鈣對(duì)人體的好處一般有哪些呢
養(yǎng)生有哪些好處。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“鈣對(duì)人體的好處一般有哪些呢”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
?鈣物質(zhì)是一種人體內(nèi)含有的無機(jī)鹽，對(duì)我們?nèi)梭w有著重要的作用。鈣的缺失可能引起許多各種各樣的身體健康問題。鈣也是相對(duì)于其他元素，占據(jù)人體相當(dāng)大比例的一種少量元素。平時(shí)生活中，大家可以看到隨處都是關(guān)于補(bǔ)鈣的食品或者是藥品。如補(bǔ)鈣牛奶，補(bǔ)鈣豆奶粉等等這些。那么大家是否知道鈣對(duì)人體的好處有哪些呢？大家一起來看看。
鈣是人體內(nèi)含量最多的無機(jī)鹽：鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)鹽。正常人體內(nèi)鈣的含量為1200～1400克，約占人體重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齒之中。另外，1%的鈣大多數(shù)呈離子狀態(tài)存在于軟組織、細(xì)胞外液和血液中，與骨鈣保持著動(dòng)態(tài)平衡。機(jī)體內(nèi)的鈣，一方面構(gòu)成骨骼和牙齒，另一方面則可參與各種生理功能和代謝過程，影響各個(gè)器官組織的活動(dòng)。
鈣與鎂、鉀、鈉等離子保持一定比例，使神經(jīng)、肌肉保持正常的反應(yīng)；鈣可以調(diào)節(jié)心臟搏動(dòng)，保持心臟連續(xù)交替地收縮和舒張；鈣能維持肌肉的收縮和神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞；鈣能刺激血小板，促使傷口上的血液凝結(jié)；在機(jī)體中，有許多種酶需要鈣的激活，才能顯示其活性。
人體是一個(gè)有機(jī)的生命體，在所有的生命活動(dòng)過程中，需要有各種物質(zhì)的參與，這些物質(zhì)的種類和數(shù)量和地球表面的元素組成基本一致。這些元素除碳、氫、氧以有機(jī)物的形式存在外，其余的統(tǒng)稱礦物質(zhì)（無機(jī)鹽）。能測(cè)定的人體內(nèi)的無機(jī)鹽有20余種。
人體中的鈣元素主要以晶體的形式存在于骨骼和牙齒中。人們身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量的99%，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。www.cndadi.net
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：鈣享有“生命元素”之稱，20歲以后的女性尤其需要補(bǔ)充。這是因?yàn)?，?0歲起，骨質(zhì)密度即開始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，從而為骨質(zhì)疏松癥等骨病埋下禍根。此外，缺鈣也是導(dǎo)致女性衰老的一大因素，因此補(bǔ)鈣對(duì)女性來說再重要不過。專家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經(jīng)期，則須加至1500毫克。其最佳來源有乳制品、豆類、綠色蔬菜等。
?通過上面的對(duì)于鈣嗯簡(jiǎn)單介紹，以及對(duì)鈣的功能作用的描述，大家大致可以對(duì)鈣對(duì)人體的好處有哪些有一個(gè)較為全面的了解。鈣對(duì)于身體骨骼的生長(zhǎng)和健康有著最為重要的作用。同時(shí)，對(duì)大家牙齒的健康也是尤為關(guān)鍵的。平常老人和小孩要注意鈣質(zhì)的吸收和攝入才行。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
平時(shí)很多食材都可以拿來煮湯，比如雞，鴨，魚等肉類，在里面適當(dāng)?shù)奶砑右恍┖?jiǎn)單的食材味道就會(huì)很不錯(cuò)。平時(shí)經(jīng)常的喝一些湯對(duì)人體是非常有好處的。對(duì)于不同體質(zhì)以及不同年齡的人，可以根據(jù)自己的自身特點(diǎn)來選擇適合的湯。下面小編就來介紹一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的湯類。
排骨湯抗衰老
骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50—59歲這10年是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達(dá)到的功效。
魚湯防哮喘
魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作，對(duì)兒童哮喘病最為有效。
雞湯抗感冒
雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時(shí)，里面可以放一些海帶、香菇等。
牛肉湯中放番茄
煲牛肉湯時(shí)，放一兩個(gè)番茄，可以增加湯中番茄紅素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纖維，使肉質(zhì)更鮮美。
豬蹄湯不宜常吃
由于其中的膠原蛋白不能完全利于吸收，會(huì)給胃腸消化系統(tǒng)帶來麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放在一起煮。
小貼士：煲湯時(shí)間不要過長(zhǎng)
專家提醒說，長(zhǎng)時(shí)間加熱能破壞煲類菜肴中的維生素;加熱1～1.5小時(shí)，即可獲得比較理想的營(yíng)養(yǎng)峰值，此時(shí)的能耗和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比例較佳。
不僅僅很多的肉類食材可以拿來煮湯，平時(shí)還可以制作一些比較簡(jiǎn)單的素菜湯，比如西紅柿蛋湯，蝦米紫菜湯等等，他們不僅僅是制作方法簡(jiǎn)單，并且里面也會(huì)含有一定量的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體的健康也是非常有幫助的。
堅(jiān)果是我們平時(shí)經(jīng)常吃的一種食物，咀嚼起來非常的香，又脆脆的，不管男女老少都非常的喜歡吃，我們都知道它含有的營(yíng)養(yǎng)成分很多種又非常的高，經(jīng)常吃對(duì)身體也會(huì)有很多的好處，但是具體的好處有哪些，很多人都說不出來，那么堅(jiān)果對(duì)人體的好處有哪些呢，下面由我給大家來介紹下吧。
清除自由基。
自由基非?；顫姡瑫?huì)與人體內(nèi)的細(xì)胞組織以及DNA發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅(jiān)果類食物如葵花子具有較強(qiáng)的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
降低婦女發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)。
美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系的研究人員曾對(duì)11個(gè)國(guó)家的8.4萬名34~59歲的婦女進(jìn)行了16年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，多食堅(jiān)果將能顯著降低2型糖尿病的發(fā)生危險(xiǎn)。他們認(rèn)為，堅(jiān)果中富含不飽和脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)物，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡。
降低心臟性猝死率。
由于堅(jiān)果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心臟危險(xiǎn)因素并做到合理飲食后，吃堅(jiān)果與降低心源性猝死明顯相關(guān)。與很少或從不吃堅(jiān)果的人相比，每周吃2次或2次以上堅(jiān)果者，發(fā)生心源性猝死和因冠心病死亡的危險(xiǎn)性均較低。
以上就是對(duì)堅(jiān)果對(duì)人體的好處有哪些呢的相關(guān)介紹，其實(shí)除了以上這些好處外，堅(jiān)果對(duì)人體的好處還有很多，經(jīng)常吃對(duì)視力的提高與腦力的發(fā)育都有很大的幫助，雖然好處有這么多，但是也不要太貪吃，吃太多了就很容易上火的，每天適當(dāng)吃幾顆就可以。
很多的人喜歡吃燕窩，燕窩能夠很好的保證人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有豐富的滋補(bǔ)身體的物質(zhì)，所以很多的老年人和孕婦經(jīng)常吃燕窩能夠很好的保證身體的健康，尤其是燕窩能夠很好的滋補(bǔ)身體保證身體恢復(fù)，所以喜歡吃燕窩的人可以來嘗試一下，那么燕窩對(duì)人體的好處有哪些呢?
1、潤(rùn)肺。
吸煙或者被迫吸二手煙都會(huì)對(duì)肺部有一定的傷害，還有吃辣椒油炸等上火食物也會(huì)對(duì)傷肺，有人問不是應(yīng)該傷胃么，但是要知道肺在心上，心在胃上。胃火旺必然燒的心火旺，心火旺了肺火自然旺。不然怎么長(zhǎng)痘痘都是下巴額頭背部一起長(zhǎng)，胃心肺三火是一起燒的。檢查你的肺最簡(jiǎn)單的方法就是早晨起來是否有痰，基本每天都有痰的，還是請(qǐng)注意身體了。
2、補(bǔ)充能量。
現(xiàn)代男士壓力比較大，工作時(shí)間長(zhǎng)任務(wù)重，有些男士還有失眠或者睡眠質(zhì)量不好的情況，這樣就導(dǎo)致精神面貌差精力不足，總是覺得累，身體累了就容易覺得煩躁。燕窩剛好有一個(gè)非常好的作用就是安眠，吃燕窩(前提是吃無添加的天然燕窩)的人睡眠質(zhì)量會(huì)很好。睡眠質(zhì)量提高，而且燕窩富含氨基酸，能有效促進(jìn)細(xì)胞分裂的激素跟表皮生長(zhǎng)因子，人的細(xì)胞修復(fù)好了，自然身體充滿活力，覺得能量十足。這就是為什么吃燕窩可以幫助皮膚變好、延緩衰老的原因，因?yàn)檠喔C幫助修復(fù)了細(xì)胞，如果細(xì)胞的自我修復(fù)能力差，則衰老狀態(tài)很明顯。
3、增強(qiáng)免疫力。
燕窩還含有大量的粘蛋白、糖蛋白、鈣、磷等多種能增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力，有助
于抵抗傷風(fēng)、咳嗽和感冒。因此，對(duì)吸煙和患有呼吸道疾病者最有效，協(xié)助病后的人體恢
復(fù)健康，是一種純正高貴的天然保健品。燕窩對(duì)潤(rùn)肺健腰，壯脾健胃，外傷止血等有獨(dú)特
療效。
燕窩對(duì)人體有很好的滋補(bǔ)的作用，因此喜歡吃燕窩的人可以來嘗試一下燕窩的制作的方法來制作，這樣能夠很好的保證燕窩的美味，并且喜歡吃燕窩的人可以來放心的食用了，并且燕窩對(duì)人體的好處也是有其他的很多的，所以很適合身體虛弱的人來嘗試食用。
現(xiàn)在真的是油膩的高營(yíng)養(yǎng)高蛋白的東西大家是吃的越來越多了，很多人的身體都在往亞健康的方向發(fā)展，而且現(xiàn)在三高問題也是越來越嚴(yán)重了，那這個(gè)現(xiàn)象該怎么辦呢?我覺得大家在飲食上都多注意，要多吃一些粗糧谷物食品，今天小編主要就是給大家講一下小米這個(gè)東西，它對(duì)我們的身體有什么好處呢?
小米，原名:粟，也稱作粱、狗尾草、黃粟、粟米，禾本科、狗尾草屬一年生草本，須根粗大，稈粗壯，粟是谷子去皮后的結(jié)果，谷子是谷類植物，禾木本的一種，粟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補(bǔ)脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒。其莖葉又是牲畜的優(yōu)等飼料，它含粗蛋白質(zhì)5-7%，超過一般牧草的含量1.5-2倍，而且纖維素少，質(zhì)地較柔軟，為騾、馬所喜食;其谷糠又是豬、雞的良好飼料。
小米粥是健康食品。可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)品。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。
中國(guó)北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱。由于小米不需精制，它保存了許多的維生素和無機(jī)鹽，小米中的維生素B1可達(dá)大米的幾倍;小米中的無機(jī)鹽含量也高于大米。
除了豐富的鐵質(zhì)外， 小米也有蛋白質(zhì)，復(fù)合維他命B、鈣質(zhì)、 鉀、纖維等等。因?yàn)樾∶仔再|(zhì)是堿性的，所以烹煮時(shí)，不需要加太多的鹽或干脆不用鹽煮。
小米適宜脾胃虛弱、反胃嘔吐、體虛胃弱、精血受損、食欲不振等患者食用。小米粥是上好的滋補(bǔ)佳品，很容易消化，宜常用來作為病人和孕婦的膳食。小米不宜作為婦女產(chǎn)后主食來食用，主要由于它所含賴氨酸過低而亮氨酸又過高，故要注意飲食搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。另外，小米忌與大豆或肉類食物一起食用。
俗話說的好，有錢雖然基本上都快達(dá)到無所不能的境界了，大家也都在追求財(cái)富的道路上奮力勇進(jìn)，但是大家對(duì)于自己的身體也不能不顧，畢竟等你有了錢的時(shí)候要享受的時(shí)候突然發(fā)現(xiàn)身體有什么毛病的話，那不是之前的努力都失去了它最初的意義，追求財(cái)富可以，身體也要做注意。
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? ?芒果是一種熱帶水果，因其營(yíng)養(yǎng)豐富，食用價(jià)值高等受到大眾的喜歡。另外它的味道清淡中透著濃郁，黃澄澄的讓人喜愛。更為重要的是它對(duì)人體的好處更是很多，具有一定的抗氧化效果，因此對(duì)預(yù)防癌癥，調(diào)節(jié)腸胃功能等有很好的效果，下面我們來看一下具體的內(nèi)容。
芒果營(yíng)養(yǎng)豐富，食用芒果具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動(dòng)脈硬化、防止便秘、止咳、清腸胃的功效。果實(shí)除鮮食外，還可加工成果汁、果醬、糖水果片、蜜餞、鹽漬品等食品，此外，芒果葉的提取物還能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時(shí)具有抑制流感病毒的作用。
芒果為著名熱帶水果之一，又名檬果、漭果、悶果、蜜望、望果、庵波羅果等，因其果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽(yù)稱。吃芒果時(shí)要注意的不宜】
1。飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，可以使人發(fā)黃病，目前，其機(jī)理還不清楚，但這是世俗經(jīng)驗(yàn)之談。又據(jù)現(xiàn)代報(bào)道，有因?yàn)槌粤诉^量的芒果而引起腎炎的病例，故當(dāng)注意。
2。芒果葉或汁對(duì)過敏體質(zhì)的人可引起皮炎，故當(dāng)注意。
3。芒果，是少數(shù)富蛋白質(zhì)的水果，多吃易飽。傳統(tǒng)上說它能益眼、潤(rùn)澤皮膚，估計(jì)是含有胡蘿卜素的原因。其核亦可作藥用，能解毒消滯、降壓。
4。據(jù)中醫(yī)食療性味分析，芒果屬于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止嘔，治暈船浪，效用與酸話梅一樣。不慣坐船者，飽受顛簸后胸口翳悶，不妨將芒果當(dāng)「藥」。孕婦作悶作嘔時(shí)，可吃芒果肉或以芒果煎水進(jìn)食。唯一要注意的是，芒果性質(zhì)帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應(yīng)緊記避免進(jìn)食。
? ?以上就是芒果對(duì)人體健康的好處，可見這是一種非常好的水果，尤其是對(duì)身體素質(zhì)較差，或是大病初愈等人群非常適合食用，能夠?qū)ι眢w起到一定的調(diào)養(yǎng)效果，另外芒果也可以做成很多產(chǎn)品來食用，如罐頭，果凍等。實(shí)在是不可多得的保健佳品。
飲用蜂蜜的好處多多，蜂蜜營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富，可以補(bǔ)脾益氣，如果是脾氣虛弱，或者是營(yíng)養(yǎng)不良，那么不妨用一點(diǎn)蜂蜜。在很多具有補(bǔ)氣益氣功效的中成藥當(dāng)中都含有蜂蜜種成分。虛脘腹疼痛的時(shí)候吃一點(diǎn)蜂蜜能夠很快地改善癥狀。而且蜂蜜還能夠潤(rùn)肺止咳，能夠補(bǔ)氣益肺。有關(guān)蜂蜜的常見功效請(qǐng)看下面的介紹。
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，能顯著縮短排便時(shí)間。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。蜂蜜有消炎、祛痰、潤(rùn)肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一個(gè)，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。用法：中午一杯蜂蜜水。
蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒有的果糖，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。用法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包，酒后飲蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮(zhèn)靜功能最為突出。用法：每晚睡前一匙蜂蜜。
現(xiàn)在人們已經(jīng)通過了動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，通過飲用蜂蜜能夠增強(qiáng)體液免疫功能，蜂蜜對(duì)于很多種細(xì)菌都有抑菌的作用，蜂蜜對(duì)于烏頭毒具有解毒的功效，在化療的時(shí)候產(chǎn)生的一些毒副作用可以通過飲用蜂蜜來進(jìn)行改善，同時(shí)由蜂蜜還能夠促進(jìn)身體組織愈合。
大棗又稱為紅棗，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。人們常喜歡生吃或泡茶，泡大棗茶具有很好的效果，一方面能夠使茶飲更具良好的味道，同時(shí)也具有一定和養(yǎng)生效果。尤其是對(duì)于女性來說，更有好處，能夠具有較好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果。另外大棗屬于溫補(bǔ)之物，對(duì)于女性的寒涼體質(zhì)者也會(huì)帶來一定的改善效果。
紅棗有增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷，能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增強(qiáng)心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌癥的效果。紅棗紅棗含糖類、有棗含糖類、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)以及維生素A、B和c。
性平，味甜醇，能補(bǔ)脾胃，用于脾胃虛弱。每次用紅棗10-15顆最好，把棗皮切破，放在茶杯中，沸水沖泡代茶飲，常服有健胃滋補(bǔ)作用，是老少皆宜的良療飲料。
做法一
紅棗茶
材料紅棗12顆 茶葉8克
紅棗茶
紅棗茶
調(diào)味料紅糖適量
做法
⒈將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟。
⒉把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。
功效有效地幫助補(bǔ)血，強(qiáng)健脾胃。
做法二
紅棗蔥白茶
材料紅棗25顆 蔥白6根
做法
⒈蔥白部位洗干凈，切成段狀。
⒉將紅棗與蔥白放入鍋中，加入適量清水煮沸即可。
功效有效安神，具有鎮(zhèn)定情緒的作用。
以上我們簡(jiǎn)單介紹了一下大棗茶的功效，對(duì)于脾胃寒涼的人群非常適合，尤其是再加入紅糖和生姜效果更為明顯，對(duì)于感冒風(fēng)寒的人群具有很好的效果。可促進(jìn)患者的血液循環(huán)，幫助患者發(fā)汗，達(dá)到感冒疾病治療的效果。是不可多得的一種健康飲品。
現(xiàn)在人們的身體健康常常是出現(xiàn)問題的，一些人是缺鈣的，在日常生活中很多認(rèn)為缺鈣不是什么大不了的事情的，其實(shí)雖然缺鈣不會(huì)對(duì)你的生命造成什么危險(xiǎn)，也不會(huì)死亡的，但是由于缺鈣引發(fā)的疾病會(huì)讓人生不如死。其實(shí)鈣對(duì)我們的身體是有很多的好處的。那么，鈣對(duì)身體有什么好處?
1、 與牙齒、骨骼都有非常重要的關(guān)系。人體中的99%的鈣都沉積在骨骼和牙齒中。小孩子缺鈣會(huì)有X型腿，O型腿、雞胸等等，青少年缺鈣還會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)不高，身體發(fā)育不良等問題。老年人缺鈣就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，個(gè)子變矮、背變駝，牙齒脫落，關(guān)節(jié)疼痛等。
2、 與神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)系。我們的反應(yīng)能力是由中樞神經(jīng)來控制的，但信息的傳導(dǎo)卻是由鈣離子來完成的，因此，一旦缺少鈣離子，人的反應(yīng)速度就會(huì)很慢，我們的聽覺、視覺、感覺下降，中老年就會(huì)得老年癡呆癥，青少年就會(huì)造成智力下降，注意力不集中等，專家以兩組懷孕的婦女來做比較發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣的孕婦生的小孩要比不補(bǔ)鈣的孕婦生的小孩的平均智商要高。因此，補(bǔ)鈣還關(guān)系到人類的智力和腦力水平的提高。
3、 與肌肉收縮的關(guān)系。人體的肌肉收縮是鈣離子在肌漿網(wǎng)中轉(zhuǎn)移的結(jié)果，一旦鈣離子缺乏，就會(huì)出現(xiàn)行動(dòng)遲緩，腿腳不靈便，渾身乏力等癥狀。鈣也與心肌的收縮有著重要的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)證明：人的心臟如果缺鈣，它跳動(dòng)的就不會(huì)有節(jié)奏，時(shí)快時(shí)慢。如果向剛停止跳動(dòng)的心臟中注入鈣離子，幾分鐘之后，它又會(huì)開始有節(jié)奏的跳動(dòng)。
4、 鈣與營(yíng)養(yǎng)吸收。人體健康有四大基石：1 良好心態(tài)，2 均衡營(yíng)養(yǎng)，3 適量運(yùn)動(dòng)，4 戒煙戒酒。很多人認(rèn)為，多吃好的就會(huì)有營(yíng)養(yǎng)，但他們不知道，食物中的營(yíng)養(yǎng)要靠酶的分解，才能被人體吸收，而酶要靠鈣離子的幫助才會(huì)進(jìn)行分解，有些酶還必須有鈣離子的共同作用才能分解食物。如果缺鈣，我們吃的一切食物中的營(yíng)養(yǎng)將不能得到充分吸收。因此，補(bǔ)鈣是補(bǔ)充一切營(yíng)養(yǎng)的根本。
5、 鈣能抗衰老。人類的一切生老病死都是由細(xì)胞決定的，專家們驚奇的發(fā)現(xiàn)，在每個(gè)細(xì)胞外都會(huì)有一層由鈣離子組成的波狀物進(jìn)行有節(jié)奏的振動(dòng)，如果缺鈣，細(xì)胞的壽命就會(huì)減少，人體的壽命也就會(huì)減少。有效的進(jìn)行補(bǔ)鈣能夠延長(zhǎng)我們的壽命，增強(qiáng)我們的生命質(zhì)量，能有效的預(yù)防衰老。
通過上面的介紹，大家也是對(duì)鈣對(duì)身體有什么好處了吧，現(xiàn)在很多人的精神壓力是非常大的，同時(shí)對(duì)自己的飲食習(xí)慣是可以控制，這樣也是會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，所以這類人還是要多多去補(bǔ)鈣的，這樣才是不會(huì)讓一些疾病來傷害你的身體健康。
當(dāng)代人們工作環(huán)境相對(duì)較好，一般都脫離了手工工作，都是在辦化室坐著工作的，現(xiàn)在人們的活動(dòng)量比以前少了很多。這種情況造成了人們身體的肥胖，肥胖了就會(huì)有血脂高的現(xiàn)象發(fā)生，那么在平時(shí)生活中怎么樣來降低血脂呢，食療降血脂有沒有什么效果呢，降低血脂的食譜一般有哪些呢，下面是我的幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。
膽固醇和甘油三酯超標(biāo)已經(jīng)成為中年人最大的健康威脅。想把血脂異常輕松吃掉嗎？下面看看怎么調(diào)整飲食就可以安全降血脂。
1、早餐一碗燕麥粥。每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆。豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在一段時(shí)間內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3、晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。
4、每天吃半個(gè)洋蔥。洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品，每天只要吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)一段時(shí)間，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。
5、用橄欖油做食用油。橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營(yíng)養(yǎng)會(huì)差很多。
6、每天一個(gè)蘋果。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
7、每周兩次清蒸海魚。海魚的歐咪伽―3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。
8、每周一碗姜湯。姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。
9、做菜加紅曲。紅曲是中國(guó)的偉大發(fā)明，除了用作調(diào)味料外，它還有降膽固醇的“藥用價(jià)值”?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，紅曲中有一種特殊成分，可抑制膽固醇合成。
上面關(guān)于降低血脂的食譜一般有哪些呢的介紹，相信大家讀了以后，一定會(huì)對(duì)自己有所幫助。希望通過這些簡(jiǎn)單的食譜能給大家?guī)斫】?。擁有一個(gè)健康的身體對(duì)我們來說是至關(guān)重要的，所以血脂高的人們可以選擇適合自己的食譜來控制飲食，從而達(dá)到降低血脂的目的。
今天，我們要來了解的一個(gè)話題是關(guān)于黑芝麻的。相信提起黑芝麻，大家都不會(huì)太陌生。黑芝麻是很多的人都非常喜歡吃的一種食物。因?yàn)楹谥ヂ閷?duì)人的身體非常的有幫助。那么，黑芝麻對(duì)人的身體有什么好處呢?接下來，我們就通過一些詳細(xì)的資料來看一看這個(gè)問題。
黑芝麻的養(yǎng)顏功效
當(dāng)代醫(yī)藥學(xué)研究結(jié)果表明，黑芝麻有顯著的醫(yī)療保健作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，并有潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家科學(xué)分析：每百克黑芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。正因?yàn)楹谥ヂ楹腥绱素S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。
常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)滯留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤(rùn)皮膚的作用。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營(yíng)養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。在減肥的同時(shí)，若配合芝麻的食用，粗糙的皮人們講究衛(wèi)生會(huì)經(jīng)常洗澡，但在洗掉皮膚上污垢的同時(shí)，也會(huì)洗去人體表面上的油脂。
上述的材料，已經(jīng)非常的清楚的告訴我們黑芝麻對(duì)人的身體到底有什么好處。黑芝麻對(duì)人的身體是非常的有作用的，而且還有人說懷孕的女人如果吃黑芝麻的話，會(huì)讓肚子里的孩子的頭發(fā)烏黑亮麗。但是吃黑芝麻的量也要控制住，不要吃太多。
?硒，作為中稀有元素，我們身體中存在少量硒元素。硒元素人體的身體健康起著重要的保護(hù)作用，如能后增強(qiáng)人的抵抗力和免疫力，能夠?qū)ι眢w起著一定的保護(hù)作用。但是硒元素也較為珍貴，很難得到。但是，目前發(fā)現(xiàn)硒元素的地方都在大力發(fā)展硒食品產(chǎn)業(yè)。那么，大家如此看中硒元素，一定有原因。那么，大家一起來看看富硒對(duì)人體的好處。
硒在人體中具有重要作用，具體來說硒對(duì)人體具有以下作用：硒麥芽—利用科學(xué)技術(shù)制備而成的新型研制品，能發(fā)揮無機(jī)硒特有的功能，如抗氧化、免疫調(diào)節(jié)等。同時(shí)具有無機(jī)硒、有機(jī)硒沒有的低毒性，是獨(dú)一無二的硒制品。
?硒的功效與作用
硒能增強(qiáng)人體免疫功能，人體的免疫功能相當(dāng)重要,它就像防護(hù)罩一樣保護(hù)著我們,是保護(hù)身體健康的武器。
抗衰老，硒是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最重要的抗衰老元素;
明亮的使者，硒對(duì)視覺器官的功能是極為重要的。硒能催化并消除對(duì)眼睛有害的自由基物質(zhì)，從而保護(hù)眼睛的細(xì)胞膜;
心臟的守護(hù)神，硒是維持心臟正常功能的重要元素，對(duì)心臟肌體有保護(hù)和修復(fù)的作用;
肝病的天敵，硒可以使肝炎病人的病情好轉(zhuǎn)，使肝炎病人發(fā)生癌癥的比例大大降低;
微量元素中的胰島素，它能防止胰島β細(xì)胞氧化破壞，使其功能正常，促進(jìn)糖份代謝、降低血糖和尿糖;
硒的解毒、排毒，與金屬的結(jié)合的能力很強(qiáng)。
以小麥胚芽為載體的富硒麥芽粉提高人體血硒水平比無機(jī)硒（亞硒酸鈉）高130%，防止細(xì)胞突變能力是酵母硒的10-15倍。超強(qiáng)的抗突變能力，可使生物、化學(xué)及放射性致癌變作用分別下降47.3%、33.5%和31.8%。
?硒元素作為一種稀有的，且十分珍貴的元素，對(duì)人體有著很多重要的作用。上面也已經(jīng)給大家介紹了一些關(guān)于硒的相關(guān)專業(yè)知識(shí)。了解了富硒對(duì)人體的好處，大家在以后的生活中就可以適當(dāng)增加硒元素的攝入，提高身體抗疾病能力和免疫力。不過也不能攝入過多喲。
檸檬為外皮是青黃色的水果，果肉較為酸澀比較難以入口。檸檬直接食用的方法很難讓人接受，經(jīng)常是用來搭配西餐或者是制作成檸檬水直接飲用。相信不少愛美的女性都喝過檸檬水，對(duì)于檸檬水的功效也能說出一二，今天在這里我們就來詳細(xì)的了解下喝檸檬水都有哪些好處。
第一抗皮膚衰老
經(jīng)常喝檸檬水有抗衰老的作用，檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，可以緩解人體衰老的進(jìn)程。其中檸檬中也含有非常豐富的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，可以保護(hù)皮膚，防止皺紋的產(chǎn)生。
第二提高免疫力
檸檬中含有的維生素C，還具有抗菌和提高免疫力、協(xié)助骨膠原生產(chǎn)的多種功效。通過喝檸檬水的方式可以補(bǔ)充人體所需要的維生素C，可以抗菌和提高人體的免疫力，經(jīng)常和檸檬水還具有開胃消食、生津止渴的功效。
第三預(yù)防心血管疾病
喝檸檬水還可以起到預(yù)防心血管疾病的作用，檸檬水具有能緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用，內(nèi)冷起到預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死的作用。
第四清新口氣
喝檸檬水具有清新口氣的功效，檸檬水具有殺菌的作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而能保持口氣的清新。
由此可以看出經(jīng)常喝檸檬水的好處是很多的，除了上面中介紹的之外常喝檸檬水還可起到減肥的作用。這樣的減肥方法也受到很多女性朋友的喜愛，每天早起在空腹的時(shí)候喝上一大杯溫溫的檸檬水，即能有效起到排出體力毒素的作用又能同時(shí)達(dá)到減肥的效果。
菊花茶是非常好的一種茶類，具有清熱解毒，去火除濕的效果，經(jīng)常喝菊花茶會(huì)增加一定的免疫力，另外這的藥效也是不錯(cuò)的，如對(duì)口腔潰瘍和咽炎等都具有一定的效果?？勺鲲嬈?，也是一劑比較不錯(cuò)的中藥制劑。當(dāng)然菊花茶也不要喝的太多，尤其是體質(zhì)不好的人士，畢竟它是屬于寒涼之物。
1、菊花山楂茶：取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用，能化淤消脂，清涼降壓降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。
2、三花茶：菊花，金銀花，茉莉花均少許，泡水作茶飲，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常服更可降火，有寧神靜思的效用。
3、菊花蜜飲：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因?yàn)榇瞬杈哂腥ザ镜淖饔?，?duì)體內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。
4、取菊花10克，茶葉3克，一并沖泡，可防治早期高血壓。
5、取菊花10克，桑葉、枇杷葉各5克，研成粗末，用沸水沖泡代茶飲，可防秋澡，適于因秋燥犯肺引起的發(fā)熱、咽干唇燥、咳嗽等病癥后食用。本方尚有預(yù)防流感、流腦、乙腦、腮腺炎、水痘等作用。
以上簡(jiǎn)單介紹了菊花茶的藥效方面的知識(shí)，雖然它的藥效作用很好，但對(duì)于體質(zhì)比較虛弱或?qū)儆诤疀鲶w質(zhì)的人群還是要少喝，尤其是在春冬的季節(jié)。菊花茶對(duì)于想要減肥的朋友有一定的好處，因?yàn)榫栈ú杈哂幸欢ǖ慕档脱男Ч?，?duì)于肥胖的人群可以多喝些。
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