如何擁有腹肌呢
什么是養(yǎng)生呢。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“如何擁有腹肌呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
在日常生活中，相信很多朋友都相信這樣的一個(gè)道理，那就是那些擁有完美腹肌曲線的朋友們，他們不管在日常工作中還是在情感生活中都會(huì)得到更多的優(yōu)勢(shì)，從而也就加快了他們成功的腳步。所以很多朋友都希望能夠擁有完美的腹肌，那么如何擁有腹肌呢?面對(duì)大家提出的這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
許多人每天做成百上千個(gè)仰臥起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實(shí)這是在浪費(fèi)時(shí)間。我認(rèn)為，腹部與身體其它部位并無(wú)差別，腹肌的訓(xùn)練也應(yīng)同身體其它部位一樣，分4-5組，每組做20-25次，達(dá)到完全力竭(如果能做得更多，則說(shuō)明強(qiáng)度不夠)。 我比較喜歡較緩慢地做每次動(dòng)作，并在最大收縮使保持肌肉緊張幾秒鐘。最有效的腹肌練習(xí)有仰臥起坐、懸垂舉腿等。今天在健身房隨處可見(jiàn)的腹肌訓(xùn)練器練習(xí)效果也不錯(cuò)。
一般我選擇不進(jìn)行有氧訓(xùn)練的日子練腹肌，并把它安排在負(fù)重訓(xùn)練的最后進(jìn)行。 談到負(fù)重訓(xùn)練，我想強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，在身體其他部位訓(xùn)練時(shí)，必須使用大重量。許多人發(fā)現(xiàn)，如果舉的足夠重，他們甚至可以不用練腹肌，因?yàn)榇笾亓坑?xùn)練將迫使腹肌去援助被訓(xùn)練的肌群。不論訓(xùn)練哪個(gè)部位，你都應(yīng)至少安排一個(gè)使用杠鈴、啞鈴、(而不是組合器材)的復(fù)合動(dòng)作進(jìn)行大重量訓(xùn)練。比較好的例子有練二頭肌的直立杠鈴或啞鈴彎舉，練三頭肌的直立屈臂上拉，練肩膀的直立杠鈴?fù)婆e，練腿的深蹲，練背的硬拉及俯身劃船。即使是練胸，胸肌也必須繃緊，以便穩(wěn)定軀干。
相信通過(guò)上述我們大家的了解，有關(guān)如何擁有腹肌，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和更準(zhǔn)確的定論。當(dāng)然我想告訴大家的是，隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的物質(zhì)生活越來(lái)越豐富，所以很多朋友都管制不了自己的嘴，面對(duì)美食的時(shí)候都沒(méi)有任何的抵抗力，從而導(dǎo)致大量的脂肪堆積在腹部，所以這就需要引起人們更多的重視。
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? ? 腹肌是男人好身材的完美體現(xiàn)，但是鍛煉腹肌的過(guò)程是很艱苦的，說(shuō)到怎樣練腹肌最快最有效，唯一的方法就是練。只有堅(jiān)持不斷地去練，才能練出腹肌，保持6塊或者8塊腹肌。如果想通過(guò)其它什么所謂的捷徑，比如：不吃飯、抽脂等，都是曇花一現(xiàn)！那么男人該怎么鍛煉出自己的腹肌呢，下面我就來(lái)為大家說(shuō)一下吧。
? ? 1、傳統(tǒng)的仰臥起坐對(duì)腹部減肥增肌意義不大
? ? 一直被我們奉為獲得平坦緊實(shí)腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒(méi)能躋身于美國(guó)權(quán)威健身機(jī)構(gòu)“最有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡(jiǎn)單，仰臥起坐時(shí)我們的動(dòng)作常常不到位，通常是背 部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒(méi)有得到真正的鍛煉
? ? 仰臥起坐改良版：如果想讓仰臥起坐發(fā)揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時(shí)候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！
? ? 2腹肌鍛煉不必要每天進(jìn)行
腹肌與身體其他部位的肌肉形成過(guò)程是完全相同的，也需要有一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行塑造。因?yàn)樵诖筮\(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練完畢之后，肌肉組織的細(xì)胞形態(tài)雖然被改變了，但還沒(méi) 有完全成型，通常要在48小時(shí)之后才能完成肌肉“重建”的任務(wù)。每天進(jìn)行腹部的鍛煉固然能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，卻沒(méi)有給腹肌的形成留下時(shí)間，一旦鍛煉松懈下 來(lái)，贅肉會(huì)馬上發(fā)起“反攻”，一切豈不前功盡棄？正確的練習(xí)頻率：1周3次。
? ? 3、鍛煉腹肌的動(dòng)作到位即可，不是做得越多越好
把一個(gè)動(dòng)作重復(fù)做上100遍，就能夠得到比做50遍好1倍的效果嗎？健身不是單純的量的累計(jì)，而應(yīng)該重視質(zhì)的變化。以“船長(zhǎng)椅”器械訓(xùn)練為例，許多人都會(huì)連續(xù)做上幾十個(gè)，直到大汗淋漓氣喘吁吁才不得不停下來(lái)。資深的健身教練認(rèn)為，腹肌的訓(xùn)練關(guān)鍵是動(dòng)作要到位，而且需要適當(dāng)?shù)耐ｎD，最好以15個(gè)動(dòng)作為1組，每次做2～3組就可以了。強(qiáng)化效果的辦法：在鍛煉中多一些變化，比如在腿部綁一個(gè)小沙袋，效果就會(huì)不同了。
? ? 上面幾點(diǎn)就是如何鍛煉腹肌的方法和注意事項(xiàng)，只要我們?cè)诳刂坪蔑嬍?。做適量有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，再按照我上面所說(shuō)的腹肌訓(xùn)練方法去鍛煉，相信有一天你就會(huì)看到完美大小腹肌和馬甲線的，同樣平時(shí)也要注意對(duì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，做到勞逸結(jié)合，不要過(guò)度的訓(xùn)練，要保證充足的睡眠，祝您早日成功。
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女孩子也有很多想要練出肌肉的，女孩子煉成肌肉的話看起來(lái)才是強(qiáng)壯的，這樣的身體對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)好處多多，如果在練肌肉的過(guò)重同時(shí)也練好了自己的身體，并且鍛煉出腹肌的時(shí)候也可以得到減肥的效果，肚子上面的肉都減掉了，而就只剩下肌肉的話，那么很多女孩子都覺(jué)得非常的驕傲，那么女孩子如何來(lái)鍛煉這個(gè)腹肌呢?
女生怎么練腹肌：飲食
柔韌堅(jiān)實(shí)的腹肌如果被脂肪覆蓋著，那會(huì)是什么樣子的呢?沒(méi)有合理的營(yíng)養(yǎng)肌肉不會(huì)增長(zhǎng)，但過(guò)多的食物和不合理的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)形成贅肉。如果你努力并持續(xù)練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，那就應(yīng)該調(diào)整自己的飲食了。
女生怎么練腹?。侯l率
腹肌鍛煉要堅(jiān)持不懈，不能忽練忽停，如果能每日一練或隔日一練，就通達(dá)到效果。
女生怎么練腹?。簲?shù)量
每大做仰臥起坐固然好，倘若沒(méi)有時(shí)間，也可挑選2——4個(gè)對(duì)你最有效的練習(xí)，只做三組，每組30——50次，每一組都應(yīng)達(dá)到完全力竭，訓(xùn)練時(shí)間以15——20分鐘為宜。
女生怎么練腹?。褐亓?/p>
腹肌訓(xùn)練時(shí)使用的重量越大，動(dòng)作不正規(guī)的可能性就越大，而且還會(huì)使腰部變厚，所以，建議你用緊張和控制來(lái)代替負(fù)重，用你的意念而不是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。
女生怎么練腹?。撼掷m(xù)緊張
練腹肌時(shí)，應(yīng)在整個(gè)一組中保持腹肌持續(xù)緊張，不論是在動(dòng)作的開(kāi)頭還是末尾，都不要讓它們松弛，每一組都應(yīng)達(dá)到徹底力竭，不要計(jì)算次數(shù)，要持續(xù)不斷地做，直到你再也不能收縮腹肌為止。
如果女孩想要煉成肌肉來(lái)的話，那么就可以選擇這些方法來(lái)幫助自己鍛煉，還要注意在鍛煉肌肉的時(shí)候給自己多吃一些具有高能量的食物，這樣的食物是加強(qiáng)體質(zhì)的好方法，同時(shí)自己也更有體力來(lái)鍛煉出肌肉，而女孩子的肌肉也要量力而行，如果肌肉太多了，那么是很不美觀的。
在生活當(dāng)中所有的男性朋友的夢(mèng)想就是希望自己能夠擁有八塊腹肌，不少的人認(rèn)為這就需專業(yè)的教練進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)才可以練出腹肌，實(shí)際上，靠正確的鍛煉技巧以及持之以恒的努力，在自個(gè)兒的家里練出性感迷人的腹肌絕對(duì)是能夠完成的事情，那么，如何合理鍛煉腹肌呢?一：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個(gè)，20-30個(gè)為1組，最少要做5組，具體的還要看個(gè)人情況?？梢赃m當(dāng)?shù)脑黾狱c(diǎn)重量，手拿個(gè)啞鈴或者鐵餅什么的，放在腦后，效果會(huì)更好。
二：俯臥撐其實(shí)也可以鍛煉腹肌。記住健身的時(shí)候一定不要一次性做到太累，要分組做，才會(huì)有效果，一般也是每次做100個(gè)左右，至少分5組，具體要看自己情況而定。
三：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動(dòng)，其他地方不要用力，這也是分組來(lái)做。
四：如果你腹部脂肪比較多，那就要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，跑步是很有效，可以減去多余的脂肪，使肌肉能更好的展現(xiàn)出來(lái)。
練腹肌和別的肌肉是不一樣的,得不斷的來(lái)刺激它,所以就得每次都做到筋疲力盡,才能達(dá)到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強(qiáng)高蛋白和高脂肪.在每次運(yùn)動(dòng)完后半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)左右是蛋白質(zhì)攝入的高峰.注意吃點(diǎn)高蛋白的食品.
如何合理鍛煉腹肌?通過(guò)以上內(nèi)容的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該知道怎樣正確合理的鍛煉腹肌了吧，以上的幾種辦法能夠讓所有的男性朋友實(shí)現(xiàn)八塊迷人腹肌的愿望，希望上述介紹可以對(duì)大家有所幫助，并且也提醒大家鍛煉必須要持之以恒。
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? 很多男性都想有漂亮迷人的腹肌，很多人都會(huì)選擇腹肌板來(lái)鍛煉，因?yàn)槟菢幽苡行У倪_(dá)到想要的效果，那么如何使用腹肌板呢？估計(jì)大部份都不會(huì)使用正確的動(dòng)作來(lái)操作及鍛煉吧，其實(shí)仰臥起坐就是練腹肌的首選，在腹肌松上來(lái)做仰臥起坐那樣姿勢(shì)和動(dòng)作都會(huì)比較的不易讓身體受傷，下面一起來(lái)了解下如何使用腹機(jī)板吧。
? 腹肌板鍛煉方法——仰臥起坐
? 1、仰臥在腹肌板上，可以采用徒手或雙手抓住重物。
? 2、雙手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，還原要慢。
? 3、采用負(fù)重的仰臥起坐，將重物放置在胸前，雙手交叉。
? 4、如果以上兩種都比較簡(jiǎn)單的話，可以采用將重物放置在頭后，這樣可以增加練習(xí)的難度。
? 腹肌板鍛煉方法——仰臥舉腿
? 1、整個(gè)人仰臥在腹肌板上，雙手抓住腹肌板上的固定物，雙腳并攏伸直并保持膝蓋微微屈膝。
? 2、已開(kāi)始集中下腹肌的力量，將雙腿舉起至臀部離開(kāi)腹肌板。
? 3、然后過(guò)渡到下背離開(kāi)腹肌，這個(gè)時(shí)候需要上腹肌來(lái)控制并用力。
? 4、當(dāng)整個(gè)背部離開(kāi)腹肌板時(shí)，稍停，然后慢慢還原即可。
? 上面所講的就是如何使用腹肌板呢，看了以上健身練腹肌其實(shí)沒(méi)有想象中的那么難吧，主要是要有耐力，堅(jiān)持多練，其次就是鍛煉前期要先預(yù)熱，可以選擇慢跑在來(lái)使用腹肌板，這種練法雖然會(huì)感覺(jué)很累，但是只要堅(jiān)持下來(lái)，你就會(huì)擁有漂亮及迷人的腹肌喲。祝您健康。
啞鈴除了可以練胸肌也是可以練腹肌的。腹部要練出六到八塊肌肉，除了每天堅(jiān)持的練習(xí)，也要講究方法，有的人將腹部的肌肉練出來(lái)了，但是腹部的斜側(cè)卻還是肉肉的，那么，站姿手握啞鈴進(jìn)行側(cè)向彎曲訓(xùn)練，可以對(duì)腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌進(jìn)行訓(xùn)練，這樣腰部就顯得纖細(xì)，肌肉線條緊實(shí)。在練習(xí)腹直肌的時(shí)候，仰臥起坐做到一定的程度對(duì)肌肉刺激的效果不好，這時(shí)候，可以加大難度，雙手抱住一個(gè)啞鈴做仰臥起坐，一段時(shí)間后就明顯感覺(jué)肌肉在繼續(xù)的增大。
一.入門(mén)練習(xí)
1，雙手持啞鈴置于身體兩側(cè)，雙腳分開(kāi)略寬于肩。
2，左腳不懂，右腳轉(zhuǎn)動(dòng)，將身體90°轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)右手持啞鈴曲臂上舉到下巴前方。
3，然后換右側(cè)左手，快速左右交替進(jìn)行。
怎么用啞鈴練腹肌
二.俄羅斯式擰轉(zhuǎn)
a，雙手在胸前伸直，各持啞鈴。雙腳分開(kāi)略寬于肩。
b，將身體快速在兩側(cè)間轉(zhuǎn)動(dòng)，保持背部挺直。
仰臥起坐是練習(xí)腹肌的經(jīng)典動(dòng)作，健身者們可以堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)來(lái)練習(xí)腹肌，但是要將身體鍛煉成明星一樣好身材，單純做一個(gè)動(dòng)作還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。最好是在健身房進(jìn)行有計(jì)劃的系統(tǒng)性訓(xùn)練，這樣的效果就比較好。同時(shí)在飲食和睡眠上也需要做好調(diào)整。
人體腰部的重要性是不言而喻的，因?yàn)檠渴沁B接人體上半身和下半身的中間支柱，承擔(dān)著人體百分之六十以上的重力。事實(shí)證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保護(hù)腰部的最好方法。腰腹肌肉鍛煉要注意的事項(xiàng)有很多，到底該如何鍛煉腰腹部肌肉呢?要注意些什么呢?
腰部肌肉主要有處于脊椎骨中間的骶棘肌和處于脊椎骨兩側(cè)的腰側(cè)肌群。因此要想提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉就需要對(duì)這兩部分肌肉進(jìn)行練習(xí)。
骶棘肌的鍛煉方法：只要把軀干向后彎曲后，再挺身起立或者軀干向前彎曲后，再站立伸直。在動(dòng)作的過(guò)程中，只是以軀干向前彎曲再伸直的動(dòng)作。
腰側(cè)肌群的鍛煉方法：只要把軀干向體側(cè)彎曲或者轉(zhuǎn)體，再起立或轉(zhuǎn)體讓軀干伸直。
俯臥異側(cè)起
身體俯臥于墊上，手腳保持伸直，抬頭。集中腰部肌肉的力量將異側(cè)的手和腳同時(shí)舉起，稍停，然后再換另一側(cè)。
山羊挺身
身體俯臥在器械架上，保持身體自然向下彎曲并感覺(jué)下背有拉伸感覺(jué)(向下自然彎曲根據(jù)個(gè)人的身體情況選擇彎曲的角度),雙手交叉放于胸前。然后集中下背肌群的力量將上半身挺起，并保持上半身與地面平行，稍停，再慢慢還原至起始位置。
男性到了中年后多數(shù)會(huì)身體發(fā)福，身體肥胖也會(huì)越嚴(yán)重，經(jīng)過(guò)市場(chǎng)調(diào)查中年男性中肥胖的占多數(shù)。這與平時(shí)的鍛煉、飲食、工作習(xí)慣等相關(guān)，肥胖的人群身體并不強(qiáng)健，抵抗力也極差，很容易患病，所以很多男性就開(kāi)始鍛煉身體，希望鍛煉后能形成腹肌，肥胖的身體也能得到改善，那么胖子如何練腹肌呢?
練腹肌方法一：健身球卷腹
身體平躺在健身球上，雙腳垂直放在地面上，雙手分別放在頭部的兩側(cè)，開(kāi)始呼氣，下頦向胸前微收，腹部收緊向上抬起成45度角，保持5秒鐘后吸氣，恢復(fù)到最開(kāi)始的姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作10次，練習(xí)5組。
練腹肌方法二：反向卷腹
身體仰臥在地面上，背部緊貼地面躺著，雙手放在身體的兩側(cè)，雙腳向上抬起并呈現(xiàn)90度角，然后雙腳交叉，膝蓋微微彎曲，吸氣收緊腹部肌肉，再呼氣慢慢的將臀部抬起，讓背部離開(kāi)地面，將此動(dòng)作保持5秒鐘后，即可恢復(fù)到最開(kāi)始的姿勢(shì)，將此動(dòng)作重復(fù)練習(xí)6次，練習(xí)8組。
練腹肌方法三：舉腿卷腹
身體仰臥在地面上，背部緊貼地面躺著，雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi),開(kāi)始吸氣雙腳交叉，膝蓋慢慢彎曲，然后呼氣將腹肌收緊，下半身保持不變，上半身慢慢抬起，將動(dòng)作保持4秒鐘，就可以慢慢恢復(fù)到回來(lái)的姿勢(shì)，將動(dòng)作重復(fù)練習(xí)5次，練習(xí)10組。
練腹肌方法四：隨時(shí)控制，保持體形
除了運(yùn)動(dòng)鍛煉以外，男人到了中年也是很容易發(fā)福的，所以要隨時(shí)控制，保持體形，按照自己的年齡和身體狀況來(lái)制訂合理的瘦身目標(biāo)，堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉，在飲食法方面也要注意膳食的均衡，擁有與減肥長(zhǎng)期斗爭(zhēng)的良好心態(tài)，這樣才能保持完美的身材。
胖子如何練腹肌呢?本文講解了四種鍛煉腹肌的方法，通過(guò)此方式鍛煉身體才能達(dá)到減肥的目的，對(duì)身體也有極多好處。胖子在鍛煉腹肌時(shí)還要注意很多事項(xiàng)，比如患者初步鍛煉方法必須正確，可從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，等身體適應(yīng)了此方法后才加長(zhǎng)鍛煉的時(shí)間，不然患者的身體無(wú)法適應(yīng)如此大的運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)身體嚴(yán)重的傷害。
我們到底該如何來(lái)鍛煉這個(gè)腹肌呢?腹肌是男人向往的肌肉，也是男人都想堅(jiān)持下來(lái)的，因?yàn)橛懈辜〉哪腥耸橇钊肆w慕的，有腹肌的男人看起來(lái)成熟有魅力，因?yàn)橛懈辜〉木壒剩哉f(shuō)看起來(lái)也比較的耀眼，但是對(duì)于腹肌的練習(xí)是比較麻煩的，時(shí)間一定要長(zhǎng)久，如果有空閑時(shí)間的話就可以多練習(xí)，那么如何練腰腹肌呢?
仰臥舉腿
仰臥舉腿鍛煉腹直肌、膈腰肌、股直肌。
仰臥在平面上，如果在床上，可用兩手抓住頭上方床沿，或兩臂按住身體兩側(cè)床面。
兩腿同時(shí)(或單腿輪流)直膝向上舉起。停留片刻后緩慢回落，舉腿時(shí)快，回落時(shí)稍慢。緩慢練習(xí)運(yùn)動(dòng)。下落時(shí)吸氣，提腿時(shí)呼氣，在收緊腹部肌肉時(shí)完成腿部動(dòng)作。
仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛煉腹肌，對(duì)腿部和腰部也有鍛煉作用。
仰臥在斜板上，兩腿勾住器械下端的海綿柱，兩手放于胸前，軀干向上彎起時(shí)，靠腹肌力量坐立，直到感到腹肌收縮為止。
控制腹肌，慢慢后倒，整個(gè)動(dòng)作幅度不超過(guò)45度。
不要用背部的反彈力量或慣性使軀干彎起，不要以臀部位軸心做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，不要用腿或腳趾的拉力。坐起時(shí)挺胸抬頭，肘部靠近但不要超過(guò)膝部。不要含胸低頭，否則會(huì)使脊椎和腰背部損傷。
懸垂舉腿
懸垂舉腿主要鍛煉腹部。
用雙手掛住穩(wěn)定物體，身體懸空，保持穩(wěn)定不要前后擺動(dòng)。
收縮腹肌，將大腿抬到與地面平行或略高，腿部可甚至或彎曲。停留片刻，慢慢放下。大腿不能完全垂直于地面，向下落腿時(shí)不要過(guò)快，也不要碰到地面。向上舉起時(shí)，為保護(hù)腰部，不要讓臀部離開(kāi)腹肌板。直腿練習(xí)強(qiáng)度大，初學(xué)者可用屈腿姿勢(shì)完成動(dòng)作。
想要練出好的腹肌，不是說(shuō)說(shuō)而已就行，一定要堅(jiān)持下來(lái)，讓自己得到好的肌肉，鍛煉肌肉的時(shí)候可以先做好準(zhǔn)備工作，這樣不至于讓自己過(guò)度的勞累，在鍛煉這個(gè)腹肌的時(shí)候一定要注意維護(hù)好自己的腹部，不讓腹部受損，鍛煉結(jié)束之后可以適當(dāng)?shù)陌茨Π茨Α?/p>
雖然在日常生活中很多朋友也已經(jīng)意識(shí)到了鍛煉腹肌對(duì)我們保持身材的必要性，可是很多朋友在進(jìn)行腹肌鍛煉的方式方法選擇上還是會(huì)存在一定的誤差，這樣也就大大影響了他們鍛煉腹肌的最好效果，所以也有朋友會(huì)通過(guò)腹肌輪的幫助來(lái)達(dá)到很好的鍛煉。那么如何選擇腹肌輪呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
一個(gè)健腹輪的價(jià)格大約在8元人民幣到80元之間;
1、最為簡(jiǎn)單的一種(簡(jiǎn)裝老款、無(wú)間隔、不平穩(wěn)的一款)，價(jià)格在8.5-15元之間。
簡(jiǎn)裝款，最大的優(yōu)點(diǎn)就是價(jià)格便宜，不過(guò)缺點(diǎn)是簡(jiǎn)陋、功能少、穩(wěn)定性一般，對(duì)于想初步了解健腹輪的朋友來(lái)說(shuō)可以買(mǎi)此款。
2、稍微好一點(diǎn)的專業(yè)款價(jià)格在20~50元左右，不同的品牌的價(jià)格稍有差異，大家可以對(duì)照下表。
專業(yè)款，專業(yè)款的優(yōu)點(diǎn)是穩(wěn)定性(兩輪之間的間隙大)強(qiáng)，具有剎車功能的就更不用說(shuō)了，對(duì)于想充分利用健腹輪鍛煉腹肌的朋友來(lái)說(shuō)購(gòu)買(mǎi)專業(yè)款無(wú)疑是更好的選擇。
3、而最貴的則是豪華款，一般價(jià)格在50元~100元之間，當(dāng)然有些品牌下的豪華款健腹輪價(jià)格也有低至30元左右的。
豪華款，所謂的豪華款通常指的就是功能最多，性能最好，且附帶一些輔助設(shè)備(安全強(qiáng)力繩)的，適合二次購(gòu)買(mǎi)者選購(gòu)。
相信通過(guò)上述我們大家的了解，有關(guān)如何選擇腹肌輪，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我想告訴大家的是，當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行腹肌鍛煉的時(shí)候，一定要選擇適合自己的器械和道具，千萬(wàn)不要看見(jiàn)別人使用哪種器具自己就跟著去使用，這樣對(duì)鍛煉腹肌不會(huì)有更多的效果。
