養(yǎng)眼千日，毀眼一時！這些不良習慣你看著辦吧！
飲食養(yǎng)生習慣。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關于養(yǎng)生常識的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“養(yǎng)眼千日，毀眼一時！這些不良習慣你看著辦吧！”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
眼睛可謂是身體上最“嬌弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。人在精力充沛時，雙目炯炯有神、顧盼生輝；若勞累困倦時，眼睛會顯得干澀疲勞、暗淡無光。
中醫(yī)有“累從眼入”的說法，因“五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目”，故“勞心傷神皆累及于目”。
我們的眼睛太累了
現(xiàn)代人的眼睛承受著比以前更強的壓力，卻沒有得到充分的愛護。世界衛(wèi)生組織最新研究報告稱，目前中國近視人數(shù)多達6億，幾乎是總人口數(shù)量的一半，預計到2020年我國近視人數(shù)將超過7億。
養(yǎng)眼千日、毀眼一時！ 這些不良習慣你看著辦吧！
長時間使用電子產(chǎn)品
我們正處于一個屏幕時代，從出生到老年，從白天到黑夜，除了6~8個小時睡覺外，眼睛幾乎離不開屏幕。公交地鐵上看手機，工作時盯電腦，回家后看電視，甚至晚上睡覺前還會用手機玩游戲或刷微博。
夏季眼睛不防曬
夏天陽光燦爛，紫外線超強。眼睛接收過多強光的照射時，就會感到不適，不自覺地瞇起眼睛。長時間的裸眼曝曬，輕則引起眼部的疲勞，重則會導致眼部健康問題，例如過早得老花眼等。
熬夜傷肝損目
中醫(yī)認為，晚上23時血開始循肝膽經(jīng)，這時候入睡，“靜臥血歸肝”，就可以讓血液循環(huán)至肝臟，幫助肝臟轉化、解毒等功能充分發(fā)揮，肝陰足，則血氣循環(huán)充分可濡養(yǎng)雙目。
反之，熬夜則會傷肝血，氣血不足了，人容易頭暈目眩、臉色自然就會黯淡無光。肝血不足還表現(xiàn)為失眠多夢、面白無華、兩眼干澀、月經(jīng)不調(diào)、四肢麻木等癥狀。
同時，除了熬夜，脾氣暴躁易動怒、飲酒過量無節(jié)制、習慣不吃早餐等也會耗傷肝血。
舒肝明目，用于一世。
1. 晚上23點前睡覺
如上所說，晚上23點開始血循肝膽經(jīng)，如果能在此前入睡，身體就能充分啟動解毒作業(yè)，肝臟也能在充足的血養(yǎng)中得到休息。第二天，肝就能夠充分發(fā)揮其“將軍之官，謀慮出焉”的角色，干什么事情似乎效率都高了許多，人也不容易犯困了，充滿了正能量。
2. 多吃綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟
中醫(yī)認為，通過食補可護肝。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學素有“五色飲食”的說法，其中“青色入肝經(jīng)”。因此，節(jié)日期間飲酒過量的人群可以多吃青色食物，如菠菜、芥蘭、青瓜、冬瓜、綠豆等食材都具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的效果。
3. 養(yǎng)肝茶飲清亮明目
菊花茶：菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的調(diào)養(yǎng)效果。
枸杞子茶：若肝腎陰虛，目失所養(yǎng)，可泡飲枸杞子，有補腎、滋陰、養(yǎng)肝、明目、益氣等功效。
4. 學會制怒
在生活中遇到不順利的事情要學會克制情緒，凡事多正面思維，保持冷靜，忍讓為先。盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火平息，肝氣運行順暢。
延伸閱讀
1、匆忙上車開車即走
每次開門上車后，充分的安全檢查是非常必要的，比如早上上班開車時，檢查車門是否關好，車鎖是否鎖緊，車窗是否搖上，并確定車周圍是否有石頭等障礙物。
2、車內(nèi)音響聲音過大
很多車主特別是年輕車主，都喜歡將車內(nèi)音響音量調(diào)到很大，配合行駛的感覺，確實很爽。但汽車聲音、道路聲音是安全駕駛的首要前提，其它汽車鳴笛、駛過坑洼發(fā)出的不正常聲音，都是車主判斷汽車是否安全行駛的重要細節(jié)。應該將聲音調(diào)至不影響行駛的范圍，以便在出現(xiàn)緊急情況時，不至于手忙腳亂。
3、停車等候時不看后視鏡
在停車等候時，經(jīng)常通過后視鏡看后面來車，這點對于北方車主更重要。如果后面的汽車駛來速度過快或路面很光滑，并來不及剎車，前面的車主通過后視鏡觀察到，就可以將車稍微向前開動一點兒，不要小看這一點兒距離，它經(jīng)常會讓你免受一次追尾之苦。
4、大油門急剎車
開車應該在正常的范圍內(nèi)加油、剎車，如果經(jīng)常大油門開車，不僅自己開車容易緊張，更容易讓過馬路的人驚慌失措。另外，如果急剎車過大，后面的車經(jīng)常會來不及作出反應，追尾就在所難免。
5、停車不拉手剎
在行車過程中，并不是所有駕駛員都重視手剎。有的車友沒有養(yǎng)成停車拉手剎的習慣，只有在明顯的上下坡停車時才拉手剎。事實上，有些路段是否存在傾斜并不容易判斷，所以車友在停車時如果覺得用腳踩住剎車比較累的話，松剎車前一定要記得拉上手剎，以免發(fā)生意外。
6、單手把方向盤
單手把方向的壞毛病很多車友都有，其實車輛在快速行駛或遇到緊急情況時，單手對汽車的操控能力不及雙手的一半，也就是說，需要雙手控制方向盤才能化險為夷的情況，依靠單手根本無法做到。
在日常開車過程中，還有些駕駛員開車抽煙、打手機，或把手放在窗外，僅用右手控制方向盤和擋位，這就更容易出現(xiàn)交通事故了。正確的做法是雙手時刻不離方向盤，開手動擋車的車友，右手一換完擋后立即握回方向盤，確保汽車方向時刻都在自己的雙手操控之下。
7、開車盯著儀表盤
在開車時盡量不要經(jīng)常性地盯著轉速表看，應該在開車過程中學會聽發(fā)動機的聲響來把握換擋時機。發(fā)動機聲音澎湃響亮就要加擋，聲音低沉就該減擋。新手換擋要學會用耳朵聽，而不是用眼睛看。
8、零物放前排
駕駛室容不得任何東西入侵，所以一些容易滑落、滾動的物品千萬不能放在前擋玻璃前的儀表臺上，一旦有物體卡在了剎車板下，事故就不可避免。因此，如果必須隨車帶一些零散物品，必須把它們安置在后排，千萬不能隨意放在前排。
9、開車吃食物
當遇到突發(fā)情況，駕車者往往在手腳忙亂中會下意識地咽下口中食物，極易造成卡住或誤入氣管而危及生命的現(xiàn)象發(fā)生。
10、戴墨鏡開車
墨鏡的暗色雖然可以有效地擋住強烈的光線，但是同時延遲了視覺信號傳送到大腦的時間，這種視覺延遲會造成速度感失真，使駕車者做出錯誤的判斷。
11、開車時吸煙
有人把吸煙作為提神的一種手段，但最好在車下吸煙。開車時吸煙會影響操縱汽車。據(jù)報載，某人在高速路上開車時，把車窗搖下一條縫，將沒掐滅的煙頭扔出去，可是，煙頭卻被風吹進了他的領口內(nèi)，他伸手去抓時，沒控制好汽車，快速撞上護欄，結果車毀人亡。
12、不系安全帶
有的人怕弄褶了衣服或覺得麻煩，駕車時經(jīng)常不系安全帶。有的人將安全帶的一端用夾子卡住，卻松松地搭在胸前，來對付警察，這時的安全帶完全失去作用。還有的人認為：有安全氣囊就萬事大吉了。然而，調(diào)查資料表明，只有安全氣囊而沒有系安全帶，車輛發(fā)生事故時生還的概率為15%，而當有安全氣囊且系安全帶，生還的概率為45%。由此可見，系了安全帶后，安全系數(shù)將大大上升。
13、打手機與同車的人聊天
開車打手機近日在美國一些州已被定為違法行為，因為在所有交通事故中，由此而引發(fā)的事故已占到11%。與人聊天也是一樣，尤其是在談非常重要的事情，極易分散駕車人的注意力，影響其對車輛的判斷和操縱。
14、香水瓶放在副駕駛正前方
急剎車時易對前座乘客造成不必要的傷害。另外，香水揮發(fā)出的氣體還會加速車內(nèi)塑料件的老化。
15、裝有磁卡的包放在音響附近
很多人在駕車時，習慣于把隨身攜帶的小包放在車門儲物格內(nèi)，在一般車門上都帶有內(nèi)置音響喇叭，時間久了，致使包內(nèi)各種磁卡因全部銷磁而無法使用。大家都知道，乳腺癌是近年來癌癥高發(fā)病，有不少女性都因乳腺癌而葬送了生命。就小編知道的女明星就有好幾個。其中大家都認識的兩個，一個是梅艷芳，另一個就是姚貝娜。為什么乳腺癌會成為如今的高發(fā)病呢？其實，誘發(fā)乳腺癌的原因，主要還是來自于生活。預防乳腺癌，你一定要改正以下五個不良習慣。下面就和小編一起來看看吧。
1、不良生活習慣
以吸煙、酗酒為時髦、去夜總會、歌舞廳，通宵達旦地沉浸在燈紅酒綠之中、喜吃煎炸食品和各種糕點甜食，而對粗糧、蔬菜卻從不沾口；獨身、或過了30歲才結婚生育，生了孩子不愿喂奶；還有些女子佩戴乳罩過緊或過松，失去保護乳房的作用。
2、吃燒烤
女性愛吃烤肉容易導致乳腺癌的發(fā)生，常吃燒烤肉的女性患乳腺癌的危險性要比不愛吃烤肉的女性高出2倍。尤其是那些少女時代愛吃羊肉串等高溫燒烤肉制品的女性，她們成婚或到中年后患乳腺癌的比率明顯增高。
因為肉用高溫烤燒、油炸或火炭烤燒會產(chǎn)生一種叫異常胺的（AH）致癌成分，這些致癌成分在與人體肌肉組織的肌酸和蛋白質(zhì)中的氨基酸發(fā)生作用時能促使癌細胞形成。因此專家建議人們每天食用烤肉量不要超過80克。
3、抑郁情緒
在獨身女子、留守女士、公關小姐、退休女工和一些中學教師中，患乳房疾病的較多，乳腺癌發(fā)病率也高。由于這些女性極易產(chǎn)生緊張焦慮、孤獨壓抑、悲哀憂傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑郁情緒，長期受不良情緒剌激，機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進而導致內(nèi)環(huán)境失衡，免疫力下降，可導致胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細胞、巨噬細胞對體內(nèi)突變細胞的監(jiān)控能力及吞噬能力下降，容易發(fā)生癌腫。
4、熬夜
熬夜女性的乳腺癌發(fā)病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的減少，而褪黑激素水平降低會增加癌癥的發(fā)病風險。特別對于夜班人群來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風險升高。
5、便秘
專家發(fā)現(xiàn)，便秘者的糞便中存在一種致突變原。經(jīng)測定，該突變原與目前已知的幾種癌物質(zhì)類似。這些致突變原經(jīng)腸道吸收后，可隨血液循環(huán)進入對其相當敏感的乳腺組織，這樣，發(fā)生乳腺癌的可能性就明顯地增加了。
呵護乳房健康，從飲食開始預防
1、蜂蜜和蜂乳蜂蜜能促進新陳代謝，增強機體抵抗力，提高造血功能和組織修復作用。近年來發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對防治惡性腫瘤有效。
2、牛奶和酸奶牛奶含鈣和維生素D,在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。
3、花粉食品效是提高智力，促進發(fā)育，補血，增加耐力，延緩衰老，具有激素樣作用，增強抗病能力等。
4、茶含兒茶素，能清除體內(nèi)的放射性物質(zhì)。放療病人經(jīng)常飲茶有益康復。茶還可以防齲齒。
5、一些類雌性激素的保健品可抗衰老，改善經(jīng)期不適，預防心血管疾病，雙向調(diào)節(jié)雌激素，可降低雌激素活性，減少女性因雌激素水平高而患乳腺癌的危險性
6、真菌食品中含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導劑，能抑制腫瘤。香菇對胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。金針菇也具有同樣的功效，對腫瘤有抑制作用。猴頭菇對胃癌有療效，可延長病人的生存期，提高免疫力。銀耳對癌瘤有抑制作用。近年發(fā)現(xiàn)茯苓中90%的B茯苓聚糖可增強免疫功能，有抗癌瘤的作用。
7、海產(chǎn)品可用作惡性腫瘤病人的治療食品。海藻類有效成分主要是多糖物質(zhì)和海藻酸鈉。海藻酸鈉能與放射性鍶結合后排出體外。常吃海帶、紫菜等食品對身體有益。鯊魚的軟骨能抑制腫瘤生長，魚翅有抑制腫瘤向周圍浸潤的能力。魚類中含有豐富的硒、鋅、鈣、碘等無機鹽類，對抗癌也是有益的。
男人總是覺得自己經(jīng)歷充沛，總是不停地透支這自己的身體，這樣子強行催谷自己的后果十分嚴重，絕后，不舉什么的只是其中之一。生活中有許許多多的小事在不知不覺中影響著你的健康，通常你都是在不經(jīng)意間踏入了一些誤區(qū)，而那些看似很正常很健康的生活瑣事將會給你帶來巨大的危害。快來看看哪些小事正在損耗你的元氣吧！那些損傷男人元氣的生活習慣你都有嗎？
1、失眠是因為缺鈣
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因為充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
2、扔掉排毒藥丸
上火了，長粉刺了，服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實，從營養(yǎng)學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
3、中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護理。
4、服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒。因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。
5、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。
6、限量喝水
每天喝水不是越多越好。你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出800—1000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。
7、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望。
8、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了。因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調(diào)、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
9、不要在健身房健身
當然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態(tài)下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
10、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
在中國有句俗話，叫做早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。這幾句話幾乎已經(jīng)成為了人們在平常用餐過程當中的一大遵循規(guī)律，早餐對于人們來說的確是非常重要的。早餐的營養(yǎng)成分以及口味，將會直接影響到一個人的健康和一整天的生活狀況。
很多人在選擇吃早餐的時候都會根據(jù)自己的喜好來，但是卻忽略了早餐的營養(yǎng)成分和是否容易消化的這一問題，有幾種早餐是消化科的醫(yī)生都不會吃的。
一、零食
把零食當早餐，因為早上急著趕著上班，時間匆忙，一般人早餐的時間都是比較短的，為了省時間，僅僅選擇一些零食，比如餅干、飲料就解決了問題，而大多數(shù)零食脂肪、鹽、糖的含量高，把這些當成早餐是絕對的錯誤，既沒有營養(yǎng)，也很難消化。
二、油條
另說到早餐的時候，可能很多人都會想到雞蛋配油條如果油條做的好，而且油條當中油分的含量不多的話，那吃起來確實是一種享受，但對于大部分的人來說，特別是一些腸道不太好的人，在早餐的時候，盡量不要吃一些有油紙的食物，比如說油條。吃完油條之后可能會造成消化系統(tǒng)的紊亂經(jīng)常性的出現(xiàn)肚子疼痛，或者是想要上廁所的這種情況，部分人可能會認為是因為自己吃錯的東西，其實就是因為早餐沒有選好導致的。
一般來說，早餐應該要注意營養(yǎng)成分的攝取，但是又應該要注意到，不要讓營養(yǎng)過剩，在早餐的時候可以選擇吃上一個雞蛋，再加一杯牛奶，這種早餐是對身體非常有好處的，而且很容易消化。另外也可以在早上的時候吃上幾個包子，比如說肉包或可以根據(jù)，可以根據(jù)個人的口味來選擇，這些食物當中既含有人體需要的高蛋白質(zhì)成分，而且同時又不至于導致人出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。
如果是在時間充足的情況下，完全可以自己動手熬上一鍋粥，在早上吃上一杯紅棗粥，或者是五谷雜糧制成的粥，對身體是非常有好處的，這種一個，消化學家一般都非常的贊成，有很多的消化科醫(yī)生在早上的時候都是選擇喝上一杯粥，再加上一個雞蛋。
我們都知道減肥難，減肚子更是難上加難，很多人明明四肢纖細，體重也不高，肚子卻永遠是有軟軟贅肉的，稍微吃多了一點東西就圓鼓鼓的，明明是妙齡少女，卻看起來已經(jīng)身懷六甲，十分影響形象，既然減掉肚子上的贅肉呢，那么我們不妨來看一下如何形成這些贅肉的，下面請跟著小編一起來看一下，是哪些原因?qū)е铝硕亲由系拈L贅肉？
1、攝入太多精細加工過的食物
精細加工過的食物包括有零食、蛋糕、薯條以及眾多連原材料都無法識別的食物。這些食物不僅熱量非常高，攝入過多會導致肥胖。
更恐怖的是，這些食物難以消化會堆積在腹部，影響腹部脂肪的燃燒，腹部脂肪的燃燒受到阻礙，長期吃這些精細加工過的食物，會導致肥胖，尤其是腹部更為明顯。所以我們應該盡量控制精細加工食品的攝入，少吃最好不吃，多吃天然的、富含纖膳食纖維的蔬菜、谷物等，這些食物不僅健康營養(yǎng)，而且多數(shù)的蔬菜熱量極低，還能促進脂肪的分解。
2、脂肪沒有吃對
脂肪有飽和脂肪和不飽和脂肪兩種。飽和脂肪多半來著動物的油脂，這些油脂不僅熱量高，而且會影響心血管的正常功能，多吃會導致高血脂，高血糖等疾病，而不飽和脂肪主要來自于植物提煉出的油，例如花生、菜籽、橄欖等植物都是可以提煉出優(yōu)質(zhì)的油的，使用這些優(yōu)質(zhì)的油炒菜做飯，不僅熱量較低。
而且據(jù)研究表明，一些不飽和脂肪含有抗炎的作用，不僅不會導致脂肪堆積在腹部，對腹部脂肪的燃燒還有促進作用。如果在選擇脂肪時，多選擇了吃飽和脂肪而非不飽和脂肪，不利于腹部脂肪的分解，便會導致肚子上贅肉堆積。
3、睡眠時間不充足
經(jīng)常熬夜導致睡眠不足會導致脂肪堆積在腹部，形成大肚腩，水桶腰。我們都知道熬夜會有很多危害，例如脫發(fā)、導致黑眼圈、精神不振等。殊不知，熬夜還會導致肥胖，在睡眠期間，我們的身體還是會繼續(xù)消耗熱量。一項研究表明：睡眠時間少的人必須眠，時間充足的人更容易肥胖，睡眠時間不足五個小時的人，普遍的腹部脂肪會比睡眠時間長達每晚七個小時的多出很多。
眾所周知，人們在生活中的一舉一動，如果屬于不良生活習慣的話，就很容易危害到自身的健康和安全，而對于那些對身體健康有損害的習慣，大家最好也是能盡可能的遠離和避免，下面就為大家介紹幾種需要遠離的壞習慣。
伏案午睡 一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
睡懶覺 使大腦皮層抑制時間過長，天長地久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時對肌肉、關節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
熱水沐浴時間過長 自來水中氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，沐浴時水滴能更多的氯和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。資料顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%C。
起床先迭被 人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化學物質(zhì)有幾十種。被子吸收或吸附水分、氣體和化學物質(zhì)，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即迭被，易使被子受潮及受化學物質(zhì)污染。
飯后松褲帶 松褲帶后可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉而使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
飯后即睡 會使大腦的血液流向胃部，同時由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，也易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。
過飽進食 吃飯應吃七成飽。過飽容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應變能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫"纖維芽細胞生長因子" 的物質(zhì)，在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
空腹吃糖 越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
蹺二郎腿 會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
瞇眼視物、揉擦眼睛 眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
強忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學家發(fā)布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會使內(nèi)壓逐漸升高，時間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時還易引起并發(fā)感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
由于習慣的養(yǎng)成是日積月累造成的，因此，對于那些能夠危害身體健康的習慣，大家自然也就要盡可能的改正，為了提高自己的生活和生命質(zhì)量，大家就應從細節(jié)入手，積極的養(yǎng)成良好的生活習慣。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《養(yǎng)眼千日，毀眼一時！這些不良習慣你看著辦吧！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“飲食養(yǎng)生習慣”專題供您欣賞！
