燕麥的做法大全有哪些
女性養(yǎng)生湯的做法大全。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“燕麥的做法大全有哪些”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
燕麥?zhǔn)且环N比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，這種食物對(duì)于人們的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是非常有利的，而且燕麥有助于消化，對(duì)于人們的一些疾病有一定的療效作用，所以，吃燕麥基本上成為了我們生活中一種對(duì)于病人及其老年人必不可少的滋補(bǔ)方式，而燕麥的種類非常多，燕麥的做法大全有哪些呢？下面就來(lái)看看介紹吧。
玉米燕麥粥的做法
1.將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開(kāi)花
2.用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍煮，即可出鍋
燕麥芝麻粥的做法
1.熟黑芝麻一勺，用搟面杖搟成粗粉?，F(xiàn)在超市里能買(mǎi)到小包裝的熟芝麻，很方便。用料理機(jī)打芝麻粉很容易打成芝麻醬，不如隨吃隨用搟面杖搟成粉，更新鮮，更省事。
2.燒開(kāi)一小鍋水，加入燕麥片，開(kāi)鍋后煮3分鐘，盛出。灑上芝麻粉，葡萄干裝飾即可。
一般來(lái)說(shuō)，發(fā)生便秘的原因是纖維素?cái)z入太少，這是我們大家都知道的常識(shí)。可是有人即使吃素，吃很多蔬菜，還是會(huì)便秘。這可能是因?yàn)槟c道動(dòng)力不足所致，可以在飲食中增加一些富含油脂的食物，起到潤(rùn)滑的作用，能夠有效地改善便秘癥狀。這碗燕麥芝麻粥既含有豐富的纖維素，又含有營(yíng)養(yǎng)的芝麻油，對(duì)治便秘可謂是雙管齊下。
燕麥這種食物是我們用于保健養(yǎng)生的一種絕佳食品，這種食品在我們的生活中是具有重要的地位的，尤其是燕麥的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，具有補(bǔ)充身體能量和礦物質(zhì)的作用，所以，多吃燕麥?zhǔn)欠浅Ｓ欣谏眢w的健康發(fā)展的，老年人和小孩子可以多吃一點(diǎn)。
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關(guān)于燕麥片的做法是比較多的，大家如果對(duì)制作燕麥片感興趣的話，不妨來(lái)了解下燕麥片的做法大全哦！那么燕麥片怎么做呢？燕麥片的做法大全有哪些呢？接下來(lái)，本文就為大家介紹三種燕麥片的做法，僅供大家參考。想要了解燕麥片的做法大全有哪些的朋友可以來(lái)看看。
一、燕麥南瓜粥
材料：燕麥100克，大米50克，南瓜150克，鹽1小匙。 ?
做法：
1、將燕麥洗凈，加水提前浸泡2個(gè)小時(shí)。
2、把浸泡過(guò)的燕麥放鍋內(nèi)，置火上，大火煮沸后換小火煮30分鐘。
3、加入淘洗干凈的大米，大火煮沸后換小火煮10分鐘。
4、這時(shí)的燕麥和大米都還沒(méi)完全煮透。
5、關(guān)火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上(也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘)。
6、早上起床后，大米和燕麥都已經(jīng)吸飽水份，變得酥爛，把南瓜切成丁。
7、開(kāi)大火把燕麥粥煮開(kāi)，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分鐘。
8、加入鹽調(diào)味后就可以享用美味的粥了。
二、燕麥雙米粥
材料：燕麥80g，小米80g，糯米80g ，枸杞適量。
做法：
1、準(zhǔn)備糯米、燕麥片。
2、糯米、燕麥片洗干凈，用冷水浸泡30分鐘。浸泡后一是容易熟，節(jié)省時(shí)間，二是粥的口感更好。
3、煮鍋加水，糯米、燕麥片入鍋煮，燒開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火煮，其間要適時(shí)攪動(dòng)。
4、15分鐘后，小米洗干凈入鍋同煮，其間還要適時(shí)攪動(dòng)。
5、粥熟后加枸杞。
6、關(guān)火燜5、6分鐘后盛出享用。
三、蔥花雞蛋燕麥餅
材料：雞蛋2個(gè)，燕麥50g，油適量，鹽適量，蔥適量，面粉適量。
做法：
1、將燕麥片放入料理機(jī)磨成粉；蔥花切碎，雞蛋打散。
2、將燕麥粉倒入雞蛋中攪勻，根據(jù)濕度加入適量面粉，加入蔥花，加入鹽拌勻成面糊。
3、平底鍋放入油，油熱后，用勺子舀面糊放入鍋內(nèi)，小火慢煎。
4、一面煎好之后翻面繼續(xù)煎至熟即可。
以上就是關(guān)于燕麥片的做法大全有哪些的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對(duì)這三種燕麥片的做法已經(jīng)非常了解了，知道燕麥片怎么做了。因此，大家不妨在空閑的時(shí)候，參考下上面介紹的相關(guān)做法來(lái)嘗試著做做看哦！當(dāng)然啦！關(guān)于燕麥片的做法遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，在此就不一一介紹了。
燕麥?zhǔn)且环N美味又有營(yíng)養(yǎng)的食物，在人們的生活中非常的受歡迎，因?yàn)檠帑溈梢杂脕?lái)當(dāng)中滋補(bǔ)保健品，對(duì)于人們的身體來(lái)說(shuō)是具有較大好處的，不少人都喜歡吃燕麥，而且用燕麥來(lái)做成各種美味的早餐，下面就來(lái)看看燕麥早餐的做法大全有哪些呢？希望大家能夠了解一下吧。
水果牛奶燕麥
這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎(chǔ)上增加了有益人體成長(zhǎng)的香蕉和蘋(píng)果，這兩種食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補(bǔ)鈣，可口又營(yíng)養(yǎng)。
材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋(píng)果1/4個(gè)、香蕉1/2根、葡萄干若干。
做法：倒入適量的燕麥進(jìn)入杯中。燕麥片用半杯熱開(kāi)水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋(píng)果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋(píng)果，撒上葡萄干就可以吃了。
彩蔬燕麥餅
材料：即食燕麥片三大勺、雞蛋一個(gè)、胡蘿卜半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉。
做法：胡蘿卜去皮切成片、蘆筍刷洗干凈，鍋中水燒開(kāi)，放入胡蘿卜片和蘆筍，燙熟后撈出分別切成碎。雞蛋打散，和胡蘿卜碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中，加少量鹽和胡椒粉，攪合拌勻成厚厚的糊狀。平底鍋中放油燒熱，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊，放入鍋中，用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可，出鍋后用廚房紙巾吸取小餅上多余油份。裝盤(pán)，吃的時(shí)候可以淋上自己喜歡的各種醬料，如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等。
枸杞玉米五彩羹
這款粥有滋肝明目、益腎助陽(yáng)、健脾和胃、養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當(dāng)吃些，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，及時(shí)的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營(yíng)養(yǎng)。
材料：鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆(煮)20克、菠蘿50克、白糖適量。
做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿、胡蘿卜去皮，切丁;玉米粒、豌豆清洗干凈;鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘;出鍋時(shí)，放入菠蘿粒。
給嬰兒吃燕麥粥，對(duì)他的健康確實(shí)是比較有利的，而且作為輔食的添加也比較好，因?yàn)檠帑湼缓鞍踪|(zhì)，脂肪，碳水化合物以及維生素等這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，寶寶在成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中，都需要這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的添加，而制作成燕麥粥，那么也就更利于寶寶吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，保證他們的健康了。
一、牛奶香蕉麥片粥
材料：鮮牛奶300ml、香蕉1根、麥片50g
1、將牛奶，麥片倒入奶鍋，開(kāi)火煮。
2、沸開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，2-3min 加入切片的香蕉，再煮1-2min，出鍋裝碗。
二、玉米燕麥粥
材料：燕麥10克、玉米15克
1、玉米粉用冷水調(diào)成稀玉米糊。
2、將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開(kāi)花。
3、將調(diào)好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍煮，即可出鍋。
小貼士：燕麥每百克含蛋白質(zhì)14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克(成品燕麥片)，還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多，玉米搭配燕麥，對(duì)于緩解便秘很有好處。適合8個(gè)月以上寶寶食用。
三、紫薯燕麥粥
材料：大米、紫薯、燕麥片
1、大米淘洗后，加少許水浸泡30分鐘或者頭天晚上浸泡著。
2、紫薯去皮切小塊，和大米一起入鍋，加清水煮開(kāi)。
3、煮至米粒都漲開(kāi)時(shí)，加燕麥片繼續(xù)煮至粘稠即可。喜歡甜的在煮的時(shí)候可以擱點(diǎn)冰糖進(jìn)去。
草魚(yú)的做法有很多種，但是想要吃味道鮮美的而且口感比較好的草魚(yú)，關(guān)鍵還是在于大家選擇的配料和制作方式，先準(zhǔn)備一條比較大的草魚(yú)，加上料酒胡椒粉還有花椒粉腌制一下，讓魚(yú)的味道更加入味，然后上鍋制作的時(shí)候，不要放太多的水，保持最原始的味道。
材料
（1）新鮮草魚(yú)一條重約1千克左右，（2）蔥段，姜絲，（3）料酒，白糖，辣椒粉，花椒粉，鹽，醬油，（4）淀粉，菜籽油
做法
一、將草魚(yú)洗干凈后切成大約三厘米左右的轱轆狀，放一個(gè)干凈的盆內(nèi)備用；
二、將用料中的（2），（3）里的東西全部放入，用量依據(jù)個(gè)人口味適量，然后蓋上蓋子腌制5小時(shí)左右，
三、取出盆子內(nèi)的姜絲和蔥段，放入一干凈的小碗備用；
四、鍋內(nèi)放入適量的菜籽油，燒至八成熱時(shí)，將裹好淀粉的魚(yú)塊依次放入鍋內(nèi)，炸至兩邊金黃色時(shí)，取一干凈的盤(pán)子裝入備用；
五、用鍋里的余油將剛才小碗內(nèi)的姜絲和蔥段放入煸至經(jīng)黃色時(shí)，倒入適量的開(kāi)水，再依次放入魚(yú)塊，當(dāng)湯汁收至快干時(shí)關(guān)火，出鍋裝盤(pán)即可。
小訣竅
洗魚(yú)時(shí)在魚(yú)身上倒上少量的醋，這樣魚(yú)鱗容易去掉，且魚(yú)身不滑好洗；
炸魚(yú)之前一定要拌入少量的淀粉，這樣就不會(huì)粘鍋了。
材料
草魚(yú)，蔥，姜，辣椒，花椒
做法
1、魚(yú)頭、魚(yú)尾切下。把魚(yú)片成片，片好的魚(yú)片用鹽、料酒、姜米腌制15分鐘。
2、加工調(diào)料吧：蔥切段。姜分兩半，一半切絲，一半切片，絲是做炒料，片是與魚(yú)同煮的。辣椒要紅紅的才有感覺(jué)滴，而且它很辣。
3、將鍋放火上加水放入魚(yú)頭尾、魚(yú)皮、蔥姜料酒煮熟后下入片好的魚(yú)片。鍋開(kāi)即好。
4、另用一鍋，將小米椒、泡姜、泡缸豆、蔥姜蒜、辣椒、花椒放入炒鍋炒香，倒入魚(yú)鍋內(nèi)即成。
我們都有吃過(guò)兔子肉，也就都知道兔子肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，首先，在兔子肉的制作方法上面需要準(zhǔn)備好半只兔子，加上蔥姜蒜做兔子肉的時(shí)候一定不能少的就是辣椒，辣椒可以讓兔子，肉的味道會(huì)更加好，而且去掉了兔子肉中的異味兒。
材料
光兔半只，香蔥兩條，姜塊三塊，青蒜一條，干辣椒四至六顆，八角1顆，
調(diào)味料：十三香適量，生抽，老抽，鹽，冰糖5小顆，黃酒
做法
1.溫水下兔肉塊煮至水開(kāi)，把兔肉盛出用涼水沖洗干凈備用。
2.鍋內(nèi)下油，兔肉含油量不高，可以多放一點(diǎn)油。把香蔥，姜塊丟下去爆香
3.再把兔肉倒入炒香，倒入黃油烹制片刻。
4.倒入涼水，水量剛沒(méi)過(guò)兔肉塊，放入十三香，干辣椒，八角，鹽，生抽，老抽，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燒。
5.燒至汁剩下兩成的時(shí)侯，投入青蒜白翻炒一分鐘。熄火，把青蒜葉投入用余溫?zé)裏峒纯善疱佈b盤(pán)。
菜譜簡(jiǎn)介 肉色紅亮，肉細(xì)味香，飯菜。
材料
主料：兔肉500克
調(diào)料：醬油150克，大蔥10克，姜5克，白皮大蒜8克，八角3克，植物油10克，甜面醬20克，料酒10克
做法
1.將兔肉洗凈切成一寸二分見(jiàn)方的塊，用開(kāi)水燙過(guò)，備用；
2.坐鍋，打清油，用大料瓣熗鍋，下蔥段，姜片，蒜瓣，甜面醬，把面醬炸熟，烹料酒，醬油；
3.把兔肉下鍋，打湯，用旺火燒開(kāi)，開(kāi)幾開(kāi)，用火燉，出鍋，連湯盛碗。
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