劇烈運動完能馬上喝水嗎？
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“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。關(guān)于運動養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“劇烈運動完能馬上喝水嗎？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在運動的時候，往往因為運動量大，導致人們有大汗淋漓的情況出現(xiàn)，出汗太多，難免會導致人有口渴的感覺，所以許多人會在運動后大量的喝水。但是這種做法其實是不正確的，經(jīng)常這樣做的話，會導致身體出現(xiàn)不適的癥狀的。那么，在運動后喝水需要怎么做呢?應該注意些什么呢?
人在劇烈運動后，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環(huán)的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動后不宜馬上喝水。
運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。最簡單的方法就是根據(jù)體重來判斷。由于脫水是運動后體重下降的主要原因，因此大家可以根據(jù)“運動前體重減去運動后體重再除以運動前體重”的方法，來計算脫水占體重的比例。當脫水量小于體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水;當脫水量占體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運動后體重下降1—1.5公斤時，需要補充濃度低于0.9%的鹽水;只有當脫水量大于體重的4%時，才需要補充運動飲料。此時運動消耗了大量的水分，電解質(zhì)、鈉和鉀等物質(zhì)也隨著大量流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。
對于補水，我們一定要堅持少量多次!千萬不要猛喝!
從健康角度上來說，在運動后是不可以立即喝水的，這樣會加重心臟的負擔。但是如果自己出汗太多，非常的口渴，是可以適當?shù)难a一些水的，但是在補水的時候，要注意小口的喝，而且喝上兩口就可以停止，休息一會兒后在小口的喝，如此往復，對身體有益。Ys630.cOM
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我們應該都有過這樣的經(jīng)歷，就是進行了劇烈的運動后，因為身體出汗比較多，常常會感覺口渴的厲害，而且在運動后，朋友、家人也往往會為準備有一些水或者運動飲料讓我們喝，但是在劇烈的運動后，能不能立即的喝水呢?這樣對身體會不會有傷害呢?應該怎么喝水才是、健康的呢?
人在劇烈運動后不宜馬上喝水，運動飲料也不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質(zhì)只有在大量流失后才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質(zhì)是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質(zhì)的平衡。
運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。最簡單的方法就是根據(jù)體重來判斷。由于脫水是運動后體重下降的主要原因，因此大家可以根據(jù)“運動前體重減去運動后體重再除以運動前體重”的方法，來計算脫水占體重的比例。當脫水量小于體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水;當脫水量占體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運動后體重下降1—1.5公斤時，需要補充濃度低于0.9%的鹽水;只有當脫水量大于體重的4%時，才需要補充運動飲料。此時運動消耗了大量的水分，電解質(zhì)、鈉和鉀等物質(zhì)也隨著大量流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。
劇烈運動后，不應該立即大量的飲水，即使是運動飲料，也不可以立即大量的喝，因為這樣反而會導致身體中的電解質(zhì)的不平衡。如果覺得身體中缺水嚴重，可以小口小口的喝一些，少量的喝，分多次來喝，這樣會更加的健康。
人在進行劇烈運動的時候，身體在散熱的時候，總司免不了會有大量出汗的情況，這個時候身體里面有限的水分就會大量的流失，需要合理適時的補充一些分水來維持人體的正常機能，下面我們就一起來了解在劇烈運動的時候，多喝水對于身體都會有哪些明顯的好處以及弊端。
運動大致可以分為3類，有氧運動、無氧運動和伸展運動，無氧運動不建議經(jīng)常做，即使做也要在教練的指導下進行，那怎么來區(qū)分這兩種運動呢？其實很簡單，現(xiàn)在人都很喜歡寵物，養(yǎng)狗是常見的，那經(jīng)常出去遛狗也是一種很好有氧運動，但是，如果被一條瘋狗追的時候，人的運動就變成了一種無氧運動。很多運動員進行的都是無氧運動，所以，運動員都必須有教練。
運動是好事，但是運動中會消耗大量的熱量、能量和水，人們運動完最明顯的感覺就是口渴，這是因為運動導致體液的都是水，出汗導致水分的蒸發(fā)，這個時候人們迫切的希望能夠馬上喝水，但是專家告訴我們這個時候不能馬上喝水，否則會對健康造成傷害，那運動后多久喝水才是最佳的？我們還是來聽一下專家的建議吧。
專家告訴我們：如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘后喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。
對于而劇烈運動之后則不宜立即補充水分，比如跑步、打球、游泳等，千萬不要立即喝水，尤其是冰水，危險很大，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，重要的是要做休整運動，讓心跳緩慢下來，讓人體脫離運動狀態(tài)，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘以下時，也可以自己摸脈搏，這個時候才可進行水分補充，而且，依然要控制攝入的水量，仍然是100ml一次為宜，而且每兩次之間至少間隔10分鐘。
適當?shù)难a充水分對于身體的健康是非常有必要的，最為直接的就是能夠有效的避免身體由于嚴重缺水而出現(xiàn)有脫水，但是在喝水的時候最好是小口喝，盡量不要喝得過快，同時每次還應該要注意喝水量不要太大，否則也會給健康帶來一些不良影響。
減肥瘦身這一話題，在如今愈演愈烈，運動也成為了許多人減肥瘦身的首選，但是他們中大多數(shù)的人卻不曾了解過運動的一些注意事項，就好像很多人在運動之后他們都會習慣性地灌上一大瓶的水，以此來解決口渴的問題，來緩解自己口干舌燥的感覺，卻不知這種做法是不利于我們的身體健康的。
雖然人的感覺是非常想要補水的，但是因為在此時身體仍舊處于運動的狀態(tài)，脈搏和血壓都會比平時要高，一下子飲水就會刺激到心臟和腸胃，還會使得身體更加不適。
而且運動后馬上飲水，反而會導致體內(nèi)體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內(nèi)飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，后者使體內(nèi)的鹽分進一步丟失，導致電解質(zhì)紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之后是不適宜立即飲水的。
正確的飲水時間是在運動過后的10分鐘左右，或者是在劇烈運動之后進行體能修整如慢走等使得脈搏和心跳恢復到正常水平之后，才可以補水，補水的限制是，每次不得超過100ml，間隔補水時間為10分鐘，這樣身體慢慢接受水分補給，就不會出現(xiàn)一些列的不適反應。除了補水，還可以因應一些維生素和礦物質(zhì)飲料來輔助體能的恢復。
知道了運動后立即飲水的危害之處以后，希望你們不要再犯這樣的錯誤了，這樣只會讓運動危害你們的身體健康，而不是增強你們的體質(zhì)，也希望你們可以遵照上面的正確飲水時間，讓水成為你們身體健康的基礎，而不是成為一種危害。讓我們在運動減肥瘦身的過程中，也為我們的身體健康多多著想。
很多朋友在運動之后口渴的就比較厲害，所以就會喝非常多的水，這也是很多人普遍存在的一個問題，其實在運動之后是不能馬上的喝水的，尤其是在劇烈的運動之后是更不能馬上的喝水的，不然影響是非常的大的，針對這個問題專家做出了很詳細的了解，我們一起來看看把！
人在劇烈運動后，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環(huán)的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動后不宜馬上喝水。
運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質(zhì)只有在大量流失后才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質(zhì)是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質(zhì)的平衡。
運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。最簡單的方法就是根據(jù)體重來判斷。由于脫水是運動后體重下降的主要原因，因此大家可以根據(jù)“運動前體重減去運動后體重再除以運動前體重”的方法，來計算脫水占體重的比例。當脫水量小于體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水;當脫水量占體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運動后體重下降1—1.5公斤時，需要補充濃度低于0.9%的鹽水;只有當脫水量大于體重的4%時，才需要補充運動飲料。此時運動消耗了大量的水分，電解質(zhì)、鈉和鉀等物質(zhì)也隨著大量流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。
運動后補水不要太多了，補水太多對于身體的好處也并不是很多的，所以朋友們一定要多注意一些，建議間隔一段時間之后再進行補水，這樣的話會比較好一些的，而且對于我們的身體傷害也沒有多少，還可以達到很好的補水效果哦！
現(xiàn)在應該有很多人加入到了肥胖的行列，所以減肥運動就成了很多人每天必須的功課，但是有很多人在經(jīng)過劇烈運動之后，因為身體出現(xiàn)極度疲乏，總是立刻躺在床上準備睡覺，那么劇烈運動之后能立刻睡覺嗎？有哪些注意事項呢？下面就讓小編帶大家一起來了解一下吧！
一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立 即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼 花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
二、不宜馬上洗浴。劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即 收縮，血液循環(huán)阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導 致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性病病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。
當劇烈運動完之后不應該立刻睡覺，劇烈運動之后應該做一些調(diào)整，如果立刻休息的話很容易導致出現(xiàn)暫時性缺血，嚴重的可能還會引起休克，同時當劇烈運動完之后也不應該立刻洗澡，反正多一個小時之后才可以洗澡。
冬季天氣雖然嚴寒，但是許多人還是堅持運動，冬季多運動有益于身體健康，可增強反抗力，不受疾病的侵擾。但是冬季運動也是有講究的，非凡是劇烈運動后更要多加注重，下面四件事，劇烈運動后千萬不要做，大家可要警惕了。
一、不宜大量吃糖。
有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒適，就以為運動后多吃甜食有好處。其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
二、不可馬上洗浴。
劇烈運動后人體為維持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管馬上收縮，血循環(huán)阻力加大，心臟負擔加重，同時機體反抗力降低，人就輕易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還輕易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。
三、不能馬上休息。
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流淌加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如馬上停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部臨時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
四、不應暴飲，不能飲酒除乏。
運動后口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又阻礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭，心悶腹脹等，故運動后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。
劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài)，此時飲酒會使身體更快地汲取酒精，對肝、胃等器官的危害就會比平常更甚，長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病。
現(xiàn)在因為人民的整體生活水平有了很大的提升，所以有很多人在飲食上不加注意的話，很容易導致出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，當出現(xiàn)肥胖的時候，會嚴重影響個人形象，同時還非常容易引發(fā)三高現(xiàn)象，也有很多肥胖的人都意識到減肥的重要性，積極投入到減肥運動當中，那么減肥運動后能馬上喝水嗎？
劇烈運動后如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質(zhì)中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內(nèi)，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”癥狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動后口渴不可喝水太多，應采用“多次少飲”的方法喝水。
飲水指南
1.運動前補水
運動前檢查機體水合狀態(tài)，因為機體對補液需求存在個體差異。
?在運動前至少4小時，喝450-600毫升的水或運動飲料。
?在運動前10 – 15分鐘，喝200-350毫升的水。
攝入適量的飲料、鈉(鹽)或點心有助于刺激機體對水的需求，使機體保持水分。
2.運動中補水
?運動低于1小時，每運動15 - 20分鐘，喝100-200毫升的水。
?運動超過1小時，每運動15 - 20分鐘，喝100-200毫升的運動飲料（含5 - 8%碳水化合物和電解質(zhì)）。同時，每小時飲用量不超過1升。
3.運動后補水
對比運動前后體重和檢查尿液顏色來估計體液流失情況，運動后2小時內(nèi)及時補充水分。
?體重每降低500克，喝550-700毫升的水或運動飲料。
進行劇烈的減肥運動后不能馬上喝水，因為劇烈運動會使腸胃功能減弱，如果馬上大口喝水的話，很容易導致腸胃有不舒服的感覺，另外運動之后也不應該馬上坐下來休息，應該做一些調(diào)整變動，等身體平復之后再喝水，適當補充一些淡鹽水，可以參考一下飲水指南，相信對你會有幫助的。
跳舞是許多人都特別喜愛的，特殊是一些年輕人和有共同喜好的人一起創(chuàng)立一個舞蹈團隊，天天大家在一起跳舞是一件特別歡樂的事情，而且堅持跳舞還可以達到健身作用，但是有一些人也很困惑，不知道跳舞到底屬不屬于劇烈運動，所以下面就給大家介紹一下跳舞屬于劇烈運動嗎?
一、跳舞屬于劇烈運動嗎
劇烈運動就是在運動的過程當中，有許多的血液集中在肢體的肌肉當中，在強烈的收縮以后，又會讓靜脈血流到心臟里面，然后再輸送到全身，會讓血液循環(huán)的速度變得特別快。劇烈運動假如超出了自己身體所能承擔范疇，就會對身體心理造成不利的影響，輕易導致疾病出現(xiàn)。不同的舞蹈強烈程度都是不一樣的，每一個人做的動作不一樣，所以也不能夠把跳舞進行正確的劃分，適度的跳舞并不會給身體帶來什么不好的影響，反而可以達到鍛煉身體作用。對于剛剛接觸跳舞的人來說，也不要急于求成，不管什么動作都應該反復練習，注重動作的規(guī)范性，這樣才能在更短的時間里面學會更多的動作以及組合，使用按部就班的方法，才能讓動作看上去更加美觀，跳舞的時候應該注重收腹挺胸抬頭，這是最基本的姿勢，膝蓋部位要放松，臀部夾緊，腰部使力，肩膀部位也應該放平，這樣才能讓跳舞的姿勢更美，讓人看上去賞心悅目，這也是跳舞能夠提高氣質(zhì)的原因。
二、不適合跳舞的人群
身體比較虛弱的人是不適合跳舞的，有一些人免疫功能比較弱，而跳舞的場所可能衛(wèi)生條件沒有那么好，這就有可能導致各種疾病出現(xiàn)，假如想要參加的話，最好能夠做好防護措施，不要和細菌接觸，孕婦最好不要跳舞，女性在懷孕中后期可以適當?shù)倪M行運動，但是跳舞不適合，因為跳舞需要做許多跳躍以及大幅度的動作，假如孕婦跳舞的話就輕易出現(xiàn)腹部疼痛，或者陰道流血癥狀。
上面給大家介紹的就是跳舞屬于劇烈運動嗎，通過上面的介紹我們可以知道跳舞到底屬不屬于劇烈運動，應該依據(jù)不同的舞蹈種類來決定，有的是比較猛烈的，而有的又比較的輕柔，堅持跳舞能夠讓心臟功能變得更強，而且還可以讓血管的彈性變得更好，肌肉的力量也能夠被有用的增強，所以適度的跳舞對身體健康方面還是特別有好處的。
跑步是我們最為常見的一項體育運動，跑步對身體也有很多的好處，平時堅持跑步可以增強我們的體格，但是跑步看似簡單卻有很多需要講究的地方，姿勢和場地不合適也會導致很多意外的傷害，所以大家還是要正確的跑步，接下來我們就為大家解答一下跑步是不是劇烈運動的問題。
劇烈運動是我們在體育課、運動訓練及比賽后的兩種情況:一種是有些人在運動中或運動后因口渴而暴飲 ,結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ;
另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束 ,只能等運動結(jié)束后很長時間才敢補水 ,結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。
如果是慢跑的話，是不屬于劇烈運動的。
如果是快跑或者長跑就屬于劇烈運動了。
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術(shù)要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強身健體!
注意：
一、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴重時會產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運動結(jié)束后應調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于跑步是否是劇烈運動的介紹了，跑步也有很多的種類，所以不適合劇烈運動的人可以慢跑，而且只要在跑步的時候找到合適的姿勢，鞋子，一般來說就可以避免很多問題，當然，運動的強度還是需要根據(jù)身體狀況來定。
運動是我們每個人每天都要進行的事情，運動的種類也特別多，而且運動的劇烈程度也不一樣，生命在于運動，運動是我們生活當中特別重要的事情，也是強身健體的一種方法，在運動當中根據(jù)運動的強度也可以分為劇烈運動和劇烈的運動，我們好多我朋友喜歡游泳，那么，游泳算劇烈運動嗎？下面我們來進行一下了解。
一種運動是否會屬于運動劇烈，還是需要看你在進行這種運動的時候強度大小。但一般而言，游泳不屬于劇烈運動。但是比賽當然就是激烈運動了!
好處：
1、增強體質(zhì)。增強抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。
2、增強心、肺功能。
3、塑造形體。使體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長高，瘦弱者經(jīng)過游泳鍛煉身體(包括身材)會變得強壯，肥胖者游泳方法得當還可以減肥(收腹、收臀)。
4、使肌肉結(jié)實。
5.對脊椎有好處，特別是患了脊椎病的人，做其他運動時，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承托，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運動，有利于回復原位。所以許多醫(yī)生會建議脊椎病患者適當參加游泳，輔助康復。
6、鍛煉四肢的協(xié)調(diào)性，力量及柔韌性。
7、按無氧方式訓練的能增加肌肉，按有氧方式訓練能燃燒脂肪，起到減肥的目的。
8.經(jīng)常游泳，能有效促進腰腹部的血液循環(huán)，患痛經(jīng)的女性經(jīng)常游泳(月經(jīng)期間除外)，能使痛經(jīng)消失。
9.經(jīng)常游蛙泳可增強性功能。
以上就是關(guān)于游泳算劇烈運動嗎的介紹，運動其實劇烈與否關(guān)鍵是我們運動的強度，就拿跑步來說吧，慢跑就不是劇烈運動，快跑就成了劇烈運動，在于我們平時的把握或是運動的強度，不過一般我們進行健身的運動還是不要劇烈的好。
健身是我們?yōu)榱松眢w達到健康的一種方法，而且在健身的時候主要是運動，運動的方法也特別多，不同的運動方法健身的效果也是不同的，而且不同的運動方法的運動強度也會不一樣，我們一般主要是根據(jù)自己的身體情況來選擇適合自己的健身方法，那么，健身是劇烈運動嗎？下面我們來進行一下了解。
健身的強度由健身者自行選擇，強度大的是劇烈運動，強度小的不是。健身訓練的強度要根據(jù)不同的人來定，比如：用100公斤來訓練有的人就感覺很輕松，那對大多數(shù)人就是強度很大了，甚至根本就不可能做到。有人跑10公里沒感覺，有人800米就猝死了，身體的素質(zhì)能一樣嗎?一項運動是否對自己構(gòu)成劇烈運動，全看自己的身體能力有多少。
健身相對來講可以根據(jù)運動強度來衡量是否是劇烈運動?如果簡單的跑步都算是健身之中的一種，因為根據(jù)你慢跑的幅度跟時間是有氧運動。而一百米就是無氧運動。大幅度大強度的運動是健身運動的非常重要的一個環(huán)節(jié)，而且你剛剛打哩疫苗你就要好好的休息!不要做運動負荷非常高的運動，那你可以轉(zhuǎn)移一些比較小運動負荷的健身，例如是慢跑，靜力肌肉拉伸等，如果你想要練肌肉的話!就在乎你是練哪里的肌肉，而且又要涉及很多方面的東西!
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了健身是劇烈運動嗎，在平時進行健身的時候一般我們主要是以不劇烈的運動為主，這也是一種根據(jù)身體情況來進行的方法，特別是在進行健身運動的時候我們要避免出現(xiàn)運動過度導致勞累的情況。
隨著社會的發(fā)展，人們大部分的時間都是用在忙于自己的工作上面。但是同時也是知道了健康同等重要，所以說會在自己下班或者別的休息時間去跑步和做一些別的運動。這樣是可以很好的增強身體的抵抗力，保證自己不容易生病的。就是因為這樣很多的人想了解下跑步算是劇烈運動嗎?
平時跑步算劇烈運動嗎
1、劇烈運動是我們在體育課、運動訓練及比賽后的兩種情況 :一種是有些人在運動中或運動后因口渴而暴飲 ,結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ，這樣的情況主要是由于劇烈的運動，導致機體的能量不足，導致出現(xiàn)身體的一些不適癥狀出現(xiàn)。
2、另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束 ,只能等運動結(jié)束后很長時間才敢補水 ,結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。這樣長期下去，可能自己的身體就會吃不消，導致出現(xiàn)一些身體的疾病等情況的。
3、如果是慢跑的話，是不屬于劇烈運動的，。如果是快跑或者長跑就屬于劇烈運動了。
4、跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術(shù)要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強身健體!
天天跑步的好處
1、眼睛：
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、腹部：
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。
4、心臟：
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內(nèi)血栓形成。
5、血液：
有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
上面的內(nèi)容是給大家介紹了一下跑步算是劇烈運動嗎這個問題，相信大家看過后都會找到答案的。長期的堅持跑步不僅僅是對于身體上的一個考驗還是對于自己的心理素質(zhì)有幫助的，不論是跑步還是別的好習慣，長期的堅持下去對于自己的生活和工作都是有著很大的好處的。
