減肥鍛煉什么時(shí)間最好呢
什么時(shí)間喝酒養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。就運(yùn)動養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供減肥鍛煉什么時(shí)間最好呢，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
? ?現(xiàn)在社會里，不管男女老少，大家對自己的個(gè)人形象的關(guān)注度是不斷的提高當(dāng)中，所以減肥成了全民的共同話題，都希望擁有一個(gè)健康苗條的身材，所以各種手段層出不窮，不管不顧的想要瘦下來，其實(shí)減肥也要顧及自己的身體的健康才對，所以現(xiàn)在倡導(dǎo)運(yùn)動減肥，那今天就來說一說減肥鍛煉什么時(shí)間最好？
? ?最佳鍛煉時(shí)間因人而異，人們完全可以根據(jù)自己的生活規(guī)律、生物鐘和工作性質(zhì)，培養(yǎng)出每天最佳的運(yùn)動時(shí)間。
早上鍛煉要先喝水
俗話說：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動對身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。
午后是最佳運(yùn)動時(shí)間
在傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
晚上適合減肥運(yùn)動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動后過1小時(shí)再睡覺。
? ?上面對一天中減肥鍛煉什么時(shí)間最好做了介紹，相信對要減肥的朋友是有幫助的，在這些個(gè)時(shí)間里鍛煉是會對減肥起著事半功倍的效果的，所以大家可以根據(jù)自己的時(shí)間選一個(gè)時(shí)間點(diǎn)來做做減肥的鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間是會取得一定的成效的。
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減肥是我們在生活中非常常聽到的一個(gè)名詞，減肥說簡單也簡單，說不簡單也不簡單，減肥的時(shí)候我們要選取合適的時(shí)機(jī)來跑步，合適的時(shí)間進(jìn)行跑步才能講跑步的用處發(fā)揮到最大的。接下來讓小編為大家介紹減肥跑步什么時(shí)間最好，大家可要好好學(xué)習(xí)啊，在合適的時(shí)間做合適的事情是最對的。
運(yùn)動減肥的最佳時(shí)間是在飯后45分鐘，即在20分鐘內(nèi)快走1600米，最有利于減肥。如過2小時(shí)后再快走20分鐘，則減肥效果更佳。要十分注意這個(gè)減肥效果最佳的訣巧。
一般來講,要想達(dá)到全身減肥的目的，都應(yīng)做心率在每分鐘120—160次的低中強(qiáng)度、長時(shí)間（1小時(shí)以上）耐力性有氧代謝全身運(yùn)動。但是需要注意的是，有些不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可能反而使你“增重”。專家為此列出了3種不利于減肥的運(yùn)動：
1、短時(shí)間運(yùn)動 。因?yàn)檫\(yùn)動半個(gè)小時(shí)后，身體開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化；大約運(yùn)動1小時(shí)后，運(yùn)動所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，在脂肪剛剛開始分解時(shí)，你如果就停止了運(yùn)動，其減肥效果自然不言而喻。
2、短時(shí)間大運(yùn)動量運(yùn)動 。做大運(yùn)動量運(yùn)動時(shí)，心臟輸出血量不能滿足機(jī)體對氧的需要，使機(jī)體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動后，血糖水平會降低，血糖降低是引起饑餓的重要原因，這時(shí)你往往會食欲大振，這對減肥是極為不利的。
3、快速爆發(fā)力運(yùn)動。 人體肌肉主要可分為白肌纖維和紅肌纖維。快速爆發(fā)力運(yùn)動的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯，這種的運(yùn)動減肥會越練越“粗”。
有氧運(yùn)動減肥是最快的,什么是有氧運(yùn)動呢?簡單來說就是長時(shí)間的運(yùn)動,身體里不堆積乳酸的運(yùn)動,比如慢跑半個(gè)小時(shí)以上,健美操一個(gè)小時(shí)以上都可以稱之為有氧運(yùn)動.人體需要消耗完能量才開始消耗脂肪,所以時(shí)間短的運(yùn)動基本起不到減肥效果.相反,短時(shí)間大重量的運(yùn)動叫做無氧運(yùn)動,比如三十斤的啞鈴我舉起十次就舉不起來了,而我只用了半分鐘,當(dāng)然這根本起不到減肥的目的,但是對肌肉的增長是很有幫助的.另外黃昏跑步是最好的,早上跑步害處很多這里不多解釋。
減肥跑步在合適的時(shí)間進(jìn)行是最對的。大家看了以上的一些消息，相信大家都非常了解了，大家在現(xiàn)實(shí)生活中要好好學(xué)習(xí)以上的知識，提高最大的功用，同時(shí)大家在減肥運(yùn)動的同時(shí)大家也要注意飲食的習(xí)慣，均衡飲食，多吃水果蔬菜。
身體健康是每個(gè)人的向往，就算是生病住院人都希望自己快點(diǎn)出院，可以過新的生活。那么健康不是嘴上說說那么容易的，一個(gè)人健康是很多方面體現(xiàn)出來的。導(dǎo)致身體不健康有很多因素，如不注意個(gè)人衛(wèi)生，得病的幾率也會增加從而導(dǎo)致不健康。還有如果對飲食方便不注意時(shí)，最讓人知道的就是會使有些人肥胖，那么這些問題都有一個(gè)途徑可以得到解決，那就是鍛煉了，不過正確的鍛煉時(shí)間成為了一個(gè)問題，因?yàn)橹挥羞x對時(shí)間再配合著方法才能更快更好地鍛煉自己的身體，達(dá)到想要的結(jié)果。
鍛煉不僅僅能使原來的身體更健康，還能夠給對自己身材不滿意的人增加自信心。正確的選擇鍛煉身體的時(shí)間成為了關(guān)鍵的問題，那么這個(gè)時(shí)間有什么樣的說法，怎樣去做出適合自己鍛煉的時(shí)間呢?
每日最佳鍛煉時(shí)間 國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每?時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動損傷的概率大。 這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時(shí)間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。
對于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋砭秃茫呐轮皇且徽幸皇健５降资裁磿r(shí)候鍛煉好?這是一個(gè)有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對運(yùn)動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實(shí)，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整。因此，究竟什么時(shí)間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。 無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運(yùn)動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋砭秃茫呐轮皇且徽幸皇健?運(yùn)動，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進(jìn)，開始的時(shí)候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運(yùn)動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運(yùn)動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個(gè)最簡便的辦法就是談話實(shí)驗(yàn)，如果運(yùn)動的過程中喘得都說不上話了，就說明運(yùn)動過量了。 不管做什么運(yùn)動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運(yùn)動的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動的時(shí)間在20分鐘以內(nèi)，強(qiáng)度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
身體素質(zhì)的不同，從而導(dǎo)致了選擇時(shí)間的不同，要求自己達(dá)到怎樣的效果也同樣的影響了選擇的時(shí)間。不過只有正確的選出適合自己的鍛煉時(shí)間，才能更好地完善自己。鍛煉時(shí)間的不同同樣的也制約著每個(gè)人的身體體質(zhì)。所以說正確的鍛煉時(shí)間是每個(gè)人在想要鍛煉之前就得去了解和認(rèn)識的，上述就講解了怎樣的選擇正確的鍛煉時(shí)間，什么時(shí)間段的鍛煉效果是最好的，只要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，相信自己的身體會被鍛煉的越來越健康。
雖說跑步對于人們的身體是有一定好處的，但是也要注意一些事情的，不然的話就會起到適得其反的效果，比如說住在城市里面的人，就會經(jīng)常的到馬路上面，或者是公園進(jìn)行跑步的，所以都會選擇早晨的時(shí)候進(jìn)行跑步，覺得那個(gè)時(shí)候空氣是還沒有被污染的，那么到底跑步什么時(shí)間最好的呢？
生活在城市中的很多人，喜愛在早晨到公園里或馬路上進(jìn)行晨練，以為早晨大氣中的塵埃經(jīng)過一夜的自然沉降，大氣就變得清新無塵了。所以，人們普遍認(rèn)為早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間。 ?
其實(shí)并非這樣，早晨并不是鍛煉的最好時(shí)機(jī)。據(jù)科學(xué)測定，傍晚7時(shí)至早上7時(shí)這段時(shí)間，由于大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的污染程度最為嚴(yán)重。早晨，尤其是在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區(qū)，往往都有氣溫逆增現(xiàn)象，即上層氣溫高，地表氣溫低。因此，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學(xué)性大氣污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，于是淤積和停留在接近地面層，所謂人們的呼吸帶。這時(shí)，在戶外鍛煉的人們正好受害，活動量越大，其受害程度就越嚴(yán)重。其次，在清晨人們剛從休息狀態(tài)轉(zhuǎn)入運(yùn)動時(shí)，由于身體的關(guān)節(jié)、肌肉等從放松急速轉(zhuǎn)入緊張，一時(shí)難以適應(yīng)，心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)也急劇增加，對健康不利。所以，一天較適宜的鍛煉時(shí)間，最好在上午10時(shí)至下午3時(shí)之間，地點(diǎn)最好選在通風(fēng)好，有樹木草坪的地方，而不宜在工廠區(qū)或馬路旁跑步鍛煉。
隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經(jīng)下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現(xiàn)的典型病癥。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的。研究表明：力量訓(xùn)練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。
什么時(shí)間跑步鍛煉好，早晨好還是傍晚好。早起跑步鍛煉是人們時(shí)常做的一件事，對大家來說，早起一個(gè)小時(shí)用來跑步有很多的益處，不僅能夠鍛煉身體，能夠呼吸到晨間新鮮的空氣也很不錯(cuò)，讓人們有一種神清氣爽的感覺，能夠愉悅心情，甚至讓您的一天都感到精神倍增。但是很多朋友產(chǎn)生了質(zhì)疑，如果想要有效鍛煉身體，是應(yīng)當(dāng)早晨還是晚上跑步呢?今天，本站專家將為大家介紹些：什么時(shí)間跑步鍛煉好，早晨好還是傍晚好。
文章我們已經(jīng)了解到跑步什么時(shí)間最好，因?yàn)殡S著我們的年齡在不斷的增長，所以身體的各方面素質(zhì)都有所下降的，這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行一些鍛煉的，尤其是中老年人可以進(jìn)行一些慢跑，最好是選擇在晚上的時(shí)候。
現(xiàn)在很多朋友都是去健身房進(jìn)行健身，因?yàn)楹芏嗳硕家庾R到身體健康對于我們的重要性，生活中經(jīng)常健身的朋友的身體素質(zhì)比一般人的要好，抵抗力也比較強(qiáng)，還能幫助預(yù)防各種疾病，當(dāng)然，對于減肥也是有一定的效果的，但是對于健身什么時(shí)間最好這個(gè)問題很多朋友都不是很清楚。
1、在健身房鍛煉最好是在18:00-20:00。
在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，健身房的人流是最多的時(shí)候，選擇這個(gè)時(shí)間去考察和鍛煉，大概可以看到健身房的人流量，健身的氛圍，以及健身房內(nèi)場的整潔，鍛煉的空間是否有足夠的大，健身器材是否合格，是否安全等細(xì)節(jié)都大概有了一個(gè)詳細(xì)的了解。
2、最好的地理位置：坐車要方便，行程20分鐘左右是最好的，離家比較近的健身房，這樣才方便自己制定一個(gè)理想的健身計(jì)劃。坐車的話最好方便一點(diǎn)，有車的話最重要要看看是否停車方便。還有，健身房要保證空氣的質(zhì)量是否合格，通風(fēng)是否好，最好不要在地下室的健身房鍛煉。
3、健身的環(huán)境：好的環(huán)境才有好的心情。健身房的環(huán)境要根據(jù)很多方便來決定的，比如：健身房空間的大小，區(qū)域功能劃分以及布局要合理，現(xiàn)代化的裝修，通風(fēng)條件，健身房內(nèi)的場地器械的維護(hù)保養(yǎng)以及衛(wèi)生程度是否到位等等進(jìn)行選擇的。專業(yè)的健身房包括有氧健身區(qū)，組合器械訓(xùn)練區(qū)，瑜伽房，體能測試室，趣味健身區(qū)，男女更衣室以及淋浴區(qū)，會員休息區(qū)等等區(qū)域功能。
4、空氣的質(zhì)量要好：健身房最基本的保證就是對空氣的質(zhì)量要做到位，因?yàn)殄憻捜藛T對空氣的需求的很大的，沒有人愿意去那種空氣質(zhì)量特別低的健身房鍛煉，如果空氣質(zhì)量沒有保障的話，那對自己的健身反而會產(chǎn)生反效果。要看看是否有好的通風(fēng)換氣設(shè)施，是設(shè)置有綠色植物區(qū)，是否有空氣凈化設(shè)施。
5、衛(wèi)生的質(zhì)量要好：一個(gè)專業(yè)的健身房，衛(wèi)生程度一定要做到位，因?yàn)樗鼘儆诠矈蕵方∩淼膱鏊?。要?jīng)常公用的健身器材進(jìn)行清潔，維護(hù)和保養(yǎng)，要有消毒水及毛巾等清潔用品，公共環(huán)境要干凈和整潔，健身器材不要有什么殘留污漬等，更衣室要整潔，淋浴區(qū)要干凈，拖鞋等公用設(shè)施要清洗消毒等等，這都是一個(gè)專業(yè)良好的健身房所具備的衛(wèi)生保障。
看了以上的介紹我們知道，一般健身最好的時(shí)間段是晚上的六點(diǎn)到八點(diǎn)。而且選擇合適的健身房也是十分重要的，大家在健身的時(shí)候要注意時(shí)間的控制和運(yùn)動強(qiáng)度的控制，運(yùn)動過度對于我們的身體是沒有好處的，所以大家在健身的時(shí)候要量力而行。
現(xiàn)在隨著生活條件不斷的提高，很多人對于生活質(zhì)量的要求也越來越高了，同時(shí)希望自己能夠保持一個(gè)健康的身體，所以很多朋友在平時(shí)都會去進(jìn)行健身，但是對于健身的一些注意事項(xiàng)并不是特別清楚，也不知道怎么健身才能夠達(dá)到最佳的效果，那么什么時(shí)間健身最好呢？
1. 飯后一段時(shí)間不適宜運(yùn)動
飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。
刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動，會給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
影響減肥運(yùn)動效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動效果會打折扣。
血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動效果又危害機(jī)體。
2. 適合運(yùn)動的時(shí)間
研究發(fā)現(xiàn)，輕度運(yùn)動則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理;中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;高強(qiáng)度運(yùn)動可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動時(shí)間段：
上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前
下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前
晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前
健身想達(dá)到好的效果就要注意時(shí)間的安排，如果是在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間里面進(jìn)行健身很有可能還會使得身體出現(xiàn)一些不良的癥狀，所以大家對于什么時(shí)間健身最好這個(gè)問題還是需要了解一下的，這樣才能夠健康有效的達(dá)到健身的效果。
鍛煉肌肉也要看時(shí)間嗎?其實(shí)找對方式才能練出更好的肌肉不傷身體。有些人急于煉成肌肉導(dǎo)致身體的肌肉被拉傷，這個(gè)也是不好的，練肌肉 之前要先了解一些注意事項(xiàng)，不要盲目的運(yùn)動導(dǎo)致肌肉沒練出來肌肉也拉傷了。時(shí)間安排在什么時(shí)候其實(shí)不重要，太多 他條條框框的設(shè)置會造成壓力，倒不如隨意
1每周練幾次才合適?
美國航空和宇航局的科學(xué)架們證實(shí)：停止鍛煉的肌肉，退化進(jìn)度之快，令人吃驚。一個(gè)人如果三天不鍛煉.他的肌肉的最大力量將會消失1/3;已經(jīng)鍛煉的肌肉，必須在48-72小時(shí)再次鍛煉，方能使其建立符合所需要的物理效果。即是說，促使人體代謝的良好影響，最多只能維持2-3天，如超過，人體機(jī)能就會大大降低。
2由此可見，每周鍛煉3-4次，每次鍛煉30-60分鐘就能達(dá)到目的。為何原因?道理很簡單，因?yàn)槿梭w不能儲存某種維生素，必須每天不斷從食物中攝取或用其它方式來補(bǔ)充以滿足機(jī)體所必須。同樣，人體也不能儲存某種狀態(tài)的鍛煉效果，必須堅(jiān)持經(jīng)常性，方能提高身體機(jī)能，達(dá)到發(fā)達(dá)肌肉和增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
每一天都要合理的安排自己的時(shí)間，什么時(shí)間運(yùn)動，什么時(shí)間休息，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間會有意想不到的效果，全自己安排下按照自己的時(shí)間段來。如果按照科學(xué)的時(shí)間法鍛煉擠不出時(shí)間也白搭，選擇在晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)，太晚就不要出去了，安全最重要。
爬山是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動，并能夠讓我們的心情得到很好的放松，同時(shí)也能夠而更好的釋放壓力，經(jīng)常進(jìn)行爬山鍛煉不僅能I夠增強(qiáng)我們的耐力，而且能夠很好的提高身體的免疫力，同時(shí)還能達(dá)到減肥的作用，但是很多人都不知道什么時(shí)間爬山會更好一些，下面一起了解一下什么時(shí)間爬山最好呢
什么時(shí)間爬山最好呢
入秋以后，天氣晴朗，濕度明顯減小。在經(jīng)歷了盛夏酷暑和濕悶天氣后，人們備感秋季的涼爽和舒適。北方的秋天有迷人的風(fēng)光，天藍(lán)藍(lán)的、陽光燦爛不灼熱。
宜人的秋季正是做戶外運(yùn)動的黃金時(shí)期，只要你走出家門，呼吸新鮮空氣，眺望遠(yuǎn)方，就能讓眼睛、大腦、呼吸系統(tǒng)以及全身的血液循環(huán)得到很好的放松和鍛煉。當(dāng)然，秋天最好的運(yùn)動方式還要數(shù)登山。登山是鍛煉身體的有益運(yùn)動之一，山周圍有青松翠柏，空氣新鮮，是座天然的“大氧吧”。登山既是旅游又是運(yùn)動，能增加肺活量，增強(qiáng)血液循環(huán)以及腦血流量。而且，隨著海拔高度的增加，空氣中的氫離子和負(fù)氧離子含量會越來越多，能降低血糖、增高貧血者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。對哮喘等疾病也能起到輔助治療作用。
不過，秋季登山要避開氣溫較低的清晨和傍晚，上下山時(shí)要注意增減衣服來適應(yīng)溫度，登山速度要慢，特別是體弱、有高血壓、心臟病的人，不能圖快，更不能比賽爬山，否則不但容易扭傷腳，還會拉傷膝蓋和腿部肌肉。
上面就是對什么時(shí)間爬山最好呢的介紹，通過了解以后我們知道爬山最好是早晨或者是傍晚進(jìn)行爬山，這樣空氣好而且還比較涼爽，爬山對體力消耗非常大的，平時(shí)爬山的時(shí)候也要做好營養(yǎng)補(bǔ)充，可以帶一些水或者巧克力等，能夠及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)。
很多的朋友都喜歡在吃完飯后來進(jìn)行運(yùn)動，飯后進(jìn)行適度的運(yùn)動對于增強(qiáng)人的免疫力，加速新陳代謝都會有一定的好處，只是應(yīng)該要注意運(yùn)動的強(qiáng)度，過于劇烈的運(yùn)動對身體會造成很多的不良影響，下面我們一起來了解都有哪些運(yùn)動適合在飯后進(jìn)行，以及飯后運(yùn)動的一些注意事項(xiàng)。
“飯后百步走，活到九十九”。平時(shí)活動較少，尤其是長時(shí)間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康。《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人?！币舱f的是食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動，不可立即坐下或躺下休息。
食后散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。如果飯后即開始百步走，體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少，那樣胃內(nèi)食物就不能得到充分消化了。
“飯后百步走”并不適合所有的人。體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。這是因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)進(jìn)行直立活動，會增加胃的振動，加重胃的負(fù)擔(dān)，加重胃下垂。因此，飯后應(yīng)適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘后再活動?；加行哪X血管病的人也不適合“飯后百步走”，因?yàn)轱埡笪改c活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應(yīng)減少，“飯后百步走”會爭奪大腦的血液供應(yīng)，這無異于雪上加霜。這類病人，飯后應(yīng)坐下或躺下休息，否則會因一時(shí)腦部供血不足而發(fā)生意外。
飯后散步能夠加速人的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也能夠幫助食物更好的消化，對于胃腸也會有很多的好處，只是對于一些身體患有疾病的朋友，在平時(shí)運(yùn)動的時(shí)候一定要注意，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動很可能會使得病情加重，增加身體的不適感。
