女性應(yīng)盡早遠(yuǎn)離養(yǎng)生七大誤區(qū)
遠(yuǎn)離夏季養(yǎng)生誤區(qū)。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女性應(yīng)盡早遠(yuǎn)離養(yǎng)生七大誤區(qū)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)代女性越來越注重保養(yǎng)，正確的保養(yǎng)方式可以讓人身體健康遠(yuǎn)離疾??；而錯(cuò)誤的保養(yǎng)方式則會(huì)讓你離健康越來越遠(yuǎn)。以下這七種保養(yǎng)誤區(qū)就可能會(huì)讓女性出現(xiàn)致命的傷害。
1、長(zhǎng)期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35~36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的習(xí)慣上。
2、高跟鞋的美麗錯(cuò)誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在 7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接 原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗。科學(xué)證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。
3、超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會(huì)忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長(zhǎng)負(fù)荷時(shí)間是8小時(shí)，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
擴(kuò)展閱讀
不管你是什么年齡段都會(huì)導(dǎo)致鈣的缺失，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，很多人不是買鈣片，就是通過飲食方法來補(bǔ)鈣?？墒窃跊]有科學(xué)的認(rèn)識(shí)補(bǔ)鈣情況下，在飲食補(bǔ)鈣方面很容易造成一些補(bǔ)鈣誤區(qū)。下面就跟著小編一起看下我們經(jīng)常犯的有哪些飲食補(bǔ)鈣誤區(qū)？以及我們?cè)撊绾窝a(bǔ)鈣呢？
1、以為吃牛肉有利于骨骼
很多人以為外國(guó)人身體骨骼強(qiáng)壯，主要是因?yàn)橄矚g吃牛肉的緣故。其實(shí)不然，很多吃牛肉的人大多數(shù)都是缺鈣嚴(yán)重的人。主要就是牛內(nèi)中含有的鈣物質(zhì)本身就低。而且牛肉中很多具有酸性的元素悲傷餓很難提吸收后，很容造成身體鈣的流失，導(dǎo)致鈣的吸收跟不上，所以小編提醒中老年朋友還是少吃肉類食品。
2、以為吃蔬菜與骨骼健康無關(guān)
不少人偏愛動(dòng)物食品，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。
3、以為水果代餐有利于骨骼健康
很多減肥女性認(rèn)為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯。實(shí)際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴(yán)重不足，只會(huì)促進(jìn)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
4、以為喝飲料與補(bǔ)鈣無關(guān)
很多人都認(rèn)為我喝飲料應(yīng)該不影響補(bǔ)鈣吧！其實(shí)不是，因?yàn)轱嬃现泻写罅康牧姿猁}，過多的攝入磷酸鹽會(huì)嚴(yán)重的影響鈣的吸收，很容易導(dǎo)致鈣的流失?？蓸肥俏覀冏畲蟮奈：φ?，所以需要補(bǔ)鈣的人一定要注意飲料的選擇，可以多也能用些茶。喝茶對(duì)骨骼健康是有益無害的。
5、以為喝了骨頭湯就不會(huì)再缺鈣
骨頭里面的鈣決不會(huì)輕易溶出來。有實(shí)驗(yàn)證明，在高壓鍋蒸煮兩小時(shí)之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補(bǔ)鈣，只有一個(gè)方法：加上半碗醋，再慢慢地?zé)跎弦粌尚r(shí)。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要注意的是：這時(shí)一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。
6、以為喝牛奶對(duì)補(bǔ)鈣沒有幫助
雖然有人宣稱，牛奶含有大量蛋白質(zhì)，會(huì)讓體質(zhì)偏酸而促進(jìn)鈣的流失，但這話并不完全正確。實(shí)際上，牛奶中的蛋白質(zhì)含量?jī)H有3%而已，水分含量卻高達(dá)87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣，有豐富的鉀和鎂，還含有促進(jìn)鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶與肉不同，并非成酸性食品，而是弱成堿性食品。所以，牛奶并不會(huì)讓人體液偏酸，也就不會(huì)促進(jìn)鈣的流失。綜合評(píng)價(jià)，牛奶仍是最佳的補(bǔ)鈣食品。
7、用內(nèi)酯豆腐來補(bǔ)鈣、相信豆?jié){是高鈣食品
豆腐是植物食品中最好的補(bǔ)鈣食品。大豆本身含有不少鈣，凝固豆腐的時(shí)候還要加入含鈣的凝固劑，所以不喝牛奶的人大都會(huì)有意識(shí)地多吃豆腐。然而，內(nèi)酯豆腐卻不是鈣的好來源，因?yàn)槠渲袥]有添加含鈣凝固劑，而是使用葡萄糖酸內(nèi)酯作為凝固劑的。同時(shí)，內(nèi)酯豆腐水分太多，蛋白質(zhì)和鈣含量都很低。除了內(nèi)酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于補(bǔ)鈣。
如果單從鈣的含量上來說，豆制品中的鈣量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于牛奶中的含量。主要是大豆被磨成豆?jié){時(shí)，期間需要添加很多水，導(dǎo)致鈣被稀釋的很低。一杯豆?jié){不過是吃幾十粒豆子，豆?jié){真正的好處在于里面含有植物雌激素，它能夠有效的減少更年期婦女的鈣物質(zhì)的流失。
提到養(yǎng)生，很多人直接想到的就是飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，其實(shí)，好木材也可以有助養(yǎng)生。例如紫檀木能提神止痛消腫，沉香泡水對(duì)腸胃疾病有緩解作用，佩戴黃花梨可“辟邪惡氣”等等。
人是依賴自然萬物而生存的，與自然界有著天然的聯(lián)系，人體小環(huán)境與宇宙大環(huán)境絲絲相通，許多花花草草、樹根樹皮都可作“藥”祛病療病、防病抗病。其中，紅木是非人工種植的大自然的產(chǎn)物，吸取日月之精華，收山水之靈氣，形成了重、硬、細(xì)、少的木材特性。不僅是制作高檔家具的好材料，更是人類養(yǎng)生保健的寶物。
黃花梨
海南降香黃檀俗稱黃花梨，亦稱“降壓木”，原產(chǎn)于我國(guó)海南島低海拔的平原和丘陵地區(qū)，有降血壓、血脂及舒筋活血的作用。
內(nèi)服：以其心材入藥內(nèi)服，用木屑泡水，有香氣，可以降血壓、血脂，主治風(fēng)濕、腰痛、吐血、心胃氣痛、高血壓等癥。
外敷：該藥材氣味芳香，味稍苦，燒之香氣濃烈并有油流出，加水研磨，藥液可治療各種疼痛，也可磨粉外敷，止痛止血，是極好的鎮(zhèn)痛劑。
現(xiàn)在一些人喜歡佩戴黃花梨等木頭制作的飾品在手上或者身上，對(duì)此，廣西大學(xué)林學(xué)院高級(jí)工程師李英健說，好木頭可以起到健康養(yǎng)生的作用。
據(jù)悉，黃花梨的心材稱為花梨格或降香木，是一種藥材。中藥降香，別名雞骨香，降香的極品稱為紫藤香。而中醫(yī)學(xué)對(duì)降香的最早記載見于唐《證類本草》，明李時(shí)珍《本草綱目》認(rèn)為降香氣味辛、溫，無毒。降香有止血定痛、消腫生肌的作用。用火燒它，可以預(yù)防空氣傳染的疾病，小孩佩戴它，可“辟邪惡氣”。
據(jù)了解，黃花梨除有安神降壓的功用外，目前已有專家研究證明，從黃花梨木中提煉出的精油，可以刺激細(xì)胞再生與代謝，可滋養(yǎng)肌膚，對(duì)皮膚具有優(yōu)異的抗皺功能，能促進(jìn)皮肌組織再生和增強(qiáng)皮膚彈性。該精油還具有抗菌、殺蟲、緩解緊張情緒的功能。
紫檀
紫檀也同樣能讓人“眠之可自然安神，坐之能自覺定志”。紫檀藥效眾多，要成百上千年方可成材，從古中醫(yī)的角度理解，是集日月之精華，平衡陰陽(yáng)的佳品。在《本草綱目》中記述小葉紫檀有鎮(zhèn)心，安神，舒筋活血，消炎止痛等功效。佩帶小葉紫檀飾品，可具有不可思議的神奇力量及感應(yīng)，如增強(qiáng)免疫力，防止老化，穩(wěn)定心率，改善失眠等藥效。
據(jù)一些醫(yī)學(xué)書籍中記載，紫檀木屑反復(fù)揉搓之后，會(huì)散發(fā)一種對(duì)人體有益的“木氧”，有芳香行氣的作用。古人認(rèn)為芳香行氣，有利于人的心臟、肝臟、腎臟的機(jī)能，既可以安神，也可以加快人體新陳代謝，使人心緒平衡、安詳、沉寂。能夠起到安神醒腦、消除關(guān)節(jié)腫痛的功效，長(zhǎng)期接觸還能夠促進(jìn)細(xì)胞再造，預(yù)防皺紋的出現(xiàn)，對(duì)皮膚特別好。所以，能夠長(zhǎng)期睡在小葉紫檀木床上，可以讓皮膚越來越好，人越來越年輕。
內(nèi)服：內(nèi)服煎湯，主治金瘡，止痛止血生肌。
外敷：具有消除關(guān)節(jié)腫痛的功效;白醋與紫檀末混合敷在腿部關(guān)節(jié)處，能夠消除關(guān)節(jié)腫痛;紫檀對(duì)腸胃也很好。所以臉上長(zhǎng)疙瘩，把紫檀木的鋸末涂在皮膚上，每晚敷10分鐘，當(dāng)面膜一樣，不僅消痘而且膚色亮白細(xì)膩。
酸枝木
俗話說坐要坐酸枝，因?yàn)樗嶂δ旧嵝浴⑼笟庑约?，微微沁出的淡香能夠提神。大紅酸枝的酸香氣息濃厚，有獨(dú)特的殺菌功效，同時(shí)酸枝對(duì)人體有預(yù)防高血壓、高血脂之功效。更重要的是非常的牢固，也適于制作桌椅。酸枝木家具坐著穩(wěn)，不硬不涼，沒有光滑的感覺，對(duì)腰椎有一定的保健作用，購(gòu)買紅木椅子酸枝木可謂性價(jià)比最高的首選。
清代江藩者著《舟車見聞錄》記載紫榆來自海舶，似紫檀，無蟹爪紋。刳之其嗅如醋，故名酸枝。酸枝初伐時(shí)，芯材淡紅色至赤色，經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間放置，可沉于水。顏色逐漸轉(zhuǎn)化為紫紅色，光澤變?yōu)榘党?，?jīng)打磨可達(dá)到平整如鑒，撫之細(xì)滑清涼，木紋美觀，不易腐朽，經(jīng)久耐用。酸枝木雖不如黃花梨和紫檀名貴，但在中式古典家居環(huán)境中也有著非常獨(dú)特的位置，是上品。
雞翅木
如果用雞翅木做成筷子就比較好，雞翅木在熱水的刺激下，就會(huì)散發(fā)出一種柔柔的特殊香味，而這種天然的香味就有提神醒腦的功效，很適合經(jīng)常伏案工作的人使用。
烏木
久埋于地下未腐朽的烏木則適合做一些擺設(shè)，因?yàn)闀r(shí)間久了，烏木逐漸碳化，除味效果很好，對(duì)一些空氣中的重金屬物質(zhì)和有毒物質(zhì)，也有一定的吸附作用?？蛔?、小型屏風(fēng)等這些擺設(shè)都適合用烏木做。
樟木
樟木是很多人熟悉的木材，20世紀(jì)六七十年代很多人用樟木來做家具?！侗静菥V目》中就有“樟木做履除腳氣”的記載。
據(jù)了解，中國(guó)古代早已用樟木做衣箱，以防棉、毛、絲織品等衣物被蟲蛀。不過，樟木揮發(fā)出的氣體含有樟腦等有機(jī)物成分，對(duì)人的胃腸道黏膜有一定的刺激作用，一旦被人吸入體內(nèi)，就會(huì)產(chǎn)生水溶性代謝產(chǎn)物——氧化樟腦，具有明顯的強(qiáng)心、升壓作用，如果把樟木家具放在臥室，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，讓人興奮甚至失眠。還可能引發(fā)頭暈、渾身無力、惡心、嘔吐等癥狀，故此如果家里有樟木家具，最好要保持房間的通風(fēng)。
沉香
沉香是沉香木受傷(風(fēng)折、雷電、山體滑坡、人和動(dòng)物侵害等)被真菌入侵，并開始自身抵抗侵襲而分泌出的一種樹脂，相當(dāng)于樹木本身的一種“免疫力”抵抗過程，然后經(jīng)過多年沉積下來的一種木材和樹脂的復(fù)合體。
沉香為世界四大香品(沉香、檀香、龍涎香、麝香)之首，自古以來即被列為香中極品。沉香還具有藥用的功效，沉香可起到行氣止痛、降逆調(diào)中、溫腎納氣等功效。沉香辛香溫通，能祛除胸腹陰寒，具有良好的行氣止痛作用。另外，還能用于胃寒嘔吐，也可用于下元虛冷、腎不納氣之虛喘。
沉香還能用于泡酒、抽煙、熏香(聞香、鼻觀)等功效。其中，熏香可對(duì)人體起到去浮、去躁、靜心、明志等作用。用沉香油按摩皮膚，有去疤，去斑之功效;沉香油對(duì)皮膚燒傷燙傷，有止血止痛的效果;沉香油對(duì)神經(jīng)具有很好的安定作用，能有效提高睡眠質(zhì)量;可以降血壓，暢通氣脈，修脾養(yǎng)胃。
需要提醒的是，盡管沉香功效較多，但由于純正的沉香非常稀缺，市場(chǎng)上有很多所謂的“沉香”，實(shí)際上是部分商販用與沉香香味有些相似的香柏木來以假亂真，俗稱“土沉香”?！巴脸料恪迸c沉香價(jià)格和品質(zhì)相差十萬八千里?！巴脸料恪迸莶鑼?duì)身體有害，而真正的野生沉香越來越稀少了，因此消費(fèi)者需警惕被商家混淆概念。
在生活中，女人可謂是天生愛美的群體，而在大多數(shù)女性的臉上，都是極易出現(xiàn)色斑和皺紋的，因此，健康養(yǎng)生的方法，其實(shí)是備受女性朋友所關(guān)注的，而女性要想健康養(yǎng)生的話，則需要排出體內(nèi)以下七種毒素。
1、陳舊宿便
宿便即腸道內(nèi)長(zhǎng)期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康。
2、脂質(zhì)沉積
現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營(yíng)養(yǎng)的食物，再加上運(yùn)動(dòng)量大，水分補(bǔ)充不足，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會(huì)造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
3、濃度超常的尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時(shí)易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。
4、自由基過量
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
5、長(zhǎng)期攝入膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分，還是合成許多重要物質(zhì)的原料，但膽固醇的長(zhǎng)期大量攝入會(huì)使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險(xiǎn)性。
6、乳酸
人處于疲勞狀況中會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運(yùn)動(dòng)遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會(huì)導(dǎo)致血液呈酸性。
7、水毒與瘀血
水毒的形成是因?yàn)槿梭w食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會(huì)引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會(huì)引起細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。
由上可見，上述七種毒素的存在是造成女性皮膚暗淡、臉上易長(zhǎng)斑點(diǎn)和容易患上各種疾病的主要原因，因此，女性朋友在平時(shí)要想健康養(yǎng)生的話，就應(yīng)該從排除體內(nèi)的上述毒素入手而展開相應(yīng)的養(yǎng)生方式。
女性要學(xué)會(huì)預(yù)防疾病，定時(shí)做檢查，不要等真正感覺累了才去休息，病了才去醫(yī)院，不要等發(fā)生了才去補(bǔ)救。
餓了才吃：
生活中許多人不是按時(shí)就餐，且有相當(dāng)一部分人不吃早餐，其理由之一就是不餓。其實(shí)，食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時(shí)，感到饑餓時(shí)胃早已排空。胃黏膜這時(shí)會(huì)被胃液自我消化，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
渴了才喝：
平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和大忙人。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。水對(duì)人體代謝比食物還重要，生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。
累了才歇：
許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的自我感覺，這時(shí)才休息已為時(shí)過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。
困了才睡：
困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。
只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
急了才排：
很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致自身中毒。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì) 。
胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量，營(yíng)養(yǎng)過剩，缺乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場(chǎng)上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
病了才治：
疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到來時(shí)都是有信號(hào)的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。
平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。
在古時(shí)候就奉行“民以食為天”，由此可以看出飲食在我們生活中有著多么重要的地位。但是在我們生活中卻有很多錯(cuò)誤的飲食方式。如果不加注意，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)危害身體健康。那么我們生活中都存在哪些飲食誤區(qū)呢？在平時(shí)膳食養(yǎng)生中，我們又該如何科學(xué)飲食？下面跟著小編一一了解吧！
飲食養(yǎng)生七大誤區(qū)要注意：
誤區(qū)一：越貴越有營(yíng)養(yǎng)
很多人都會(huì)將營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和價(jià)格形成對(duì)比，有關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出。很多高價(jià)位的食物，例如燕窩、魚翅、鮑魚等很多食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不是很高。
以鮑魚和雞蛋為例，兩者營(yíng)養(yǎng)成分沒有多大差別，但價(jià)格卻差距懸殊。還有很多人青睞進(jìn)口水果，認(rèn)為其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，事實(shí)并非如此。國(guó)產(chǎn)水果和進(jìn)口水果在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上是一樣的，反而進(jìn)口水果漂洋過海，維生素C含量會(huì)大打折扣。因此，選購(gòu)食物時(shí)，不要迷信價(jià)格，當(dāng)?shù)?、?yīng)季、新鮮的食物更好。
誤區(qū)二：少吃主食更健康
近年來，我國(guó)居民主食吃得越來越少，與20年前相比，每人每天少吃了2兩多主食。這一問題在美國(guó)同樣存在。有關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，主食是我們飲食最基礎(chǔ)的，多吃低碳水化合物這方法并是不是科學(xué)的方法，可能會(huì)引起身體疲勞、腹瀉的呢過癥狀發(fā)生。我國(guó)有關(guān)的專家也指出，主食中的碳水化合物是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以一般人每天至少要吃3500克的主食。
誤區(qū)三：晚餐最豐盛
快節(jié)奏的生活中，很多人早餐、午餐往往隨便湊合，晚上回家就吃得十分豐盛。對(duì)此，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家表示，一日三餐都很重要，無法分出主次，忽視早餐和午餐將直接影響白天的工作狀態(tài)，太看重晚餐則會(huì)導(dǎo)致肥胖、影響睡眠。專家建議，一日三餐應(yīng)進(jìn)行合理分配，一般來說，早餐應(yīng)占全天總能量的25%-30%，午餐和晚餐均占30%-40%。調(diào)查顯示，國(guó)人的早餐質(zhì)量普遍不高，需格外重視。
誤區(qū)四：食物相克要當(dāng)心
蒜蔥同食傷胃、酸奶香蕉一起吃致癌、海鮮遇到維生素C會(huì)生成砒霜……食物相克理論一直流傳甚廣。醫(yī)生表示：“這些說法95%以上是胡說八道，4%有點(diǎn)道理，但經(jīng)不起推敲，1%可能成立但完全不必在意?！?/p>
有人會(huì)說，現(xiàn)在的海洋污染嚴(yán)重，很多的海產(chǎn)品中含有大量的重金屬五價(jià)砷，如果身體在攝入富含維生素C的水果，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)生反應(yīng)，形成砒霜。但是根據(jù)現(xiàn)在科學(xué)驗(yàn)證，海洋中的污染并沒有那么嚴(yán)重，其中的重金屬也相對(duì)較少，相互間的反應(yīng)也是微弱的，所以不需要太過擔(dān)心。
誤區(qū)五：食物分“好”和“壞”
就像人們習(xí)慣把人分為“好人”、“壞人”，食物也常常被扣上“好食物”或“壞食物”的帽子。
營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為這種說法太武斷了，“沒有絕對(duì)不好的食物，只有不好的飲食習(xí)慣”。專家對(duì)此表示：“最典型的例子就是脂肪。”很多人認(rèn)為攝入太多脂肪會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但這只對(duì)脂肪攝入超標(biāo)的人群具有指導(dǎo)意義，對(duì)于偏遠(yuǎn)、貧困地區(qū)營(yíng)養(yǎng)不良的孩子就不太適用。脂肪也有“好”的一面，適當(dāng)補(bǔ)充可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提供能量。
誤區(qū)六：精米白面最養(yǎng)人
精米白面口感細(xì)膩，的確更招人喜歡。但在美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家看來，長(zhǎng)期食用精米白面無益健康，吃點(diǎn)兒粗糧反倒更好。專家表示，米面加工過細(xì)會(huì)損失大量營(yíng)養(yǎng)，特別是膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)。因此，人們每天適當(dāng)吃些粗糧（50克-100克為宜）才是明智的選擇。
誤區(qū)七：水果含糖量太高
美國(guó)飲食家說，這個(gè)問題并不需要過于擔(dān)心。他表示，水果中的確含糖，約占5%-10%，但也含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C、維生素K、葉酸等水溶性維生素，花青素、葉黃素等植物化合物，以及大量膳食纖維和礦物質(zhì)?？傮w來看，適量吃水果有利于身體健康。醫(yī)生建議，最好養(yǎng)成每天吃水果的習(xí)慣，但要控制好量，每天攝入200克-400克。
女性要保護(hù)子宮，遠(yuǎn)離這七大壞習(xí)慣。以下七大壞習(xí)慣是日常生活中大部分人常常會(huì)做的，特別是一些白領(lǐng)女性，而且也從來沒想過他有沒有什么危害。不知你是否做到了。
一、衣著過于單薄
夏天似乎是女人們展露肌膚，美腿、玉臂、香肩的最佳時(shí)機(jī)，一眼望過去，大片的后背和小蠻腰盡收眼底?？墒寝k公室可比不上外頭日光毒辣，空調(diào)的冷氣將驕陽(yáng)拒之門外，卻時(shí)刻包圍著白領(lǐng)女性們。如果女白領(lǐng)們總是穿著露背裝、露臍裝、短裙，久而久之，你的子宮就離疾病不遠(yuǎn)了。
建議女性們注意小腹保暖，在辦公室應(yīng)該備有外套或披肩，這樣可以隨時(shí)護(hù)住你的香肩、美腿，午睡時(shí)還可以蓋住小肚子，以免受涼。
二、喜歡趴著桌子睡覺
趴在桌上睡覺會(huì)無意中會(huì)露出后腰，而且睡眠時(shí)毛孔松懈，比較容易被寒邪所傷。此外，趴桌子睡覺也不利于脊椎健康，還可能傷害你的乳房。
建議別一直在空調(diào)房呆滿8小時(shí)，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。
三、快速瘦身
減肥是一個(gè)較為漫長(zhǎng)的過程，如果女性采取節(jié)食或者吃藥的方法在很短的時(shí)間達(dá)到瘦身目的，那就只能用健康作為代價(jià)了?？焖偈萆頍o非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。
建議女性別對(duì)腹部脂肪太苛刻，它們有保護(hù)子宮的作用。確實(shí)需要減肥時(shí)，給自己制定一個(gè)雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計(jì)劃，以少食多動(dòng)為原則，目標(biāo)定為一個(gè)月減重1～2斤。
四、愛吃冷飲、貪涼
中醫(yī)，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，尤其是偏愛冰淇淋的女性更要注意。食用過多寒涼、生冷的食物之后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。
建議最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)，但別太多。有涼、熱兩種食物時(shí)最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來傷害。
此外，除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。
五、過度疲勞或情緒變化大
經(jīng)常加班加點(diǎn)工作，很容易導(dǎo)致身體過度疲勞，損傷身體陽(yáng)氣，免疫力下降，尤其是熬夜工作時(shí)，寒風(fēng)夜致，邪風(fēng)就此“入宮”。
建議熬夜工作時(shí)，每工作1小時(shí)就適當(dāng)?shù)胤潘梢幌驴嚲o的神經(jīng)，起身走動(dòng)走動(dòng)，泡杯熱茶，穿夠衣服，以免讓下身受寒。
六、沒有按自己的體質(zhì)選擇飲食
有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。如果這類女性在選擇飲食時(shí)沒有因?yàn)樽约后w質(zhì)寒涼而選擇適合自己暖身食品，反而更偏好涼食，容易讓子宮“雪上加霜”。
建議多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足。白領(lǐng)女性在午餐中多注意攝入這些暖身食物。
七、缺少運(yùn)動(dòng)
“宮寒”的人還應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)。
建議這類女性多運(yùn)動(dòng)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《女性應(yīng)盡早遠(yuǎn)離養(yǎng)生七大誤區(qū)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“遠(yuǎn)離夏季養(yǎng)生誤區(qū)”專題供您欣賞！
