學(xué)散打的好處有哪些
養(yǎng)生有哪些好處。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有效的運(yùn)動養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“學(xué)散打的好處有哪些”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
散打是一項(xiàng)常見的運(yùn)動，散打不但在國內(nèi)有影響力，就算在國際上也受到了大家的青睞。我們也知道接觸點(diǎn)這些傳統(tǒng)的運(yùn)動對于我們的身體也是非常有幫助的，如果長期練習(xí)散打的話究竟會給我們帶來哪些方面的好處呢?很多人雖然喜歡散打但是也說不出散打究竟會給我們帶來哪些好處，那么接下來就讓我們通過下述的文章對散打做個(gè)詳細(xì)的了解吧!
學(xué)習(xí)和訓(xùn)練散打，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì);同時(shí)散打又是一項(xiàng)以抗性體育運(yùn)動，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅(jiān)持散打訓(xùn)練，可強(qiáng)筋骨，壯體魄。散打是以雙方互相對抗為運(yùn)動形式，這就要求練習(xí)者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，防守要到位，反擊要及時(shí)，從而建立正確的條件反射;同時(shí)還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝的技能的作用。初學(xué)散打，要忍受拉韌帶的痛苦;攻防練習(xí)，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦;進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應(yīng)。散打是一項(xiàng)對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動，通過長期的散打訓(xùn)練，可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、靈活等精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。
武術(shù)搏擊有很強(qiáng)的生命力，除與社會文化背景以及運(yùn)動的本身特點(diǎn)有極大關(guān)系外，其搏擊形成所具備的較高觀賞性，也起到了一定的作用。散打比賽不僅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有較高的觀賞價(jià)值，日益引起人們的極大關(guān)注與興趣。中國武術(shù)徒手搏擊，早在一千多年前就傳到日本，當(dāng)時(shí)稱“唐手”，后來改稱“空手”。如今有許多國家的武術(shù)愛好者不僅喜愛中國套路技術(shù)，而且喜歡散打運(yùn)動。通過與各國選手較技，不僅可以促進(jìn)國際武藝交流，將中國散手運(yùn)動推向世界，而且也可以增進(jìn)各國運(yùn)動員之間的了解和發(fā)展，促進(jìn)國際文化交往。
面對當(dāng)今社會的需求，我們除了要立足于養(yǎng)成擒敵捕盜和防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，去繼承和發(fā)展傳統(tǒng)武術(shù)的徒搏技術(shù)，并把殺敵技要保留到軍警技術(shù)中外。還要順應(yīng)武術(shù)徒搏技術(shù)已從總體上向體育化方向發(fā)展的趨勢，到廣闊的體育天地中去尋求武術(shù)徒搏技術(shù)發(fā)展的空間，開發(fā)和創(chuàng)制不同技擊特色、不同競賽規(guī)則的徒搏比賽方式。武壇將因徒搏比賽方式的多樣化發(fā)展，而生機(jī)勃勃，更加燦爛。武術(shù)傳習(xí)者會因兼習(xí)多種徒搏技法，參加多種徒搏競賽，而獲得更為全面的發(fā)展。也只有通過這種多樣化的發(fā)展，才可能全面的展示出武術(shù)的全貌，促進(jìn)武術(shù)的全面發(fā)展。
散打作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的運(yùn)動，他的好處是非常多的，學(xué)習(xí)散打不但可以讓我們學(xué)會一些基本的防身自衛(wèi)技術(shù)，而且還可以強(qiáng)健體魄，而且還可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、靈活等精神。因此學(xué)習(xí)散打的作用是非常大的 ，大家在平時(shí)不妨接觸一些散打的基本知識。
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散打現(xiàn)在已經(jīng)成為了很多孩子挑選的運(yùn)動了，而且學(xué)習(xí)散打?qū)τ谠鰪?qiáng)我們身體素養(yǎng)是有好處的，這樣對于我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生也是有好處的，所以說大家應(yīng)該對學(xué)散打有所了解才行，特殊是對于學(xué)散打的最佳年齡，我們更應(yīng)該有所了解，一起看看什么時(shí)候?qū)W習(xí)比較好。
學(xué)散打的最佳年齡
對于練習(xí)散打的最佳年齡來說，應(yīng)該是在16歲到20歲之間進(jìn)行練習(xí)比較好，主要是因?yàn)樵谶@一階段的時(shí)候，我們身體就逐步的發(fā)育完全了，同時(shí)在身體素養(yǎng)的方面來說，實(shí)際上也是有著相應(yīng)提高的了，所以說我們就可以有足夠時(shí)間來進(jìn)行練習(xí)的，在這時(shí)候最重要的就是我們個(gè)人的價(jià)值觀了，而且這時(shí)候不輕易出現(xiàn)好勇斗狠的情況產(chǎn)生，所以說在這時(shí)候?qū)W習(xí)散打是很不錯的了。
同時(shí)我們還可以發(fā)覺，實(shí)際上在13歲之后學(xué)習(xí)散打也是不錯的挑選了，實(shí)際上對于當(dāng)今的武館武校來說，主流的鍛煉年齡，實(shí)際上都是在5-13歲的時(shí)候挑選套路，而等到13歲之后就可以依據(jù)學(xué)員的個(gè)人意愿，是否連續(xù)學(xué)套路，還是挑選改學(xué)、兼學(xué)散打，都是可以的，而學(xué)習(xí)散打的時(shí)候必須在14歲以上才行。
練習(xí)散打的好處
學(xué)習(xí)散打?qū)ξ覀兘】凳怯泻锰幍?，第一散打是可以起到刺激骨骼生長發(fā)育道工序了。同時(shí)如果我們進(jìn)行散打中擊打和抗擊打的練習(xí)，這樣無疑是有利于我們骨骼增粗的，同時(shí)對于關(guān)心骨密質(zhì)的增厚也是非常有意義的，同時(shí)對于青少年來說這時(shí)候正處于生長發(fā)育的階段了，而且練習(xí)散打不僅可以讓骨骼的韌性更好，同時(shí)還可以提高骨骼的抗壓性。
而且散打是可以起到提高呼吸系統(tǒng)的功效，對于促進(jìn)我們血液循環(huán)系統(tǒng)的功能也是非常有關(guān)心的，因?yàn)殚L期的從事散打的練習(xí)，這樣無疑是有利于我們心肺功能提高的。
而且實(shí)際上散打能夠關(guān)心我們起到促進(jìn)大腦的健康也是有好處的，因?yàn)樵谏⒋驎r(shí)候是需要有隨機(jī)應(yīng)變的能力才行。所以說長期的進(jìn)行散打練習(xí)，這樣可以讓人的頭腦更加清醒，同時(shí)還能讓我們的思維靈敏，對于提高應(yīng)變能力也是有好處的。
上面給大家介紹了相關(guān)散打的情況，實(shí)際上在十三歲之后開始學(xué)習(xí)散打比較好，不過也不能學(xué)習(xí)的太晚了，二十十歲之后再學(xué)習(xí)散打就比較難了，同時(shí)我們堅(jiān)持學(xué)習(xí)散打?qū)】狄灿泻锰帲哉f大家還是應(yīng)該堅(jiān)持學(xué)習(xí)散打才行。
對于一般人來說，散打可能是遙不可及的，它通常只是出現(xiàn)在電影、電視情節(jié)之中。散打是一門武術(shù)，同時(shí)它也是一項(xiàng)運(yùn)動，事實(shí)上，現(xiàn)實(shí)之中很多人都是會這項(xiàng)運(yùn)動的。練習(xí)散打除了能夠保護(hù)自己和家人的生命安全之外，它其實(shí)對人體也是有一定的益處的。那么學(xué)散打有什么好處呢？下面的內(nèi)容就會給出回答。
學(xué)散打的好處有很多，而具體的就有下面這些：
(l)健體防身
散打是一項(xiàng)體育運(yùn)動，通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì);同時(shí)散手又是一項(xiàng)對抗性體育運(yùn)動，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅(jiān)持散手訓(xùn)練，可強(qiáng)筋骨、壯體魄。
散打是以雙方互相對抗為運(yùn)動形式，這就要求習(xí)者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，防守要到位，反擊要及時(shí)，從而建立正確的條件反射;同時(shí)還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝技能的作用。
(2)鍛煉品質(zhì)
散打訓(xùn)練，從開始的基本動作、基本技術(shù)練習(xí)，到條件實(shí)戰(zhàn)以至全面實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)過程中，在每個(gè)階段和每個(gè)層次都對人的意志品質(zhì)具有不同程度的考驗(yàn)和鍛煉。初學(xué)散打時(shí)，要忍受拉韌帶的痛苦;攻防練習(xí)時(shí)，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦;加量加強(qiáng)度時(shí)，要克服疲勞之苦;進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)時(shí)，要克服膽怯、猶豫、緊張、冒失等不良心理反應(yīng)。通過長期的散手訓(xùn)練，可以培養(yǎng)習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。
(3)競技觀賞
武術(shù)搏擊之所以有很強(qiáng)的生命力，能延續(xù)到現(xiàn)在，除與社會文化背景以及運(yùn)動的本身特點(diǎn)有極大關(guān)系外，其搏擊形成所具備的較高觀賞性，也起到了一定的作用。在歷史上，擂臺比武除霸安良已傳為佳話，當(dāng)今不僅練習(xí)散手的多，而且觀看散打比賽。對散打抱有極大熱情的觀眾也日益增多，說明散打比賽不僅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有較高的觀賞價(jià)值。
學(xué)習(xí)散打除了能夠強(qiáng)身健體以及防身之外，還可以幫助一個(gè)人鍛煉自己的品質(zhì)。同時(shí)，一個(gè)人如果經(jīng)常練習(xí)散打，還可以增加身體的美觀。最后，從長遠(yuǎn)的角度來看，學(xué)習(xí)散打，還可以起到養(yǎng)生之效，不斷堅(jiān)持必然能夠達(dá)到延年益壽的目的。所以，心動的朋友們趕緊行動起來吧。
泰拳和散打到底有哪些區(qū)別呢?這點(diǎn)是很多人不了解，還不知道這個(gè)泰拳是什么，散打是什么，散打和泰拳是有很多區(qū)別的，但是這兩種武術(shù)的有一個(gè)共同點(diǎn)，就是兩種武術(shù)都是屬于強(qiáng)身健體的武術(shù)，可以幫助人們改善虛弱的體質(zhì)，還可以利用散打和泰拳來提高自己的身體免疫，但是很多人報(bào)名的時(shí)候不知道什么是散打，什么是泰拳，下面我們來看看關(guān)于散打和泰拳的區(qū)別到底有哪些吧。
泰拳是站立式格斗的典范，
它的手、肘、膝、腳 勻可以成為攻擊武器·
在泰國·泰拳手把自然環(huán)境當(dāng)做了訓(xùn)練場，大多熟的泰拳選手從小就接受訓(xùn)練·鞭打香蕉樹·山上奔跑·河里游泳。
泰拳手強(qiáng)硬的抗擊打，源于他們都會泡他們自己秘制的藥水，讓他們在鞭打硬物時(shí)減少疼痛感，以至日積夜類，練就強(qiáng)悍的身軀·抗擊能力·
每個(gè)泰拳手，比賽前都會跳一段拜師舞，那是他們的傳統(tǒng)·
泰拳至于為什么說要有過人的強(qiáng)硬身體，主要·他也是一項(xiàng)·硬康硬·大開大合的格斗術(shù)，他們的鞭腿，都是以最大的幅度打出最大力量的腿法，很多時(shí)候如果打空了，身體都被腿法的慣性力量帶動，而失去原來的格斗防御姿勢，泰拳的近戰(zhàn)是，膝頂，肘擊·
散打是中國傳統(tǒng)武術(shù)一種·也叫散手·以拳腳、抱摔為主、禁用“肘膝”
如今賽場上的散打·也是一種分裂，
與泰拳相比，散打雖然也是站立式的格斗比賽，但它就顯得沒有泰拳比賽那樣的激烈，因?yàn)樯⒋虮荣愔兴さ箤κ质堑梅趾芨叩?，所以·現(xiàn)今大多熟選手，都以這種“以柔克剛”的方式去贏的比賽，即得高分又不用硬拼，
現(xiàn)今的中泰擂臺比賽中，散打選手都是摔倒泰拳手為主，以破壞對手強(qiáng)悍的兇猛的進(jìn)攻，打亂對手的思緒，趁其慌亂，再以取勝，
不過泰拳選手到了中國的賽場，是被禁止出“肘和膝”的，這樣就大大的削弱了泰拳的威力，最近的中泰比賽不說，單說之前兩次中泰對抗，
泰國隊(duì)到中國比賽，收到限制，禁止出“肘膝”，
中國以3：2險(xiǎn)勝泰國隊(duì)，
第二次·中國到泰國比賽，泰國的泰拳得以解放，中國0：5泰國完敗·
在此不予評論兩國實(shí)力，中國也有好手·柳海龍，
一個(gè)練武之人，也需要勇敢的去承認(rèn)自己的失敗，才能取得更大的成功。
現(xiàn)在知道了這個(gè)泰拳和散打的區(qū)別之后，那么大家在選擇的時(shí)候才能夠選擇最合適自己的武術(shù)，泰拳和散打是兩種不同的武術(shù)，這點(diǎn)是必須要區(qū)分開來的，不要傻傻的還以為泰拳就是散打的一種，散打是屬于中國的，而泰拳則是屬于泰國的一種，這兩種武術(shù)是不能結(jié)合一起的武術(shù)。
說到散打，這對大家說來說不會生疏，在平常很多人都會堅(jiān)持進(jìn)行散打這樣的練習(xí)方法，是可以關(guān)心我們起到增強(qiáng)身體素養(yǎng)的功效，同時(shí)散打還可以關(guān)心我們增強(qiáng)防身的效果，那么具體散打的時(shí)候競賽規(guī)則有哪些，下面就讓我們一起看看吧。
散打的競賽規(guī)則
1、對于散打來說，在散打競賽的時(shí)候，這時(shí)候計(jì)分主要是進(jìn)行五局總分制，同時(shí)對于每局競賽來說，而且邊裁判員是要對競賽分?jǐn)?shù)進(jìn)行記錄的，然后讓場上裁判把分?jǐn)?shù)給記分員進(jìn)行記錄，然后等到全部的五局競賽都結(jié)束了之后，這時(shí)候就可以讓記分員進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，需要我們把每位邊裁判員所記錄的分?jǐn)?shù)加起來，在一場競賽完整的結(jié)束之后，這時(shí)候被多數(shù)邊裁判員運(yùn)算的點(diǎn)數(shù)多，然后判為勝方的運(yùn)動員就要被公布為獲勝者了。
2、在這個(gè)過程中需要大家注重，這時(shí)候?qū)τ诿總€(gè)裁判員來說，實(shí)際上都是應(yīng)該進(jìn)行獨(dú)立判分的，我們不能把三個(gè)邊裁判員的總分全部都加起來去推斷勝敗。主要是在進(jìn)行散打競賽的時(shí)候，這時(shí)候只要能夠讓運(yùn)動員合理的去運(yùn)用各種武術(shù)流派攻防招法。特殊是拳法、腿法、摔法以及膝法，實(shí)際上都是有可能得分的，不過一定要防止用犯規(guī)的動作才行。
散打的好處
散打?qū)◇w防身是很有好處的，我們可以通過散打來起到增強(qiáng)身體素養(yǎng)的功效，對于提高人體的速度、力量、耐力、靈巧等各方面身體素養(yǎng)都有好處，還可以預(yù)防疾病產(chǎn)生。同時(shí)對散打來說還可以起到鍛煉意志的效果，散打的時(shí)候是需要我們克服身體疼痛的，而且還要克服掉心理可怕，是一項(xiàng)生理和心理都能鍛煉的運(yùn)動。
散打是大家熟悉的一項(xiàng)搏擊運(yùn)動，假如可以堅(jiān)持進(jìn)行散打的鍛煉，這樣對我們健康是有好處的，大家應(yīng)該對散打的競賽規(guī)則有所了解，這樣才能更好的進(jìn)行散打這項(xiàng)運(yùn)動，是大家在進(jìn)行散打的時(shí)候需要注重的一個(gè)情況，堅(jiān)持散打還是很健康的。
導(dǎo)讀：電視劇里面的那些飄來打去的傳奇畫面是不是真的有這回事？難道真的有這樣的武術(shù)嗎？其實(shí)武術(shù)的的確沒有那么神奇。但是武術(shù)也有它的特殊之處。下面小編就個(gè)大家一起來了解中華武術(shù)吧！
中華武術(shù)與散打
中華拳術(shù)的修煉與運(yùn)用，在理論上是外遵天道自然的法則、規(guī)律;內(nèi)順自身內(nèi)外各部位器官的性情，內(nèi)外統(tǒng)一而修，內(nèi)外統(tǒng)一而用，表現(xiàn)為最節(jié)能、全方位的攻防技擊的技術(shù)、技巧、功夫。自身內(nèi)外各部位器官的才能，技術(shù)、功夫，是在自身統(tǒng)一攻防的和諧下完成的。其機(jī)動靈活的攻防變化，時(shí)時(shí)處處體現(xiàn)出內(nèi)在的法則與規(guī)矩，所謂萬變不離其宗。
現(xiàn)代散打，既不是西方的拳擊運(yùn)動，又不是中華傳統(tǒng)拳術(shù)技擊功夫的體現(xiàn)。從散打運(yùn)動員在賽臺上的表現(xiàn)及技術(shù)風(fēng)格來看，其攻防方法運(yùn)用表現(xiàn)為招法零碎;其自身整體表現(xiàn)為身體與四肢分家，內(nèi)在的神、意、氣機(jī)與身法、步法、手法組成的攻防方法亦不統(tǒng)一。
用力的所謂剛?cè)岢潭?，充其量亦不過類似前人所說二八是散手的水平，即硬的多，柔的少，自身陰陽不平穩(wěn)。
總之，由于散打的理論體系不完整，修煉功夫的技術(shù)宗旨體現(xiàn)得不明確，雖汲取了各種搏擊、格斗、拳術(shù)技擊的外在招法，但未能在散打運(yùn)動員身內(nèi)同化統(tǒng)一，沒有一定的法則、規(guī)矩，任何攻防方法全憑教練員和運(yùn)動員的主觀愿望的揣測、想象而施之。故運(yùn)用時(shí)身體各方面名符其實(shí)地顯現(xiàn)為散。
從以上大致分析可以看出，中華傳統(tǒng)拳術(shù)功夫的技擊和散打運(yùn)動的格斗，不是一回事，功夫藝境是不一樣的。
那么，究竟中華傳統(tǒng)拳術(shù)的技擊和散打運(yùn)動，有哪些實(shí)質(zhì)上的不同呢？下面做一些相互間的比較。
理論體系不同：中華傳統(tǒng)拳術(shù)是中華民族文化在武學(xué)拳門的結(jié)晶，其理論是以中華民族傳統(tǒng)文化為基礎(chǔ)的。具體是：運(yùn)用易經(jīng)的學(xué)說闡明拳術(shù)的理、法、術(shù)、功，確立修煉和運(yùn)用拳術(shù)的法則、規(guī)矩、規(guī)律;進(jìn)一步以道德經(jīng)學(xué)說為理論經(jīng)典，指導(dǎo)、修煉拳道的藝境;以黃帝內(nèi)經(jīng)為首的一系列中醫(yī)理論，熟悉和闡發(fā)拳術(shù)修煉時(shí)，拳術(shù)技術(shù)、功夫與人體各方面的關(guān)系，闡明拳術(shù)健身強(qiáng)體，開慧增智的方法、效果及生化機(jī)智的道理;以兵法學(xué)說指導(dǎo)拳術(shù)攻防的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)原則;以諸子百家學(xué)說，包括中國佛學(xué)理論，指導(dǎo)傳統(tǒng)拳術(shù)功夫的修煉與運(yùn)用。故可以說，中華傳統(tǒng)拳術(shù)是一門理法術(shù)功內(nèi)容博大精深的學(xué)問，故修煉拳術(shù)必須明理而知法，按法而修能得術(shù)，按術(shù)而用見功夫。
中國現(xiàn)代散打，是按照西方體育的模式加上一些人自己的主觀見解和愿望，拼湊而成的一種搏斗運(yùn)動。其理論體系尚未成立，其練習(xí)內(nèi)容和搏擊的形式，尚屬稚嫩時(shí)期的表現(xiàn)階段。
呼吸的修煉方法不同。傳統(tǒng)拳術(shù)以氣沉丹田德潤身為法則，必先以修煉自身的內(nèi)勁的生成為宗旨，修氣沉丹田的逆式呼吸。若用于技擊尚須相繼修煉氣入丹田、氣射丹田、氣炸丹田、聲田內(nèi)轉(zhuǎn)，最后達(dá)到內(nèi)氣的意呼吸運(yùn)動，則能氣貫全身，以氣催勁，做到以內(nèi)勁勁勢逆運(yùn)行的方式?jīng)Q定外在攻防招法拳勢的運(yùn)用。
那么，如何穩(wěn)呢？
第一，在二十四小時(shí)中，都注重保持以至提升自己的狀態(tài)；
第二，認(rèn)真對待每一件事，把它們當(dāng)成練習(xí)穩(wěn)字訣的難得機(jī)會；
第三，心心念念都注重對自身識神與元神的調(diào)控。
訣竅之五：靈字訣
更高的境地是一個(gè)靈字：心靈、身靈。到此地步，全身是眼，遍體是手，處處能觀看，時(shí)時(shí)可攻防。習(xí)武者舉手投足，都給對手無形的壓力。無論是后發(fā)制人，還是先下手為強(qiáng)，都能淋漓盡致地表現(xiàn)出自己的功力，逐步達(dá)到人不知我，我獨(dú)知人，英雄所向無敵的奇異境地。
如何獲得靈呢？
第一，在靜定上下苦功，因?yàn)殪o能生智，定能生慧；
第二，有意識地培養(yǎng)身心的感應(yīng)力，盡量不借助于視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺；
第三，排除思維障礙，多花時(shí)間提高靈性與悟性。搏擊之道，至繁至難，又至簡至易。只要真正領(lǐng)會了迅、準(zhǔn)、狠、穩(wěn)、靈這搏擊的五大訣竅，我們的習(xí)武、練功與修道，就有法可依，有規(guī)可循：付諸實(shí)踐，假以時(shí)日，就一定能達(dá)到理想的圓滿的武功佳境。
中國武術(shù)之套路運(yùn)動
