你適合坐著洗澡嗎？坐浴這樣做更健康
【www.cndadi.net - 適合老人坐著做的養(yǎng)生操】
坐浴的好處與注意事項(xiàng)
哪些人適合坐浴
痔瘺手術(shù)后，排便后和換藥前坐浴。
痔急性發(fā)作(痔嵌頓、血栓形成等)。
直腸癌麥?zhǔn)闲g(shù)后，會(huì)陰開放傷口或感染引流術(shù)后的創(chuàng)面。
這種情況下不適宜坐浴
1.肛門直腸活動(dòng)性出血。
2.早期血栓外痔(發(fā)病后24小時(shí)內(nèi))。
3.女性經(jīng)期和圍產(chǎn)期。
4.會(huì)陰部縫合傷口。
5.肛門腫瘤。
怎么坐浴更健康
先將溫開水(40度左右)放入所要坐浴的坐浴盆里，將臀部浸泡在其中，傷口水腫的患者可放入少量鹽水，一般坐浴的時(shí)間為20分鐘左右，早晚各一次，或者是大便前后選擇坐浴。
坐浴需注意
坐浴可以預(yù)防肛門直腸疾病。專家建議，排便后將傳統(tǒng)的用紙擦拭的習(xí)慣，改為便后坐浴或沖洗，這樣可以降低痔瘺的發(fā)生和發(fā)作，另外，坐浴能幫助排便，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
因?yàn)槭窍掳肷碜。谶x用坐浴盆的時(shí)候一定要注意?，F(xiàn)在有很多質(zhì)量低下的坐浴盆制作材料沒有保證，不法商販常使用廢舊塑料來重新加工成型的，在溫水坐浴過程因?yàn)樗臏囟榷l(fā)出有的害物質(zhì)，在使用安全得不到想要的保證而且售后服務(wù)也會(huì)得不到相應(yīng)的保障。
坐浴療法是如今很多上班族會(huì)選擇的一種舒展身體的方式，具有釋放壓力和清潔身體的作用。閱讀完上文，你是不是對(duì)坐浴充滿好感呢？喜歡坐浴的朋友可以試試看哦。
擴(kuò)展閱讀
舒適的枕頭 舒適的枕頭對(duì)保持好的睡眠尤其重要，我們應(yīng)該如何去選擇一款好枕頭呢？枕頭既不能過高也不能過低也不能過硬，適合自己的就好，能保持頭部血液循環(huán)暢通。我的建議：選擇枕頭帶有少量磁性的。
寬松的睡衣 睡眠對(duì)睡衣的選擇也是蠻重要的，睡覺一定要穿寬松的睡衣，寬松的睡衣讓我們呼吸舒服和身體血液循環(huán)暢通。
正確的睡姿 睡姿也是睡眠質(zhì)量的主要因素之一，正確的睡姿才帶來好的睡眠。我們心臟位于胸口左側(cè)所以不能往左側(cè)臥，而且手不能放胸口，最好的睡姿是右側(cè)臥或平睡雙腿可以稍微收縮一點(diǎn)，雙手自然放兩側(cè)。
健康的飲食 睡覺前應(yīng)該少吃東西且平時(shí)也不能過了油膩的食物，吃過多東西或油膩會(huì)加重我們消化道的負(fù)擔(dān)，而且睡覺時(shí)腸胃的蠕動(dòng)能力比其他時(shí)候差，睡前也要盡量避免喝酒。
充足的睡眠 睡覺的時(shí)長會(huì)直接影響到我們的睡眠，不能睡太少也不能睡過，保持7個(gè)小時(shí)的睡眠為最佳，并堅(jiān)持早睡早起，天天好睡眠。
平靜的心態(tài) 睡覺要保持好心態(tài)，放假自己，才能讓自己更容易進(jìn)行睡眠狀態(tài)。睡前可以做點(diǎn)輕運(yùn)行，還可以來點(diǎn)輕松的音樂，拋開一切雜想，讓大腦得到平靜，只有平靜的心態(tài)才能迎接好的睡眠。
冬天大家都喜歡吃上一鍋熱氣騰騰的火鍋，喝上一碗煲好的火鍋湯，都覺得胃暖暖的。但是現(xiàn)在證明了火鍋里的煲久的湯不宜做為健康飲用，小心吃出 火鍋病 .為了美味，外面的火鍋，無論是重慶麻辣火鍋，還是京城涮羊肉，串串香等等，或多或少都存在飽和脂肪酸、膽固醇、鈉、嘌呤過量的問題。
吃火鍋的注意事項(xiàng)：
1、火鍋湯底不要喝
有人喜歡把涮完的火鍋湯底當(dāng) 營養(yǎng)湯 喝光。實(shí)際恰恰相反,火鍋湯久沸不止、久涮不換，其中有的營養(yǎng)物質(zhì)已被破壞。彼此間會(huì)發(fā)生一些化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生物往往會(huì)導(dǎo)致一些疾病。吃多了易導(dǎo)致高血脂、膽石癥、十二指腸潰瘍、口腔潰瘍、牙齦炎、痔瘡等疾病?；疱仠珜?duì)人體有害無益，不能食用。
2、肉類一定煮熟
吃火鍋時(shí)一定要注意肉類的清潔衛(wèi)生，特別是涮豬肉片、牛肉片時(shí)，一定要涮熟再吃。有的人追求口感，半生半熟就吃，一些寄生蟲多寄生在動(dòng)物身上，人吃了會(huì)導(dǎo)致身體不適，產(chǎn)生嘔吐、腹瀉、頭痛及高燒，尤其是腳部及肚子會(huì)劇痛，更會(huì)產(chǎn)生腦膜炎，對(duì)生命產(chǎn)生危險(xiǎn)。
3、食物要晾涼后再吃
人的口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受 50 ℃ ~60 ℃的溫度，太燙的食物容易破壞口腔黏膜，引發(fā)口腔潰瘍等口腔疾病。
4、不宜長時(shí)間吃
胃腸連續(xù)數(shù)小時(shí)工作，消化液分泌太少，長期如此會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。引發(fā)胃腸系統(tǒng)疾病。
5、不宜熱食冷飲交替吃
冷飲加熱食交互食用，忽冷忽熱，對(duì)胃黏膜極為不利，極易造成胃腸疾病。辛辣的火鍋對(duì)腸胃的刺激更大，容易引起胃酸和脹氣，腹瀉?；加懈哐獕旱刃难芗膊≌咭欢ㄒ⒁?。
6、預(yù)防上火
暈素搭配，在火鍋中下生菜、紅蘿卜，蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，還能清涼、解毒、去火，但要注意，放入的蔬菜不要久煮。吃些涼性水果，如梨、蘋果等，可防上火,但不要吃帶熱的橘子。
注意：肝炎、肝臟疾病患者，高血壓、牙痛、瘡癤患者也不宜多吃火鍋。
食用豬肝前這樣做 可以祛毒去腥吃著更健康
做豬肝事前處理
1、烹飪時(shí)，一定要加熱至全熟變成褐色為止，這樣烹制出的豬肝，既能有效地清除某些毒性物質(zhì)、殺滅寄生蟲和致病菌，又滑嫩可口，不能貪圖口感爽脆縮短加熱時(shí)間。
2、豬肝切片后用漏篩裝上，初切片狀時(shí)可以稍寬點(diǎn)，處理后的豬肝片就不會(huì)變得零碎了。
3、炒豬肝的火要大，油要熱，這樣炒保持了豬肝中的水分不流失，才會(huì)獲得鮮嫩的口感。
4、豬肝放在流動(dòng)水下進(jìn)行沖洗，每沖洗幾分鐘就用手抓一次，把豬肝里的血水抓出來，重復(fù)這樣的動(dòng)作，直到看到豬肝變色。
5、炒豬肝前，可用一點(diǎn)白醋漬一下，再用清水沖洗干凈。白醋能使豬肝不滲血水、去除腥味。
6、待豬肝變色后，準(zhǔn)備一碗淡鹽水，把豬肝泡上30分鐘。淡鹽水可以促使豬肝里面的毒素滲出。淡鹽水里的離子比肝臟細(xì)胞的離子濃度高，細(xì)胞離子往濃度高的鹽水轉(zhuǎn)移，利于豬肝毒素的滲出。
什么筷子最健康
很多朋友可能會(huì)問金屬筷子為啥更健康，其實(shí)這和金屬筷子的特性有著很大的關(guān)系，金屬筷子的質(zhì)地緊密，飯菜湯汁很難侵蝕內(nèi)部，或者在筷子上滋生大量的細(xì)菌，所以長期使用金屬筷子是一件健康的事情。
反之不論是木筷子還是竹筷子，雖然用起來的給人感覺良好，還可以讓飯菜之中多出一絲淡淡的竹木香味，但是竹子或者木頭的質(zhì)地終究沒有金屬來的緊密，所以很人容易被食物中的湯汁侵襲滋生大量細(xì)菌。
因此總的來說金屬筷子比起竹制筷子或者木質(zhì)的筷子要更加健康，只要金屬筷子制作合格。那么什么是合格的金屬筷子呢?下面就讓我們來看一看如何挑選合格的金屬筷子吧。
如何挑選合格的金屬筷子
材質(zhì)
雖說金屬筷子可以避免湯汁侵襲從而滋生細(xì)菌威脅身體健康，但是一些金屬對(duì)于身體是有害的。
因此挑選筷子時(shí)對(duì)于材質(zhì)就要重視起來，其中不銹鋼筷子是最好的。
因?yàn)椴讳P鋼筷子質(zhì)地緊密有沒有生銹的風(fēng)險(xiǎn)，所以是很好的選擇。
涂層
一些朋友在看到本篇文章時(shí)可能會(huì)有些驚訝，因?yàn)樵?jīng)有過報(bào)道說金屬筷子導(dǎo)致人患上疾病的新聞，其實(shí)這便是涂層的問題，我們在挑選購買金屬筷子時(shí)，最好能夠注意涂層，最好選擇沒有涂層的筷子。
一般來說金屬筷子沒有涂層，那么它和炒菜的鐵鍋一樣，并不會(huì)對(duì)身體造成傷害，但是一些涂層中的化學(xué)元素則并非如此。
因此對(duì)于涂層這一點(diǎn)在購買經(jīng)書筷子時(shí)最好注意一些，一定不要為了好看而選擇被涂成各種顏色的金屬筷子，因?yàn)檫@很危險(xiǎn)。
可以幫助我們清潔身體，放松心情，促進(jìn)我們皮膚的新陳代謝。但是，洗澡不當(dāng)也會(huì)損害我們的身體，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)就高達(dá)1.4萬人。那么怎么洗澡才是正確的呢？怎么洗澡才能更養(yǎng)生？下面來了解一下。
什么時(shí)候洗澡最合適？
洗澡習(xí)慣因人而異，我們中國人多習(xí)慣在晚上睡前洗澡，經(jīng)過一天的辛苦工作，打開熱水，沖洗我們疲憊的身體，洗去疲勞，舒緩筋骨，氣血通暢，放松身心，更快地促進(jìn)我們?nèi)胨?，還能避免把外面的細(xì)菌帶到床上，減少疾病的發(fā)生。
但是外國人反而喜歡早上洗澡，早上洗澡的話可以讓排了一個(gè)晚上的毒素洗去，讓人感覺神清氣爽，精神飽滿地開展一天的工作。早上晚上洗澡都有一定的益處，但是建議晚上一定要洗澡，因?yàn)樵谕獗疾艘惶欤瑴喩矶际腔覊m和細(xì)菌，帶到床上是非常不衛(wèi)生的！
洗澡要注意哪些問題？
不正確的洗澡順序會(huì)損害我們的皮膚，滋生疾病。要按照正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。 因?yàn)樵∈业恼羝麜?huì)打開我們的毛孔，而如果這時(shí)沒有洗臉的話，臉上的臟東西會(huì)進(jìn)入毛孔，使毛孔粗大，皮膚粗糙，所以先洗臉再洗澡。
頭發(fā)在洗澡時(shí)被水蒸氣滋潤，毛發(fā)變軟，易于清洗，是洗頭的最佳時(shí)刻。另外，還要控制洗澡次數(shù)，夏天可以天天洗，冬季一周洗2-3次澡比較好。還有要注意洗澡時(shí)的水溫不宜太高，一般在35-40度之間，洗澡時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi)。
哪些情況不宜立即洗澡？
健身后，飯前饑餓時(shí)不能洗澡，此時(shí)洗澡會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)加快，能量消耗增加，易造成缺氧或是低血糖；飯后立即洗澡，胃部血液供應(yīng)不足，易導(dǎo)致消化不良。特殊人群在洗澡時(shí)要特別注意，要多向醫(yī)生了解這方面的知識(shí)。
洗澡做這些事等于慢性自殺
起床就洗澡
早起后洗個(gè)澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴(kuò)張，還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。
睡前沖個(gè)澡
熱水會(huì)使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會(huì)令人難以入睡。最好在睡前2小時(shí)沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。
飽餐后洗澡
空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時(shí)洗澡，全身血管就會(huì)擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，會(huì)影響消化。
此外，酒后也不宜洗澡，否則會(huì)導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。建議洗澡最好安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)。
洗前準(zhǔn)備不充分
秋冬季節(jié)，如果帶著一身冷氣進(jìn)入浴室，巨大的溫差會(huì)使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，這對(duì)于老年人及有心血管疾病的人十分危險(xiǎn)。如果再加上通風(fēng)條件差，就會(huì)引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。
所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。
從頭洗到腳
正確的洗澡順序應(yīng)該是：洗臉→洗四肢→洗身→洗頭。這是因?yàn)椋瑹釟鈺?huì)使毛孔擴(kuò)張，先洗臉可避免污物阻塞毛孔。洗臉的方向應(yīng)由鼻子為中心向外圈清洗。洗身時(shí)，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始，尤其是天冷時(shí)，應(yīng)先用熱水將雙腳沖熱。剛進(jìn)入浴室時(shí)，血液會(huì)集中在頭部，如果馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血流不暢，誘發(fā)腦血管疾病。
為圖干凈使勁兒搓
皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會(huì)破壞這層保護(hù)膜。
如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。
沐浴露一次擠很多
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收，就會(huì)與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。
另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當(dāng)這種物質(zhì)遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會(huì)變得異?；钴S。建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《你適合坐著洗澡嗎？坐浴這樣做更健康》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“適合老人坐著做的養(yǎng)生操”專題供您欣賞！
