這樣吃早餐好處多 瘦身助眠兩不誤
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這樣吃早餐好處多
早餐與減肥有著密切聯(lián)系
睡眠時(shí)間是不吃不喝的絕食時(shí)間。為了保養(yǎng)在睡眠中受到傷害的細(xì)胞，我們的身體一直努力地工作著，因?yàn)樯眢w一直處于消耗能量的狀態(tài)，所以我們起床后會(huì)非常想要喝水或吃東西。
但是，不吃早餐的話，身體會(huì)出現(xiàn)“饑餓的危險(xiǎn)信號(hào)”，本來(lái)在白天處于“消耗模式”的身體會(huì)因饑餓轉(zhuǎn)為“保存模式”。也就是說(shuō)，我們的身體一天都會(huì)處于難以消耗能量的狀態(tài)，這也就成為了妨礙減肥的原因。
原以為少吃點(diǎn)可以變瘦一點(diǎn)，誰(shuí)曾想這會(huì)破壞身體循環(huán)，導(dǎo)致代謝力降低，反而不利于減肥。起床后一小時(shí)之內(nèi)吃早餐的話，可以使身體節(jié)奏均衡，從而可以達(dá)到保持健康和美容的效果。
可以幫助睡眠的魔法早餐食材
雖說(shuō)應(yīng)該吃早餐，但并不是吃什么都行。特別是女性喜歡的甜面包，可以說(shuō)是不適合作早餐的代表食材之一。早餐中一定要包含的元素是“蛋白質(zhì)”。
蛋白質(zhì)中含有的必需氨基酸，“色氨酸”可以成為血清素的原料，而血清素會(huì)讓我們一天都保持精力充沛的狀態(tài)。到了晚上，血清素會(huì)在腦內(nèi)轉(zhuǎn)換為睡眠激素中的褪黑激素，可以促使我們進(jìn)入熟睡狀態(tài)。也就是說(shuō)早餐補(bǔ)充色氨酸不但可以讓我們“白天精力充沛”，還能讓我們“夜晚睡得香”。
乳制品、雞蛋、豆制品、魚(yú)類(lèi)(特別是紅色魚(yú)肉)、肉類(lèi)、鱷梨、香蕉、堅(jiān)果等食物中都含有色氨酸。
比較忙的人早餐吃香蕉酸奶和煮雞蛋就能補(bǔ)充色氨酸，請(qǐng)大家留心。
為了更加精力充沛地開(kāi)始新的一天，讓我們從明天開(kāi)始吃早餐吧。
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一過(guò)完節(jié)，大家又開(kāi)始減肥的偉大工程了，那怎么吃才更能夠減肥呢？食物怎么搭配既有營(yíng)養(yǎng)，又減肥呢？下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下吧。
食物搭配減肥法原理
密集食物這個(gè)減肥的方法，概念與卡路里計(jì)算法不盡相同，但兩者同樣見(jiàn)效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分類(lèi)。
除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類(lèi)、奶類(lèi)和五谷類(lèi)都是屬于密集食物。而食物配搭法是主張我們?cè)谕徊椭畠?nèi)只可用一種密集食物來(lái)配合蔬菜進(jìn)食。
原理很簡(jiǎn)單，當(dāng)你進(jìn)食了一碟紅燒牛肉飯后，食物進(jìn)入胃之后，胃便會(huì)立刻分泌胃液來(lái)消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化飯的胃液是堿性的，于是兩者就會(huì)中和，便變成沒(méi)有合適的胃液來(lái)消化食物。這時(shí)，胃再一次分泌兩種胃液來(lái)消化食物，同樣又被中和，所以胃便不能有效地消化食物，食物便會(huì)在體內(nèi)腐爛、發(fā)酵，變成廢料、毒素，積存在我們體內(nèi)，特別是大腿、腰部、臀部和上臂等少活動(dòng)的部位。如果每天都這樣，不能有效地消化、分解和吸收，然后把多余的排泄出體外，身體便自然被積聚的脂肪弄致膨脹，而且身體會(huì)積存很多用來(lái)稀解體內(nèi)毒素和中和酸性脂肪的水分，引致身體肥胖。
因此，以下含蛋白質(zhì)的食物和含淀粉質(zhì)的食物不可同時(shí)進(jìn)食：
（1）含蛋白質(zhì)的食物：
海產(chǎn)貝殼類(lèi)、肉類(lèi)、家禽、魚(yú)類(lèi)、芝士、雞蛋、豆腐、豆?jié){、酸乳酪、椰子；
蛋白質(zhì)是對(duì)人體健康具有重要作用的營(yíng)養(yǎng)素，因此蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充一直深受運(yùn)動(dòng)員、教練員、科研人員乃至普通大眾的關(guān)注。
人們從飲食中可以攝取大量的蛋白質(zhì)，但由于時(shí)間、烹調(diào)方法等原因，很難方便及時(shí)地補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)。
另外，高蛋白食物也會(huì)帶來(lái)許多弊端。比如，其中含有過(guò)量飽和脂肪、膽固醇、濃縮的激素、抗生素等有害物質(zhì)，易造成人體脂肪和膽固醇升高，導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生，影響健康。所以，適量地補(bǔ)充蛋白粉是必要的。
（2）含淀粉質(zhì)的食物：
蛋糕、餅干、面包、番薯、飯、馬鈴薯、粟米、南瓜、芋頭、糖果、通心粉、麥、西米。
最容易發(fā)胖的食物搭配
1、蛋糕+豆腐
這和食物的分類(lèi)有關(guān)，有一種分法是，將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類(lèi)、奶類(lèi)和五谷類(lèi)都是屬于密集食物。
而食物配搭法是主張我們?cè)谕徊椭畠?nèi)只可用一種密集食物來(lái)配合蔬菜進(jìn)食。像含蛋白質(zhì)的豆腐和含淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長(zhǎng)胖。
2、汽水+巧克力
無(wú)論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時(shí)搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時(shí)配一杯熱茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
最減肥食物搭配
1、鮮檸檬+水
檸檬一般是不被用在正餐里的。不過(guò)可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，還能起到一定的減肥作用。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，檸檬具有很高的藥用價(jià)值。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，它首先是一種非常有效的減肥食物。
餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，還可以學(xué)英國(guó)人，在喝紅茶時(shí)加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。
2、百合+雞蛋
這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點(diǎn)不缺少人體所需的營(yíng)養(yǎng)，所以在減肥搭配上來(lái)講可謂絕配。
中醫(yī)認(rèn)為，兩者相加有滋陰潤(rùn)燥、清心安神的功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，而蛋黃則能除煩熱、補(bǔ)陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。
3、麥片+草莓
盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%,但你也只能吸收其中的8%,因?yàn)槿梭w對(duì)植物性鐵的吸收率非常有限。
不過(guò)，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯(cuò)的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。
4、全麥面包+花生醬
全麥類(lèi)食品，尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E,這種物質(zhì)可以緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛，還能對(duì)心臟起到一定的保護(hù)作用。
由于維生素E只溶于油,因此，將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E.
枸杞是常用于日常飲食中的進(jìn)補(bǔ)食材之一，對(duì)人體有很好的養(yǎng)生效果，在養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)非常有效的冬季，可以試做以下的枸杞養(yǎng)生食譜。枸杞與瓊珍靈芝、長(zhǎng)白山人參，東阿阿膠并稱(chēng)為中藥四寶。是常見(jiàn)的進(jìn)補(bǔ)藥材之一，也是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生食療中常用的食材之一。中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)肝，滋腎，潤(rùn)肺，枸杞葉還能補(bǔ)虛益精，清熱明目。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明枸杞子含甜菜堿，阿托品，天仙子胺，有利于增強(qiáng)免疫力、抗衰老、抗腫瘤、保護(hù)肝臟、防止脂肪肝。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，干嚼枸杞有很好的保健作用，與其它重要食材搭配還會(huì)有協(xié)同增效的效果。
枸杞+麥冬
麥冬的作用是潤(rùn)肺清心、瀉熱生津、化痰止嘔、治嗽行水，《神農(nóng)本草經(jīng)》將麥冬列為養(yǎng)陰潤(rùn)肺的上品，言其久服輕身，不老不饑,還有促進(jìn)胰島細(xì)胞功能恢復(fù)、增加肝糖原、降低血糖的作用，非常適合糖尿病人食用。與枸杞搭配可以可補(bǔ)腎養(yǎng)陰，對(duì)熱病傷陰、陰虛肺燥癥狀有緩解作用。
麥冬枸杞茶
材料：枸杞、麥冬各10g,紅花5g.
做法：將三者放入杯中，沸水沖泡，每日1劑，代茶頻飲。
枸杞+菊花
菊花有散風(fēng)熱、平肝明目的功效，可以緩解上火癥狀、增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力，在體外還對(duì)金黃色葡萄球菌、B-溶血栓性鏈球菌、傷寒桿菌有某些抑制作用。上火時(shí)菊花枸杞茶金額已清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤(rùn)腸排毒、緩解眼睛干澀以及視疲勞。
菊花枸杞茶
材料：杭白菊、枸杞各10克。
做法：二者加入茶壺內(nèi)，加入熱開(kāi)水，10分鐘后便可飲用。
枸杞+熟地黃
熟地黃味甘，性微溫，具有滋陰補(bǔ)血、益精填髓等功效。主治肝腎陰虛、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、心悸怔忡、月經(jīng)不調(diào)、眩暈耳鳴、須發(fā)早白等癥。與枸杞配伍可以用于治療肝腎陰虧之腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、遺精、早衰等，也可用于因肝腎精血不足而引起的頭暈、耳鳴、兩目昏花等。
熟地白酒盅
材料：熟地黃120克、枸杞子60克、檀香2克、白酒1.5升
做法：將熟地黃、枸杞、檀香磨成末，用白布袋裝好，浸入白酒中，14日后，開(kāi)啟即可飲用。
冬天是最需要保養(yǎng)的季節(jié)，有的時(shí)候做些面上功夫是不行的，我們要從內(nèi)部做起。今天給大家介紹吃水果美容養(yǎng)顏，平時(shí)不知道怎么護(hù)理自己的親們，快來(lái)看看吧。
蘋(píng)果——美容圣品
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類(lèi)等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。蘋(píng)果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
這樣做：蘋(píng)果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋(píng)果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
將蘋(píng)果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來(lái)流行的去黑眼圈妙方。
獼猴桃——水果之王
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱(chēng)水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
草莓——增白和滋潤(rùn)
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
櫻桃——所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
桔子——增強(qiáng)肌膚彈性
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
檸檬——水果中的美容佳品
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
菠蘿——豐富的維他命
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。
冬筍長(zhǎng)在土里，非常的低調(diào)，但是它的營(yíng)養(yǎng)超高，這時(shí)顯得那么高，這么高的營(yíng)養(yǎng)的菜有什么作用？從地里長(zhǎng)出來(lái)的食物到底功效有多強(qiáng)大呢？
冬筍有以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
刮油：冬筍含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，既有助于消化，有能預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生，對(duì)肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動(dòng)脈硬化等患者有一定的食療作用。
降三高:竹筍具有低糖、低脂的特點(diǎn)，富含植物纖維，可降低體內(nèi)多余脂肪，消痰化瘀滯，治療高血壓、高血脂、高血糖癥，且對(duì)消化道癌腫及乳腺癌有一定的預(yù)防作用。
通便：竹筍甘寒通利，它所含有的橫植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而降低我們腸內(nèi)的壓力，減少糞便類(lèi)的粘度，使其利于排出體外。
養(yǎng)肝：冬筍富含維生素，保護(hù)肝細(xì)胞和防止毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。
冬季有了冬筍，抗癌養(yǎng)生防疾病兩不誤
開(kāi)膈消痰：竹筍具有低糖、低脂、高膳食纖維等特點(diǎn)。它能夠有效降低人體內(nèi)多余的脂肪，可以防止脂肪堆積在體內(nèi)的導(dǎo)致的肥胖，并且它還可以消痰化瘀滯，并且對(duì)高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病的人非常有幫助。
消食：冬筍有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。
健脾：適用于脾氣虛弱，運(yùn)化無(wú)力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。
清熱解毒：冬筍具有清熱化痰、解渴除煩、清熱益氣、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、養(yǎng)肝明目、消食的功效，還可開(kāi)胃健脾，寬腸利膈，通腸排便，開(kāi)膈豁痰，消油膩，解酒毒；主治食欲不振、胃口不開(kāi)、脘痞胸悶、大便秘結(jié)、痰涎壅滯、形體肥胖、酒醉惡心等病癥。
預(yù)防水腫、利尿：竹筍含有豐富的酪氨酸，它對(duì)于輔助治療抑郁癥、宿醉等都有一定的功效。此外，竹筍中還含有豐富的不溶性膳食纖維，這種膳食纖維具有非常好的正常作用。而竹筍中含有大量的鈉還有助我們消除水腫。
秋冬季節(jié)氣溫變化較大，升溫跟降溫都是隨時(shí)的事，這種天氣我們很容易感冒，繼而引發(fā)各種呼吸道感染疾病。加上很多城市空氣污染嚴(yán)重，作為五臟之一肺部，更容易受到侵害。很多人把肺稱(chēng)為嬌臟，因?yàn)樗鼘儆诒容^嬌弱的臟器，很多煙塵、空氣污染等有害氣體會(huì)刺激到肺臟發(fā)生病變。那么，應(yīng)該如何保護(hù)好我們的肺呢？所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，下面小編給大家推薦幾道養(yǎng)肺護(hù)肺食療方。
1.沙參玉竹老鴨湯
食材：沙參、玉竹、老鴨、適量鹽
首先，我們需要把玉竹和沙參洗干凈之后放在碗里備用；然后把買(mǎi)來(lái)的老鴨清洗干凈；這時(shí)我們需要的食材就都準(zhǔn)備好了，然后把這些食材放入鍋中，加入適量清水，用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)用小火煲兩個(gè)小時(shí)，兩小時(shí)后打開(kāi)鍋蓋加入適量鹽進(jìn)行調(diào)味，就算完成了沙參玉竹老鴨湯。
2.燕窩銀耳羹
食材：燕盞（一片即可）、干銀耳、適量冰糖
首先，將燕盞放入水中泡發(fā)，一般需要浸泡一個(gè)小時(shí)左右；然后把銀耳放在另外的碗里也加入清水泡發(fā)，一般需要浸泡兩個(gè)小時(shí)左右。這時(shí)候我們需要的食材就都準(zhǔn)備好了，然后把兩樣食材都放入鍋中，加入適量清水，直接開(kāi)小火，大概煲一個(gè)小時(shí)即可。
3.南杏豬肺湯
食材：杏仁、豬肺
首先準(zhǔn)備好20克左右的杏仁，然后把一塊豬肺清洗后切成片狀，這時(shí)候我們需要的食材就都準(zhǔn)備好了，然后把兩種食材一起放入鍋中加適量清水，中火大概1小時(shí)左右，適量鹽進(jìn)行調(diào)味即可。
4.蓮子百合煲瘦肉
食材：蓮子、百合、豬瘦肉
首先準(zhǔn)備蓮子和百合各30克，然后將這兩種食材隔水燉熟，隔水燉熟的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋里面蒸。然后挑選半斤豬瘦肉，這時(shí)候我們需要的食材就都準(zhǔn)備好了，然后把兩種食材一起放入鍋中加適量清水，大火煲1小時(shí)左右即可。
冬天是最需要保養(yǎng)的季節(jié)，有的時(shí)候做些面上功夫是不行的，我們要從內(nèi)部做起。今天給大家介紹吃水果美容養(yǎng)顏，平時(shí)不知道怎么護(hù)理自己的親們，快來(lái)看看吧。
冬天吃什么水果好
蘋(píng)果——美容圣品
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類(lèi)等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
蘋(píng)果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
這樣做：蘋(píng)果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋(píng)果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
將蘋(píng)果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來(lái)流行的去黑眼圈妙方。
獼猴桃——水果之王
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱(chēng)水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
草莓——增白和滋潤(rùn)
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
櫻桃——所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
桔子——增強(qiáng)肌膚彈性
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
檸檬——水果中的美容佳品
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
菠蘿——豐富的維他命
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。
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