堅(jiān)持跑步對(duì)前列腺真的有好處嗎？
前列腺養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“堅(jiān)持跑步對(duì)前列腺真的有好處嗎？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
前列腺是男性的重要生殖器官，如今很多人由于上班而長(zhǎng)時(shí)間久坐使前列腺負(fù)擔(dān)加重，很多人因此患有前列腺的疾病。運(yùn)動(dòng)的好處大家都知道，但是它對(duì)前列腺的保護(hù)作用很少有人了解。它還能對(duì)前列腺的并發(fā)癥起到很好的預(yù)防作用。下面小編就來詳細(xì)介紹跑步對(duì)前列腺的好處。
眾所周知，在跑步的過程中，一方面，隨著下肢的擺動(dòng)，男性的會(huì)陰受到牽動(dòng)，會(huì)形成對(duì)毗鄰前列腺的一種間接性按摩;另一方面，隨著人體重心的振幅運(yùn)動(dòng)，男性的前列腺，也會(huì)隨之出現(xiàn)彈跳。
有研究表明，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)前列腺作用明顯，但和散步、游泳、打網(wǎng)球等相比，跑步的效果是最好的。這和前列腺的位置有密切的關(guān)系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對(duì)固定的特點(diǎn)。由此，不難理解，跑步對(duì)前列腺的保養(yǎng)是怎樣進(jìn)行的。
同時(shí)，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，也會(huì)有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了‘按摩’前列腺的作用。該院詹院長(zhǎng)表示，每天適度地進(jìn)行一些慢跑和彈跳的運(yùn)動(dòng)，可以大大地減少前列腺出現(xiàn)疾病的概率。此外，做好保暖措施也可以減少肌肉組織的收縮，從而使前列腺的充血水腫狀態(tài)得到恢復(fù)。
以上就是跑步對(duì)男性前列腺的好處，大家現(xiàn)在知道了跑步對(duì)前列腺的好處后，可以根據(jù)自身的情況適當(dāng)進(jìn)行，另外，還要注意在上班工作期間，要盡量多走動(dòng)，適當(dāng)休息。運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，所以大家要持之以恒，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)它的好處。
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跑步是生活當(dāng)中最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，正確的跑步方式可以鍛煉人的身體，可以強(qiáng)身練體，減肥，增強(qiáng)人的耐力和毅力。但是有許多人都堅(jiān)持不下去，其實(shí)跑步的好處是非常多的，只要堅(jiān)持下去，對(duì)身體有很多種好處。那么，跑步到底有哪些好處呢?跑步對(duì)前列腺又有什么好處呢?
跑步的好處
適當(dāng)?shù)呐懿藉憻捰幸韵聨状笞饔茫?/p>
1.提高睡眠質(zhì)量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。
3.鍛煉心肌 運(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4.增強(qiáng)免疫力 跑步可以促進(jìn)白細(xì)胞等的生成，能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細(xì)菌。
5.鍛煉意志 長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，意志品質(zhì)將得到很大的提高，而且疲勞恢復(fù)亦很快，能迅速恢復(fù)到平靜水平
跑步對(duì)前列腺的好處。
跑步對(duì)男性來說，就是非常好的前列腺保養(yǎng)法。按摩解釋：前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。它的左右有許多韌帶和筋膜固定，決定了其位置的隱蔽和相對(duì)固定。當(dāng)跑步時(shí)，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時(shí)，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，也會(huì)有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了“按摩”前列腺的作用。
最受中老年男性喜愛的散步，由于身體在垂直方向上的運(yùn)動(dòng)幅度減小，“彈跳”和“按摩”作用明顯減弱。 游泳是人在水平方向的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，難達(dá)到“按摩”效果，雙腿夾水的動(dòng)作能鍛煉盆底肌肉，但對(duì)前列腺的“彈跳”作用微乎其微。 在騎自行車時(shí)，盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都變得緊張，更無法和跑步相比。 需要注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺充血、水腫，對(duì)其保養(yǎng)不利。所以，跑步不能過分強(qiáng)調(diào)快，而要根據(jù)自身體力，掌握好速度、時(shí)間和距離。
之所以能起到如此作用，和前列腺的位置有密切的關(guān)系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。前列腺的左右是由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對(duì)固定的特點(diǎn)。根據(jù)這樣的解剖特點(diǎn)，我們就可以理解跑步對(duì)前列腺的保養(yǎng)作用了
從上面來看，跑步對(duì)前列腺是有非常大幫助的，有很好的保護(hù)作用，單從效果上來看，跑步對(duì)前列腺的保護(hù)效果最好。所以，男性有時(shí)間的話，不妨跑跑步，鍛煉身體的同時(shí)也保養(yǎng)了前列腺。大家也可以每天堅(jiān)持跑步，來鍛煉自己的身體，讓自己擁有一個(gè)健康的身體是最寶貴的財(cái)富。
疾病現(xiàn)在是男性朋友常見的一種生殖疾病，這種疾病得不到有效治療，對(duì)男性的生殖健康以及生育能力都會(huì)造成影響，所以平時(shí)生活中男性朋友，就應(yīng)該更加注重生殖保健工作，那么你有認(rèn)識(shí)了解過，常見的跳繩對(duì)男性前列腺的一些保健，是否可以達(dá)到一定的治療功效嗎。
跳繩是一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人可以完成，跳繩可以活動(dòng)大腦，讓腦細(xì)胞更有活力。傳說愛恩斯坦的智商也是跳出來的。
跳繩是一項(xiàng)在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動(dòng)作的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)老少皆宜的全身性有氧健身運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
人在跳繩時(shí)，以下肢彈跳和后蹬動(dòng)作為主，手臂同時(shí)擺動(dòng)，腰部則配合上下肢活動(dòng)而扭動(dòng)，腹部肌群收縮以幫助提腿。同時(shí)，跳繩時(shí)呼吸加深，胸背、膈部所有與呼吸有關(guān)的肌肉都參加了活動(dòng)。
跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。跳繩運(yùn)動(dòng)的配備十分簡(jiǎn)單，只需一條繩、輕便衣服及一對(duì)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鞋便可;此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場(chǎng)地，而且參與人數(shù)不限，可單獨(dú)一人或多人進(jìn)行。除花樣跳繩外，還需要比賽速度。跳繩每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單方便，容易參與的運(yùn)動(dòng)。
上面就是關(guān)于跳繩對(duì)前列腺的一些好處了解，通過這些內(nèi)容了解我們就可以知道，男性朋友如果能夠更加注重這些運(yùn)動(dòng)以及鍛煉問題，對(duì)幫助自己保證有效地避免一些生殖健康疾病的發(fā)生，就可以達(dá)到更好的效果了。
? ?很多男士都存在著這樣一個(gè)觀點(diǎn)，由于健身房里的人看起來就是非常的健碩，所以大家也就自然的覺得常鍛煉常進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的人是很健康的，并且對(duì)前列腺也是有好處的，那么跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)究竟是否會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生好處呢？讓我們一起來了解一下這些知識(shí)吧，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
? ?這是保健專家為腎虛者（包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等）精心設(shè)計(jì)的幾個(gè)強(qiáng)腎運(yùn)動(dòng)，通過跑步運(yùn)動(dòng)來糾正腎虛狀態(tài)，是一種值得提倡而切實(shí)可行的措施。
跑步對(duì)前列腺的保養(yǎng)很有好處。
? ?首先，跑步時(shí)，盆底肌肉有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。其次，跑步時(shí)，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了對(duì)前列腺的“按摩”作用。
再比較其他運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的影響，就很容易理解了。散步，因?yàn)閷?duì)身體在垂直方向上的運(yùn)動(dòng)幅度較小，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的保養(yǎng)是有益的，但是，卻無法和跑步相比。
? ?游泳，基本上是人體整體在水平方向上的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，沒有了“按摩”，只有雙腿夾水的動(dòng)作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對(duì)前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，它對(duì)前列腺的保養(yǎng)還不如散步呢。
? ?打網(wǎng)球，它要求場(chǎng)地，同時(shí)，又是運(yùn)動(dòng)量較大的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年人來講，執(zhí)行起來比較困難。騎自行車，盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了。
? ?長(zhǎng)時(shí)間騎自行車，還會(huì)對(duì)前列腺造成過度壓迫。
? ?跑步受時(shí)間、空間、天氣的影響較小，也不需要他人的配合。但是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，對(duì)前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑步也不能過度，要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時(shí)間和距離。
? ?男性健康專家認(rèn)為，找到合適的運(yùn)動(dòng)方式，不僅能提高抗病能力，還能鍛煉到某些平常不易被重視的器官，如前列腺。
? ?而對(duì)男性來說，跑步堪稱是最好的鍛煉前列腺的方法。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨.后方是直腸，位置很隱蔽。前列腺的上下左右由許多韌帶和筋膜固定，使它的位置相對(duì)穩(wěn)定。跑步時(shí)，盆腔底部肌肉有節(jié)奏地一張一弛，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時(shí)，腹腔內(nèi)臟器有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，相當(dāng)于按摩前列腺。前列腺內(nèi)部的血液循環(huán)是通過許多細(xì)小的靜脈流入髂內(nèi)靜脈的，回流阻力很大。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺充血、水腫。所以，跑步不能過分強(qiáng)調(diào)快跑，要根據(jù)自身的體重、體力及健康狀況，控制跑步的速度、時(shí)間和距離，以慢跑或中速跑為宜。鍛煉時(shí)要注意配合深緩的呼吸，雙臂擺動(dòng)，大步前進(jìn)，才能收到更好的效果。
? ?適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)肯定是對(duì)前列腺炎是好處的。眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)可以幫助患者改善大腦、肌肉的調(diào)節(jié)功能，能增強(qiáng)體質(zhì)，“這就能增強(qiáng)全身的抗感染能力。體質(zhì)增強(qiáng)，抗感染能力也得以增強(qiáng)，這對(duì)男性前列腺炎患者來說是非常有益的。血液循環(huán)是有規(guī)律的。人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，全身的血流循環(huán)加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會(huì)減輕。盆腔等局部充血是造成前列腺炎癥的重要原因。如果充血狀態(tài)減輕，就能緩解慢性前列腺炎患者的癥狀，對(duì)預(yù)防前列腺炎也有很大幫助。此外，體育運(yùn)動(dòng)能讓人全身心投入，幫助緩解精神緊張、焦慮、壓力等。精神壓力過大也是慢性前列腺炎患者的一大負(fù)擔(dān)。緊張、焦慮等情緒得到緩解后，對(duì)前列腺炎的康復(fù)大有裨益。體育鍛煉還可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現(xiàn)，如腰酸、下腹疼痛和神經(jīng)衰弱的各種癥狀。但運(yùn)動(dòng)也不能過于劇烈。專家提醒，如果運(yùn)動(dòng)過度、造成體力衰竭，對(duì)病人及病情恢復(fù)來說就不好了，可以階梯式地增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)過后，應(yīng)該多補(bǔ)充水分。專家解釋，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中，隨著汗液的流失，尿液會(huì)濃縮，導(dǎo)致加重前列腺的負(fù)擔(dān)。因此，多喝水、多排尿，可以幫助解決這個(gè)問題，也可以排出更多毒素。所以跑步對(duì)前列腺炎也是有好處的。
? ?因此，跑步對(duì)前列腺好處是什么呢？通過做跑步運(yùn)動(dòng)的方法對(duì)前列腺是有一定的好處的，但是也要求講究方法進(jìn)行跑步，選擇適合自己的跑步方式，不宜過于激烈，最好是制定詳細(xì)的計(jì)劃，有順序的進(jìn)行跑步鍛煉，不能心浮氣躁，要求持之以恒。
? ?隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，人們的患病率也在隨之的升高，出現(xiàn)了很大一批患有前列腺炎的男性，雖然前列腺炎不算是什么特別嚴(yán)重的大病，但是如果不在其發(fā)展之前將其治愈，也是會(huì)小病變大病導(dǎo)致嚴(yán)重的后果的，據(jù)了解，有很大一部分患有前列腺炎的男性選擇跑步的方式來緩解癥狀，那么究竟跑步對(duì)前列腺炎有什么好處呢？
? ?前列腺炎發(fā)病很大程度上是由于男性缺乏運(yùn)動(dòng)造成的，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防前列腺發(fā)炎和治療前列腺疾病有這非常積極的意義。
? ?前列腺是男性生殖器官，它形如板栗，在人體器官中并不引人注目，但它在男性生殖繁衍中扮演著不可缺少的角色。在氣溫變化明顯的夏季，敏感的前列腺很容易“受傷”。有研究表明，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)前列腺作用明顯，但和散步、游泳、打網(wǎng)球等相比，跑步的效果是最好的。這和前列腺的位置有密切的關(guān)系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對(duì)固定的特點(diǎn)。由此，不難理解，跑步對(duì)前列腺的保養(yǎng)是怎樣進(jìn)行的。
? ?首先，跑步時(shí)，盆底肌肉有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。
? ?其次，跑步時(shí)，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了對(duì)前列腺的“按摩”作用。
但是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，對(duì)前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑步也不能過度，要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時(shí)間和距離。
? ?適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)肯定是對(duì)前列腺炎是好處的。眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)可以幫助患者改善大腦、肌肉的調(diào)節(jié)功能，能增強(qiáng)體質(zhì)，“這就能增強(qiáng)全身的抗感染能力。體質(zhì)增強(qiáng)，抗感染能力也得以增強(qiáng)，這對(duì)男性前列腺炎患者來說是非常有益的。
? ?血液循環(huán)是有規(guī)律的。人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，全身的血流循環(huán)加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會(huì)減輕。盆腔等局部充血是造成前列腺炎癥的重要原因。如果充血狀態(tài)減輕，就能緩解慢性前列腺炎患者的癥狀，對(duì)預(yù)防前列腺炎也有很大幫助。此外，體育運(yùn)動(dòng)能讓人全身心投入，幫助緩解精神緊張、焦慮、壓力等。精神壓力過大也是慢性前列腺炎患者的一大負(fù)擔(dān)。緊張、焦慮等情緒得到緩解后，對(duì)前列腺炎的康復(fù)大有裨益。體育鍛煉還可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現(xiàn)，如腰酸、下腹疼痛和神經(jīng)衰弱的各種癥狀。但運(yùn)動(dòng)也不能過于劇烈。專家提醒，如果運(yùn)動(dòng)過度、造成體力衰竭，對(duì)病人及病情恢復(fù)來說就不好了，可以階梯式地增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)過后，應(yīng)該多補(bǔ)充水分。專家解釋，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中，隨著汗液的流失，尿液會(huì)濃縮，導(dǎo)致加重前列腺的負(fù)擔(dān)。因此，多喝水、多排尿，可以幫助解決這個(gè)問題，也可以排出更多毒素。所以跑步對(duì)前列腺炎也是有好處的。
? ?因此，通過做跑步運(yùn)動(dòng)的方法對(duì)前列腺炎具有緩解和活血的功能，有助于前列腺炎的早日康復(fù)，但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要講究正確的方式和方法，采取正確的運(yùn)動(dòng)方法，按時(shí)的按照計(jì)劃進(jìn)行跑步鍛煉，爭(zhēng)取在最短的時(shí)間內(nèi)治好自身的前列腺炎。
男性的泌尿及生殖系統(tǒng)還是需要認(rèn)真養(yǎng)護(hù)及調(diào)理的，不能輕易的出現(xiàn)一些健康隱患，那么慢跑對(duì)前列腺有好處嗎?慢跑是各種運(yùn)動(dòng)方法中最常見的一種，由于比較簡(jiǎn)單，而且健身減肥效果不錯(cuò)，備受人們的認(rèn)可。除此之外也能改善健康狀況，對(duì)男性前列腺部位也有很多的好處。
男性健康專家認(rèn)為，找到合適的運(yùn)動(dòng)方式，不僅能提高抗病能力，還能鍛煉到某些平常不易被重視的器官，如前列腺。而對(duì)男性來說，跑步堪稱是最好的鍛煉前列腺的方法。
前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨.后方是直腸，位置很隱蔽。前列腺的上下左右由許多韌帶和筋膜固定，使它的位置相對(duì)穩(wěn)定。跑步時(shí)，盆腔底部肌肉有節(jié)奏地一張一弛，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時(shí)，腹腔內(nèi)臟器有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，相當(dāng)于按摩前列腺。
前列腺內(nèi)部的血液循環(huán)是通過許多細(xì)小的靜脈流入髂內(nèi)靜脈的，回流阻力很大。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺充血、水腫。所以，跑步不能過分強(qiáng)調(diào)快跑，要根據(jù)自身的體重、體力及健康狀況，控制跑步的速度、時(shí)間和距離，以慢跑或中速跑為宜。鍛煉時(shí)要注意配合深緩的呼吸，雙臂擺動(dòng)，大步前進(jìn)，才能收到更好的效果。
此外每天堅(jiān)持慢跑活動(dòng)，可提高我們的機(jī)體肺活量，還可消除大腦疲勞。有助于增強(qiáng)肌肉組織，使它能夠更好地支撐關(guān)節(jié)活動(dòng)。 還可以增加骨密度，增加血管的張力，防治動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病?？梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，有避免便秘的功效。
上文中對(duì)慢跑對(duì)前列腺有好處嗎也都很清楚了，男性需要保護(hù)自身的健康與安全，不能輕易的受到疾病的侵?jǐn)_。尤其是現(xiàn)在多數(shù)人都從事腦力勞動(dòng)，平時(shí)都是坐著上班，這對(duì)前列腺部位產(chǎn)生的隱患也是很大的，因此必須要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
? ?很多男士都存在著這樣一個(gè)觀點(diǎn)，由于健身房里的人看起來就是非常的健碩，所以大家也就自然的覺得常鍛煉常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人是很健康的，并且對(duì)前列腺也是有好處的，當(dāng)然很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)存在著一定的疑問，其實(shí)男性而眾多疾病都是可以通過前列腺來預(yù)防的，那么下面我們就來了解一下運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺有好處嗎？
? ?這是保健專家為腎虛者（包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等）精心設(shè)計(jì)的幾個(gè)強(qiáng)腎運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來糾正腎虛狀態(tài)，是一種值得提倡而切實(shí)可行的措施。
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。
自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，將手心搓熱后分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。
刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅(jiān)持1次，一次10分鐘。
強(qiáng)腎操：1．兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。2．再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。3．憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4．呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續(xù)做多次。
運(yùn)動(dòng)保健：教你一套可以強(qiáng)腎的健身操
一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冬到來時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤(rùn)、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法.
腰部按摩操
腰部按摩操有兩種做法。
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
常練上述功法，有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
? ?運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺有好處嗎？通過做運(yùn)動(dòng)的方法對(duì)前列腺是有一定的好處的，但是也要求講究方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，不宜過于激烈，最好是制定詳細(xì)的計(jì)劃，有順序的進(jìn)行鍛煉，不能心浮氣躁，要求持之以恒。不能半途而廢。
