抑郁癥的癥狀及預(yù)防措施
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抑郁癥多數(shù)由于用腦過度，精神緊張和身體勞累引起的，患有抑郁癥的人常常伴隨失眠，焦慮，恐懼，強(qiáng)迫等多種病癥。我們要如何判斷自己患有抑郁癥，又如何自我治療呢?
抑郁癥多表現(xiàn)為入睡困難，有時(shí)可睡，但1~2小時(shí)后即醒，醒后再難入睡。也有的整夜不眠；坐臥不安，控制不住沒有明確的對(duì)象或內(nèi)容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗(yàn)。
有些人表現(xiàn)為情緒低落為主要癥狀，沮喪、憂傷、自卑，對(duì)日常活動(dòng)興趣顯著減退，甚至喪失。有些人則多疑，總懷疑別人在說自己的壞話，很煩惱對(duì)健康不利，卻不能自控。過分注意自己的身體(包括各種生理變化)。
而有些患者則表現(xiàn)為強(qiáng)迫自己想某樣?xùn)|西或事情，無法控制自己。神經(jīng)衰弱癥狀表現(xiàn)為精神疲乏、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、工作學(xué)習(xí)不能持久，頭痛、食欲不振、懶散等。
抑郁癥的癥狀常于其他疾病相混淆，如何自我診斷是關(guān)鍵
抑郁癥以心境低落為主要特征，在此期間至少有下述癥狀中的四項(xiàng)，且持續(xù)兩周以上，建議就要就醫(yī)治療。
1：抑郁心境程度不同
可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。
2：?jiǎn)适d趣
喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對(duì)任何事都興趣索然。體驗(yàn)不出天倫之樂，對(duì)既往愛好不屑一顧，常閉門獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。
3：精力喪失，疲乏無力
洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。
4：自我評(píng)價(jià)過低
病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對(duì)，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價(jià)值感、無助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
5：病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)
注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。
6：消極悲觀
內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。
7：軀體或生物學(xué)癥狀
抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀，很常見，但并非每例都出現(xiàn)。
8：食欲減退、體重減輕
多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
9：性功能減退
疾病早期即可出現(xiàn)性欲減低，男性可能出現(xiàn)陽痿，女病人有性感缺失。
10：睡眠障礙
典型的睡眠障礙是早醒，比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。
抑郁癥的自我治療
堅(jiān)持鍛煉
特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
外出交際
抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來。
冥想法
冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。冥想現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中
整理感受
抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認(rèn)識(shí)層面上有時(shí)也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識(shí)的方法之一，就是把自己的感受整理在一個(gè)專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識(shí)它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因?yàn)檫@不是鍛煉你分析和認(rèn)識(shí)的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會(huì)有不同的感受。
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哮喘又名支氣管哮喘。支氣管哮喘是由多種細(xì)胞及細(xì)胞組分參與的慢性氣道炎癥，此種炎癥常伴隨引起氣道反應(yīng)性增高，導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作的喘息、氣促、胸悶和（或）咳嗽等癥狀，多在夜間和（或）凌晨發(fā)生，此類癥狀常伴有廣泛而多變的氣流阻塞，可以自行或通過治療而逆轉(zhuǎn)。
哮喘的癥狀有哪些？
發(fā)作性伴有哮鳴音的呼氣性呼吸困難或發(fā)作性咳嗽、胸悶。嚴(yán)重者被迫采取坐位或呈端坐呼吸，干咳或咳大量白色泡沫痰，甚至出現(xiàn)發(fā)紺等，有時(shí)咳嗽可為唯一的癥狀（咳嗽變異型哮喘）。有的青少年病人則以運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、咳嗽及呼吸困難為惟一的臨床表現(xiàn)（運(yùn)動(dòng)性哮喘）。哮喘癥狀可在數(shù)分鐘內(nèi)發(fā)作，經(jīng)數(shù)小時(shí)至數(shù)天，用支氣管舒張劑或自行緩解。某些患者在緩解數(shù)小時(shí)后可再次發(fā)作。夜間及凌晨發(fā)作和加重常是哮喘的特征之一。
要這樣預(yù)防哮喘
1、飲食
哮喘患者應(yīng)吃清淡、營(yíng)養(yǎng)的軟食，不能吃辛辣、過甜、過咸、刺激性的食物，少食多餐。多吃蔬菜水果和含鈣高的食品，但食用海產(chǎn)品補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)注意防過敏。哮喘患者還要多飲水，有利于粘稠痰液的排除。
2、戒煙
吸煙是引起哮喘的重要因素之一，吸煙會(huì)刺激呼吸道引發(fā)病情發(fā)作，所以哮喘患者一定要戒掉吸煙的習(xí)慣。也要避免吸入二手煙。
3、室內(nèi)環(huán)境
室內(nèi)空氣應(yīng)保持清潔與流通，因空氣中的微生物是引起哮喘的主要原因，哮喘的形成和發(fā)作與反復(fù)呼吸道感染有關(guān)，因細(xì)菌及病毒感染后可直接損害呼吸道上皮，致使呼吸道反應(yīng)性增高，所以避免呼吸道感染能有效減輕哮喘的再發(fā)。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
很多人擔(dān)心運(yùn)動(dòng)后會(huì)引發(fā)哮喘，便停止了一切活動(dòng)，這種想法是錯(cuò)誤的，哮喘患者運(yùn)動(dòng)前先咨詢一下醫(yī)生，可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步和深呼吸鍛煉。外出時(shí)要注意防寒保暖，避免進(jìn)入環(huán)境不好的公共場(chǎng)所。
5、預(yù)防外感促發(fā)
哮喘患者應(yīng)找到哪些物質(zhì)會(huì)刺激自己的呼吸道，盡量避免接觸職業(yè)致敏物和其他非特異性刺激因素，如引起過敏的常見食物，如魚蟹、蛋類、牛奶等，其他容易毯引起發(fā)病的致敏原如毛、毛絨玩具等，患者亦應(yīng)盡量避免接觸。
6、生活規(guī)律
哮喘患者應(yīng)保持勞逸結(jié)合，避免過渡勞累，保持良好的心態(tài)。
更年期抑郁癥是一種發(fā)生在更年期的常見精神障礙。更年期抑郁癥患者常有某些軀體或精神因素作為誘因，患者常常發(fā)生生理和心理方面的改變。
生理功能方面的變化多以消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)的臨床癥狀為主要表現(xiàn)：食欲減退、上腹部不適、口干、便秘、腹瀉、心悸、血壓改變、脈搏增快或減慢、胸悶、四肢麻木、發(fā)冷、發(fā)熱、性欲減退、月經(jīng)變化以及睡眠障礙、眩暈、乏力等。生理方面變化常在精神癥狀之前出現(xiàn)，往往隨著病情發(fā)展而加重，經(jīng)過治療后軀體癥狀消失的也比精神癥狀早。
很多病人還具有疑病妄想和虛無妄想，即對(duì)自己軀體方面過分關(guān)心，對(duì)一些細(xì)微的不適感覺都很敏感，認(rèn)為自已為臟已經(jīng)腐爛，骨骼斷裂，血液枯竭，罹患絕癥，無藥可治，為此恐懼焦慮。還有患者認(rèn)為自己只剩下有形無實(shí)的軀殼，覺得周圍的一切事物都變得不真實(shí)，虛無飄渺，無法捉摸。
總之，若處于更年期的年齡階段，感到對(duì)什么都不感興趣，情緒低落、沮喪，整日緊張焦慮或不懷疑自己患了不治之癥，有時(shí)候常有這樣那樣的痛苦，可是又查不出具體疾病，提示可能患了更年期抑郁癥。在這種情況下應(yīng)到?？漆t(yī)院就診，及早進(jìn)行有效治療。
更年期抑郁癥的治療主要是用抗焦慮、抑郁的藥物，常用的有阿米替林、多慮平、馬普替林、百憂解、米安舍林、氯硝西泮、艾司唑侖、羅拉、黛安神等。可同時(shí)用更年安、安雄等藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能。
更年期抑郁癥的家庭成員應(yīng)該疾病有所認(rèn)識(shí)，注意從心理上理解患者，同情患者，注意關(guān)心保護(hù)支持患者盡快恢復(fù)健康，對(duì)疾病的嚴(yán)重性有充分的估計(jì)，對(duì)一切可能發(fā)生的意外情況采取有效的預(yù)防措施。
慢性咽炎是生活中比較常見的一種疾病，但是只要我們平時(shí)能做好預(yù)防工作就能避免患上該疾病。
咽部異物感覺、嚴(yán)重者聲嘶、咽部干痛不適、惡心反胃、有粘稠樣分泌物不易咳出、頭痛頭暈、乏力、自感咽部有粘痰、
慢性咽炎癥狀
1、萎縮性咽炎
以萎縮性改變?yōu)橹鳎收衬ぜ罢衬は陆M織變薄，血管及腺體都減少，往往伴有萎縮性鼻炎。萎縮性咽炎可見咽粘膜干燥，甚至發(fā)亮、光滑。
2、肥厚性咽炎
以咽部淋巴組織增生為主，咽后壁有大小不等的顆粒增生組織，有時(shí)甚至連接成片，咽后壁明顯增厚。
3、干燥性咽炎
僅表現(xiàn)為咽粘膜干燥。病人感到咽部不適，有異物感，發(fā)癢，干燥，微痛。分泌物有多有少，較粘稠，常附在咽后壁，引起刺激咳嗽。晨起常用力咯出咽部分泌物，可引起惡心、嘔吐等現(xiàn)象。
慢性咽炎的預(yù)防方法有哪些
1：合理飲食
在飲食上一定要注意合理衛(wèi)生保證身體營(yíng)養(yǎng)平衡，少吃過熱、過冷及辛辣刺激食物，保持大便通暢。因職業(yè)要求講話過多的人，應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫，長(zhǎng)時(shí)間講話后不要馬上吃冷飲，平時(shí)還要注意休息。
2：注意口腔衛(wèi)生
防治口、鼻疾病。咽位于口、鼻后下方，與口、鼻直接相連，口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常因病毒、細(xì)菌、膿液等波及咽部粘膜而導(dǎo)致咽炎。因此，平時(shí)要注意保持口腔清潔。及時(shí)治療牙周疾病。
3：預(yù)防上呼吸道感染
防止慢性咽炎急性發(fā)作。應(yīng)注意天氣的冷暖變化，隨時(shí)增減衣服，活動(dòng)出汗后不要馬上到陰冷地方或吹風(fēng)、沖冷水澡等。睡覺時(shí)應(yīng)關(guān)上電扇，避開風(fēng)口處。在流感易發(fā)季節(jié)，盡量少去公共場(chǎng)所，以免相互傳染。
4：要經(jīng)常鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)
咽部疾病與全身健康狀況密切相關(guān)，因此，保持強(qiáng)健的體魄是預(yù)防咽炎最基本條件之一。平時(shí)生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，多進(jìn)行室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，接受陽光休浴。常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增強(qiáng)對(duì)冷熱的適應(yīng)能力、提高抵抗力。
近年來越來越多的女性出現(xiàn)了婦科病，但很多女性對(duì)婦科病都沒能引起重視，婦科病的出現(xiàn)對(duì)女性所造成的危害是很大的，所以患者應(yīng)引起重視，及早治療。
白帶異常的癥狀
1.膿性白帶
色黃或黃綠，黏液或呈泡沫狀，有臭味，大多為陰道炎癥所致，其中以滴蟲性陰道炎最為常見，多有外陰瘙癢。還可見于慢性宮頸炎、老年性陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、宮腔積液或陰道內(nèi)異物等情況。
2.乳酪狀白帶或豆腐渣樣白帶
多為霉菌性陰道炎的典型現(xiàn)象，常伴有嚴(yán)重的外陰瘙癢。
3.血性白帶，白帶中混有血
應(yīng)警惕宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌等惡性腫瘤的可能性。但宮頸息肉，宮頸糜爛，黏膜下肌瘤，功能失調(diào)性子宮出血病，尿道肉阜，老年性陰道炎等良性病變也可導(dǎo)致血性白帶，宮內(nèi)節(jié)育器引起的少量血性白帶也較多見。
4.黃色水樣白帶
多由于病變組織壞死所致。陰道流出大量膿性惡臭白帶，應(yīng)首先考慮晚期子宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌或黏膜下肌瘤伴感染。陣發(fā)性排出者應(yīng)注意有輸卵管癌的可能。
5.排尿障礙伴白帶增多
典型淋菌感染癥中白帶與尿道分泌物一樣量可增多，黃色膿性。衣原體引起的宮頸炎白帶黏性較低，并且白色漿液性宮頸分泌物增多。
白帶異常預(yù)防措施
飲食預(yù)防
白帶異常的預(yù)防要注意飲食預(yù)防。專家表示，女性朋友在預(yù)防白帶異常時(shí)，要注意忌食生冷、刺激性、酸性的食物，要多吃清淡的、易于吸收的食物。
睡眠預(yù)防
專家表示，白帶異常要注意睡眠預(yù)防。在睡眠上，女性朋友必須保證有充足的睡眠，盡量不要有失眠、熬夜的現(xiàn)象發(fā)生。
注意避免性生活
專家表示，在治療白帶異常期間，女性朋友應(yīng)該注意避免性生活，在性交前后要注意清洗外陰。
注意陰道瘙癢時(shí)不要撓
預(yù)防白帶異常，專家指出，女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己有陰道瘙癢的癥狀時(shí)，盡量不要抓撓，以免抓傷皮膚或黏膜。
定期檢查
即使沒有任何不適也應(yīng)該定期檢查，最好每年至少做一次全面的婦科體檢。
少穿緊身褲
少穿緊身或貼身的褲子如牛仔褲等，亦要避免穿著緊身尼龍內(nèi)褲，應(yīng)選擇棉質(zhì)內(nèi)褲。
平日不用衛(wèi)生護(hù)墊
有些女性朋友擔(dān)心白帶弄臟內(nèi)褲或懶得洗內(nèi)褲，平日總是用衛(wèi)生護(hù)墊，這種做法是不可取的。不是月經(jīng)期，盡量不要用衛(wèi)生護(hù)墊，應(yīng)每天晚上用清水洗凈外陰，更換內(nèi)褲。另外，也不要用各種藥液清洗陰道，這樣做反而會(huì)破壞陰道的內(nèi)環(huán)境，以致發(fā)生陰道炎。
肝硬化是臨床常見的慢性進(jìn)行性肝病，由一種或多種病因長(zhǎng)期或反復(fù)作用形成的彌漫性肝損害。早期由于肝臟代償功能較強(qiáng)可無明顯癥狀，所以很多肝硬化的患者在患病的初期，并不知道病情，以至于錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)期。其實(shí)判斷是否患有肝硬化并不難，也不要緊張。
肝硬化的癥狀有哪些？
1、全身乏力
得了肝硬化，肝功能受損，身體虛弱，因此會(huì)表現(xiàn)出全身乏力的癥狀，重下降往往隨病情進(jìn)展而逐漸明顯，還會(huì)伴隨低熱低燒的情況出現(xiàn)，這與細(xì)胞壞死有關(guān)，這是肝硬化有什么癥狀中常見的。
2、出血傾向
肝硬化患者往往會(huì)有不明原因的出血性傾向，可出現(xiàn)反復(fù)鼻出血，刷牙時(shí)牙齦出血，皮膚出現(xiàn)出血點(diǎn)或淤斑，嚴(yán)重者為血腫。這是肝硬化時(shí)肝臟合成各種凝血因子及凝血酶的功能減低，脾功能亢進(jìn)引起血小板減少等多種原因?qū)е碌慕Y(jié)果。
3、消化道癥狀
得了肝硬化之后，肝功能受損嚴(yán)重，會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可有”惡心”、”嘔吐”、”食欲不振”、”腹脹”腹瀉等消化系統(tǒng)異常的表現(xiàn)，與胃腸積氣、”腹水”和肝脾腫大等有關(guān)，當(dāng)腹水出現(xiàn)的時(shí)候，則標(biāo)志著肝硬化已經(jīng)進(jìn)入了失代償期肝硬化，此時(shí)對(duì)于脂肪和蛋白質(zhì)耐受差，稍進(jìn)油膩肉食即易發(fā)生腹瀉。部分患者有腹痛，多為肝區(qū)隱痛，當(dāng)出現(xiàn)明顯腹痛時(shí)一定要注意。
4、與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)的癥狀
男性可有性功能減退、男性乳房發(fā)育，女性可發(fā)生閉經(jīng)、不孕。肝硬化患者糖尿病發(fā)病率增加，嚴(yán)重肝功能減退會(huì)容易出現(xiàn)低血糖。
肝硬化的預(yù)防措施
1：飲食方面
由于肝硬化患者存在繼發(fā)性醛固酮增多，尿鈉排出減少，腎遠(yuǎn)曲小管潴鈉蓄水作用加強(qiáng)，高鹽膳食更進(jìn)一步增加血鈉水平，可誘發(fā)腹水。同時(shí)，肝硬化病人蛋白質(zhì)合成障礙，白蛋白降低，若長(zhǎng)時(shí)間低蛋白飲食，可加重低蛋白血癥，腹水再度出現(xiàn);但如采進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪飲食，則加重肝臟負(fù)擔(dān)，促使病情惡化。
肝硬化患者多存在食道靜脈曲張，進(jìn)食粗糙食物有可能刺破曲張靜脈。發(fā)生上消化道出血。因此、應(yīng)強(qiáng)調(diào)低鹽、適度蛋白質(zhì)、低脂肪飲食;進(jìn)食富含維生素食物、選擇易于消化的細(xì)軟食物;避免暴飲暴食，避免饑餓，戒煙戒酒，注意食品衛(wèi)生，防止腹瀉。
2：休息方面
肝硬化患者休息每日保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，避免勞累，逐漸增加活動(dòng)量，由休息向半日工作乃至全日工作過渡。
3：提高機(jī)體免疫功能方面
動(dòng)靜結(jié)合，參加體育鍛煉;保持心情舒暢，避免憂傷，參加文娛活動(dòng)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體抗病能力、促進(jìn)肝臟功能恢復(fù)與肝細(xì)胞再生的效果。
4：預(yù)防感染
肝硬化患者抵抗能力低下，極易發(fā)生腹膜和其他感染。而且肝硬化患者本來就有腹水感染或其他感染的存在。經(jīng)治療而控制，如控制不徹底、感染再燃或再度感染，使腹水隨之出現(xiàn)。所以，肝硬化病人應(yīng)避免接觸傳染病者，傳染病流行期間盡量不去公共場(chǎng)所，一旦發(fā)生感染，應(yīng)早期、徹底治療。
5：避免使用損肝藥物
常見易致肝損害藥物有200多種，如四環(huán)素、辛可芬、銻劑、氯丙嗪、巴比妥類、烏拉坦、硫唑嘌呤、異煙肼、對(duì)氨基水楊酸、水合氯醛、氯霉素、紅霉素等，應(yīng)禁用或慎用。
結(jié)語：肝臟是人體最大的排毒器官，一旦出現(xiàn)問題，我們的身體也會(huì)隨之出現(xiàn)傷害，因此在發(fā)現(xiàn)此類疾病的時(shí)候一定要去醫(yī)院接受治療，肝硬化患者要注意自己的日常飲食，必須戒煙戒酒，遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣和不健康的食品，才會(huì)有利于患者病情的康復(fù)。
有關(guān)專家指出，抑郁癥主要是由社會(huì)原因造成的，正在成為當(dāng)代社會(huì)的一種多發(fā)病。專家分析，此類患者不斷增多，一方面是由于當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們的工作、生活和學(xué)習(xí)壓力陡增；另一方面是因?yàn)楝F(xiàn)在的許多人的心理承受能力減弱，很容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)；此外，隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)自身生活質(zhì)量和精神心理健康越來越關(guān)注也是一個(gè)主要原因。
所以，為了確保可以擁有健康的生活，大家一定要積極的做好抑郁癥預(yù)防。
1:保證充足睡眠
睡眠能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用，也能夠很好地預(yù)防青少年抑郁癥。同時(shí)要注意睡覺時(shí)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺時(shí)，大腦供氧不足，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對(duì)大腦損傷極大，這是預(yù)防抑郁癥具體措施之一。
2:參加體育鍛煉
通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育，提高抵抗力，對(duì)于預(yù)防青少年抑郁癥大有益處。
3:應(yīng)該吃好早餐
不吃早餐造成人體血糖低下，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長(zhǎng)期下去，會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育，遇到不順心的事情就比較容易產(chǎn)生抑郁情緒。
4:注意飲水充足
水是人體的最主要的組成部分，飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要，這也是預(yù)防青少年抑郁癥的重點(diǎn)。
5:不要帶病用腦
在身體欠佳或患各種急性疾病的時(shí)候，就應(yīng)該休息。這時(shí)如仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。良好的生活習(xí)慣對(duì)預(yù)防青少年抑郁癥能起到很大的作用。
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