每天吃白菜可以減肥嗎？
女性什么養(yǎng)生粥可以每天吃。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。有沒(méi)有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《每天吃白菜可以減肥嗎？》，僅供您在養(yǎng)生參考。
每天吃大白菜是可以減肥的，但是大白菜可不是減肥藥，它只是對(duì)減肥的過(guò)程中有很大的幫助?？梢愿鶕?jù)每個(gè)人的情況不同，來(lái)考慮減肥問(wèn)題。要時(shí)刻注意好身體的營(yíng)養(yǎng)，打破營(yíng)養(yǎng)的均衡可是會(huì)反彈，那你的減肥不就白費(fèi)了。大白菜是每個(gè)減肥人士好伴侶，下面我介紹一下它的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
大白菜含水量高(約95%)，而熱量很低，是減肥者的極好食品。
一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。大豆也是一種鈣的良好來(lái)源，但是豆類(lèi)中鈣與磷的比值很低，影響鈣的吸收，而大白菜的鈣磷比值則較高。所以，這兩類(lèi)食物是互為補(bǔ)充的。
大白菜是鐵質(zhì)的一般來(lái)源，是鉀的良好來(lái)源，還是維生素A的極好來(lái)源。
功效作用：
美國(guó)紐約激素研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中國(guó)和日本婦女乳腺癌發(fā)病率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃大白菜的緣故。大白菜中有一種化合物，能夠幫助分解同乳腺癌相聯(lián)系的雌激素，其含量約占大白菜重量的1%。
秋冬季節(jié)空氣特別干燥，寒風(fēng)對(duì)人的皮膚傷害極大，而大白菜中含有豐富的維生素，多吃大白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。
大白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。
中醫(yī)認(rèn)為，大白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、化痰止咳、清熱解毒之功效。
好了介紹完大白菜的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是不是對(duì)它有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)呢。每天吃點(diǎn)大白菜可以補(bǔ)充身體所需的維生素和營(yíng)養(yǎng)，還有大量的纖維對(duì)人的腸胃也是有好處的。大家在減肥的時(shí)候一定要記得多吃大白菜，它會(huì)讓你的努力達(dá)到事半功倍的效果。
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饅頭無(wú)論在南方還是在北方，都是一種比較受歡迎的食物，也有人通過(guò)吃饅頭來(lái)進(jìn)行減肥。其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，如果每天只吃饅頭的話(huà)，不僅不能達(dá)成很好的減肥效果，甚至還會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不均衡，引發(fā)低血糖、低血壓等疾病。下面就為大家介紹一些減肥的竅門(mén)以及飲食減肥注意事項(xiàng)！
一、每天吃饅頭可以減肥嗎？
不可以。只吃一個(gè)饅頭，所產(chǎn)生的熱量是人們一天正常活動(dòng)所需熱量的十分之一不到。三個(gè)饅頭就是十分之三。另外，只吃饅頭，營(yíng)養(yǎng)不均衡，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)病變，比如低血糖，低血壓等一系列癥狀，傷害身體。
二、減肥小竅門(mén)
1、泡服天然植物來(lái)消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。
2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋(píng)果療法”、“七日斷食法”。
3、多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。
4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
三、飲食減肥原則
1、科學(xué)安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以?xún)?nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類(lèi)食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過(guò)程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺(jué)前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。
4、膳食纖維
膳食纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。
5、適量飲水或喝湯
飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰Ｏ募究墒秤梦鞴?、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。
6、少飲酒
酒中的主要成分是酒精，酒精只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發(fā)胖。一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒，如果經(jīng)常大量飲酒，加上進(jìn)高熱量食物，就可能造成熱量過(guò)剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。
黃瓜是很多人都喜歡吃的一種蔬菜，不僅可以把黃瓜當(dāng)作蔬菜吃掉，還可以在餓了的時(shí)候，拿一根黃瓜來(lái)當(dāng)作零食水果吃掉。同時(shí)，黃瓜本身還具有豐富的維生素，還可以有很強(qiáng)的飽腹感。于是不少減肥的人利用吃黃瓜來(lái)當(dāng)主食吃，補(bǔ)充了人體必要的營(yíng)養(yǎng)，那么每天吃黃瓜真的可以有效地減肥嗎?
8種減肥不餓小方法
1，少吃勤吃。每天吃五頓飯，每次攝入300至350卡路里，間隔時(shí)長(zhǎng)要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量，讓你不會(huì)太餓而奔向商店或是廚房。
2，吃主餐前喝湯。在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。
3，多食用全麥面包。它的飽腹速度是其它面包的5.5倍。
4，吃足量的肉。專(zhuān)家分析稱(chēng)，30%飲食是蛋白質(zhì)食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白質(zhì)攝入的人少很多。但要注意的是，在飲食中增加蛋白質(zhì)的同時(shí)，必須要加強(qiáng)體育鍛煉，否則只會(huì)增加體重。
5，吃胡蘿卜。愛(ài)爾蘭研究者指出，生胡蘿卜抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿卜更顯著。
6，多吃蔬菜。以一盤(pán)蔬菜沙拉開(kāi)始晚餐的女性，其卡路里攝入量比其他人少12%，而且無(wú)需節(jié)食。
7，多吃魚(yú)。根據(jù)澳大利亞醫(yī)生蘇珊娜?霍爾特的調(diào)查，食用同樣卡路里的一塊魚(yú)肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺(jué)到飽。
8，閉眼睛吃飯。專(zhuān)家指出，吃飯時(shí)蒙著眼睛會(huì)更快地有飽腹感，因?yàn)檫@種情況下人們會(huì)更仔細(xì)地傾聽(tīng)自己身體發(fā)出的信號(hào)。
每年到了夏天的時(shí)候，熱帶地區(qū)的菠蘿就成熟了，這時(shí)候的菠蘿價(jià)格很便宜，而且吃起來(lái)味道非常像，并且這個(gè)季節(jié)的菠蘿營(yíng)養(yǎng)是最好的，比如菠蘿含有大量的果糖，另外富含維生素b和維生素c，還含有豐富的礦物質(zhì)元素，吃菠蘿對(duì)健康是很有好處的，那么經(jīng)常吃菠蘿能不能幫助減肥呢？
每天吃菠蘿可以減肥嗎？
答案是可以的，這種水果不僅可以減肥，而且對(duì)身體健康有著不同的功效，它的各種用途可要好好看看哦。
菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效分解脂肪。因此，不妨每天吃點(diǎn)菠蘿作為餐后水果，或用鮮菠蘿和喜歡的水果榨成菠蘿汁飲用。
菠蘿蛋白酶還具有分解食物蛋白質(zhì)的本領(lǐng)，它可以增加腸胃蠕動(dòng)。常有便秘困擾的朋友可以試著每天早晨食用一片新鮮的菠蘿。
此外，菠蘿汁還有利尿作用。這些功效搭配在一起，肯定能幫消脂減重。
菠蘿減肥食譜
菠蘿草莓水果茶
菠蘿味甘、微酸，性平，有潤(rùn)腸通便、利尿消腫、去脂減肥功效。研究證明，菠蘿具有良好的減肥效果。因?yàn)椴ぬ}含有菠蘿酵素，能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，減少了人體對(duì)脂肪的吸收。下面小編為大家推薦8款菠蘿減肥食譜。
菠蘿燜苦瓜
材料：苦瓜1根、菠蘿半個(gè)、胡蘿卜半根、白糖1小勺、鹽少許。
做法：將苦瓜洗凈去瓤切片，菠蘿肉切成小塊，胡蘿卜切成片；鍋燒熱后倒入少許油，倒入苦瓜片和胡蘿卜片翻炒；倒入一小勺白糖，炒勻；鍋中倒入少許水，燜煮1分鐘；倒入菠蘿小塊，炒勻；再略煮約半分鐘，調(diào)入少許鹽即可。
菠蘿飯
材料：糯米或大米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄干。
做法：糯米提前一天用清水浸泡，期間注意換水，保持糯米的新鮮和潔凈；新鮮菠蘿切去頂部，用勺仔細(xì)地將內(nèi)部的果肉和果汁撈出，注意不要挖破；將糯米瀝干水分后，加入適量的果肉和果汁拌勻，放入3-4顆冰糖，適量葡萄干，添充到之前挖好的菠蘿中；將菠蘿放入蒸鍋中，涼水下鍋，隔水加熱，蒸鍋上氣后轉(zhuǎn)成中火，蒸約30分鐘，直到糯米完全熟透為止，食用前上下拌勻，可以根據(jù)自己的喜好撒上適量杏仁碎，增加口感。
菠蘿山楂水晶果凍
材料：山楂、菠蘿、瓊脂8克，冷水500毫升，適量白糖。
做法：菠蘿切丁，山楂去核，然后泡在水中防止氧化；用500毫升左右冷水煮軟煮軟3.8克瓊脂，加入適量白糖不停攪拌；將瓊脂水均分為兩半，往其中一半加入菠蘿丁加熱，然后倒進(jìn)模具中冷卻。山楂瓊脂液混合以后，整齊地排列進(jìn)一只容器，倒入溶液。等湯水的溫度降下來(lái)以后，放到冰箱冷卻，讓后淋上糖桂花便可食用。
白菜是以富含氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分的蔬菜，它也是北方地區(qū)人們的主要過(guò)冬食物，具有很強(qiáng)的耐保存性質(zhì)，因此，冬天人們會(huì)存儲(chǔ)大量的白菜來(lái)過(guò)冬。吃大白菜具有非常多的好處，首先是其汁水豐富，易于調(diào)理腸胃，促進(jìn)新陳代謝的順利進(jìn)行，其次是白菜的脂肪含量少，吃多了不胖，而吃大白菜可以減肥嗎？
白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。
白菜，是大家再熟悉不過(guò)的蔬菜，中國(guó)栽培白菜源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，約有六千多年的歷史?！侗静菥V目拾遺》說(shuō)白菜"甘溫?zé)o毒，利腸胃，除胸?zé)饩瓶?，利大小便，能消脂減肥。"
1.美味白菜減肥
白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。如果你要求的是"時(shí)間短、見(jiàn)效快"的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結(jié)合，其減肥效果更好。
2.什錦白菜減肥
原料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法：1、洗凈白菜，起鍋將水煮開(kāi)，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細(xì)絲。
2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。
3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調(diào)味后即可。
效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃這種菜，不限量，數(shù)天后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了很多。
3.白菜湯羹減肥
減肥期間，白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高鹽、精細(xì)加工品、甜品以及淀粉都不可食用。這種減肥術(shù)的治療時(shí)間為7天至30天不等。如果堅(jiān)持，很快就能收到很好的效果。
粥是很多人最喜愛(ài)的選擇，粥在喝的時(shí)候，對(duì)身體蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充都是有著很好的幫助，而且粥含有粗纖維也是比較多，長(zhǎng)期吃粥對(duì)身體調(diào)理也是有著一些幫助，那喝粥對(duì)胃的保養(yǎng)也是非常不錯(cuò)，尤其是小米粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是很高，那每天喝粥可以減肥嗎?
很多人對(duì)每天喝粥可以減肥嗎并不是很清楚，有很多女性在減肥的時(shí)候，都是會(huì)選擇粥，粥對(duì)減肥會(huì)有幫助嗎，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)這樣問(wèn)題有著更多認(rèn)識(shí)。
每天喝粥可以減肥嗎：
粥被認(rèn)為是一種健康的膳食，能補(bǔ)益津液，健脾胃，補(bǔ)虛損;而且粥可以輔以含蛋白質(zhì)豐富的瘦肉、魚(yú)肉等同煮，或者輔以具有藥用價(jià)值的食材，如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等，制作成藥膳，具有很高的食療價(jià)值，適合于消化功能有損或消化不良者食用。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度而言，粥的主體是谷類(lèi)，如大米，小米、燕麥等，而谷類(lèi)主要提供的營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物(占75%～80%)，B族維生素和膳食纖維，蛋白質(zhì)占8%～10%，脂肪含量?jī)H1%左右。雖然谷類(lèi)中也有不少蛋白質(zhì)，但相對(duì)蛋、奶、肉等動(dòng)物類(lèi)食物來(lái)說(shuō)，其含量較低且生物學(xué)價(jià)值不高。而且，粥所提供的能量相對(duì)較低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。那么，每天喝粥能減肥嗎?喝粥減肥就是一種低能量飲食的習(xí)慣。只要用粥適當(dāng)進(jìn)行的調(diào)理，那么就可以起到減肥的效果。
在減肥的方面，喝粥減肥屬于低能量飲食，是治療肥胖等疾病所采取的一種治療性膳食，但是必須在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。倘若本身并不屬于超重、肥胖者，盲目采取這種飲食，在降低體重的同時(shí)，也會(huì)帶來(lái)很多健康問(wèn)題，如貧血、閉經(jīng)等。
不過(guò)，如果長(zhǎng)時(shí)間的單純的喝粥，就不能滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)能量和蛋白質(zhì)的需求，就會(huì)表現(xiàn)出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經(jīng)等癥狀，導(dǎo)致女性因?yàn)閬?lái)源單一的低能量飲食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)缺乏病，而且現(xiàn)實(shí)中很多減肥女性都不同程度的存在蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)缺乏病癥。
以上就是對(duì)每天喝粥可以減肥嗎詳細(xì)介紹，粥對(duì)減肥有著很好的幫助，而且選擇粥進(jìn)行減肥是不錯(cuò)之選，不同在喝粥的時(shí)候，也是要根據(jù)自身情況，對(duì)過(guò)于肥胖的人是不錯(cuò)選擇，對(duì)體質(zhì)和貧血的人，是不能經(jīng)常喝粥的。
現(xiàn)如今肥胖的人們是較常見(jiàn)的，可能是由于人們生活水平提高了，而且工作現(xiàn)在都基本上自動(dòng)化了，所以人們活動(dòng)的少了，這樣脂肪就在人體堆積，所以人就發(fā)胖了。因此現(xiàn)在減肥成了人們常常談?wù)摰脑?huà)題，可以減肥的方法各種各樣，有吃西柚減肥的，那么到底每天吃西柚可以減肥嗎?下面給大家介紹一下西柚減肥的一些情況。
西柚又名葡萄柚，成熟后的西柚皮是淡黃色，果肉是淡紅白色，味道比較酸，稍微有苦味。西柚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有蛋白質(zhì)、檸檬酸、粗纖維質(zhì)和多種維生素，而且含糖分很少，所以是一種很好的減肥水果。
所以每天吃西柚是有一定的好處的。西柚中含有豐富的維生素C，可以預(yù)防雀斑、消除皺紋，睡前喝一杯西柚汁可以幫助睡眠，而早起喝一杯西柚汁可以有效防止便秘。西柚對(duì)防止高血壓和心臟病都有很好的效果，因?yàn)槲麒种泻泻芏噔涍@種天然的礦物質(zhì)，正好是高血壓患者需要的。西柚還可以降低血液中膽固醇的含量，這是因?yàn)槲麒种泻幸环N天然果膠的營(yíng)養(yǎng)成分，能起到清潔血液的作用，是現(xiàn)代人的健康水果。美容養(yǎng)顏也是西柚的好處，因?yàn)槲麒种杏刑烊坏木S生素p，能幫助皮膚恢復(fù)光澤，還能強(qiáng)化皮膚的毛細(xì)孔功能，愛(ài)美的女性可以多吃這種健康水果。
另外西柚減肥也是有一定的原理的： 西柚中含有大量的維生素C，可以有效促進(jìn)腸胃的消化和吸收，而且膳食纖維也很多，可以很容易的產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食量。西柚中還有一種特殊的氨基酸，能抑制胰島素的分泌，從而抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積。另外，西柚是一種熱量很低的水果，就算吃的比較多，也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。但是用西柚減肥的時(shí)候是不能吃淀粉類(lèi)食物，不能吃生果，也不能吃任何甜品和酒精飲品。如果能做到這些，用西柚減肥也是有一定的作用的。
上述內(nèi)容就是到底每天吃西柚可以減肥嗎問(wèn)題的簡(jiǎn)單解答，想必大家現(xiàn)在對(duì)西柚已經(jīng)有了很好的認(rèn)識(shí)了。那么如果想用西柚減肥還是要注意飲食的，不是單純的每天吃一點(diǎn)西柚人就能瘦下來(lái)的。其實(shí)我感覺(jué)最好的減肥方法還是飲食加運(yùn)動(dòng)，只西柚也只是起個(gè)輔助的做法，如果你真心想瘦下來(lái)，還是多出去運(yùn)動(dòng)一下比較好的。
白菜是中國(guó)人餐桌上最為常見(jiàn)的一種蔬菜，白菜的熱量很低而水分非常的充足。白菜富含鈣元素，所以想要補(bǔ)鈣也可以多吃白菜，白菜里面含有豐富的維生素特別是維生素A，我們可以用白菜來(lái)做出很多的菜肴來(lái)，所以白菜是非常受歡迎的一種蔬菜。
我們知道常吃菜是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的，所以胖子不用擔(dān)心吃菜會(huì)不會(huì)增加體重，但是我們現(xiàn)在尋求的是不但吃了不胖而且還減肥的蔬菜。
白菜原產(chǎn)于我國(guó)北方，是十字花科蕓薹屬葉用蔬菜，通常指大白菜；也包括小白菜以及由甘藍(lán)的栽培變種結(jié)球甘藍(lán)，即“圓白菜”或“洋白菜”。引種南方，南北各地均有栽培。十九世紀(jì)傳入日本、歐美各國(guó)。白菜種類(lèi)很多，北方的大白菜有山東膠州大白菜、北京青白、天津青麻葉大白菜、東北大矮白菜、山西陽(yáng)城的大毛邊等。 白菜是人們生活中不可缺少的一種重要蔬菜，味道鮮美可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“菜中之王”的美稱(chēng)，為廣大群眾所喜愛(ài)。由蕓薹演變而來(lái)。以柔嫩的葉球、蓮座葉或花莖供食用。栽培面積和消費(fèi)量在中國(guó)居各類(lèi)蔬菜之首。同時(shí)白菜作為相關(guān)網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)使用，代指一些價(jià)格便宜的商品。
益胃生津，清熱除煩。
大白菜的水分含量約95%，而熱量很低。
一杯熟的大白菜汁能提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。所以很少使用乳制品的人可以通過(guò)食用足量的大白菜來(lái)獲得更多的鈣。
大白菜中，鐵，鉀，維生素A的含量也比較豐富。
白菜含有豐富的粗纖維。
大白菜含有豐富的維生素c，可增加機(jī)體對(duì)感染的抵抗力，而且還可以起到很好的護(hù)膚養(yǎng)顏效果。
更主要的是白菜中含有微量的鉬，可抑制人體內(nèi)亞硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。
白菜中所含的鋅，也高于肉類(lèi)和蛋類(lèi)，有促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用。
白菜富含鉀且鈉含量少，不會(huì)使機(jī)體保存多余的水分，可減輕心臟負(fù)擔(dān)。
圓白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多吃圓白菜的7大好處
圓白菜除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還有很好的保健食療功效。以下從食療作用，為大家介紹多吃圓白菜的好處。
通常我們吃有多種做法，要怎么吃才是最營(yíng)養(yǎng)的？大白菜含多種維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素及一定量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，有“百菜之王”的美譽(yù)。大白菜的營(yíng)養(yǎng)如此豐富，那么我們就要盡可能的把它的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮出來(lái)。
上文我們?cè)敿?xì)介紹了什么是白菜以及白菜的功效和作用，白菜是常見(jiàn)的一種蔬菜，我們可以用白菜作為食材搭配其它食材做出非常多的菜肴來(lái)，白菜里面含有豐富的粗纖維常吃不但不會(huì)胖而且有很好的減肥功效和作用。
食物的種類(lèi)有很多種，每種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不同的，有些食物是不適合女性孕期食用的，所以女性懷孕之后不管吃什么都會(huì)小心翼翼的，下面一起了解下白菜在懷孕期間能吃嗎？
白菜原產(chǎn)于我國(guó)北方，是十字花科蕓薹屬葉用蔬菜，通常指大白菜；也包括小白菜以及由甘藍(lán)的栽培變種結(jié)球甘藍(lán)，即“圓白菜”或“洋白菜”。引種南方，南北各地均有栽培。十九世紀(jì)傳入日本、歐美各國(guó)。白菜種類(lèi)很多，北方的大白菜有山東膠州大白菜、北京青白、天津青麻葉大白菜、東北大矮白菜、山西陽(yáng)城的大毛邊等。
孕婦能吃。由于多種原因，孕婦體內(nèi)的毒素和代謝廢物很難排出體外，經(jīng)常吃些大白菜，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，對(duì)母體和胎兒都有好處。但是，在這里提醒各位媽媽們，腐爛的大白菜一定不要吃哦。
孩子的健康是每個(gè)家庭所期盼的，通過(guò)歲白菜能吃嗎的介紹之后，希望女性在孕期合理搭配好飲食，并且要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。
白菜可以說(shuō)是我們家常飯桌上最平常的食物了，同時(shí)也是我們的主要食材，在北方可是有菜中之王的美譽(yù)呢，深受廣大朋友的喜愛(ài)，小編也是其中一員，說(shuō)到孕婦，一個(gè)吃什么都要注意的時(shí)期，所以今天就跟大家說(shuō)一說(shuō)懷孕期間可以吃大白菜嗎？大白菜到底又有什么樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？
一:大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大白菜是現(xiàn)在餐桌上必不可少的，大白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)以及大量粗纖維，是非常好的健康蔬菜。老百姓常說(shuō)：魚(yú)生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，經(jīng)常吃白菜，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜中的維生素C對(duì)胃及十二指腸潰瘍也有一定的治療作用。大白菜能預(yù)防老年性動(dòng)脈硬化和心血管疾病。大白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收，大白菜能預(yù)防老年性動(dòng)脈硬化和心血管疾病。
二,孕婦可以吃大白菜嗎？吃大白菜的好處有很多，經(jīng)常吃白菜，可以利用白菜所含有的維生素起到去除黃褐斑，潤(rùn)滑肌膚的作用，讓你的皮越來(lái)越好，所以白菜是一種美容養(yǎng)顏的蔬菜，經(jīng)常吃白菜還可以加速腸道蠕動(dòng)，對(duì)防治直腸癌有很大的意義，而排毒的間接作用就是養(yǎng)顏了。女性朋友經(jīng)常吃大白菜還可以減少乳腺的發(fā)病率。吃大白菜還能預(yù)動(dòng)脈硬化及心血管疾病。白菜的營(yíng)養(yǎng)這么多，所以孕期的準(zhǔn)媽媽是完全可以吃白菜的。但是，和大部分蔬菜一樣，大白菜也是性寒的，所以不宜使用過(guò)多，或者食用的時(shí)候通過(guò)不同的配搭，使之達(dá)到不寒不涼的狀態(tài)。
大白菜都可以做些什么好吃的？大白菜燴豆腐材料：嫩豆腐300g、大白菜200g、香菇100g配料和調(diào)味料：油、鹽、雞精、醬油適量，高湯3勺做法：1、大白菜順著切，豆腐切方塊，香菇切片。2、熱油炒白菜至菜色呈現(xiàn)更通透的淡黃色。3、加入香菇片，炒出香菇的香味。4、加入少量高湯燴白菜。5、再加入豆腐，輕輕撥均勻，大火燴煮2~3分鐘。6、加入少量海鮮醬油。最后，加入鹽和雞粉，輕輕翻一下調(diào)味，大火收湯，裝盤(pán)即可。羊肉大白菜材料：連皮帶骨羊肉800g，大白菜600g配料和調(diào)味料：油、鹽、糖、料酒、老抽、姜、青蒜、八角、桂皮、辣椒、雞精適量做法：1、連皮帶骨羊肉洗凈。2、放開(kāi)水焯5分鐘，撈出，漂凈。3、大白菜洗凈，切大塊，備用。4、鍋里油熱，放下大白菜煸炒至發(fā)蔫備用。5、鍋里油熱，下羊肉煸炒至水收干。6、放料酒去腥。放一大碗水，放下姜，桂皮，八角，辣椒。糖，老抽，大火煮開(kāi)，小火50分鐘。7、加鹽，大火收干。把大白菜放入羊肉，大火煮至大白菜熟。。8、加鹽，雞精，青蒜等調(diào)料即可。
牡蠣也叫生蠔或者海蠣子，牡蠣是一種雙殼類(lèi)的軟體海產(chǎn)品。牡蠣是卵圓型的，有兩面殼，牡蠣是生活在淺海泥沙里的一種海產(chǎn)品，牡蠣吃起來(lái)味道比較鮮美可口，牡蠣富含很多種微量元素，比如鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，碘等微量元素，牡蠣固然營(yíng)養(yǎng)美味，可我們每天可以吃牡蠣嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.每天可以吃牡蠣嗎？
牡蠣性味咸，微寒。其主要有平肝潛陽(yáng)，軟堅(jiān)散結(jié)，收斂固澀和控制胃酸作用，牡蠣是補(bǔ)鋅的，含鋅量最多了，愛(ài)吃但是不適合多吃的，容易過(guò)敏的，經(jīng)常吃則引起胃酸過(guò)少而造成胃呆食少，脘腹脹滿(mǎn)，大便稀爛等脾胃虛弱現(xiàn)象，建議適當(dāng)吃點(diǎn)有一定增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)補(bǔ)氣虛的功效，畢竟屬于高嘌呤食物，不建議每天過(guò)多食用。
二.牡蠣功效
牡蠣它是一種貝殼類(lèi)的藥物，中藥大概分三種，一種是植物藥，一種是動(dòng)物藥，一種是礦物藥。貝殼是屬于動(dòng)物藥，它的性味歸經(jīng)是這樣，中醫(yī)說(shuō)是咸澀微寒，歸肝腎經(jīng)的。牡蠣它有四種功效，第一種功效是益陰潛陽(yáng)，第二類(lèi)功效是軟堅(jiān)散結(jié)，第三類(lèi)功效的是收斂固澀，第四類(lèi)功效是制酸止痛。益陰潛陽(yáng)就可以用于中醫(yī)所說(shuō)的肝陽(yáng)上亢這一類(lèi)的疾病。比方說(shuō)頭暈、頭痛、腰膝酸軟、血壓偏高這類(lèi)的疾病。而軟堅(jiān)散結(jié)可能可以治瘰疬、痰核、癥瘕積聚這類(lèi)的疾病。收斂固澀是可以用于男性的遺精、遺尿，女性的崩漏、帶下這類(lèi)的疾病。同時(shí)它有制酸止痛，可用于胃痛反酸。牡蠣它有兩種用法，一種是生用，一種是煅用，煅用是經(jīng)過(guò)煅制過(guò)的這種牡蠣，煅制的牡蠣主要是用于收斂固澀和制酸止痛。而這種生用是用于益陰潛陽(yáng)和軟堅(jiān)散結(jié)，民間的傳說(shuō)認(rèn)為牡蠣有壯陽(yáng)的作用，那其實(shí)這個(gè)壯陽(yáng)我想可能是指它的收斂固澀作用，就是可以用于男性的遺精、遺尿啊，還可以用于女性的這種崩漏帶下這類(lèi)的疾病。
三.牡蠣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類(lèi)物質(zhì)，它們是牡蠣美味的基礎(chǔ)。牡蠣肉含蛋白質(zhì)高達(dá)45％-57％、脂肪7％-11％、肝糖原19％-38％。此外，還含有多種維生素及?；撬岷外}、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。其中鈣含量接近牛奶，鐵含量為牛奶的21倍。另外，牡蠣是含鋅最多的天然食品之一，每天只需食用2-3個(gè)牡蠣就能提供全天所需的鋅。
每個(gè)女人天生都是愛(ài)美的，在當(dāng)今社會(huì)，女人們想要變美的話(huà)，方法途徑非常多，比如使用一些護(hù)膚品和化妝品，另外還會(huì)做這樣那樣的整形手術(shù)，實(shí)際上，最健康有效的方法是多吃一些美容養(yǎng)顏的食物，這里為大家推薦麥片，麥片富含維生素以及多種礦物質(zhì)元素，那么每天吃麥片有沒(méi)有減肥作用呢？
每天吃麥片能減肥嗎？
一女子天天吃麥片減肥！沒(méi)錯(cuò)，這位女子就是小編本人。為了減肥，不吃米飯，也不碰粉，面。餓了就吃點(diǎn)燕麥片，就這樣堅(jiān)持了一個(gè)月。減肥前氣得體重是105斤，可是一個(gè)月后，體重是110斤，胖了三斤，這是怎么回事？
麥片中含有蛋白質(zhì)達(dá)15.6%。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8中氨基酸含量均居首位。燕麥中的膳食纖維分別是小麥的4.7倍和玉米的7.7倍。增加飽腹感，防止攝入過(guò)多高熱量食物?？蔀槭裁催€越吃越胖呢？請(qǐng)教了營(yíng)養(yǎng)師后，她是這樣說(shuō)的。
第一點(diǎn)：麥片品種選擇錯(cuò)誤
營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，燕麥片≠麥片，燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，麥片是由多種谷物+糖+植脂末等加工而成，這樣的麥片，不僅沒(méi)有燕麥的營(yíng)養(yǎng)，反而高熱量、多添加劑，對(duì)健康并無(wú)益處。而吃的麥片都是在超市買(mǎi)的袋裝燕麥片，難怪會(huì)胖。
第二點(diǎn)：不能吃太多
營(yíng)養(yǎng)師仔細(xì)分析了食用情況，說(shuō)是吃的太多了。其實(shí)燕麥的脂肪也很高，幾乎是普通大米的10倍。不吃米飯，一天三餐都是在吃燕麥，而且分量還不少。所以攝入的熱量反而更多了，正確的做法是米飯和麥片要吃的均勻。
聽(tīng)了營(yíng)養(yǎng)師的分析就知道了，決定選擇正確的麥片，合理的吃法，好好減肥。
但是要注意，瘦的多但很傷身體，尤其是這樣控制飲食，一日三餐都吃一種東西，不僅營(yíng)養(yǎng)不均衡，而且會(huì)厭煩。等恢復(fù)飲食后肯定會(huì)反彈，這種方法瘦身根本不健康。
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