月經(jīng)期能做瑜伽的嗎？
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月經(jīng)期間人體是虛弱的，我們的人體通常會比較不同于往常，但是在月經(jīng)期能做瑜伽嗎，很多人都知道月經(jīng)期間是不可以做一些激烈的運動的，但是月經(jīng)期間大家還是要好好的照顧自己的身體呢，我們雖然不能做激烈越多，但是做一些簡單的運動應該還是可以的，接下來讓小編為大家介紹月經(jīng)期能做瑜伽嗎。
在印度，婦女稱經(jīng)期為”moonday”，月亮日，是用來內(nèi)省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉而進入內(nèi)省和靜心的狀態(tài)。職業(yè)婦女也許并沒有很大的選擇，在必須上班的時候“隱退”，但她們?nèi)钥梢跃毩曉谶@些日子里以一種低調和隱退的心態(tài)去活動，工作和與人交往，并改變瑜伽練習的方式。從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。每個婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習瑜伽的女士應該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽覺”，傾聽身心所發(fā)出的信號，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什么和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。
基于這一原則，在經(jīng)期應避免的練習是：
１）避免所有倒置姿勢（子宮位置高于心臟的姿勢），這會干擾經(jīng)期身體能量（apana)向下排毒的自然過程。
２）過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
３）保持過久的站立或平衡姿勢。
４）劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
５）所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉
看了以上的有關于月經(jīng)期能做瑜伽嗎，大家是不是了解了不少了呢，其實大家在月經(jīng)期間還是要好好的照顧自己的，以免留下后遺癥等，適當?shù)臅r候，我們還是可以做一些適當?shù)蔫べみ\動的，但是我們大家在月經(jīng)期間也要注意飲食，多吃些補血的食物等。
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每個女性每個月都會來月經(jīng)，而且很多女性都很討厭來月經(jīng)，因為來月經(jīng)的時候女性的身體是比較虛弱的，而且很多的女性還會出現(xiàn)一些不適的反應，比如腹痛、頭暈、四肢無力、惡心等等，而且在月經(jīng)期間也會影響到女性的生活和工作。月經(jīng)期間需要注意的事情也有很多，那么月經(jīng)期間可以做瑜伽嗎？
答案是因為而異的，因為現(xiàn)實生活每一個女性的身體素質對瑜珈動作的反應能力有所不同，加之所學習的瑜珈難度各方面的問題，因此不能一下子規(guī)定說經(jīng)期能或不能練習瑜珈。比如說如果你在經(jīng)期時，感覺身體非常虛弱，痛經(jīng)不想痛的話
，那就休息下。如果你覺得經(jīng)期很難控制自己的脾氣，那不妨做做瑜珈動作起到修身養(yǎng)性的作用，只要做的動作幅度不是特別大的話，應該都不會給身體造成影響的。
好處一：提升女性形體美
通過各種瑜珈動作可以讓女性呈現(xiàn)一種更加健美、更富曲線的美，因為瑜珈有很多下腰的動作，加之其動作都上相對較為柔軟的，因此有使女性腰部更柔軟的作用，同時練習瑜珈是需要消耗一定的體力的，所以具有減肥的作用。
好處二：促進身體健康
女性在長時間的瑜珈動作中，可以很好的緩解肌肉與骨骼的疲勞狀態(tài)，促進人體血液循環(huán)，更有利于提高身體的靈活性。有研究發(fā)現(xiàn)，瑜珈對于女性的骨骼健康，身體靈活性均有很大幫助，練習瑜珈的時間越長，身體退化的速度就越慢。
通過文章中的介紹，我們知道，在月經(jīng)期間最好要多臥床休息，女性在經(jīng)期的時候是不能進行劇烈的體育鍛煉的，但是輕微的運動也是可以進行的，如果合理的安排運動，也是可以緩解腹痛或者經(jīng)期身體不適的。但是不能有太高的強度。
女性月經(jīng)期間不宜做劇烈運動，但是這并不代表著不能做運動，只要不做劇烈的運動，做點輕微的運動還是需要的。有的人問小編，女生月經(jīng)期間能做的瑜伽有哪些？其實，女生月經(jīng)期間能做的瑜伽也是有挺多的，大家只要在地板上鋪層瑜伽墊，在家里面就可以輕松地做瑜伽啦。
在印度，婦女稱經(jīng)期為”moonday”，月亮日，是用來內(nèi)省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉而進入內(nèi)省和靜心的狀態(tài)。
職業(yè)婦女也許并沒有很大的選擇，在必須上班的時候“隱退”，但她們?nèi)钥梢跃毩曉谶@些日子里以一種低調和隱退的心態(tài)去活動，工作和與人交往，并改變瑜伽練習的方式。從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。每個婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習瑜伽的女士應該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“覺”，傾聽身心所發(fā)出的信號，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什么和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。
你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。
瑜伽雖然能塑造女生的身材，對于長期練瑜伽的人來說，一天不做瑜伽可能會覺得不習慣，但是如果月經(jīng)來的那幾天，建議大家最好不要做尺度較大的瑜伽，可以做些較簡單和方便的動作。做完瑜伽后，大家要注意休息，因為那幾天女生的身體比較虛弱。
女生在月經(jīng)期間不適宜做劇烈運動，但這并不意味著不能做運動，做一些比較簡單的運動還是可以的。很多女生喜歡做瑜伽，但是令她們苦惱的是，月經(jīng)期間有很多瑜伽動作不能做。但其實，有些簡單一點的瑜伽動作女生在月經(jīng)期間是可以做的，下面讓小編給大家具體介紹些。
做一些簡單的是可以的!而且要適量性...不能練習的體位： 所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止。
可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)。經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經(jīng)期結束后，多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。
此期間可以選擇練習，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續(xù)練習時有些體位法要注意，比如與倒立相關，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習。因為這個由于生理問題，可能會給你帶來不適。 不能練習的體位： 所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對于身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等，不舒服立即停止 ?。
可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等） ?
事實上，女生在月經(jīng)期間做點簡單一點的運動是有利的，以上小編給大家介紹的瑜伽動作是適宜女生們在月經(jīng)期間做的，當然，在平時生活中也能做哈。此外，女生月經(jīng)期間還需要注意飲食方面的問題，冷飲辛辣的東西在月經(jīng)期間不能吃。
女人養(yǎng)生，最好的方法就是練習瑜伽了，因為瑜伽還是相對于其他的運動更省力一些，不用去戶外，因此，可以避免一些意外情況的出現(xiàn)。練習瑜伽主要就是看瑜伽動作的選擇，所以對于女性來說，應該一步一步來，萬萬不能操之過急，剛學瑜伽就練習高難度動作。那么，女人來月經(jīng)期間還能練習瑜伽嗎？
來月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎？
在印度，婦女稱經(jīng)期為moonday，月亮日，是用來內(nèi)省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉而進入內(nèi)省和靜心的狀態(tài)。
一般來說，經(jīng)期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進下半身的血液循環(huán)，鍛煉骨盆，最重要的是可以細腰，可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
經(jīng)期適當做一些瑜伽姿勢有助于血液循環(huán)，可緩解經(jīng)期的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。比如說貓式，虎式，蝴蝶式，束腳式，花環(huán)式都適合經(jīng)期做。
來月經(jīng)期間怎么練瑜伽？
1、坐角式：尾骨靠墻坐直，3～5分鐘，閉上眼睛，關注呼吸。
2、束角式：尾骨靠墻坐直，3～5分鐘。
3、仰臥英雄式：背部和頭用三四個大枕頭墊高，前額高于下巴，5分鐘。
4、仰臥束角式：用帶子綁住骶骨和雙腳，5分鐘。
5、頭至膝蓋式：用椅子的邊緣支撐頭部，每邊2~3分鐘。
6、單腿跪伸展式：用椅子的邊緣支撐頭部，左右各2~3分鐘。
7、半蓮花坐單腿背部伸展式：左右各2~3分鐘。
8、坐角式前曲：身體前屈，用三四個枕頭支撐胸部和頭部。
9、坐角式側彎：用三四個枕頭支撐胸部和頭部，左右各2~3分鐘。
10、雙腿背部伸展式：用三四個枕頭支撐胸部和頭部，5分鐘。
11、調息：平靜緩慢的烏佳伊調息5~10分鐘，納地凈化調息（鼻孔交換呼吸法）5～10分鐘，蜜蜂調息，2～3分鐘，然后做仰臥尸體式放松5分鐘。
建議女人在月經(jīng)期間練習瑜伽的時候，應該注意的就是千萬不能用容易讓身體緊張的瑜伽動作，也不要用長時間站立的瑜伽動作。最需要注意的就是，女人經(jīng)期練習瑜伽凡是與倒立有關的動作一定不要做，否則就會影響到月經(jīng)排毒的作用。
在月經(jīng)期間，通常都認為是人們最重要最需要注意自己的身體的時候，很多人都知道在月經(jīng)期間我們是不可以做一些激烈的運動的，但是可以做一些輕微的運動，那么到底瑜伽適合月經(jīng)期間的女性朋友們做嗎，接下來讓小編為大家介紹有關于月經(jīng)期間適合的瑜伽，大家可以在生活中實踐一下。
經(jīng)期練習瑜伽是有助緩解經(jīng)期癥狀的，但并不是所有動作都適合經(jīng)期練習。今天小編為大家介紹幾個適宜經(jīng)期練習的瑜伽動作，讓你過好那幾天。
回到生理期瑜伽主題，這個期間保持規(guī)律練習是好的，但要避免倒立動作，強力后彎、扭轉與耗費體力的站姿動作來擠壓骨盆造成充血?？啥嘧鍪鞘綆椭桥枨坏难貉h(huán)。
以下幾個適合生理期的體位法，大家可在家練習，發(fā)揮想像力，可利用枕頭、棉被、毛巾等工具。
躺下的束角式（Supta Baddha Konasana with belt）
先到坐姿的束角式，以拉帶固定好骨盆與雙腳，然后慢慢地往后躺，找一塊有厚度的瑜伽枕或抱枕使身體躺下，頭部要墊高，沒有瑜伽磚可以找大頭書來充當。約五分鐘。
頭碰膝式（Janushirsasana）
臀部下方坐高，可將墊子反折或坐在毛毯上，放松前彎，前腳上可置有厚度的枕頭，小瑩子這張示范的不太標準，枕頭可放兩顆，讓身體完全放松，每邊約進行２－３分鐘。
被動式后彎。
雙腳打開與臀部同寬，用拉帶固定好大腿以免太放松腿張開了；利用工具放在脊椎下方，頭部稍微墊高，約十分鐘。
生理期就是要完全放松，充份利用輔助工具做瑜伽。生理期是上天給女性的禮物，要好好珍惜，因為有生理期，身體每個月新陳代謝一次，因此壽命比男性長。下回生理期來了，可不要興起厭惡感，覺得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。
瑜伽，是一種輕松的鍛煉，也是一種陶冶身心的方式，在月經(jīng)期間我們通常還是可以做一些簡單的運動來幫助我們排毒排血的，但是在月經(jīng)期間大家在做瑜伽運動的時候，也要挑好正確的瑜伽運動方式，盡量不要做太激烈強度太大的運動。
每個女生在發(fā)育期間都會來月經(jīng)，女孩子在來月經(jīng)的時候是有很多注意的東西的，比如不能吃的、不能碰的、不能做的。舞蹈大家并不陌生，舞蹈是也很多人都喜歡的，尤其是女生，舞蹈有街舞、瑜伽等等，但是女生在來月經(jīng)的時候是否來可以練瑜伽?下面小編就給大家說一下。
經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時也經(jīng)常為痛經(jīng)而苦惱，后來接觸上瑜伽后，慢慢經(jīng)期也嘗試著去練習。堅持一段時間后，結果發(fā)現(xiàn)練下來并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時好多了，腹痛的現(xiàn)象也得到改善，于是來月經(jīng)時也繼續(xù)堅持練瑜伽，時間長了，痛經(jīng)的現(xiàn)象竟然沒有了，好些經(jīng)期不適的癥狀也一點點遠離我而去，臉部的氣色也越來越好。所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟
六腑，有助于調理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。但是需要注意的是：如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。瑜伽是種調節(jié)身心的運動，要帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它?，F(xiàn)在好多青春期的女孩，痛經(jīng)往往讓她們痛不欲生，經(jīng)期除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，還是要做一些舒緩的運動，最好的辦法就是要練練瑜伽。
大家看了以上內(nèi)容，是否知道了在月經(jīng)期間能不能練習瑜伽?其實是可以的，但是在月經(jīng)期間做瑜伽會出現(xiàn)腰酸的感覺，因為每個人的身體不一樣，在做瑜伽的時候一定要看身體的承受能力，動作做完以后可能會有腰酸的感覺，所以完成一個姿勢的時候腰椎反方向伸展一下，這樣可以增強身體的放松。
對于一些處在經(jīng)期的女性來說，那是一種折磨。在這段時間里，他們的脾氣可能會比較暴躁，身體上的不舒服會導致整個人的精神失常，做事都難，更別說去運動了。但是對于一些平時有愛好瑜伽的人來說，天天鍛煉已經(jīng)是一種習慣，并不能停下。那么在月經(jīng)期間坐瑜伽運動好嗎。
一般來說，經(jīng)期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進下半身的血液循環(huán)，鍛煉骨盆，最重要的是可以細腰，可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
經(jīng)期適當做一些瑜伽姿勢有助于血液循環(huán)，可緩解經(jīng)期的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。比如說貓式，虎式，蝴蝶式，束腳式，花環(huán)式都適合經(jīng)期做。
月經(jīng)期間與倒立、腹部收縮、能量提升能的體式，最好不要練習。所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對于身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等體式都會因為生理問題，給身體帶來不適。經(jīng)期做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。
2、經(jīng)期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。做一些比較溫和的、站立或跪式的體位，如叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等。
3、避免所有倒置姿勢（子宮位置高于心臟的姿勢），這會干擾經(jīng)期身體能量向下排毒的自然過程。
4、過于劇烈容易造成緊張和疲勞的姿勢、保持過久的站立或平衡姿勢、劇烈的后彎動作、腹部劇烈收縮和運動的姿勢、跳躍、用手臂支撐全身平衡的動作、有難度的姿勢等都應該在月經(jīng)期間一一避免。
喜歡瑜伽的女性，即使處在月經(jīng)期間也是可以從事這項運動的，但是不建議做一些比較難的姿勢和運動量大的姿勢，這會對身體造成損傷。做一些比較平緩的姿勢，可以緩解身體的壓力，還對月經(jīng)期間的疼痛能有一定的舒緩作用。
月經(jīng)是每個女性都是會出現(xiàn)的情況，但是很多時候月經(jīng)是不能夠被控制的，特別是鍛煉的時候，在月經(jīng)期，是不能夠進行鍛煉的，因為這樣會對女性的身體造成非常大的危害，但是瑜伽是屬于一種比較輕緩的運動了，這樣在月經(jīng)期的時候可以練習瑜伽嗎？現(xiàn)在小編就來給大家具體的介紹一下。
經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時也經(jīng)常為痛經(jīng)而苦惱，后來接觸上瑜伽后，慢慢經(jīng)期也嘗試著去練習（當然要根據(jù)自己的身體狀況有選擇地去練習）。
堅持一段時間后，結果發(fā)現(xiàn)練下來并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時好多了，腹痛的現(xiàn)象也得到改善，于是來月經(jīng)時也繼續(xù)堅持練瑜伽，時間長了，痛經(jīng)的現(xiàn)象竟然沒有了，好些經(jīng)期不適的癥狀也一點點遠離我而去，臉部的氣色也越來越好。
所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。
但是需要注意的是：如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。
瑜伽是種調節(jié)身心的運動，要帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它，痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對待它?，F(xiàn)在好多青春期的女孩，痛經(jīng)往往讓她們痛不欲生，經(jīng)期除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，還是要做一些舒緩的運動，最好的辦法就是要練練瑜伽。
所以大家最好還是不要在經(jīng)期的時候做任何的運動，因為如果稍微的不注意的話，都是可能會導致對女性的身體造成影響的，同時平常的時候大家也是可以養(yǎng)成一個良好的生活習慣，這樣的話，就能夠很好的緩解經(jīng)期造成的影響了。
瑜伽是一種非常適合女性的健身運動，特別是一些都市麗人，為了能夠讓自己的身材更加苗條，讓自己成功減肥，都會選擇去練習瑜伽。每天的練習不光可以消耗掉自身的熱量與脂肪，還可以提升自己的情致，讓自己的心理更加健康。但是女人每個月都是由生理期的，那么女人在月經(jīng)期間還能練習瑜伽嗎？
女人在月經(jīng)期間還是可以練習瑜伽的，但是需要注意：
1、經(jīng)期中（48-72小時）最好不要練習，停下來休息。如身體發(fā)緊或者有壓力時，部分前彎體式對身體有益，如束角式、臥束角式、坐角式等。當然動作不能做的過大。在經(jīng)期完全停止后可以回復正常聯(lián)系。
2、經(jīng)期中，一定嚴格避免髖部高于腰部和頭部的體式，如頭倒立、肩倒立等。
3、做體式時，應避免對子宮過渡壓迫的體式。
4、避免會陰收束法、收腹收束法等。需要避免坐姿的調息法. 如果一定要做的話, 請控制在十五分鐘以內(nèi). 避免內(nèi)外懸息, 收腹和會陰收束法, 風箱式呼吸法, 圣光和昏眩式調息。
5、不過分消耗體力；整個經(jīng)期的體位練習應該以不會阻礙經(jīng)血流動和對健康有益為前提. 在體位的選擇上要以不過分消耗體力和不干擾荷爾蒙為基礎。
6、有經(jīng)期綜合癥的可以針對性練習；
7、必須視個人狀況而定。
8、仰臥姿勢利于經(jīng)期放松。 例如: 臥英雄式,仰臥束角式, 仰臥吉祥坐, 魚式, 仰臥單腿觸趾式, (用束帶, 墊子和瑜伽磚輔助練習), 放松在壓力,緊張和不安情緒控制之下的肌肉和神經(jīng). 這些體位還可以放松減慢內(nèi)臟器官的活動以降低能量的消耗.
總而言之，女人在月經(jīng)期間練習瑜伽一定要選擇簡單的瑜伽動作，千萬不能劇烈的運動。因為劇烈運動很可能會引起女人的痛經(jīng)，到時候疼痛就會占據(jù)你的身體，讓你倍感痛苦。如果身體比較虛弱，那么經(jīng)期就最好不要練習瑜伽了。
瑜伽已經(jīng)成為一種時尚的生活方式，因為這項運動的好處很多，而且也不是激烈的運動，比較平和，所以很多的女性都很喜愛這項運動，幾乎每天都需要進行練習，一天不練就覺得渾身不舒服，慢慢的愛上了這種出汗的感覺，而且這項運動也適合在家里練習，所以很多的宅女也可以練習。練習瑜伽的女性偏多，那么我們就有一個問題，在經(jīng)期的時候可以練瑜伽嗎？
瑜伽由于其原本的嚴肅性，哲學性，學術性和苦行的性質而屬于男性活動范圍（和柔韌、減肥、保持苗條、維持身材、幫助產(chǎn)前和產(chǎn)后的問題等等女性語匯沒有任何關系。
從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。每個婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習瑜伽的女士應該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽覺”，傾聽身心所發(fā)出的信號，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什么和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。
這里的關鍵詞是：休息、放松、平和和內(nèi)省。
基于這一原則，在經(jīng)期應避免的練習是：
１）避免所有倒置姿勢（子宮位置高于心臟的姿勢），這會干擾經(jīng)期身體能量向下排毒的自然過程。
２）過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
３）保持過久的站立或平衡姿勢。
４）劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
５）所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉、仰臥抬腿和船式。
６）跳躍。
７）用手臂支撐全身平衡的動作。
８）避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。
通過上文中的講解，我們知道，女性在月經(jīng)期是可以練習瑜伽的，但是也是不適合做比較激烈或者比較高難度的動作的，可以進行調整呼吸的練習，和一些比較舒緩簡單的瑜伽動作?？梢园凑丈衔闹械闹笇нM行練習。但是如果經(jīng)期有痛經(jīng)不舒服的情況，最好不要練習。
