戴眼罩睡覺好嗎？眼罩的作用有哪些
飲食養(yǎng)生的作用有哪些。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“戴眼罩睡覺好嗎？眼罩的作用有哪些”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
戴眼罩睡覺好嗎？
現(xiàn)在很多人喜歡在飛機(jī)上、辦公午休時戴眼罩。眼罩是戴在眼睛上起保護(hù)或遮擋作用的東西，能為白天睡眠者提供無光的睡眠小環(huán)境。那么，戴眼罩睡覺好嗎，對身體有無危害呢？
首先，我們先從人群分析，我們是不是適合使用睡眠眼罩的人群，如果是休息的時候馬上就能入睡的人那就沒必要使用了，眼罩的適用人群大家可以看看這篇文章眼罩的作用有哪些，眼罩適用范圍，是否符合自己的情況，這種情況下使用睡眠眼罩是適合的，利大于弊。
第二，看使用壞境，比如中午休息，坐飛機(jī)、汽車這樣的壞境下，光線很大，我們想盡快的進(jìn)入休息狀態(tài)是很難的，這個時候如果使用遮光眼罩那么眼罩的好處也非常明顯的吧，能給我們遮擋光線、排除干擾，營造一個適合睡眠的環(huán)境，對舒緩眼睛疲勞確實(shí)有效果。
所以，眼罩如果使用得當(dāng)?shù)脑?，對舒緩眼睛疲勞確實(shí)有一定的效果。但是，由于眼睛屬于敏感器官，如果將冷卻后的眼罩直接敷在眼睛上，會對眼睛產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致摘下眼罩后，出現(xiàn)暫時性的視力模糊現(xiàn)象，建議人們在冷卻的眼罩上包裹一層薄毛巾，以減少對眼睛的刺激。另外，眼罩應(yīng)該定期清洗，最好是個人專用。以避免滋生細(xì)菌，影響眼部衛(wèi)生。
從醫(yī)學(xué)角度來講，戴眼罩一般不會對眼睛產(chǎn)生傷害，不過市面上的眼罩品種頗多，材質(zhì)也是五花八門。由于眼睛周圍的皮膚比較嬌嫩，建議市民在購買眼罩時，最好選擇天然、柔軟、透氣性好、沒有任何刺激性氣味的產(chǎn)品，盡量不要購買塑料味較大的眼罩使用。其次，眼罩松緊要合適，太松容易在睡覺中滑落，太緊則容易壓迫眼球周圍神經(jīng)，影響眼部周圍的血液循環(huán)。
二、眼罩的作用：
眼罩對于一些人來說，那是一種在生活上必不可少的物品，它的作用在生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中都能起到很大的作用，眼罩有兩種，一種是有水袋的，一種是沒有水袋輕盈，這兩種要看各人的習(xí)慣來選定。
第一，遮光，容易進(jìn)入睡眠。我們是否試過因?yàn)殛柟馓萄塾只蚴且驗(yàn)闊艄獾墓饩€太亮，就算是閉上了眼睛也還會覺得白燦燦的，讓人難以入睡，這樣的情況下，我樣可以使用眼罩來遮掩光線從而達(dá)到進(jìn)入黑夜睡覺的效果。
第二，可以消除眼疲勞。有時候我們看書看電腦又或者是對著太陽光太久了，導(dǎo)致出現(xiàn)了眼痛眼酸的癥狀，那時我們可以使用水袋的眼罩來睡覺，這樣可以減少眼疲勞。
第三，可以去除眼腫。 我們都傷心的時候，大哭的發(fā)泄一下怒火和煩惱，然后就會發(fā)現(xiàn)我們的眼睛變腫了變紅了，這時候我樣可以用水袋眼罩，把水袋拿去冷藏一下，之后戴上水袋眼罩可以去除我們的眼腫現(xiàn)象。
三、如何選購眼罩？
眼罩的選擇也有講究，最好選擇天然、柔軟的棉質(zhì)產(chǎn)品，最舒服的是超柔絨布的眼罩。而且眼罩最好是深色，才能起到避光作用。
其次，眼罩戴起來，一定要松緊合適，并且透氣性好，以免影響入睡。太松容易在睡眠中滑落，使眼睛受光線刺激，太緊容易壓迫眼球周圍的神經(jīng)，影響血液循環(huán)。
溫馨提示：眼罩使用3~5天后，最好清洗一次，尤其天氣炎熱的時候，以避免滋生細(xì)菌，影響眼部衛(wèi)生。
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在夜間睡覺的時候，很多人為了防止腳部受涼一般是會選擇穿襪子來睡覺的，事實(shí)上，有的時候人們出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況，多是與其身上所穿著的不適衣物而造成的，那么，穿襪子睡覺好不好呢？
有很多人都容易手腳冰涼，尤其是在冬天的時候，總覺得睡覺的時候腳是冰冷的，就會想到穿著襪子睡覺可以保暖，那該多好呀，但是也有很多人認(rèn)為穿襪子睡覺不好，身體上會覺得很別扭，另外也不利于血液循環(huán)，所以就建議大家不要穿襪子睡覺，那么這兩種哪種觀點(diǎn)是正確的呢。
穿襪子睡覺不好.一是不利于血液流通和皮膚新陳代謝;二來也讓捂了一天的腳透個氣，這好比睡覺脫衣服睡的更香的道理一樣.如果腳怕冷，用熱水袋或臨睡前再用熱水燙下腳.
總的來說，睡覺穿襪子是不利于血液流通和皮膚新陳代謝的，穿襪子睡覺導(dǎo)致腳的“呼吸”受阻，另外，穿襪子過多會容易造成腳氣病。腳部匯集全身的經(jīng)絡(luò)，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。睡覺前用熱水泡腳，是很多人習(xí)慣的促進(jìn)睡眠的做法。
冬天很多女性的腳都是冰冷的，使得難以入睡，如果熱水泡腳還不管用，可以考慮穿襪子睡覺，不過記住穿得寬松一點(diǎn)。
穿襪子睡覺到底好不好呢，這需要視情況而定的，如果是特許情況需要穿著襪子睡覺的話，那自然是要穿的，如果沒什么情況還是建議大家盡量不要穿著襪子睡覺，這樣使身體足夠的放松就能夠擁有一個良好的睡眠。
有助于睡覺的方法：
1、飲食安眠法
睡前半小時喝杯熱牛奶，可安神入睡，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N使人產(chǎn)生疲倦感覺的物質(zhì)色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子蘋果等水果也可以迅速入睡。
2、泡腳安眠法
睡前用熱水泡腳20分鐘，水溫可略高一些，自身感覺到“燙”為妥，泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。泡完腳，再做個按摩，按摩之后，您就能感覺到整個腳都很溫?zé)?，血液循環(huán)順暢，這時候躺下，很快就會入睡。
3、磁鐵安眠法
睡覺時，找?guī)讐K磁鐵放在枕頭下面，有防止失眠的奇特效果，因?yàn)榇盆F有減輕疲勞、舒筋活血、安眠鎮(zhèn)靜、舒暢呼吸的作用。
由上可見，穿襪子睡覺這一習(xí)慣對人們的身體是有沒有好處的，而大家如果想要提高自己的睡眠質(zhì)量的話，就應(yīng)當(dāng)讓自己的身體有足夠的放松，除此之外，在睡覺前，也可以采取泡腳和喝牛奶等有助于睡眠的方法。
中醫(yī)認(rèn)為成年人流口水是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn)，這種情況常見于脾胃運(yùn)動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸，即所謂的“胃不和則臥不安”。睡覺流口水治療方法有哪些？一起來看看。
睡覺流口水治療方法
睡覺流口水的原因有很多種，對癥下藥方可藥到病除。
1、對于神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙引起的睡覺時流口水，可以去醫(yī)院看醫(yī)生，服用一些可以益氣安神的藥物，例如養(yǎng)血安神丸、安神湯等。
2、對于睡覺姿勢引起的流口水現(xiàn)象，只需要適當(dāng)調(diào)整睡覺姿勢，就可減少流口水情況的發(fā)生。
3、對于口腔感染引起的睡覺流口水，應(yīng)該要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，早晚睡前應(yīng)該刷牙，飯后也要漱口保持口腔干凈。如果嚴(yán)重的話，可以選擇到醫(yī)院尋找口腔醫(yī)生就診，消除牙齦炎，服用維生素C等藥物，讓口腔可以在正常的狀態(tài)分泌唾液，減少流口水情況。
4、對于牙齒畸形引起的睡覺流口水，唯一的方法是到醫(yī)院進(jìn)行牙齒矯正手術(shù)，才能讓牙齒變成正常形狀，睡覺時唇部可以覆蓋完全的牙面，防止流口水。
5、脾胃失調(diào)引起的流口水現(xiàn)象可以通過食療的方法來治療，下面為大家介紹一款食療方。
健脾利濕益氣多——四寶粥
四寶粥也具有健脾益氣、養(yǎng)血安神的作用。所謂四寶，就是粥里的桂圓、紅棗、山藥、糯米四大寶貝。它們雖然很常見，但療效卻不一般。桂圓和紅棗都是補(bǔ)益身體的上好佳品，但是如果服用過多，就容易導(dǎo)致脹氣、上火等癥狀。這時在粥里加一些薏仁就可以避免上述癥狀，因?yàn)檗踩士梢越∑⒗麧瘢饽伻ブ?/p>
堅(jiān)持喝上一段四寶粥，脾虛的毛病～般就會得到根治，因脾虛導(dǎo)致的各種癥狀也會得到相應(yīng)的改善，如睡覺變踏實(shí)了、尿量增多了、腹瀉停止了，整個人精神多了，氣色也會變好很多。
四寶粥
原料：桂圓、紅棗、山藥、薏仁各25克，糯米100克，水、冰糖適量。
方法：
1．把桂圓、紅棗、薏仁、糯米用溫水泡1小時左右，然后加水熬煮。
2．快煮熟時，再加山藥煮成粥，用冰糖調(diào)味。
用法：每天1小碗。
功效：健脾補(bǔ)血，益氣安神。
6、面神經(jīng)炎或中風(fēng)引起的睡覺流口水則要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，這種情況下的癥狀需要醫(yī)生的治療。
冬天天氣寒冷，還容易出現(xiàn)霧霾的情況，很多人選擇外出時喜歡戴口罩，那么冬天戴口罩好還是不戴口罩好?戴口罩是否真的能防寒呢?關(guān)于戴口罩的一些誤區(qū)，你應(yīng)該了解下。
冬天戴口罩好還是不戴口罩好?
冬天出門，若天氣干燥霧霾大，最好戴口罩，如果空氣質(zhì)量良好，最好不戴口罩，平時也建議大家不要長期佩戴口罩。
口罩的確具有一定的防感冒、阻擋灰塵的作用，但并不防寒哦。平時戴口罩需要注意的是，長時間戴口罩不僅會影響呼吸，會妨礙氧氣的交換以及二氧化碳的排泄，讓人感覺憋悶，還可能會引發(fā)其他疾病，所以，在空氣質(zhì)量較好及氣溫不是特別低的情況下，沒有戴口罩的必要。
【關(guān)于戴口罩的誤區(qū)】
誤區(qū)1：長時間戴口罩
人的鼻子能將吸入的空氣調(diào)節(jié)至接近體溫，這是機(jī)體自然調(diào)節(jié)的機(jī)制，但長期佩戴口罩會破壞鼻子耐寒的自我調(diào)節(jié)，導(dǎo)致鼻部黏膜增溫的能力下降，一旦鼻子受到冷空氣刺激，反而容易引起感冒。一般佩戴口罩時間5~6小時為上限。
誤區(qū)2：一個口罩連續(xù)戴
一次性口罩需要每天更換，若不是一次性口罩，那么也需要定期換洗。一個口罩在戴上一段時間之后，很容易沾滿很多空氣中的灰塵、細(xì)菌等，如果不及時清洗佩戴這樣的口罩，是不利人體健康的。平時最好多備下幾個口罩，經(jīng)常換洗。
誤區(qū)3：口罩戴過后揣包里
口罩摘來下后最好放在干凈的塑料袋內(nèi)裝好，不要隨手揣在口袋或包里，這樣容易引起細(xì)感染口罩，人佩戴這樣的口罩之后反而容易生病。
總的來說，口罩是在有需要的情況下才佩戴，若沒必要，戴口罩也沒有什么好處。
在日常生活中睡覺流口水是十分常見的事情，引起睡覺時流口水的原因有很多種，一般最常見的原因就是睡覺姿勢不正確，感冒引起的鼻塞不能通氣用嘴巴呼吸就會容易造成流口水，另一方面可能是因?yàn)槠⑴K不健康所造成的， 下面跟小編去看看下面的詳細(xì)介紹吧！
1. 用嘴呼吸
睡覺時，很多人其實(shí)都會不自覺地用嘴呼吸，而這種情況大多都會伴隨夜間流口水。
通常情況下是因?yàn)橛帽亲雍粑貌坏匠渥愕难鯕猓艜堥_嘴呼吸。只有找到這些原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療才是解決問題的關(guān)鍵。
常見的原因包括鼻子塞住了、慢性鼻炎、鼻竇炎、過敏以及鼻中隔偏曲。
2. 某些藥物的副作用
某些的藥物可能會有明顯增多口水的副作用，服用這些藥物時，可能會突然發(fā)現(xiàn)自己開始睡覺流口水了。
中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制類藥物，例如抗抑郁藥是最容易引起該副作用的藥物；其次，酒精也會有類似作用。
正常情況下，睡眠時我們也會把口水咽下，但由于各種原因影響了這個過程，從而導(dǎo)致大量口水流出。有時確實(shí)是因?yàn)樯×?，有時只是暫時發(fā)生的。
躺平仰睡
如果是側(cè)睡或者趴睡的忠實(shí)愛好者，突然改變睡眠姿勢可能有些痛苦，但是為了讓口水不要再盡情地流淌，必要的努力還是值得的。
首先試著保持平躺的姿勢入睡，盡管有可能睡著后又習(xí)慣性地朝向一側(cè)睡，但良好的開端已經(jīng)是成功的一半了。如果半夜里醒來發(fā)現(xiàn)自己又側(cè)睡了，那就立刻躺平仰睡過來。
為了讓仰睡變得更舒適，可以去選購針對仰睡設(shè)計(jì)的枕頭。這種枕頭能更好地支撐頭部和頸部；另外有些枕頭中間會有一個契合后腦勺的凹陷，使用這些枕頭可以增加睡眠過程中仰睡的機(jī)會。
濕頭發(fā)睡覺帶來的健康危害
1、長出白發(fā)
年輕貌美的你，如果有一天突然發(fā)現(xiàn)自己長了白頭發(fā)，不要感嘆“紅顏易老”。要怪，就怪你晚上老是頭發(fā)沒干就睡覺。晚上是體內(nèi)激素分泌最旺盛的時候，促黑素細(xì)胞激素可以使機(jī)體分泌出更多的黑色素。東方人的頭發(fā)烏黑才代表健康，可如果因黑色素分泌不足，使頭發(fā)越來越多地出現(xiàn)了其它顏色，就說明身體出現(xiàn)了問題。
當(dāng)你睡覺以后，由于頭發(fā)還是濕的，處于受寒狀態(tài)，黑色素難以分泌，久而久之，就會出現(xiàn)頭發(fā)變白的現(xiàn)象。在此，小編提醒各位妹紙，睡美容覺固然重要，但是頭發(fā)的保養(yǎng)不應(yīng)被忽略。
2、引起頭痛
洗過頭發(fā)后，你選擇濕著頭發(fā)去睡覺?？深^皮的水分一直在蒸發(fā)并不停地帶走大腦的熱量。很容易使寒氣侵入你的頭皮，第二天一覺醒來，發(fā)現(xiàn)怎么越睡越不清醒了？起床后感覺到明顯的頭痛。這一切都是因?yàn)槟慵敝琰c(diǎn)睡覺，想第二天有個好精神的，被一頭濕頭發(fā)給攪和了。
3、引起感冒
如果只是頭痛，興許晚上再好好睡一覺就能緩解了?？墒歉忻捌饋?，就是幾天的事了，嚴(yán)重影響接下來幾天的工作效率。
為什么會感冒呢？頭部的大量水氣蒸發(fā)，使頭部受寒的同時，也會使機(jī)體的其它部分受到牽連，比如呼吸道。呼吸道感受到了涼意，會收縮血管，使局部血液循環(huán)不暢，那么呼吸道的抵抗力就會降低。原本就“駐扎”在呼吸道的細(xì)菌就會“伺機(jī)而動”，大量地繁殖，造成上呼吸道感染，也就是感冒。
我們平時為了防感冒，不知做了多少工作，如出門戴口罩、圍巾、帽子，根據(jù)天氣情況適時增減衣物等等?？山Y(jié)果卻因?qū)耦^發(fā)的“輕敵”，而造成了“莫名其妙”的感冒，實(shí)在是應(yīng)防患于未然。
頭發(fā)不干就睡覺帶來的其它影響
1、枕頭變黃了
濕漉漉的頭發(fā)，肯定會把水分滲透到枕芯里去的，時間久了，枕芯自然就變黃了，甚至還會發(fā)霉。我們知道，枕頭也是我們睡眠保健的重要一環(huán)。有決明子枕芯、慢回彈枕芯等等，都是為了提高睡眠質(zhì)量的同時，能帶來一定的保健功效。可是，你卻整天枕著發(fā)霉的枕芯，干脆這么說，你每天枕的哪里是枕頭，簡直就是在枕細(xì)菌！聽起來有點(diǎn)嚇人，但是事實(shí)就是這樣。
2、影響第二天的發(fā)型
一覺睡醒，本以為洗得干干凈凈的頭發(fā)會讓人感覺很清爽?？墒菨耦^發(fā)被壓了一夜，已經(jīng)亂得像“鳥巢”了。還得再花時間抹上啫喱等定型產(chǎn)品才能出門。
頭發(fā)不干就睡覺實(shí)在是不可取?？赡苣銜f，如果晚上不洗，早上時間更緊，怎么辦呢？小編建議你晚上早點(diǎn)洗頭發(fā)，實(shí)在等不干還是用吹風(fēng)機(jī)吹干吧。雖然長期用吹風(fēng)機(jī)可能會傷頭發(fā)，但總比生病要好得多。而且，只要吹風(fēng)機(jī)離頭發(fā)30厘米以上，對頭發(fā)的傷害是很小的。關(guān)鍵的一點(diǎn)，平時只要天氣好，就要勤曬枕頭，畢竟它每天都跟你的頭發(fā)和呼吸道打交道。
白領(lǐng)因工作的原因，晚上回到家希望早早入睡，可是入睡困難的人，就會選擇帶耳機(jī)聽音樂入睡，這樣做真的好嗎？戴耳機(jī)睡覺會不會影響耳朵呢？
壓迫耳朵
長時間使用耳機(jī)聽歌，而且喜歡把耳塞塞得很深，耳塞就很容易壓迫耳部皮膚，久而久之就容易發(fā)生皮膚磨損，一個不小心就容易引發(fā)耳道感染，引起耳道疾病。
細(xì)菌滋生
晚上睡覺帶耳機(jī)入眠，這樣做真的好嗎？
使用耳塞時，耳塞阻隔了耳朵與外界的聯(lián)系,會導(dǎo)致耳朵內(nèi)空氣不流通，這樣就很容易使耳內(nèi)空氣變得潮濕，從而容易滋生細(xì)菌，引發(fā)感染。
影響聽力
使用劣質(zhì)耳塞時間久了，耳朵通常會有一種酸痛感，其實(shí)這是音量太大對耳神經(jīng)引起的刺激作用。耳朵神經(jīng)長時間被刺激，容易引起聽力下降，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)耳鳴、耳聾現(xiàn)象。
神經(jīng)衰弱
外耳通道被耳機(jī)緊緊塞住，高音量的音頻聲壓又集中傳遞到耳膜上，人體神經(jīng)在遭受刺激的條件下會變得非常興奮，很容易造成神經(jīng)衰弱，繼而引起頭暈?zāi)X脹、煩躁不安、記憶力減退等癥狀。
長期戴耳機(jī)的危害
耳機(jī)會損害聽力
與音箱比較來說，一般網(wǎng)友會認(rèn)為耳機(jī)更容易損害聽力，并且入耳式耳塞則是罪魁禍?zhǔn)?。與普通耳塞相比，同樣的音量下入耳式耳塞對耳膜產(chǎn)生的刺激更大，所以會損壞聽力。從目前情況來看，耳塞已經(jīng)被各種醫(yī)療組織、聽力康復(fù)機(jī)構(gòu)推上了風(fēng)口浪尖，而某些國家更是通過立法來限制用戶在特定場合禁止使用隨身聽。
耳機(jī)對耳蝸刺激較為強(qiáng)烈
其實(shí)如果音箱長時間使用的話也會造成聽力受損，只不過是耳塞的使用環(huán)境更加隨意，使用時間更長；而音箱限于地點(diǎn)和時間的關(guān)系并不是經(jīng)常使用，所以耳塞就被推上來當(dāng)了替罪羊。
入耳式耳塞聽診器效應(yīng)
首先我們有必要解釋一下什么叫聽診器效應(yīng);由于入耳式耳塞的腔體會深入耳道，而耳塞的膠套也會緊貼著耳道，如果此時耳塞線材與衣服摩擦，就會使得聲音通過導(dǎo)線傳入耳塞造成惱人的噪聲，這與醫(yī)生所用的聽診器出現(xiàn)的情況比較相似，所以被稱之為聽診器效應(yīng).
晚上睡覺帶耳機(jī)入眠，這樣做真的好嗎？
繞耳佩戴有助于聽診器效應(yīng)的減輕
聽診器效應(yīng)常見于線材較硬的入耳式耳塞上，由于噪聲嚴(yán)重影響了聽音效果，所以為了消除這種可恨的噪聲網(wǎng)友們使勁了渾身解數(shù)：繞耳式佩戴方法、用線夾把線材夾住等，甚至有的網(wǎng)友提出了穿軟底鞋的想法，各種招數(shù)可謂是無奇不有。由此可見，聽診器效應(yīng)是入耳式耳塞的一大軟肋。
入耳式耳塞危害安全
前面我們已經(jīng)提到，入耳式耳塞的隔音性能非常出色，比較適合在噪雜環(huán)境下使用，但這點(diǎn)可以看作是把雙刃劍，入耳式耳塞隔音效果非常出色，普遍可以抵消20-30db的噪聲污染，在嘈雜環(huán)境下聽音效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通耳塞；但也正是因?yàn)檫@樣，入耳式耳塞在阻隔噪音的同時也過濾了有效信息。
過馬路時佩戴耳機(jī)非常危險(xiǎn)
在車水馬龍的街上，比如汽車?yán)群托腥说穆曇艟蜁蝗攵蕉^濾，行人稍不注意就會出危險(xiǎn)；有一部分廠商已經(jīng)意識到這種情況，舒爾在早些時候就提出了pTH一推即聽的概念，但這僅僅是方便用戶不必摘下耳機(jī)進(jìn)行通話，而對安全性的提高效果并不是很大，并且pTH連接后線材長度過長，攜帶起來更加麻煩。
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