誘發(fā)糖尿病的壞習(xí)慣 這五大習(xí)慣趕緊改改！
糖尿病冬季養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“誘發(fā)糖尿病的壞習(xí)慣 這五大習(xí)慣趕緊改改！”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
五大習(xí)慣讓你更易患上糖尿病
1基本不在家做飯
外出吃飯雖然方便省事，但是餐廳的食物大多具備多鹽分、多油脂、高熱量等特點，長期在外就餐容易導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，進(jìn)而引發(fā)身體肥胖，而肥胖則是引發(fā)糖尿病的主因之一，因此建議家庭主婦盡可能減少外出就餐。
2經(jīng)常吃蛋糕等甜點
日本家庭主婦通常喜歡通過吃點心、巧克力等甜點的方式來獎勵自己，而經(jīng)常食用這些高熱量食物很容易導(dǎo)致體內(nèi)卡路里過剩，進(jìn)而可能會提高糖尿病的發(fā)病率，所以家庭主婦一定要控制甜點的食用量。
3家務(wù)運動量減少
隨著科技的不斷進(jìn)步，如今的家電產(chǎn)品越來越便捷，進(jìn)而變相減輕了家庭主婦的家務(wù)負(fù)擔(dān)以及時間，分析指出，電器產(chǎn)品的進(jìn)步也是導(dǎo)致糖尿病患者增加的原因之一，建議家庭主婦多利用空閑時間加強身體鍛煉。
4運動不足
久坐、開車代步出行等都會削減日常運動量，運動不足會降低體內(nèi)胰島素的分泌量，進(jìn)而引發(fā)高血糖，實際上這是一種慢性糖尿病的表現(xiàn)，所以家庭主婦應(yīng)該加強日常運動量。
5日?？偸墙乖瓴话?/p>
這是一種危險信號，一定要引起注意。長期處于焦躁狀態(tài)會促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)等XX的荷爾蒙分泌量增加，進(jìn)而導(dǎo)致血糖值上升。另外，許多家庭主婦都習(xí)慣通過暴飲暴食的方式減壓，這會進(jìn)一步增加糖尿病的患病風(fēng)險，因此最好采用其他的一些方式減壓。
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警惕！五個壞習(xí)慣易誘發(fā)頸椎病
1、坐軟沙發(fā)
軟沙發(fā)相對較低且富有彈性，人坐上去，臀部會下陷，背肌因而會在骨盆后部被拉長。頭往下看書玩手機時，頭部重力的又會使背肌在頸部被拉長，增大患病幾率。
2、常甩頭發(fā)
甩頭發(fā)是反復(fù)、長期、單側(cè)的頸椎運動，長期如此，很容易使頸部勞損而引起頸椎病。
3、穿高跟鞋
當(dāng)人的姿態(tài)挺拔時，椎骨是面與面的接觸，受力得到分散。而穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，骨盆前傾，脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，造成損傷。
4、內(nèi)衣過緊
內(nèi)衣過緊或內(nèi)衣肩帶拉得太緊，都會導(dǎo)致頸椎部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，血液流通不暢，加速了肌肉的老化，失去牽拉、保護(hù)頸椎的能力。
5、盲目按摩
對于脊髓型頸椎病而言，隨意按摩、捶打、牽引，可能對頸椎造成更大傷害，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。
以上介紹五個易誘發(fā)頸椎病的壞習(xí)慣，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多更多關(guān)于頸椎病的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
有數(shù)據(jù)顯示,在中國,有超過1億人患有糖尿病。糖尿病發(fā)病率高達(dá)9.7%,另有1.4億人處于糖尿病前期狀態(tài),隨時會步入糖尿病的行列。糖尿病發(fā)病率走高,但流行病學(xué)調(diào)查中卻顯示出公眾對于糖尿病的知曉率較低,而這直接影響到糖尿病的治療率低下。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師張瑩介紹,有些患者不僅對糖尿病沒有正確的認(rèn)識,甚至還存在著不少誤區(qū)。
一、這些誤區(qū)，你中招了嗎？
誤區(qū)一:糖尿病可以根治
虛假夸大的醫(yī)療廣告層出不窮,依然有不少糖友誤信這些廣告,認(rèn)為“祖?zhèn)髅胤?、純天然植物提煉藥物、高科技納米理療儀、歐美最新保健品”等可以治愈糖尿病；也有些患者入院經(jīng)強化治療后血糖控制到正常范圍內(nèi),認(rèn)為血糖恢復(fù)正常即是痊愈,將出院帶藥服完后就再無規(guī)律就醫(yī),導(dǎo)致出現(xiàn)嚴(yán)重的急性并發(fā)癥。那么,糖尿病是不是真的可以根治呢?
專家解析 張瑩強調(diào),糖尿病病因目前還未完全明確,糖尿病無法根治,是一種需要終生控制的慢性疾病。
在糖尿病發(fā)病早期,可以僅憑飲食和運動生活方式干預(yù)或較少量的藥物讓血糖控制在正常范圍內(nèi),但這并不等于糖尿病已經(jīng)被治好了,應(yīng)繼續(xù)保持健康的生活方式。此外,在用藥上建議長期用藥,切忌擅自停藥,否則高血糖必然卷土重來,導(dǎo)致病情惡化。如果出現(xiàn)隨病程發(fā)展,胰島細(xì)胞功能逐漸減退,血糖會出現(xiàn)波動,則需遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。
誤區(qū)二:胰島素使用會成癮
很多患者非?？咕艽蛞葝u素,認(rèn)為胰島素會成癮,一旦使用就無法停用或認(rèn)為胰島素是降血糖的終極方法,應(yīng)在口服藥治療完全無效后才開始使用。胰島素真的那么可怕嗎?
專家解析 “擔(dān)心打胰島素會‘成癮’完全是杞人憂天。”張瑩說。胰島素是正常人體內(nèi)存在的降糖激素,糖尿病正是由于胰島素分泌不足或作用被抵抗等因素而產(chǎn)生的疾病。
事實上,注射胰島素治療糖尿病,是糖尿病藥物治療中副作用最小的生理性療法,根本不存在成癮的問題。
部分患者打胰島素后真的撤不下來了,也并不是對胰島素產(chǎn)生了依賴,而是他們的病情需要長期的胰島素治療。例如有的患者并發(fā)癥嚴(yán)重,不打胰島素就無法有效延緩這些并發(fā)癥的發(fā)展；有的患者胰島功能已經(jīng)衰竭,胰島素分泌嚴(yán)重不足,不打胰島素就無法理想控制血糖。當(dāng)然很多糖尿病患者,使用胰島素治療一段時間,血糖控制理想后,配合飲食、運動生活方式干預(yù),可以逐漸減少胰島素用量,改用相對方便的口服藥治療。
誤區(qū)三:根據(jù)他人的經(jīng)驗用藥
在臨床,醫(yī)生常常會碰到一些哭笑不得的狀況:比如有患者對醫(yī)生的囑咐不以為意,而對朋友、病友的“經(jīng)驗”深信不疑,認(rèn)為朋友用過的方案已經(jīng)經(jīng)過了實踐證明,對自己也必然有效,于是就自行在藥店買藥,甚至服用一些所謂祖?zhèn)鞯摹捌?、秘方”。這種“隔壁老王吃某某藥血糖控制很好,我按他的藥吃就行”的認(rèn)知對嗎?
專家解析 降糖藥的選擇因人而異,不同個體、不同階段身體狀況都有不同,降糖藥物的使用需要考慮多種因素,如療效、心血管安全性、年齡、肝腎功能、低血糖風(fēng)險、是否懷孕等,不是適合別人的用藥方案就一定適合自己,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用,切忌自作主張、看心情吃藥。
誤區(qū)四:血糖控制得越低越好
有些病友對自己的血糖控制要求過高,甚至到了“強迫癥”的程度,血糖偏高恨不能分分鐘內(nèi)降至正常范圍,血糖稍有波動即會萬分緊張。在很多糖友眼中,血糖越低越好,這種看法對嗎?
專家解析 張瑩介紹,過分苛求血糖的嚴(yán)格控制會增加低血糖發(fā)生的風(fēng)險,對于糖尿病患者而言,高血糖的危害主要是會引起各種嚴(yán)重的慢性并發(fā)癥,影響患者的健康甚至是壽命,不過高血糖的危害通常都是長期、逐漸發(fā)生的,暫時不會威脅生命。
而低血糖的危害卻是快速的,有時甚至是致命的。如果平素血糖就偏高,體內(nèi)環(huán)境對血糖突然下降是無法馬上適應(yīng)的,嚴(yán)重的低血糖可能引起腦中風(fēng),誘發(fā)心絞痛、心力衰竭及心肌梗死等,并使患者原有的視網(wǎng)膜病變加劇。
因此,血糖并不是降得越低越好,而是應(yīng)該平穩(wěn)降糖,控制在一個較理想的范圍,并盡量避免低血糖的發(fā)生。一般患者理想的血糖控制目標(biāo)為:空腹血糖3.9-7.2mmol/L,非空腹血糖≤10.0mmol/L,HbA1c7.0%。
誤區(qū)五:飲食控制就是全素,只吃粗糧
不少糖友在飲食上容易走極端,比如認(rèn)為某些食物一定不能吃,視甜品、水果為絕對禁忌,而某些食物對改善血糖有益要多吃,如市面上所謂的“糖尿病無糖食品”。因而,在飲食上有的基本只吃素或者粗糧。
專家解析 張瑩介紹, “無糖食品”這個名稱很容易讓人產(chǎn)生誤解,認(rèn)為它不含糖,對血糖無影響,可以隨便吃。但事實上,會影響血糖的不僅是人們意識中帶甜味的蔗糖、果糖,幾乎所有的食物種類,如碳水化合物、蛋白質(zhì)、油脂等都會產(chǎn)生熱量而影響血糖。所謂“無糖食品”指的僅是不含蔗糖的食品,而并不是沒有熱量的食品。
歸根結(jié)底,無論是吃主食、副食、水果還是所謂的“無糖食品”都要考量它所含的熱量。世界衛(wèi)生組織為糖尿病患者的膳食平衡提出這樣的建議:每天主食應(yīng)占總熱量的50%-60%,蛋白質(zhì)占15%-20%,其他25%-30%是脂肪,應(yīng)做到主食粗細(xì)糧搭配,副食葷素食搭配。
二、糖尿病的病癥體征
糖尿病的癥狀可分為兩大類：一大類是與代謝紊亂有關(guān)的表現(xiàn)，尤其是與高血糖有關(guān)的“三多一少”，多見于1型糖尿病，2型糖尿病常不十分明顯或僅有部分表現(xiàn)，另一大類是各種急性、慢性并發(fā)癥的表現(xiàn)。
1.多尿
是由于血糖過高，超過腎糖閾(8.89～10.0mmol/L)，經(jīng)腎小球濾出的葡萄糖不能完全被腎小管重吸收，形成滲透性利尿，血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，24h尿量可達(dá)5000～10000ml，但老年人和有腎臟疾病者，腎糖閾增高，尿糖排泄障礙，在血糖輕中度增高時，多尿可不明顯。
2.多飲
主要由于高血糖使血漿滲透壓明顯增高，加之多尿，水分丟失過多，發(fā)生細(xì)胞內(nèi)脫水，加重高血糖，使血漿滲透壓進(jìn)一步明顯升高，刺激口渴中樞，導(dǎo)致口渴而多飲，多飲進(jìn)一步加重多尿。
3.多食
多食的機制不十分清楚，多數(shù)學(xué)者傾向是葡萄糖利用率(進(jìn)出組織細(xì)胞前后動靜脈血中葡萄糖濃度差)降低所致，正常人空腹時動靜脈血中葡萄糖濃度差縮小，刺激攝食中樞，產(chǎn)生饑餓感，攝食后血糖升高，動靜脈血中濃度差加大(大于0.829mmoL/L)，攝食中樞受抑制，飽腹中樞興奮，攝食要求消失，然而糖尿病人由于胰島素的絕對或相對缺乏或組織對胰島素不敏感，組織攝取利用葡萄糖能力下降，雖然血糖處于高水平，但動靜脈血中葡萄糖的濃度差很小，組織細(xì)胞實際上處于“饑餓狀態(tài)”，從而刺激攝食中樞，引起饑餓，多食，另外，機體不能充分利用葡萄糖，大量葡萄糖從尿中排泄，因此機體實際上處于半饑餓狀態(tài)，能量缺乏亦引起食欲亢進(jìn)。
4.體重下降
糖尿病患者盡管食欲和食量正常，甚至增加，但體重下降，主要是由于胰島素絕對或相對缺乏，機體不能充分利用葡萄糖產(chǎn)生能量，致脂肪和蛋白質(zhì)分解加強，消耗過多，呈負(fù)氮平衡，體重逐漸下降，乃至出現(xiàn)消瘦，一旦糖尿病經(jīng)合理的治療，獲得良好控制后，體重下降可控制，甚至有所回升，如糖尿病患者在治療過程中體重持續(xù)下降或明顯消瘦，提示可能代謝控制不佳或合并其他慢性消耗性疾病。
5.乏力
在糖尿病患者中亦是常見的，由于葡萄糖不能被完全氧化，即人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量，同時組織失水，電解質(zhì)失衡及負(fù)氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。
6.視力下降
不少糖尿病患者在早期就診時，主訴視力下降或模糊，這主要可能與高血糖導(dǎo)致晶體滲透壓改變，引起晶體屈光度變化所致，早期一般多屬功能性改變，一旦血糖獲得良好控制，視力可較快恢復(fù)正常。
三、糖尿病的危害
1、對心腦血管的危害
心腦血管并發(fā)癥是糖尿病致命性并發(fā)癥，這是糖尿病的危害。
2、對腎臟的危害
由于高血糖、高血壓及高血脂，腎小球微循環(huán)濾過壓異常升高，促進(jìn)糖尿腎病發(fā)生和發(fā)展。早期表現(xiàn)為蛋白尿、浮腫，晚期發(fā)生腎功能衰竭，是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因，這也是糖尿病的危害。
3、糖尿病的危害都有
對周圍血管的危害 主要以下肢動脈粥樣硬化為主，糖尿病患者由于血糖升高，可引起周圍血管病變，導(dǎo)致局部組織對損傷因素的敏感性降低和血流灌注不足，在外界因素?fù)p傷局部組織或局部感染時較一般人更容易發(fā)生局部組織潰瘍，這種危險最常見的部位就是足部，故稱為糖尿病足。
4、對神經(jīng)的危害
糖尿病神經(jīng)病變是糖尿病最常見的慢性并發(fā)癥之一，是糖尿病致死和致殘的主要原因。糖尿病神經(jīng)病變以周圍神經(jīng)病變和植物神經(jīng)病變最常見，這是糖尿病的危害之一。
四、糖尿病食療
1、淡鹽水配制方法：
一般以9克細(xì)鹽，放入1000毫升開水中，即成淡鹽水。
2、苦瓜茶配制：
鮮苦瓜榨汁，以1份苦瓜汁，配10份的冷開水，即成苦瓜茶，最好是配制后1小時內(nèi)飲完。
3、四味鮮汁飲：
即鮮藕汁1份，鮮荸薺汁1份，鮮西瓜皮汁2份，鮮黃瓜汁2份，混合而成。這四種鮮榨汁清爽可口，而且有養(yǎng)陰生津解暑的功效，即可混合飲用，又可以單獨飲用。
4、多食一些蒜：
蒜可預(yù)防腸炎、痢疾等暑期的腸道疾病，也有降糖的作用，用蒜瓣浸醋效果更好，即用老陳醋浸蒜瓣15天，即可服用。
5、葛根粉粥：
葛根30g，粳米50g。將葛根切片，水磨澄清取淀粉。粳米浸泡一夜，與葛根粉同入砂鍋內(nèi)，加水500ml，文火煮至粥稠服用。功能清熱除煩、生津止渴。
6、鯽魚白扁豆粥：
鯽魚肉200g，白扁豆25g，小米30g，鹽、蔥花適量。將小米、白扁豆洗凈，加水適量，大火煮5分鐘，改文火煮至八成熟后，將鯽魚肉放入，煮至爛熟，撒少許蔥花、精鹽即可。此粥益氣滋陰，可輔助治療糖尿病。
高血糖是現(xiàn)在常見的疾病之一，當(dāng)然中老年人的發(fā)病率要更高一些，而且越來越年輕化。其實和我們平時的飲食生活習(xí)慣息息相關(guān)的，但是在這其中是有誤區(qū)的，所以學(xué)習(xí)清楚才是養(yǎng)生的前提。
秋季皮膚差和這些有關(guān)！
1、體內(nèi)及皮膚水分不足：
我們知道皮膚的最外層為角質(zhì)層，它可以通過體內(nèi)供給水分，也可以從體外吸收水分，使皮膚保持適度的水分含量。一般來說，皮膚含水量在10%~20%最合適，若低于10%，皮膚呈干燥狀態(tài)，顯得粗糙、松弛，時間長了，就會出現(xiàn)皺紋。
2、過度暴曬：
過度暴曬會造成皮膚損傷，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄，失去彈性，使彈力纖維和膠質(zhì)纖維失去正常的功能，皮膚逐漸變松、起皺。
3、不良情緒：
經(jīng)常悶悶不樂、急躁、孤僻，常常在面部做出愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋砬?，這些情緒和表情會牽動表情肌而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現(xiàn)衰老跡象。
4、節(jié)食減肥：
如果身體營養(yǎng)狀況好，皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)充足，皮下組織豐滿，皺紋就出現(xiàn)得晚;如果身體營養(yǎng)狀況不佳，致使皮膚肌肉組織營養(yǎng)不良，引起皮膚粗糙和松弛，容易產(chǎn)生皺紋。
5、不良的飲食習(xí)慣：
長期過度吸煙、飲酒會加速皮膚的老化，從而過早產(chǎn)生皺紋，使人顯得蒼老憔悴。另外，如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。
6、洗臉?biāo)疁囟冗^高：
洗臉?biāo)?0℃左右的溫水最合適，如果水溫太高，皮膚的皮脂和水分會被熱氣所吸收，使皮膚變得干燥，日久天長，臉部逐漸產(chǎn)生皺紋。
7、面部的表情太頻繁：
習(xí)慣性地皺眉思考容易產(chǎn)生眉間紋，瞇眼看東西容易產(chǎn)生眼下細(xì)紋，經(jīng)常開懷大笑容易產(chǎn)生魚尾紋，愛抬眼眶容易產(chǎn)生抬頭紋，經(jīng)常憂傷或撇嘴容易產(chǎn)生法令紋，經(jīng)常撅嘴、吸煙容易產(chǎn)生唇部皺紋……所以，趕快戒掉那些能讓你產(chǎn)生表情紋的小動作吧!
8、化妝品使用不當(dāng)：
使用不適當(dāng)?shù)幕瘖y品會破壞皮膚的質(zhì)地，過多地?fù)浞垡矔姑娌砍霈F(xiàn)細(xì)密的小皺紋。
9、長期睡眠不足：
經(jīng)常睡眠不足，會使皮膚的自我調(diào)節(jié)功能受損，致使容顏憔悴，容易衰老、起皺。
壞習(xí)慣1:空腹喝茶在空腹的時候絕對不能喝茶，這是因為空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。為了身體健康，飯前是不能喝茶的。
壞習(xí)慣2:喝頭遍茶我們都知道一般泡茶，第一次的茶水肯定是不能喝的，即頭遍茶不能喝。這是因為茶葉在栽培與加工過程中難免會受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留?？梢姡^遍泡茶起到的是洗滌作用，是絕對不能喝的。
壞習(xí)慣3:飯后喝茶很多人都愛在飯后喝上一杯茶，以此來加強消化食物，達(dá)到減肥的效果。但是飯后喝茶正確的方法是餐后一小時再喝茶。這是因為茶葉中含有大量鞣酸，可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的物質(zhì)，長期這樣喝茶，造成的后果是人的身體缺鐵，甚至?xí)T發(fā)貧血癥。
壞習(xí)慣4:經(jīng)期喝茶月經(jīng)期間喝茶，容易誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。研究證明，有喝茶習(xí)慣的人發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率比不喝茶的人高出2.4倍，每天喝茶超過4杯的人還增加3倍的發(fā)生幾率。所以經(jīng)期是不適宜喝茶的，經(jīng)期是女性每個月必來的事情，但是要謹(jǐn)記喝茶的原則，這樣才是對自己身體好的表現(xiàn)。
壞習(xí)慣5:晚上喝茶晚上喝茶能夠達(dá)到加強消化食物的效果，但是并不是所有的茶都適合在晚上喝的。晚上最好喝紅茶。因為紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性弱。對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，還可以起到一定的溫胃作用，效果非常不錯呢。總之要記住晚上喝茶時要少放茶葉，不要泡茶太濃，以免影響睡眠。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是最好少喝或不喝茶。
壞習(xí)慣6:喜喝新茶新茶不宜多喝，存放不足半個月的新茶更加不能喝。這是因為新茶存放時間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對胃腸黏膜有較強的刺激作用，容易導(dǎo)致發(fā)生胃病。
壞習(xí)慣7:一年四季喝同樣的茶在不同的氣候，不同的節(jié)日喝上適合的茶水，這樣才能起到很好的效果。一年四季氣候不同，應(yīng)選用不同的茶種，這樣才能真正達(dá)到防病養(yǎng)生之功效。比如春季宜喝花茶，夏季宜喝綠茶，秋季宜喝青茶，冬季宜喝紅茶。
壞習(xí)慣8:患潰瘍病喝茶有潰瘍病的人是絕對不適宜喝茶的，因為茶葉中的咖啡因會促進(jìn)胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔，這樣的后果是非常嚴(yán)重的，平?？崭购炔杈鸵呀?jīng)不利于腸胃了，如果腸胃還有潰瘍的人更加不適合，喝茶不僅不養(yǎng)生，還絕對是一大傷害。
夏至，古時又稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”，夏至日是中國最早的節(jié)日。
《禮記》中記載了自然界有關(guān)夏至節(jié)氣的明顯現(xiàn)象：“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮?！?/p>
自古以來，中國民間就有“冬至餛飩夏至面”的說法，因此江南一帶很多地區(qū)的人們把夏至吃面當(dāng)成了很重要的習(xí)俗。
隨著夏季的到來，大家的心越來越躁動。夏季養(yǎng)生“排濕”，一定要注意的五個“壞習(xí)慣”。
睡眠不足
熬夜是現(xiàn)在年輕人的通病，但是熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，引起脾虛的癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)的水循環(huán)出現(xiàn)問題，身體出現(xiàn)水腫，水無法正常的排出體外，加重體內(nèi)濕氣聚集。
口味過重
火鍋燒烤雖然很好吃，但一定要節(jié)制！過油、過咸、過甜、過辣的重口味食物很不易消化，還會導(dǎo)致你飲用大量的水來中和味覺刺激，這樣做很容易引起消化不良，讓無法正常代謝出去的水轉(zhuǎn)化為濕氣存留在體內(nèi)。
愛吃生冷
夏天到了，大家都想喝冰冰的奶茶、吃甜甜的冰淇淋，但這些生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，營養(yǎng)無正常轉(zhuǎn)化與輸送，并且冷氣本身就是濕寒，直接進(jìn)入體內(nèi)不但會引起濕氣聚集，還會與溫暖的胃部相碰撞產(chǎn)生胃痛、腸炎等夏季多發(fā)胃腸道疾病。
常喝酒
夏季是吃燒烤的好季節(jié)，吃燒烤喝酒幾乎成了標(biāo)配，但不管是啤酒還是白酒，酒精都會導(dǎo)致人體發(fā)熱導(dǎo)致毛孔舒張，此時如果外部環(huán)境潮濕，濕氣就會進(jìn)入毛孔到達(dá)體內(nèi)，也會造成體內(nèi)濕氣加重。
貪涼
在炎熱的夏天，我們得穩(wěn)住自己燥熱的心，多度使用冷水洗澡與吹空調(diào)，讓冷濕氣進(jìn)入體內(nèi)，還會給皮膚造成刺激，導(dǎo)致毛細(xì)血管爆裂等情況的發(fā)生。（嚇到了嗎？那就不要太貪涼哦?。?/p>
夏天到了，為了讓自己美美地度過這個夏天，去想去的地方旅游，吃想吃的美食，那就一定要照顧好自己的身體。
糖尿病像一個隱形的殺手影響我們的生活質(zhì)量和預(yù)期壽命，有些壞習(xí)慣更是能加重病情，下面就和小編一起來看看吧。
1、偷懶不鍛煉。
有些糖友不愿意從舒適區(qū)中跳出來，更不用提去健身房了，每天鍛煉30分鐘的運動建議只會讓他們畏縮。
解決方案是：鍛煉不必拘泥于形式，任何鍛煉總比不鍛煉好。糖友可以將整個鍛煉方案分成幾個3~5分鐘的鍛煉單元，如在小區(qū)里散步，看電視出廣告時做俯臥撐或高抬腿。堅持下去，就會養(yǎng)成良好習(xí)慣。
2、不忌口。
有些糖友不愿意控制飲食，放棄了健康的飲食方法。這是不合理的。解決方案是，適量食用你喜歡的食物，把健康飲食當(dāng)作是一種生活方式，而不是一種節(jié)食方案。
3、經(jīng)常下館子。
在外就餐會讓你在點餐時存在盲區(qū)，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。解決方案是，明智地點菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物，油膩、辛辣的食物盡量少吃或不吃。
4、總愛吃甜食。
糖友如果總想吃蛋糕或糖果來解饞，就永遠(yuǎn)無法實現(xiàn)健康生活的目標(biāo)。解決方案是，學(xué)會對自己負(fù)責(zé)任。糖友不必永遠(yuǎn)放棄甜食，偶爾也可以食用少許蛋糕或巧克力，把它們計入當(dāng)天的碳水化合物總熱量里，再在主食中扣除相應(yīng)熱量即可。
5、怕痛不愛測血糖。
指尖的神經(jīng)末梢數(shù)量較多，對疼痛尤為敏感，糖友可嘗試扎甲床附近的手指側(cè)面。交替扎每個手指頭也有助于減輕疼痛。
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