蔬菜、水果、薯類
秋季干燥易導致大腸蠕動減慢，形成季節(jié)性便秘。而蔬菜、水果和薯類是膳食纖維的重要來源。建議其中深色蔬菜要占到50%左右，而且能為身體提供更多的胡蘿卜素和B族維生素，可預防眼睛干澀、呼吸道感染等問題。同時可選擇些生津止渴、潤喉去燥的水果，如梨、蘋果、香蕉、橘子、山楂等。薯類中可選擇山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等來代替一部分主食，即可調理腸道，還是維生素和礦物質的重要來源。
溫馨提示：
1、秋高氣爽，還是開展各種健身運動的好時期，但要選擇適宜的運動方式，切記運動到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。堅持鍛煉 增強體質，多曬太陽，曬太陽有利于體內的維生素D的轉化，維生素D可幫助鈣吸收，還有提高免疫力等作用。
2、秋季養(yǎng)生注意防寒保暖，寒冷刺激可致血管彈性降低，血液黏稠度增加，特別是患有哮喘、慢性支氣管炎、心腦血管疾病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化一旦受涼感冒，極易導致舊病復發(fā)。應適時增減衣物。
立秋吃什么
鯽魚白蘿卜絲湯：
做 法：鯽魚先洗凈，白蘿卜切成絲，放少量油煎魚(鯽魚可裹上淀粉糊或蛋液更健康，保護魚的營養(yǎng))至兩面黃，再放魚入砂鍋中，上覆白蘿卜絲，澆水至淹過魚面，用文火慢燉25-35分鐘，可按各人口味酌量添加蒜、蔥等。
推薦理由：鯽魚營養(yǎng)豐富，提供優(yōu)質蛋白質，提供不飽和脂肪酸;而白蘿卜有土人參之稱，有下氣消食潤肺之功效，鯽魚白蘿卜結合在一起既美味又營養(yǎng)。
冰糖雪梨銀耳湯：
做 法：將銀耳泡開洗凈，并剪成一朵一朵的，取新鮮雪梨洗凈去核入鍋，待水開后加入銀耳，最后加入少量冰糖，可以選擇蒸或燉的方式。
推薦理由：銀耳是菌類食物，富含優(yōu)質蛋白質，礦物質，維生素，其中的銀耳多糖有改善機體免疫力和保護上皮細胞粘膜的作用;雪梨除能提供維生素B1、B2、維生素C外還能提供胡蘿卜素，能夠潤燥及預防眼睛干澀等。
五豆豆?jié){：
做 法：將黑豆、豌豆、花生米、青豆、黃豆按1：1：1：1：3的比例配好，浸泡6-12小時后洗凈，用豆?jié){機做好。
推薦理由：此款豆?jié){營養(yǎng)豐富，尤其是能提供植物化學物質大豆異黃酮等，有降膽固醇，對高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等有一定的食療作用。
立秋習俗
1、貼秋膘
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，通常就會出現(xiàn)大麻煩：體重大都要減少一些。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養(yǎng)，補償夏天的損失，補的辦法就是貼秋膘：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉、烤肉、紅燒肉等等，以肉貼膘。
2、啃秋
啃秋在有些地方也稱為咬秋。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱咬秋，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。要是用現(xiàn)在的流行語來說，就叫hold住了。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以咬秋，據(jù)說可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和燒酒同食的生活習慣，民間認為可以防瘧疾。城里人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而鄉(xiāng)下人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚里，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。心情舒暢的啃秋行為，所抒發(fā)的實際上是一種豐收的喜悅。
3、秋社
秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代，后世將秋社定在立秋后第五個戊日。此時收獲目標已完成，官府與民間皆于此日祭神答謝。宋時秋社有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。唐韓偓《不見》詩：此身愿作君家燕，秋社歸時也不歸。在一些地方，至今仍流傳有做社、敬社神、煮社粥的說法。
結語：進入秋季早晚的溫差會逐漸的變大，而且秋季也是最容易感冒的，由于雨水減少空氣比較干燥，所以很容易引起身體的不適，注重秋季養(yǎng)生的人就不需要擔心身體健康了，因為平時堅持的養(yǎng)生已經(jīng)讓身體達到最健康的水平。
芒種是二十四節(jié)氣中的一個節(jié)氣，代表著夏季的開始。一般到了芒種，雨量會增多氣溫會升高造成空氣中潮濕度增加，如果不注意養(yǎng)生，身體會儲存濕氣，因此到了芒種時節(jié)人們要開始在飲食方面注意。芒種飲食要注意哪些呢？芒種時節(jié)要避免夜間食用肉面黏膩的食物，還要注意不應多飲茶。下面來具體了解下吧。
一、芒種飲食禁忌
1、申時后進食
“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”這一養(yǎng)生口訣就是根據(jù)天氣變化及時加減衣服，申時(下午3至5點)以后少進餐，這都是芒種節(jié)氣的養(yǎng)生要求。
2、夜食生冷
芒種的節(jié)氣夜短，年事稍長之人或體質稍弱的患者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等是芒種節(jié)氣的慎食之品，夜間更要注意慎食這類食物，肉、面、黏膩的食物也不宜在夜間食用，否則會引起腹脹、吐瀉等癥。
3、空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人容易患上手足疼痛，及下元虛冷的腹瀉等病癥。因此，芒種節(jié)氣飲茶，應是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
二、芒種飲食我們該注意什么
1、芒種宜吃苦
一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、入心經(jīng)、脾胃經(jīng)的作用，在過了芒種之后我們可以適當?shù)某砸恍┛辔兜氖澄?，例苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。
2、芒種宜飲酸
酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水，汽水、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產(chǎn)生不良刺激，反而會影響消化和食欲。
3、芒種宜吃粥
古代醫(yī)藥學家李時珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用可起健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸，生津除煩，都是不錯的搭配。
4、芒種宜清補
“清補”并不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調補養(yǎng)，只不過在補養(yǎng)的同時兼具解消暑的功用，比如鴨肉，其最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用。再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優(yōu)良特性，被稱為“水中人參”，可以起到補中益氣、解毒養(yǎng)顏作用。
本文導讀：春季是萬物復蘇的時候，這個季節(jié)也適合人們養(yǎng)生，那么春季飲食要注意什么，哪些食物可以補肝呢？
古話說得好，一年之計在于春，春天是一個萬物生長的季節(jié)，是一個非常適合養(yǎng)生的季節(jié)，那么，春季養(yǎng)生飲食要注意哪些內容呢?
1.飲食要營養(yǎng)平衡。從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2.春季飲食養(yǎng)肝為先。按中醫(yī)觀點，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復發(fā)，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。中醫(yī)認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當，便易傷肝氣。為適應季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養(yǎng)肝為先。
3.飲食要養(yǎng)陽。陽，是指人體陽氣，中醫(yī)認為 陽氣者，衛(wèi)外而為 ，即指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經(jīng)》里提出的 春夏補陽 的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張 以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食 。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應包括溫養(yǎng)腎陽之意。春天時人體陽氣充實于體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。
4.多食甜，少食酸。唐代名醫(yī)孫思邈說： 春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。 意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫(yī)學認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。
5.飲食要清淡。由冬季的膏粱厚味轉變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
6.平時要多喝水。飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
7.多食蔬菜。人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。
春季補肝吃什么食物呢?
1.大豆及豆制品。含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，對肝臟修復非常有益。
2.西瓜。有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，富含糖分、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。
3.海鮮類。如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，有利于修復受損的肝組織細胞。
4.含鉀豐富的食物。海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子。
5.高蛋白食物。動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。
6.含花青素植物。黑枸杞、藍莓、葡萄、黑加侖等。
甲狀腺是很重要的部位，人的甲狀腺一般很少會生病，但是也不能排除一直不會生病，有個別的人身體。會出現(xiàn)甲狀腺結節(jié)鈣化，這是由于甲狀腺的吸收組織問題，再加上和一些疾病混淆，所以會導致甲狀腺結節(jié)，甲狀腺結節(jié)的患者首先要從飲食方面改善，多吃富含碘元素的食物，熱量方面，多補充蛋白質和維生素，盡量多吃蔬菜水果，少吃肉或油膩的食物，避免太過油膩會導致吞咽功能問題，以及消化不良，激素偏高，甲狀腺結節(jié)的患者要注意配合運動，運動可有效提高身體免疫力，加快新陳代謝的調整。
甲狀腺結節(jié)鈣化是人體的一種疾病。
甲狀腺是位于頸前部氣管上端的兩側，甲狀軟骨下方，可分為左、右兩葉，中間有一狹窄的峽部相連。
甲狀腺結節(jié)是甲狀腺組織細胞增生織密，單位體積內細胞含有量明顯超過正常值，形成甲狀腺結節(jié)，甲狀腺結節(jié)初期癥狀不太明顯，很容易與甲狀腺囊腫相混肴，在超聲下可見強光點或強光斑或強光環(huán)。
飲食
臨床上有多種甲狀腺疾病，如甲狀腺退行性變、炎癥、自身免疫以及新生物等都可以表現(xiàn)為結節(jié)。甲狀腺結節(jié)可以單發(fā)，也可以多發(fā)，多發(fā)結節(jié)比單發(fā)結節(jié)的發(fā)病率高，但單發(fā)結節(jié)甲狀腺癌的發(fā)生率較高。下面是甲狀腺結節(jié)飲食方面應注意的問題:
1、碘 :一定要控制碘的食用量，自己把握不準，可以咨詢就近醫(yī)生。
2、熱量:因為甲狀腺機能亢進，會使身體新陳代謝率提高，所以每天可增加所需的熱量。
3、蛋白質:可以增加蛋白質的量，如肉類、蛋、牛奶等。
4、維生素:因為熱量提高，所以維生素B群需求也增加，要注意補充。
5、避免刺激性食物如茶、咖啡、香煙、酒、務必忌海物(海帶都不可以吃)、辣椒。
6,中藥甲消散加減，一日一劑。需要忌口，辛辣，易發(fā)物。
除了飲食方面的問題以外，甲狀腺結節(jié)患者也應注意日常生活問題，多加休息，保持積極心態(tài)，另外注意適量運動也是必不可少的。
與癌關系
①砂粒樣甲狀腺結節(jié)鈣化，甲狀腺結節(jié)鈣化幾乎為甲狀腺惡性腫瘤所共有，甲狀腺結節(jié)鈣化常是乳頭狀腺癌的特征性表現(xiàn)。
②粗大的甲狀腺結節(jié)鈣化影像中，約有10%~20%為癌，其中濾泡狀腺癌所占比例大。
③髓樣癌常粗大顆粒和砂粒樣鈣化相混合。
④一般甲狀腺良性腫瘤鈣化影像多致密，邊緣清楚，而惡性腫瘤則陰影淡而模糊。
很多人運動都是為了健身、減肥，這樣可以鍛煉健康身體，塑造身形。運動固然重要，但是運動前后的飲食也很重要，有很多人會擔心飲食過多會影響運動的效果，其實這種想法是不對的，今天小編就和大家介紹運動前后的飲食原則，記住這些原則，讓你運動功效事半功倍，輕輕松松達到最佳運動效果。
1、做準備時多吃水果
每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷類食品;每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。
2、晨練前不妨喝杯蜂蜜水
晨練前不宜吃東西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年輕人，早晨起來可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去鍛煉。
晨練后 晨練的人食物中的熱量應當高一點，因其消耗的熱量需要通過食物來補充。
老年人 不宜補充太多的蛋白質，雞蛋吃1~2個，對于高血脂、高膽固醇的老人，吃一個蛋黃就行，碳水化合物不宜攝入太多，1~2兩足夠，最好多吃雜糧如全麥饅頭，喝一杯豆?jié){或一碗小米粥。早餐必須有蔬菜，水果可作為加餐用。中年人及年輕人 因為還要上班，再加上晨練后體力的消耗，早餐應豐盛。多攝入蛋白質食物，雞蛋1~2個，雞腿、瘦肉可適當吃一點，一些雜糧饅頭或全麥面包也可適當吃點，另外加一份蔬菜、一杯牛奶，提供人體必需的能量。
3、運動之前1小時進食
對于參加運動的人，只有一個詞：吃!但是至少要在您開始運動之前1小時進食。這樣是為了避免因為體力活動而導致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地來說，日常三餐和小點心能夠使機體定時規(guī)律地補充養(yǎng)分。
4、依照運動時間長短飲用500cc以上的溫開水
身體在運動中血液循環(huán)速度會加快，就算肚子覺得餓，也千萬不可馬上吃東西，以免血液快速流到腸胃道中，影響脂肪燃燒的速率。因運動時身體較容易流失大量的水分與電解質，如果不適當適時的補充水分，很有可能會產(chǎn)生脫水現(xiàn)象，危害身體健康。
因此，每隔10-15分鐘補充一次水分是必須的，最好的選擇就是溫開水，才能讓熱熱的身體快速吸收不足的水分，切忌飲用冰水，有礙身體的熱量代謝率。
5、運動前可喝一杯無糖的咖啡
此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對于降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。
6、適量補充碳水化合物
雖然在瘦身的過程中，熱量控制固然重要，但千萬不要以為餓著肚子運動會讓你更瘦，由于運動會消耗體內的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動后反而吃得更多。因此，如果不是飯后1-1.5小時后運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優(yōu)酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運動過后血糖過度下降的不適癥狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過后的疲勞感與饑餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
7、運動后吃少量的高纖食品
運動后的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
8、運動后不要喝含咖啡因的飲料
運動后要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運動后飲料，大人和小孩最好避免喔!
9、運動后吃些堿性食物
專家建議，人在運動后，應多吃些富含堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人體內酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。
美國一位病理學家經(jīng)過長期研究指出，只有體液呈弱堿性，才能保持人體健康。正常人的體液呈弱堿性，人在體育鍛煉后，感到肌肉、關節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪和蛋白質被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質。
這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節(jié)酸脹和精神疲乏。而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和蘋果之類的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結石的可能。
10、運動后一小時再進食
運動過后大約一小時后在吃東西，運動后比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。
春季萬物復蘇，各種各樣的產(chǎn)品都會爭相上市，所以在這個時候，在滿足你口味上需求的同時，也不能夠忽視飲食的安全性，因為春季也是很容易出現(xiàn)食物中毒的一個季節(jié)，所以說為了我們的身體健康，避免一些不利的影響出現(xiàn)，那么我們就必須遵守以下，所介紹的這些春季飲食安全原則。
“多主少副”。即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候干燥，氣溫變化反復無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。
“多菜少果”。即多吃蔬菜，少吃水果。 春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質、糖類、脂肪代謝;若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量的吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
“多奶少肉”。即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計在于春，牛奶是全營養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。
只要正確科學的飲食，才能夠更好的為我們的身體健康護航，所以在平時的生活當中，希望大家都能夠重視這些問題，只要我們遵守這些原則，才能夠提高身體的免疫能力，吸收營養(yǎng)的同時，又可以遠離疾病給我們產(chǎn)生的危害。
骨折的人要注意很多的問題，避免導致患者的病情加重的情況發(fā)生，尤其是患者在治療康復期間要注意骨折處的保護，避免出現(xiàn)患者的骨骼出現(xiàn)變形的情況，尤其是從飲食上注意問題，那么下面就請專家來介紹一下這個問題吧。
骨痂未愈合相連，不要吃含甘草的藥物、不要多吃甚至不吃高鈣奶、鈣片、豬骨等含鈣質高的食物，也不要多吃高蛋白食物如：蝦、蛋、魚、肉等(尤其是兒童更要注意這方面的飲食)，要多吃新鮮蔬菜和多吃含有抗壞血酸的蕃茄，主要以清淡飲食為主。
人受到重創(chuàng)造成筋骨斷裂，在未駁骨之前，如果大量吃高鈣高蛋白的物質，雖然對開放的傷口愈合有很大的幫助，但也很容易使兩斷骨面獨自閉合，如果一旦斷骨面閉合，以后接骨就十分困難，要知道，接骨要靠骨痂來完成，人才能夠活動，才沒有痛感，骨痂則要靠骨髓來生成，骨髓是靠血流來維持旺盛的，如果過早的封閉斷骨面便使斷骨兩端的骨髓得不到連通，則以后接骨希望渺茫。
另外，你因吃了高鈣高蛋白物質，就算斷骨面還沒有完全封閉，但斷骨面是慢慢的圓滑的縮小性封閉，以后接骨形成骨痂時，在圓滑的斷骨邊緣上，骨痂形成的新鈣質不容易牢固，請你多加注意才是。
拍片斷骨骨痂生長愈合后，這時才應該多喝骨頭湯，對新長出的骨痂才會有幫助，使骨痂愈合更牢固，但不建議吃鈣片、牛奶。
以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法，按照上述的專家方法進行飲食，一定要保證患者的安全問題，因此飲食問題要按照上述的方法進行，尤其是注意患者的骨頭的問題要多注意，尤其是矯正，最后?；颊吣軌蛟缛湛祻?。
甲亢是臨床上常見疾病，還可能會誘發(fā)很多并發(fā)疾病。甲亢的治療除了常規(guī)藥物治療，飲食調理也很重要。甲亢飲食有很多需要注意的，也有很多不能吃的食物，尤其是一些刺激性食物。
(1)忌食刺激性的食物。生蔥、大蒜、辣椒都是強刺激性的食物，忌給高度興奮的甲亢病人食用。又因甲亢病人絕大部分心率過速，所以對于各種酒類也應禁飲，這是主要的甲亢飲食的注意事項。
(2)忌吃蘿卜。蘿卜食人后可產(chǎn)生硫氰酸鹽，其在人體內很快轉變?yōu)榱蚯杷帷Ａ蚯杷釣榭辜谞钕傥镔|，可抑制甲狀腺的功能，日久則會導致甲狀腺腫大，故應忌食。
(3)忌吃肥膩食物。甲亢患者雖食欲亢進，但消化功能差，營養(yǎng)吸收不良，所以，應忌吃羊肉、母雞、狗肉，以及油膩、煎炒等食物，以防生痰動火。
(4)忌大量補碘。甲亢患者不是缺碘所致，故忌多吃海魚、海藻等食物，因為甲亢病人吃了富含碘的食物，就可能使甲狀腺組織硬化。富含碘的食物雖然可以使癥狀略輕，卻更使甲亢病情遷延難愈，也使已腫大的硬塊僵塊難消。
(5)限制食物纖維：應適當限制含纖維素多的食物，甲亢患者常伴有排便次數(shù)增多或腹瀉的癥狀，所以對食物纖維多的食品應加以限制。應少吃糠麩、卷心菜、蘋果、胡蘿卜等含食物纖維多的食物。
做一個合格的媽媽是要從懷孕前就開始準備的，在當?shù)弥约簯言械哪且豢?，我相信大多?shù)的女性都會感到生命的神奇與可貴，那么，媽媽們也為了能夠給寶寶最好的成長，早早的就開始準備起來了，甚至是在吃的方面也很仔細呢，相信剛剛懷孕的準媽媽們也很想知道孕前期飲食要注意哪些吧？
? ?準媽媽們要在以下5個方面安排飲食:
1、選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。
2、選擇促進食欲的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
3、烹調要符合口味。懷孕后，很多人飲食習慣發(fā)生變化，烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4、想吃就吃，少食多餐。妊娠反應較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
5、進食過程中保持心情愉快。聽聽輕音樂，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胎兒正常發(fā)育。
? ?在孕前期的時候是非常重要的，給寶寶在媽媽肚子里筑造一個“保護墻”，讓寶寶能在里面茁壯的成長，在剛開始懷孕的時候，媽媽們不要吃過于涼性的的東西，也不要一下子大批量的進補，保持一個營養(yǎng)豐富、葷素均衡、較清淡的飲食習慣就可以了。
月經(jīng)是每個正常女性都必須面對的生理過程，但是這種過程對女性來說是非常痛苦不安的，有的甚至能和分娩相比。女性月經(jīng)期間需要注意非常多的事項，例如不能洗冷水澡或者洗頭，不能太過勞累，否則就會對后期的身體產(chǎn)生交嚴重的危害。下面就針對女性月經(jīng)飲食要注意哪些來解答一下吧。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經(jīng)期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1?5天內(月經(jīng)期后)，應補充蛋白質、礦物質等營養(yǎng)物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
忌生冷，宜溫熱：祖國醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
女性月經(jīng)雖然是一個生理過程，但是這個過程不能馬虎對待，一定要從各方面入手，防止一切的身體損傷，讓女性的身體在后期比較健康安穩(wěn)，要做好這些就要首先調理好飲食，所以，女性月經(jīng)飲食要注意哪些事項是一個嚴肅的課題，一定要認真對待。
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