去爬山穿什么衣服好
冬季穿連體養(yǎng)生衣好嗎。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。關于運動養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網絡上為大家精心整理了《去爬山穿什么衣服好》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
爬山的運動是一種對身體和心理都有好處的運動，特別是經過了城市的喧鬧后，在爬山享受大自然的同時也會受到心靈的凈化，對我們身體還有享受都有好處，不過在爬山的時候我們也有好多的注意事項，衣食住行都是要考慮的，特別是衣服在爬山的時候特別重要，去爬山穿什么衣服？我們來進行一下了解。
一、爬山的好處
1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強筋健骨。
4、"森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
6、爬山屬于劇烈運動，身體不適的人不應該爬山。
二、爬山選夠的衣服
1、戶外日照強烈，要注意保護皮膚等，護膚品不可或缺。
2、穿著長衣長褲，可帶上手套,帽子,護膝,毛巾,頭巾。
3、為了出行方便，鞋一定要舒適合腳。
4、帶足飲用水，并攜帶一些干糧。
5、必要時帶些應急藥品。
6、老人家最好不要登太高的山，不要做太過劇烈的運動項目。
通過以上的介紹，我們知道了去爬山穿什么衣服，這對于我們進行爬山的時候有著決定性的影響，合適的衣服不但可以起到保護身體的作用，而且還可以讓我們進行爬山的時候更加的輕便，另外也要注意安全性，爬山畢竟是一種比較危險的運動。
相關閱讀
俗話說：“生命在于運動！”運動包含很多種：排球、足球、籃球、羽毛球，其中羽毛球是非常受歡迎的。當我們去打羽毛球的時候，不宜穿緊身的衣服，比如牛仔褲、皮鞋等，因為打羽毛球的時候動作靈活，一會兒跑一會兒跳，適宜穿一些寬松吸汗的衣服，這樣才方便運動。下面我們一起來看看吧
一、打羽毛球的著裝要根據(jù)天氣而定，正常的愛好者我們就分冬夏，但都是短裝，短袖短褲，個人認為球鞋很重要，300元左右就能買到一雙很好的羽毛球鞋。
如果你對羽毛球運動的品味和樂趣，有一定的講究和標準，就要到專門的羽毛球運動服品牌店選購。
二、最基本的就是一條短褲，不要蓋到膝蓋的那種，上身一件短袖，最好是比較能吸汗的，出汗比較多的話可以在握拍的手上戴個護腕，防止汗水把拍柄弄濕了，還可以擦汗，球鞋最好穿專業(yè)的羽毛球鞋，大膠底的那種，比較耐磨而且可以很好的防止崴到腳。
?一、堅持每周固定次數(shù)打球，二、每次打球前要做好準備活動（這個很重要，這樣在打球的時候肌肉不容易拉傷），三、打完球后也要記得放松，這樣回去后就不容易感覺肌肉疲勞（回去后立刻沖涼）！另外打球的時候要注意的幾點：鞋子一定要是運動鞋，最好是羽毛球鞋，襪子穿棉的，可別再穿什么絲襪去打球啊
?羽毛球這項運動相對比較激烈，在對打一段時間過后身體會排除大量汗液，所以打羽毛球時要選擇透氣能排汗的衣服。一般如果是長期堅持打羽毛球的人們可以選擇專業(yè)性的羽毛球服，都有專門的排汗技術。注意不要穿純棉的衣服，純棉衣服雖然會吸汗，但揮發(fā)性不強，會導致衣服貼在身上，非常不舒服，也不方便打球。
五、在進行羽毛球這項運動的時的運動幅度比較大，所以穿的衣服一定要方便運動，不能太緊，否則會束縛身體，影響身體的伸展，在打球時容易出現(xiàn)失誤的狀況。所以在褲子的選擇上要選擇不影響步伐的有彈性的衣服，最好是選擇短褲，短褲不會阻礙腿部動作。
在秋高氣爽的時候，很多朋友都喜歡結伴一起去爬山。這樣不僅可以鍛煉我們的身體，還可以堅定我們的意志和決心，所以爬山作為戶外運動中比較受歡迎的一項。因此在秋天去爬山會讓人們感到更多的愉悅。那么秋天爬山穿什么衣服呢?為了更好的幫助大家解決這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的內容。
秋季是爬山的好季節(jié)，氣溫不冷不熱，讓人舒服，在這個時節(jié)進行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受著溫和的陽光下運動鍛煉，而且在爬山的過程當中還可以呼吸到山上新鮮的空氣，遠離都是生活的塵囂，讓人心曠神怡。值得一提的是，爬山最重要的一點就是同樣可以幫助減肥瘦身，讓人重新塑造苗條的身材。
有研究表明，選擇最佳的時間去鍛煉，可以調動機體最大的潛能，起到事半功倍的效果，否則，會給機體帶來損傷，是事倍功半。那么秋季什么時候爬山比較好?
很多人喜歡早晨爬山，認為早晨空氣最新鮮。但事實上，清晨4點至上午10點為時段性血黏稠階段。如果爬山者本身沒有早鍛煉的習慣，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血壓或心梗病史，選擇早晨去爬山，強度再大一點，有可能誘發(fā)心?；蚰X梗。
一般而言，重大的體育比賽都在下午三點后到晚上九點前進行。因為這個時候人體機能最好，能夠創(chuàng)造更好的成績。從這個角度看，下午三點至晚九點前登山，人體內的甲狀腺素和皮質激素明顯增加，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙也大量分泌，它能促進人體能量代謝，成倍地加快體內微循環(huán)。
英國生理學家也測定，下午4點～7點，身體與外界環(huán)境相適應的應激反應能力達到最高水平，神經的靈活性也最好。如果選擇下午這個生物鐘最高潮的時候去鍛煉尤其像登山這樣的劇烈運動，能最大限度地發(fā)揮人體潛能和身體適應能力，達到鍛煉健身的目的。
以上幾段文字內容對我們很好的介紹了在秋天爬山穿哪些衣服比較合適，相信廣大朋友們在認真看到上面的內容之后，心中已經有了更多的心得和體會。當然我也希望大家在爬山過程中一定要切記它的注意事項，千萬不能犯了它的禁忌，同時盡量結伴而行，遇到一些比較險的山路就要往回走。
跑步可以說是我們經常做的一項運動了。一些人運動的追求比較高，所以就會選擇合適的服裝，更適合跑步。這樣不僅僅有利于排汗，而且讓肌肉更容易放松，那么跑步穿什么衣服好呢！
經過多年跑步鍛煉的人都知道穿什么樣的服裝更適合跑步，而對于那些剛剛進行跑步鍛煉的人就不太清楚了，也許他們會隨便找來一身舊衣服用來跑步，這是不對的。其實跑步時的穿著對于你能否進行快樂的奔跑起著很大的作用。我覺得不論春夏秋冬，服裝要盡量輕薄 柔軟 有彈性 透氣性好 最好是速干面料。
因為輕薄柔軟并富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏 屈膝 跨越，如果服裝面料不柔軟長時間奔跑會磨傷皮膚，在這一點上很多進行過長距離跑的朋友都深有感觸。另外 如果你穿上一件不透氣的衣服跑步，身上的熱氣排不出來，就如同穿著雨衣跑步一樣憋的難受，使人燥熱難忍。有些人認為純棉服裝吸汗，卻不知純棉服裝吸汗后不易干粘在身上很難受還容易著涼，而速干服裝就不同了，它濕的快干得也快，不沾身，使人感覺比較清爽。
跑步穿什么運動服是很多運動愛好者思考的難題，一些人認為運動服的質量肯定是越貴越好，其實不然。雖然從總體來說，大品牌的運動服在材質上穿起來更加舒適，透氣性也更好，但是價格也相當昂貴。而一些稍微不那么知名的品牌雖然材質可能沒有那么好，但是從性價比角度來說，卻更加實惠。跑步穿什么運動服還要看當時的季節(jié)。如果氣溫比較低，則最好選擇在里層添加衣服或者穿著三件套等，夾層運動服和天鵝絨運動服是低氣溫季節(jié)比較適合的穿著。
在考慮跑步穿什么運動服時，對運動服的材質也要有所了解?，F(xiàn)在很多大品牌制作使用的原材料都是自己研發(fā)的，因此和普通的面料相比更具有優(yōu)越性。但是在選擇的過程中，也需要消費者擦亮眼睛。因為每個品牌研發(fā)水平不同，材質的舒適度等也不一樣?？偟膩碚f，跑步穿什么運動服不僅要看衣服的材料，還要根據(jù)季節(jié)等進行選擇。
慢跑也是一種運動，每天我們會看到很多人成群結伴的到公路邊上跑步，跑步分為兩種，還有很多人跑步的時候是選擇的快跑，慢跑很多人容易接受一些，比如說老人，工作勞累的人，在選擇慢跑的時候所得到的效果也是相當不錯的，但是很多人在慢跑的時候完全不重視衣服的選擇，這樣在跑步的時候一點都不愉快，那么慢跑穿什么衣服好呢?
衣服
剛開始跑步時，不用急著買高級跑步裝備，就穿覺得舒服的衣服就可以了。
女性應該穿合身的支撐作用好的運動內衣。一般來說，運動內衣洗72次就要被換掉了，如果彈性不好或體重發(fā)生明顯變化的話，也應及時更換內衣。
出去跑步的話，要注意不要穿多了。一旦身體開始熱起來，你會感覺到比正常情況下高8-10攝氏度。例如，氣溫為13攝氏度，你就可以穿T恤和短褲了。
如果你想要堅持跑下去，并想認真對待的話，可能會想投資點專業(yè)的跑步裝備。但不要買純棉的衣服，純棉衣服濕了很難干。
穿合成纖維的衣服，冬天能保持皮膚干爽，保暖;夏天，能吸汗避免皮膚發(fā)炎。專業(yè)纖維跑步服有點貴，但很舒服，尤其是在長跑的時候。
慢跑的時候可以給自己選擇這樣的衣服來穿，這樣才是慢跑最好的選擇，很多人覺得慢跑肯定是沒有什么束縛的，這樣的想法就錯了，如果慢跑的時候衣服不合適自己的話，那么也會有很多對身體不利的現(xiàn)象發(fā)生，比如說慢跑的時候要出汗，如果選擇的衣服不能排汗，那么就很容易感冒。
不同的舞蹈可以穿著的衣服是不一樣的，需要好好的搭配，這樣才能夠出現(xiàn)出比較完整的效果，街舞是一種很酷炫的舞蹈種類，受到了年輕人喜歡，女孩子喜歡跳街舞的人也有很多，跳街舞需要穿著比較寬松的衣物，究竟如何搭配應該了解清晰，下面就給大家介紹一下跳街舞穿什么衣服比較好。
一、跳街舞穿什么衣服
跳街舞可以穿低腰喇叭褲，無袖上衣，穿高幫休閑鞋，也可以穿緊身的衣服或者寬松的衣物，而下面的褲子必定要是寬松的，穿好休閑鞋，鞋子可以比較亮眼一些，如果想要穿得酷一些，可以挑選露臍的緊身衣或者小夾衣，帶上帽子以及酷酷的圍巾，吊帶的褲子配上比較寬松的衣物，這樣會顯得更加有個性，衣服上面可以有大的圖案，這樣能夠讓色彩更加鮮亮，再搭配一些運動衫或者顏色比較飽滿的衣物，下面穿寬松牛仔褲休閑褲都可以，跳街舞還可以穿格子的襯衣，搭配白色的T恤衫進行疊穿，下面需要穿深色牛仔短褲或者長褲，用一些比較亮眼的腰帶進行搭配，穿滑板鞋，這都是跳街舞可以穿的衣服，看上去就特別的好看，跳街舞可以編辮子，也可以買一些細亮絲帶穿插在辮子當中，不要有劉海，當然也可以挑選自然順遂的頭發(fā)，可以戴棒球帽也可以不戴，可以依據(jù)自己的喜好進行挑選。
二、練習街舞注重事項
跳街舞需要耗費很多的體力，所以在跳街舞之前熱身運動必定要做好，不要亂練，跳舞之前音樂準備好，學習怎么樣卡拍子，必定不能不聽音樂來跳，否則音樂就沒有方法卡得很準，每個人的身體體質不一樣，理解能力也不同，所以跳街舞的一些方法也各不相同，應該制定一個計劃，讓自己的身體體質以及技術提高。
上面給大家介紹的就是跳街舞穿什么衣服，看上面的介紹，大家應該也有了必定了解，跳街舞的相關學問大家必定要多加了解，每一個動作究竟是什么叫法也應該知道，對于街舞的相關歷史最好能夠了解一下，因為每一個人的身體素養(yǎng)不一樣，鍛煉的效果也會有所不同。
跑步是大家最鐘愛的一種健身方式，要想讓這種健身方式達到最好的效果，不出現(xiàn)反作用，我們就在方式及衣著上進行選擇!隨著氣溫降低，冬季慢慢逼近我們，那么對于喜歡在冬季跑步的朋友來說，要選擇穿什么樣的衣服才最合適呢，才能達到既健身又不傷害身體健康?
1、 秋冬季比較冷，室外跑步的話要穿的保暖些，因為當停下來的時候，體溫環(huán)境會急速下降，輕則感冒發(fā)燒，重的話會導致心臟的疾病。
2、如果有條件，建議去運動專賣的地方，比如耐克或者銳步之類的，有賣長袖彈性的透氣保溫運動衣，還有緊身的保溫長褲~都很薄，緊身的，在零下的并且有較大風的情況下跑步，一套保溫服再穿上一套單衣，就根本不覺得冷，風打不到皮膚。
注意：冬天跑步不要立即就脫衣服，不然就會發(fā)生感冒，熱傷風。
冬季跑步的三層著裝原則：
第一層排汗，要求汗水很快通過衣服揮發(fā)或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸(如coolmax、climacool等)，夏天光穿第一層就夠了;
第二層保暖，一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖;
第三層保護，防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是錦綸做的風衣;
冬季跑步時的著裝非常重要，如果著裝不善非常容易導致感冒發(fā)燒，我們知道在不同的季節(jié)就要著不同的衣服，冬季著裝自然也要與這個季節(jié)相符才行，我們跑步的目的是為健身，因此就不要再因為著裝不善而導致身體感冒發(fā)燒了吧!
極地探險的環(huán)境肯定非常惡劣，這個時候衣物穿著不正確，身體就會受不了，極地探險肯定會有很大的風，溫度也非常嚴寒，身體可能會被凍僵，所以做好保衛(wèi)手腳以及身體的措施就非常重要，還應該對耳朵臉部做好保衛(wèi)工作，防止皮膚凍傷，下面看一下極地探險穿什么衣服比較合適。
一、極地探險穿什么衣服
極地探險需要做好防風工作，防止雪片粘連在衣服上面，挑選透氣性好的材質，里面穿的衣服最好能夠起到保暖隔熱效果，皮革的外衣還是比較適合的，衣服開口的地方能夠讓熱量散發(fā)掉，運動的時候熱空氣也能夠從這個開口往外散發(fā)，如果身體出汗了，那么就可以把衣領松開，進行極地探險的時候也應該挑選毛料衣物，這種材質的衣物不輕易吸水，即便非常潮濕也可以達到必定保暖效果，而且毛料的衣物可以保持身體熱量，所以可以把毛料的衣服穿在里面，可以起到的保暖作用還是非常明顯的。
進行極地探險還要挑選一雙合適的鞋子，像海豹皮靴，防水的帆布長靴等等都是非常好的挑選，這種鞋子一般都是橡膠底，鞋帶也非常堅固，能夠達到很好的隔熱作用，還應該帶好足夠的襪子，如果有需要的話也可以在腳上裹一些織物，這樣就能夠起到更好的保暖效果。
二、極地探險注重事項
極地探險的時候低溫以及凍瘡是需要面臨的問題，進行燒水或者取暖的同時，可能會出現(xiàn)一氧化碳中毒的情況，必定要讓自己的精神狀態(tài)保持有活力的狀態(tài)，但是也不要讓自己過于疲憊，必定不能因為惡劣的環(huán)境讓自己的精神變差，還應該戴好保暖性好的手套，讓身體的血液流通速度順暢。
上面給大家介紹的就是極地探險穿什么衣服合適，極地探險是一種有危險性的活動，沒有體會的人肯定是不能參加的，進行極地探險最好能夠團隊合作，這樣碰到突發(fā)情況的時候才能夠被獲救，衣物，鞋子，帽子，手套，圍巾也應該全部都帶好，這樣身體就不輕易太冷。
大家都知道在練習瑜伽的時候到底該給自己穿上一件什么樣的衣服在做瑜伽鍛煉的過程中才能享受到更好的瑜伽效果嗎?瑜伽是運動方式之一，但是同時也是一種很好的健身方法，大家在做瑜伽鍛煉的時候一定要記得嚴格的要求自己，讓自己得到更好的鍛煉，那么首先就要從衣服上來改善自己，但是練習瑜伽的時候穿什么衣服好呢?
不要穿：全棉內衣褲
問題：所有人都告訴你要穿全棉內衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運動的時候一旦濕了就會變重并且很難干透(晾曬的時候全棉衣服也比較難干，對吧)。
建議：想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時尚的排汗內褲吧。
練瑜伽時，穿什么衣服有講究
不要穿：舊的，厚的，有洞的或淺顏色的長褲
問題：那些穿了很多年的長褲經過洗滌已經變得柔軟親膚，但問題是如果你從大學就開始穿它了，那一定又舊又不結實。為了避免尷尬，上課前檢查一下襠部的破洞吧，就像圖中各種拉扯的瑜伽動作，能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外，還要避免淺色的長褲，因為不管它們多厚都很容易被看透，你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的私處吧。
建議：選擇黑色、深藍、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的緊身褲，不妨多花點錢買條知名品牌的褲子吧。
練瑜伽時，穿什么衣服有講究
不要穿：T恤，寬松的工字背心，短上衣
問題：寬松上衣的問題是每次你做倒立動作時都會翻下來蓋在你臉上(然后肚子甚至胸部全暴露在外)，趴著做“斜板式“的時候寬大的領口也讓人一覽無余，所以千萬不要選擇寬松的T恤和背心。短上衣也容易轉移注意力，假如你有一顆凸出的胃和肚子的話......
建議：許多瑜伽教練都是穿長款合身工字背心的，因為不管你怎么翻轉倒立它都可以給你全面保護。建議在買之前先試穿(主要是做幾個瑜伽動作)來確認它能給你合適的保護。
如果自己想要在做瑜伽的過程中得到更好的鍛煉效果的話，那么這些方面的事項就必須要注意，還要掌握還，這樣自己在做瑜伽的過程中所鍛煉的效果也是最好的，做瑜伽鍛煉的時候特別是服裝方面的選擇必須要合理，要合適瑜伽的時候穿，要能伸展。
大家都知道爬山是很累的，爬山的時候，不能穿高跟鞋，應該穿平底，舒適，鞋底較軟的保暖的運動鞋或登山鞋。爬山過后如果腳痛，應每晚睡前用比較熱的水泡腳，舒緩一下腳部的疲勞。如果有浴鹽，可以放一些。其次，可以做個腳底按摩，都能夠緩解爬山帶來的疼痛，但有些人習慣穿拖鞋爬山，那么穿拖鞋爬山合適嗎，下面就為大家介紹一下吧。
? ?1、山路不平，而且到處都是松動的石頭，穿拖鞋在這樣的路上行走不安全；
2、山間可能會出現(xiàn)蛇等蟲子，穿拖鞋容易被傷害；
3、如發(fā)生應急事件，如下雨、踩踏等，穿拖鞋不便于應急。
此外，建議登山穿專業(yè)的登山鞋，資金不夠的話，也可以選擇其他的鞋子，但是至少要保證鞋子具有以下的特點：
1、防水
因為可能會經過一些河流或者遇到下雨的天氣，戶外的水土豆不太干凈，有各種細菌，若鞋子進水，腳會濕漉漉的，不僅鞋內光滑不趕路，還有可能會感染到雨水中的細菌和病毒。登山鞋對防水性要求很高，無疑鞋舌部分是防水最薄弱的一環(huán)，所以購買時一定要仔細檢查鞋舌的設計是否足嚴密，足夠防水。
2、方便穿脫
登山途中我們一定會遇到特別潮濕的環(huán)境或雪地，這是難免腳部會有些許潮濕，這就要求好的登山鞋必須要有足夠大開口空間，即使在很潮濕的環(huán)境下依然能方便的穿脫。要注意鞋帶會不會松脫，是否能單手調節(jié)鞋子松緊程度。
3、防滑
買登山鞋一定要確保底部防滑性能良好，因為戶外多山石滑坡，水木豐盈，鞋子防滑才能一步一步地走下去，不耽誤行程。
? ?上面所描述的就是一些爬山的后果，相信大家已經有所了解了，另外想要告訴大家，如果爬山腳痛了，建議前3天冷敷. 在3天后冷敷 .否則前幾天熱敷會加重出血和腫脹的。但是后面幾天熱敷卻可以促進血腫和水腫的消散。爬山雖對身體有好處，但是也要注意自己的身體。
