手腳冰冷是什么原因 6招緩解手腳冰涼
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“手腳冰冷是什么原因 6招緩解手腳冰涼”，希望能為您提供更多的參考。
手腳冰涼的原因是什么？
當人體感受到外部的寒冷時，大腦就會發(fā)出保持內(nèi)臟溫度的指令，調(diào)整血管的張力。此時，大腦會將人體中心作為供能的首選，血液會優(yōu)先通過內(nèi)臟，保持內(nèi)臟的溫度，而手足等末梢的血管則會收縮，導致血液循環(huán)不暢，導致手足冰冷。
從生活習慣的角度來看，不經(jīng)常運動和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現(xiàn)手足冰冷的情況。從體質(zhì)的角度來看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而從最近的社會情況來看的話，家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。從性別來看女性比男性更容易出現(xiàn)手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴重。
手足冰冷該怎么辦？6招緩解手腳冰涼
1、勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢
（1）煙堿酸在哪里
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
（2）維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
延伸閱讀
有時候明明給寶寶穿了足夠的衣服了，為啥寶寶的手腳還是冰涼的呢?孩子腳冰涼是什么原因呢?媽媽們遇到這種情況，先別別急，今天就把改善寶寶手腳冰涼的方法分享給大家。
孩子腳冰涼是什么原因?
1、體溫調(diào)節(jié)能力差
寶寶還在成長中，很多機能都還發(fā)育不完全，對于體溫的調(diào)節(jié)也是一樣。寶寶處在過冷或者過熱的環(huán)境下不能夠及時調(diào)節(jié)身體體溫，很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
2、貧血、營養(yǎng)不良
有些貧血、營養(yǎng)不良的寶寶也會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，尤其是6個月-3歲的寶寶，這個階段高發(fā)缺鐵性貧，所以寶寶出現(xiàn)手腳的冰涼的情況應該考慮寶寶是否貧血，爭取早發(fā)現(xiàn)早改善。
3、疾病引起的手腳冰涼
有些疾病會導致寶寶的血液循環(huán)不好，從而手腳冰涼，像心臟疾病、貧血、營養(yǎng)不良等情況，同時要觀察寶寶的面部表現(xiàn)，是否臉色蒼白、口唇發(fā)紺，是否易疲勞。如果有以上情況的手腳冰涼，寶寶很可能是生病了。
【改善寶寶手腳冰涼的方法】
1、適度運動
寶寶年紀小，更需要運動活力。在秋冬季節(jié)天氣好的情況，可以多帶孩子進行戶外活動，如慢跑、散步、做游戲等。剛開始走路的寶寶也可以在媽媽的帶領下，在草地上玩耍，跳一跳、蹦一蹦有利于產(chǎn)生熱量，孩子手腳也不會冰涼了。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
寶寶貧血或營養(yǎng)不良會導致手腳冰涼，所以在飲食方面也要補。在寶寶膳食中，要注意飲食均衡搭配，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素及鐵微量元素等。推薦牛奶、小米、玉米、魚肉、胡蘿卜、青菜等。此外，寶寶還應補充鈣質(zhì)，幫助骨骼的健康發(fā)育。
3、經(jīng)常搓手腳
寶寶手腳冰涼時候，最快的改善方式就是搓手腳了?？梢苑磸痛陮殞毜氖中暮褪直常敝翆殞毷中陌l(fā)熱。在揉搓足部時，著重按摩涌泉穴，這個穴位能加速血液循環(huán)，讓寶寶手腳不再冰涼。
溫馨提示：寶寶手腳冰涼其實跟大人大同小異，只要孩子不是生病，改善手腳冰涼很容易。
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天氣越來越冷了，手腳很容易冰涼，很是影響學習和工作效率，那么手腳冰涼怎么調(diào)理呢?秋冬季節(jié)來一杯暖暖的熱飲，喝下去瞬間恢復元氣，手腳也暖和了，那手腳冰涼喝什么飲品呢?有哪些飲品適合秋冬季節(jié)飲用呢?下面給大家推薦這幾種飲品。
手腳冰涼喝什么飲品?
手腳冰涼飲品推薦1：南瓜牛奶
秋冬季節(jié)吃南瓜可以潤燥滋補，女孩子吃了還有補血養(yǎng)氣色的作用，把南瓜做成熱飲品，簡直是太優(yōu)秀了。
食材：南瓜、牛奶、冰糖。
做法：將南瓜去皮去籽切成小塊后蒸熟;把蒸好的南瓜放入豆?jié){機中，加入熱牛奶攪拌成糊。南瓜本身就帶有甜味，飲用的時候可以少加點糖，喝起來更加爽口，老少皆宜。
手腳冰涼飲品推薦2：蘿卜順氣飲
秋冬姐姐手腳冰涼，常常伴隨胃脹、消化不良的人可以喝點蘿卜順氣飲，有緩解手腳冰涼，調(diào)理氣血的功效。
食材：白蘿卜、生姜。
做法：將白蘿卜洗凈切成塊;然后加入生姜一起放入開水中用慢火熬煮;起鍋前放一點咸鹽即可。
手腳冰涼飲品推薦3：紫薯牛奶
紫薯中所含豐富的花青素，它有抗氧化的作用，女人常食用可以抗衰老。并且植物纖維則有利于腸道消化，特別適合秋冬季節(jié)手腳冰涼的女性。
材料：紫薯、煉乳、牛奶。
做法：紫薯去皮后蒸熟，牛奶煮到溫熱;然后將煮好的紫薯、牛奶、一勺的煉乳倒入豆?jié){機打到紫薯泥變得細膩即可。
手腳冰涼飲品推薦4：奶香玉米汁
脾胃虛寒的人手腳易冰涼，來一杯暖暖的玉米汁，玉米健脾養(yǎng)胃，還能抗衰老，飲用后全身都舒暢了，一點都不冷。加入牛奶后的玉米汁喝起來口感絲滑，有奶香和玉米的清甜，真的好喝唉。
材料：玉米、牛奶、冰糖、水。
做法：將玉米粒和水一起放入攪拌機攪拌，然后把玉米殘渣過濾掉留下玉米汁;把玉米汁倒入鍋中，加牛奶、糖煮熟即可盛杯飲用。
手腳冰涼怎么調(diào)理呢?上面的這些熱飲非常適合秋冬手腳冰涼的人，你們都學會了嗎?秋冬多喝些熱飲暖胃暖身，遠離手腳冰涼。
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手腳冰涼喝什么手腳冰涼喝什么茶好
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秋冬季節(jié)最易手腳冰涼，來一杯熱飲可以讓全身暖起來，那么手腳冰涼喝什么好呢?手腳冰涼喝什么茶好?一般秋冬寒冷適合喝紅茶類是較好的，當然茶的搭配你會嗎?今天本文就來給大家推薦幾款暖身茶，讓你冬季不再怕冷!
手腳冰涼喝什么茶好?
1、枸杞紅茶
怕冷手腳冰涼的人最好不要喝綠茶，因為綠茶有清熱降火的功效。秋冬季節(jié)人體陽氣缺乏，容易手腳冰涼，若想增加“補陽”的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等，是一款不錯的秋冬養(yǎng)生茶。
2、紅棗桂圓茶
紅棗桂圓茶能夠活血保暖，養(yǎng)顏美容，女人喝了還可以補充氣血，秋冬長期飲用，功效會更加明顯。
做法：先將紅棗，桂圓分別剝開去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份。
3、姜棗茶
生姜可以祛風散寒、養(yǎng)胃止嘔，對于手腳冰涼怕冷的女性和陽氣較虛的中老年人都有極好的調(diào)理作用。姜棗茶是冬季養(yǎng)生茶飲，脾胃虛寒、怕冷的朋友們可以來杯姜棗茶，喝了暖暖的。
做法：將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤燥，抵御嚴冬。
4、糯米紅茶
有些女性有身體虛弱、氣血不足之癥，可以吃喝一杯糯米紅茶，益氣養(yǎng)血，讓氣色更加好。
做法：糯米50克，紅茶5克。將糯米洗凈，放入鍋中;加入適量清水煮;在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用。
5、牛奶紅茶
秋冬胃寒不舒服，喝紅茶可以養(yǎng)胃。每天早上喝一杯牛奶紅茶，可有效地補充氣血，強身健體。
做法：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶;將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌即可。
手腳冰涼喝什么茶好呢?以上五款養(yǎng)生茶飲適合秋冬飲用，長期飲用不怕嚴寒。
1、紅糖枸杞老姜茶
準備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以補血活絡。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶的功效與作用很大，自然不用多說，性溫，具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的明顯功效;溫養(yǎng)心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，常喝玫瑰花茶能增進血液循環(huán)，所以冬天怕冷的朋友多喝喝效果很好。
3、月季花茶
月季花與茶包放入瓷杯中。煮開的水300毫升，倒入瓷杯中，蓋杯蓋約燜二分鐘，即可掀蓋飲，可連飲數(shù)日為一療程。中醫(yī)認為，月季味甘、性溫，入肝經(jīng)，有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒之功效。由于月季花的祛瘀、行氣、止痛作用明顯，故常被用于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥。
4、枸杞紅茶
陽虛怕冷的人可適當喝些紅茶，而不要喝綠茶，因為綠茶有清熱降火的功效。若想增加“補陽”的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等。
5、紅棗桂圓茶
先將紅棗，桂圓分別剝開去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份。紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣，起到活血保暖，養(yǎng)顏美容的功效。建議長期飲用，功效會更加明顯。
6、姜棗茶
中醫(yī)認為，生姜具有祛風散寒、養(yǎng)胃止嘔之功效，尤其對陽氣較虛的中老年人和宮寒怕冷的女性有很好的調(diào)理作用。姜棗茶是冬季養(yǎng)生推薦的一道熱飲，非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤燥，抵御嚴冬。
7、玫瑰普洱茶
將普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的開水，沖泡后將第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花，倒入開水沖泡，待水溫度稍微變涼，加入適量蜂蜜調(diào)勻后即可飲用。玫瑰花的功效與作用極多，與普洱茶一起沖泡飲用，不僅芳香怡人，還能疏解胸悶、氣煩的癥狀，對于緩解緊張、抑郁的情緒均有不錯的效果。此外，冬天養(yǎng)生喝普洱茶還有暖胃的作用。
8、藏紅花茶
每次取5~8根花絲泡3~4杯水，喝三天停一天，或者隔日一次小量使用。藏紅花味甘，性微寒，歸心、肝經(jīng)。它能活血、涼血、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學認為，藏紅花在改善心肌供血供氧、抗疲勞等方面有顯著療效，可用于預防和治療月經(jīng)不調(diào)、血虧體虛、周身疼痛、跌打損傷、神經(jīng)衰弱等病癥。
9、芍藥茶
有些女性經(jīng)常感覺手腳冰冷，其實是因為她們的血液循環(huán)不流暢，因此提倡飲用芍藥茶以促進血液循環(huán)，將體內(nèi)各處積聚的淤血排出體外。做法很簡單，將15克野生曬干的芍藥，跟400毫升水一起煮，待剩下一半分量時，再放入生姜、棗和蜂蜜就可以。
10、紅棗枸杞茶
先將紅棗去核和枸杞分別洗凈，略泡一下；將泡過的紅棗和枸杞放入攪拌機，加適量水撐成紅棗枸杞混合汁；用濾網(wǎng)濾去果肉渣；將紅棗枸杞汁加冰糖，加熱與沸騰就可以喝了。
11、糯米紅茶
糯米50克，紅茶5克。將糯米洗凈，放入鍋中;加入適量清水煮;在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用?？梢砸鏆怵B(yǎng)血，改善身體虛弱、氣血不足的癥狀。
12、牛奶紅茶
紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶；將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。每天早上喝一次，可有效地補充氣血，強身健體。
13、桂花茶
將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中，然后用開水沖泡六分鐘，這也就可以直接服用了，最好能夠每天早晚服用一杯。
桂花不僅香味撲鼻，同時也具有很好的藥用價值。中醫(yī)方面認為桂花性溫，服用之后具有養(yǎng)胃暖胃的作用，對于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。另外，這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。
女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現(xiàn)月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血的現(xiàn)象，甚至可能不孕或容易流產(chǎn)，而且臉上也容易長色斑或痘痘；處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等特殊生理期的女性，因為體虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現(xiàn)性欲減退、更年期提前的現(xiàn)象。
如果長時間手腳冰涼得不到調(diào)理的話，可能會導致精神狀態(tài)不佳，身體嚴重畏寒。
手腳冰涼怎么辦？
1、吃溫補食物：多進食溫性的食物，更能驅(qū)寒、補陽氣。氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等藥膳來補養(yǎng)氣血。可以常年用這些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。
2、熱水泡腳：泡手熱水泡腳是補充陽氣的好辦法，水里可以加生姜或者干姜，讓熱力從腳底涌泉穴循經(jīng)上行來補養(yǎng)陽氣。泡腳水溫度要以腳面紅潤為度，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。
3、保暖寒冷部位：體質(zhì)偏寒的人要順應季節(jié)變化注意保暖。尤其是四肢關節(jié)這些薄弱的部位不能受涼。此外，脾胃虛寒的人可以平時用熱源炙烤胃部、百會穴。平時注意穿棉襪，保持腳部干爽暖和。保健知識
4、加強運動：加強運動能調(diào)動陽氣，補充陽氣能調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，提高抵抗力。慢跑、快步走、跳繩、瑜伽等有氧運動都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，讓四肢暖和起來。
秋冬手腳冰涼是常事，尤其是女性，經(jīng)常手腳冰涼感覺冷，那么秋冬手腳冰涼怎么辦呢?除了多穿幾件衣服外，在飲食方面也要改善，這樣更有有效改善手腳冰涼的情況，那么手腳冰涼吃什么調(diào)理呢?今天就給大家推薦適合秋冬吃的食物，吃了身體暖暖的。
手腳冰涼吃什么調(diào)理?
1、羊肉
羊肉性味甘溫，嘔開胃健脾、暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來就是秋冬季節(jié)溫補的食物。并且，羊肉所含營養(yǎng)也豐富，含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，秋冬常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
2、桂圓
桂圓也就是我們常說的龍眼。龍眼味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，滋補氣血，能助火化燥，適合溫補，但是如果是痰火及濕滯的人，就不要過多食用龍眼了，但龍眼非常適合秋冬季節(jié)手腳冰涼的女性，改善手腳冰涼的情況可以吃紅棗龍眼粥。
推薦：紅棗龍眼粥
食材：大米200克，龍眼200克，紅棗5枚。
做法：將米洗凈，龍眼剝殼，紅棗洗凈，鍋中加水燒開，加入大米煮開后調(diào)小火煮半個小時，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調(diào)味出鍋。
3、當歸
秋冬季節(jié)寒冷就導致人的陽氣不足，陽氣不足血液無法輸送到四腳末端，這樣手腳就很容易冰冷了。食補最是能活血補氣，當歸就是其中之一。當歸可調(diào)經(jīng)止痛、補血活血、潤腸通便，秋冬季節(jié)來一碗當歸羊肉湯，喝下去身體暖暖的。
推薦：當歸羊肉湯
做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)，圓白菜、姜適量，當歸2錢，枸杞3錢，去核紅棗10粒。另備鹽少許，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水后入鍋，并將姜、當歸、枸杞、紅棗及調(diào)味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時，然后放入圓白菜再煮20分鐘即可。
4、枸杞
枸杞是上乘的滋補藥，也是秋冬季進補的好食材。枸杞中含有人體所需求的各種營養(yǎng)物質(zhì)，其中喲蛋白質(zhì)、糖、脂肪、無機鹽和多種維生素，可以治腰膝酸痛、肝腎陰虧、視力衰弱和糖尿病等癥。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。
嚼枸杞時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性應該多吃。
秋冬手腳冰涼怎么辦?除了飲食調(diào)理外，日常也應該注意多鍛煉，可以提高人體血脈流動，不懼寒冷。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《手腳冰冷是什么原因 6招緩解手腳冰涼》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶”專題供您欣賞！
