月經(jīng)期間不能做什么
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“月經(jīng)期間不能做什么”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
月經(jīng)期間不能做什么
1、月經(jīng)期間不能捶打腰背
許多女性在例假前后,往往有腰酸背痛的感覺,她們常常會(huì)用手去捶打腰背,酸痛是暫時(shí)得到緩解了,但這樣做卻可能引來更大的麻煩。
2、月經(jīng)期間不能慷慨高歌
你有沒有注意到:在月經(jīng)期間,嗓音會(huì)不如平時(shí)圓潤(rùn)動(dòng)聽,嗓子容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。
3、月經(jīng)期間不能貿(mào)然拔牙
一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除,對(duì)醫(yī)生隱瞞月經(jīng)來潮或不聽醫(yī)生勸告,而執(zhí)意要在月經(jīng)期間拔牙。這樣做常會(huì)導(dǎo)致拔牙后出血不止,且量較多,容易感染,給自己增添不必要的麻煩和痛苦。
4、月經(jīng)期間不能多吃食鹽
有的女性平時(shí)有“口重”(吃咸)的習(xí)慣,但在經(jīng)前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經(jīng)期健康。鹽,學(xué)名氯化鈉,在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子,而鈉離子有聚水作用,所以食鹽過多不僅會(huì)引起水腫、高血壓等疾病,還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。
5、月經(jīng)期間不能飲酒
現(xiàn)代生活,待人接客,常常少不了酒的助興。但經(jīng)期則以不飲酒為好。醫(yī)學(xué)研究表明:女性在月經(jīng)期間,其體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少,此時(shí)飲酒不僅容易醉,而且會(huì)使飲酒對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害,引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。同時(shí),酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長(zhǎng),不利健康。
6、月經(jīng)期間不能多喝茶水
飲茶有益健康,不少女性有飲茶的習(xí)慣,但當(dāng)你正在月經(jīng)期時(shí),則以少飲或不飲茶為宜。
茶葉中含有一定量的單寧酸,它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合,于是直接阻止了胃腸對(duì)鐵的吸收,也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。
經(jīng)期不能吃的水果
1、冰鎮(zhèn)水果。即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如果吃了冰品,體內(nèi)溫度下降,會(huì)刺激子宮收縮性變差,經(jīng)血較難排出,于是形成血塊,子宮這時(shí)不得不加大收縮的力度排血,從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。
2、酸澀的水果。女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
3、反季節(jié)水果。反季節(jié)水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值打了折扣,而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟,一定程度上對(duì)人體不利。而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
1、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn),女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣,700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等,并多曬太陽。
2、不要錯(cuò)過早餐
為了避免特別餓的感覺,一天三頓應(yīng)按時(shí),早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁,那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng),加重經(jīng)前期綜合征。
3、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
ys630.COm精選閱讀
月經(jīng)期間不能洗頭嗎
1、月經(jīng)期間不能洗頭嗎
月經(jīng)期是可以洗頭的。但是月經(jīng)期間盡量不要洗頭,如必須洗頭則須用熱水洗頭后及時(shí)用電吹風(fēng)吹干。
為了防止月經(jīng)不順和生理痛經(jīng)的發(fā)生,老一輩的人都會(huì)告訴我們說在經(jīng)期間不可以洗頭、不可以喝冷飲、多吃促進(jìn)新陳代謝的食物。月經(jīng)來潮的前一周不提過重的東西、不熬夜、不做劇烈的運(yùn)動(dòng)等等,就可以防止血液成塊。然而,對(duì)于月經(jīng)期間不可以洗頭,或洗頭會(huì)得“頭風(fēng)”這些說法,在西醫(yī)上并無相關(guān)結(jié)論。
不過,由于女性月經(jīng)來潮時(shí),盆腔處于充血的狀態(tài),相對(duì)的流到身體其他地方的血流就會(huì)少些,自然到頭部的血液也少了一些;如果這時(shí)頭皮遇冷水會(huì)使頭皮上的血管收縮,會(huì)使血液更加減少而不暢,導(dǎo)致血液循環(huán)不佳。 所以,應(yīng)特別注意身體的保暖,避免用冷水洗頭洗澡,如果真要洗頭,也應(yīng)于洗完頭后立刻用吹風(fēng)機(jī)吹干,以免遭受風(fēng)寒。
2、月經(jīng)期什么時(shí)候洗頭
月經(jīng)期洗頭要有所講究,盡可能的避開早晚溫度較低的時(shí)間段。中午就是經(jīng)期洗頭的最佳時(shí)間,此時(shí)溫度較高不太容易受風(fēng)寒。其次就是洗頭的時(shí)間不要過長(zhǎng),頭皮長(zhǎng)時(shí)間濕冷也會(huì)造成不適。洗完頭后一定要第一時(shí)間就去吹干,吹干后不要吹冷風(fēng),保持常溫,等身體回溫后就沒事了。
3、月經(jīng)期洗頭的危害
痛經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽之首,子宮為任脈的起點(diǎn),生理期間,血液循環(huán)本來就比較差,洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部,影響子宮血液循環(huán),使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈,容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
頭痛。由于發(fā)根上的毛孔張開,這時(shí)如果受了風(fēng)寒,就容易導(dǎo)致頭痛的問題,尤其在夜晚或睡前洗頭。夜晚為陰,頭為六陽之首,陰陽相背的情況下,頭痛的情形會(huì)更嚴(yán)重,若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢,在身體抵抗力及代謝力低的情況下,各種毛病絕對(duì)找上們。
月經(jīng)期間量少的時(shí)候可以洗澡洗頭。及時(shí)把頭發(fā)吹干,最好不要在晚上洗頭。以免造成痛經(jīng)、頭痛。
月經(jīng)期養(yǎng)生食譜
1、紅豆紫米粥
材料:紅豆、紫米、水、白糖
做法:紅豆和紫米洗干凈之后,要各泡上兩個(gè)小時(shí)。然后加入適量的清水,把紅豆和紫米都放入電鍋中,煮熟之后,加入適量白糖即可。
減肥排毒功效:紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。另在經(jīng)期喝一些有很好的排毒減肥的效果。
2、經(jīng)期喝玫瑰花茶
材料:荷葉、何首烏各1.5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。
做法:將上述的材料用開水沖泡即可飲用。
減肥排毒功效:玫瑰花茶具有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人,比較容易出現(xiàn)水腫、便秘或者壓力大的人。
3、經(jīng)期喝山楂桂枝紅糖飲
材料:15g山楂肉、5g桂枝、30g紅糖
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。
減肥排毒功效:山楂桂枝紅糖這款食物能溫經(jīng)通脈、化淤止痛。
月經(jīng)期養(yǎng)生的方法
1、生理期期間要注意保暖
也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。
2、生理期期間盡量不要洗頭
如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。
3、忌盆浴
因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
4、拒絕疲勞
充分休息很重要,過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。
5、不要太情緒化
據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。
6、吃點(diǎn)甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。
7、忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識(shí)了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出,留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。
8、生理期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。
月經(jīng)期間不能吃什么水果
1、月經(jīng)期間不能吃什么水果
寒性、涼性水果。一些屬性偏冷的水果不宜吃,會(huì)造成血液不流暢,寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果,女性在月經(jīng)期間一定不能吃。
冰鎮(zhèn)水果。即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如果吃了冰品,體內(nèi)溫度下降,會(huì)刺激子宮收縮性變差,經(jīng)血較難排出,于是形成血塊,子宮這時(shí)不得不加大收縮的力度排血,從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。
酸澀的水果。女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
反季節(jié)水果。反季節(jié)水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值打了折扣,而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟,一定程度上對(duì)人體不利。而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
2、月經(jīng)可以吃什么性溫的水果
除了寒性水果,還有“性溫”和“性平和”的水果,女性在經(jīng)期可以吃這類水果,這樣不僅可以補(bǔ)充水分,還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),緩解經(jīng)期食欲差、腰酸,疲勞等癥狀。
荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩,口感酸甜,內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),具有補(bǔ)充能量,增強(qiáng)人體的免疫功能,一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外,金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都屬于性溫的水果。
3、月經(jīng)可以吃什么富含鈣的水果
有些女性在月經(jīng)期間會(huì)感到十分饑餓,想吃甜食。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)前攝入比較多鈣的女性,饑餓的感覺會(huì)降低48%。因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。因?yàn)槿扁},女性的情緒也更容易起伏,情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。進(jìn)食鈣含量高的水果,不但可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀,同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛,消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。
月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
1、不宜過性生活
月經(jīng)期間,宮頸口處于微開狀態(tài),在經(jīng)期性交,容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮,引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外,經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng),但劇烈運(yùn)動(dòng),如跳高、跑步等要盡量避免,否則會(huì)加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免,因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會(huì),引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會(huì)影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出不暢,導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外,經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào),水鈉潴留和抗利尿激素過多,很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會(huì)加重水鈉潴留,導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。
月經(jīng)期間食療方
1、組成:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克。
用法:將雞洗凈去內(nèi)臟,把藥放入雞內(nèi)用線縫合,放入砂鍋內(nèi)煮爛熟,去藥渣,加調(diào)味品,食肉喝湯,分2-3次服完,月經(jīng)前,每天1劑,連服3-5劑。
作用:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于月經(jīng)超前,經(jīng)量過多,精神疲倦,心悸氣短,失眠等。
2、組成:山藥250克,枸杞120克,鹿膠60克,胡桃肉240克,冰糖70克。
用法:鹿膠炒脆研末,其他四味藥文火蒸熟至極爛,加入鹿膠粉共搗為膏。每日3次,每次30克。
作用:補(bǔ)腎調(diào)經(jīng),適用于女子青春期由于腎虛所致的月經(jīng)無定期,經(jīng)量少,色淡黯,質(zhì)清?；蜓乘嵬?頭暈耳鳴。
大多數(shù)女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷一次月經(jīng)，月經(jīng)會(huì)帶來一定的血量和營(yíng)養(yǎng)的流失，同時(shí)還會(huì)給部分女性還會(huì)在月經(jīng)期間伴隨著腹部疼痛等的不適，因此月經(jīng)期間的飲食就更值得女性的注意。一些女性會(huì)在月經(jīng)期間喝紅糖姜茶，認(rèn)為既可以補(bǔ)血又能緩解痛經(jīng)，那么，來月經(jīng)吃紅糖煮雞蛋好不好？來月經(jīng)又有什么不能吃？
經(jīng)期吃紅糖雞蛋可補(bǔ)血排毒
對(duì)于月經(jīng)期間的女性而言，吃紅糖雞蛋自然是好處多多的。
關(guān)于紅糖，廣東省中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師陸杉曾介紹過其功效，中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫健脾胃，能夠補(bǔ)血，它雖然不能當(dāng)藥食用產(chǎn)生立竿見影的功效。但對(duì)女性而言，喝紅糖水自然是有好處的，能及時(shí)補(bǔ)充微量元素和維生素，補(bǔ)充能量，增加血容量，以維持正常代謝功能，延緩衰老。
而雞蛋自然不用說，營(yíng)養(yǎng)豐富尤其富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，既可以調(diào)和口味也可以更好地給經(jīng)期以及經(jīng)期后的女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
總的來說，經(jīng)期女性吃紅糖煮雞蛋不僅可以調(diào)經(jīng)活血，而且還能起到補(bǔ)中益氣和健脾胃的功效，如果經(jīng)期前兩天沒什么胃口的話，早上吃一碗紅糖雞蛋還能為你迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
紅糖煮雞蛋的做法也很簡(jiǎn)單，先準(zhǔn)備雞蛋2個(gè)，紅糖40~50克。鍋里加適量清水，開始加熱，等到水里出現(xiàn)水泡后，打入雞蛋后將水煮開，待雞蛋蛋白收在一起，加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。
來月經(jīng)有什么不能吃？
月經(jīng)期間除了要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，為免月經(jīng)不暢或是痛經(jīng)，女性也應(yīng)該避免食用以下食品：
濃茶和咖啡：這兩種飲品都具有較多的咖啡因，這可促進(jìn)血液循環(huán)和刺激神經(jīng)和心血管，可能會(huì)引起經(jīng)量增多和經(jīng)期痛經(jīng)的癥狀。此外，濃茶富含鞣酸，飲用后與鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
太咸的食物：女性在月經(jīng)前幾天和經(jīng)期都不宜吃得太咸，否則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，容易發(fā)生激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象，加之經(jīng)前體內(nèi)孕激素增多，容易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。
冷飲：女性經(jīng)期不應(yīng)吃生冷的食品、飲品，中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。如果來月經(jīng)還喝冷飲，不僅會(huì)有礙消化，而且還會(huì)損傷陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
刺激性食物：女性經(jīng)期飲食應(yīng)以清淡為主，因此辛辣刺激食物如食醋、辣椒、芥末、胡椒等不宜食用，否則可能會(huì)刺激到腸胃，更不利于食物的吸收，甚至導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的情況。
導(dǎo)讀：月經(jīng)期期間的禁忌，女性在月經(jīng)期間有很多事情需要注意，這樣才能使女性安全度過個(gè)周期，那么月經(jīng)期期間的禁忌到底有哪些呢？
女人最在乎的不光是自己的容貌，還有自己的健康，我們知道每個(gè)健康的女人都會(huì)有月經(jīng)，所以月經(jīng)這個(gè)特殊的時(shí)期一定要好好保護(hù)自己，日常保健很重要，那么你們知道經(jīng)期的禁忌有什么嗎?
禁忌1：吃咸食
女性在月經(jīng)來潮前京戲忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫。頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌2：喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
禁忌3：吃刺激性食物
月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉。動(dòng)物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
經(jīng)期的禁忌有很多，尤其是在飲食上，上述這些就是女性經(jīng)期的飲食禁忌，遠(yuǎn)離這些禁忌女人會(huì)或的很健康，如果這些禁忌都存在就會(huì)給身體造成很大的傷害。
經(jīng)期不能做的事：
1、不宜慷慨高歌
你有沒有注意到：在月經(jīng)期間，嗓音會(huì)不如平時(shí)圓潤(rùn)動(dòng)聽，嗓子容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。
女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長(zhǎng)此下去，就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要原因也就在于此。
為了保護(hù)你那甜美動(dòng)聽的歌喉，從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束為止，請(qǐng)不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。
2、不宜捶打腰背
許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會(huì)用手去捶打腰背，酸痛是暫時(shí)得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。
原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會(huì)感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過后便可自動(dòng)消失，一般無需治療。然而，若是這時(shí)用力捶打腰背，則會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，女性此時(shí)全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
月經(jīng)期期間的禁忌，專家指出，女性在月經(jīng)期間內(nèi)要多吃水果和蔬菜，辛辣刺激性的食物不要食用，另外酒類也不要喝。
1.巧克力
相信大部分女性都非常喜歡吃巧克力，尤其是一些偏愛甜食的女性，更是每天都會(huì)吃大量的巧克力。但專家特別提醒，巧克力只適合偶爾使用，如果經(jīng)常食用的話不但不能更好的品嘗巧克力的美味，甚至還會(huì)嚴(yán)重的影響到女性健康，其中月經(jīng)異常就是最常見的一部分。而且巧克力過量食用的話還會(huì)導(dǎo)致熱量過量攝取，再加上現(xiàn)在的女性多半沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因此便導(dǎo)致體內(nèi)這些多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在體內(nèi)。
除此之外巧克力還會(huì)消耗身體內(nèi)的維他命b并且導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡。在這種情況下，月經(jīng)的周期時(shí)間以及經(jīng)血情況是否會(huì)受到嚴(yán)重的影響。
2.西瓜
西瓜也是大部分女性在平時(shí)生活中都非常喜歡吃的一種水果，尤其是在炎熱的夏季，很多女性都經(jīng)常將西瓜作為主食食用。特別是一些有減肥計(jì)劃的女性，經(jīng)常錯(cuò)誤的將西瓜作為減肥的食品，然而專家指出如果長(zhǎng)期過量吃西瓜或者是食用時(shí)間不對(duì)的話，不但不能起到減肥的目的，同時(shí)還有可能讓你越來越肥。這是由于在西瓜中含有大量的糖分，如果過量攝取或者是在晚上八點(diǎn)以后食用的話，這些糖分同樣會(huì)產(chǎn)生脂肪。
而且西瓜是寒性水果，性寒質(zhì)滑，如果在月經(jīng)期間食用的話不但會(huì)影響到正常的消化吸收，同時(shí)還會(huì)傷人體陽氣，從而導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生因此影響到女幸福正常的月經(jīng)。
3.柿子
進(jìn)入秋季后紅彤彤的柿子開始大量的上市，這也是很多女性都非常愛吃的水果之一。但是我國(guó)中醫(yī)提醒，柿子性寒，如果在平時(shí)過量食用的話很有可能會(huì)損耗人體的陽氣。而且柿子還易與鐵質(zhì)結(jié)合，影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，如果長(zhǎng)期過量食用的話不但會(huì)導(dǎo)致各種不適的身體狀況，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致貧血，因此出現(xiàn)有月經(jīng)期間經(jīng)血量少的現(xiàn)象。
而月經(jīng)本來就容易導(dǎo)致女性貧血，因此在月經(jīng)期間專家建議女性應(yīng)該盡量的少吃或者是不吃柿子。同時(shí)還應(yīng)該多吃些含鐵量豐富的食物，以此來預(yù)防貧血。面對(duì)月經(jīng)期間不能吃什么的問題，柿子也是需要禁忌的。
4.花椒
很多人做菜的時(shí)候總喜歡放一些花椒、胡椒等調(diào)味料，這些都是辛辣刺激性食物，食用后很容刺激血管從而導(dǎo)致其擴(kuò)張。在這種情況下，女性的月經(jīng)就很容易出現(xiàn)有月經(jīng)提前與經(jīng)血過多等情況。專家特別提醒，女性經(jīng)期的飲食應(yīng)該盡量以清淡為主，對(duì)于一些辛辣刺激的食物必須要禁止食用。
面對(duì)月經(jīng)期間不能吃什么的問題，以上這些食物都是必須要禁止食用的，除此之外還要注意少吃些油膩的食物，以免影響到食欲。
月經(jīng)期間能不能洗頭
1、月經(jīng)期間能不能洗頭
最好不要在月經(jīng)期間洗頭,當(dāng)女性月經(jīng)來潮時(shí),盆腔處于充血的狀態(tài),相對(duì)的流到身體其他地方的血流就會(huì)少些,自然到頭部的血液也少了一些;如果這時(shí)頭皮遇冷水會(huì)使頭皮上的血管收縮,會(huì)使血液更加減少而不暢,導(dǎo)致血液循環(huán)不佳。所以,應(yīng)特別注意身體的保暖,避免用冷水洗頭洗澡,當(dāng)然,如果真的七天不洗頭也不太現(xiàn)實(shí)。
盡量避免在月經(jīng)量最多的頭兩天洗頭,同時(shí),洗頭最好用熱水,30-40度為宜,洗頭速度要快,洗頭后要盡快吹干。有人說在經(jīng)期洗頭會(huì)得頭風(fēng)病,這個(gè)其實(shí)沒有科學(xué)依據(jù)。一般說經(jīng)期不要洗頭是說洗頭之后容易受涼,所以經(jīng)期最好是用熱水洗頭,洗完之后能用吹風(fēng)吹干,這樣就可以。
2、經(jīng)期洗頭導(dǎo)致偏頭痛
有些女性一來月經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題,痛經(jīng)、食欲不振、頭痛……很大一部分就是因?yàn)榻?jīng)期洗頭所造成的后果。月經(jīng)期間洗頭很容易引起宮寒,而宮寒最明顯的癥狀就是痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào),甚至有些還會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)提前,這就會(huì)引發(fā)不孕危機(jī)。
3、月經(jīng)期的禁忌有哪些
3.1、不適宜捶腰:腰酸腿脹時(shí),我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適,同樣,不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯了錯(cuò)。經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。
3.2、不適宜體檢:經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢,同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。
3.3、不適宜撥牙:恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前,會(huì)詢問你是否在經(jīng)期,但你自己一定要知道,不能在經(jīng)期撥牙!否則,不僅撥牙時(shí)出血量增多,撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味,影響食欲,導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。
女性經(jīng)期的飲食方法
1、姜棗紅糖水:先準(zhǔn)備干姜、大棗、紅糖各30克,這些藥店就有得賣,作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗,功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、忌生冷食物,宜食溫?zé)?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、多吃含維生素E的食物:富含維生素E的食物:麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營(yíng)養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。
女性經(jīng)期保養(yǎng)的方法
1、每天睡夠9小時(shí):美國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出,對(duì)于繁忙的白領(lǐng)女性而言,最佳睡眠時(shí)間是9小時(shí)15分!既然平時(shí)很難睡哪么久,不妨在月經(jīng)期好好享受!月經(jīng)期由于荷爾蒙水平上升,你的皮膚達(dá)到最佳狀態(tài),如果輔以充足睡眠,那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月!
2、做足部SpA:雙腳是人體與大地相連的唯一“通道”,在月經(jīng)期,體內(nèi)細(xì)胞和組織處于張開狀態(tài),這時(shí)做足部SpA,能更快地幫你排出體內(nèi)毒素。研究發(fā)現(xiàn),在月經(jīng)期間第一天做足部SpA,可使排毒速度增加9%-15%。
3、做補(bǔ)水面膜:在月經(jīng)期,體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)迅速上升,這時(shí)你的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑,毛孔也會(huì)縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補(bǔ)充足量水分,那水分子在真皮層的駐留時(shí)間會(huì)比平時(shí)大大增長(zhǎng)。月經(jīng)結(jié)束后,你看上去還是一樣水靈動(dòng)人!
中醫(yī)認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間不宜吃寒涼食物。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
今天，我們就來說說在月經(jīng)期間不能吃的水果，也就是屬于寒涼性的水果：火龍果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚等。
另外，茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
小貼士：月經(jīng)期間適合吃的食物有哪些？
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
