跳繩后頭疼怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避免走入有關(guān)運動養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“跳繩后頭疼怎么辦”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
跳繩是一種非常不錯的健身運動，可以有效的幫助我們達到增強自身體質(zhì)的作用，但是最近很多人都出現(xiàn)了跳繩后頭疼的情況，很多人對于這種情況非?？鄲?，不知道出現(xiàn)各種疾病的原因就無法采取有效的治療方法，給我們的治療增加了很大的難度，下面就讓我們一起了解一下跳繩后頭疼的治療方法吧。
1.揉太陽穴：每天清晨醒來后和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉動，先順揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反復(fù)幾次，連續(xù)數(shù)日，偏頭痛可以大為減輕。
2.梳摩痛點：將雙手的10個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩，每次梳摩重復(fù)100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到緩解疼痛的目的。
3、還有就是生活中可以喝點調(diào)理頭痛的茶，例如 九味首安茶 啊，堅持每天喝的話頭痛就能夠很快有效改善了！
4.神經(jīng)性頭痛是一慢性、多發(fā)病，多見陣發(fā)性頭痛，睡眠少、情緒緊張、激動誘發(fā)。指導(dǎo)意見：神經(jīng)性頭痛，這可考慮吃些調(diào)理腦神經(jīng)功能的藥物，可選擇養(yǎng)血清腦顆粒、鎮(zhèn)腦寧膠囊或正天丸，配合針灸治療將會更好，注意生活規(guī)律，養(yǎng)成按時作息的好習(xí)慣。
5.①非特異性止痛藥：如非甾體類抗炎藥（NSAIDs）和阿片類藥物。②特異性藥物：如麥角類制劑和曲普坦類藥物。非甾體類抗炎藥（NSAIDs）：如對乙酰氨基酚、萘普生、布洛芬等。阿片類藥物：如哌替啶。麥角類制劑：麥角胺和二氫麥角胺（DHE），能終止偏頭痛的急性發(fā)作。曲普坦類：常用藥物有舒馬曲普坦、那拉曲普坦、利扎曲普坦、佐米曲普坦、阿莫曲普坦。
提前了解一下跳繩后頭疼的治療方法可以有效的緩解我們自身出現(xiàn)的跳繩后頭疼的問題，出現(xiàn)這種問題我們也不要盲目的進行治療，只要積極的配合醫(yī)生采取最有效的方法都可以達到盡快治愈的目的，效果也是非常不錯的。
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生命在于運動，很多人的話，很喜歡過跳繩的運動。尤其是很多想要減肥的女人特別的想要去通過反反復(fù)復(fù)的跳繩減肥。但是一些人的話，在跳繩以后，發(fā)現(xiàn)自己的頭一陣一陣的發(fā)痛。這個時候的話，甚至?xí)μK，產(chǎn)生害怕的心里。甚至因此不敢去跳繩了。那么到底跳繩引起頭疼怎么回事呢
你說的情況應(yīng)該是大腦暫時性的缺血造成的
指導(dǎo)意見：
由于運動導(dǎo)致血液流向四肢，導(dǎo)致大腦供血不足照成的。也是有可能是平常缺乏鍛煉氣血不足的原因。這樣的情況應(yīng)該積極補養(yǎng)身體，加強鍛煉就可以的
引起頭痛的原因很多如神經(jīng)性頭痛，血管性頭痛，緊張性頭痛，偏頭痛或者局部五官科疾病引起的，需要根據(jù)病史和相應(yīng)的體檢像腦血流圖，腦電圖或者腦CT甚至內(nèi)分泌檢查確診，疼痛嚴重建議服用止痛藥如氨基比林咖啡因片。
一、運動后要注意攝取充足的水分
運動過后，減肥者很容易會產(chǎn)生饑餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以后才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養(yǎng)分。
二、運動后要攝入少量的高纖食品
減肥者在運動以后的一個小時以內(nèi)可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，
為了身體健康，不僅僅可以跳繩，而且可以做一些舒緩的運動，可以散步和跑步，。而且提高體質(zhì)的話，需要進一步去，注意生活規(guī)律。不要隨隨便便熬夜，而且需要進一步去避免出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。而且一旦壓力過大的時候，需要去排解
有很多人運動后都出現(xiàn)這樣一種情況，那就是頭暈頭痛。很多人都不明白為什么會出現(xiàn)這樣的情況，有相關(guān)專家表示運動后頭痛可能是一種病理性的癥狀。如運動時間過長或者沒有掌握好運動的方式，導(dǎo)致長時間的供血不足。這樣很容易導(dǎo)致頭痛癥狀的出現(xiàn)。那為什么有的人運動后好好的呢?有的人則出現(xiàn)頭痛的癥狀呢？
第一，運動前沒有做好準(zhǔn)備活動，心肺等內(nèi)臟器官的功能沒有充分調(diào)動起來，尤其是全身的血液循環(huán)沒有達到較高的程度，養(yǎng)料、氧氣不能及時供給身體需要，其中大腦皮質(zhì)對缺乏營養(yǎng)更為敏感，供給不足時往往發(fā)生頭暈。
第二，有些人平時缺乏鍛煉，心肺功能較弱，平時的活動也較輕微。如果突然從事劇烈的運動，活動量太大，身體各器官的功能不能適應(yīng)劇烈運動的需要，出現(xiàn)精神過度緊張而造成頭暈。
第三，運動時間過長，運動量掌握不好，尤其是天氣太冷或穿衣服太少時，體內(nèi)的能量物質(zhì)消耗過多，血糖濃度劇烈下降，當(dāng)大腦皮膚缺乏足夠的血糖時，便發(fā)生頭暈現(xiàn)象。因此，要合理掌握運動時間和運動量，疲勞后要及時休息，天氣太冷時要穿上適當(dāng)?shù)囊路?。大運動量訓(xùn)練和比賽時，要吃些含糖食品，增加身體的熱源供應(yīng)。
第四，有些運動如跑步、足球、體操、跳高、跳遠，技術(shù)動作掌握不好，兩腳落地太猛，也有的是腳跟著地，或者場地太硬，震動了大腦，引起了頭暈。
第五，運動時呼吸節(jié)律掌握不好，呼吸表淺，體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，身體氧氣而造成頭暈。
防止的辦法是運動時呼吸要深沉有力，呼吸節(jié)奏和運動動作要協(xié)調(diào)地配合，讓身體多吸進一些氧氣。
第六，有神經(jīng)衰弱高血壓、貧血、慢性鼻炎、慢性中耳炎的人，這些病本身就有頭暈的癥狀，運動時頭暈可能更厲害。這就要求根據(jù)自己的身體條件，適當(dāng)掌握運動量，并要積極治療原發(fā)疾病。
如果你出現(xiàn)運動后頭痛的癥狀，那么你是否符合上文中所說的幾種表現(xiàn)呢?避免在下次運動后出現(xiàn)頭痛的癥狀，大家一定要哦按時上文所說的要求來做，否則對身體有傷害。想要運動的朋友們可以根據(jù)自身的情況來制定合理的運動規(guī)劃哦。
現(xiàn)在的人們在物質(zhì)生活極大豐富以后，對于生活的質(zhì)量越來越重視了，而生活質(zhì)量的提高，離不了一個健康的身體，所以現(xiàn)在注重養(yǎng)生的人越來越多了，而采用運動來養(yǎng)生的人也越來越多了。但是有一些剛剛加入到運動養(yǎng)生行列的人，卻有一種問題在困擾著自己，那就是每次運動后，就會感覺到頭暈、頭疼。那么，這是怎么回事呢?
第一，運動前沒有做好準(zhǔn)備活動，心肺等內(nèi)臟器官的功能沒有充分調(diào)動起來，尤其是全身的血液循環(huán)沒有達到較高的程度，養(yǎng)料、氧氣不能及時供給身體需要，其中大腦皮質(zhì)對缺乏營養(yǎng)更為敏感，供給不足時往往發(fā)生頭暈。
第二，有些人平時缺乏鍛煉，心肺功能較弱，平時的活動也較輕微。如果突然從事劇烈的運動，活動量太大，身體各器官的功能不能適應(yīng)劇烈運動的需要，出現(xiàn)精神過度緊張而造成頭暈。
第三，運動時間過長，運動量掌握不好，尤其是天氣太冷或穿衣服太少時，體內(nèi)的能量物質(zhì)消耗過多，血糖濃度劇烈下降，當(dāng)大腦皮膚缺乏足夠的血糖時，便發(fā)生頭暈現(xiàn)象。
第四，有些運動如跑步、足球、體操、跳高、跳遠，技術(shù)動作掌握不好，兩腳落地太猛，也有的是腳跟著地，或者場地太硬，震動了大腦，引起了頭暈。
第五，運動時呼吸節(jié)律掌握不好，呼吸表淺，體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，身體氧氣而造成頭暈。
第六，有神經(jīng)衰弱高血壓、貧血、慢性鼻炎、慢性中耳炎的人，這些病本身就有頭暈的癥狀，運動時頭暈可能更厲害。
如果發(fā)現(xiàn)自己在運動中出現(xiàn)了頭暈頭疼的情況，可以適當(dāng)?shù)倪M行休息。然后及時的調(diào)整自己運動的頻率、運動的方法，在剛剛開始運動的時候，不要進行過于激烈的運動，這樣就可以有效的減輕運動引起的頭暈頭疼癥狀。如果是高血壓、中耳炎等疾病患者，在運動的時候更應(yīng)該注意。
減肥相信是很多人會使用的一種減肥方法，因為我們都知道它是一種運動減肥的方式，運動減肥會更加的安全健康一些，能夠更好地燃燒身體堆積的肥肉和脂肪，但是有些人又認為跳繩不能夠達到理想的減肥，面對這種狀況的時候，大家就需要注意科學(xué)對待了，了解正確的方法了。
1.第一點：每次持續(xù)不間斷跳繩時間至少20分鐘以上。
這里解釋一下持續(xù)不間斷跳繩至少20分鐘以上是指，在跳繩的過程中盡量不要休息，并且均勻的保持一定訓(xùn)練強度，整樣來衡量這個訓(xùn)練強度請看下文第二點。還要提醒各位跳繩減肥的朋友，是20分鐘以上，不是20分鐘。并且跳繩的時間越長，減肥的效果也就越好。
2.第二點：每次跳繩的強度控制在自身最大強度的75%左右。
那么怎樣來衡量自身75%的強度呢？有兩個方法，一個方法是用心率來衡量，另外一個是用自我感覺來衡量。
3.如果用心律來衡量的話，建議跳繩減肥者佩戴一個運動中測量心率的設(shè)備，比如心率腕表、心率帶等。然后根據(jù)自己的心率來判斷是否達到75%的訓(xùn)練強度，心率的計算公式是：（220—年齡）*75%，即為練習(xí)者跳繩減肥應(yīng)該保持的心率。因此跳繩減肥的時候，練習(xí)者要讓自己的心率達到所計算出來的心率值。
4.如果是利用自我感覺來衡量這個75%的強度也很簡單，在跳繩的過程中，練習(xí)者的感覺是介于累與不累之間，即為75%的訓(xùn)練強度。
5.第三點：跳繩減肥期間，控制每日晚餐食物的種類和數(shù)量。
眾所周知想要減肥不僅需要加強運動，還需要適當(dāng)控制飲食。因此在跳繩減肥期間，最好控制每日晚餐攝入食物的種類和數(shù)量，早餐和午餐正常就可以。
如果想要通過跳繩減肥，那么一定要注意正確的方法以及運動量，只有達到一定的標(biāo)準(zhǔn)對燃燒身體的脂肪才可以更好，也希望面對肥胖問題的朋友，對這些減肥常識都可以更加的重視，輕松讓自己擺脫肥肉問題。
跳繩總會出現(xiàn)腿抽筋腳抽筋，那么跳繩抽筋怎么辦呢?下面三九養(yǎng)生為您介紹跳繩抽筋怎么辦，看看吧。
跳繩抽筋怎么辦?
腿部發(fā)生抽筋以后應(yīng)當(dāng)盡快采取措施，否則會對肌肉造成進一步的損傷，而且抽筋伴隨的劇烈疼痛也會讓你難以忍受。
1、反臥為坐
讓抽筋的腳盡量伸直，勿讓膝蓋彎曲，并將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起，堅持數(shù)分鐘。如果身旁有家人幫忙，可讓家人握住發(fā)生抽筋的前腳掌，向抽筋的反方向扳，患者則用力與之對抗，保證小腿處于伸展?fàn)顟B(tài)。
2、涂藥按摩
對痙攣的肌肉涂抹消炎止痛藥膏，也可使用運動噴劑，隨后對小腿肌肉進行揉搓和按摩，使肌肉痙攣得到緩解。
3、按壓穴位
重點按壓患肢的委中穴(在腘橫紋中點，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間)、足三里(位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、陽陵泉(在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處)、承山穴(在小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處)、昆侖穴(在外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處)、太溪穴(在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)等穴位，以柔筋緩急，活血通絡(luò)，解痙止痛。
如果患者整個人情緒十分緊張，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指與食指虎口處的合谷穴，可使其情緒平靜，疼痛緩解。
4、熱敷保暖
用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌(小腿后側(cè)肌肉)，改善局部血液循環(huán)，促進代謝產(chǎn)物排泄，熱敷后也要注意小腿的保暖。
5、收縮伸直
要快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然后用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鐘即可。疼痛消失以后仍然堅持按壓膝蓋，然后緩慢的放松大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。
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運動中即便沒有喝酒，也存在一定的風(fēng)險。如果喝了，這種風(fēng)險就會大大上升。運動與酒精的結(jié)合會帶來破壞性的后果。最顯而易見的后果就是受傷。即使在你只喝了一種酒的情況下，受傷的可能性也非常大，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍。
因酒后運動造成的猝死屢見不鮮。因為喝酒本身就會造成心跳和血液循環(huán)加快，而運動又增加了心肺等臟器的負擔(dān)，所以無論對於身體多麼健康的人來說，酒后運動都容易引起嚴重的后果。
酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔(dān)。同餐后運動相比，酒后運動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。
據(jù)經(jīng)濟之聲《天下財經(jīng)》報道，英國的酒吧最近流行起一項新運動打乒乓球。一到晚上，上班族們蜂擁至此，一邊喝啤酒一邊打乒乓球，服務(wù)員兼任球童。很多酒吧都搞起社交乒乓，定期舉辦將打球和打碟結(jié)合起來的活動。這其實對養(yǎng)生是不利的。
一些男性認為酒后可使人興奮，運動時更有激情，于是在運動前喝酒，其實，這樣做不但對健康不利，而且害處多多，所以強烈建議運動前不要喝酒。
1、酒先使大腦皮層出現(xiàn)短時間的興奮，表現(xiàn)為話多、情緒激動與坐立不安，繼而轉(zhuǎn)入較長時間的抑制，有反應(yīng)遲鈍和思睡的表現(xiàn)。此時大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運動的平衡與協(xié)調(diào)性都受到影響。若在這種狀態(tài)下運動，大腦皮層就要強打起精神來工作，有損大腦功能，并且容易發(fā)生危險情況。
2、酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉松弛，肌張力下降。肌肉劇烈運動時，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會產(chǎn)生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產(chǎn)生和積聚，并減慢乳酸的消除。
3、酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，并可誘發(fā)心率失常，使心臟的負擔(dān)加重。如果酒后進行運動，則進一步加重心肌的負擔(dān)，將對心臟產(chǎn)生損害。
4、酒后肝臟要處理酒精，供血量相對增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運動，肌體就要動員大量血液到運動系統(tǒng)中去，減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損于胃腸道的功能。
很多人問，那么喝酒后不可以打乒乓球，那打乒乓球后可以喝酒嗎?比賽后，很多人常常會去酒店嘬一頓，呷幾杯清涼的啤酒，的確覺得非常痛快。但這樣做很有可能導(dǎo)致痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎。
據(jù)專家稱：劇烈運動后馬上飲啤酒，血液中的尿酸濃度會迅速升高，尿酸是人體中的高分子有機化合物，當(dāng)尿酸排泄發(fā)生障礙時，它就在人體關(guān)節(jié)處沉淀，從而引起關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)。
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健身常識 健身時容易犯的五個認知錯誤健身常識 五個快速燃脂的健身動作健身常識 有哪些著名的健身會所健身常識 怎樣制定一個合適的健身計劃健身常識 健身運動的飲食營養(yǎng)搭配健身常識 最適合男士的五種健身運動跳繩這項運動非常適合兒童和青少年，它能促進孩子的生長發(fā)育。喜歡彈跳運動的孩子，不但心肺功能得到提升，而且智力也會得到提高。但是很多小孩子年齡小，身體的平衡感、協(xié)調(diào)性以及方位感都可能不太好，所以學(xué)習(xí)跳繩比較困難。那么如何來教小孩跳繩呢？下面小編就來告訴大家。
做點小游戲幫助孩子預(yù)熱跳繩
學(xué)會彈跳
學(xué)跳繩之前，經(jīng)常和孩子做一些跳躍練習(xí)、耐力練習(xí)，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳。這樣，孩子在實際跳繩的時候，腳底下就靈活多了。也可以讓孩子做做倒爬滑梯、爬圓筒一類的游戲，便于習(xí)慣“不怕困難”。
空手跳
空手跳主要是訓(xùn)練孩子熟悉、掌握“跳”的節(jié)奏。媽媽可以和孩子對面站著，一邊拍手說“一二三”一邊隨著節(jié)奏雙腳跳，反復(fù)數(shù)次。然后，依照已經(jīng)熟悉的節(jié)奏，媽媽從孩子的身后拉著他的雙手、讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉(zhuǎn)搖動，配合跳躍。最后，再讓孩子雙腳同時跳起、落下，配合兩臂空手搖動。搖動時以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對。
袋鼠跳
孩子站在媽媽身前，媽媽搖繩、一邊念叨著“一二三跳”，一邊帶著孩子像袋鼠一樣雙人跳，讓孩子體會一下雙腳離地、繩子從下面滑過的感覺。
親自上陣
孩子一只手握住繩的兩頭，按節(jié)奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動?？梢宰?、右手交替拿繩。熟悉了這個動作，再教孩子兩手握繩柄，繩垂在身后;由后向前搖繩，雙腳隨著繩的搖動迅速跳起，繩從腳下滑過。
以上就是教小孩跳繩的方法，家長們在教孩子跳繩的過程中要學(xué)會探索和掌握最有效的訓(xùn)練方法，找到跳不好繩的原因所在，針對其原因進行針對性的指導(dǎo)。只要家長多加用心，循序漸進，一步一步的進行，切勿操之過急，孩子還是可以學(xué)會的。
跳繩屬于一種大眾化的運動，而且跳繩對于人的身體有很多好處，尤其是一些身體比較胖的人，多跳繩可以起到很好的減肥作用。不論是大人還是孩子，跳繩這種運動都是非常適合的，而且也不會受到場地的限制。不過，有一些人在跳繩的時候會頭痛，這是為什么呢？
運動時出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛者，有的時候是單獨出現(xiàn)，但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力，出汗過多，惡心，甚至嘔吐等癥狀。當(dāng)這些癥狀明顯時常常被迫停止鍛煉。
引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。
1、缺乏鍛煉者從事激烈運動。平時出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運動時需要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足，也會發(fā)生頭暈。有時病后過早參加激烈運動，疲勞后參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。應(yīng)該提出的是，原先在鍛煉時不出現(xiàn)頭昏、無力等癥狀的人，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現(xiàn)象時，就應(yīng)該引起警惕。
2.體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)。當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時間后才開始或鍛煉接近結(jié)束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時，其原因可能與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長時間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
3.由于一些疾病引起的?；悸员茄?、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素較低有關(guān)。對這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。
其實，運動出現(xiàn)異常狀況，比如頭痛、惡心等等，都是可以預(yù)防的。主要就是要在平時的生活中加強自身的全面鍛煉，因為很多人就是因為身體太虛弱了，所以運動的時候身體會不舒服。此外，運動之前，準(zhǔn)備動作一定要做好，讓自己的身體充分的活躍起來。
現(xiàn)在的人們都比較注重養(yǎng)生，所以在閑暇的時候，越來越多的人加入到了運動大軍中;還有的人想要讓自己的身體更瘦一些，所以也會經(jīng)常的參加一些運動，以此來減肥。但是有的人在運動的時候卻發(fā)現(xiàn)，只要自己的運動量增大，就會出現(xiàn)頭疼的癥狀。那么，這是怎么回事呢?
1、缺乏鍛煉者從事激烈運動。平時出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運動時需要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足，也會發(fā)生頭暈。有時病后過早參加激烈運動，疲勞后參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。應(yīng)該提出的是，原先在鍛煉時不出現(xiàn)頭昏、無力等癥狀的人，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現(xiàn)象時，就應(yīng)該引起警惕。
2.體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)。當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時間后才開始或鍛煉接近結(jié)束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時，其原因可能與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長時間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
3.由于一些疾病引起的?；悸员茄?、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素較低有關(guān)。
在運動量比較大的時候，出現(xiàn)了頭疼的情況，首先要考慮自己是不是缺乏鍛煉，或者是在饑餓的狀態(tài)下進行的運動，這些情況如果減少運動，而且及時為身體補充能量就可以緩解。如果排除了這兩種原因，就要注意及時的看醫(yī)生了，因為這可能是身體中出現(xiàn)了某種疾病了。
一般情況下貧血會導(dǎo)致全身循環(huán)血液中紅細胞總量減少至正常值以下，運動時沒有足夠血液紅細胞運輸營養(yǎng)及氧，導(dǎo)致運動后出現(xiàn)頭暈。在做劇烈運動的時候是會導(dǎo)致身體的血管擴張的情況的，如果在這個時候沒有大量的血液補充的話就會導(dǎo)致供血不足的情況，進而加重頭暈的情況。
導(dǎo)致運動后頭疼的原因有很多，入如果患者是剛開始跑步的話，那么出現(xiàn)頭疼的原因可能是因為突然運動導(dǎo)致頭部缺氧引起的頭疼。有的患者也會因為體內(nèi)供血不足引起頭疼。有的患和也可能因為鼻炎導(dǎo)致運動后頭疼。
患者如果在運動后出現(xiàn)頭疼癥狀的話，最好在剛開始運動的時候先做一下熱身，做一些慢跑和伸展運動，在開始正式的運動?；蛘咴谶\動的過程中多喝點運動飲料，比如脈動、蘇打水之類的。
患者如果在運動后出現(xiàn)頭疼癥狀的話，在平常的飲食上最好以清淡為主，平?？梢远喑孕迈r的蔬果和蔬菜來補充維生素，也可以多吃魚類、大豆類、瘦肉類、動物肝臟類的食物來補充維生素。
主要的運動性偏頭痛的癥狀如下：
一、運動性偏頭痛的主要表現(xiàn)為運動后立即出現(xiàn)局灶性神經(jīng)癥狀，接著是持續(xù)幾分鐘的惡心，然后開始出現(xiàn)嚴重的一側(cè)搏動性頭痛，持續(xù)幾小時后逐漸緩解，并可反復(fù)發(fā)作。
二、在長期安靜休息后進行運動，或在包括奧林匹克運動會在內(nèi)的各種運動會上，大運動量練習(xí)的運動員引起的偏頭痛發(fā)作，叫做運動性偏頭痛。在高原地區(qū)，此種癥狀的發(fā)生率更高。
三、長期未參加比賽的運動員，當(dāng)參加體力消耗并不過分的表演項目時，也可發(fā)生運動性頭痛，但局灶性神經(jīng)癥狀與嘔吐發(fā)生較少。個別運動員當(dāng)運動量發(fā)生變化時也可發(fā)生運動性偏頭痛。
患者如果在運動后出現(xiàn)頭疼癥狀的話，在平時的生活中可以慢慢的加強身體鍛煉，在平時的飲食中多吃一些補血養(yǎng)氣的食物，可以吃一些紅棗銀耳湯、香菇烏雞湯之類的養(yǎng)身食物。運動出現(xiàn)頭暈一般體質(zhì)都不太好，所以在日常生活當(dāng)中一定要注意養(yǎng)身加鍛煉，如果癥狀沒有緩解，可以到醫(yī)院做個檢查。
