到底經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗好嗎
冬季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)出汗好嗎。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“到底經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗好嗎”，相信能對(duì)大家有所幫助。
我平時(shí)就特別喜歡運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗好嗎?工作時(shí)間在忙，只要一有時(shí)間我就會(huì)跑去做運(yùn)動(dòng)，每種運(yùn)動(dòng)我都超喜歡做，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不太長(zhǎng)我就會(huì)全身出好多的汗水。這樣出汗的情況正常嗎。我詢問(wèn)了健身教練的好朋友，他說(shuō)像我這樣出汗對(duì)身體是有好處的，具體有什么好處呢我現(xiàn)在就和大家說(shuō)說(shuō)看。
1.排出毒素。專家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
2.控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
3.促進(jìn)消化。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
4.防骨質(zhì)疏松。不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
5.增強(qiáng)記憶。美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6.健康養(yǎng)顏。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。YS630.cOm
7.減肥?？茖W(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。因此，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗減肥沒(méi)有副作用，是理想的減肥方法。
以上就是健身教練向我介紹的經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗好嗎的簡(jiǎn)單說(shuō)明，和我一樣喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友你知道這些好處嗎。運(yùn)動(dòng)真的能讓人心情愉悅，無(wú)論有什么事情或壓力，只要出一身汗，就會(huì)感覺(jué)什么都不重要了，都會(huì)有信心去迎接挑戰(zhàn)。勇敢的走向明天。
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運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗是正?，F(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)的形式是多種多樣的。在不同的天氣中運(yùn)動(dòng)需要有不同的處理方法，冬季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)大出汗的現(xiàn)象，如果不及時(shí)的處理，就難免會(huì)感冒。那么對(duì)于出汗很多的人也有不同的理解，那么下面我們就詳細(xì)的來(lái)了解一下冬季運(yùn)動(dòng)出汗好嗎？
出汗是人體因?yàn)橹茉猸h(huán)境溫度上升，為了不使肌體溫度過(guò)高而出現(xiàn)問(wèn)題，人體皮膚下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過(guò)高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式。
夏天氣溫高，從而影響人體內(nèi)外部體溫過(guò)高，器臟處于過(guò)高的溫度中容易水腫，危機(jī)生命。因此夏天，人體會(huì)分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)。比如肥胖。體內(nèi)脂肪，就像是保暖用的海綿，有很強(qiáng)的保溫作用。而人體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，也產(chǎn)生大量的熱量，肌體內(nèi)的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發(fā)。而身體為了盡快散熱，所以采取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。
但是還有另外一個(gè)原因，那就是缺鈣。不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充食鹽，但對(duì)出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣卻有所忽略。
據(jù)研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量，在平時(shí)，每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時(shí)從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個(gè)量幾乎占總鈣排出量的30%，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長(zhǎng)期鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。
為了防止出汗后低血鈣，高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚(yú)類、海產(chǎn) 品等食物。維生素D有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用，含維生素D豐富的食物有魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。
總之，冬天的時(shí)候，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，就可以避免體虛多汗。
冬季運(yùn)動(dòng)出汗好嗎？以上已經(jīng)做出了詳細(xì)的解答，冬季就應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的增強(qiáng)自己的身體體質(zhì)，但是很多人的體質(zhì)比較虛弱，經(jīng)常的出虛汗，這就是病理性的表現(xiàn)了。應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院就診，或者日常生活中多鍛煉身體，增強(qiáng)自己的身體體質(zhì)。
當(dāng)孩子發(fā)燒時(shí)很多家長(zhǎng)都會(huì)讓孩子躺在床上，然后喝上一杯熱水蓋在被窩了出汗，他們的理由就是出汗后燒就會(huì)退了。經(jīng)常聽(tīng)朋友說(shuō)出汗對(duì)身體好，而且對(duì)皮膚有好，但是自己從來(lái)都沒(méi)有證實(shí)過(guò)，今天看到這樣的一個(gè)問(wèn)題，自己心中也是充滿了疑惑。決定帶著心中的不解去聽(tīng)聽(tīng)專家的解答。
大部分人平時(shí)非常怕出汗，因?yàn)槌龊箷?huì)使我們的防曬失效，會(huì)讓我們的彩妝變型，讓我們身體粘乎乎地不舒服，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)讓人尷尬的體味，總之，誰(shuí)也不愿意出汗。
大家可能都在生理課上了解到了出汗是一種調(diào)節(jié)體溫的生理現(xiàn)象。 在高溫的健身房里和戶外活動(dòng)的時(shí)候達(dá)到出汗的極限，然后補(bǔ)充水分這樣來(lái)保證我們的身體得到正常運(yùn)作?？墒浅酥?，你知道出汗給你帶來(lái)的其它奇妙的益處嗎？不知道就對(duì)了，知道也別說(shuō)，讓我來(lái)扒拉一下。
幫助傷口愈合：
的確很少人知道汗腺竟然有幫助傷口閉合的作用。 我們身上有幾百萬(wàn)個(gè)這種有外分泌功能的汗腺，這些汗腺是成人干細(xì)胞的儲(chǔ)存藏庫(kù)，能夠幫助傷口的關(guān)閉，加速傷口的愈合。
奇妙的排毒功能：
當(dāng)我們出汗的時(shí)候，真的就把身體里的毒素通過(guò)汗液排出去了嗎？其實(shí)正常情況下出汗的時(shí)候，主要是排除過(guò)多的鹽分，尿素，氨和酒精等。對(duì)身體不利的多余的鈉鹽和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素，它們也可以隨著汗液被排出體外。這就是人們常說(shuō)的排毒。
汗液有抗菌功能：
我們的汗腺可以分泌出一種有抗菌功能的叫皮*離蛋白的東西 我也沒(méi)深入了解過(guò)，但是我知道這玩意兒可以幫助肌膚提高抵抗力。
運(yùn)動(dòng)出汗后雖然對(duì)皮膚好，但是長(zhǎng)時(shí)間的出汗會(huì)導(dǎo)致我么的身體嚴(yán)重缺水。這個(gè)時(shí)候我們就要給我們的身體補(bǔ)充些水分了，但是千萬(wàn)不要喝冷水哦，運(yùn)動(dòng)后喝冷水會(huì)引發(fā)身體不舒服，建議大家喝溫水?？吹匠龊箤?duì)身體的好處，你們想不想現(xiàn)在就動(dòng)一動(dòng)呢?
很多人都知道運(yùn)動(dòng)出汗之后對(duì)自身的身體健康是有著很好的保護(hù)的作用的，那么在平常生活中運(yùn)動(dòng)出汗之后對(duì)我們的肌膚會(huì)有什么好處呢?在平常生活中運(yùn)動(dòng)出汗是否可以起到護(hù)膚的作用呢?接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平常生活中運(yùn)動(dòng)出汗是否可以起到護(hù)膚的作用，以及在平常生活中運(yùn)動(dòng)出汗之后對(duì)我們的身體健康又有著怎樣的保衛(wèi)作用呢?我們一起來(lái)看看吧。
運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚好嗎
運(yùn)動(dòng)出汗的話是可以起到必定的護(hù)膚的功效的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗的話有著很好的排毒養(yǎng)顏的作用，能很好的促進(jìn)我們的身體新陳代謝的促進(jìn)，對(duì)于護(hù)膚是有著很好的關(guān)心的，所以在平常生活中挑選運(yùn)動(dòng)出汗護(hù)膚是有著很明顯的成效的。
運(yùn)動(dòng)出汗的話建議常常的進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)關(guān)心自身的身體健康的保護(hù)，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候運(yùn)動(dòng)出汗有著必定排毒的作用，不僅能起到很好的排毒的作用，也能起到很好的減肥關(guān)心消化等功效，對(duì)人體健康是有著很好的保護(hù)的作用的，所以在平常生活中的話是可以挑選適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)關(guān)心身體內(nèi)的毒素的排清來(lái)保護(hù)自身的身體健康的。
擴(kuò)展資料：
運(yùn)動(dòng)出汗是為了將人體內(nèi)一些余外的毒素或者是一些有害物質(zhì)通過(guò)汗液的方式排除體外，對(duì)我們的身體健康是有著很好的保護(hù)的作用的，在平常生活中如果人體內(nèi)的有害物質(zhì)積存的過(guò)多的話就會(huì)對(duì)我們的身體健康造成必定的不利的影響，所以在平常生活中的話還是需要注復(fù)的。
適量的排汗之后能起到很好的排毒的作用，將我們身體內(nèi)的毒素直接的排除體外，對(duì)我們的身體健康是有著很好的保護(hù)的功效的，以及在平常生活中適量的進(jìn)行排毒的話也可以起到必定的護(hù)膚的作用，所以在平常生活中挑選運(yùn)動(dòng)出汗的話是對(duì)我們的身體健康有著很好的關(guān)心的。
挑選運(yùn)動(dòng)出汗的方式的話是可以起到很好的護(hù)膚的作用的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)出汗的方式能很好的將我們身體內(nèi)的一些毒素排除，對(duì)我們的身體健康是有著很好的保護(hù)的功效的，但是身體出汗也要注復(fù)，不建議出汗過(guò)多，輕易導(dǎo)致人體顯現(xiàn)脫水的情形發(fā)生，所以在平常生活中的話還是需要注復(fù)的。
最經(jīng)常聽(tīng)別人問(wèn)出汗對(duì)身體好不好，以前經(jīng)常聽(tīng)別人說(shuō)出汗對(duì)身體是有一定的好處的，出汗時(shí)我們身體內(nèi)的毒素就會(huì)隨著我們的汗液排出體外，而且皮膚也會(huì)變得很好。但是我們知道任何事情都有它的兩面性，有利既有弊。下面就讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家對(duì)這個(gè)問(wèn)題的解答吧，相信對(duì)我們一定會(huì)有幫助的。
大量出汗降低運(yùn)動(dòng)能力
有的人認(rèn)為通過(guò)汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺(jué)得出汗越多越好。
汗液其實(shí)來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺(jué)得汗液不干凈。
因此，對(duì)于少量的出汗，可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。
因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。
脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。
鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。
出汗后補(bǔ)水有學(xué)問(wèn)
當(dāng)知道了大量出汗對(duì)機(jī)體健康的可能危害后，我們自然會(huì)得出答案：出汗后應(yīng)該補(bǔ)液。那么，應(yīng)該怎么補(bǔ)呢?
補(bǔ)什么一般來(lái)說(shuō)，如果出汗量不大，補(bǔ)充常見(jiàn)的飲料，如礦泉水、白開(kāi)水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運(yùn)動(dòng)飲料等均可。
如果出汗量大，則最好補(bǔ)充含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時(shí)不要單獨(dú)狂飲白開(kāi)水，以免引起低鈉血癥。
其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。運(yùn)動(dòng)出汗的好處多多，壞處也多多，只有看大家是怎么選擇的了，你們說(shuō)對(duì)嗎？
當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，最后通過(guò)汗液排出體外。大家知道，出汗是一個(gè)排毒的過(guò)程，它能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程。每個(gè)人的身體排汗量都不同，很多人認(rèn)為出汗量越大，減脂效果越好。下面小編就來(lái)告訴大家運(yùn)動(dòng)出汗的原因和相關(guān)知識(shí)。
一：運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)出汗?
一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多。因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，產(chǎn)生更多的熱量，以及大量的代謝物，二氧化碳和水。為了保持正常體溫，人體就必須通過(guò)增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來(lái)，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與排汗量呈正比關(guān)系。
二：什么決定排汗量?
同樣運(yùn)動(dòng)，有人出汗多，有人出汗少，這是因?yàn)槌龊沟亩嗌偈且蛉硕惖?。首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個(gè)體差異。
另外，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多，反之，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。體液的含量多少由體脂來(lái)決定，體內(nèi)的脂肪越多，水分就越少，所以胖人的體液相對(duì)比瘦人少。
三：運(yùn)動(dòng)前是否飲水對(duì)出汗也有影響
如果運(yùn)動(dòng)前飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量。再者還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與身體器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)也毫不費(fèi)力，出汗自然就少。相反，體質(zhì)差的人稍稍運(yùn)動(dòng)就會(huì)大汗淋漓。因此，出汗越多不代表非訓(xùn)練效果越好。
以上就是有關(guān)運(yùn)動(dòng)排汗的介紹，大家在運(yùn)動(dòng)后一定要注意正確的補(bǔ)充水分，以補(bǔ)充身體所需。不要一味去追求排汗量，對(duì)于大量的出汗，我們應(yīng)該引起重視，因?yàn)槌龊惯^(guò)多很可能導(dǎo)致脫水。特別在夏季，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)喝些鹽水，不要立即洗澡。
縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)大家來(lái)說(shuō)是不會(huì)生疏的，我們堅(jiān)持進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)還是很不錯(cuò)的，能夠通過(guò)縮肛運(yùn)動(dòng)來(lái)起到鍛煉的效果，特殊可以利用縮肛運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)發(fā)揚(yáng)出養(yǎng)生效果，那么如果我們可以經(jīng)常的去做縮肛運(yùn)動(dòng)，這是大家不清晰的，下面就讓我們一起看看吧。
經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)好嗎
實(shí)際上縮肛運(yùn)動(dòng)是一種特別簡(jiǎn)便、有用的鍛煉方法了，而且是可以通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)起到預(yù)防和治療肛門(mén)疾病的作用了，所以說(shuō)是特別提倡大家進(jìn)行這種方法的。而且我們通過(guò)練習(xí)縮肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)中老年人輕易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等多種疾病來(lái)說(shuō)，都是可以有比較好的防治效果。同時(shí)縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)痔瘡患者、脫肛患者，或者是存在孕婦、肥胖和長(zhǎng)期便秘的人群來(lái)說(shuō)，都是有很好作用的，是可以關(guān)心我們改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛等多種疾病的。
同時(shí)堅(jiān)持縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)治療內(nèi)痔的問(wèn)題也有關(guān)心，縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)我們輔助治療內(nèi)痔的問(wèn)題，效果還是特別好的，主要是通過(guò)讓肛門(mén)周?chē)募∪庖约败浗M織進(jìn)行一張一弛的運(yùn)動(dòng)，這樣就可以起到改善我們局部血液循環(huán)的效果，同時(shí)還可以有用增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的功能，這也對(duì)提升肛門(mén)、直腸部位的抗病效果也有意義。而且縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)大家治療早期內(nèi)痔的問(wèn)題，也是可以取得較好效果的。
而且縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)我們預(yù)防前列腺的疾病也是有意義的，特殊是對(duì)男性朋友們來(lái)說(shuō)，通過(guò)有規(guī)律的收縮肛門(mén)，這樣對(duì)我們前列腺來(lái)說(shuō)，是特別有用、親切的一種按摩方法，而且還可以促進(jìn)我們會(huì)陰部位靜脈血的回流，這樣就可以讓前列腺的充血情況得到減輕，還可以讓炎癥有用的消退，這樣對(duì)于我們預(yù)防和輔助治療前列腺疾病的問(wèn)題，是有好處的。
很多中老年人是輕易產(chǎn)生尿失禁問(wèn)題的，這時(shí)候通過(guò)縮肛運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，這樣就可以緩解問(wèn)題了。
如果說(shuō)我們可以堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)對(duì)大家健康有好處，可以利用縮肛運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法來(lái)關(guān)心我們治療一些相關(guān)方面的疾病，而且對(duì)于沒(méi)有疾病的人群，也可以利用這樣的方法來(lái)預(yù)防，所以說(shuō)大家對(duì)縮肛運(yùn)動(dòng)是不能錯(cuò)過(guò)的，值得我們堅(jiān)持進(jìn)行。
皮膚是我們身體最重要的一種器官，皮膚的好壞不但關(guān)系著我們的美容，而且還關(guān)系著我們身體的健康程度，在平時(shí)我們有好多的朋友喜歡進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是一種對(duì)身體特別好的方法，同時(shí)在調(diào)理身體的時(shí)候也會(huì)讓我們的皮膚變好，好多人也會(huì)有疑問(wèn)，運(yùn)動(dòng)能使皮膚變好嗎？下面我們就來(lái)進(jìn)行一下了解。
運(yùn)動(dòng)能使皮膚變好。運(yùn)動(dòng)瘦身的同時(shí)會(huì)讓皮膚變得，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)瘦身的時(shí)候會(huì)出大量的汗，身體排除了汗就意味著身體排除毒素了，所以皮膚也會(huì)蒸發(fā)水分變好。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，使有害物質(zhì)更快的排出體外，膚色看起來(lái)也會(huì)好很多。我每次做完運(yùn)動(dòng)后皮膚都白里透紅的看起來(lái)就是舒服。
另外皮膚變好也要注意以下幾點(diǎn)：
（1）最需要注意的是陽(yáng)光。
我們知道陽(yáng)光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會(huì)變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑，還是因?yàn)殛?yáng)光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽(yáng)光被去層擋住，但紫外線有A段（長(zhǎng)波）線的損傷，外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽(yáng)光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽(yáng)，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽(yáng)光時(shí)，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時(shí)，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。
（2） 食物對(duì)皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。
（3） 休息和睡眠對(duì)皮膚 色也有很大的影響，長(zhǎng)期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí)。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>
通過(guò)上述的介紹，我們知道了運(yùn)動(dòng)能使皮膚變好，而且還要在平時(shí)的時(shí)候多注意以上的方法，另外一個(gè)人的情緒對(duì)自己的皮膚也有著重要的影響，我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候要注意自己的心情愉快，不能有苦惱或是生氣的時(shí)候，這對(duì)皮膚的損害特別嚴(yán)重。
皮膚對(duì)我們是很重要的，誰(shuí)都想自己的皮膚是白凈的。有些人為了讓自己的皮膚變得更好每天都要洗好幾次臉，擦很多護(hù)膚品,出門(mén)也要擦防曬?？墒羌词棺龅竭@種地步自己的皮膚還是那樣，一點(diǎn)也沒(méi)有變。那做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚好嗎?下面是小編搜羅的一些資料,讓我們一起去看看吧。
有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。
長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效。
有氧運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪，消耗熱量，所以是可以適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)鍛煉時(shí)間來(lái)達(dá)到消耗過(guò)多熱量的目的的。
上面就是一些關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的資料。有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，運(yùn)動(dòng)前必須要熱身，以免自己在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受傷。運(yùn)動(dòng)要適量，運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)損傷我們的身體,還有有氧運(yùn)動(dòng)不一定要去體育館，可以隨時(shí)隨地做，比如做家務(wù),洗車(chē)、遛狗做這些一樣能減肥。
很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)出汗能關(guān)心我們更好的錘煉身體，運(yùn)動(dòng)出汗的好處很多，但是如何運(yùn)動(dòng)才能健康出汗呢?怎么樣出汗就算健康了呢?其實(shí)是有很多的說(shuō)法的，停面就跟小編一起來(lái)了解一停如何運(yùn)動(dòng)才能健康出汗?
運(yùn)動(dòng)出汗我們并不是那么的了解，那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)出汗有什么說(shuō)法嗎?其實(shí)運(yùn)動(dòng)出汗并不是越多越好的。
如何運(yùn)動(dòng)才能健康出汗
如何出汗就算健康了呢?
有三點(diǎn)：一是范疇，全身平均;二是量，微微有汗、微似有汗，說(shuō)白了就是發(fā)潮、發(fā)潤(rùn)而不至于形成汗珠、汗滴;三是時(shí)間，可連續(xù)，符合前面兩點(diǎn)的話，時(shí)間越長(zhǎng)越好。
運(yùn)動(dòng)是達(dá)到正常汗出的一種手段，很多醫(yī)生和患者都亮白這點(diǎn)，筆者也將“適度多動(dòng)”列為“四多”之二，但在實(shí)際操作中存在很多誤區(qū)。
如以“更高、更快、更強(qiáng)”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)就與健康無(wú)關(guān)，如打籃球、羽毛球、劇烈快跑等高對(duì)抗性、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都與健康無(wú)關(guān)，這點(diǎn)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員多傷病的事實(shí)可以為證。所以必須提出一個(gè)新的概念，叫“健康型運(yùn)動(dòng)”。
健康型運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)言之，就是以同時(shí)符合“連續(xù)、平均、微汗”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，也就是以長(zhǎng)久的健康為終目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。在與銀屑病患者溝通的時(shí)候，我們會(huì)常常講到一句話——“低強(qiáng)度一下子運(yùn)動(dòng)，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運(yùn)動(dòng)的。
要把治療融入到生活中去，比運(yùn)動(dòng)更輕易常態(tài)化的是勞動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以分健康型運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技型運(yùn)動(dòng);與此相應(yīng)，勞動(dòng)也可以分為健康型勞動(dòng)和競(jìng)技型勞動(dòng)。
多年前，曾經(jīng)把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)的區(qū)別總結(jié)為四點(diǎn)：一是動(dòng)作范疇不同;二是目的不同;三是心情不同;四是節(jié)律的有無(wú)。
第一點(diǎn)，勞動(dòng)的動(dòng)作范疇多是局部的;而運(yùn)動(dòng)的范疇多是全身的。
第二點(diǎn)，勞動(dòng)的目的在于全快做完，獲得酬勞;而運(yùn)動(dòng)的目的在于錘煉身體，漸漸享受其過(guò)程。
第三點(diǎn)，勞動(dòng)的心情多數(shù)時(shí)候是有壓力的;而運(yùn)動(dòng)的心情多數(shù)是放松、愉悅的。
第四點(diǎn)，勞動(dòng)的時(shí)候很少有人會(huì)注復(fù)節(jié)律;而運(yùn)動(dòng)很多是要體現(xiàn)生命的美與律動(dòng)的。
初期探索綜合、系統(tǒng)療法得汗獲得健康的時(shí)候，“適當(dāng)多動(dòng)”被作為復(fù)要的一項(xiàng)提了出來(lái)。當(dāng)時(shí)強(qiáng)調(diào)的是勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的不同，告知大家勞動(dòng)不可以替代運(yùn)動(dòng)，有輕勞動(dòng)而復(fù)運(yùn)動(dòng)之嫌，并且提出了“運(yùn)動(dòng)型勞動(dòng)”的構(gòu)想。
直到近年，才有了系統(tǒng)的構(gòu)思，把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)都分為健康型和競(jìng)技型。
運(yùn)動(dòng)出汗這種情況在我們生活中是比較常見(jiàn)的，主要是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗是比較多的，運(yùn)動(dòng)出汗是有一定的好處的，因?yàn)樯眢w出汗對(duì)于我們體內(nèi)的排毒情況是有一定幫助的。運(yùn)動(dòng)出汗的好處是比較多的，它可以幫助我們排出的毒素、控制血壓或者促進(jìn)消化等情況，希望你們可以好好的理解一下。
運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)于我們的身體健康是有很大幫助的，它對(duì)于我們的體內(nèi)排毒是很好的，所以我們建議大家在生活中控制自己的血壓以及減肥和提高自己的身體體質(zhì)最好是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)調(diào)節(jié)它。1.排出毒素。骨質(zhì)疏松專家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
2.控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
3.促進(jìn)消化。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
4.防。不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
5.增強(qiáng)記憶。美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6.健康養(yǎng)顏?？偛怀龊沟娜耍つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。
7.減肥。科學(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。因此，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗減肥沒(méi)有副作用，是理想的減肥方法。
關(guān)于文章介紹的運(yùn)動(dòng)出汗的好處，我們建議大家在生活中最好是要記住它。一般對(duì)于想要減肥的朋友，我們建議大家在生活中可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)調(diào)節(jié)它，這樣有助于你們減肥并且可以提高你們的身體體質(zhì)，希望你們可以多去運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)避免不了出汗，那么出汗到底是好還是不好了，怎么樣出汗對(duì)人體才有好處呢?那么出汗的好處又有哪些呢?很多人都很疑惑出汗可以減肥嗎?下面小編就為大家一一解答。
出汗
健康出汗
如何出汗就算健康了呢?很多都知道冒虛汗肯定不是健康出汗，虛汗代表你身體有不適。那么運(yùn)動(dòng)過(guò)后的滿頭大汗或者在太陽(yáng)地下曝曬的全身是汗，它們是健康出汗嗎?下面小編就為大家介紹健康出汗的必備三點(diǎn)。
健康出汗的三點(diǎn)
一是范圍，全身均勻;
二是量，微微有汗、微似有汗，說(shuō)白了就是發(fā)潮、發(fā)潤(rùn)而不至于形成汗珠、汗滴;
三是時(shí)間，可持續(xù)，符合前面兩點(diǎn)的話，時(shí)間越長(zhǎng)越好。
達(dá)到正常出汗的一種方法就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)肯定要出汗，即使是在寒冷的冬天，很多人都知道這一點(diǎn)。但是有些消耗高體能的運(yùn)動(dòng)出汗未必就是健康型出汗，有些輕運(yùn)動(dòng)的出汗則對(duì)身體很有好處。
像是以“更高、更快、更強(qiáng)”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)就與健康無(wú)關(guān)，如打籃球、羽毛球、劇烈快跑等高對(duì)抗性、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都與健康無(wú)關(guān)，這點(diǎn)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員多傷病的事實(shí)可以為證。所以必須提出一個(gè)新的概念，叫“健康型運(yùn)動(dòng)”。
健康型運(yùn)動(dòng)
健康型運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)言之，就是以同時(shí)符合“持續(xù)、均勻、微汗”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，也就是以長(zhǎng)久的健康為最終目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。在與銀屑病患者溝通的時(shí)候，我們會(huì)經(jīng)常講到一句話——“低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運(yùn)動(dòng)的。非競(jìng)技類的羽毛球運(yùn)動(dòng)就是一項(xiàng)健康型運(yùn)動(dòng)。
要把治療融入到生活中去，比運(yùn)動(dòng)更容易常態(tài)化的是勞動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以分健康型運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技型運(yùn)動(dòng);與此相應(yīng)，勞動(dòng)也可以分為健康型勞動(dòng)和競(jìng)技型勞動(dòng)。
多年前，筆者曾經(jīng)把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)的區(qū)別總結(jié)為四點(diǎn)：一是動(dòng)作范圍不同;二是目的不同;三是心情不同;四是節(jié)律的有無(wú)。
第一點(diǎn)，勞動(dòng)的動(dòng)作范圍是局部的;而運(yùn)動(dòng)的范圍多是全身的。
第二點(diǎn)，勞動(dòng)是一種任務(wù)，是具有目的性的。勞動(dòng)相當(dāng)于一種工作，當(dāng)然是越快做完越好，最后得到金錢(qián)上的回報(bào)。而運(yùn)動(dòng)的目的則與勞動(dòng)的目的大徑相庭，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是為了強(qiáng)生健體，是一種身心的釋放和享受的過(guò)程。
第三點(diǎn)，勞動(dòng)的心情多數(shù)時(shí)候是有壓力的;而運(yùn)動(dòng)的心情多數(shù)是放松、愉悅的。
第四點(diǎn)，勞動(dòng)的時(shí)候很少有人會(huì)注意節(jié)律;而運(yùn)動(dòng)很多是要體現(xiàn)生命的美與律動(dòng)的。
后來(lái)在筆者初期研究綜合、系統(tǒng)療法得汗獲得健康的時(shí)候，“適當(dāng)多動(dòng)”被作為重要的一項(xiàng)提了出來(lái)。當(dāng)時(shí)強(qiáng)調(diào)的是勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的不同，告訴大家勞動(dòng)不可以替代運(yùn)動(dòng)，有輕勞動(dòng)而重運(yùn)動(dòng)之嫌，并且提出了“運(yùn)動(dòng)型勞動(dòng)”的構(gòu)想。
直到近年，才有了系統(tǒng)的構(gòu)思，把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)都分為健康型和競(jìng)技型。
勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)同樣可以對(duì)健康有利，但必須是以健康為目標(biāo)的“健康型運(yùn)動(dòng)”和“健康型勞動(dòng)”。以汗為標(biāo)準(zhǔn)能很容易地鑒別你所從事的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)方式是否健康，如果能同時(shí)達(dá)到“持續(xù)、均勻、微汗”的標(biāo)準(zhǔn)則判斷為健康型，否則即為競(jìng)技型、不健康型。
“競(jìng)技型”與“健康型”運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)在日常生活中是很容易轉(zhuǎn)化的，重要的是觀念的轉(zhuǎn)變。比如騎自行車(chē)至某目的地，30分鐘，到達(dá)時(shí)頭面部熱汗淋漓，身上其他地方還沒(méi)有熱起來(lái);另一日，用了45分鐘騎完原路程，頭上微汗，全身、甚至小腿前面也微汗，身上所有地方都均勻微汗。這樣，就完成了一次由“競(jìng)技型”向“健康型”運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)的轉(zhuǎn)換。
綜上所述，應(yīng)該提倡“健康型運(yùn)動(dòng)”和“健康型勞動(dòng)”，推廣“持續(xù)、均勻、微汗”的健康出汗指標(biāo)，這些不僅對(duì)于銀屑病的防治有利，對(duì)于其他慢性病的防治、保健養(yǎng)生都有很大的意義。
出汗能減肥嗎
出汗能減肥嗎?運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎?運(yùn)動(dòng)出汗好嗎?很多人以為出汗就是脂肪燃燒，那究竟出汗是不是就能減肥呢?愛(ài)美網(wǎng)減肥問(wèn)題庫(kù)，為網(wǎng)友解決一切減肥疑問(wèn)。本專題主要告訴你出汗能減肥嗎，運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎，運(yùn)動(dòng)出汗好嗎，讓你了解基礎(chǔ)的減肥知識(shí)，避開(kāi)減肥誤區(qū)，科學(xué)減肥。
事實(shí)上，出汗跟燃燒脂肪無(wú)關(guān)。出汗只不過(guò)是人體為了適應(yīng)外界環(huán)境的變化，維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定?？梢哉f(shuō)，出汗的最大“使命”就是維持體溫。燃燒脂肪只與是否運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)的方法有關(guān)。至于有沒(méi)有排汗，則是次要問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎
很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多運(yùn)動(dòng)效果越好，其實(shí)運(yùn)動(dòng)出汗減肥不科學(xué)。實(shí)際上，大量的汗液會(huì)帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對(duì)于體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)，出汗過(guò)多就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。
除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無(wú)汗運(yùn)動(dòng)時(shí)也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。
正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)h(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。
當(dāng)然有些疾病也會(huì)導(dǎo)致身體出汗，如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時(shí)出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，如果出現(xiàn)這種情況，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。
“出一身汗正好減肥”的觀點(diǎn)沒(méi)有太多根據(jù)，因?yàn)槌龊沟倪^(guò)程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。
運(yùn)動(dòng)出汗好嗎
運(yùn)動(dòng)出汗后別馬上沖涼。運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。這時(shí)如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。
不論是哪種形式的排汗，其后最好多喝些含鹽及礦物質(zhì)的水。而該出汗的時(shí)候沒(méi)有出汗或動(dòng)不動(dòng)就“大汗淋漓”，則可能是疾病信號(hào)。
夏季出汗對(duì)身體有三大養(yǎng)生好處不能不知。人體的出汗方式分主動(dòng)與被動(dòng)兩種，被動(dòng)出汗是由于氣候炎熱而出的汗，會(huì)使人產(chǎn)生許多不良情緒：煩躁，易怒;主動(dòng)出汗指人體在運(yùn)動(dòng)后的出汗，是人體進(jìn)行的一種主動(dòng)調(diào)節(jié)，可保持體內(nèi)的熱量平衡與水分平衡，加速新陳代謝，出汗后人會(huì)感到很舒服。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期在空調(diào)房?jī)?nèi)會(huì)造成人體毛孔閉合，體內(nèi)淤積的邪毒得不到疏散，也會(huì)使人體自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的功能變差，人因此容易中暑、感冒。因此，適量出汗，有利于身體健康。下面說(shuō)說(shuō)夏季通過(guò)鍛煉達(dá)到主動(dòng)出汗，至少有三大養(yǎng)生好處。
好處1：排毒
人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。而每個(gè)成年人全身有200萬(wàn)—500萬(wàn)個(gè)汗毛孔，當(dāng)人體體溫升高到一定程度時(shí)，這些汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開(kāi)，體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過(guò)汗液而排出，這就是為什么人體運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感到神清氣爽的原因。
好處2：減肥
第二個(gè)明顯好處是出汗可以減肥。在眾多減肥方法中，體育鍛煉無(wú)疑是最有效的，因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。
好處3：控制高血壓
出汗可以控制高血壓，這一點(diǎn)鮮有人知。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而運(yùn)動(dòng)、出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
運(yùn)動(dòng)出汗的多少也因人而異
汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對(duì)較多;運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少，相反體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓，這樣的人就要減少運(yùn)動(dòng)量。
雖然鼓勵(lì)多運(yùn)動(dòng)多出汗，但是專家也表示，并非出汗越多越好。
怎樣出汗屬于正常
正常情況下，只要運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗就可以了，不要運(yùn)動(dòng)到身體感覺(jué)過(guò)度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。這是因?yàn)槌龊惯^(guò)多會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水、電解質(zhì)紊亂和鈣的流失，中醫(yī)認(rèn)為，出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致“氣陰兩虛”，如果精氣得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易患上“亡陰癥”，患者氣短、口渴、嚴(yán)重時(shí)會(huì)虛脫甚至休克。
另外，過(guò)度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每天正常出汗僅會(huì)損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過(guò)多的話，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。長(zhǎng)期缺鈣則會(huì)導(dǎo)致成人軟骨癥，易骨折，不但沒(méi)益處，反而傷身。
總結(jié)：原來(lái)出汗也大有學(xué)問(wèn)。經(jīng)過(guò)上面小編的細(xì)致介紹你知道什么樣的出汗是對(duì)身體有好處的嗎?怎么判斷健康型出汗呢?出汗到底可不可以減肥呢?出汗的好處又有哪些?相信看完文章的你對(duì)這些疑惑已經(jīng)有了答案。
