青春期女孩學網(wǎng)球好嗎
青春期男生春季養(yǎng)生保健。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。進行運動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“青春期女孩學網(wǎng)球好嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
運動是我們一直關(guān)注的話題，一些球類的運動不僅能夠增強體魄，而且也能夠培養(yǎng)人們的氣質(zhì)，那么女生學網(wǎng)球好嗎？當然是好的，因為處在青春期中的女生因為正在發(fā)育，身體等各方面比較虛弱，所以需要各方面的運動來增強免疫力和抵抗力，接下來讓我們一起來了解一下女生學網(wǎng)球好嗎。
在生活中，女生愛美大家都是知道的，為了保持苗條的身材，很多女生都喜歡參加運動，打網(wǎng)球是很多女生喜歡的，因為打網(wǎng)球的英姿很吸引人，但是打網(wǎng)球?qū)τ谂鷣碚f還是有很多好處的，下面一起來看看吧。
1、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，想想?jīng)過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
2、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠兀@一點本人深有體會;女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。
3、網(wǎng)球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。 氣質(zhì)、風韻、美感都可以源子網(wǎng)球運動-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
4、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時候樣子很美。
5、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這么打到了。所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準備工作做到位再抓住適當?shù)臅r機，不成功都難呢。在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個球，一拍一拍得打，有時，在對手和自己水平相當?shù)臅r候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會把對方磨死的。所以說，要堅持，要穩(wěn)住，要永不放棄。
以上對于女生學網(wǎng)球好嗎這個問題作出了解答，在生活中，當我們在學習網(wǎng)球運動的時候，一定要學會節(jié)制，不要急于求成，覺得這項運動好就一直的進行鍛煉，反而會造成相反的后果，另外如果想要自己的身體比較健康，還要注意飲食方面的問題。
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每當在一些大型晚會或者在一些斗舞中，我們經(jīng)常會看見一些人跳街舞，街舞比較隨意而且很酷，因此受到不少人的喜愛，那么女生學街舞好嗎？一方面可以鍛煉女生的柔韌性，另一方面學街舞的女生大多數(shù)沒有不學街舞的女生溫柔，因此這樣看來，結(jié)果是有積極性和消極性的。
街舞的種類是非常多的，女生喜歡街舞的人也是非常的多。雖說街舞不應(yīng)該有男女之分，但一些街舞的種類畢竟女生不太適合，跳的人不多，也不是主流。那現(xiàn)在我就了解一下女生街舞有那些種類。女生的街舞種類也很多，像Newstyle,Jazz,Bebop,Reggae,girl"shiphop，house等等，我們來看看幾種常見的，比較受歡迎的女生街舞吧。
1.newjazz是現(xiàn)在比較流行的一種街舞舞步，相對其它的jazz舞種，它更具有隨意性。以前可能是有了舞蹈，再找音樂，但是newjazz則是有音樂，再配合去編舞，像各式音樂MTV。NEWJAZZ的特色可以說是JAZZ加上HIp-HOp的一種舞蹈。這個舞蹈女生跳的人非常的多，也比較適合女生學習。
2.girlhiphop比較注重拍子，有沒有延展的感覺都是可以的。girlhiphop是hiphop的一種，它更多的強調(diào)hiphop的基礎(chǔ)和感覺。Grirl"sHippop學起來比較容易，而且學起來也應(yīng)該比較快，應(yīng)該很適合女生。
對于女生來說，大多數(shù)時候都是學習一些非常溫柔的東西。說是溫柔的東西，主要就是指一些比較慢節(jié)奏的東西。比如說畫畫、跳舞、唱歌等等。一般家長是不會讓自己的孩子去學習街舞、跆拳道、武術(shù)等這樣的一些比較“粗魯”的東西。因為感覺上會讓人覺得好像不太適合于女生。
其實，事實上并不是這樣。不同的興趣愛好，其實是代表著不同的特性。比如說街舞，對于女生來說，這可能算不得是什么溫柔的東西，反而不少的人會覺得一個女生學街舞是一種非常不文雅的舉動。在傳統(tǒng)大眾觀念看來，女生就該是那種溫柔、斯文的淑女，而不應(yīng)該整天“嘻嘻哈哈”。而街舞在不少的人看來就是那種整天嘻嘻哈哈的東西。
于女生而言，不同的東西代表著不同的特性。不管是什么樣的東西，其實都有一定的好處，學習之后，你會發(fā)現(xiàn)其實這些東西對于女生的成長是非常有利的。各種東西不需要一定學的特別精深，略懂皮毛其實也已經(jīng)很不錯了。不必要刻意的強求孩子是一種什么樣的性格。
街舞也屬于舞蹈的一種，很多人認為學習舞蹈可以培養(yǎng)人的氣質(zhì)，同樣學習街舞也是一樣的，而對于女生學街舞好嗎這個問題，要根據(jù)每個人的性格特點來判斷，而且大多數(shù)人對于街舞十分熱衷，因此如果真的想學的話最好是找一些比較專業(yè)的老師進行指導(dǎo)。
擊劍是目前比較流行的運動。這項運動也是奧運項目的其中之一。現(xiàn)在有很多的擊劍愛好者對這項運動愛不釋手。同事這項運動也可以給我們的身體帶來一定的好處。很多家長也把自己的孩子送去學習擊劍，那么擊劍這項運動到底會給人帶來哪些幫助呢?女孩子學習擊劍的好處又有哪些呢?
擊劍是從古代劍術(shù)決斗中發(fā)展起來的一項體育項目，它結(jié)合優(yōu)雅的動作和靈活的戰(zhàn)術(shù)，要求運動員精神的高度集中和身體的良好協(xié)調(diào)性，體現(xiàn)出運動員良好的動作和敏捷的反應(yīng)。早期的擊劍由于缺乏良好的護具，容易對運動員的身體造成創(chuàng)傷，引起流血，重傷，甚至死亡。自從現(xiàn)代擊劍中引入了完善的保護衣具，并采用鈍的劍尖，已經(jīng)消除了這項運動的危險性，也極大的促進了這項運動在全世界范圍內(nèi)的傳播。擊劍比賽項目男子女子均有花劍、重劍、佩劍，每項均有個人賽和團體賽。
擊劍運動是一項歷史悠久的傳統(tǒng)體育運動項目。早在遠古時代，劍就是人類為了生存同野獸進行搏斗和獵食所使用的工具。隨著人類歷史的發(fā)展，劍由最初的石制、骨制發(fā)展到青銅制、鐵制，最后到鋼制，并作為戰(zhàn)爭的武器，逐步走上歷史舞臺。擊劍在古代埃及、中國、希臘、羅馬、阿拉伯等國家十分盛行。公元前11世紀，古希臘就出現(xiàn)了擊劍課，并有劍師講課。有關(guān)古老的擊劍形式，在希臘、埃及等國家中的一些歷史建筑和紀念碑上都可見到關(guān)于擊劍的浮雕。
擊劍鍛煉體能·防身，長時間的鍛煉養(yǎng)成面對危險時可以沉著·冷靜觀察能力極強。還可以發(fā)生內(nèi)在氣質(zhì)的改變，使你更加優(yōu)雅。
擊劍可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力·柔韌度和靈活度。
擊劍可以鍛煉人的思維敏捷度，讓人不斷的思考從而頭腦靈活，有勇有謀。
擊劍可以在不經(jīng)意間得到減肥效果。還可以讓你結(jié)實更多的擊劍愛好者，成為你的朋友。
學習擊劍對于女孩子的好處是非常多的，大家千萬不要潛意識的認為這項運動知識和男孩子，其實這項運動是不分男女的，但是大家在練習擊劍的時候一定要注意：在練擊劍之前一定要提前做好防護措施，帶好護具，系好鞋帶以保證安全。
拉丁是舞蹈里的一種類型，是國外傳入中國的，學習拉丁的人非常多，小到兒童，大到老年人，不同年齡群跳拉丁效果是不同的，那么年輕女孩學拉丁好嗎?年輕人體能好，青春，適合跳拉丁，經(jīng)常學習是非常好的選擇。年輕女孩學拉丁的好處是極多，從大范圍來看就是對身體的益處，還包括對心理上的益處，比如：
對身體的益處
拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運動的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當于運動員完成一個800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。
肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。
關(guān)節(jié)：據(jù)醫(yī)學報導(dǎo)，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度們的使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。
呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強壯的心肺可以更有效的預(yù)防”非典”。
對心理上的益處
自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發(fā)現(xiàn)。
自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經(jīng)歷，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數(shù)的考驗與挑戰(zhàn)。
輕松的社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、公關(guān)社交的能力。
放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調(diào)整。
年輕女孩學拉丁好嗎?對于此問題的解答是很確定的，年輕女孩就要學習很多技能，學拉丁時能幫助身體鍛煉，使用身體骨骼更軟、反應(yīng)也會更敏捷，跳舞時需要熱量，其呼吸就能適合，對肺功能的好處也是非常多的。當然學習后其自信也能提高，從外形與精神上來看都有得到改變，因而年輕女孩學拉丁是好的。
青春期的人就是指在14-16歲之間的人，這個時候的年輕人是需要多加鍛煉才可以鍛煉出一個好的身體來，也會通過這個鍛煉來提高身體的素質(zhì)，讓身體變得更有利，更健康，但是青春期的人身體是正在發(fā)育的時候，如果在鍛煉的時候不注意一些事項的話，那么傷害是很大的，我們在青春期的時候到底要怎樣鍛煉呢?
15、16歲之前不宜負重訓(xùn)練，在此年齡段可以通過多做體育運動(如跳躍性運動、全身性運動、伸展性)來促進肌肉發(fā)展和發(fā)育生長。15、16歲之后可以通過適度負重訓(xùn)練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
適合15歲以上青少年徒手鍛煉肌肉的方法：
鍛煉的胸肌動作：上斜俯臥撐、普通式俯臥撐、窄距俯臥撐、杠桿俯臥撐。
鍛煉腹肌的動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、反向舉腿。
鍛煉背部的動作：引體向上、窄距引體向上。
鍛煉腿部的動作：深蹲、窄距深蹲、偏重深蹲。
鍛煉肩部的動作：烏鴉式、靠墻頂立?；蛘咛崴白鰝?cè)平舉、前平舉兩個動作，每個動作做3組，每組做10個。
鍛煉肱三頭肌的鍛煉：俯臥撐系列、倒立撐系列。
鍛煉肱二頭肌的動作：引體向上系列。
小腿：單腿提踵。
每天鍛煉部位：第一天鍛煉胸肌、肱三頭肌，腹肌，第二天鍛煉腿部、肱二頭肌、背部，第三天鍛煉肩部、小腿。然后循環(huán)。
鍛煉數(shù)量：每天鍛煉兩個動作(如第一天做俯臥撐、仰臥起坐)就夠了，每個動作鍛煉4組，每組做8到12個左右，每組間休息1分鐘。單腿提踵每條腿連續(xù)做4組，中間不休息。
動作難度升級原則：
胸部：上斜俯臥撐能做15個以上就做普通式俯臥撐，窄距俯臥撐能做15個就做偏重俯臥撐，以此類推。腹部、腿部、背部的動作升級原則與胸部同理。
肩部：靠墻頂立能做2分鐘就做烏鴉式，烏鴉式能做1分鐘就做靠墻倒立，靠墻倒立。
如果是在青春期的時候，那么不妨讓自己試試這些鍛煉方法，青春期的人在鍛煉身體的時候一定要注意了，因為這個時候身體各方面的器官還沒有發(fā)育完全，縮陰說自己在鍛煉身體的時候一定不能傷害到自己的器官，很多器官也都是不能變形的，也要記得控制好自己的體力。才
女性因青春期發(fā)育較男性早，所以營養(yǎng)不良產(chǎn)生的危害也更為嚴重。專家建議，每周應(yīng)至少保證一頓肉食。
少女進入青春期后，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身體開始發(fā)生很多變化，如突然長高、乳房增大、體脂增多、身體變得豐滿起來等，這些均屬于正常的生理現(xiàn)象。
豐胸健身計劃
利用組合器械練習，對于初練者，特別是女性初練者，組合器械是最行之有效且安全的鍛煉方式，做胸部練習時一定要注意挺胸抬頭。
上胸緊致：(上斜推胸組合器械)
在進行上斜推胸練習時，雙手盡量窄握，重量不宜太大。為了美觀，上胸的肌群不宜過大，以提高肌肉的品質(zhì)從而提升上胸肌群的牽引力為主。
豐滿胸部：(平行推胸組合器械)
在進行此項練習時，肘、腕與肩處于同一水平面位置，重量中等。前推時充分體驗肌肉收縮的感覺，然后慢慢地放回原處，動作不易過快。鍛煉時盡量保持均勻呼吸。每次三到四組，每組15～18次。
增加胸圍：(可利用下斜推胸組合器械)
此項練習強度要稍大，下胸的肌肉可直接影響胸部的圍度，可使胸部顯得更加挺拔。下推時充分體驗肌肉收縮的感覺，然后慢慢地放回原處，動作還原時不易過快，鍛煉時盡量保持均勻呼吸。每次三到四組，每組10～12次。
乳溝雕塑：(雙臂交叉拉力訓(xùn)練)
站在兩個拉手中間，臂部處稍屈，右腳在前，左腳在后，雙臂充分伸展。雙手向下劃弧線相互靠攏，肘部微屈，雙手在下面交叉，改變前后關(guān)系，充分體驗肌肉收縮的感覺，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。
少女進入青春期后，身體稍微發(fā)胖是完全正常現(xiàn)象。它對性成熟和月經(jīng)初潮起著重要的作用，沒有必要多考慮。如果因貪食而使身體明顯發(fā)胖，可適當減少飲食量，少吃甜食和零食，同時積極參加體育鍛煉才是正確的健身減肥方法。切不可盲從別人不吃、全素食、依賴維生素藥片，否則，對身體造成傷害，無法補救。
太極有很多年的歷史了，經(jīng)常有電視播放與太極相關(guān)的影片，很多書本里也有太極的介紹，這是非常好的一項武術(shù)，適合多數(shù)人練習。那么二十歲女孩學太極好嗎?女孩也是可以練習太極的，太極的招式并不難，但是也要講究身體協(xié)調(diào)，這樣才能達到鍛煉身體的目的，而二十歲的女孩則更能顯示出鍛煉的好處。
太極拳，中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，因動作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，猶如太極圖而得名。是依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理，結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學、道家導(dǎo)引、吐納綜合創(chuàng)造的一套含陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，因此非常符合健身養(yǎng)生之道。練習太極拳，沒有年齡限制，可以說是老少皆宜。
太極拳運動，能幫助女性提高免疫力，呵護女人的健康與美麗。這也是由太極拳本身具有的優(yōu)良特點決定的。
第一，太極拳對腿上的鍛煉，提升了女性美麗的標準。因為，腿是展現(xiàn)女性美麗、體現(xiàn)女性自信的一個重要方面。俗話說：人老先從腿上老。很多女性朋友，正是由于對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。
太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運動，從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉。給女性朋友展現(xiàn)自我魅力帶來了良好的機會。
第二，太極拳中“靜”對女人的影響是不容忽視的。太極拳不光是一種簡單的身體運動，還具有修心養(yǎng)性的功能?！澳莒o方知動”，“不靜不知動之奇，不動不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉，必將使女性的“內(nèi)秀”得以提高。從本質(zhì)上深刻地改變女性的魅力。
第三，太極拳是全身性的運動，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣，暢通經(jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規(guī)律，不損害人的身體。使女性朋友，在運動中，得到一種身體的保養(yǎng)。同時，這種全身性的鍛煉，也將給女性抒發(fā)自身魅力和活力帶來信心。
二十歲女孩學太極好嗎?本文是針對此問題進行的詳細回答，此階段的女孩學太極是有好處的，好處表現(xiàn)在三方面，對女性的性格培養(yǎng)也有好處，可以讓自己靜下來，對女性的自信等也有提高，同時還可達到鍛煉身體的益處，身體會更加的健康強壯，當然使用太極進行武術(shù)切磋時，也能更好的體現(xiàn)太極的精髓。
