游泳安全事項有哪些
老人養(yǎng)生禁忌事項有哪些。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。正確有效的運動養(yǎng)生是如何進行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“游泳安全事項有哪些”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
很多人都特別喜歡游泳，游泳的確是一項非常不錯運動，尤其是在夏天，游泳可以幫助我們達到很好的去熱的效果，而且游泳還可以使我們鍛煉身體，在夏季的時候，游泳的比較多，去了游泳池之后，我們就會盡情的玩耍，但是游泳也是有注意注意事項的，有哪些安全是需要注意的呢？
1、不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的監(jiān)護下才能下水。有別人在，萬一發(fā)生溺水事故的話，也有照應。
2、飯前飯后不宜游泳
飯前游泳，會感到體力不支，容易虛脫。飯后，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯后游泳都會造成身體不適，所以最好在飯后2小時之后再去游泳。
3、攜帶好游泳圈
對于水域比較深的場所，或者游泳技術不是很好的朋友，請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。游累了，可以借助它們休息下，萬一有危險的話，還有救命工具！
4、游泳時間不宜太長
在水里浸泡時間過久后，會感覺很不舒服，所以，游泳的時間不宜過久，確保在2個小時以內(nèi)。
5、月經(jīng)期不要游泳
對于女性來說，經(jīng)期身體抵抗力差，游泳的話，會使得細菌進入到體內(nèi)，產(chǎn)生感染。所以女性朋友經(jīng)期不宜游泳。
6、不在陌生水域游泳
陌生的水域，像野外的水庫、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石頭分布狀態(tài)、還有野草等等，大意下水會加大溺水事故發(fā)生的概率。
7、患有疾病者不要游泳
患有疾病者不宜游泳，像心臟病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。對自己也對別人負責！
在游泳的時候，我們可以掌握一些比較正確的方法，我們帶孩子游泳一定要多注意孩子的安全，盡量不要讓孩子長時間的帶著游泳圈，孩子在很小的時候，盡量減少孩子游泳的時間，以免帶來傷害。
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游泳是我們經(jīng)常鍛煉身體的好方法，游泳是不分年齡或是季節(jié)的，不影響健康的游泳多是夏季，此時天氣適合游泳，而冬天時水太冷，只適合是室內(nèi)游泳，游泳對身體的益處多，只要經(jīng)常鍛煉是極好的，可是在游泳時我們也要注意安全，不然容易發(fā)生意外事故，生命也會有威脅，那么游泳注意哪些安全事項呢?
1、游泳時間：一般在飯后半小時后游泳，保證體力及食物適度消化，不能在空腹饑餓狀態(tài)下去游泳，容易導致體力不支及抽筋等;并且游泳時間不要過長，在一個小時以內(nèi)比較合適，長時間泡在水里容易導致身體不適。
2、游泳物品：泳鏡有利于保護眼睛，防止眼睛進水及感染，不會游泳者記得攜帶好游泳圈，能在關鍵時刻起作用，注意游泳的時候保護耳朵，防止水流入耳朵引起不必要的麻煩，并且在游泳的時候注意防止嗆水而發(fā)生意外。
3、游泳準備工作：游泳前做一些準備活動，如伸展四肢、活動關節(jié)等，同時用水澆澆頭部及胸部，使身體適應水溫，避免抽筋。如果野外游泳，注意水溫，注意下水前進行熱身，也注意游泳地點的安全問題，不可魯莽的直接跳入水中，導致身體過度反映，也防止被水底部尖銳物品劃傷。
在游泳池及劃定(或人們常去)的江河湖海游泳區(qū)內(nèi)游泳，不能到不熟悉的江河湖海、塘及水庫中游泳，也不能到有血吸蟲、污染和雜草叢生的水面游泳。少年和初學游泳者要有熟悉水性的同伴相隨。
4、過度疲勞和空腹時不能游泳。身體狀況不佳(如月經(jīng)期、感冒或患其他疾病)時也不要下水。剛剛從事完一項運動，要等汗消后才能游泳。不注意這些問題，很容易發(fā)生頭暈或抽筋現(xiàn)象。
5、下水后的注意點：根據(jù)自身水平選擇好水深，并在游泳的時候注意周邊的人，防止沖撞及被劃傷，在游泳時遇到突發(fā)事件，一定要保持鎮(zhèn)定，有足夠的知識儲備以便應對。
6、游泳衛(wèi)生問題：記得選擇水質(zhì)好的泳池、野外游泳點，游泳前后記得沖洗干凈，做好個人衛(wèi)生，才能更健康的進行運動。
游泳注意哪些安全事項呢?游泳時需要注意的事項較多，都是針對安全制定的。安全是游泳時非常重要的注意點，即使是成年人游泳時也必須有同伴一起，禁止單獨外出游泳，即使是游泳較好的人在水中也有可能發(fā)生抽筋等不適，如無救治是非常危險的，而游泳前后的注意要點也要掌握，可避免游泳時受到刺激。
游泳一直是受到大家追捧的有氧運動，不但可以強身健體，還有著不錯的減肥效果，現(xiàn)在越來越多的朋友愛上了游泳，從原來的室內(nèi)游泳慢慢擴展到戶外游泳，不管是在哪里游泳都需要注意必要的安全注意事項，下面就為大家來做個詳細的介紹，希望大家通過了解后可減少不必要的意外發(fā)生。
1、下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋。
2、在下水之前我們要用腳或者手，測試一下水溫。如果水溫過低的話，就不要下水了。如果水溫太低，身體很容易因為溫度的詫異而不適，造成感冒發(fā)燒。
3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳。
4、下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳。
5、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全。
6、很多人選擇下水的方式是直接跳進去，但是在跳水之前一定要確保水的深度至少要有3米，而且要保證下水的區(qū)域沒有亂草或者雜石或者其他障礙物。建議大家還是平緩的下水比較好。
7、在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調(diào)整方向，確保安全。
以上就是對于游泳時要注意到的安全事項做出的相關介紹，小朋友進行游泳時身邊一定需要有成年人陪伴，另外建議女性朋友盡量不要在戶外游泳，必要由于水質(zhì)的問題而引起婦科疾病，游泳是個很好的運動，希望大家都要做好安全措施，將游泳的好習慣堅持下去。
很多運動項目在運動過后都會弄得一身是汗，唯獨游泳例外。因而游泳是夏日里最受歡迎的運動。只要一進入水中就會全身愜意?？墒且朐谒凶鲆恢豢鞓返聂~兒，還得注意一些游泳安全知識，一些游泳裝備也是必不可少的。
夏季游泳安全知識
夏季游泳是必不可少的，但是也正因如此，我們長長聽到誰誰溺水身亡的消息，尤其是小學生初中生。游泳無可厚非但是在游泳的時候我們一定要有安全防患意識。那么夏季游泳有哪些安全常識呢?我們一起來學習一下。
一、防溺水安全知識
(一)“六不準”
不準私自下水游泳;不準擅自與他人結(jié)伴游泳;不準在無家長或老師帶領的情況下游泳;不準到無安全設施、無救護人員的水域游泳;不準到不熟悉的水域游泳;不準不會水性的學生擅自下水施救。
(二)游泳安全要點
1、下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋;
2、在下水之前我們要用腳或者手，測試一下水溫。如果水溫過低的話，就不要下水了。如果水溫太低，身體很容易因為溫度的詫異而不適，造成感冒發(fā)燒。
3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳;
4、下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳;
5、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全;
6、很多人選擇下水的方式是直接跳進去，但是在跳水之前一定要確保水的深度至少要有3米，而且要保證下水的區(qū)域沒有亂草或者雜石或者其他障礙物。建議大家還是平緩的下水比較好。
7、在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調(diào)整方向，確保安全。
(三)如何預防游泳時下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身運動。
游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，
腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
(四)夏季游泳溺水自救方略
如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生?對水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應保持鎮(zhèn)靜，積極自救：
(1)對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止;
(2)若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
(五)如何防溺水
游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。
為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點
1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。
3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。
7、在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢;應將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道;將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動倒水動作?；謴湍缢吆粑羌本瘸蓴〉年P鍵，應立即進行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫(yī)院救治。
二、防惡劣天氣安全知識
(一)惡劣天氣預防觸電應注意以下幾點
1.大風、雷雨、冰雹等惡劣天氣中，應盡量減少外出。如必須外出行走時，應仔細地觀察地形、謹慎行路，以免踩到電線。應避免在電線桿、鐵塔等電力設施附近走動，遇到垂落的電線也應繞行。
2.外出行走時不要赤腳。
3.在室內(nèi)，如遇雷雨大風天氣，應及時將正在運轉(zhuǎn)的家用電器關閉，并拔出插頭;不要赤手赤腳去修理家中帶電的線路或設備;如果不慎家中浸水，應立即切斷電源，以防止正在使用的家用電器因進水、絕緣損壞而發(fā)生事故。
4.雨天在外行走時，要注意觀察，不要與路燈桿、信號燈桿及落地廣告牌的金屬部分接觸，有積水的地方應繞行。
5.發(fā)現(xiàn)配電盤、廂式變電站等電力設施被水淹沒后，在自己與其他人員不靠近的同時，要及時通知供電部門進行處理。
被雷擊后如何急救
被雷擊后可以采取如下辦法急救：
1.傷者就地平臥，松解衣扣、腰帶等。
2.立即口對口呼吸和胸外心臟擠壓，堅持到病人蘇醒為止。
3.手導引或針刺人中、十宣、涌泉、命門等穴。
4.送醫(yī)院急救。
(二)遇到雷鳴閃電應注意以下幾點
1.如有強雷鳴閃電時您正巧在家里，建議不要冒險外出。不要使用設有外接天線的收音機和電視機，不要接打電話。
2.如在野外，應立即尋找蔽護所，以裝有避雷針的、鋼架的或鋼盤混凝土建筑物，作為避雷場所，具有完整金屬車廂的車輛也可以利用。
3.沒有掩蔽所時，千萬不要靠近空曠地帶或山頂上的孤樹，這里最易受到雷擊。不要呆在開闊的水域和小船上;盡量避開高樹林子的邊緣，電線、旗桿的周圍和干草堆、帳篷等無避雷設備的高大物體附近，不要靠近鐵軌、長金屬欄桿和其他龐大的金屬物體，山頂、制高點等場所也不能停留。
4.雷電期間，最好不要騎馬、騎自行車和摩托車;不要攜帶金屬物體在露天行走;不要靠近避雷設備的任何部分。
5.如找不到合適的避雷場所時，應采用盡量降低重心和減少人體與地面的接觸面積，可蹲下，雙腳并攏，手放膝上，身向前屈，千萬不要躺在地上、壕溝或土坑里，如能披上雨衣，防雷效果就更好。在野外的人群，無論是運動的還是靜止的，都應拉開幾米的距離，不要擠在一起，也可躲在較大的山洞里。
6.注意當您頭發(fā)豎起或皮膚發(fā)生顫動時，可能要發(fā)生雷擊了，要立即倒在地上。受到雷擊的人可能被燒傷或嚴重休克，但身上并不帶電，可以安全救護。
(四)對中暑的防護
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
飲食
夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。
中暑時的緊急救護
脫離高溫環(huán)境，迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風處休息。使其平臥，頭部抬高，松解衣扣。
補充液體
如果中暑者神志清醒，并無惡心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補充血容量的作用。
人工散熱
可采用電風扇吹風等散熱方法，但不能直接對著病人吹風，防止又造成感冒。
冰敷
亦可頭部冷敷，應在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內(nèi)，封嚴密即可)，并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅。
裝備之類的如果你是初學者的話少不了以下物品
一、合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作 。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應選擇純毛或棉毛制品，以深色為 宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。呵呵!
二、合適的游泳帽
1、防止掉頭發(fā)，弄臟池水，保持池水衛(wèi)生，另外大家游泳的時候手才不會纏到頭發(fā) 。
2、戴泳帽之后阻力小 。
3、泳帽大多顏色鮮艷，方便岸上的救生員發(fā)現(xiàn)。
4、塑膠的泳帽，可以防止頭發(fā)和池水過多的接觸，池水里有漂液，會傷頭發(fā)，經(jīng)常游泳不帶 塑膠泳帽頭發(fā)會變黃的。
5、游泳時戴泳帽是一種基本配備、也是一種基本的禮貌，尤其是長發(fā)女性，頭發(fā)才不會在水 里漂來漂去，頭發(fā)也不容易被人拽掉。
三、游泳眼鏡
如果水質(zhì)不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游 泳眼鏡進行游泳。對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
泳鏡如何防霧
除了防霧劑外，最實際的方法就是用口水，把口水涂抹在泳鏡內(nèi)壁就可防霧。雖然聽起來不太 衛(wèi)生，可是還滿好用的。也可以用甘油、洗發(fā)水、沐浴乳、蛋清等薄薄的涂抹在鏡片內(nèi)部晾干,也有防 霧效果。
四、耳塞
在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為 了防止水進入耳朵，應備有耳塞。
五、浮體物品
初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品 時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。
浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體 ，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時，更是不可缺少。
六、鼻夾
游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入 鼻孔，最好準備一個鼻夾(體育用品商店有售)，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
總結(jié)：經(jīng)過小編上面的介紹，夏季游泳的安全常識有哪些你都知道了嗎?夏季游泳的必備裝備你有嗎?希望大家在游泳時能夠牢牢記住小編給大家例舉的安全常識。讓我們清涼而又安全的度過這個夏天吧!
在冬天想滑雪的人有很多的。他們雖然想進行這項運動的，但是他們并不一定就了解滑雪這項運動。要想在滑雪的時候更好的保障我們的安全，我們需要多多對于滑雪的安全事項進行相應的了解了。那么到底滑雪安全事項有哪些?下面就讓小編給我們大家講一講這一問題的吧。
方法/步驟
1、備足御寒衣物。除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。要穿鮮艷服裝，一旦出事，尋找起來目標醒目。
2、不要單獨一人外出滑雪，出事后既無人知曉，又無人救援。外出滑雪時要告訴家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去幾個人，什么時間回來，以便出現(xiàn)意外時，及時救援。
3、注意熱身，滑雪場氣溫低，身體發(fā)僵，如果關節(jié)肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。上雪道前，應該將髖、膝、踝、腕等多處關節(jié)活動開。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對于髕骨軟化還有一定的治療作用。
4、初學滑雪者應該先在平地練習走，學會了走，再學滑?！白摺钡幕竟Πù┲┌逍凶?、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。另外，即使有滑雪基礎，也要先從初級道開始練習，逐漸升級到高級道
5、不要擅自滑出滑雪場界線，那樣你不會遇到滑雪場的工作人員，也不會得到救援。感覺身體失去平衡時，應該順勢向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。
以上就是有關滑雪安全事項的相關知識了，相信大家一定從中得到比較多的知識了。我們除了要認識這些知識外，還要多認識一下有關滑雪裝備的知識。認識了這些以后，我們才能在滑雪這項運動中做到有備無患。最后也希望大家都能享受滑雪這項運動!
夏季已經(jīng)來臨了，炎熱的天氣使得人們非常的不適，而游泳則是最好的運動了，不管是成人還是兒童都非常的喜愛去游泳。但是游泳同時也容易發(fā)生事情，所以就需要我們牢記游泳安全知識，今天小編就為大家介紹一下兒童、中小學生游泳安全知識以及夏季游泳安全知識。
目錄
1、游泳簡介 2、夏季游泳安全知識
3、幼兒游泳安全知識 4、兒童游泳安全知識
5、中小學生游泳安全知識 6、游泳防溺水安全知識
7、海灘游泳安全常識 8、游泳的好處
游泳簡介
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
發(fā)展歷程
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于：居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們?yōu)榱松?，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳。
中國歷史悠久，水域遼闊。記載中的游泳，始于五千年多年前。但游泳作為一個體育項目得以發(fā)展還是近幾十年的事。
紀30年代，在英國各大市城相繼出現(xiàn)。
1837年，在英國倫敦成立了第一個游泳組織，同時舉辦了英國最早的游泳比賽。
1869年1月，在倫敦成立了大城市游泳俱樂部聯(lián)合會(現(xiàn)英國業(yè)余游泳協(xié)會前身)并把游泳作為一個專門的運動項目正式固定下來。并隨之傳入各英殖民地，繼而傳遍全世界。
歷史與發(fā)展自古至今，無論是為了捕獵、逃避猛獸或是遇上海難時得以自救，游泳都是一門重要的求生技能之一。遠在公元前2500年，古埃及已有類似捷泳的活動。古羅馬人興建的巨大浴池，更是上流社會人士作為余暇游泳及社交活動之場所。早期的游泳活動，只被視為貴族子女教育及士兵訓練的一個重要部份，直至十八世紀末期，工人階級參與游泳的時間及機會增多后，游泳才開始成為一種普及的活動。
主要分類
實用游泳
軍事上、生產(chǎn)上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、側(cè)泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)。但也有各式各樣的花樣游泳，這對人的肺活量挑戰(zhàn)極高。
競技游泳
競技游泳是指有特定技術要求，按游泳競賽規(guī)則規(guī)定進行競賽的游泳項目。游泳從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據(jù)國家的游泳競賽規(guī)則進行的，稱為競技游泳。
競技游泳源于英國及澳大利亞，后來傳入其他國家，十九世紀中期至二十世紀初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。英國業(yè)余游泳總會(前身為都會游泳總會)于1869年成立，是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間，英國與澳大利亞已有際游泳比賽。當國際奧林匹克運動會于1894年6月16日在巴黎成立時，游泳已被列為1894年的奧運項目之一。至于國際業(yè)余游泳聯(lián)會(FINA)，則成立于1908年。
花樣游泳
花樣游泳也稱為“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目于一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現(xiàn)出各種優(yōu)美動作和各種造型的藝術性技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。
常見泳姿
游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿勢比較優(yōu)美，蝶泳爆發(fā)力最強，仰泳最省體力。
自由泳
澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。及后英國泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來澳大利亞人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式，創(chuàng)造了一種淺打水的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳
是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中(不規(guī)定姿勢的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨后國際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術才得以發(fā)展。
仰泳
早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年的奧運會才開始出現(xiàn)。
蝶泳
蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運動會之后，國際業(yè)余游泳聯(lián)會(FINA)決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。
夏季游泳安全知識
安全要點
1.不要獨自一人外出游泳，也不要到不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水庫等地游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境要了解清楚。若有危險警告，則不能在此游泳。
2.要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。
3.游泳時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋。
4.要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
5.對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
6.在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
7.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。
游泳十大禁忌
1、忌劇烈運動后游泳
劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進食
游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌游時過久
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5~2小時。
6、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
7、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
9、忌空腹游泳
很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當?shù)难a充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。
10、忌酒后游泳
不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳，其實，這是一種及其危險的方式，因為人們在喝酒之后，酒精會刺激人的大腦，導致人的意識模糊，行動無法自控，如果下水之后，無法控制自己的行動，便極有可能引發(fā)極其嚴重的不良后果。此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機會。
幼兒游泳安全知識
夏天到了，你是不是躍躍欲試，準備為家里的小家伙報名參加暑期游泳訓練班?只要他的年齡合適，這個主意就非常好。據(jù)專家介紹，孩子4歲以后就可以逐步學習并掌握浮在水面上的技術，這時家長便可以考慮讓他參加正式的游泳培訓課程了。在此之前，家長可以與孩子一起做一些水上游戲，這主要是為了讓孩子適應水中的活動，了解應該注意的安全事項。
6個月至1歲的兒童：
1、時刻用胳膊護住你的孩子。
2、千萬不要讓3歲以下的孩子鉆到水面以下。這個年齡段的孩子很容易大量嗆水，這會稀釋孩子血液中的成分，引發(fā)失眠、惡心和驚厥等不適癥狀。在某些情況下，孩子甚至還可能中毒。
3、為了不妨礙其他人，應該給孩子穿上游泳時專用的尿布，以防孩子在泳池中大小便時污染了環(huán)境。
4、如果你的家中有泳池，應該用柵欄將之圍起來，并安裝可以自動關閉的大門，以避免孩子隨意出入。柵欄應該四至五英尺高，以免孩子攀爬。
5、即便是2.5厘米深的水也足以讓嬰兒在不到30秒的時間內(nèi)溺水。因此，家長應時刻對各種危險情況引起注意，如嬰兒用充氣泳池、水桶、潔具等。
6、在泳池周圍準備一些救生用的器具，如塑料救生圈、急救箱、移動電話等。
2至3歲的兒童
1、現(xiàn)在，你的小寶貝可能感覺自己已經(jīng)可以獨立游泳了。這時千萬不要放松警惕。只要孩子在水里，你就應該時刻關注他的一舉一動。
2、確保自家泳池的大門時刻都是鎖好的，同時不要讓孩子隨意拿到鑰匙。
3、向孩子強調(diào)去泳池應該注意的安全事項，如不能在泳池周圍嬉鬧，沒有父母的陪伴，自己不能去泳池等。
4、不要給孩子水蹼、充氣泳衣或其他充氣玩具。這些器具會讓你誤以為它們是安全的，一旦這些用品漏氣，孩子很可能會溺水。如果你希望使用充氣用具，一定要使用相關部門檢驗過的合格產(chǎn)品。
5、孩子離開泳池后，不要把玩具拋入水中，因為孩子可能會自行去泳池里撿玩具。
兒童游泳安全知識
炎熱的夏天來臨，隨著氣溫的逐漸升高，同學們一定想到游泳。游泳雖能鍛煉身體，增長體質(zhì)，但也很容易發(fā)生安全事故。據(jù)統(tǒng)計，每年因游泳而意外溺亡的孩童，占12周歲以下意外死亡人數(shù)總和的46%，遠高于排在第二位的交通事故(24%)，排第三位的是火災、地震及塌方，共占15%。因此說：水患猛如虎。因此，學校嚴禁學生私自到溪河、水庫、池、圳等地方游泳。孩子要去游泳，家長必須全程陪同，并讓孩子知道有關的安全常識。注意事項如下：
1、不要在游泳池四周打鬧
游泳池的四周大多是馬賽克地面，游泳的人在上面來回走動，留下了許多水，因此地面很滑。孩子們好動，常在上面跑著追逐打鬧，一旦摔倒，就會出現(xiàn)危險。
2、切勿倒著身子跳水
有的孩子喜歡在池邊倒著身子跳水，認為很刺激，但殊不知這里面隱藏著險情。孩子倒著身子跳水，身體稍微一斜，下巴很容易碰到池邊被磕破。有的孩子則頭朝下扎，認為很好玩;可有的游泳池水不深，為此頭觸池底碰破頭者時有發(fā)生，嚴重的會有生命危險。
3、熱身運動要做足
孩子初學游泳，心存恐慌，加上水涼，泡在水里時間一長，就有可能抽筋。這個時候家長與孩子都不要太過緊張，要立即讓孩子停止游泳，仰面浮在水面上。有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好準備工作，頭、頸、雙肩、腰腿、手、腳的關節(jié)都要活動開。熱身運動要做足，有時家長還可以先在孩子的四肢潑點水，讓孩子逐漸適應水溫，然后再下水游泳。還可以預先喝點淡鹽水。
4、不讓孩子離開家長的視線
孩子年齡過小，對安全少有概念。所以孩子游泳時，家長必須隨時留意，以確保孩子的安全。即使孩子學會了游泳，或者所在的區(qū)域看起來比較安全，家長還是最好時時將視線放在孩子身上，這樣，才能在察覺到情況不妙時立即采取行動。
世界上唯一用錢買不到的就是時間，時間對于每個人來說是最公平的事情，現(xiàn)在又到了春天，轉(zhuǎn)眼夏天的腳步就要走近我們了，隨著夏季氣溫的不斷升高，朋友們一定會想到夏天的標志性運動——游泳。有用不僅僅可以降溫，還有很好的塑形效果?？墒怯斡景踩R又有多少人真的了解呢?
游泳不僅僅可以增強我們的體魄，還可以增大我們的肺活量，但是，游泳安全知識大家要特別注意，雖然游泳是一項對我們的身體健康非常有益的運動，同時也會存在各種的危險因素。
游泳時應注意什么
1、游泳需要經(jīng)過體格檢查?；加行呐K病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經(jīng)期的女同學也不宜去游泳。
2、是慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳必須先了解水情，水中有暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳場所。來往船只較多，、受到污染和血吸蟲等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。
3、下水前要做準備運動?？梢耘芘懿健⒆鲎霾?，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。
4、飽食或者饑餓時，劇烈運動和繁重勞動以后不要游泳。
5、水下情況不明時，不要跳水。
6、發(fā)現(xiàn)有人溺水，不要貿(mào)然下水營救，應大聲呼喚成年人來相助
游泳安全知識除了以上幾點以外，我們還要注意的是，每次游泳盡量不要去江、河還有水庫這類危險的地方，基本上每年都有很多悲慘的案例活生生的在我們的眼前呈現(xiàn)。這些地方的水看上去雖然很平靜，但是水下會隱藏著未知的漩渦，一進水就有可能唄漩渦卷走，所以一定要慎重選擇游泳的場地。
夏天到了，天氣很熱的時候我們都喜歡去游泳，游泳可以祛暑，還可以鍛煉身體，強健體魄。因為游泳也是一項運動，但游泳時要注意一些事項，否則游泳過程會不安全，因為游泳的時候是必須要接觸到水的，如果對水陌生，或者是不熟悉水性的話，那么很快就會被水淹沒掉，這樣的意外傷害就大了，那么我們就來看看游泳時注意事項。
游泳時注意事項：
1、無游泳經(jīng)驗者，嚴禁獨自或在他人鼓動下下水償試，特別是深水區(qū)，因為人在水里很容易慌亂，在慌亂時習慣性想站立，如果水深高過你的嘴巴，你就極為容易被淹沒，導致出現(xiàn)意外。
2、既無經(jīng)驗，也無人陪伴者，嚴禁獨自下水，如果你下水后，沒有人同伴的情況下，你一旦出現(xiàn)意外，連救你的人都沒有，這是極為危險的
3、請跟有游泳經(jīng)驗的人一同前往，
4、不可以擅自進入深水區(qū)，除非你有游泳的經(jīng)驗，否則你會害死你的父母及與你一起游玩的同伴
5、出現(xiàn)意外時，應不要慌亂，保持鎮(zhèn)定。
6、確定自己的面前方位，一般我們下水會面向河中央，所以當自己落水后陷入危險中，自己在水中應立即轉(zhuǎn)身面向岸邊。
7、轉(zhuǎn)身后，雙手同時向身后拔水，使身體有向前傾倒的感覺，并不斷向身后拔水，保持向岸邊漂移。
8、落水后，切忌不可以張嘴吸氣，人在水中就靠那口氣才能浮出水面，沒有經(jīng)驗的人一旦下水，本能的張嘴吸氣，就會導致水不斷往口中灌，最終會失去浮出水面的機會。當身體浮出水面后，猛地抬頭換口氣，然后再保持上浮上來換氣，直致他人來救到你。
9、如果還沒有辦法，就是憋著那口氣浮出水面后，把整個身體的正面和頭，平壓在水面上，這樣會讓身體整個浮在水面上，然后手腳并用向岸邊劃去，自己解脫危險
以上就是對游泳時注意事項的介紹，游泳的時候一定要記住不要一個人去水很深的地方游，這樣會很不安全的，一定要記住了，在游泳的時候一定不能到深水區(qū)，最好是在自己能夠承受的范圍，這樣才能預防這些意外出現(xiàn)，而在游泳的時候自己最好是帶上救生圈。
夏季天氣炎熱，常常大家一有空，去海灘游泳成為大家解暑清涼的一個首要選擇。海邊游泳已經(jīng)越來越多的成為一種消暑的娛樂方式。但是，越來越多的人出現(xiàn)在海邊，這也成為一個很大的隱患。去海邊游泳也要注意保護自己的生命安全。那么，海邊游泳要注意哪些呢？
小編為大家總結(jié)了一些海邊游泳的經(jīng)驗和注意事項和大家分享，在享受海浪的時候，也注意安全，保護自己。
海邊游泳注意事項
1、首先就是要選好時間。海邊游泳不比游泳池，潮漲退潮的時候，要很謹慎，中午漲潮的時候建議不要下海游泳或者就是在岸邊沖浪就好，一般傍晚5-7點退潮的時候下海游泳比較合適。再晚一點太陽落山后，沒有燈光，再游也不安全了。
2、不要單獨一人，要選擇人群多的沙灘，不要去偏僻的水域。畢竟初到一個海灘，對地形不熟悉，暗礁和巖石都可能漲潮的時候被淹沒在海水中，不小心游的太遠或是太偏僻，求救都很困難。初學者盡量別去水深超過身高的地方，安全起見也可以租用游泳圈等。
3、注意選擇海灘。良好的浴場應該沙子質(zhì)地較細，而且最重要的是干凈。游泳的時候在海邊要注意腳下的石子，玻璃等垃圾，小心腳部受傷。
4、注意海里的生物。在海邊游泳自然會有一些海底生物，有時候也會遇到被海蜇蟄或者其他生物蟄到，如果有不良反應，需要上岸休息，但是不需要大驚小怪，不管怎樣保持鎮(zhèn)定。
非常狀況應變知識
若不幸發(fā)生意外，懷疑有脊椎損傷的可能時，要注意保持呼吸道的通暢，避免不必要的移動，盡快送醫(yī)，如需移動，要有適當?shù)墓ぞ呋蚨嗳送瑫r移動法，以免造成更嚴重的后遺癥。
1、不要嘗試在不清楚水域狀況的湖泊或海邊游泳戲水。
2、天氣狀況不穩(wěn)定時，要避免到海邊戲水或從事水上活動。
3、在游泳池游泳時，要避免在池畔追逐或水中玩激烈的騎馬打仗游戲。
4、玩泳池滑水道時，不要故意以頭下腳上或其它錯誤的方式玩耍。
5、玩跳板時，應注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水，而不要故意由跳板側(cè)面跳下或上上下下亂跳，以免發(fā)生意外傷害。
6、游泳前勿喝酒，因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發(fā)生機會。
以下就是小編給大家整理的一些注意事項和一些安全的常識。值得小編提醒大家的是，海邊娛樂固然愉快，但是自身的安全也需要時刻注意時刻警惕。如果發(fā)生意外，要盡快學會一些應急的常識，這是在保證自身安全最重要的一點。
游泳作為較多消耗熱量的有效運動被現(xiàn)在越來越多的人所喜愛。而與此同時，在游泳過程中，我們需要注意的事項也是多種多樣的，除了游泳之前必須的熱身，還有游泳的技巧以及換氣方式等等都需要我們注意。而關于游泳的具體的注意事項小編今天來給大家自己的介紹一下。
學習游泳最好是在有人指點下進行，這是基于安全的角度以及實際的技術和自我感覺有時有很大的差異。有人指點，就好像對著鏡子做動作一樣，你可以更好的把握動作技術。一個有經(jīng)驗的老師，他會告訴你錯誤動作的原因，以及改正方法。
當然，不是說學習游泳技術就必須在別人的指導下進行，如果你沒有條件，自學也未嘗不可。我所介紹的就是游泳學習的方法和步驟。
學習游泳技術和學騎自行車一樣，掌握基本技術之后，重要的是練習，熟能生巧，套一句“賣油翁”的老詞：“別無他，唯手、腿和頭熟爾”。希望諸位注意的是熟悉水性
在你準備自學游泳前，你首先應對人體和水的特點要有一個充分的認識，這樣才便于你合理的運用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。
眾所周知：水的比重為1;而人體的比重約為0.96-1.03之間。物體在水中的沉浮取決于物體的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的則上浮。了解這兩點，相信初學者不會再對水產(chǎn)生恐懼感。
在進行水上練習時，如果身體浮力較差、或者膽小者，可以帶上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同時也給初學者增加安全感。
由此可見，游泳并不像我們想象的那么簡單，在之前我們除了要做好設備上的準備，同時還要做好身體上的預熱才能保證自己的身體在水中盡可能的不出現(xiàn)突發(fā)情況以致危及生命，小編建議一定要到正規(guī)的游泳館進行訓練，以免發(fā)生意外事故。
我們很多人都不知道應該如何的游泳，因為很多人都不會游泳，有哪些游泳的姿勢都不知道的，那么對于我們新手來說有哪些游泳姿勢呢?下面就跟小編一起來了解一下新手游泳的相關注重事項吧!
小編一直想要去游泳，但是卻不知道怎么去游泳好，所以以下就是新手游泳的相關學問，一起來學習下吧!
新手游泳的姿勢
1、蛙泳
兩臂自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。然后兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，然后身體開始水平下水，下水后兩手分開向斜下方壓水，有一種撥開的感覺，然后頭浮出水面進行換氣，換好氣頭要下水時收腿，下水時手應上下重疊放直在前方，然后瞪腿讓身體前行一會，再進行反復的動作。瞪腿時應該腳掌與水面接觸盡可能大。
2、仰泳
應該學會仰在水平面而不下沉，一開始手部不要做動作(可以拿個工具)，先仰著然后用腿打水花，注重頭盡量與水面保持水平而不應該有傾斜，這樣很輕易下沉，腿則盡量往上伸，能伸多高就伸多高，動作不用太快，要有節(jié)奏。
3、蝶泳
蝶泳打水時雙手應該是同時的，其腿部動作就像海豚一樣，不過要結(jié)合腰部力量，動作要和諧，剛開始練習會很累，注重要用好腰部力量，在往下劃水時可以借助水的反力而躍起。
4、自由泳
第一可以借助游泳池的墻壁，潛下水然后雙腳用力蹬，有助于使身體保持水平，雙手需要重疊放直，然后放往下劃水，劃的開始右腿是暫停的，然后，之后右臂內(nèi)劃的時候右腿開始往下打水，然后右臂上劃，打水結(jié)束，此時頭往右邊浮出水面以換氣，然后左手下劃，內(nèi)劃，上劃也是同樣的道理。換氣可以依據(jù)個人情況來確定在哪邊換氣或者劃幾次換一次氣。
新手游泳注重什么
1、每次游泳時間不能太長，好保持在1個半小時內(nèi)，以防止身體脫水和由于太累而引起腳抽筋等問題。
2、如果年齡較小，好有大人陪同。
3、游泳時應注重安全，不要到水太深的地方去學。
4、學游泳注重按部就班，不要想著一步能學會，要漸漸學，打好基礎。
5、學游泳不能對水產(chǎn)生懼怕，為了快速學會游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。
6、初學游泳的人很擔憂水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不輕易進入鼻孔的，而只有在驚慌的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候?qū)е挛ｋU，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
7、借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂移在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用。
