籃球的準(zhǔn)備運(yùn)動是什么？
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籃球運(yùn)動場上行云流水一樣的動作，動如脫兔的身形，喧囂熱鬧的氛圍，一切都是那么的令人向往、讓人心潮澎湃。但是運(yùn)動場上的激烈的廝殺，也難免會讓人出現(xiàn)一些身體上的傷痛，挫傷、骨折等情況往往會讓人痛惜。其實(shí)如果能夠在運(yùn)動前好好的進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動，是可以很好的避免這樣情況發(fā)生的。
1.?圍著籃球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑，跑完了就開始活動手腕腳腕膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點(diǎn)地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做幾個回合有好處，然后換另一支腳重復(fù)上述動作。接下來該活動膝關(guān)節(jié)了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。活動完膝關(guān)節(jié)就活動髖關(guān)節(jié)了，兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)，當(dāng)然你還可以壓壓腿，做幾個跳躍動作，總之這些準(zhǔn)備活動多做幾遍絕對有益無害。
2. 除了一般性的拉筋熱身運(yùn)動外, 還可做一些針對性的熱身運(yùn)動, 比如 持球的針對性熱身運(yùn)動 雙手互相傳, 接球 預(yù)備動作: 站立, 雙手持球于身前?技術(shù)重點(diǎn): 用手指將球從一手傳至另一手, 而傳球時雙手應(yīng)保持一定距離;若熟習(xí)后, 隨時調(diào)校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方). 雙手互傳環(huán)繞身體?預(yù)備動作: 雙腳合并站立, 雙手持球于額前 技術(shù)重點(diǎn):雙手互相傳, 接球, 并使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部, 然后由下至上重覆傳, 接球. 原地交換抬膝繞?“8”字傳球 預(yù)備動作:一膝抬起, 兩手持球于兩腿間, 抬膝那邊的手放于該腿下方, 另一邊的手放于站立的腿前方. 技術(shù)重點(diǎn):將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間,?兩腿交換抬膝使傳球路線形成 “8”字.
想要避免因?yàn)檫\(yùn)動過于激烈，導(dǎo)致的肌肉拉傷等情況，就要在打籃球之前好好的進(jìn)行準(zhǔn)備活動，當(dāng)準(zhǔn)備活動做到位了，各個關(guān)節(jié)都活動開了，這時候如果在打籃球，即使運(yùn)動激烈一些，也會有效的避免肌肉拉傷情況的出現(xiàn)的。
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提起籃球大家應(yīng)該都知道，那么你知道街頭籃球嗎?了解街頭籃球是怎么一回事的嗎?這是一種十分流行的街頭運(yùn)動，非常受年輕人的喜歡，非常的時尚，那么你想來了解一下街頭籃球嗎，下面就來和小編一起看看吧。
目錄
1.街頭籃球的起源和發(fā)展 2.街頭籃球的風(fēng)格什么樣
3.打街頭籃球的技巧 4.街頭籃球的規(guī)則是什么
5.街頭籃球的場地要求 6.街頭籃球的特點(diǎn)
7.街頭籃球各步驟的作用 8.有哪些著名的街頭籃球球員
9.街頭籃球和傳統(tǒng)籃球的區(qū)別 10.玩街頭籃球注意什么
街頭籃球的起源和發(fā)展
街頭籃球最初起源于二十世紀(jì)初的美國首都華盛頓和紐約市貧民區(qū)街邊的籃球場，并因此而得名。由于早期參與街頭籃球的都是黑人，所以街頭籃球又被稱作黑人籃球。在兩地參與者的共同努力下，街頭籃球也很快的發(fā)展，并且組建屬于自己的像華盛頓學(xué)生體育協(xié)會和黑人籃球聯(lián)盟之類的組織。
街頭籃球與正規(guī)籃球賽有著非常多的不同。也不一定是3v3，也可以1v1的。另外，街球里面有很多動作都是在正規(guī)籃球中視為犯規(guī)的，但是，街頭籃球強(qiáng)調(diào)的張揚(yáng)，瀟灑，挑釁，羞辱，所以很多動作變成為了一些"Free style shob Rucker在紐約市曼哈頓的哈林區(qū)舉辦了第一屆街頭籃球的正式比賽。
NBA名人堂球員J博士和張伯倫都曾經(jīng)在哈林的街頭籃球賽中留下了自己的身影。而哈林區(qū)也因?yàn)槠湓诮诸^籃球歷史上的特殊意義，被許多當(dāng)今著名街頭籃球隊(duì)伍用在球隊(duì)名稱上。
最早把街頭籃球的籃球風(fēng)格帶入NBA，要?dú)w功于現(xiàn)役NBA球員阿倫艾弗森。當(dāng)艾弗森1996年剛進(jìn)入NBA時，他獨(dú)特的籃球風(fēng)格并沒有立刻得到大家的認(rèn)同。
NBA傳奇巨星--查爾斯巴克利甚至曾經(jīng)刻薄的稱艾弗森為年度最佳雜耍新秀，而不是NBA年度最佳新秀。但是，當(dāng)2001年，街球風(fēng)格的艾弗森帶領(lǐng)著費(fèi)城76人隊(duì)進(jìn)入NBA總決賽，街頭籃球運(yùn)動的發(fā)展也終于到達(dá)了一個新的高潮。
走在紐約街頭，也許都市的喧囂并不能給你帶來一絲的快感與震撼，也許你正想尋找著能讓你驚心動魄的節(jié)奏。
一群手拿籃球的小伙子會告訴你：嘿，去洛克公園吧!
那是什么?
嘖，你不知道那里是街頭籃球的圣地嗎?
去那里你會看到你想要的!
對，你還會聽到很多傳奇，相信我。
紐約的哈林區(qū)的Rucker park(洛克公園)造就了許多街頭籃球的英雄與神話。
大名鼎鼎的山羊厄爾-麥尼考爾特(Earl "The Goat" Manigault)便是其中之一。
無數(shù)這樣的名字成就于洛克公園， 毀滅者喬-哈蒙德(Joe "The Destroyer" Hammond)、旋風(fēng)理查德-克蘭多(pee Wee Kirland)、 豌豆勞依德-丹尼爾斯(Lloyd "Swee pea" Daniels)等等
他們每個人都擁有一段傳奇般的故事，讓每個年輕人為之驚嘆。
當(dāng)然，那僅僅是20世紀(jì)50年代的一段歷史，但是它留給我們的卻是當(dāng)今生機(jī)蓬勃的街頭籃球文化。
華麗優(yōu)美的街球動作，激情澎湃的籃下對抗，震耳欲聾的大力灌籃，賞欣悅目的空中接力，加上熱力四射的HIpHOp音樂，球場邊身著寬大HIpHOp服裝的黑人小伙子們隨著音樂的節(jié)奏扭動的身體，不時的為球場上不可思議的進(jìn)球尖叫著。這場比賽并不是在正式的籃球場上，街邊的寬闊地、城市廣場、甚至是工廠的空地，只要樹起一個籃球架，那里就是他們的主場!
這不僅僅是一種運(yùn)動，而是一種藝術(shù)，如果你能置身其中，你便能感受到那份由街球帶來的震撼。
這就是街頭籃球，一種源自美國街頭黑人文化的籃球形式。
近年來，街頭籃球風(fēng)盛行。美國一時涌現(xiàn)出眾出街球組織。但是在世界范圍內(nèi)最為知名的街球組織卻是來自加拿大的DIME。
DIME成立于 1999 年春天，由 Miller(T-Mill) Adeyemi Adegbesan (Ayo)建立，他的創(chuàng)立在加拿大安大略省的劍橋國際學(xué)院當(dāng)?shù)孬@得了成功。同時，在網(wǎng)站上刊登了眾多街球高手及一些當(dāng)?shù)鼗@球選手的照片。隨著街頭籃球的逐步火爆，DIME 的球隊(duì)終于成立了。
如今，DIME已成為一個專門致力于推進(jìn)城市街頭文化原創(chuàng)性和創(chuàng)造力的組織。通過他們的影響和機(jī)遇，努力發(fā)展年輕一批的人才并為他們提供一個展示他們才能的平臺。同樣的，在給予年輕一代機(jī)會的同時，也產(chǎn)生了積極影響，相互間的交流提供了一個渠道讓他們能夠繼續(xù)追求他們的目標(biāo)。
DIME的當(dāng)家球星 Ghost 與 Tru Baller，同屬于當(dāng)今世界街球界里最為耀眼的明星。
而同是來自加拿大的 The Notic 也被譽(yù)為是當(dāng)今全世界最好的街頭籃球組織之一。他們同樣擁有世界上頂尖的街頭籃球高手。The Notic 的控球高手 King Handle ，身高達(dá)190厘米，但是運(yùn)起球來卻好像粘在了手上一般，他曾經(jīng)來亞洲表演過，據(jù)稱在室內(nèi)拍球的時候，所產(chǎn)生的回音會讓人耳朵無法承受。
街頭籃球如今與NBA共同爭鋒，他們是自由的、無拘無束、豐富的想像力與創(chuàng)造力鼓舞著他們，一種不屈的毅力在支撐著那些年輕的街球手們。
中國街球文化
身上穿著寬大籃球背心，臉上充滿著自信，手里的籃球似乎有了磁性，跨下運(yùn)球，背后運(yùn)球，眼花繚亂的控球配合著一連串不可思議的動作，讓防守者摸不著頭腦。
在任何籃球場上，他都會是主角，因?yàn)榻诸^就是他的主場!
這是一種文化、一種藝術(shù)、他們熱愛街頭籃球勝過一切。
這是一種自信、一種不屈、街頭籃球的精神一直在鼓勵著他們!
近年來，一股街頭風(fēng)吹進(jìn)中國，這使得原來保守中國籃球愛好者們找到了自己的新生。
從此，他們不會再為簡單的投籃、跑位而感到無聊。那些花哨的控球突破，以及逼真的假動作，讓原來保守的籃球愛好者們發(fā)現(xiàn)了新大陸。
這不正是我們所需要的嗎?
一種自由、奔放、激情四射的籃球運(yùn)動。在街頭籃球的球場上，沒有服輸，勝利是永恒的話題。
在這片大陸上，有著不計(jì)其數(shù)的街頭籃球愛好者，他們追隨著街頭籃球文化的腳步，不停的前進(jìn)著。
街頭籃球的風(fēng)格什么樣
街頭籃球講求風(fēng)格，是因?yàn)榻诸^體現(xiàn)了籃球的自由性和創(chuàng)意，不同的人有著不同的風(fēng)格，使籃球更具有觀賞性和藝術(shù)性。
首先服裝
最好是穿一些比較大或是OVER SIZE的衣服，這樣的衣服給人感覺很寬松很舒服，而且在做動作的時候也會覺得很自由。
其次動作
如果想提升控球技術(shù)和感覺，那么一定要熟練CROSS OVER這個基本動作，因?yàn)闊o論多花巧的動作都離不開控球技術(shù)，如果想提煉自己的風(fēng)格，在街頭球場上有一席之地，那么就要練好控球。
第三意義
有許多人接受不了這種花巧和自由的籃球方式，因?yàn)樗腊宓幕@球規(guī)則，還有技術(shù)水平的限制。然而街頭籃球就是脫離了許多的限制，達(dá)到一種藝術(shù)的表現(xiàn)形式，使其比正統(tǒng)的籃球比賽更具有觀賞性和娛樂性。
打街頭籃球也是為了贏，但并不是為了贏得比賽的勝利，而是贏得觀眾的贊同和歡呼聲，使觀眾也一起融入到比賽中去，那才是真正的勝利，真正的街頭籃球。
發(fā)展演變
街頭籃球的運(yùn)動至今已有三十年以上的歷史，因?yàn)槠溆^賞性、潮流性而風(fēng)靡了整個世界，顛覆籃球這項(xiàng)運(yùn)動。在傳播的過程中，街球的風(fēng)格、對戰(zhàn)技巧、玩轉(zhuǎn)方式發(fā)生了很多變化，我們將它分為兩派：Old Style(簡稱OS 即老式風(fēng)格) 與New Style (簡稱NS 即新式風(fēng)格)。他們有著很大的區(qū)別。
OS風(fēng)格
主要流行于美國本土黑人地區(qū)。OS的重點(diǎn)在于以實(shí)戰(zhàn)技巧、突破得分為主，花式、耍人為輔。并且花式的動作多比較老套，例如手指轉(zhuǎn)球、手臂轉(zhuǎn)球等老式動作為主要動作。出名的代表隊(duì)有美國的AND1。像我國幾年前的的兔子、澤北等人，是OS風(fēng)格的奠基人。
NS風(fēng)格
主要流行于加拿大、中國、日本等一些國家，NS的風(fēng)格以令人眼花繚亂的花式動作、大張旗鼓的耍人動作為主要目的，得分、實(shí)戰(zhàn)為輔。一些球場上得分極少的人，可能會把NS花式耍的爐火純青。
NS的風(fēng)格注重于表演，花式方式與OS完全不一樣，動作花哨、極少數(shù)重復(fù)。并且NS風(fēng)格十分注重創(chuàng)新能力，不斷的創(chuàng)造摸索新動作是NS的實(shí)質(zhì)。著名的NS隊(duì)伍、加拿大的DIME團(tuán)體是NS風(fēng)格的開山鼻祖。
國內(nèi)比較有名的隊(duì)伍例如重慶的T.X，DED等，都是十分強(qiáng)力的NS隊(duì)伍。上海的tru sauce是國內(nèi)最具知名度的NS先鋒。
如果想提升自己的控球技術(shù)和感覺，那么你一定要熟練這個基礎(chǔ)，因?yàn)闊o論多花巧的動作都離不開控球技術(shù)，如果你想提煉自己的風(fēng)格，在街頭球場上有一席之地，那么就要練好控球。
接著講的就是街頭籃球的意義，其實(shí)有許多人都接受不了這種花巧和自由的籃球方式，也許是因?yàn)閭鹘y(tǒng)的籃球教育，因?yàn)樗腊宓幕@球規(guī)則，還有技術(shù)水平的限制。然而街頭籃球就是脫離了許多的限制，達(dá)到一種藝術(shù)的表現(xiàn)形式，使它比正統(tǒng)的籃球比賽更具有觀賞性和娛樂性。
打街頭籃球當(dāng)然是為了贏，但是你不要誤會，這并不是為了贏得比賽的勝利，而是贏得觀眾的贊同和歡呼聲，使觀眾也一起融入到比賽中去，那才是真正的勝利，真正的街頭籃球。
打街頭籃球的技巧
一、跑位的基礎(chǔ)
1.跑位的分類與彼此的關(guān)系
跑位分為進(jìn)攻跑位、防守跑位、團(tuán)隊(duì)配合跑位三種。
這三種跑位的關(guān)系是：進(jìn)攻跑位是基礎(chǔ)，防守跑位是進(jìn)攻跑位的升華，團(tuán)隊(duì)配合跑位是精華。
如果能作好進(jìn)攻跑位，那在面對防守不強(qiáng)的隊(duì)時，你能獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會。
如果能作好防守跑位，那在面對一個團(tuán)隊(duì)配合跑位不是很強(qiáng)的隊(duì)時，你基本能防死對手的得分手。
如果整隊(duì)能做好團(tuán)隊(duì)配合跑位，那么整隊(duì)的配合進(jìn)攻和防守時將獲得很高的成功率。
如果三種跑位都能作好，不得不承認(rèn)，你們是一個很強(qiáng)的隊(duì)伍。
2.三種跑位的表現(xiàn)形式及目的
進(jìn)攻跑位的表現(xiàn)形式是以快速的跑動(快速的跑動不需要一個很高的跑動能力，而是如何選擇更短的路徑到達(dá)得分點(diǎn))，來制造大空擋和迫使對手跟人不緊制造一個0.幾秒的微小空擋。進(jìn)攻跑位的目的就是得分，隊(duì)友得分在先，自己得分在后。
防守跑位的表現(xiàn)形式是以快度的跑動(快速的跑動不需要一個很高的跑動能力，而是如何選擇更短的路徑到達(dá)防守點(diǎn))，來防止給對手制造大空擋和跟人不緊的情況出現(xiàn)。防守跑位的目的就是防止對手得分，防好自己防守的對手在線，補(bǔ)防在后。
團(tuán)隊(duì)配合跑位的表現(xiàn)形式，在進(jìn)攻時是以精確傳球，降低和阻礙對手跑動速度和路線，來為隊(duì)友制造或大或小的空擋。在防守時是以補(bǔ)防，換防，破壞對手檔差等方式來防止對手得分。團(tuán)隊(duì)配合的目的就是提高進(jìn)攻得分率和防守率。
二、進(jìn)一步講解進(jìn)攻跑位
1.進(jìn)攻跑位的基礎(chǔ)。作為一個SG，你的作用是傳球和得分，在基礎(chǔ)篇里我已經(jīng)說到了3分線的分類，最簡單最基礎(chǔ)的進(jìn)攻跑位就是貼死3分線跑動，這個沒什么好介紹的，多在練習(xí)模式里跑跑吧，保證自己在沿3分線跑動時多以弧線為主，盡量少出現(xiàn)一會在2分區(qū)一會在3分區(qū)的直線跑位。
2.要作好進(jìn)攻跑位，你必須先了解一些東西，哪些板是本隊(duì)的內(nèi)線鐵定拿到的，但請多考慮下奇跡板出現(xiàn)的幾率，因?yàn)槿绻泐A(yù)先啟動了進(jìn)攻跑位，而同時出現(xiàn)了奇跡板，你多半漏人。在地板球出現(xiàn)時，哪些球是本隊(duì)球員鐵定拿到的，不管是G的撲球還是C，F(xiàn)的揀球。
當(dāng)出現(xiàn)了鐵定的籃板球和地板球時，你沒有必要跑去補(bǔ)了，趕快向一個最近的得分點(diǎn)跑吧，最近的得分點(diǎn)不是說離你最近的3分線，而是離你最近的無人防守的得分點(diǎn)，它可能會離你很遠(yuǎn)。好的隊(duì)友會在你到達(dá)得分點(diǎn)前送你個SS。
3.主動利用隊(duì)友的進(jìn)攻跑位。在以前的文章里有人提到過，SG沖進(jìn)內(nèi)線，然后傳球給內(nèi)線球員，然后跑向3分線，等待傳球。這只是個皮毛和基礎(chǔ)，現(xiàn)在我們講講無球時的進(jìn)攻跑位。
當(dāng)你沒有球的時候你可以選擇進(jìn)入內(nèi)線，因?yàn)槔锩嬗?個大胖子，他們?nèi)舛囿w積大，你在無球時沖進(jìn)去，圍繞他們跑動，利用他們的肉來卡一下防你的人。
這個的技巧簡單說就是以內(nèi)線球員為圓心，你和防守球員是圓的切點(diǎn)，防守隊(duì)員在圓心以左，你就要往圓心以右跑，以此類推。當(dāng)防守球員被卡住或小停一下時，趕快沿著他的反方向跑出3分線，等待傳球。
三、防守跑位
1.防守跑位的基礎(chǔ)
首先你必須了解個人進(jìn)攻跑位，知道一些個人進(jìn)攻的進(jìn)行方式，在對手到達(dá)得分點(diǎn)的同時或提前到達(dá)相應(yīng)的防守點(diǎn)。在強(qiáng)隊(duì)對抗時很少出現(xiàn)大空擋，除非防守隊(duì)員摔倒或被完全卡死，空擋往往是0.幾秒的跟人不緊造成的。
所以了解進(jìn)攻跑位，在對手啟動時預(yù)先判定他的跑位路線和進(jìn)攻方式就是防守跑位的基礎(chǔ)。
2.與進(jìn)攻跑位相同
要想做好防守跑位，你必須了解哪些籃板球和地板球鐵定是別人的，這個時候不要老看著球發(fā)呆，趕快把注意力集中到你防守的球員上，如果你發(fā)現(xiàn)當(dāng)時準(zhǔn)備去防守時，對手已經(jīng)離你有一段距離，甚至已經(jīng)到達(dá)得分點(diǎn)了。
請你立刻轉(zhuǎn)換一下觀點(diǎn)
內(nèi)線有任何問題都與你無關(guān)，我防守的人就是我的籃球，我要是想拿球就得防死他。防守跑位的關(guān)鍵就是作到敵動我動，完美預(yù)測對手進(jìn)攻，盡力減少跟人不緊的情況發(fā)生。如果對手獲得了一個大空擋，只要不是意外情況，我可以告訴你，你是個防守很菜的球員，根本不懂防守跑位。
如果你使用了這種跑位方式，請你銘記一點(diǎn)，這種方法是技巧，不要在一場比賽中用的太多，另外作為一個SG在內(nèi)線停留的時間不要超過3-5秒。不然你會貽誤戰(zhàn)機(jī)。
四、團(tuán)隊(duì)配合跑位
這個是球隊(duì)的關(guān)鍵。個人觀點(diǎn)認(rèn)為SG不應(yīng)該把自己定位為場上的得分手，因?yàn)槟阒皇窃?分能力上優(yōu)于其他球員，能力不代表命中，切記。SG在比賽中更多是充當(dāng)隊(duì)里的靈魂人物，如果一場比賽打完后，對手有種防你不對，不防你也不對的感覺，那你已經(jīng)是一個很不錯的SG了。
配合最多的體現(xiàn)就是精妙的傳球，如果你傳出了球，而你的隊(duì)友投籃不進(jìn)，請自己說一聲：對不起，我的錯。只要你的隊(duì)友不是獨(dú)王，他投籃不進(jìn)是因?yàn)槟憬o他制造的機(jī)會不好，沒有做到人到球到。
對于團(tuán)隊(duì)配合跑位，我在這里就不細(xì)講了，這個屬于《進(jìn)階篇》的東西。
在這里我先講一些團(tuán)隊(duì)配合跑位的基礎(chǔ)，前面我已經(jīng)說了，團(tuán)隊(duì)配合跑位包括了進(jìn)攻跑位和防守跑位。
1.團(tuán)隊(duì)配合進(jìn)攻跑位
當(dāng)你的隊(duì)友拿球，并準(zhǔn)備進(jìn)行進(jìn)攻時，請利用SG弱小的身體給隊(duì)友檔住防守隊(duì)員的路。另外就是當(dāng)你的隊(duì)友準(zhǔn)備進(jìn)攻得分時，你可以貼著防守你隊(duì)友的人跑，迫使他面對你進(jìn)行后退跑步，這樣他的移動速度會降低很多，有時候當(dāng)他想蓋人時，他面對的還是你，而不是你的隊(duì)友，這樣系統(tǒng)是不會計(jì)算他在蓋你的隊(duì)友的，你隊(duì)友的命中也不會因?yàn)樗饋砩w而降低，但是請拿球的隊(duì)員考慮對手補(bǔ)防，該傳的時候請一定要傳出來，別蠻干。
更進(jìn)一步的團(tuán)隊(duì)配合進(jìn)攻跑位，我們在《進(jìn)階篇》中再做討論。
2.團(tuán)隊(duì)配合防守跑位
這個的主要表現(xiàn)方式是補(bǔ)防，換防等。其中最基礎(chǔ)的是防守檔差。
檔差，這是比賽中常被用到的，這個時候防守比較好的辦法是2個防守球員在擋差球員的一左一右，讓拿球者向左向右都有人防守。如果對方的拿球者要在擋差隊(duì)員的面前投籃，請兩名防守球員不要猶豫，一個人趕快從側(cè)面使勁往里擠，另外一個球員馬上去撞按W擋差的球員，用身體破壞他的擋差，為另一個擠位的隊(duì)員創(chuàng)造機(jī)會。誰撞誰擠視情況而定，一般說來離得分手近的去擠，離得分手遠(yuǎn)的去撞。
換防，這個是防守中很重要的環(huán)節(jié)，當(dāng)對手使用交叉跑位時，是否換防和換防是否到位就成了一個球隊(duì)配合是否默契評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。真正需要換防一般是這樣的一個情況：對手交叉跑位，本隊(duì)2名防守球員處于同一水平線上，也就是說，當(dāng)對手交叉時，你和你的隊(duì)友互相撞上了，請別猶豫，趕快與你的隊(duì)友換防。如果對手交叉時，你和你的隊(duì)友不在同一水平線上，也就是不會出現(xiàn)撞上的情況，千萬不要換防。換防不好就等于是幫對手擋差。
街頭籃球的規(guī)則是什么
街頭籃球規(guī)則
比賽規(guī)則與5人籃球國際規(guī)則基本相同，只是根據(jù)比賽在半場進(jìn)行的特點(diǎn)和便于使眾多的籃球愛好者都能參加，而對某些條款作了更改。
現(xiàn)介紹如下
1.每隊(duì)至少有三名參賽隊(duì)員。每場比賽每隊(duì)可以只上場兩名隊(duì)員，但不準(zhǔn)僅有一名隊(duì)員。
2.比賽開始以后不允許更換原有隊(duì)員!如果擅自在開賽后更換隊(duì)員或發(fā)現(xiàn)在隊(duì)員報(bào)名時有欺騙行為及其他不良行為時，將取消其比賽資格。
3. 在熱身練習(xí)時不允許扣籃!僅在正式比賽中才允許扣籃。如有隊(duì)員在非正式比賽時扣籃，將被取消比賽資格。
4. 所有隊(duì)員必須在每場比賽前10分鐘到比賽報(bào)到處報(bào)到。報(bào)到時必須出示身份證或戶口薄。
5. 比賽中換人沒有限制，但僅在死球或半場比賽結(jié)束時才能換人。球進(jìn)后也可換人。
6. 比賽開始時，由裁判擲硬幣決定發(fā)球權(quán)。擲硬幣勝方隊(duì)，可先發(fā)球也可將發(fā)球權(quán)轉(zhuǎn)讓給對方隊(duì)。如果有時加賽，由比賽開始時沒有發(fā)球的一方發(fā)球。
7. 進(jìn)球后換發(fā)球。
8. 一方投籃未進(jìn)，由對方搶到藍(lán)板球后，則需退到二分線后再進(jìn)攻。
9. 每次換發(fā)球，發(fā)球方必須退到6.096米二分線之后再進(jìn)攻。若發(fā)球方?jīng)]有退到二分線后或發(fā)球時踩線，此次發(fā)球不算并換發(fā)球。不允許未退回二分線后而直接投藍(lán)。如果對方欲在未退回二分線之前就投籃而我方隊(duì)員因此犯規(guī)，則犯規(guī)不算，且由我方發(fā)球。
10. 在比賽前，對方派一名隊(duì)員檢查比賽球，還應(yīng)把球傳給隊(duì)友也檢查，雙方檢查完后方可開始比賽。
11. 所有犯規(guī)(7次以下)或球出界，到中場發(fā)球區(qū)發(fā)球。
12. 二分球：與專業(yè)比賽中三分球相似，在6.096米弧線 之外出手投中籃作二分算，投籃隊(duì)員的兩只腳必須完全在二分線之后，二分線內(nèi)投中算一分。裁判、監(jiān)測員有最終裁決權(quán)。
13. 如果失敗組在最后決賽中戰(zhàn)勝勝利組，休息15分鐘后再打一場決出冠軍。
14. 參賽隊(duì)將根據(jù)報(bào)名時的個人信息被分至合適的小組，大賽組委會應(yīng)盡最大努力把每支參賽隊(duì)分至水平合適的小組中，但難免在水平、年齡及身體方面會出現(xiàn)偏差，參賽隊(duì)?wèi)?yīng)予以理解。
時間
1.每隊(duì)有3分鐘賽前熱身活動時間，如一方遲到15分鐘以上，則判該隊(duì)棄權(quán)，對方獲勝。
2.每場比賽中，一隊(duì)先打到12分并領(lǐng)先對方2分以上則為勝方，以20分鐘為限。
網(wǎng)球是很多人喜愛的運(yùn)動，這樣的運(yùn)動對提高身體免疫力有很好幫助，而且常做網(wǎng)球運(yùn)動，也能夠增強(qiáng)肺活量，所以這樣的運(yùn)動適合各類人群選擇，在做網(wǎng)球運(yùn)動前，要進(jìn)行網(wǎng)球前準(zhǔn)備運(yùn)動，這樣對打網(wǎng)球的時候，對身體才不會有損害，具體該如何做呢，下面就詳細(xì)的介紹下。
網(wǎng)球前準(zhǔn)備運(yùn)動：
1.頸部的旋轉(zhuǎn)和扭轉(zhuǎn)---做2-4個4拍的旋轉(zhuǎn)(順時針，逆時針)。頭部扭轉(zhuǎn)：頭部分別向左右漸漸加力扭轉(zhuǎn)，保持4-6秒。
2.腕部做扳直指尖和轉(zhuǎn)腕----板直指尖：伸直手臂豎起手掌，另一只首輕輕向身體方向扳住手指，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。轉(zhuǎn)腕：手指交叉夾緊在胸前，轉(zhuǎn)動手腕8-10次。
3.肩部做轉(zhuǎn)肩和壓肩的兩個動作----轉(zhuǎn)肩：做2-4個4拍的順時針和逆時針轉(zhuǎn)動，雙肩同時。壓肩：一只手橫在胸前，另一只手從前方向后用小臂壓住橫著的手臂，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。
4.腰部做彎腰，轉(zhuǎn)腰，腰部側(cè)拉伸動作----彎腰：雙腳分開與肩同寬，向前彎腰指尖接觸地面，然或接觸左右腳外側(cè)地面，每次觸地維持5-10秒。轉(zhuǎn)腰：腰部向左右轉(zhuǎn)動，同時頭部向相反方向轉(zhuǎn)動，做2-4個4拍。腰部拉伸：手指在頭頂交叉掌心向上，盡量向上伸出，然后漸漸朝左右伸出，做2-4次。
5. 腿部做左右弓步和仆步的壓腿和放松-----弓步：非支撐腿腳跟不要離地，漸漸下壓，做6-8次。仆步：非支撐腿腳尖離地豎起，漸漸下壓做6-8次。
6.雙臂前后環(huán)繞轉(zhuǎn)動：雙臂伸直，向前、向后交叉轉(zhuǎn)動8-15次，這是方松肩關(guān)節(jié)的重要活動。
7.原地跳躍和下尊跳躍----原地跳躍就是術(shù)語中的墊步：這是網(wǎng)球中非常重要和有用的步伐練習(xí)，雙腳腳尖踮起，用腳尖在原地輕輕跳動，做20-30次。下尊跳躍：原地下蹲，雙手壓在膝蓋上然后向上跳躍，這是腿部力量和協(xié)調(diào)的訓(xùn)練可做5-15次。
8.腳步的大小交叉步的練習(xí)和放松，但是也是和墊步一樣重要的網(wǎng)球步伐。
9.如果認(rèn)真做好上面的熱身和放松準(zhǔn)備活動，至少要花10-15分鐘時間，你會感到四肢比較輕松了，這個時候可以握拍做幾次正反手和發(fā)球高壓的空揮動作，好，準(zhǔn)備上場了。
這些都是網(wǎng)球前準(zhǔn)備運(yùn)動，在對這些準(zhǔn)備運(yùn)動做的時候，要耐心的進(jìn)行，而且不能有遺漏，否則很容易影響到自身健康，有很多人在打網(wǎng)球的時候，由于沒有做這些運(yùn)動，導(dǎo)致身體有多種問題出現(xiàn)，嚴(yán)重的會造成骨骼脫臼。
籃球是很多男孩子的夢，籃球運(yùn)動要有哪些基本素質(zhì)呢？想要成為籃球運(yùn)動員需要做哪些鍛煉呢？籃球比賽于其他的運(yùn)動比賽項(xiàng)目相同都是需要在比賽前進(jìn)行熱身的，那么如何做才能很好的進(jìn)行熱身呢？具體的步驟是什么呢？其實(shí)，任何的比賽運(yùn)動，在賽前都一定要有相應(yīng)的熱身活動，只有這樣才能避免在比賽中的運(yùn)動傷害，同時也能讓身體活動開來，下面我們一起來了解下吧。
許多人從學(xué)生時代就喜愛打籃球，而無論男女都能從打籃球的過程中享受到鍛煉健身的樂趣，但是由于這是比較激烈的運(yùn)動，難免會出現(xiàn)受傷的情形，那么有什么比較好的方法能預(yù)防這一現(xiàn)象呢？下面為大家介紹籃球常見運(yùn)動傷害預(yù)防方法，供大家了解。
肌肉離位
對肌肉施加急激的力量（屈、伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。
若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處置后，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。內(nèi)出血停止之后。雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
腳踝扭傷
練習(xí)前以膠布（絆創(chuàng)膏、繃帶）纏繞腳踝，即可稍微預(yù)防扭傷之效。做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動，同時亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫Α＠浞髸r只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
腳腫疼痛
尤其是長久的練習(xí)忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由于腳部著地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。
膝蓋損傷
膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時容易發(fā)生損傷。使用護(hù)膝。倘若受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴(yán)重者得動手術(shù)。
球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上干凈且無皺紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應(yīng)該會有某種程度的預(yù)防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡，不要貿(mào)然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然后貼上ok絆。
以前沒有健身房，體能訓(xùn)練只能利用室外的場地，例如利用看臺的臺階來練蛙跳以加強(qiáng)腿部力量練習(xí)，或者繞操場跑1萬米練耐力，短跑，折返跑，變速跑練速度和爆發(fā)力，仰臥起坐練核心部位，這樣也能達(dá)到一定的體能訓(xùn)練的效果。
最后，小編需要提醒，力量訓(xùn)練往往被忽略了，這是比較致命的，因?yàn)榧∪饬α渴腔A(chǔ)，如果沒有好的力量，其他的幾項(xiàng)素質(zhì)就會受到影響。如果要想更進(jìn)一步提高自己的體能，為高超的籃球技巧打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，健身房的體能訓(xùn)練是最好的選擇，好的硬件設(shè)施自然會令鍛煉效果事半功倍。
打籃球是很多人都喜歡做的一項(xiàng)運(yùn)動，在生活中我們在籃球場上流汗，一起見證我們的友誼，這是非常好的。但是如果我們要給打籃球這項(xiàng)運(yùn)動來個分類我們要如何分類呢，籃球是有氧運(yùn)動嗎，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于籃球是有氧運(yùn)動嗎的相關(guān)知識，喜歡運(yùn)動的人士可以了解下呢。
常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動相比較，有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。
學(xué)科在訓(xùn)練工作中的應(yīng)用, 有關(guān)對籃球運(yùn)動能量代謝問題的研究也隨之廣泛開展起來。 由于籃球運(yùn)動員在比賽和訓(xùn)練過程中所承受的生理負(fù)荷量及所達(dá)到的強(qiáng)度處在不斷 地變化之中, 因而給有關(guān)強(qiáng)度問題的某些定量和定性分析帶來了一定的難度。根據(jù)訓(xùn)練 和比賽的特點(diǎn), 怎樣來全面而又正確地分析和衡量運(yùn)動與能量連續(xù)統(tǒng)一體的關(guān)系呢 如 何科學(xué)地確定和實(shí)施有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練的強(qiáng)度呢 對于諸如此類問題, 至今仍未形成 統(tǒng)一的觀點(diǎn)和論斷。為將該研究弓.向深人, 特就此提出幾點(diǎn)論點(diǎn) 。
有氧運(yùn)動是不是“有氧運(yùn)動”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，因?yàn)榇藭r血液可以供給心肌足夠的氧氣因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，走、慢跑、跑、騎自行車、爬山、爬樓梯、游泳、舞蹈、太極拳以及一些小球類的活動。這些活動項(xiàng)目都屬于有氧運(yùn)動
打籃球是很好的一種運(yùn)動，我們在籃球場上面流汗運(yùn)動，鍛煉身體，強(qiáng)身健體這是非常棒的一種生活方式，在生活中我們也要多多的運(yùn)動，在運(yùn)動之前最好做好熱身運(yùn)動，可以慢跑兩圈，或者壓壓腿等，同時大家在生活中也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
打籃球是一項(xiàng)非常不錯的有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動帶給我們自身的好處是相當(dāng)多的，有氧運(yùn)動可以幫助我們活動肢體協(xié)調(diào)能力，打籃球還可以幫助我們鍛煉團(tuán)體之間的配合默契程度，還可以幫助很多矮小的朋友們達(dá)到增高的目的，想必大家現(xiàn)在都已經(jīng)心動了，下面就讓我們一起了解一下打籃球有氧運(yùn)動的好處吧。
1、緩解壓力：運(yùn)動可消除緊張的壓力。溫和運(yùn)動可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。
2、降壓：研究指出，10周運(yùn)動后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。
3、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調(diào)節(jié)，可使內(nèi)臟脂肪減少。有利于減肥?？茖W(xué)家們認(rèn)為，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物，第二天早晨才進(jìn)行鍛煉，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
4、改善血管內(nèi)皮機(jī)能：研究已表明，運(yùn)動可改善血管內(nèi)皮機(jī)能，降低血不良細(xì)胞因子，預(yù)防動脈硬化。所以，以上6項(xiàng)可預(yù)防預(yù)防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發(fā)生。
5、保持關(guān)節(jié)健康：英國的一項(xiàng)研究表明，保持關(guān)節(jié)健康的秘訣之一，是經(jīng)常讓它們做一些適當(dāng)?shù)奶囟ㄟ\(yùn)動。膝蓋和肘關(guān)節(jié)是樞紐，它們能使我們腿和胳膊在一個平面上運(yùn)動，就象門的和合頁一樣。如果側(cè)向拉伸或旋轉(zhuǎn)膝蓋與肘關(guān)節(jié)，特別是強(qiáng)行用力時，會使周圍的韌帶拉傷。簡單的步行、下蹲，爬樓梯，踢球?qū)τ诨顒酉リP(guān)節(jié)都是很有效的。步行、騎腳踏車對于膝關(guān)節(jié)痛的人來說也是很好的選擇，這樣他們可以在不承受體重的情況下進(jìn)行運(yùn)動。
6、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：好多人只知道要攝取多些鈣質(zhì)，但就忽略了其他同樣重要的因素，如多做負(fù)重運(yùn)動，所謂負(fù)重運(yùn)動，即是運(yùn)動時體重令骨骼承受一定的壓力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼強(qiáng)健，減少骨折的機(jī)會。一般建議每周進(jìn)行三次負(fù)重運(yùn)動，每次至少15分鐘至半小時，視自己的體力而定。
打籃球有氧運(yùn)動的好處是非常多的，打籃球?qū)τ谖覀冊龈咭矔泻艽蟮膸椭?，但是打籃球?qū)儆谝豁?xiàng)劇烈的運(yùn)動，非常容易受傷，所以我們在打籃球的時候，一定要做好相關(guān)的保護(hù)工作，避免自己因?yàn)榇蚧@球而給我們帶來不必要的傷害。
打籃球是我們最熟悉的運(yùn)動了，看著別人打籃球的姿勢是那么的帥那么的英姿颯爽，那么到底在打籃球之前我們應(yīng)該做哪些的準(zhǔn)備運(yùn)動才會使我們的球技和動作一樣的標(biāo)準(zhǔn)一樣的好看呢？另外打籃球是一項(xiàng)比較動的運(yùn)動，所以一定要在打籃球運(yùn)動之前就要選擇給我們的身體舍適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下。
先慢跑3-400米，把身體弄暖； 身體暖了后，做些伸展運(yùn)動，包括壓腿，上肢，各個關(guān)節(jié)，如壓腿運(yùn)動，繞踝運(yùn)動； 最基本也是最關(guān)鍵的就是把韌帶拉開，如大腿韌帶，小腿韌帶，上肢韌帶，頸部韌帶；除了一般性的拉筋熱身運(yùn)動外, 還可做一些針對性的熱身運(yùn)動, 從而使學(xué)員更能有效地掌握各種技術(shù)及增加球感.
建議：
1、用手指將球從一手傳至另一手, 而傳球時雙手應(yīng)保持一定距離;若熟習(xí)后, 隨時調(diào)校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方).
2、雙手互相傳, 接球, 并使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部, 然后由下至上重覆傳, 接球. 原地交換抬膝繞 “8”字傳球.
3、預(yù)備動作:一膝抬起, 兩手持球于兩腿間, 抬膝那邊的手放于該腿下方, 另一邊的手放于站立的腿前方. 技術(shù)重點(diǎn):將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間, 兩腿交換抬膝使傳球路線形成 “8”字.
對于打籃球的朋友們來說一定要注意保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，雖然我們做不到最標(biāo)準(zhǔn)的熱身但是我們最好可以做一些在我們身體能夠接受范圍內(nèi)的一些運(yùn)動，在做熱身的動作時可以選擇動作幅度稍微小點(diǎn)的，避免我們的韌帶會受到傷害。
? ?籃球是我們很熟悉的一種運(yùn)動了。男孩子比較喜歡打籃球的多。作為我國在運(yùn)動會中的項(xiàng)目。越來越多的人喜歡籃球這項(xiàng)運(yùn)動，不僅是因?yàn)樗梢越o我們帶來更好的享受。更多的是給我們帶來了健康的身體，還能促進(jìn)青少年的發(fā)育，那么下面就讓我們一起來了解一下打藍(lán)球的好處是什么呢？
反映能力。打籃球其實(shí)不僅僅利用你的身體和技術(shù)的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當(dāng)你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。
骨骼發(fā)育功能增強(qiáng)。打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那么對于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的，而且讓自己變的會越來越強(qiáng)壯的。
增強(qiáng)血液循環(huán)功能。其實(shí)可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
團(tuán)結(jié)意識增強(qiáng)，籃球是五個人的運(yùn)動項(xiàng)目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當(dāng)然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運(yùn)動不是一個人在戰(zhàn)斗，喬丹是很強(qiáng)大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠(yuǎn)不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)興趣?；@球是一項(xiàng)很好的運(yùn)動項(xiàng)目，經(jīng)常打籃球的人都是體質(zhì)很健康的。當(dāng)然籃球是一個很好的興趣愛好的，經(jīng)常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
? ?以上就是對于打籃球的好處是什么的介紹?；@球運(yùn)動受到了大家的歡迎，主要是它可以帶給我們很多的好處。有很多人對籃球這項(xiàng)運(yùn)動不是特別的了解，那么經(jīng)過我的介紹之后，喜歡這種運(yùn)動的朋友，可以遵循其中的技巧，放心的去鍛煉。
對于籃球規(guī)則相信大家都不生疏，但是你外傳過24秒復(fù)位嗎?其實(shí)就是選手要在24秒鐘內(nèi)完成投籃等一些動作。我們在進(jìn)行籃球運(yùn)動前也需要做一些的準(zhǔn)備工作及練習(xí)。比如做一些打籃球熱身運(yùn)動以及籃球球感練習(xí)等，今天就為大家具體的講解。
什么是24秒復(fù)位
一、所謂的24秒復(fù)位就是指一名隊(duì)員在場上操作量個活球時，那個隊(duì)必須在24秒鐘內(nèi)完成投籃。
二、如果這個操作球的隊(duì)伍在24秒鐘內(nèi)并沒有投籃的話，要發(fā)出24秒信號的聲響，違反本條規(guī)則為違例。
三、按下列規(guī)定操作24秒鐘裝置。
1、一名隊(duì)員在場上一旦獲得操作活球，就要開動24秒鐘裝置。
2、一旦球隊(duì)操作球終止，該裝置就要停止。
3、只有當(dāng)隊(duì)員在場上復(fù)新操作球，新的24秒周期開始時，24秒鐘裝置才復(fù)位和復(fù)新開始。
(1)如果競賽停止是由于非操作球隊(duì)隊(duì)員的行為，將判給操作球隊(duì)一個新的24秒周期。
(2)如球僅僅被對方隊(duì)員觸及，球仍由原隊(duì)操作，不開始新的24秒周期。
4、下列情形停止24秒鐘裝置，但不復(fù)新設(shè)定24秒周期。
(1)球出界，由原操作球隊(duì)的隊(duì)員擲界外球。
(2)裁判員中止競賽以保衛(wèi)操作球隊(duì)的受傷隊(duì)員時。
(3)由于操作球隊(duì)的行為而停止競賽時。
擲界外球后，一旦該隊(duì)隊(duì)員獲得操作球時，24秒鐘計(jì)時員就要從時間中斷處連續(xù)計(jì)時。
5、由于任何其它原因，要判給操作球隊(duì)一個新的24秒周期，除非門性推斷某隊(duì)已被置于不利，在那種情形下，裁判員不要判給操作球隊(duì)一個新的24秒周期。
注解：投籃的球在空中時，如果24秒鐘裝置錯誤時發(fā)出聲響。
一、如果雙方隊(duì)員均未觸及球，球進(jìn)入球籃，則投中得分。
二、如果球被任一隊(duì)員合法觸及或投籃明顯不會成功，則球成死球，要判為跳球。
三、如果球有機(jī)會進(jìn)入球籃，并在接觸籃圈前被觸及，規(guī)則第四十四條的所有相關(guān)限制均適用。
籃球運(yùn)動是現(xiàn)在比較受歡迎的運(yùn)動之一，因?yàn)楹芏嗳四軓幕@球運(yùn)動中釋放壓力，得到快感，而籃球傳接球訓(xùn)練是很多喜愛籃球運(yùn)動的人們進(jìn)行的活動，因?yàn)橹挥姓莆樟诉@些，這樣在籃球場上才能夠得更高得分，為自己添光加彩，接下來讓我們一起來了解一下籃球傳接球訓(xùn)練是怎樣的吧。
傳接球訓(xùn)練類型：
⑴發(fā)力與消力：
主要訓(xùn)練球員各種位置和方向的傳接球，保證力量的恰當(dāng)性，對于傳球球員而言，最佳力度是接球球員不用消力便可以直接運(yùn)球或者進(jìn)攻，對于接球球員而言，需要第一時間化解傳球的力量直接轉(zhuǎn)化為運(yùn)球或者進(jìn)攻的動作。
⑵傳接球位置：
最佳的傳接球位置是齊胸傳接球，也就是傳球者把隊(duì)友的胸口高度作為傳球目標(biāo)點(diǎn)，保證隊(duì)友舉起手能夠順利接到傳球而不需要調(diào)整動作就可以選擇進(jìn)攻。
⑶側(cè)身行進(jìn)過程中的傳接球：
訓(xùn)練球員側(cè)身前進(jìn)過程中傳接球的穩(wěn)定性，并且盡可能的把傳接球的效率和側(cè)身行進(jìn)速度取得最佳結(jié)合點(diǎn)。
⑷內(nèi)線站樁球員的傳接球：
通常內(nèi)線站樁球員需要訓(xùn)練怎樣在卡位的情況下消除防守球員的干擾拿到球，肩部與無球手的肘部的卡位技巧訓(xùn)練，而傳球球員則訓(xùn)練在防守球員不同動作中通過高吊或者擊地把球送到內(nèi)線球員手中。
⑸擊地傳球訓(xùn)練：
當(dāng)有防守球員卡在持球球員和要球球員之間的情況下，應(yīng)該選擇防守球員的身前身后作為擊地點(diǎn)，以避免被搶斷，長距離的擊地傳球把與要球球員的距離之間的三分之二點(diǎn)作為擊地點(diǎn)，保證要球球員可以齊胸傳球。
傳接球路線訓(xùn)練類型：
⑴快攻中路分球兩側(cè)的訓(xùn)練：
快攻推進(jìn)球員大多選擇中路持球推進(jìn)，左右兩名無球球員下底，三人組快攻訓(xùn)練。
⑵快攻中左右路傳球訓(xùn)練：
兩名球員分為左右路推進(jìn)的快攻傳接球訓(xùn)練。
⑶菱形快攻陣型傳接球訓(xùn)練：
中路持球推進(jìn)，左右路一側(cè)一名無球推進(jìn)球員，另外一側(cè)兩名無球推進(jìn)球員，其中兩側(cè)各有一名無球球員下底，另外一名稍后，中路開始發(fā)動傳球，三傳之內(nèi)完成得分的訓(xùn)練。
⑷持球球員下底左右側(cè)無球球員稍后的傳接球訓(xùn)練：
持球推進(jìn)球員帶球中路快速靠近籃筐牽制，左右路無球球員順勢推進(jìn)完成進(jìn)攻之間的傳接球訓(xùn)練。
籃球傳接球訓(xùn)練講究的是成員間的配合以及默契程度，當(dāng)然在整場籃球比賽中，團(tuán)結(jié)是最重要的，只有成員間更加團(tuán)結(jié)，籃球賽才會更加順利，當(dāng)然，籃球是屬于比較激烈的運(yùn)動，因此在這個過程中，要注意自身的安全，不要摔跤導(dǎo)致自己受傷。
