食鹽吃多了竟得高血壓 鹽巴這么吃當(dāng)心沒(méi)命！
高血壓冬季養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“食鹽吃多了竟得高血壓 鹽巴這么吃當(dāng)心沒(méi)命！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
鹽巴這么吃當(dāng)心沒(méi)命！
食鹽吃多了會(huì)導(dǎo)致身體健康被損害，大家是否都十分驚奇呢?其實(shí)食鹽吃多了危害是十分巨大的!
一、導(dǎo)致血壓升高
日常的食鹽中含有很多的鈉離子，人在大量的食用食鹽時(shí)，會(huì)導(dǎo)致鈉離子被吸入血液之中，出現(xiàn)水鈉儲(chǔ)留的情況，導(dǎo)致人體血容量的增加，讓血壓出現(xiàn)上升的現(xiàn)象，因此在生活中食用食鹽時(shí)一定要控制，要知道太多的食鹽是有可能引起高血壓的!
此外，高血壓的朋友在生活中也不易食用過(guò)多的食鹽，因?yàn)檠獕荷邔?duì)于高血壓的朋友來(lái)說(shuō)，是十分危險(xiǎn)的，食鹽導(dǎo)致血壓升高并非是空穴來(lái)風(fēng)!
高鹽飲食是國(guó)際上公認(rèn)的導(dǎo)致高血壓的因素，而一些研究證明限制每日的食鹽攝入，對(duì)于血壓的降低有著顯著的效果，因此想要控制血壓的朋友對(duì)于食鹽就要重視起來(lái)，遠(yuǎn)離高鹽飲食才可以控制血壓保護(hù)健康!
二、容易引起骨質(zhì)疏松
之前也說(shuō)過(guò)，食鹽中含有大量的鈉元素，當(dāng)這些鈉元素在腎小管重吸收中，會(huì)和身體之中的鈣元素出現(xiàn)競(jìng)爭(zhēng)，它們會(huì)讓大量的鈣被排出體外，就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)缺鈣的情況，而人體長(zhǎng)時(shí)間的缺鈣，就會(huì)導(dǎo)致骨骼的健康遭受影響，骨質(zhì)疏松這種疾病顯然是一定會(huì)出現(xiàn)的!
此外，大量的攝入鈉元素還會(huì)導(dǎo)致人體的甲狀旁腺被刺激，讓甲狀旁腺素的分泌增加，很容易的就會(huì)導(dǎo)致骨細(xì)胞膜上的腺苷酸環(huán)化酶被破壞，讓骨質(zhì)代謝的動(dòng)態(tài)平衡被打破，讓人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥或者骨折的概率大大的增加，因此在生活中想要保護(hù)骨骼健康，就要控制起食鹽的攝入哦!
三、傷胃
攝入的鹽分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃部的健康遭受影響，甚至因?yàn)槭雏}的滲透壓高從而讓胃黏膜被損害，所以想要保護(hù)胃部的健康高鹽飲食就是我們需要避免的!
因?yàn)榇罅康臄z入食鹽會(huì)抑制前列腺素E2的合成，而前列腺素E2對(duì)于提高胃黏膜的抵抗力有著良好的效果，如果前列腺素E2的分泌遭受了影響，就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜被損傷，甚至?xí)?dǎo)致胃炎、胃潰瘍這樣的疾病，因此在生活中對(duì)于這一點(diǎn)就要重視起來(lái)才可以!
四、糖尿病
糖尿病也是大量攝入食鹽會(huì)導(dǎo)致的一種疾病，國(guó)外的專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，食鹽中的鈉元素與食物中的淀粉消化、吸收速度有著直接的聯(lián)系，甚至大量食用食鹽會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的胰島素分泌被破壞，這就會(huì)大大的增加人患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)!
此外食鹽攝入的多了，還會(huì)讓小腸將消化釋放出的葡萄糖吸收，對(duì)糖尿病人造成損害，因此有專(zhuān)家提醒，在生活中想要防治糖尿病，就一定要控制食鹽的攝入!
五、加重哮喘危害呼吸道
國(guó)外的一些學(xué)者發(fā)現(xiàn)在生活中，患有支氣管哮喘的病人在攝入過(guò)量的含鈉鹽后，就會(huì)出現(xiàn)病情加重的情況!這一點(diǎn)對(duì)于哮喘病人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是致命的，因此在生活中想要減少哮喘的危害，就要控制喊鈉鹽的攝入量，這樣才可以有效的保護(hù)好身體的健康!
此外大量的攝入食鹽還會(huì)讓口腔中的唾液分泌減少，讓各種各樣的細(xì)菌直接進(jìn)入到身體之中，導(dǎo)致身體的健康被損害，讓呼吸道患上很多的疾病，因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康，想要呼吸道不被危害，最好的方法就是控制攝入食鹽的數(shù)量!
食鹽是人在生活中必不可少的一種調(diào)味品，失去了食鹽會(huì)讓人的身體健康遭受?chē)?yán)重的損害，但是食鹽雖好，吃多了同樣會(huì)對(duì)身體的健康造成損害，因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康對(duì)于這一點(diǎn)就要重視哦!
結(jié)語(yǔ)：食鹽少了對(duì)身體有害，食鹽攝入的多了同樣會(huì)對(duì)身體有害，因此在生活中對(duì)于食鹽的攝入，我們就要重視，最好做到不偏不倚，這樣才可以有效的防止食鹽對(duì)我們?cè)斐傻奈：?，記著哦，在生活中食用食鹽時(shí)，一定要適量才可以哦!
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吃著烤串喝著啤酒，和朋友一起暢聊人生，這是一種樂(lè)趣，但是近日有人提出，吃烤串是一種不健康的飲食方式，易患癌，究竟這是怎么回事呢?烤串的壞處真的有這么嚴(yán)重嗎?烤串怎么烤以及怎么烤串好吃且危險(xiǎn)會(huì)降低呢?今天我們就來(lái)給大家一些建議，讓大家在滿(mǎn)足口福的同時(shí)，將吃烤串的風(fēng)險(xiǎn)降低。
首先我們來(lái)了解一下吃烤串的危害，看看真的是否像人們提出來(lái)的那樣，能致癌?大家也一起看看吧。
吃烤串究竟有多不健康?
1、易感染寄生蟲(chóng)
燒烤過(guò)程中，尤其是肉類(lèi)沒(méi)有熟透，以及不新鮮，很容易造成寄生蟲(chóng)的感染。
2、會(huì)產(chǎn)生三種致癌物
肉類(lèi)的蛋白質(zhì)被烤焦黑，致癌物雜環(huán)胺的數(shù)量會(huì)劇增;肉類(lèi)中的脂肪明火烤焦甚至變黑之后，也會(huì)裂變成為苯并芘這種致癌物;碳水化合物類(lèi)如饅頭等富含淀粉的主食烤焦后也容易產(chǎn)生丙烯酰胺這一類(lèi)的致癌物。
3、會(huì)口舌生瘡
烤肉致食物脫水嚴(yán)重，質(zhì)地變堅(jiān)硬，加上調(diào)味品辛辣刺激，容易導(dǎo)致人口腔黏膜以及胃粘膜等受損，感染發(fā)炎后，就會(huì)出現(xiàn)上火生瘡的現(xiàn)象。
4、部分維生素礦物質(zhì)丟失嚴(yán)重
經(jīng)常吃烤肉，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致蔬菜水果的攝入量減少，長(zhǎng)而久之很容易導(dǎo)致部分維生素，尤其是水溶性維生素及礦物質(zhì)丟失嚴(yán)重，身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素失衡，對(duì)健康帶來(lái)隱患。
怎么吃烤串更健康，傷害更低
1、選擇新鮮衛(wèi)生的食材或干凈正規(guī)的營(yíng)業(yè)場(chǎng)所，不要盲目追求食物的嫩，避免寄生蟲(chóng)感染的風(fēng)險(xiǎn)。
2、在燒烤的過(guò)程中盡量避免明火直烤，可包裹錫紙，或與明火間隔一鐵板，時(shí)刻控制燒烤盤(pán)的溫度，降低蛋白質(zhì)、脂肪和淀粉類(lèi)食物產(chǎn)生致癌物的風(fēng)險(xiǎn)。
方便面既能迅速填飽肚子，味道也比較大眾，因此受到了很多人的青睞。臺(tái)灣TVBS新聞網(wǎng)最新報(bào)道稱(chēng)，雖然方便面讓你省了時(shí)間，但健康卻受到了威脅。研究發(fā)現(xiàn)，吃一碗方便面相當(dāng)于喝了65毫升的醬油，鈉的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)。
一般來(lái)說(shuō)，健康用鹽標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是每人每天不高于6克，但實(shí)際上，方便面的面餅和料包中的含鹽量加起來(lái)是標(biāo)準(zhǔn)量的1.8倍。在接受記者采訪(fǎng)時(shí)，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授說(shuō)：“不僅鹽量高，方便面里的含油量也很高，特別是醬料包，90%以上都是油脂，油炸面塊含油量也高于20%。經(jīng)常吃方便面會(huì)增加高血壓、心臟病、胃癌的患病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不但對(duì)皮膚不好，還會(huì)加重經(jīng)前綜合征?！?/p>
盡管不健康，但完全不讓大家吃方便面也不可能，因此專(zhuān)家建議，如果要吃，最好只吃面不喝湯，或者每次只放料包的1/3，一包當(dāng)三包用。另外，吃方便面時(shí)可加些含維生素豐富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以沖淡各種添加劑對(duì)人體的危害。食用前也要檢查一下，除要注意是否過(guò)期外，還要看看面餅的質(zhì)量，如果發(fā)現(xiàn)面餅表面變色，或聞到有“哈喇”味，說(shuō)明已經(jīng)變質(zhì)了。
還需要提醒的是，很多方便面表面都有蠟層，對(duì)身體不好。因此每次吃之前，最好用溫水泡一泡，再倒出水，如此反復(fù)幾次后再吃。
在扒條上刷薄薄一層油，待燒至有微微熱氣升起時(shí)將腌好的什錦串并排放上數(shù)只。
底火保持中等旺盛，將一面烤熟，再翻轉(zhuǎn)到另一面。逐面使什錦串的受熱均勻、成熟(每串約4分鐘)。
小訣竅
如家中沒(méi)有扒條，改用煎鍋或烤箱均可。如用烤箱，將溫度設(shè)定為180度，烤制10分鐘即可。
雞肉蔬菜烤串
材料
雞腿肉500克，紅椒一個(gè)，青椒一個(gè)，黃椒一個(gè)，孜然粉，辣椒粉，鹽，胡椒粉，生抽，蠔油，橄欖油，料酒。
做法
1、雞腿肉洗凈切大塊。
2、用生抽、蠔油、料酒、鹽、孜然粉、辣椒粉、橄欖油等調(diào)味料放入盛有雞腿肉的大碗中，抓勻。
3、蓋保鮮膜放冰箱冷藏腌制4小時(shí)。
4、彩椒去蒂后洗凈切方塊兒。
5、彩椒去蒂后洗凈切方塊兒。
6、把雞肉串整齊的排在烤盤(pán)上，刷上橄欖油，撒上少許孜然粉和辣椒粉。
7、放入預(yù)熱200度的烤箱中，中層，上下火，烤15分鐘即可。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的管吃烤串的壞處的
3、盡量減少使用純動(dòng)物性食物的肉類(lèi)，可以把肉類(lèi)和蔬菜串到一起，可以搭配圣女果、彩椒、黃瓜等，不僅顏色豐富、增強(qiáng)食欲，而且比純?nèi)獯哺】怠Ｔ谡{(diào)味品方面，一些腸胃本來(lái)就不好的人，應(yīng)盡量減少刺激性調(diào)味品的使用。
4、吃烤串也可以額外點(diǎn)一些涼拌菜，搭配吃，這樣一些水溶性維生素以及部分礦物質(zhì)可以得到一定的平衡，避免膳食不均衡導(dǎo)致的健康問(wèn)題。
其實(shí)任何食物都是有倆面性的，如果我們注意烤串的衛(wèi)生，偶爾吃一下也還是可以的，如果擔(dān)心小攤位上的烤串不衛(wèi)生，可以自己在家自制烤串哦，那樣制作出來(lái)的烤串就可以保證它的衛(wèi)生安全問(wèn)題了。
如何烤串安全健康
風(fēng)味烤串
材料
白蘑菇6朵，紅菜椒1個(gè)，青菜椒1個(gè)，鮮香菇4朵，甜玉米1根，罐裝菠蘿環(huán)4片，大河蝦4只，牛里脊肉100g ，三文魚(yú)肉100g，檸檬1個(gè)，櫻桃蕃茄6枚，鹽2茶匙(10g)，油1碗(250ml，實(shí)耗20ml)，辣椒粉1茶匙(5g)，胡椒粉1茶匙(5g)，孜然籽1茶匙(5g)。
做法
所有蔬菜擇洗干凈，紅菜椒和青菜椒去蒂去籽，切成3cm見(jiàn)方的大片。鮮香菇去蒂，切成4瓣。甜玉米切成3cm寬的段。檸檬切成角。罐裝菠蘿環(huán)分成6小塊。
將牛里脊肉、三文魚(yú)肉和大蝦洗凈，再用廚房紙巾擦凈水分。牛里脊肉和三文魚(yú)肉切成3cm大小的方丁。大蝦去頭剝殼留尾。
在小碗中放入油、鹽、辣椒粉、胡椒粉和孜然籽，調(diào)和均勻，制成調(diào)味汁。
將所有用料按照自己喜好，分別串在烤簽上，再用刷子將做好的調(diào)味汁刷在上面，腌制20分鐘。
吃飯是我們每天都要做的事情，不僅可以填飽肚子，我們也可以從食物中攝取身體所需的營(yíng)養(yǎng)，從而讓我們的身體變得更加健康。不論我們?cè)诩疫€是在外面吃飯，都喜歡點(diǎn)家常菜，因?yàn)榧页２耸置牢?，而且營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的。不過(guò)有一種家常菜是一定不能多吃的，一旦多吃，那么受傷的只能是自己的腎臟。下面就和小編一起看看吧。
炒腰花不能多吃
炒腰花是一種常見(jiàn)的家常菜，是以腰子為原料，經(jīng)過(guò)翻炒后制成的一道菜。
一直以來(lái)，民間就有著吃什么補(bǔ)什么的說(shuō)法，也就是中醫(yī)常說(shuō)的以形補(bǔ)形,很多人腎不好所以會(huì)吃些腰子，因?yàn)檠拥臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，富含蛋白質(zhì)B族維生素、肌醇、葉酸、鋅等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，有著養(yǎng)腎氣、益精髓的功效，非常適合補(bǔ)腎的人士食用。
另外，經(jīng)過(guò)烹飪的腰子味道鮮美，尤其是炒過(guò)后，味道更佳，而且營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，所以受到很多人的青睞。很多人更是每天都要吃一盤(pán)炒腰花。不過(guò)炒腰花吃多的話(huà)對(duì)身體會(huì)有反作用，不僅不能補(bǔ)腎，反而會(huì)造成腎虛。
炒腰花吃多腎虛的原因
1、腰子里重金屬超標(biāo)
我們買(mǎi)回腰子后，第一件事情就是要好好清洗，因?yàn)樾迈r的腰子里都是有著大量的血水和細(xì)菌的，只有將這些物質(zhì)清洗干凈了，人體食用后才健康。
不過(guò)腰子再怎么清洗卻改變不了一個(gè)事實(shí)：腰子含有大量的重金屬。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，腰子里含有的重金屬含量超標(biāo)100倍以上！這些重金屬多以鉻和鉛為主。
鉛元素我們比較熟悉，如果人體血液中鉛含量超標(biāo)就會(huì)引起鉛中毒，鉛毒會(huì)對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等產(chǎn)生終生性的傷害，并且還會(huì)誘發(fā)高血壓、心臟衰竭、腎衰竭等重病。
所以說(shuō)，一旦鉛元素?cái)z取過(guò)量，那么對(duì)腎臟危害極大。
而另一種鉻元素可能不少人比較陌生，但是鉻元素一旦超標(biāo)的話(huà)，對(duì)人體的傷害也是不遑多讓的。
如果人體吸收了鎘，就會(huì)形成鎘硫蛋白，通過(guò)血液到達(dá)全身，而肝臟主代謝，腎臟主排泄，所以這些鉻就會(huì)大量蓄積于腎和肝之中。腎臟可蓄積吸收量的1/3,是鎘中毒的靶器官，從而傷害腎臟，引起腎虛等疾病，甚至還會(huì)破壞人體的生育能力，引起不孕不育癥。
而腎不好的人更是不能多吃腰子，一旦吃多了，不僅不能補(bǔ)腎，反而還會(huì)加重病情。
2、腰子含有高膽固醇
其實(shí)一直以來(lái)，醫(yī)學(xué)家就建議我們可以適量吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟，但是一定不能多吃，尤其是腰子更是如此，因?yàn)檠又械哪懝檀己渴欠浅８叩摹?/p>
吃了腰子后，腰子中的膽固醇會(huì)進(jìn)入到人體血液中，導(dǎo)致人體血液中的膽固醇含量升高，影響血液的正常流通，對(duì)心腦血管系統(tǒng)構(gòu)成很大的傷害，容易引發(fā)三高.
一旦腎臟血液流通受阻，將會(huì)給腎臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，腎臟功能也會(huì)受到影響，久而久之就會(huì)破壞腎臟健康，從而引起腎虛。
所以說(shuō)，腎不好的人最好還是不要吃腰子，哪怕炒腰花的味道有多鮮美也不要吃。
3、腰子中的腎上腺會(huì)引起中毒
如果我們?cè)诩页囱ǖ臅r(shí)候，我們是一定會(huì)將腰子清洗干凈的，但是如果在外面飯店點(diǎn)了炒腰花，那么小編建議大家還是要慎重，因?yàn)轱埖甑氖巢慕K究不會(huì)像在家里那樣仔細(xì)清理干凈的，尤其是腰子中的腎上腺如果清理不干凈可是會(huì)引起中毒的！
有的人可能不太清楚這個(gè)腎上腺是什么物質(zhì)，在清洗腰子的時(shí)候，可以看到腰子白色纖維膜內(nèi)有一個(gè)淺褐色腺體，那就是腎上腺。
腎上腺富含皮質(zhì)激素和髓質(zhì)激素，髓質(zhì)激素會(huì)促進(jìn)人體糖原分解，導(dǎo)致心跳加快，誘發(fā)高血壓、高血糖等疾患，同時(shí)還會(huì)使人體出現(xiàn)惡心、嘔吐、手足麻木、肌肉無(wú)力等中毒癥狀；而皮質(zhì)激素則會(huì)使體內(nèi)鈉含量升高，從而導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，導(dǎo)致腎臟代謝受影響，引起腎虛。
所以愛(ài)吃炒腰花的人要注意，在清洗腰子的時(shí)候一定要將腎上腺清理干凈。
腰子與豆腐同食危害更大
有的人別出心裁，想到將腰子和豆腐一起食用，殊不知，腰子和豆腐一起食用的話(huà)，對(duì)腎臟的危害將會(huì)加倍！
豆腐中雖然含有豐富的植物蛋白，但是這些植物蛋白經(jīng)過(guò)代謝后會(huì)形成大量的含氮廢物，并且要經(jīng)過(guò)腎臟排出體外，這樣就會(huì)給腎臟的排泄帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。
所以腰子和豆腐一同食用的話(huà)，對(duì)腎臟將會(huì)造成很大的傷害，引起腎虛也就不足為奇了。
炒腰花是很常見(jiàn)的一道家常菜，很多人在家里或者在外面都喜歡點(diǎn)。不過(guò)炒腰花吃多了并沒(méi)有補(bǔ)腎的功效，反而還會(huì)傷腎，引起腎虛，所以腎不好的人最好不要吃炒腰花，而正常人也不能多吃腰花，否則炒腰花將成為腎虛的罪魁禍?zhǔn)?
隨著生活水平的提高，人們生活中出現(xiàn)的各式各樣的新奇食物小微也是打開(kāi)了眼界。但是對(duì)這些新奇食物的成分你是否真的了解?越來(lái)越多的食品添加劑、防腐劑走進(jìn)了我們的餐桌上。為了健康，一定要看看生活中的哪些食品是不能多吃的哦!
1、泡泡糖
泡泡糖中的天然橡膠雖無(wú)毒，但制泡泡糖所用的一級(jí)白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，多吃會(huì)對(duì)身體不利。
2、加糖鮮榨橙汁
加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果.
3、松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛，常食會(huì)引起人體鉛中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等。
4、臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酵過(guò)程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。
5、味精
每人每日攝入味精量不應(yīng)超過(guò)6克，攝入過(guò)多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀。
6、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會(huì)嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。
7、豬肝
每公斤豬肝含膽固醇達(dá)400毫克以上，攝入膽固醇太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。
8、腌菜
長(zhǎng)期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機(jī)會(huì)。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥。
巧克力，既美味又含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分以及大量能量，讓人吃過(guò)以后便會(huì)流連忘返。但是，但作為一種高熱量食品，巧克力對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)能否讓其食用呢?
這取決于孩子神經(jīng)發(fā)育的程度，一般來(lái)說(shuō)，3歲后可以適量食用。不過(guò)，要避免吃代可可脂的巧克力，雖然其口感較好，但對(duì)心血管系統(tǒng)不好，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化，影響孩子身體健康。
所以給孩子吃的巧克力，盡量選擇純可可脂、少添加劑的。
堅(jiān)果類(lèi)的巧克力盡量不給孩子吃，因?yàn)榧?xì)碎的堅(jiān)果是非常容易嗆入氣道，嚴(yán)重的會(huì)引起孩子窒息，還有的孩子會(huì)對(duì)花生等堅(jiān)果過(guò)敏，所以家長(zhǎng)要格外留心。
有研究顯示，孩子代謝咖啡因的時(shí)間一般為7~30小時(shí)。如果攝入咖啡因太晚，可能到半夜才只代謝掉一半，影響孩子睡眠。因此，給孩子吃巧克力最好別在中午以后，同時(shí)盡量距離午飯時(shí)間遠(yuǎn)一些，以免影響正餐。
孩子每天吃巧克力的量也不宜過(guò)多，最好別超過(guò)50克，或者熱量別超過(guò)200卡路里，以免影響胃腸道的消化吸收功能。
近來(lái)，有關(guān)果蔬帶皮吃的討論非常激烈。有人說(shuō)果蔬帶皮吃農(nóng)藥太多促使癌癥發(fā)生，又有人說(shuō)吃果蔬一定要帶皮吃才有營(yíng)養(yǎng)，弄得人們無(wú)所適從。一層果皮的事情，真的那樣復(fù)雜么?其實(shí)，判斷果蔬是否可以帶皮吃，要先識(shí)別果蔬種類(lèi)，有的果蔬連皮吃有益健康，而 有的果蔬連皮吃則會(huì)“惹病”。下面幾種果蔬，千萬(wàn)不要帶皮吃。
食用紅薯等果蔬果皮易致毒
NO.1：紅薯皮
紅薯皮含堿多，食用過(guò)多會(huì)引起胃腸不適。呈褐色和黑褐色斑點(diǎn)的紅薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能夠產(chǎn)生“番薯酮”和“番薯酮醇”進(jìn)入人體將損害肝臟，并引起中毒。中毒輕者，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉，重者可導(dǎo)致高燒、頭痛、氣喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。
此外，街邊一些經(jīng)營(yíng)烤紅薯的攤主為節(jié)約成本多選用焦炭作為燃料，產(chǎn)生的二氧化硫等有害物質(zhì)很容易積在紅薯皮中，所以烤紅薯連皮吃有致癌風(fēng)險(xiǎn)。
NO.2：土豆皮
土豆皮中含有“配糖生物堿”，土豆里含有配糖生物堿，這種有毒物質(zhì)幾乎全部集中在土豆皮里，尤其是已發(fā)綠和長(zhǎng)芽的部分。其在體內(nèi)積累到一定數(shù)量后就會(huì)引起中毒。由于其引起的中毒屬慢性中毒，癥狀不明顯，因而往往被忽視。
有些人喜歡用帶皮土豆燒牛肉，煮熟的土豆皮仍然存留著配糖生物堿。如果大量食用，可引發(fā)嘔吐、頭暈、腹瀉等癥狀。由于其引起的中毒屬慢性中毒，癥狀不明顯，因而往往被忽視。
NO.3：銀杏皮
果皮中含有有毒物質(zhì)“白果酸”、“氫化白果酸”、“氫化白果亞酸”和“白果醇”等，進(jìn)入人體后會(huì)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起中毒。另外，熟的銀杏(銀杏食品)肉也不宜多食。
NO.4：柿子皮
柿子未成熟時(shí)，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸則集中于柿皮中。
鞣酸進(jìn)入人體后在胃酸的作用下，會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)起化合作用生成沉淀物——柿石，儲(chǔ)蓄毒素，引起多種疾病。
NO.5：荸薺皮
荸薺常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)。另外，荸薺皮中還含有寄生蟲(chóng)，如果吃下未洗凈的荸薺皮，會(huì)導(dǎo)致疾病。此外，需要提醒大家，荸薺皮中含淀粉較多，糖尿病患者應(yīng)慎食。
血壓高是現(xiàn)代人的通病，吃的太好，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成血壓高。患有高血壓，對(duì)于健康而言無(wú)疑是百害而無(wú)一利，所以，即使調(diào)整是關(guān)鍵。那么，高血壓的飲食要注意什么?高血壓吃什么對(duì)身體好?下面就讓我們一起看看吧。
高血壓的飲食
醫(yī)生警告：高血壓患者，打死也不能吃一道菜，趕緊告訴身邊人?，F(xiàn)在生活在飛越的增長(zhǎng)，生活也越來(lái)越好了，同時(shí)這個(gè)好也帶來(lái)了一些壞。原本只出現(xiàn)在老年人身上的高血壓，如今也開(kāi)始出現(xiàn)在年輕人身上。追究其原因，還是在我們的飲食身上，所以平時(shí)應(yīng)該多關(guān)注飲食健康。
醫(yī)生說(shuō)第一個(gè)要禁吃的菜就是紅肉動(dòng)物蛋白質(zhì)，因?yàn)檫@個(gè)蛋白質(zhì)會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生影響，容易引起波動(dòng)。平時(shí)食用蛋白質(zhì)應(yīng)該選擇白肉(深海魚(yú))豆制食品。
動(dòng)物內(nèi)臟中富含大量的營(yíng)養(yǎng)，日常食用可以有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鐵元素和維生素A，但是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，動(dòng)物內(nèi)臟卻是危害健康的殺手，因?yàn)樗哺缓罅康哪懝檀肌?/p>
所以高血壓患者、高血脂患者、肥胖癥的人不能隨便食用動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物內(nèi)臟100克就含有365毫克的膽固醇，所以一旦食用了，很容易造成血壓、血脂肪增高，對(duì)于控制病情是不利的。
在國(guó)外，動(dòng)物內(nèi)臟都是被拋棄的，不過(guò)在國(guó)內(nèi)卻成了美食(國(guó)外的垃圾到了國(guó)內(nèi)都是美食)，國(guó)外的人覺(jué)得這些“下水”無(wú)法接受。美國(guó)當(dāng)年提倡節(jié)約食用經(jīng)費(fèi)就想動(dòng)用動(dòng)物內(nèi)臟，但是后來(lái)由于害怕博士兵膽固醇超高，最后放棄了這個(gè)。日本在2015年也下令禁止所有餐廳供應(yīng)豬肝商品(今晚小編還剛吃了555)，理由豬肝不干凈可能含有細(xì)菌。
那么高血壓患者應(yīng)該吃什么呢
由此可見(jiàn)高血壓患者的飲食并不能隨心所欲，吃對(duì)了才會(huì)給健康加分，而吃錯(cuò)了只會(huì)讓自己的身體變得越來(lái)越糟。我們建議高血壓患者平衡營(yíng)養(yǎng)，尤其不能多吃大魚(yú)大肉，在生活中不妨多吃蔬菜水果。
平時(shí)可以多吃一些有助于降壓的水果或者是蔬菜如：
洋蔥，西紅柿，蘋(píng)果，香蕉含有鉀元素較多，可以幫助改善血壓。當(dāng)然平時(shí)飲食要清淡一些，不要食用太多的鹽，這也導(dǎo)致高血壓的一大因素。
高血壓吃什么
可能大家會(huì)覺(jué)得高血壓患者的飲食太過(guò)于講究，事實(shí)上，只有一定的控制才能給健康帶來(lái)保護(hù)屏障，那么對(duì)于高血壓患者而言，吃哪些食物才能安全放心呢?
1.西紅柿
西紅柿中的西紅柿素有助消化和利尿作用，可改善食欲。西紅柿中的黃酮類(lèi)物質(zhì)有顯著的降血壓、止血、利尿作用。西紅柿中無(wú)機(jī)鹽含量非常高 ， 屬高鉀低鈉食品 ， 有利于高血壓的防治。
2.香蕉
香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿(mǎn)足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
拉肚子是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種情況，在發(fā)生這種情況的時(shí)候很多人都會(huì)比較的茫然，因?yàn)樵诎l(fā)生拉肚子的時(shí)候腸胃是非常脆弱的，那么在這個(gè)時(shí)候有些食物就是不能吃的，那么你們知道在拉肚子的時(shí)候哪些食物是不能吃的嗎，下面就讓我們一起去看看吧。
拉肚子不能吃什么
1.高蛋白食物
在發(fā)生拉肚子的情況下的時(shí)候我們應(yīng)該注意不能吃高蛋白的食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物很容易導(dǎo)致腹瀉情況加重，甚至還會(huì)嚴(yán)重的影響到腸胃的正常消化功能。尤其是一些慢性腹瀉患者病程長(zhǎng)，并且還有經(jīng)常反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)，因此很容易影響到食物消化吸收，并造成體內(nèi)貯存的熱能消耗。
所以在日常的生活中在對(duì)于患者來(lái)說(shuō)的話(huà)，平時(shí)應(yīng)該給予高蛋白高熱能飲食，并且還要注意采用逐漸加量的方法。如果一次性增加過(guò)快的話(huà)營(yíng)養(yǎng)素不能完全吸收，反而會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。
2.少渣飲食
在發(fā)生腹瀉的時(shí)候盡量吃一些低脂以及少渣為主，這樣才可以有效的治療以及緩解腹瀉等癥狀。與此同時(shí)還要注意控制脂肪類(lèi)食物的攝取量，一般情況下患者每天對(duì)脂肪的攝入量應(yīng)該控制在40g左右，如果攝入過(guò)多的話(huà)很有可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)還有可能會(huì)刺激腸胃從而導(dǎo)致腹瀉加重。因此除了動(dòng)物類(lèi)食物之外，對(duì)于植物油也要限制攝入。
而對(duì)于一些粗纖維食物同樣要注意盡量好吃，比如像芹菜、菠菜、燕麥等，這些食物中所含有的粗纖維會(huì)加快腸胃蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致拉肚子的情況更加嚴(yán)重。
3.禁忌食物
拉肚子患者在患病期間有很多食物都是需要禁忌食用的，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致腹瀉的情況更加嚴(yán)重。常見(jiàn)的禁忌食物有粗糧、生冷瓜果、冷拌萊等，除此之外還有就是一些富含有粗纖維的食物，比如像韭菜、芹菜、榨菜等。還有一些不容易消化的食物，在腹瀉期間同樣要禁忌食用，如火腿、香腸、腌肉等。
不管是什么原因所導(dǎo)致的腹瀉，患者在平時(shí)生活中都因該避免食用各種辛辣刺激性食物，比如像辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉等。
4.忌酒
腹瀉期間的患者還要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)于一切可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉加重的食物都應(yīng)該盡量避免食用。比如像酒精飲品，不管是紅酒還是白酒，拉肚子患者都要堅(jiān)決禁止。同時(shí)還要注意飲食最好是以清淡為主，各種肥甘厚味食物同樣要少吃或者是不吃。
3.獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。
4.木瓜
木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
5.冬瓜
為一年生草本植物，莖上有卷須，能爬蔓，葉子大，開(kāi)黃花。果實(shí)球形或長(zhǎng)圓柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和種子可入藥。 瓜形狀如枕，又叫枕瓜，生產(chǎn)于夏季?？梢灾胃哐獕骸?/p>
6.黑蒜
最為常用飲食療法，其食用簡(jiǎn)單，針對(duì)高血壓及引起的高血糖、高血脂的調(diào)理平衡效果理想。
7.洋蔥
高血壓患者應(yīng)多吃洋蔥，因?yàn)樗坏胸S富的營(yíng)養(yǎng) ， 而且有較高的藥用價(jià)值， 洋蔥有殺菌、祛痰、消炎、利尿、發(fā)汗、降壓、抗癌、強(qiáng)身等特殊功效。洋蔥具有很好的降壓作用。洋蔥含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管 ， 使血管舒張 ， 減少外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力 ， 并且 ， 對(duì)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)有拮抗作用， 從而促使血壓下降。洋蔥是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
8.香菇
高血壓患者應(yīng)多吃香菇，香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主， 且 80% 以上是亞油酸， 它是香菇降壓、降脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的重要物質(zhì)。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物質(zhì)能促進(jìn)膽固醇的分解和排泄， 連續(xù)食用能降低膽固醇及三酰甘油。另外，香菇屬高鉀低鈉食品， 對(duì)穩(wěn)定、降低血壓， 保護(hù)血管也十分有益。因此 ， 高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、年老體弱及腫瘤等患者 ， 宜常食香菇。
結(jié)語(yǔ)：以上的內(nèi)容就為大家介紹了有關(guān)高血壓患者的飲食注意事項(xiàng)，關(guān)于能吃什么，不能吃什么，相信大家也會(huì)有一個(gè)了解。血壓高這個(gè)問(wèn)題還是需要關(guān)注的，為了健康，大家不妨多多的運(yùn)動(dòng)，改善自己的飲食習(xí)慣，相信還是可以有效降低血壓的。
大家都知道板栗是不容易消化的食物，有些人經(jīng)不住板栗的美味誘惑，一不小心就吃多了。板栗中的大量淀粉進(jìn)入腸道不會(huì)及時(shí)消化，這樣在腸道菌落的營(yíng)養(yǎng)下會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，也就是我們說(shuō)的脹氣現(xiàn)象，那么板栗吃多了脹氣怎么辦呢?有什么方法可以解決食物脹氣呢?下面就教大家?guī)渍小?/p>
板栗吃多了脹氣怎么辦?
一、吃一些促進(jìn)排氣的食物
腸道不消化，腸胃脹氣，那么我們可以通過(guò)一些通氣的食物來(lái)解決，效果還不錯(cuò)。比如說(shuō)白蘿卜、冬瓜、金桔等，這些食物適當(dāng)吃點(diǎn)可以通氣排氣，有助于緩解體內(nèi)的脹氣現(xiàn)象。
首選白蘿卜：白蘿卜具有很好的促進(jìn)消化的作用，其中蘿卜中的辛辣成分能促進(jìn)胃液的分泌，改善腸道機(jī)能，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助消化。經(jīng)常吃蘿卜的人你有時(shí)候會(huì)放屁，那就是在排氣。將廢棄排出體外，人就不會(huì)腹脹。
喝杯橘皮茶：橘皮茶對(duì)輕微的脹氣立竿見(jiàn)影的效果，具體的做法也很簡(jiǎn)單。將50克新鮮橘皮，洗凈后用手撕碎，再加加少許白糖，用開(kāi)水沖泡就即可飲用。
二、吃一些促消化的藥物
緩解脹氣效果最好的當(dāng)然是藥物了，如果不是特別嚴(yán)重不建議吃藥，如果脹氣很?chē)?yán)重，可以吃一些促消化的藥物，從根本上解決胃部脹氣的情況。
三、稍微運(yùn)動(dòng)一下
稍微運(yùn)動(dòng)一下可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體消耗腸道的板栗。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)并不是說(shuō)你要去健身房、要去跑步，可以從散步開(kāi)始，先多走幾步路，待腹部的脹氣緩解點(diǎn)點(diǎn)后，可以做一些腰部的運(yùn)動(dòng)，有助于廢氣的排出。
還有脹氣嚴(yán)重的人可以多做家務(wù)來(lái)幫助消化，千萬(wàn)不要一直坐著、躺著，這樣不利于淀粉的小孩。
【小貼士】在這要提醒各位，雖然板栗滋補(bǔ)，但是對(duì)于腸胃消化不能不好的人來(lái)說(shuō)不可多吃，因?yàn)檫@樣進(jìn)醫(yī)院的人不少，切忌。
高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。高血壓病的早期癥狀為頭暈、頭痛、心悸、失眠、緊張煩燥、疲乏等。以后可逐漸累及心、腦、腎器官，嚴(yán)重時(shí)可并發(fā)高血壓性心臟病、腎功能衰竭、腦血管意外等病變。 高血壓影響工作和生活，高血壓又是冠心病、腦血管病最重要的危險(xiǎn)因素。心肌梗塞病人中50%是高血壓患者，腦卒中病人76%的人有高血壓病史。因此高血壓的危險(xiǎn)性在于突然死亡或致殘。高血壓患者要學(xué)會(huì)生活調(diào)養(yǎng)和早期治療，以控制病情的發(fā)展。
心情舒暢
怒和憂(yōu)是情緒波動(dòng)的主要大敵。所謂的舒暢就要制怒和解憂(yōu)，生活和工作中不可避免“不順心”，但要學(xué)會(huì)“找順心”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告誡人們“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”很有哲理，是的第一要?jiǎng)?wù)。
合理作息
特別是中老年患者體內(nèi)器官已經(jīng)處于不同程度的衰老狀態(tài)，今非昔比，起居規(guī)律，作息有時(shí)，避免勞累成了當(dāng)務(wù)之急，應(yīng)當(dāng)早睡不熬夜，每天有7～9小時(shí)的睡眠，還應(yīng)節(jié)制房事，量力而行，切忌放縱傷身。
按摩保健
按摩頭部，用兩手食指或中指按摩前額，再用手掌擦揉頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴，然后將手指分開(kāi)，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5~10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽(yáng)，使頭腦清醒，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。
洗腳敷藥
晚上臨睡前，用溫水泡腳，泡腳過(guò)程中可揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾，洗后用藥粉（牛膝30克、吳茱萸5克，研為細(xì)末，分10次外用），醋調(diào)后以膠布外敷于足心，次日早晨除去。洗腳敷藥具有補(bǔ)肝腎，平肝陽(yáng)，引火歸原的作用，對(duì)頑固性高血壓有效。
揉肚腹
病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時(shí)針?lè)较虬慈喔共?，每?~5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，平肝降壓。此外，還可以進(jìn)行日光浴、森林浴或泉水浴等自我保健活動(dòng)。各項(xiàng)自我調(diào)治法均應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有明顯效果，尤其對(duì)治療后的療效鞏固，功不可沒(méi)。
少吃多動(dòng)
超重肥胖是高血壓病的大敵，應(yīng)當(dāng)減肥，但方法要得當(dāng)，不能拿健康換“苗條”、得不償失呀。目前醫(yī)界公認(rèn)的可靠減肥方法就是“運(yùn)動(dòng)減肥”，所以要強(qiáng)調(diào)多動(dòng)。請(qǐng)不要相信各種廣告宣傳：可以不控制飲食而能減肥，這是空想！飲食控制的原則是不能產(chǎn)生饑餓感，更不能喪失生活和工作能力，最佳的辦法是：少吃主食，不吃甜食，不吃宵夜，食不過(guò)飽，飯后宜動(dòng)。
陶冶情操
安排一些有益于身心健康，消除緊張因素，保持血壓穩(wěn)定的活動(dòng)，如種花草、養(yǎng)鳥(niǎo)養(yǎng)魚(yú)、聽(tīng)音樂(lè)、學(xué)書(shū)法、繪畫(huà)或釣魚(yú)等，均可陶冶情操，寧心怡神。
飲食清淡
清淡者三重意思：一是少吃膏粱厚味，尤其是熏烤煎煿食品，要素薄軟熟，多吃蔬菜水果。二是控制鹽量，每天在3～5克以下，特別要忌食咸制食品。三是戒煙少酒飲茶。
適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以舒筋活絡(luò)，暢通氣血，緩解緊張，有利于控制血壓。要?jiǎng)硬豢纱髣?dòng)，強(qiáng)調(diào)適量，以運(yùn)動(dòng)后不感疲勞為度，方式可選散步、慢跑、爬樓、打太極拳等節(jié)律緩慢，運(yùn)動(dòng)量較小的項(xiàng)目。
常測(cè)血壓
血壓高低不能以自我感覺(jué)和有無(wú)癥狀為準(zhǔn)，不少患者血壓很高，但無(wú)感覺(jué)，所以常測(cè)血壓十分必要。家庭要常備血壓計(jì)。每天早晚安靜時(shí)至少測(cè)一次，血壓理想者低壓80 ~90mmHg，高壓120～ 130mmHg．
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《食鹽吃多了竟得高血壓 鹽巴這么吃當(dāng)心沒(méi)命！》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“高血壓冬季養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
