孕婦喝湯大全有哪些
孕婦養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《孕婦喝湯大全有哪些》，僅供您在養(yǎng)生參考。
日常生活朋友們由于在懷孕的初期，大家需要加強(qiáng)自顧自己的身體，這個(gè)時(shí)候就需要喝一些補(bǔ)湯來調(diào)理自己的身體健康，那么接下來的文章當(dāng)中，我們要介紹的一些元素和他打拳，都有哪些可以滋補(bǔ)的湯藥呢！
美顏的孕初期好湯，味美易做材料：新鮮雞腳8只;番茄3個(gè);胡蘿卜1個(gè);大白菜1斤;黃豆芽2兩;洋蔥1個(gè);西芹圓椒少量。做法：
1.雞腳放入水中煮開后兩分鐘取出洗凈血污，備用;2.將所有材料切成合適入口的大小;將所有材料放入鍋中，注入八分水，以大火煲滾20分后，轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時(shí)即可調(diào)味食用。
說明：這道湯水對初期的孕媽媽食欲不振非常有效，因?yàn)樗逅挥湍仯议_胃，還能補(bǔ)充大量維生素，雞腳補(bǔ)筋骨;對孕媽媽和寶寶都非常有益。
孕中期好湯：芡實(shí)赤小豆田雞湯材料：瘦肉(最好是豬展)半斤、田雞(大，2-3只)芡實(shí)1兩，赤小豆2兩，陳皮一小片。做法：
1、將所有材料洗凈備好 陳皮用水泡軟，刮掉里面的軟囊備用2、瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘后取出洗凈血污。3、將所有材料放入鍋中，注入八分水，用大火煲滾20分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煲2--2.5小時(shí)，調(diào)味即可飲用。
此款湯水有補(bǔ)虛利水的作用，對中后期有些水腫的孕媽媽非常好的。在孕后期常煲的一款湯是紅蘿、黃豆、玉米煲豬骨：簡單易做，而且味道都好正哦。
孕晚期好湯——冬菇干貝排骨湯材料：排骨半斤，雞腳8只(建議用新鮮雞腳，不要用冰凍的)冬菇(小的就8個(gè)左右，大的就5個(gè))，干貝5粒。做法：
1.將排骨、雞腳放入冷水中煮開后兩分鐘，取出清凈血水備用(建議雞腳不要斬去指甲，這樣可以避免湯水肥膩);2.冬菇用水洗凈稍浸泡，干貝用水泡開，撕碎;3.在鍋中加入八分水，將所有材料放入，以大火煮開20分鐘后，小火煲2-3小時(shí)，調(diào)味即可食用。說明：這道湯水是非常養(yǎng)胎的哦，因?yàn)殁}質(zhì)豐富，對補(bǔ)筋骨效果非常好。而且冬菇富含多種人體所需的氨基酸，加上氣味清香，非常好喝的。
以上的文章當(dāng)中，我們了解了孕婦喝湯大全，生活當(dāng)中有很多的湯，非常適合孕婦朋友們的使用，現(xiàn)在懷孕之后大家一定要選擇有營養(yǎng)的，還要注意飲食的清淡。
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孕婦在懷孕期間是經(jīng)常會(huì)喝一些補(bǔ)湯的，因?yàn)樗齻兏⒆拥男枰罅康臓I養(yǎng)物質(zhì)，所以我們應(yīng)該要為孕婦制作一個(gè)詳細(xì)的孕婦煲湯食譜。孕婦在孕初期最佳的湯點(diǎn)就雞腳番茄、燉胡蘿卜，它可以起到很好的養(yǎng)顏?zhàn)饔?，并且可以補(bǔ)充一些胎兒發(fā)育所需的微量元素跟蛋白質(zhì)。
美顏的孕初期好湯，味美易做
材料：新鮮雞腳8只;番茄3個(gè);胡蘿卜1個(gè);，大白菜1斤;黃豆芽2兩;洋蔥1個(gè);西芹圓椒少量。
做法：1.雞腳放入水中煮開后兩分鐘取出洗凈血污，備用;
2.將所有材料切成合適入口的大小;
將所有材料放入鍋中，注入八分水，以大火煲滾20分后，轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時(shí)即可調(diào)味食用。
說明：這道湯水對初期的孕媽媽食欲不振非常有效，因?yàn)樗逅挥湍?，而且開胃，還能補(bǔ)充大量維生素，雞腳補(bǔ)筋骨;對孕媽媽和寶寶都非常有益。
孕中期好湯：芡實(shí)赤小豆田雞湯
材料：瘦肉(最好是豬展)半斤、田雞(大，2-3只)芡實(shí)1兩，赤小豆2兩，陳皮一小片。
做法：1、將所有材料洗凈備好 陳皮用水泡軟，刮掉里面的軟囊備用
2、瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘后取出洗凈血污.
3、將所有材料放入鍋中，注入八分水，用大火煲滾20分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煲2--2.5小時(shí)，調(diào)味即可飲用。
此款湯水有補(bǔ)虛利水的作用，對中后期有些水腫的孕媽媽非常好的：
在孕后期常煲的一款湯是紅蘿、黃豆、玉米煲豬骨：)簡單易做，而且味道都好正哦：)
一款適合夏天、補(bǔ)血、增加纖維素的簡易好湯，非常適合孕媽媽食用
孕婦煲湯食譜之淮山腰片湯
配方：冬瓜250克，豬腰1副，薏米15克，黃芪15克，淮山15克，香菇5 個(gè)，雞湯10杯。
做法：冬瓜削皮去核，切成塊狀，香菇去蒂。豬腰對切兩邊，除去白色部分，再切成片，洗凈后用熱水過。雞湯倒入鍋中加熱，先放姜蔥，再放薏米、黃芪和冬瓜，以中火煮40分鐘。再放入豬腰、香菇和淮山，煮熟后用慢火再煮片刻，調(diào)味即可。
特點(diǎn)：此湯汁白湯鮮，味正，腰片脆嫩，營養(yǎng)豐富，是孕婦的佳湯菜 。
注意：豬腰膽固醇含量較高，孕婦血壓偏高不宜多食。
本文詳細(xì)的為我們介紹了孕婦煲湯大全，希望身為丈夫的你們可以好好的學(xué)習(xí)一下，為你們的妻子制作出一份美味的孕婦煲湯。你們應(yīng)該要根據(jù)孕婦在不同時(shí)期的身體所需去制作它，而且你們還需要知道孕婦的身體素質(zhì)，以免傷害到母體的健康。
女性在懷孕期間容易出現(xiàn)貧血的癥狀表現(xiàn)，如果貧血比較嚴(yán)重，不但危害自身的健康，對胎兒良好的發(fā)育也會(huì)造成不良的影響，所以出現(xiàn)貧血要及時(shí)注重飲食保健，多吃一些具有補(bǔ)血的食物，比如說花生枸杞蛋，阿膠瘦肉湯，桂圓桑葚汁，首烏芝麻雞等等，都有很好的補(bǔ)血作用。
1、孕婦補(bǔ)血食譜——花生枸杞蛋
制作方法：取花生仁100克，雞蛋2個(gè)，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。
食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10-15天。
2、孕婦補(bǔ)血食譜——阿膠瘦肉湯
制作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉。
食用方法：隔天1次，連用20天。
3、孕婦補(bǔ)血食譜——桂圓桑椹汁
制作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。
食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。
4、孕婦補(bǔ)血食譜——首烏芝麻雞
制作方法：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內(nèi)煲至雞爛，即可食用。
食用方法：每周1次，連用3周。
5、孕婦補(bǔ)血食譜——當(dāng)歸生姜羊肉湯
制作方法：取當(dāng)歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量，共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉。
食用方法：每周3-4次，連用20天。
6、孕婦補(bǔ)血食譜排骨花生湯
原料：豬小排500克、生干花生80克、生姜30克。
做法：先將剁成塊狀的排骨放開水中焯一下，然后與泡好的花生一起放高壓鍋中，加入生姜片和適量鹽，清水3000毫升。高壓鍋加壓煮至上汽，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。食用時(shí)加少許味精，味道更好。
功效：此湯蛋白含量較高，葷素搭配合理，味道清香可口，適合所有妊娠貧血者食用。
平時(shí)人們會(huì)把各種各樣的蔬菜和水果榨成汁來喝，比如蘋果汁、橙汁、胡蘿卜汁、苦瓜汁等等，實(shí)際上，還可以把很多蔬菜和水果一起榨汁來喝，這些果汁的營養(yǎng)都非常豐富，比如富含維生素和膳食纖維，所以對健康是很有好處的，那么懷孕期間的女性應(yīng)該喝什么果汁呢？
孕婦果汁搭配大全：
1.胡蘿卜蘋果奶汁
原料：胡蘿卜80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個(gè)，牛奶80毫升，中老年保健油3毫升，蜂蜜10毫升。
方法：蘋果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈，連同余下的原料一起，放入電動(dòng)食物粉碎機(jī)內(nèi)，攪打均勻。
功效：蛋黃和牛奶中，都含有生理價(jià)值很高的蛋白質(zhì)和脂肪，能夠?yàn)槿梭w提供足夠的熱量。蘋果和蜂蜜中的糖，也是補(bǔ)充熱量的重要物質(zhì)。胡蘿卜和蛋黃，含有豐富的維生素A、維生素D，以及鈣、磷等微量元素，這些對促進(jìn)生長發(fā)育，維持肌肉和骨骼的正常功能，都大有幫助。
2.胡蘿卜橘子汁
原料：胡蘿卜1根，橘子2個(gè)，杏仁20顆，水1/2杯，蜂蜜1大勺，橄欖油1/2小勺。
做法：杏仁細(xì)細(xì)搗碎。胡蘿卜切成入口大小。將處理好的杏仁和胡蘿卜倒入攪拌機(jī)中，加水充分?jǐn)嚢?，然后加入蜂蜜。用榨汁機(jī)把橘子榨成汁，去籽后加入做法1的胡蘿卜中，充分?jǐn)嚢韬蟮谷氩ＡП?。滴入橄欖油，再一次攪拌?/p>
功效：改善粗糙肌膚。
3.芝麻豆?jié){飲料
原料：黑芝麻粉20g，豆?jié){2杯，蜂蜜1大勺。
做法：一邊攪拌一邊將黑芝麻粉一點(diǎn)一點(diǎn)地加入豆?jié){中，攪拌均勻。加入蜂蜜后繼續(xù)攪拌即成。飲用時(shí)還可以依據(jù)個(gè)人喜好再撒些黑芝麻。
功效：消除緊張不安情緒。
4.芹菜草莓汁
原料：芹菜菜葉40g，草莓200g，檸檬汁2小勺，水1-1又2/3杯。
做法：把芹菜菜葉和草莓洗凈，瀝干水分。草莓去蒂，每個(gè)都切成兩半。將菜葉和草莓放入攪拌機(jī)，加1/2-3/4杯的水?dāng)嚢琛Ｈ绻貏e稠把剩余的水也倒進(jìn)去再繼續(xù)攪拌。倒入玻璃杯中，加入檸檬汁混合，也可再加些蜂蜜。
功效：補(bǔ)充大量葉酸。
雞湯對于孕婦來說是非常有好處的，因?yàn)殡u湯的主要作用可以補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)和補(bǔ)氣益血，具體功效還需要看雞湯搭配的食材。孕婦偶爾喝些雞湯對身體還是很好的，但是需要注意營養(yǎng)均衡。
孕婦喝烏雞湯可以滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、預(yù)防貧血等。更多孕婦飲食知識(shí)請點(diǎn)擊：孕婦飲食專題。孕婦烏雞湯屬于粥湯菜譜，主要原料是豬肉、酸菜和粉條;工藝是燉，制作簡單。
孕婦烏雞湯的原料：烏雞、山藥、胡蘿卜
孕婦烏雞湯的配料：蔥、姜、枸杞
孕婦烏雞湯的調(diào)料：鹽、紹酒
孕婦烏雞湯的做法：
1、先將枸杞洗凈用清水泡一下。
2、烏雞剁塊、山藥切塊、胡蘿卜切塊、蔥切段、姜切片。
3、鍋內(nèi)做水烏雞涼水下鍋。
4、大火燒開，焯出血沫，撈出烏雞溫水洗凈待用。
5、鍋內(nèi)重新做水放入蔥、姜放入烏雞。
6、大火燒開，加入紹酒，可以去異味，關(guān)小火蓋上蓋燜45分鐘。
7、放入山藥塊，煮15分鐘
8、再放入胡蘿卜，煮5分鐘
9、最后放入枸杞，加少許鹽調(diào)味。
10、關(guān)小火燜5分鐘，即可出鍋。
孕婦的健康相信是大家最關(guān)心的事情，在懷孕期間保證孕婦擁有良好的心態(tài)和健康的身體是最重要的。這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)爸爸們可能想要在媽媽面前好好表現(xiàn)一下，做些營養(yǎng)餐給孕婦吃，可是又不知道從何下手。那么小編今天就來教教各位準(zhǔn)爸爸們，給你們帶來孕婦營養(yǎng)餐食譜大全。
一、妊娠安胎鯽魚湯
主料
鯽魚450克、砂仁15克
輔料
姜5克、花生油10克、鹽3克
妊娠安胎湯的做法步驟
1. 鯽魚去鱗，洗凈腸雜。
2. 砂仁研末放置魚腹內(nèi)，置于燉盅蓋好。
3. 姜洗凈，切片。
4. 隔水燉熟后，放熟油鹽調(diào)味。
小貼士
此湯具有安胎、醒胃、利溫止嘔的作用。
二、四神豬肝粥
主料
豬肝(豬心)30g
輔料
月乃湯200ml、蓮子3顆、芡實(shí)15g、薏苡仁20g、淮山藥30g
四神豬肝粥的做法步驟
1. 先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡2個(gè)小時(shí)
2. 將山藥和豬肝(豬心)洗凈、切丁
3. 將以上食料加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，即可食用。
小貼士
月乃湯：廣禾堂月子公司研發(fā)的產(chǎn)品。以臺(tái)灣最優(yōu)質(zhì)的蓬萊米及九華山純凈泉水，釀成優(yōu)質(zhì)的米酒之后利用生物技術(shù)，從米酒中提煉出對產(chǎn)婦有利的蛋白質(zhì)、氨基酸、酵素等成分而去掉了里面的酒精成分，再用核磁共振原理把大分子分解成小分子，幫助人體細(xì)胞吸收及代謝。有利于產(chǎn)婦吸收。
三、糖醋雞蛋
主料
雞蛋1只、胡蘿卜30克
輔料
糖適量
? ?糖醋雞蛋的做法步驟
1. 胡蘿卜洗凈，去皮，切成細(xì)末
2. 雞蛋打散，放入胡蘿卜末，拌勻
3. 將白醋倒入鍋中，放入白糖，倒入準(zhǔn)備好的雞蛋液，翻炒至雞蛋熟即可
小貼士
雞蛋中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，并含有豐富的能幫助胎兒大腦發(fā)育的卵磷脂，這款糖醋雞蛋適合懷孕早期喜食酸味的孕婦食用
以上三個(gè)食譜就是小編精心給大家準(zhǔn)備的孕婦營養(yǎng)餐食譜，各位準(zhǔn)爸爸們學(xué)會(huì)了嗎?孕婦在懷孕期間很敏感，爸爸們希望能給媽媽比平時(shí)更多的關(guān)心和愛護(hù)。當(dāng)然營養(yǎng)也不能落下，有了小編這三個(gè)食譜，爸爸在家平時(shí)多練習(xí)練習(xí)，就能讓媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)也感受到你的愛了。
女人在懷孕的不同時(shí)期，身體出現(xiàn)的反應(yīng)不一樣，而且所需的營養(yǎng)也會(huì)有所不同，所以大家在懷孕之前以及懷孕的過程中，都要多學(xué)學(xué)這方面的知識(shí)，對于孕婦來說，一定要遵循營養(yǎng)全面的原則，懷孕過程中可以多吃一些湯菜，最常見的是一些蔬菜湯，下面介紹幾種非常好的孕婦湯菜菜譜。
孕婦湯類菜譜大全：
五美湯
材料
平菇200克，豆腐100克，白菜200克，水適量，蔥花適量，鹽1小茶匙，高湯精1小勺
做法
1、白菜取最里面的嫩芯處，洗凈備用。
2、平姑流水沖洗干凈，撕小條備用。
3、豆腐切小方塊，備用。
4、西紅柿洗凈，切簿片備用。
5、熱鍋上油，爆香蔥花，放入西紅柿煸炒出紅汁。
6、倒入平菇條，大火炒軟。
7、加一大碗熱水，大火燒開。
8、加切好的豆腐塊，蓋鍋煮五分鐘。
9、掀蓋后，加入白菜，調(diào)入一小茶匙鹽、一小勺量的高湯精調(diào)味，煮一兩分鐘即可出鍋。
四紅暖湯
材料
紅豆200g，干紅棗10枚，紅衣花生150g，紅糖1湯匙（15g），水2000ml
做法
將紅豆用清水沖洗干凈，同紅衣花生與水放入鍋中，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉煮2小時(shí)，至紅豆起沙。
干紅棗用清水冼凈，用溫水泡發(fā)，再用小刀挖去核。在紅豆燉至1.5小時(shí)時(shí)，將紅棗放入鍋中同燉，至紅棗皮破肉軟，約30分鐘。
最后放入紅糖攪拌至完全融化即可。
小訣竅
紅豆和水的比例可以根據(jù)個(gè)人喜好安排，如果水多，則湯會(huì)稀一些。
可根據(jù)個(gè)人口味不放紅糖成為三紅湯，或嗜甜的話多放點(diǎn)紅糖。
紅棗核燥熱，去除后方可用。因?yàn)榧t棗易熟，煮得時(shí)間一定不要太長，不然會(huì)黏在鍋底，有焦味。
羅宋湯
材料
牛肉（約3兩），土豆（2-3個(gè)），胡蘿卜（約半根），黃洋蔥（約半個(gè)），番茄（約3個(gè)），卷心菜（圓白菜，高麗菜），番茄醬（約2湯碗），料酒，鹽
做法
1、牛肉洗凈切厚片（約3cm厚），用刀背拍松后切成丁
2、土豆去皮洗凈切丁
3、胡蘿卜洗凈切塊
4、黃洋蔥去外皮洗凈切丁
5、番茄洗凈，沸水稍燙剝?nèi)ネ馄?，挖去根部切塊
6、卷心菜切小塊泡在清水里片刻洗凈瀝干水份
7、煮鍋加水燒開，放入牛肉焯燙出血沫，撇去浮沫，撈出牛肉瀝干水份備用
8、炒鍋燒熱放油，轉(zhuǎn)中火放入洋蔥煸炒，加入番茄翻炒出湯汁備用
9、湯鍋放水燒開，放入牛肉，料酒，一半的土豆丁，上蓋轉(zhuǎn)小火煮60分鐘左右，放入炒好的洋蔥番茄湯汁繼續(xù)熬煮20分鐘左右，放入剩下一半的土豆丁，胡蘿卜，卷心菜，，番茄醬，適量鹽，攪拌均勻繼續(xù)煮40分鐘左右即可。
女人們懷孕之后，生活中的各個(gè)方面都要特別小心，這其中就包括非常重要的飲食方面，孕婦只有吃對了，才有利于自身和胎兒的健康，但如果孕婦不小心吃錯(cuò)東西的話，可能會(huì)給他人帶來巨大的危害，所以孕婦在不同的時(shí)期，都要根據(jù)具體情況調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，下面介紹適合孕婦的一些非常好的菜譜。
孕婦能吃的菜譜大全：
孕婦食譜：起士甜椒雞肉卷
1
備料：雞胸肉用肉槌拍成薄片（可裝在塑膠袋里或像一樣用烘焙紙包覆，隔著袋子拍打，避免肉末紛飛弄臟肉槌）；甜椒洗凈切成條狀；香菜洗凈；cheese切成片狀
step2
2
將拍薄的雞胸肉平放，放上甜椒、cheese片、香菜（注1），并且依照個(gè)人喜好灑上Sp
step3
3
將雞肉卷起，箭頭處是接合處
step4
4
鍋內(nèi)放入少許橄欖油，并放入雞肉（注2）
step5
5
變色后翻面續(xù)煎，圖中接合處已經(jīng)緊緊封住了
step6
6
起鍋后對半切，送入烤箱（善變的孕婦這天偏好水分少一點(diǎn)的干香口感，喜歡juicy的朋友可以省略這個(gè)步驟；因?yàn)橐涂鞠?，所以雞肉沒有煎到全熟，不送烤箱的朋友要煎熟一點(diǎn)喔）
step7
7
送入預(yù)熱160度的烤箱烤7分鐘左右，淋上頂級(jí)橄欖油就可以開動(dòng)囉~
清炒西蘭花
材料
西蘭花，胡蘿卜
做法
步驟1：西蘭花把根稍微切掉點(diǎn)，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡蘿卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片
步驟２：鍋中燒水，水開加點(diǎn)鹽，倒入西蘭花過一下水，1分鐘就可以了，時(shí)間不要太長。水再次開的時(shí)候倒入胡蘿卜，過水一分鐘撈起
步驟3：鍋中底油，油熱倒入西蘭花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘，然后加少許鹽，雞精，翻炒就可以起鍋了
質(zhì)樸豬雜粥
材料
豬肝100克，豬腰1個(gè)（約150克），豬肉100克，大米一杯，鹽4克，油5克，生抽2克，姜一塊，料酒適量，香油少許，小香蔥5根，胡椒粉少許
做法
豬肝豬腰分別切好，用清水浸泡，水里加些料酒去腥。
豬肉剁成肉末用少許鹽和油腌制。
用砂鍋將大米熬成一鍋米花粥，放姜片，倒入油，再倒入豬肝，煮開后再煮2分鐘，然后倒入豬腰和豬肉末，用勺子打散，大火煮開再煮3分鐘，出鍋前加入鹽、生抽調(diào)味，撒上胡椒粉與小蔥花，淋香油即可。
女人懷孕是一個(gè)漫長的過程，在這個(gè)過程中，孕婦們經(jīng)常會(huì)做錯(cuò)一些事情，嚴(yán)重的錯(cuò)誤可能會(huì)影響到胎兒的身體健康，比如在飲食方面，孕婦們經(jīng)常控制不住自己的嘴，吃了一些不該吃的食物，比如吃的太過辛辣，這會(huì)影響消化道健康，嚴(yán)重的會(huì)波及到胎兒，所以要改善這些習(xí)慣，下面介紹非常適合孕婦吃的菜譜。
孕婦可以吃的菜譜大全：
孕媽媽在懷孕初期的時(shí)候一定要多注意自己的身體，在飲食方面更要注意，要遵循醫(yī)生的建議去吃食物，去看一些菜譜大全。那么，懷孕八周吃什么菜譜大全，懷孕適合吃什么菜譜大全？
懷孕適合吃什么菜譜大全
大多數(shù)懷孕女性在早期都會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的孕吐反應(yīng)。孕吐反應(yīng)輕的準(zhǔn)媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現(xiàn)一次。一部分反應(yīng)強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽，吃什么吐什么，不吃也吐，并且嘔吐時(shí)間也不再限于早晨，而是“隨時(shí)隨地都在吐”。懷孕初期飲食上要注意以下原則：
1、選擇促進(jìn)食欲的食物。
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。
4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。
孕早期，孕婦每天最低營養(yǎng)需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(zhì)（相當(dāng)于1兩瘦肉+2個(gè)雞蛋），在此基礎(chǔ)上配以優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時(shí)注意補(bǔ)充維生素C，多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。此外，還需要注意：
1、孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。
孕早期不能吃什么
香料及辛辣類：香料是很多媽媽做飯菜里調(diào)味的制勝法寶，香香的味道能夠引起孕期懨懨的食欲。然而熱性香料具有刺激性，容易造成腸道干燥、便秘。建議孕媽咪偶爾調(diào)劑下胃口可以，但不要多食哦。
芥末、辣椒、花椒、胡椒、咖喱等辛辣的食品：懷孕后媽媽似乎特別喜歡吃酸酸辣辣的東西。不過，為了肚里的寶寶，喜歡吃辣的媽媽可要有所收斂哦。吃多了會(huì)刺激腸胃，特別嚴(yán)重的還可能流產(chǎn)、早產(chǎn)，如果腎臟欠佳，或者血壓偏高就更應(yīng)該注意啰。
飲料類：
咖啡：咖啡中的咖啡因是危害胎寶寶健康的隱形“殺手”，它容易引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，而且還有可能使細(xì)胞發(fā)生變異，引起畸形。所以孕媽咪盡量不喝哦。
紅茶：紅茶不僅含對胎寶寶不利的咖啡因，還含大量的鞣酸，與鐵結(jié)合很難被吸收，孕媽媽若過多地飲用濃茶，可能引起缺鐵性貧血，給胎寶寶留下先天缺鐵性貧血遺患。
進(jìn)食時(shí)，最好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢后隔一段時(shí)間再喝水或湯。白天盡量不要空腹。不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強(qiáng)的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn)。
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