適合孕婦喝的牛奶有哪些
養(yǎng)生適合人群有哪些。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“適合孕婦喝的牛奶有哪些”，相信能對(duì)大家有所幫助。
牛奶是我們大家都非常熟悉的一種飲品，牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶的好處是很多的，常喝牛奶不但可以提高我們?nèi)梭w的免疫力而且還可以起到很好的保健美容功效，所以牛奶受到了大家的喜愛，牛奶非常適合孕婦飲用，但是我們也應(yīng)該發(fā)現(xiàn)市面上的牛奶有多種類型，下文我們介紹一下適合孕婦喝的牛奶有哪些。
孕婦喝什么牛奶好?
答案是，孕婦喝純牛奶、酸奶、孕婦奶粉都可以，建議交替喝。
孕婦交替喝牛奶有哪些好處?
懷孕期間，孕婦需要足夠的營(yíng)養(yǎng)和鈣質(zhì)以供自身和胎兒的需求，而孕婦補(bǔ)鈣的最好方法就是每天喝200至400克牛奶。因?yàn)槊?00克牛奶中含鈣約120毫克，牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)搭配也十分合理。所以，孕婦多喝牛奶不僅能夠?yàn)樽陨硌a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且對(duì)寶寶以后的骨骼發(fā)育有很大的益處。
孕婦幾種類型的牛奶交替著喝，補(bǔ)鈣效果會(huì)更好。純牛奶本身含鈣量豐富，而且容易被機(jī)體所吸收;酸奶是鮮奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，還可以抑制腐敗菌繁殖、減少其在腸道中產(chǎn)生毒素的作用;孕婦奶粉是專門適合孕婦的配方奶粉，低乳糖且富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質(zhì)、鋅質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)素，十分貼合孕婦的身體需要。
孕婦喝牛奶注意哪些事項(xiàng)?
孕婦喝牛奶好處有很多，但是許多其他因素會(huì)影響牛奶中的鈣質(zhì)被母體吸收，例如蔬菜中有的含有大量草酸鹽，與鈣形成不溶性草酸鈣，進(jìn)而影響孕婦對(duì)鈣的吸收;谷類食物中有植酸也不利于鈣的吸收;攝入過(guò)量的脂肪，形成的不溶性皂化物也會(huì)降低鈣的吸收。所以，孕婦應(yīng)該要從飲食方面多注意，學(xué)會(huì)科學(xué)地喝牛奶，正確地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的飲品，那就是牛奶了，我們知道牛奶不但美味而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，常喝牛奶有利于我們的身體健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了適合孕婦喝的牛奶有哪些。
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在懷孕的時(shí)候很多女性都會(huì)出現(xiàn)一些想吐，食欲不好等等的癥狀，但是因?yàn)槎亲永镞€有個(gè)小寶寶所以又不得不強(qiáng)迫自己吃一些東西給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)候就可以選擇清淡一點(diǎn)的湯或是菜品都會(huì)稍微的改善一下孕婦的癥狀，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
玉米排骨湯，排骨洗凈焯水、放入湯鍋煮沸，放入玉米，小火燉90分鐘-2小時(shí)即可。
豬腳黃豆湯，豬腳用高壓鍋燉爛，也可直接放電飯煲煲湯（1小時(shí)左右），再放入黃豆（黃豆需先浸泡一夜，再煲1小時(shí)左右即可。
鯽魚豆腐湯，同時(shí)開兩口鍋，一口煮沸水，一口煎鯽魚，將魚兩面煎黃放入另一口沸水鍋（這一步很重要，要不燉出來(lái)的湯不白），小火慢燉1-2小時(shí)，待湯水變白加入豆腐20分鐘起鍋即可，也可再加少許枸杞。
紅棗蓮子湯，沸水放入紅棗，小火燉半小時(shí)，再放入蓮子冰糖燉半小時(shí)即可，也可加入銀耳。
菠菜豬肝湯，菠菜稍微炒制2分鐘，煮沸水，放入姜片、菠菜，待水沸放入豬肝1-2分鐘即可。需注意，豬肝切片后清水多浸泡幾次，每次20-30分鐘，以便清楚血水。
孕婦鹽、油、雞精需少食，所以調(diào)味的時(shí)候酌情減量。
適合孕婦吃的清淡菜
八寶菜
材料
香菇20克，白菜、西蘭花、菜花、竹筍各50克，蝦仁、豬瘦肉、火腿各30克。
調(diào)料
植物油、鹽、水淀粉、米酒、糖各適量。
做法
1.將豬瘦肉、火腿、白菜、竹筍切片，香菇泡軟，菜花切塊，蝦仁由背剖切洗凈備用。
2.鍋內(nèi)倒水燒開后，加入白菜燙1分鐘，西蘭花、菜花燙2分鐘撈起。
3.另起鍋倒入油燒熱，先把蝦仁肉片分別炒熟撈起放入鹽、米酒、糖及香菇、火腿、白菜、西蘭花、菜花和筍片，炒約2分鐘，加入蝦仁，再用水淀粉勾芡即可起鍋。
番茄南泌
材料
番茄2只，青蒜、芝麻、青椒各適量。
調(diào)料
植物油、蔥花、鹽各適量。
做法
1.番茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮，做成番茄醬。
2.芝麻入鍋炒香;鍋中加入適量植物油，爆香蔥花，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬、鹽同時(shí)煸炒片刻即成。
栗子白菜
材料
大白菜600克、栗子400克。
調(diào)料
鹽、味精、胡椒粉、淀粉、奶各適量。
做法
1.白菜去掉根和老莖葉，洗凈后出水，撈出用冷水浸涼，再撈出擠凈水分，用小刀剔凈筋、皮;然后順刀切成長(zhǎng)條。
2.栗子洗凈，切去上端，用沸水煮一會(huì)兒，撈出剝?nèi)テ?，再用熟油炸成金黃色，撈出置于盆中，加奶和少許鹽上屜蒸爛。
3.白菜心擺在鍋里，加奶、鹽、胡椒粉、味精調(diào)好口味，上火燒至軟爛，再裝盤，鍋中原汁用水淀粉勾芡，澆在白菜上;栗子蒸爛后，潷去原湯，倒在燒好的白菜上即可。
孕婦說(shuō)起來(lái)很幸福，但也辛苦，懷胎十月的艱辛，只有做了母親才知道母親的不容易，各種妊娠反應(yīng)接踵而來(lái)，似乎每個(gè)月都在變化，從最初的孕吐到后來(lái)的猛吃，再有就是身體各種不適都纏繞著身為母親的我們，再加上飲食上的禁忌，什么可以吃什么不可以吃都要牢記，那么孕婦喝茶當(dāng)然是不允許的，有適合孕婦喝的茶嗎?以下給你介紹幾種。
1、淡淡的綠茶
飲用淡綠茶對(duì)孕婦和胎兒有益，不過(guò)綠茶中也含有鞣酸，也能妨礙鐵的吸收。為了既能喝綠茶又不影響鐵的吸收，建議孕婦在飯后1小時(shí)后再飲用淡綠茶，就可以解決這個(gè)問題。
2、柚子茶
花果茶中最有代表性的就是酸甜可口的柚子茶。柚子中含有大量的人體必需的微量元素，如鈣、鐵、鎂等，其中蛋白質(zhì)的含量在水果中也是身居前位。柚子茶能健胃消食、化痰止咳，能緩解準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)的腸胃積食、腹中脹氣、妊娠期口淡等問題。一般我們喝柚子茶喜歡加蜂蜜調(diào)味，不過(guò)孕婦喝柚子茶就最好不要放太多蜂蜜，避免導(dǎo)致血糖升高。
3、棗茶 紅棗是營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)品，它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康都大有益處。尤其是維生素C，它可增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的免疫力，還可促進(jìn)準(zhǔn)媽媽對(duì)鐵質(zhì)的吸收。因此，準(zhǔn)媽媽可以適量飲用一些棗茶，每天不要多于一杯。
4、姜茶
姜茶有驅(qū)寒的作用，準(zhǔn)媽媽在輕度感冒的時(shí)候不能吃藥，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用姜茶來(lái)進(jìn)行調(diào)理。不過(guò)因?yàn)榻栊詼兀綍r(shí)體質(zhì)生熱的準(zhǔn)媽媽最好不要喝;體質(zhì)生寒的準(zhǔn)媽媽也不建議經(jīng)常喝，姜茶能促進(jìn)血液循環(huán)，可以隔一段時(shí)間來(lái)喝上一杯(最好不是在晚上飲用姜茶)，幫助驅(qū)散身體中的寒氣。
5、水果茶
各種果茶是由各色水果調(diào)制而成，具有開胃潤(rùn)肺，生津止渴的功效，香蕉茶還有利尿、消腫，潤(rùn)腸通便的作用，適合孕婦喝。但是水果茶中有一種山楂茶準(zhǔn)媽媽要避免喝，因?yàn)槌陨介吧介破窌?huì)令子宮收縮，如大量食用山楂食品，子宮收縮劇烈甚至可能導(dǎo)致流產(chǎn)。
6、烏龍茶
烏龍茶比較名貴的茶種有武夷巖茶、鐵觀音茶、臺(tái)灣烏龍茶、鳳凰單從茶等。烏龍茶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能夠提神醒腦，緩解疲勞。但是烏龍茶中含有咖啡堿，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意適量飲用，不要飲用很濃的茶水，淡淡的茶香更容易引起準(zhǔn)媽媽的興致。另外，準(zhǔn)媽媽最好不要天天飲用，每周飲用一次即可。
7、花草茶
花草茶是純天然不含咖啡因的植物茶，所以準(zhǔn)媽媽并不需要擔(dān)心里面含有咖啡因。目前專家對(duì)與孕婦能否喝花草茶的意見并不統(tǒng)一。如果喜歡喝花果茶的話，一定要先征詢醫(yī)生的建議。
8、洛神茶
洛神茶能夠清肝除煩降火氣，還有助于消除疲勞、振奮精神，對(duì)眼睛還能起到補(bǔ)益作用，能夠預(yù)防孕期全身倦怠，還有利尿消腫的作用。但是洛神茶是性比較涼的茶，在孕期尤其是在孕后期，準(zhǔn)媽媽最好不要飲用，孕前中期可以適量飲用。
以上幾種茶都是孕婦可以喝的，對(duì)于喜歡喝茶的你來(lái)說(shuō)，我是不是給了你一縷陽(yáng)光呢，呵呵，以上幾種茶適當(dāng)?shù)暮仁强梢缘?，所以不用在為了?dān)心胎兒健康而忍住喝茶了。其實(shí)如果不是非喝茶不可的話白開水對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是最好的飲料，畢竟任何東西都會(huì)有多多少少的不適應(yīng)，喝了我們還會(huì)各種憂心，所以如果不是特別愛好茶，沒有茶喝不下去水的地步。我們還是多喝白開水才更好，祝你好孕!
孕婦的飲食情況一直以來(lái)都是作為每個(gè)家庭所關(guān)注的重要問題，因?yàn)椴粌H僅對(duì)孕婦身體帶來(lái)一定的影響，同時(shí)，對(duì)于胎兒的健康發(fā)育也起到一定的相應(yīng)作用，因此說(shuō)應(yīng)高度重視，以免發(fā)生不必要的后果。那么，孕婦的食譜都有哪些呢？
冬瓜薏仁鯽魚湯的做法：鯽魚洗凈兩側(cè)斜化口子灑鹽，魚肚子也放入少許鹽，倒入料酒腌20分鐘。準(zhǔn)備好蔥姜蒜花椒，蔥切絲姜蒜切片和花椒一同放入魚。另起一鍋放入泡過(guò)5小時(shí)的薏仁煮開花。熱鍋冷油，有七成熱下魚煎至兩面金黃。倒入燒開的薏仁，適量加開水，燒開加冬瓜。煮到冬瓜變軟湯白加鹽調(diào)味即可。
核桃百合粥的做法：百合洗凈稍浸泡。核桃洗凈切碎。大米洗凈，與核桃、百合一起入鍋，加水適量，煮開后用文火煮40分鐘，可攪拌幾下以便更好出米油. 加入黑芝麻再煮20分鐘即可，喝的時(shí)候可適量加點(diǎn)鹽。
雞蛋木耳湯的做法：姜切撕、蔥切蔥末、雞蛋打散、黑木耳泡發(fā)后，擇洗干凈。鍋中倒油，油燒熱后，撒入一半的蔥花，倒入雞蛋液，大火把蛋液加熱等金黃、蓬松后盛出備用。鍋中底油繼續(xù)加熱，放入姜絲爆香。倒入約750毫升水，然后放入家樂老母雞湯口味濃湯寶1塊。放入黑木耳煮約10分鐘。
孕婦是女人最特殊的時(shí)期，孕婦飲食成為了人們最關(guān)心的話題，為了生出健康聰明的寶寶，均衡營(yíng)養(yǎng)、葷搭配，已成為孕婦每天的飲食習(xí)慣，合理搭配膳食，才會(huì)使得胎兒獲得高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)，防止各種疾病的發(fā)生是我們必須面對(duì)的問題。
孕婦的生活是我們需要高度重視的，因?yàn)樵袐D的身體是在不斷的變化的，胎兒在漸漸的長(zhǎng)大，一旦孕婦的身體出現(xiàn)了問題就會(huì)讓胎兒的發(fā)育受到極大的影響，所以，保障孕婦的營(yíng)養(yǎng)攝入是非常的關(guān)鍵的，而孕婦由于懷孕在身，是不適合進(jìn)行一些藥物療養(yǎng)的，而飲食是可以進(jìn)行療養(yǎng)的，那么，適合孕婦的湯有哪些呢？
冬瓜湯
冬瓜250克，煎湯，日服兩次。——可做飲料。
川貝雪耳燉木瓜
雪耳用溫水泡開。川貝3克、雪耳一起文火燉30分鐘，加入木瓜、冰糖，再燒開即可?！逄鹉刍哪竟衔兜棱?，而雪耳亦非常爽口，加上具有化痰止咳、潤(rùn)肺散結(jié)作用的川貝，清新味美得令人停不了口。
冰糖藕片
藕片200克、枸杞10克、黃芪10克、鮮菠蘿片100克與冰糖煮熟。——夏季常服的滋補(bǔ)品。
鮮奶燉木瓜雪梨
先將鮮奶加糖煮熱，再放入去籽去皮切成大粒的木瓜和雪梨，煮m分鐘即成?！r奶+木瓜=雙重美白效果，配以潤(rùn)心的雪梨，真是由外靚到內(nèi)。
椰汁奶糊
椰汁1杯、粟粉5湯匙拌勻成粉漿，紅棗4粒去核洗凈。糖、鮮奶2杯、紅棗及清水2杯同煮開，慢慢加入粉漿，不停攪拌成糊狀至開，盛入碗中即可進(jìn)食?！剃幯a(bǔ)血。
銀耳花生仁湯
將銀耳15克用溫水浸開，洗凈;花生仁100克、紅棗l0粒去核;蜜棗10粒洗凈。將適量清水煲滾，放入花生、紅棗同煲，待花生爛熟時(shí)，放雪耳、蜜棗同煲，煲好后下鹽調(diào)味即可。——清熱降火，滋補(bǔ)脾胃。
姜汁冰糖米湯飲
取生姜汁5-7滴，加入米湯內(nèi)，調(diào)入冰糖頻頻飲服。
扁豆汁
白扁豆10克，煎汁，送服砂仁粉1.5克。
從以上的介紹來(lái)看，適合孕婦的湯是比較多的，孕婦們比較適合吃湯類的食物，因?yàn)樵袐D的身體需要消耗大量的水分，這樣才能夠讓胎兒正常的發(fā)育，不至于缺乏水分，而適合孕婦的食物比較少，生活上要注意很多的問題，尤其是適合孕婦的湯。
牛奶是生活中的重要食物來(lái)源，隨著人們生活水平的不斷提高，食用牛奶的人也大大增加，幾乎家家戶戶都會(huì)備藏一些牛奶。牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合孩子和孕婦食用，對(duì)幼兒和孕婦胎兒的發(fā)育非常有利，下面就來(lái)看看孕晚期喝牛奶有好處嗎？適合哪些孕婦呢？希望孕婦們可以了解一些。
1、貧血的孕婦
缺鐵性貧血的孕婦體內(nèi)鐵元素不足，不能滿足正常紅細(xì)胞的生成而造成疾病，因此需要從食物或藥物中汲取鐵元素，食物中的鐵需要在消化道內(nèi)轉(zhuǎn)化成為亞鐵才能被人體吸收。但是牛奶中的鈣鹽、磷鹽會(huì)和亞鐵結(jié)合，成為不溶性化合物，減少亞鐵的吸收，會(huì)讓貧血更難恢復(fù)。
2、乳糖酸缺乏孕婦
牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會(huì)引起腹痛、腹瀉。
3、消化道潰瘍?cè)袐D
牛奶雖可緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會(huì)使病情加重。
4、返流性食道炎孕婦
研究證實(shí)，含有脂肪的牛奶會(huì)影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。
5、膽囊炎和胰腺炎孕婦
牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重病情。
在日常的生活當(dāng)中，很多懷孕之后的女性朋友們，由于在懷孕之后，自己的身體只需要多加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，為了能更好的讓胎兒在腹中健康的發(fā)育成長(zhǎng)，大家需要每天多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，那么我們來(lái)了解一下適合孕婦喝的粥做法有哪些？
玉米羹
烹飪方式：煮
準(zhǔn)備材料
嫩玉米：1000克 雞蛋清：4只 料酒：10克
清湯：750克 精鹽：3克 味精：2克
白糖：10克 豬油：15克 淀粉：75克
菜譜特色：
這道湯堪稱精美，金黃像玉緞綢，食之甘甜若飴；置于桌上，當(dāng)居中間位。在大家用餐完畢再飲一小碗，非常的享受。
制作步驟
1、玉米去殼、洗凈，加白水煮熟約20分鐘取出，稍涼后，用勺或者刮下玉米；雞蛋清不放鹽打散。
2、將湯鍋置于爐上，放入清湯、料酒、鹽、味精、玉米，燒開后，用淀粉勾成薄芡，下入雞蛋清攪散，化入豬油推勻，起鍋裝碗即可上桌。
做法：
① 將發(fā)好的海參漂洗干凈，切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。
② 鍋內(nèi)放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。
功效：補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，潤(rùn)腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數(shù)，腸燥便難，貧血，神經(jīng)衰弱，老年體衰，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時(shí)，又適宜婦女食用，能調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn)，補(bǔ)產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。
葡萄干粥
上面的文章了解到了適合孕婦喝的粥做法方法，其實(shí)非常簡(jiǎn)單，但生活當(dāng)中，只需要花不了多長(zhǎng)的時(shí)間，就可以做一道好喝美味的粥，味道不僅僅非常的好，而且其中價(jià)值也很高。
孕婦喝牛奶當(dāng)然是比較好的，孕婦喝牛奶可以更好的起到鎮(zhèn)定催眠的效果，而且牛奶中的鈣可以更好的清除孕婦緊張的情緒，讓孕媽媽能夠擁有更好的休息以及睡眠，牛奶也是孕期補(bǔ)鈣的好方法。
1、孕婦睡前喝牛奶有鎮(zhèn)定催眠的作用
因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因?yàn)閾?dān)心胎兒，而出現(xiàn)情緒緊張，故喝一些牛奶對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)能起到鎮(zhèn)定安神的作用，有利于孕媽媽的休息和睡眠。
2、孕婦睡前喝牛奶可促進(jìn)鈣的吸收
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
3、要注意，牛奶應(yīng)溫飲，不宜煮沸。牛奶可以加熱后飲用，但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白質(zhì)受高溫作用會(huì)由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，鈣出現(xiàn)沉淀，并且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，我們基本上對(duì)于喝牛奶最佳時(shí)間這個(gè)問題有了一定的了解，在此之后，大家就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇喝牛奶的時(shí)間了。
粥是最適合孕婦的一種食物，因?yàn)橹嘀谱鞯臅r(shí)間比較長(zhǎng)，所以營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)都被煮進(jìn)了湯里，這樣孕婦吃起來(lái)可以更好地消化和吸收，并且做粥的時(shí)候可以加入一些蔬菜或是搭配一些肉食，這樣就可以起到營(yíng)養(yǎng)均衡的效果。
暖脾護(hù)胃--羊肉粥
材料及做法：選精羊肉200g，切片，粳米或糯米200g左右，同煮成羊肉粥，早晚均可食用。或用大米100g，精羊肉200g，黃芪30g，茯苓30g，大棗5枚，蔥白二棵，鹽少許，同煮成粥。
功效：有益氣養(yǎng)腎、暖脾護(hù)胃等功效。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)--雞汁粥
材料及做法：母雞1只，粳米100克，精鹽少許，水煮成粥。
功效：雞汁粥具有滋補(bǔ)氣血、安養(yǎng)五臟的作用。適用于虛勞諸證、精血虧損、腎氣不定、產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)不足等病癥。
緩解孕吐--砂仁藿香粥
材料：砂仁5克，藿香10克，大米100克，白糖適量。
做法：先把砂仁研成細(xì)末備用，把藿香擇凈，放砂鍋內(nèi)加水浸泡10分鐘后，水煎取其汁，加入大米熬成粥，粥熟時(shí)加入砂仁和白糖，再煮1~2沸即成。每日服一劑，連續(xù)3~5天。
功效：能和中止嘔，適用于婦女妊娠嘔吐
安胎保胎--鯉魚粥
材料：鯉魚300克,糯米50克，鹽、大蔥、姜、香油適量。
做法：
1.將鯉魚刮洗干凈，煮湯待用。
2.將糯米50克同放入鯉魚湯中煮成稀粥，加少許油、鹽、蔥、姜調(diào)味即可。
功效：
1. 安胎，止血，消腫。
2. 適用于胎動(dòng)不安、胎漏下血、妊娠浮腫。
減輕浮腫--紅豆粥
材料：紅豆，黑米，白砂糖
做法：
1.紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時(shí)以上。
2.將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
功效：李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”，可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補(bǔ)血，有很好的利尿作用，有利于緩解孕期浮腫現(xiàn)象。
孕婦在懷孕期間需要禁忌的比較多，喝的水也需要有一定的講究，一定要限制自己禁止喝飲料，以免飲料中的一些有害成份吸收入胎兒體內(nèi)，造成胎兒的一些發(fā)育問題。普通茶已經(jīng)不太適合于孕婦食用了，那么，孕婦花茶都有哪些呢?喝哪些花茶對(duì)孕婦和胎兒的影響比較小呢?下面為大家進(jìn)行一下詳細(xì)的介紹：
花草茶
1覆盆子葉
它含有豐富的鐵，有助于減少懷孕期間的惡心癥狀。此外它可以刺激子宮，對(duì)順產(chǎn)很有幫助。它可以調(diào)整子宮
肌肉的松緊，軟化宮頸口。產(chǎn)后喝有利于子宮恢復(fù)和母乳的分泌。
生姜根和薄荷的葉子
兩者都有助于緩解惡心、晨吐和腸胃氣脹。
香蜂葉
它可以使孕婦平靜下來(lái)，緩解孕婦的焦慮、失眠和易怒等癥狀。
蒲公英的根和葉
它有助于緩解輕度水腫和滋養(yǎng)肝臟，并含有非常豐富的維生素A、鐵和鈣，有利于保養(yǎng)身體。
洋甘菊
洋甘菊富含鈣和鎂等微量元素，它們都是懷孕期間減少失眠和關(guān)節(jié)炎癥的重要礦物質(zhì)成分。
菊花茶：
1、孕婦喝菊花茶清熱去火
由于孕婦激素的變化，孕婦特別容易上火，還容易大便不暢。黃色的野菊花味道雖然較苦，但是清熱解毒的能
力比較強(qiáng)，還能散風(fēng)熱，治療孕期的口腔潰瘍。孕婦拿黃色的野菊花茶泡水喝，能敗火清熱。如果一些火氣大的孕
婦問及孕婦適合喝菊花茶嗎，那答案是可以的，容易上火的孕婦，不妨嘗試。
2、孕婦喝菊花茶提神醒腦
孕期，受到胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的影響，孕婦容易睡不好，思想不好，造成精神狀態(tài)不好。菊花中含有獨(dú)特的香氣，
且濃郁，能幫助孕婦提神醒腦，松弛神經(jīng)，緩解孕期頭痛等癥狀。所以，如果說(shuō)到孕婦適合喝菊花茶嗎，容易精神
疲憊不堪的孕婦也不妨嘗試。
3、孕婦喝菊花茶養(yǎng)肝明目
孕婦適合喝菊花茶嗎?容易視覺疲勞的孕婦可以喝點(diǎn)白菊花茶。白菊花味道甘甜，含有豐富的維生素A,能幫助
孕婦緩解眼睛勞累，眼睛干澀等癥狀，增強(qiáng)視力。此外，孕婦喝白菊花茶還能養(yǎng)肝，孕婦肝臟好，排毒功能就好，
這對(duì)胎兒和孕婦的身體都挺好。
以上是一些常見的孕婦花茶，孕婦服用天然的無(wú)毒副作用的花茶對(duì)胎兒的影響甚小，可以放心地飲用。雖然選擇好適合自己的花茶可以幫助自己更好的睡眠，但是在懷孕期間，孕婦還應(yīng)該注意保持適宜的輕柔運(yùn)動(dòng)，保證自己營(yíng)養(yǎng)攝入不可過(guò)多，心情一定要保持舒暢，常常聽聽胎教音樂更有助于胎兒的健康發(fā)育。
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