練瑜伽什么時(shí)間最合適呢
什么時(shí)間喝酒養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的練瑜伽什么時(shí)間最合適呢，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候到底該在什么時(shí)候練習(xí)才是最合適的呢?練習(xí)瑜伽也是需要注意方式方法，時(shí)間不對(duì)的話，那么練習(xí)出來的瑜伽效果不明確，所以說練習(xí)瑜伽也要挑選一個(gè)最合適的時(shí)機(jī)才能夠得到練習(xí)的效果，如果時(shí)間掌握得好的話，那么在練習(xí)瑜伽的時(shí)候也能夠減少對(duì)身體的不利和傷害，那么練瑜伽什么時(shí)間最合適呢?
練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭(zhēng) 取在每天的同一時(shí)間練習(xí)。
地點(diǎn)沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。
練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。
很多初學(xué)者都會(huì)為選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間而頗感頭痛，并將其視為堅(jiān)持練習(xí)的阻力。其實(shí)，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒有任何時(shí)間限制的，一天中在你感覺方便的任何時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。
朝九晚五的上班族.充分合理利用零散時(shí)間 ，如果你是一個(gè)朝九晚五的上班族，有時(shí)還有加班的困擾，周一到周五的空閑時(shí)間少得可憐。你可能會(huì)覺得堅(jiān)持瑜伽練習(xí)根本就是天方夜譚。其實(shí)，如果能夠充分合理利用零散時(shí)間，完全可以化不可能為現(xiàn)實(shí)。時(shí)間分配 清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。www.cndadi.net
這些事件就是最合適的練習(xí)瑜伽時(shí)間，最好是不要吃飯練習(xí)，這樣是沒有多大效果的，并且吃飯之后練習(xí)瑜伽的話還會(huì)對(duì)腸胃不適，甚至?xí)笾赂雇矗绻埡缶毩?xí)，就是晚上的時(shí)候，那么大家可以在飯后半個(gè)小時(shí)再來做瑜伽練習(xí)，最開始做瑜伽的時(shí)候要注意鍛煉的方式，最好是選擇簡(jiǎn)單的瑜伽來做。
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美女練習(xí)瑜伽除了能夠打發(fā)時(shí)間之外呢，還能夠健身，是現(xiàn)代年輕人很重要的一個(gè)修身運(yùn)動(dòng)方式，練瑜伽的時(shí)候要掌握好時(shí)間的，那么什么時(shí)間練瑜伽合適呢，其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)方法，在合適的時(shí)間練習(xí)也會(huì)起到不一樣的效果的，下面就給瑜伽愛好者介紹一下到底哪些時(shí)間段可以很好的練習(xí)瑜伽。
練瑜伽的最佳時(shí)間，你們知道嗎? 選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間， 不但能讓初學(xué)者更能堅(jiān)持練習(xí)， 還能加快中高級(jí)練習(xí)者進(jìn)步的速度。
你是瑜伽“菜鳥”，很多初學(xué)者都會(huì)為選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間而頗感頭痛，并將其視為堅(jiān)持練習(xí)的阻力。其實(shí)，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒有任何時(shí)間限制的，一天中在你感覺方便的任何時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。
對(duì)于朝九晚五的上班族來說，如何合理安排練瑜伽的時(shí)間呢?可以充分合理利用零散時(shí)間。時(shí)間分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、 頸、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開始;固定 參加周末的瑜伽課程， 生活會(huì)變得健康充實(shí)， 而這些良好的感覺會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
身心的健康狀況由此改善，堅(jiān)持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事。當(dāng)然，除了固定 的清晨自我練習(xí)，也可以根據(jù)自己的時(shí)間每周參加 2~3 次瑜伽課程來提高自我練習(xí)水平。
另外， 在長(zhǎng)時(shí)間的太陽浴后不要練習(xí)瑜珈姿勢(shì)。在練習(xí)瑜珈之前 1 小時(shí)左右洗個(gè)冷水澡，能讓您的練習(xí)達(dá)到更好的效果。
練習(xí)瑜伽需要掌握好上述的時(shí)間段的，也就是瑜伽是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)的，只有控制好時(shí)間才能夠更好的健身，其中瑜伽是非常不錯(cuò)的，只有合理的安排瑜伽的時(shí)間，掌握好瑜伽的動(dòng)作，這樣堅(jiān)持練習(xí)肯定能夠練好的，對(duì)于很多的初學(xué)者來說是很不錯(cuò)的健身方式的。
現(xiàn)在很多人都喜歡利用一些業(yè)余時(shí)間練習(xí)太極拳、太極劍、太極扇等健身運(yùn)動(dòng)，那么什么時(shí)間練習(xí)太極拳最為合適呢?下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于太極拳的練習(xí)時(shí)間，一起跟著小編了解一下吧!
一、太極拳的練習(xí)在什么時(shí)間合適
一般在清晨練習(xí)比較好，一是早上空氣相對(duì)好一些，安靜，便于注重力集中，當(dāng)然還要看個(gè)人時(shí)間和習(xí)慣。
小貼士：每日在什么時(shí)候練拳合適?練拳最好在每日拂曉或傍晚。早晨空氣新奇，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的預(yù)備。到傍晚，經(jīng)過一天勞動(dòng)假如不感到過度疲憊，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲憊。
練習(xí)時(shí)間要根據(jù)個(gè)人情況而定，逐漸加長(zhǎng)，假如時(shí)間、身體答應(yīng)，天天練習(xí)40分鐘至1個(gè)半小時(shí)左右均可。
二、持續(xù)練習(xí)多久才能見到強(qiáng)身健體的效果
因人而異，老師教的如何、個(gè)人把握的如何、練習(xí)的環(huán)境、身體放松的情況等等相關(guān)系，一般來說學(xué)得快的一個(gè)月就有用果，當(dāng)然，練習(xí)也要持之以恒，效果才好。
在室外練習(xí)時(shí)要考慮季節(jié)，冬季練習(xí)時(shí)要注重避風(fēng)、保暖，夏季要防暑防止暴曬，空氣要流動(dòng)。
小貼士：什么樣的環(huán)境適于練太極拳?練拳最好在陽光充足、空氣新奇、地面平坦、環(huán)境清幽的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照耀。一般，在陽光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)防止在直射光線下練習(xí)，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜?？諝庠叫缕嬖胶?。初學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。環(huán)境清幽輕易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)靜。這對(duì)初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者最輕易受外界事物的刺激。假如沒有清幽處就鬧中取靜進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂，能使動(dòng)作整潔，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。
三、太極拳對(duì)練習(xí)場(chǎng)地、服裝有非凡要求嗎
場(chǎng)地要平坦，服裝沒有具體要求，寬松、便于活動(dòng)即可，不要穿帶跟的鞋，平底舒適為好。如布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋等。
太極拳傳授者的能力水平對(duì)其學(xué)生的學(xué)習(xí)效果影響大嗎?什么樣的水平可以教別人學(xué)太極拳?
太極拳教師也很重要，教師的水平會(huì)直接影響學(xué)員的學(xué)習(xí)與把握，動(dòng)作要規(guī)范，教法要科學(xué)，要找專業(yè)教師、太極拳名師或獲得批準(zhǔn)的太極拳輔導(dǎo)站等學(xué)習(xí)。目前，中國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)將中國(guó)武術(shù)分為一至九段，九段為最高段。社會(huì)體育指導(dǎo)員分為國(guó)家級(jí)、一級(jí)、二級(jí)等。
清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和舒展。
除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些優(yōu)良的感覺會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
天馬行空的SOHO一族練習(xí)時(shí)間雷打不動(dòng)你是一個(gè)工作時(shí)間由自己安排的自由職業(yè)者，那么作息時(shí)間不規(guī)律可能會(huì)是你無法堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的最大障礙。在這種情況下，你需要給自己設(shè)定一個(gè)雷打不動(dòng)的練習(xí)時(shí)間。
最好是早上8點(diǎn)以前，一般此時(shí)你不太可能接受新的工作，所以注重力不易被打攪而能集中在練習(xí)上。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時(shí)作息的優(yōu)良生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，堅(jiān)持練習(xí)也成為天經(jīng)地義的事。
當(dāng)然，除了固定的清晨自我練習(xí)，你也可以依據(jù)自己的時(shí)間每周參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習(xí)水平。居家的全職主婦上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間的自我練習(xí)和瑜伽課程交替進(jìn)行你的生活重心完全在孩子、老公和家務(wù)上，家人和做不完的家務(wù)不經(jīng)意間成為你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的阻力清早準(zhǔn)備早餐、送孩子先生上學(xué)上班令你無法把時(shí)間和精力分配給瑜伽練習(xí)，下午4時(shí)左右可能還要惦記接孩子放學(xué)或是采購(gòu)家用。
對(duì)于你來說，上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間的自我練習(xí)和瑜伽課程的交替進(jìn)行，能給你一成不變的居家生活注入新奇感和充實(shí)感，使你在生活、心理上獲得更多的平穩(wěn)，這些體會(huì)也都將成為你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的動(dòng)力。
中高級(jí)練習(xí)者的瑜伽升級(jí)版對(duì)于中高級(jí)練習(xí)者來說，挑選清晨為天天的固定練習(xí)時(shí)間是極為必要的。在一天的開始，我們的精神是清醒而未被打攪的，此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與和諧，以及瑜伽作為一項(xiàng)身心靈的藝術(shù)的魅力，在一天天的積存中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。
假如你期望進(jìn)步得更快，那么每周還需要參加2~3次級(jí)別合適的瑜伽課程。先確定自己最期望在哪方面得到提高，然后依據(jù)自己的身心狀況在一天之中的變化規(guī)律，挑選合適的練習(xí)時(shí)間。
比如，你想加強(qiáng)手臂力量或提高平穩(wěn)性，那么上午的練習(xí)能獲得最好的效果;你想打開髖關(guān)節(jié)或提高柔韌性，那么挑選傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯，因?yàn)榻?jīng)過一天的活動(dòng)人們的柔韌性在晚上要比早上好許多;呼吸和冥想的練習(xí)隨時(shí)可以進(jìn)行，但是早上起床和晚上睡前練習(xí)會(huì)給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒服的睡眠。
瑜伽是一項(xiàng)很復(fù)雜的健身運(yùn)動(dòng)，過程也是很復(fù)雜的，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要控制好時(shí)間段的，但是有不少的瑜伽愛好者不知道什么時(shí)間段練瑜伽好呢，關(guān)于瑜伽這樣的動(dòng)作需要控制好時(shí)間段，這樣練習(xí)的時(shí)候才會(huì)起到很好的效果的，關(guān)于練瑜伽的時(shí)間問題下面就詳細(xì)的給大家做個(gè)介紹。
練習(xí)瑜伽不要只顧著這一大堆的動(dòng)作教程，還需要了解練習(xí)瑜伽的一些常識(shí)，這樣才能讓你更加有效的先練習(xí)瑜伽，而且也能有效的保護(hù)自己。
為什么要強(qiáng)調(diào)選擇最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)段?運(yùn)動(dòng)并不應(yīng)該是可以隨時(shí)隨地的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的效果并不都一樣。甚至選錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)時(shí)段，減肥效果還會(huì)大打折扣。
飯后運(yùn)動(dòng)的弊端
首先，一日三餐規(guī)律是減肥的基礎(chǔ)。衡量運(yùn)動(dòng)時(shí)段，可以以三餐時(shí)間為坐標(biāo)。餐后是不利于運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)椋?/p>
1、人體進(jìn)食后的副交感神經(jīng)受到抑制。身體自我調(diào)節(jié)能力差，不利于脂肪代謝。
2、吃飯過后，胰島素的分泌成上升趨勢(shì)，而胰島素是可以抑制脂肪分解的。同樣不利于脂肪的消耗。
最佳運(yùn)動(dòng)效果的運(yùn)動(dòng)時(shí)段
運(yùn)動(dòng)造成的最直接結(jié)果當(dāng)然是體能的消耗。不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)有不同的減肥效果。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以在餐后三小時(shí)進(jìn)行，可以有效燃燒深度脂肪;中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)后進(jìn)行，消耗身體多余的熱量;輕度運(yùn)動(dòng)可以在餐后一小時(shí)進(jìn)行，有效促進(jìn)新陳代謝。
一天中的三個(gè)最佳時(shí)段
一天中有三個(gè)時(shí)段運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果不會(huì)差。
分別是：
上午時(shí)段：早餐后3小時(shí);
下午時(shí)段：午餐后3小時(shí);
晚上時(shí)段：晚餐后3~4小時(shí);
注意事項(xiàng)
選好運(yùn)動(dòng)的時(shí)段，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，是最健康的生活方式。進(jìn)入減肥期的時(shí)候，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并選擇在該運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間進(jìn)行。
選擇合適的時(shí)間進(jìn)行健身起到的健身效果也是不一樣的，到底什么時(shí)間段練瑜伽好呢，上面給大家說的幾個(gè)時(shí)間段是很重要的，也是非常適合練瑜伽的，其中包括一天中的三個(gè)時(shí)間段的，這樣練瑜伽的時(shí)候就能夠控制好時(shí)間，也能夠發(fā)揮瑜伽的效果的。
現(xiàn)在大家在下班吃飯晚飯之后總是喜歡去一些瑜伽館或者說自己在家里練習(xí)下瑜伽，這樣不僅是可以很好的緩解下上了一天班的疲勞。同時(shí)對(duì)于女性朋友們來說瘦身方面幫助也是很大的，但是很多的朋友都知道人的身體在不同的時(shí)間練習(xí)瑜伽所得到的功效是不同的。那么，每天什么時(shí)間練瑜伽最好呢?
清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：
最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好，要聽?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時(shí)間。
更為具體的練習(xí)時(shí)間建議：
早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間，不過盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無法專心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
關(guān)于每天什么時(shí)間練瑜伽最好呢，大家好好的看下上文的內(nèi)容。一定是有幫助的，其實(shí)在生活中不論是什么運(yùn)動(dòng)大家都要了解具體的做法。而且健身和瘦身都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，可能大家不能在最佳的時(shí)間練習(xí)，但是只要堅(jiān)持效果還是好的。
瑜伽愛好者練習(xí)瑜伽的時(shí)候都會(huì)選擇固定的時(shí)間段內(nèi)的，這樣養(yǎng)成了一定的習(xí)慣之后，就會(huì)在這樣的時(shí)間內(nèi)練習(xí)效果會(huì)快一些的，但是什么時(shí)候練瑜伽合適呢，其實(shí)每個(gè)瑜伽愛好者的喜好不同，練習(xí)的時(shí)間也不同，需要掌握好時(shí)間的話，還是需要了解一些瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)，下面就詳細(xì)介紹一下。
瑜伽需要空腹練習(xí)。練習(xí)瑜伽前2小時(shí)、后半小時(shí)，最好不要進(jìn)食，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽時(shí)血液集中在局部的肌肉或器官中，減少了消化器官的血液分配，導(dǎo)致胃腸的血液較少，胃動(dòng)力較差，從而影響對(duì)食物的消化和吸收。
應(yīng)根據(jù)自身的身體情況，選擇適合的體式。例如身體受傷、患有疾病以及懷孕或經(jīng)期女性，有些體式是不適合練習(xí)的。比如孕婦不適合做壓迫腹部的動(dòng)作，經(jīng)期女性應(yīng)避免倒立、伸展腹部和反轉(zhuǎn)型動(dòng)作，而身體受傷的人更應(yīng)事先了解某些瑜伽動(dòng)作的宜忌，不要為了追求燃脂而對(duì)身體造成傷害。
養(yǎng)成健康的練習(xí)習(xí)慣。練習(xí)時(shí)手表、眼鏡、戒指等飾物應(yīng)全部取下;練習(xí)瑜伽后不要馬上洗澡，因?yàn)榫毩?xí)完瑜伽后，身體會(huì)處于較興奮的狀態(tài)，如果馬上進(jìn)行洗浴會(huì)讓血管擴(kuò)張，加重心臟負(fù)擔(dān)。
很多人選用各種方法減肥，但大多數(shù)都以失敗告終，究其原因，是你沒有找到適合自己的瘦身目標(biāo)。瑜伽看上去動(dòng)作輕緩，可別小看了它消耗熱量的功效。只要你每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽10分鐘，讓瑜伽成為你個(gè)性化的生活方式，隨時(shí)隨地督促你的瘦身行為，就定能徹底擺脫肥胖的煩惱。
瑜伽每天至少練習(xí)10分鐘，如何分配最有效的10分鐘呢?每天忙碌地工作和生活，或許讓我們很難抽出大段空閑時(shí)間去練習(xí)瑜伽，但只要善于安排，在不同的時(shí)間段擠出10分鐘練習(xí)瑜伽，同樣能夠起到燃脂瘦身的作用。
(1)早晨起床后：早晨練習(xí)10分鐘瑜伽，能夠迅速讓頭腦清醒，使身體得到充分地舒展，并且能提高代謝率，讓身體從早上開始就做好瘦身準(zhǔn)備，一整天都充滿活力和自信。
(2)中午吃飯前：午間10分鐘瑜伽，給辛勤工作一上午的身體和大腦一次放松的機(jī)會(huì)，不僅能夠消除疲勞，而且能夠給予身體能量，減少攝取食物的欲望。
什么時(shí)候練瑜伽合適呢，其實(shí)瑜伽需要掌握好具體的時(shí)間段的，也就是練瑜伽的時(shí)候應(yīng)該看看哪些時(shí)間最合適了，有的時(shí)候瑜伽動(dòng)作練習(xí)的時(shí)候如果控制不好時(shí)間的話，起到的健身效果也是不理想的，為了能夠很快的起效，還是在上面的幾個(gè)時(shí)間段練習(xí)最好了。
(3)下班回家后：因?yàn)榘頃r(shí)分身體很舒展，適合完成能夠燃燒更多熱量、消耗更多脂肪的較難體式，讓一天的燃脂行動(dòng)達(dá)到高潮階段。
(4)晚上睡覺前：睡前10分鐘瑜伽，有助于睡眠質(zhì)量的提高。晚飯后至睡前是身體脂肪活動(dòng)力較為旺盛的時(shí)候，睡前運(yùn)動(dòng)能夠讓這些瘦身“敵人”無處藏身。
現(xiàn)在生活水平好了，好多愛美女性都開始練瑜伽，飯后多長(zhǎng)時(shí)間練瑜伽啊。練瑜伽的好處特別的多，能起到預(yù)防慢性病的發(fā)生，如果工作壓力大或感到疲勞，可以通過練瑜伽使肌肉舒展，通過各種的瑜伽姿勢(shì)能讓全身血液循環(huán)，消除身上的疲倦感。到底飯后多長(zhǎng)時(shí)間練瑜伽合適呢，馬上揭曉答案。
1.練習(xí)需要空腹,飯后2~3小時(shí),流質(zhì)30分鐘左右可進(jìn)行瑜伽練習(xí). 2.需要穿寬松有彈性的衣服,赤腳為佳,去除身上一切又束縛的事物.如果沒有特別說明,一律用鼻腔呼吸,可以溫暖過濾空氣。 3.在身體邊緣的極限處,溫和的舒展,量力而行,不可突然用力。 4.練習(xí)過程中如聽到關(guān)節(jié)的響聲,不要緊張,那是他變得更加靈活.練習(xí)場(chǎng)應(yīng)安靜優(yōu)雅通風(fēng),有足夠的空間來伸展我們的身體.練習(xí)中不要大聲說話以免岔氣. 5.瑜伽的姿勢(shì)是有步驟的,步驟分明緩慢。每個(gè)體位需保持4秒鐘以上. 6.練習(xí)瑜伽的過程,意念集中在呼吸和身體有感受的部位。保持呼吸順暢,牙齒面部放松.不要和比人攀比,只和自己的昨天比較.高血壓,哮喘癥患者,可以做輕度的動(dòng)作.練習(xí)之前最好入廁,清理膀胱,減輕身體的負(fù)擔(dān)。 7.練習(xí)完后30分鐘,即可進(jìn)食,飲水,沐浴。
瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢(shì)，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，促使細(xì)胞延遲衰老，面 色紅潤(rùn)。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)。
這些就是我介紹的關(guān)于飯后多長(zhǎng)時(shí)間練瑜伽合適的簡(jiǎn)單的說明。這些內(nèi)容都是在瑜伽時(shí)需要知道的事情，大家可以細(xì)細(xì)的讀讀。在練瑜伽時(shí)，有些高難的動(dòng)作，自己做不來，不要著急或勉強(qiáng)自己做，這樣會(huì)拉傷肌肉或筋骨的，要在科學(xué)中學(xué)會(huì)練瑜伽，使得到美麗。
很多人采用運(yùn)動(dòng)的方法來達(dá)到鍛煉身體的效果，而跑步是鍛煉全身的最簡(jiǎn)單的方法，如果可以堅(jiān)持一周跑步兩至三次，有更好的鍛煉效果?，F(xiàn)在就有人對(duì)跑出這一運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)了質(zhì)疑。那么，每天跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?是晨跑好還是傍晚跑更加好呢?現(xiàn)在就讓小編帶著大家一起來了解一下。
研究人員說：“現(xiàn)在就下結(jié)論說在一個(gè)時(shí)段比另一時(shí)間段作運(yùn)動(dòng)較好還為時(shí)尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)竟與時(shí)間段有關(guān)?！薄霸跈C(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中，生物鐘好象扮演著重要的角色?！?/p>
以前，專家一般認(rèn)為早上是鍛煉減肥的最佳時(shí)間，而這一研究結(jié)果可能會(huì)改變這種觀點(diǎn)，認(rèn)為晚上進(jìn)行鍛煉比較合適。
清晨、中午和晚上，跑步的最佳時(shí)間，你是在什么時(shí)間鍛煉呢?當(dāng)然，你的鍛煉時(shí)間是要受到你的工作、學(xué)習(xí)的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時(shí)間呢?專家們說：有。但是這個(gè)時(shí)間在很大程度上依賴于你自己。
近年來，科學(xué)家們?cè)诓粩嗟靥剿魃镧姾瓦\(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，以求找到一個(gè)每天能夠消耗脂肪最多的時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質(zhì)量與效果。也就是說，當(dāng)你鍛煉時(shí)，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。
通常，在起床前的1~3個(gè)小時(shí)內(nèi)，體溫是最低的，而到了下午的時(shí)候就會(huì)升到最高。因此，可以肯定地說，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在下午。在這個(gè)時(shí)間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。
以上就是針對(duì)什么時(shí)間減肥最好的解答，大家都理解了嗎?小編非常支持大家跑步健身的這個(gè)想法，這樣不僅能夠達(dá)到健身的功效，也能夠增強(qiáng)身體免疫力，所以這個(gè)方法大家可以去嘗試一下。在運(yùn)動(dòng)期間大家要合理安排自己的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，保持充足的睡眠。
適當(dāng)?shù)臅裉枌?duì)于身體的健康是非常有好處的，但是夏天的時(shí)候紫外線比較強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候如果不合理的曬太陽，很容易會(huì)引起皮膚曬傷等等的一些不適。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)日光病，皮膚癌等等的情況，因此在夏天曬太陽的時(shí)候一定要注意時(shí)間，下面小編就來介紹在夏天的時(shí)候曬太陽的一些注意事項(xiàng)。
“學(xué)會(huì)曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥”。陽光是最好的維生素D“活化劑”，常曬太陽可以減少許多疾病。但中國(guó)人曬太陽的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
有調(diào)查顯示，在2625名被調(diào)查者中，只有25.9%的人經(jīng)常曬太陽，43.8%的人偶爾曬太陽，27.7%的人很少曬，2.6%的人從來沒曬過太陽。
在寫字樓工作的王小姐告訴記者：“初春的時(shí)候還會(huì)偶爾出去曬曬，但現(xiàn)在陽光強(qiáng)烈了，防曬還來不及呢，當(dāng)然不會(huì)出去曬太陽了！”對(duì)此，專家表示：曬太陽是一年四季都應(yīng)該堅(jiān)持的，偶爾曬不能很好地發(fā)揮作用。
不僅中國(guó)人曬太陽少，整個(gè)亞洲人曬太陽的時(shí)間都比歐美人短得多。對(duì)此，專家指出，中國(guó)人太緊張自己了，他們不是怕曬黑就是怕曬出皮膚癌。但實(shí)際上，無論從人種，還是曬太陽時(shí)間上來說，中國(guó)人得皮膚癌的幾率都比國(guó)外低很多，而缺少陽光給中國(guó)人的危害則遠(yuǎn)比曬太陽大得多。
曬太陽還要防曬嗎？這是很多人存在的疑問。在“你曬太陽時(shí)會(huì)采取哪些防護(hù)措施？”一問中，50.6%的人表示從來不防曬，16.8%的人抹防曬霜，此外還有戴帽子和墨鏡。曬太陽也要注意防曬。夏天陽光比較強(qiáng)，紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成一定傷害，因此曬太陽的時(shí)候也要防曬，以上幾種方式可以綜合使用。
那么，什么時(shí)間曬太陽最好呢？45.6%的人認(rèn)為是早晨6點(diǎn)—10點(diǎn)，24.7%認(rèn)為是10點(diǎn)—13點(diǎn)，還有很多人表示不清楚。專家指出，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時(shí)間各不相同。夏天陽光比較強(qiáng)，人們最好選擇在上午9點(diǎn)前外出曬太陽，每次15—30分鐘左右。
對(duì)于任何人群來說，每天適度的曬太陽對(duì)于身體的健康都是非常有好處的，不僅僅能夠殺菌，并且還能夠提供大量的維生素d，從而幫助身體對(duì)鈣的吸收。同時(shí)在曬太陽的時(shí)候還能夠有效的加快身體的新陳代謝，改善身體循環(huán)。
