怎么樣可以很好的提臀呢
古法養(yǎng)生怎么樣。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在運動養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“怎么樣可以很好的提臀呢”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
提臀，就想到了前凸后翹的身材。扁平的臀沒有肉感，突顯不出魔鬼似的身材比例。所以大多數(shù)人就想盡一切辦法去改善，然而效果并不是那么明顯。每個人都把減肥當(dāng)做了每日必做的功課，不管是跑步還是打球或者是節(jié)食，這樣的減肥法在生活中極為常見。那么怎么才可以提臀呢？
工具/原料
熱身運動 瑜伽墊
大樹前彎式瑜伽動作
1雙腳往兩側(cè)打開（寬度約為自己一條腿的長度），腳趾頭朝向前方，雙手插腰。
2吸氣，脊椎往上延伸，雙手往旁邊打開，與肩同高，手心朝下。
3右手手掌貼地，左手往上延伸，骨盤不移動，從腰部扭轉(zhuǎn)。頭慢慢提起，眼睛看著左手，胸口及骨盤盡量往前打開，保持5到10次呼吸。頸部曾受傷者，頭部可保持在正前方就好，不必做轉(zhuǎn)向。
4吸氣身體回正，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作?！∠胍杏滞τ致N的水蜜桃臀型，建議多做瑜伽里的橋式動作，利用臀大肌與大腿的力量支撐，可以強化并緊實臀與腿的肌肉，甚至還能消除雙腳疲勞，防止靜脈曲張喔！
橋式瑜伽動作
1身體平躺于地，雙腳膝蓋彎曲，與骨盆同寬。腳板平行貼在地板上，雙手手心貼地，手指微微碰到后腳跟。雙腳保持平行，不要外八也不要內(nèi)八，膝蓋不超過腳指頭。
2吸氣，將臀部往上提起，直到背部完全離地。肩膀抵住地面，不可離地。頭部保持在中間，不歪斜。千萬不要憋氣。頭跟身體都要保持正的，不要歪斜。
3保持呼吸，再一次吸氣時，肩胛骨內(nèi)收。雙手在身體下方相握，手肘伸直，臀部夾緊、往上，盡量讓鎖骨靠近下巴。保持5到10次呼吸。
4吐氣，雙手慢慢放開，回到身體兩側(cè)。然后從上背、中背、下背、臀部一節(jié)一節(jié)將身體放回地板。
看了上述對于怎么才可以提臀呢的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。瑜伽確實是提臀的最好方法之一，我們可以去多加學(xué)習(xí)。我們要好好注意正確認(rèn)識及掌握這些關(guān)于提臀的方法和知識，早日練出魔鬼身材，給更多想減肥的女性做個表率。
Ys630.com相關(guān)知識
我們都知道很多人都想要讓自己看上去有一個更加好的身形，這就涉及到很多的方面了，其中非常重要的一部分就是你的臀部是不是好看，大多數(shù)的女生也許會注意到這一點，那么接下來就為大家介紹一下提臀的辦法，怎么樣讓自己的臀部看上去更加漂亮。
一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。
1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠(yuǎn)離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達(dá)不到效果甚至傷害腿部肌肉。
2、雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進(jìn)行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角，以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。
二、后側(cè)抬腿運動具有強化大臀肌的作用。
1、將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放松點。如果感到不舒服，可以改作在下方放入墊子的方法。
2、一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，然后，單腳各進(jìn)行9-10個算1回合，共做2-3個回合。注意身體不要彈跳并提高腰骨，徐徐進(jìn)行就可以。這項運動可以美化臀型。
三、走步下蹲式能對緊實大臀肌和腿部肌肉產(chǎn)生極大效果。
1、雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前后分開站立。
2、挺直背脊，彎曲前腿的同時，把后腳緩緩向后移動，直到小腿腿面與地面平行為止，然后放松。此時要注意將中心放在前腳的腳跟。接著緩緩恢復(fù)到1的 姿勢。雙腳各做8-10個算一個回合，每次做2-3個回合。若能感覺到前腿的臀部已產(chǎn)生擢用，就是成功的前奏了。
大家只要根據(jù)以上的辦法多多的進(jìn)行鍛煉，那么在不久的時間里面你就可以有一個比較完美的臀部了，這也會讓你的外形看上去更加的完美，但是在鍛煉的同時大家還是要注意營養(yǎng)的補充，不要讓自己的身體處于一個亞健康的狀態(tài)。
現(xiàn)在到處都是一些上班族，而一些長期坐的工作的朋友們更是出現(xiàn)了很多的問題。什么空調(diào)病，肩椎炎等都是很常見的，對于一些女性來說還有的影響就是臀部和腿部的線條也是越來越不明顯了。這樣的話真的是讓很多的女性很苦惱，所以說下面給大家介紹下怎么可以提臀呢？
一、蹲
Step1：站在你的頭和你的胸部保持向上拉出。
Step2：將雙腳與肩同寬或稍寬。 擴展你的手直出在你的面前，以幫助保持平衡。
Step3：坐下來和向下像你坐在成一個虛構(gòu)的椅子上。 保持你的頭部朝前你的上半身向前彎曲了一下。 而不是讓你回輪，讓你的下背部稍微弓起你下降。
Step4：降低下來，使大腿平行于地面的可能，你的膝蓋在腳踝。 按你的體重回到你的腳后跟。
Step5：保持你的身體緊張，并推動通過你的腳后跟把你自己回到起始位置。
重復(fù)進(jìn)行20秒，然后休息10秒鐘。
二、膝蓋高
Step1：站立在墊子上，用雙腳髖關(guān)節(jié)同寬。
Step2：抬起一條腿高，直到你的大腿與地面平行。
Step3：降低下來，重復(fù)與另一條腿。就像你是慢跑，持續(xù)20秒，然后休息10秒。
三、靜態(tài)弓步(右引線)
Step1：保持上身挺直，用你的肩膀和背部放松，挺胸抬頭(選擇一個點在你面前盯著這樣你就不會繼續(xù)找下去)。 總是搞你的核心。
Step2：挺身而出與你的右腿，降低你的臀部直到兩個膝蓋彎曲大約90度角。 確保你的膝蓋前面是你的腳踝的正上方，而不是排擠出太遠(yuǎn)，并確保您的其他膝蓋不接觸地面。 保持體重在你的腳后跟，你推回至起始位置。
重復(fù)進(jìn)行20秒，然后休息10秒鐘。
四、滑雪跳躍
Step1：雙腳站在你墊的左側(cè)在一起。 在流體中，快速運動，廣步到您的右邊，微微下蹲，彎曲你的上半身在腰間。 平衡你的右腳，保持你的左腳在你身后。 擺動你的左臂在你的面前，以幫助保持平衡。
Step2：在一個快速運動，廣步到你的左邊，你的你和你的右手臂在你身前身后右腳平衡你的左腳。
重復(fù)這些側(cè)到另一側(cè)的跳躍，持續(xù)20秒，然后休息10秒鐘。
五、相撲蹲
Step1：與你的腳寬站立，腳趾指出。 握住你的雙手舒適地在你的胸前，以幫助你保持平衡，彎曲你的膝蓋，降低你的臀部深，使大腿與地面平行。 一定要保持體重回到你的腳后跟。
Step2：現(xiàn)在回升了，完全伸直雙腿，擠壓臀部在運動的頂部，獲得最大的鍛煉。
重復(fù)進(jìn)行20秒，然后休息10秒鐘。
怎么可以提臀呢？在上文中已經(jīng)說的很明白了。其中很多的提臀的動作都是可以自己下班后在就運動一下的，不僅能幫助因為上班出現(xiàn)的身材走形的問題。還能使自己的身體更加健康，還有就是提醒大家的是不要總是忙于工作，偶爾鍛煉下才能更好的生活。
現(xiàn)在的社會生活中，大家把擁有完美S曲線身材的女性稱為美女，也就是說現(xiàn)代人的選美標(biāo)準(zhǔn)就是前凸后翹魔鬼身材。在這種社會風(fēng)氣的影響下，大多數(shù)人便把此標(biāo)準(zhǔn)定制為了自身的奮斗目標(biāo)。有些女生的臀部太平不翹，感覺身材不勻稱，所以很多女性就開始尋找一切辦法去改善這一局面，那么做什么動作能提臀呢？
可以提臀的20個動作：
1、找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。
2、雙腳分開站立，寬度比肩，兩臂側(cè)平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉，同時膝蓋彎曲，腿微微下蹲。然后回復(fù)到預(yù)備姿勢。
3、跪在地上，用雙手撐住地面。單腳屈起向外側(cè)伸展，左右腳輪流做20次。
4、讓雙肘及膝蓋伏在地板上，收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝蓋彎曲成直角，保持?jǐn)?shù)秒。收下左腿，然后重復(fù)右腿。
5、爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
6、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)。利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動作15次。
7、仰臥在床上，雙腿伸直，雙臂成一直分開：舉右腿與床成直角，慢慢向左指舉去，盡量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;還原;換成左腿，向右手指舉去，重復(fù)進(jìn)行。
8、雙臂伸直扶墻壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然后身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進(jìn)行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛煉能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優(yōu)美的曲線。達(dá)到健美的目的。
9、身體站立，雙手叉腰，然后彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢。保持預(yù)備姿勢，然后收腹 ，接著向后收臀，此為一完整動作。繼續(xù)保持膝蓋彎曲，然后連續(xù)做以上動作。
10、腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
11、手腳伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復(fù)做10次。
12、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。
13、刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起，臀起用力縮緊。漱口時，臀部放松。重復(fù)a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。
14、俯臥在床上，雙手放至身體兩側(cè)。抬起右腿，注意腳尖繃直，保持一分鐘左右。左右腿交換進(jìn)行。
15、跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然后單腳伸直向上盡量提升，保持這動作至腳部帶點酸軟，約10秒時間。雙腳輪流重復(fù)動作20次。
16、雙手扶把，雙腿并攏，雙膝伸直，挺胸、緊臀、上肢向后傾，此姿勢保持3-60秒，為一次。反復(fù)重復(fù)以上動作，臀部肌肉有酸軟的感覺，每次練習(xí)要堅持3分鐘，每日可重復(fù)練習(xí)數(shù)次。
17、雙手叉腰，左腿向后以你感到舒服的姿勢向后站立，右腿繃緊，腳掌接觸地面。身體向前挺的同時向下壓，上身保持挺直，左腿彎曲膝蓋向前接近右腿。左右腿前后交換進(jìn)行。
18、席地而坐，雙腿伸直，挺腰直背：用半邊臀部向前“行走”，背不能躬，雙腿不能彎曲，不能用手扶地。上述練習(xí)對減少大腿尺寸都有幫助。
19、雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
20、雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。
看了上述對于做什么動作能提臀呢的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。有很多動作都能夠提臀，我們可以從中選擇出適合自己的一種或多種來改善自身的不足。其實要想保持良好的身材，不僅要靠運動鍛煉，更加要注意飲食的控制。
擁有一個翹翹的臀部相信是很多都想擁有把，那是一件多么美好的事情，大家在生活中多多鍛煉，練習(xí)提臀的動作，相信翹翹的臀部離我們不遠(yuǎn)了，那么到底要如何做才可以提臀呢，接下來小編會為大家介紹怎樣可以提臀，大家要好好學(xué)習(xí)，小編知道深蹲是一個非常好的方法。
臀部松垮的脂肪是不是已經(jīng)嚴(yán)重的影響了大家的身材呢?這時候最好就是進(jìn)行提臀，目前提臀最快方法是什么呢?專家介紹是手術(shù)的方式，下面就一起去了解一下手術(shù)是怎么樣快速提臀的吧。 吸脂是可以減少局部脂肪堆積的有效方法，是一種美容外科新技術(shù)，也是提臀最快方法之一。其原理是在局部充分注射膨脹麻醉液后，利用負(fù)壓吸引出局部皮下過多的脂肪，塑造一個完美的體形，達(dá)到美容的效果。 正確的吸脂對身體無多大損害。手術(shù)中應(yīng)嚴(yán)格遵守?zé)o菌原則，防止出血，感染等并發(fā)癥。接受吸脂手術(shù)前，一定要對施術(shù)單位有一充分了解，選擇管理正規(guī)、技術(shù)先進(jìn)的醫(yī)療整形方可確保手術(shù)成功。 臀部上提術(shù)也是提臀最快方法，主要適應(yīng)于臀部皮膚松弛、下垂的病例。通過提臀手術(shù)可以將臀部肌肉改變方向或去薄而產(chǎn)生提臀作用。為增加提臀的效果也可以附加臀部吸脂手術(shù)用來增加臀溝的深度。此手術(shù)只需在臀溝處或臀上做一小切口。通過這些切口而改變肌肉的薄厚和走行。行此手術(shù)需住院一周左右。
向你推薦一個提臀的經(jīng)典動作，箭步蹲。方法是自然站立，右腿向前邁一小步，彎曲雙膝，使右小腿垂直于地面，左膝向下指向地面，左腳跟抬離地面；右腳用力將身體推回至開始位置；左右腿交替練習(xí)。3組，每組20-30次。 注意事項：過程中膝與腳尖應(yīng)保持在同一方向，自始至終身體正直。當(dāng)然你可以根據(jù)你的力量以及身體素質(zhì)適當(dāng)調(diào)整一下，但是不能每組少于20次哦~一定要做3組。塑臀經(jīng)典動作~想要擁有好身材不付出努力是不行滴
看了以上有關(guān)于怎樣可以提臀的那么多方法，相信大家對于提臀有了一定的信念和希望了把，大家在升后中要多多鍛煉，不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)的，只有堅持鍛煉才能讓自己有個非常好的身材，在鍛煉的時候大家也要多吃點營養(yǎng)。
到底該怎么來做題昂運動呢?很多人在生活中一不小心就會患上肛腸疾病，肛腸疾病又多，在生活中很常見的就有很多種，比如說痔瘡，肛瘺，還比如說肛裂等，哪個不是對身體危害很大的疾病，哪個疾病不徐亞哦我們預(yù)防，想要預(yù)防這些疾病就必須要多做提肛的運動，但是提肛運動不知道如何來做的話就無法得到真正的預(yù)防效果，那么怎樣來做提肛運動呢?
提肛運動就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。
提肛運動的方法
在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
[1]1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們此之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進(jìn)性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運動的效果更好，方法是：
仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿盡量于腹部貼近)，連做20-30次。屈髖時呼氣，放松肛門，每天早晚各一次。
到底該怎樣來做提肛運動才是最好的效果呢?提肛運動大家都這樣做，保證在幾個月之后就可以看到效果，也可以預(yù)防更多的肛腸疾病，通過提肛運動也是可以讓我們的身體素質(zhì)變得更好，提肛運動還可以幫助女人完成縮陰的夢想，如果想要做提肛運動的話，那么必須要注意這些方法，姿勢要對。
小編有幾個朋友又找小編訴苦了，因為今天到街上去買衣服的時候發(fā)現(xiàn)都沒有適合自己的衣服，主要就是自己的臀部一點型都沒有，很多款式的衣服都穿不出來設(shè)計者設(shè)計的味道，更穿不出衣服該有的特色，所以這幾個好朋友都很著急，準(zhǔn)備采取一切辦法來使自己的臀部提升，下面小編就給大家建議幾個好的方法。
一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。
1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠(yuǎn)離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達(dá)不到效果甚至傷害腿部肌肉。
2、雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進(jìn)行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角，以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。
二、后側(cè)抬腿運動具有強化大臀肌的作用。
1、將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放松點。如果感到不舒服，可以改作在下方放入墊子的方法。
2、一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，然后，單腳各進(jìn)行9-10個算1回合，共做2-3個回合。注意身體不要彈跳并提高腰骨，徐徐進(jìn)行就可以。這項運動可以美化臀型。
三、走步下蹲式能對緊實大臀肌和腿部肌肉產(chǎn)生極大效果。
1、雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前后分開站立。
2、挺直背脊，彎曲前腿的同時，把后腳緩緩向后移動，直到小腿腿面與地面平行為止，然后放松。此時要注意將中心放在前腳的腳跟。接著緩緩恢復(fù)到1的 姿勢。雙腳各做8-10個算一個回合，每次做2-3個回合。若能感覺到前腿的臀部已產(chǎn)生擢用，就是成功的前奏了。
其實提臀并不是很困難的一件事，小編以前的臀部也不挺，后來主要就是改善自己的坐姿并且注意自己走路時候的走路的姿勢，還有就是呼吸的節(jié)奏都要控制好，如果自己有條件的話，還可以到美容院找專門的按摩人員來為自己服務(wù)，這樣提臀的效果會更快。
挺翹的臀部確實是十分迷人的，也是健康的表現(xiàn)，大而扁平的臀部是缺乏運動的象征。長時間坐著，就會讓臀部的血液循環(huán)受阻，變得肥大。那么挺翹的臀部該如何練就?哪些運動可以讓臀部變得挺翹呢?現(xiàn)在就來給大家介紹一些可以讓臀部變翹的運動，讓大家可以早日擁有翹臀，一起來學(xué)習(xí)下吧。
最有效的提臀運動
1、膝關(guān)節(jié)運動
運動部位：臀部，腹外斜肌
A 右側(cè)臥，右肘位于肩膀下方支撐，雙膝向前彎曲成90度角，雙腿一上一下。左手放在腦后，左肘向外打開。左膝向胸部方向提拉，左肘向膝蓋方向運動。
B 在體后伸展左腿，伸直腳趾，收縮臀部肌肉。做15次，換反側(cè)，重復(fù)以上動作。
2、下蹲運動
運動部位：臀部，大腿，小腿肚，肩膀
站在一個堅固的椅子或柜子前面，雙腳分開約一肩寬，腳趾朝外。左側(cè)手臂放在椅子背上或柜子上，舉起右臂，位于肩膀上方，肘部靠近耳朵。雙腳跟離地，前腳掌著地，雙膝微微彎曲。彎曲雙膝成90度，或者根據(jù)自己的能力盡量彎曲，膝蓋不要超過腳趾。伸直雙腿，重復(fù)剛才的動作，腳后跟高度不要降低。重復(fù)10次;換另一側(cè)，重復(fù)以上動作。
3、臀部運動
運動部位：臀部，大腿
A 站立，雙腳分開，大于一肩寬，腳趾朝外，手放髖關(guān)節(jié)上，彎曲膝蓋，膝蓋骨對準(zhǔn)第一和第三個腳趾之間。
B 手放地板上，右腿后撤，左腿在前交叉，腳趾輕觸地板。再重新開始，彎曲雙膝。重復(fù)10到15次;換另一側(cè)，重復(fù)相同的動作。
4、驢式上舉運動
運動部位：臀部，大腿，腹部肌肉
開始時雙手雙腳著地，然后兩小臂著地，肘部在肩膀下方與肩膀?qū)R，膝蓋在髖關(guān)節(jié)下方。卷一個小毛巾卷，放置在左膝蓋窩處。抬起雙膝，前腳掌著地。左腳向上抬離地面，膝蓋向胸部方向靠近。左腳跟推向天花板方向，彎曲膝蓋。保持1秒鐘，然后放低，但需保持雙側(cè)膝蓋始終抬離地面。做10次;在最后一次做完時，做20下推腳跟動作。換另一側(cè)重復(fù)相同的動作。
咱們東方國家的女性朋友對翹臀都不太重視，也很少擁有翹臀的，男性朋友的審美可是都一樣的，都喜歡翹臀。西方國家女性朋友就非常重視翹臀，翹臀是靠后天運動來造就的。擁有翹臀不光是賞心悅目，還能更好的生育。所以美眉們要重視起來。最后，祝大家早日擁有翹臀。
