最容易最有效的減肥方法是什么？
中醫(yī)運動養(yǎng)生的學(xué)習(xí)方法是什么。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供最容易最有效的減肥方法是什么？，供您參考，希望能夠幫助到大家。
運動無疑是一種最為有效的減肥方法，但是應(yīng)該要怎樣來運動才能最有效的減肥，減肥的方法有很多種，在選擇減肥方法的時候應(yīng)該要選擇使用物理減肥或者是減少飲食的方法，不過最好的話，還是應(yīng)該要一口服藥物為主，那么對于人來說最為簡單的運動減肥方法應(yīng)該要怎么做呢？
說到要減肥，運動是最不可缺少的一個環(huán)節(jié)，任何減肥藥減肥茶都沒有運動來的有效，運動不僅能消耗我們體內(nèi)的脂肪，還能鍛煉我們身體各部位，達到瘦身健美的目的，那么對于運動減肥我們又了解多少呢?
大多數(shù)人都知道要減肥就要運動，但是有些人對運動減肥了解并不全面，認為只要運動就能減肥，事實上并非如此，有些運動也是只能鍛煉肌肉卻無法減肥的，最有效的減肥運動有哪些呢?最能消耗體內(nèi)脂肪的運動包括走路、拉伸運動、慢跑、足底按摩和熱水浴、跳舞等等。當然，做這些都有時間要求，比如走路，每天累積走兩小時的路，尤其是在有坡度的地方快走最能消耗脂肪，又比如慢跑，要堅持半個小時以上才能燃燒體內(nèi)的脂肪，熱水浴也也一樣，熱水浴并不要求要很熱的水，在略高于體溫的水中沖淋20分鐘能加快新陳代謝。
想要消耗體內(nèi)脂肪并不需要劇烈的運動，長時間的有氧運動才能更好地起到消耗脂肪的作用，短時間的運動、快速爆發(fā)力強的運動和短時間的強度運動都只是起到強化肌肉的作用，對減肥并沒有任何幫助。
想要減肥，其實走路是一個很好的方法，而對于超級肥胖者來說，慢走才是最有效的減肥方法，走路減肥可以分階段慢慢進行，如初始階段可以先改變不良的走路姿勢，讓身體適應(yīng)慢走，慢慢建立規(guī)律，每天花20分鐘，每周3次。適應(yīng)之后就可以開始晉級了，步伐加快時間延長，每次30~40分鐘左右，同樣堅持每周3次。
在每次運動之后一定要適當?shù)难娱L時間，基本上每次保持在45分鐘左右，每個星期三次，慢慢的循序漸進，一直堅持到最后一個階段，長期的堅持下去你就會發(fā)現(xiàn)自己的體重正在慢慢的下降，自己來把握。
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隨著生活水平的提高，許多人的組織生活水平也都提高了，到隨之而來的也有一些負面影響，比如肥胖問題。因為肥胖問題被廣泛關(guān)注，所以各種減肥的方法也都非常的流行，其中有一種叫做薏米減肥，想必有不少人聽說過，但是具體的卻知道的不是特別詳細，那么薏米減肥最有效的方法是什么？
1.薏米為什么有減肥作用：薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效
2.喝薏米紅豆粥的好處：薏米和紅豆雖然都有祛濕減肥的功效，但是兩種食材都比較硬，將它們熬煮成粥之后，才能夠令我們的身體更加容易的吸收，起到的作用也就更加事半功倍。
3.怎樣有技巧的熬薏米紅豆粥：薏米和紅豆各半，洗凈浸泡兩到三個小時，大火煮開，高壓鍋上氣后關(guān)最小火煲20分鐘，關(guān)火自然排氣即可。如果沒有時間浸泡，就把煲煮時間延長到30分鐘。
4.現(xiàn)在，很多美眉已經(jīng)通過每天食用薏米紅豆粥成功減肥了，所以，這種方法是經(jīng)得起實踐檢驗的。當然，薏米性寒，一次食用不要過量，畢竟再好的東西也要適可而止，所謂過猶不及就是這個道理
通過以上從各個方面詳細的介紹了關(guān)于薏米減肥最有效的辦法是什么這個問題，相信大家都已經(jīng)非常了解了。平常想減肥的人可以按照以上的方法去做，薏米既有一定的營養(yǎng)還能幫助減肥實在是不可多得食物，只有搭配好用對方法才能更好的達到想要的效果。關(guān)鍵是要堅持下去才能真正的瘦下去。
隨著時代的發(fā)展，人們對自身的健康越來越重視，對養(yǎng)生、排毒這些也看得特別重。人體每天都在與外界接觸，吃很多東西，呼吸很多空氣，而自身的排毒系統(tǒng)又不是萬能的，因此人體內(nèi)多多少少會殘留一些毒素。毫無疑問，身體排出的毒素越多，體質(zhì)也就會越好，身體就會越健康，能夠延年益壽。民間流傳的排毒方法有很多種，在這邊介紹比較有效的幾種。
實際上，最有效的排毒方法是不存在的，只有適合不適合，每個人的體質(zhì)不同，一種對某個人特別實用的排毒方法，在另一個人身上可能一點用也沒有，因此，對于排毒首先得有一個辯證的看法，不能盲目相信。
比較常見有效的排毒方法是泡腳。可別小看了泡腳這一方法。泡腳可以減緩勞累一天的緊張和壓力感這一點恐怕大家都已經(jīng)知道了。其實泡腳除了能釋放壓力之外，還可以促進全身血液的循環(huán)。腳底是有很多穴位的，在熱水刺激下，穴位都能得到一個沖擊按摩，是能起到很好的排毒作用的。
另外一種排毒方法就是食療了。在日常生活中多吃一點排毒食品。黑木耳、蘑菇等菌類食品無疑是排毒良品。除此之外，胡蘿卜、海帶等都具有良好的排毒作用。豬血有著清肺的功能，對于那些長期在粉塵環(huán)境下工作的人來說可以起到保護肺部的作用。
茶葉是中國幾千年來的文化瑰寶。閑時喝喝茶，不僅可以提神醒腦，還可以起到通暢的作用。另外，要想做到真正的排毒，只靠吃、喝和泡腳是遠遠不夠的。運動出汗是一種特別好的排毒方式。在運動的過程中，不僅鍛煉了身體，而且隨著汗液帶出的還有身體內(nèi)的廢渣，身材也可以變苗條，正所謂誰運動，誰快樂！
其實每個人都希望自己能夠擁有纖細苗條的身材，所以減肥對他們來講是很重要的一件事情，但是減肥也要了解有效的方法，平時建議多喝水，多運動，而且要注意保持充足的休息睡眠。
1. 適當喝水
適當?shù)暮人?，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的，根據(jù)科學(xué)研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當于減重4.5斤左右！
但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。
2. 多樣運動
當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應(yīng)你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然后你就進入到了平臺期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然后交替進行是最好的。
3. 適量補鐵
講真，胖的人都是營養(yǎng)不良的。因為胖人雖然吃得多，但是營養(yǎng)少。比如缺鐵。
如果體內(nèi)的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝！所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物：比如谷物，豆制品。
4. 不可缺少的奶制品
根據(jù)中國膳食指南的說法，鼓勵大家每天吃多種多樣的奶制品，總量大約是300g液態(tài)奶。
而很早就有科學(xué)家證實，鈣是促進脂肪燃燒的重要元素之一。所以每天都吃點奶制品，很重要。
5. 充足的睡眠
對于想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)，就是充足的睡眠。
想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現(xiàn)代謝減緩，容易發(fā)胖了~
6. 堅持力量練習(xí)
力量練習(xí)和有氧運動相比，最大的優(yōu)勢就是的光環(huán)效應(yīng)，在你做完練習(xí)的48小時內(nèi)，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處于高位，十分利于減肥。
因此，減肥期間，一定要安排一定量的力量練習(xí)配合有氧運動。
在現(xiàn)在好多人都在注重減肥，特別是對于一些年輕的女性對于減肥分要求更是非常的高，然而有的時候減肥的方式不對就會給他們的身體帶來一定的傷害，但是目前有一種吃水果減肥的方法，就是每天通過水果來代替食材，這種方法減肥的效果非常的明顯，在短時間內(nèi)都會有瘦身的效果，那么什么水果最容易減肥呢？
檸檬減肥
1、檸檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃腸垃圾，使糞便通暢；
2、檸檬能分解脂肪，清除體內(nèi)廢物和毒素:又具備凈化血液、促進代謝、增強消化能力、調(diào)節(jié)酸堿平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不肥胖的體質(zhì)；
3、喝無糖檸檬水可以解渴，且 能有效控制食欲。若再加上每天 30 分鐘的運動瘦身效果會十分顯著。
菠蘿
100克/32卡路里屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性 ，可以餐后適量食用。
番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。
以上這些都是減肥效果非常明顯的水果，但是這種減肥的方法雖然是效果比較的明顯，但是反彈的作用也格外的強大，有的時候在幾個月沒有減肥時體重有快速的回升。除此之外長期的吃水果不進食其他食材又會讓自己的血壓變低。嚴重的會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，所以如果要進行水果減肥還應(yīng)當注意飲食的搭配。
很多朋友都喜歡吃橙子，特別是對于女性朋友來說。因為橙子中富含維生素C可以美容養(yǎng)顏還可以抗衰老。那么大家是否知道橙子還可以治療咳嗽呢？下面就為大家具體介紹一些橙子治咳嗽最有效的方法都是專家總結(jié)出來的，一起來看看吧。
材料：橙一個、鹽少許
用新奇士橙1個不要剖皮，洗凈并放鹽水里泡15分鐘，取出橙子在頂部平切開一片，撒上少許鹽再用筷子輕輕捅一捅，是為了讓鹽滲透到里面去，然后再把切開的那一片蓋上(就還是一個完整橙子的樣子)然后放到碗里(不用加水)在蒸鍋中蒸15分鐘，以水燒開為算。15分鐘后取出，飲水食果肉。
服法：去皮吃肉喝汁(包括流進碗里的精華)，每天1-2次
寶寶一次較嚴重咳嗽，止咳藥吃了不少，大半個月了仍未能止咳。直到咳了幾個通宵，幾天沒睡好覺，向朋友求助，朋友教我此法。傍晚立即試用，當晚寶寶竟可安然入睡，半夜仍有零星的咳嗽，但已經(jīng)不影響睡眠，堅持此法一周，咳嗽完全康復(fù)。不禁感嘆民間療法之神奇!
生姜加蜂蜜治咳嗽。
方法：將生姜搗爛取汁，放入碗中，加入少量的水，再加入一勺蜂蜜，用大火蒸，一直蒸到蜂蜜化了為止，冷一下，趁熱的時候喝，記住要慢慢的喝，舌頭可以攪動一下，讓藥停留在喉嚨那一回再吞下去。
大蒜治療咳嗽。
方法：把打算拍碎，搗爛，然后在放鍋里加水煮，多煮一會，煮到水剩得不多，有點發(fā)白的時候盛起來，不要涼太久，感覺不算很燙的時候喝掉。
橙子是日常生活中非常常見的水果，出來可以減肥，生津潤肺等還有治療咳嗽的效果呢！是不是覺得很神奇呢？以上就是為大家介紹的一些橙子治療咳嗽最有效的方法，大家是不是都對橙子有了更深刻的了解呢？如果身邊有咳嗽的朋友，不妨試一下橙子治療咳嗽。
大家都是知道的。我們的體重跟我們平時的飲食習(xí)慣或多或少都是有一定的關(guān)系的。所以，如果你想要成功的把身上的肥肉都減下來，就要從根本上去解決它。那么從飲食上下手是絕對不會有錯的了。今天小編就來教教大家食療最有效的減肥方法吧!讓你一邊吃得歡快一邊減得開心。
1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過程，自然讓你少了幾分變胖的危機。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類，此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調(diào)味，減少致胖因素。
3、仙人掌減肥法
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，雞蛋清2個，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。
看完上面的文章以后。大家對應(yīng)該怎么樣去食療才能夠達到最好的減肥的效果已經(jīng)有了一定的了解。當然所有的事情都是需要堅持的。如果你只做一天、兩天的話是不會有效果的。所以就讓我們一起堅持然后感受一下一邊吃一邊瘦是什么樣的感覺吧!
肥胖的情況在我們生活當中特別常見，這也是好多朋友的心病，有了肥胖的情況后，我們一定要注意進行及時的減肥，肥胖對我們生活的影響特別嚴重，不但會影響到我們的生活，而且還會影響到我們的身體和外在的形象，特別是在秋天的時候更加的要注意減肥，那么，秋天吃什么最容易減肥？下面我們一起來進行一下了解。
1、西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好，但是脾胃虛寒及月經(jīng)期間的婦女最好不要生吃。
2、奇異果
奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、西瓜
西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，本身的糖分也少，而且西瓜的熱量也極低.多吃也不會致肥。
4、蘋果
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。秋季吃什么水果減肥?蘋果是一種很好的減肥水果，蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、果糖等，是構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長發(fā)育有益，能促進生長及發(fā)育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后最好漱漱口。但是蘋果不能作為主食來減肥，因為沒有考慮到熱量需要和營養(yǎng)均衡的因素，這樣減肥減去的大多也只是水分，反彈后極大可能會比減肥前還要胖。
5、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
以上五種水果就是最減肥的水果，在平時的時候我們可以多吃，而且在減肥的時候也要注意自己的正確方法，不但要通過飲食來進行減肥，同時也要注意通過運動來進行減肥，一般運動減肥的效果也是最好的，特別是對身體健康有好處。
黑米在我們?nèi)粘Ｖ胁⒉粫?jīng)常的吃到，但是黑米具有營養(yǎng)是公認的，那么大家知道黑米減肥法嗎，知道黑米的功效嗎，知道黑米粥怎么做嗎，下面就讓我們一起來了解一下關(guān)于黑米減肥法吧。
揭秘最有效的黑米減肥方法
黑米屬于糯米類的，是有黑稻米加工產(chǎn)生的，黑米 外觀橢圓形，灰黑色，又分為糯性和非糯性兩類。糙米呈黑色或黑褐色，營養(yǎng)豐富，食、藥用價值高，除煮粥外還可以制作各種營養(yǎng)食品和釀酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。最具代表性的陜西洋縣黑米、自古就有“藥米”、“貢米”、“壽米”的美譽。
一種簡單有效的減肥食療法。利用黑米的成分特性和指定完善的食療計劃來達到減分瘦身的目的。相對于運動減肥更為簡單有效。有許多人在減肥的時候沒有辦法受下來，其實是因為沒有正確的方法，有了正確的方法，減肥就簡單了。
黑米減肥法的優(yōu)點
1吃黑米容易飽腹
用黑米煮出來的粥口感很不錯，而且大多數(shù)人都能接受。用少許咸菜絲搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝兩碗也不會過量。此外，黑米屬于糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃了黑米粥之后，跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓。
2黑米營養(yǎng)豐富
黑米有比較多的碳水化合物，但是其中的蛋白質(zhì)含量比較低，所以我們常吃黑米不會發(fā)胖。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。
3黑米減肥法不易反彈
黑米是一種健康營養(yǎng)的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥法這么快，但是勝在比較穩(wěn)定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內(nèi)也不會帶來任何不適的反應(yīng)。
7天黑米減肥法黑米減肥方法
具體計劃是采用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個周期，一個月內(nèi)每個星期又是一個小的周期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養(yǎng)攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。
第一天：減肥前的“熱身”
早餐照舊;午餐平常的四分之三左右;晚餐以水果代餐(或者蔬菜可行，就是別吃米飯)。
第二天：減肥前的“熱身”
早餐照舊;午餐平常的一半左右;晚餐以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣是為了讓腸胃習(xí)慣你吃得少的狀態(tài)，而不至于那么饑餓)。
第三天
開始吃黑米減肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果?；蛘?，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。
提示：如果煮成粥的話，在現(xiàn)在夏季天里，建議在吃之前預(yù)先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了。然后用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可;如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應(yīng)該在1：2.5最好。煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會溢出水時轉(zhuǎn)最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可;在吃黑米減肥的時候，其實可以加些去油的咸菜絲送飯，或者水煮一個青菜來送飯就更好了，避免你餓過頭了而大開食戒，前功盡棄啊。
第四天—第六天：同第三天
可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態(tài)，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了。接下來的每個星期都重復(fù)這個減肥計劃，只要你認真堅持下去，一個月就能減掉2到4公斤的體重了。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于黑米減肥法有了一個比較全面的認識了吧，黑米具有極高的營養(yǎng)，如果我們能夠長期的食用，對我們的身體有很大的幫助，大家還不行動起來試試黑米減肥法吧。
揭秘最有效的黑米減肥方法
黑米屬于糯米類的，是有黑稻米加工產(chǎn)生的，黑米 外觀橢圓形，灰黑色，又分為糯性和非糯性兩類。糙米呈黑色或黑褐色，營養(yǎng)豐富，食、藥用價值高，除煮粥外還可以制作各種營養(yǎng)食品和釀酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。最具代表性的陜西洋縣黑米、自古就有“藥米”、“貢米”、“壽米”的美譽。
一種簡單有效的減肥食療法。利用黑米的成分特性和指定完善的食療計劃來達到減分瘦身的目的。相對于運動減肥更為簡單有效。有許多人在減肥的時候沒有辦法受下來，其實是因為沒有正確的方法，有了正確的方法，減肥就簡單了。
黑米減肥法的優(yōu)點
1吃黑米容易飽腹
用黑米煮出來的粥口感很不錯，而且大多數(shù)人都能接受。用少許咸菜絲搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝兩碗也不會過量。此外，黑米屬于糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃了黑米粥之后，跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓。
2黑米營養(yǎng)豐富
黑米有比較多的碳水化合物，但是其中的蛋白質(zhì)含量比較低，所以我們常吃黑米不會發(fā)胖。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。
3黑米減肥法不易反彈
黑米是一種健康營養(yǎng)的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥法這么快，但是勝在比較穩(wěn)定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內(nèi)也不會帶來任何不適的反應(yīng)。
第四天—第六天：同第三天
可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態(tài)，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了。接下來的每個星期都重復(fù)這個減肥計劃，只要你認真堅持下去，一個月就能減掉2到4公斤的體重了。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于黑米減肥法有了一個比較全面的認識了吧，黑米具有極高的營養(yǎng)，如果我們能夠長期的食用，對我們的身體有很大的幫助，大家還不行動起來試試黑米減肥法吧。
7天黑米減肥法
黑米減肥方法具體計劃是采用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個周期，一個月內(nèi)每個星期又是一個小的周期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養(yǎng)攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。
第一天：減肥前的“熱身”
早餐照舊;午餐平常的四分之三左右;晚餐以水果代餐(或者蔬菜可行，就是別吃米飯)。
第二天：減肥前的“熱身”
早餐照舊;午餐平常的一半左右;晚餐以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣是為了讓腸胃習(xí)慣你吃得少的狀態(tài)，而不至于那么饑餓)。
第三天
開始吃黑米減肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果?；蛘?，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。
提示：如果煮成粥的話，在現(xiàn)在夏季天里，建議在吃之前預(yù)先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了。然后用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可;如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應(yīng)該在1：2.5最好。煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會溢出水時轉(zhuǎn)最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可;在吃黑米減肥的時候，其實可以加些去油的咸菜絲送飯，或者水煮一個青菜來送飯就更好了，避免你餓過頭了而大開食戒，前功盡棄啊。
中國自古以來就有酒文化。東北人講究豪爽，大多喜歡喝白酒，并且東北人能喝，喝的多了就容易喝醉。北方人愛喝啤酒，啤酒度數(shù)比白酒小，度數(shù)低，不容易喝醉。南方經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，愛喝紅酒。紅酒是西方國家傳入我國的，味純，少量服用可以擴張血管。酒都是容易喝醉的，喝醉酒有什么解酒方法。
醒酒湯即指能起醒酒作用的湯。過量飲酒會導(dǎo)致宿醉等后果，而酒后飲用醒酒湯則能有效避免或減輕因過量飲酒引起的不良狀態(tài)。醒酒湯一般以酸辣或者酸甜為主，大多具有醒酒開胃，增進食欲等功效。
制作材料
主料
鮮鳙魚頭750克
配料
嫩豆腐100克、凈冬筍25克、雞蛋1個、榨菜25克、水發(fā)香菇25克
調(diào)料
蔥、姜、料酒、精鹽、味精、醬油、香醋、濕淀粉、麻油、紅油、胡椒粉、熟豬油、鮮湯各適量
做法
1．鍋上火下清水燒沸，投入治理干凈的魚頭及蔥一半（打成結(jié)）、姜一半（切成片）燒煮10分鐘左右，撈出魚頭趁熱拆去全部魚頭骨（盡量保持魚肉完整），備用。
2．鍋上火燒熱，下熟豬油，將無骨魚頭肉下鍋稍煎片刻，再下料酒、精鹽、鮮湯、姜一半（切成末）用中火燒10分鐘，然后用漏勺撈出魚頭肉放入湯缽內(nèi)。
3．把提前切好的豆腐絲、榨菜絲、冬筍絲、香菇絲投入原湯中燒沸，調(diào)入調(diào)料，用濕淀粉勾芡后，再淋入打散的雞蛋液，再下紅油、麻油、香醋，推勻后，倒入盛魚頭的湯缽內(nèi)，撒上胡椒粉、蔥一半（切成末）即成。
制作關(guān)鍵
1．煮魚頭時，火不要太大，也不要煮得過爛，否則拆骨時容易碎而不完整。
2．拆骨時要仔細認真，動作要輕巧。
3．煎魚頭時，鍋一定要先熱透，并用油炙鍋，這樣煎出的魚頭不易粘鍋。
桔味做法
原料：桔子罐頭半瓶、蓮子罐頭半瓶、青梅20克、山楂糕50克。白糖，白醋，桂花，淀粉少許。
制法：
1.將青梅、山楂糕均切成小丁備用。
2.將桔子、蓮子罐頭連湯汁倒入鍋內(nèi)，加入青梅、山楂糕、白糖、白醋、桂花和適量開水燒開。見糖化后，用水淀粉勾芡，盛入湯碗內(nèi)即成。
特點：色澤鮮艷，酸甜可口。
陳皮做法
原料：香橙皮500克、陳橘皮500克、檀香120克、葛花250克、綠豆花250克、人參60克、白豆蔻仁20克、鹽180克。
制作：香橙皮、陳橘皮去白，鹽炒，與其它諸藥共為細末。
功效：酒醉不解，嘔噫吞酸。香橙皮、陳皮、檀香、豆蔻等理氣，葛花、綠豆花等解酒，人參健脾益氣。合用治酒醉及消化不良等。
用法：每日空腹時，取10—30克，以白開水沖服，少量制作時，用量按比例減少．
八仙做法
功效: 清熱醒酒。
用料：醪糟汁10毫升，橘子瓣30克，葛仙米10克，青梅10克，山楂糕30克，百合30克，糯米粉15克，雪梨30克，白糖100克，白醋3毫升。
制法：將青梅、山楂糕切成粒，雪梨切成小片，糯米粉制成豌豆大小湯元。將鍋洗凈，置于火上，加水燒開，放入加工過的葛仙米、百合煮一下，加白糖。待糖溶化后，再下小湯元，并放入山楂、青梅、雪梨、橘子瓣、醪糟汁燒開，滴白醋起鍋入盆。
用法：隨意飲服。
注釋：此湯與“八珍醒酒湯”名近而物略異。前者偏于補脾益腎，盡“八珍”之功；后者偏于滋陰清熱，解“八仙”醉酒之效。此湯雖甜而適口，但不宜過濃過酸，以免傷害脾胃。
一提到好吃的，很多人都非常的喜歡，但是有些人為了自己的身材控制飲食，選擇了節(jié)食，適當?shù)目刂骑嬍呈强梢缘?，重要的是要有一個量，特別是女性朋友們節(jié)食減肥更是不可取的，飲食上面也是要及時的補充，那么減肥吃什么有效果呢？下面我們就一起來了解一下吧。
1 消化程度方面大米和面食沒有什么差別，都是容易消化的食品。但是如果按重量來說呢，米飯含水量比饅頭、烙餅等面食高，因而單位重量的熱能比較低。
2 蛋白質(zhì)方面雖然面的蛋白質(zhì)數(shù)量比米中高些，但是其中蛋白質(zhì)的質(zhì)量卻比米低。面中含有40%的“醇溶蛋白”，其中嚴重缺乏賴氨酸;米中“醇溶蛋白”含量低于20%，米蛋白的生物價值在常見谷類中較高。
3 維生素方面以前生活水平低、副食很少，吃米確實容易患營養(yǎng)缺乏癥?？扇缃窀鞣N雞、魚、肉、蛋換著吃，維生素B1不再成為主要問題，面食的優(yōu)勢也就難以體現(xiàn)。
減肥吃什么最有效果？減肥不是一件很容易的事情，有些人喝水都會長肉，這個和自身的體質(zhì)都是有一定的關(guān)系的，希望大家能夠找到科學(xué)的減肥的方法，也希望大家都能夠在減肥的基礎(chǔ)上能夠擁有健康的身體，這點比什么都重要，希望大家能夠重視起來。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《最容易最有效的減肥方法是什么？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/zhongyiyundongyangshengdexuexifangfashishenme/">中醫(yī)運動養(yǎng)生的學(xué)習(xí)方法是什么”專題。
