做瑜伽減肥效果好嗎
減肥美容養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于運(yùn)動養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《做瑜伽減肥效果好嗎》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
做瑜伽到底能不能減肥呢?做瑜伽的減肥效果到底好不好呢?相信這個是很多人心目中的謎團(tuán)，特別是經(jīng)常喜歡做瑜伽的人，瑜伽是運(yùn)動的一種，做瑜伽也是可以鍛煉出好的身材來，并且通過瑜伽鍛煉的身材看起來非常的有氣質(zhì)，而瑜伽減肥是非常簡單的，也方便很多人學(xué)會，那么瑜伽減肥效果好嗎?
瑜伽真的可以減肥么?
高溫瑜珈的練習(xí)者心率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于靜態(tài)心率，將瑜伽動作連接起來不間斷完成的動能瑜伽，也可以達(dá)到刺激心率的效果。但瑜伽生活遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是幾個體位可以概括的，瑜伽要求練習(xí)者有更健康的生活方式，如果您每天喝無色無刺激飲料，吃天然食品，并且限制不健康的脂肪和碳水化合物攝取，又怎么可能不減肥呢?
對于天生比較肥胖的朋友，僅僅靠瑜伽還是不夠的。還需要更多的有氧、無氧訓(xùn)練。
瑜伽是否要求練習(xí)者有很好的柔韌性?
柔韌性是進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動的基礎(chǔ)要求，并非只有瑜伽要求，而隨著瑜伽練習(xí)的深入，人體的柔韌性一定會越來越好。如果你是初學(xué)者，可以用毛巾等物體輔助您延展伸長，堅持鍛煉一段時間后，柔韌性自然會提高很多。
習(xí)練瑜伽時，需要素食嗎?
習(xí)練瑜伽并非要求嚴(yán)格素食，根據(jù)中醫(yī)的規(guī)則，分清體質(zhì)進(jìn)行飲食的選擇更重要。比如選擇飲品時，宜選擇健康的無糖、無刺激、無色飲料。堅持3個月左右，你會明顯感覺到體質(zhì)增強(qiáng)，同時身體代謝器官負(fù)擔(dān)減輕。
瑜伽的減肥效果還是相當(dāng)不錯的，不過大家在選擇做瑜伽來減肥的時候必須要合理的對待自己的身體，減肥的時候不能過度了，如果減肥的時候太著急了，甚至在減肥的時候盲目的做一些姿勢的話，那么對減肥來說肯定是大大不利的，做瑜伽減肥必須每天都堅持下來。
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瑜伽是從印度傳進(jìn)來的一種健身方式，瑜伽不僅能夠給人體塑形，還可以讓人在練的時候感到放松。于是在現(xiàn)代人壓力越來越大鵝時候，瑜伽就成了一種很受歡迎的健身方式，練瑜伽的人身體也一般都比較柔軟。而且練瑜伽也有很多種方式，其中一種就是利用瑜伽球，那么利用瑜伽球練瑜伽減肥效果好嗎？
瑜伽球4大健身效果：
1.腰背有傷一樣能做。因?yàn)槭芰θ岷?，瑜伽球運(yùn)動相對比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)，可以避免對關(guān)節(jié)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。
2.訓(xùn)練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運(yùn)動器械，當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。
3.按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的pVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。
4.糾正體態(tài)。當(dāng)你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動作能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。
瑜伽球減肥注意事項(xiàng)：
1.給球打氣的時候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2.瑜伽球有各種尺寸，初學(xué)者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3.在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
4.盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。
怎么用瑜伽球減肥？
No.1舞者式
1
1.把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球。
2.抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然后還原換一側(cè)做。
功效：加強(qiáng)腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。
No.2戰(zhàn)斗式
2
1.將球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接觸地面。
2.將球從胯下取出，舉高，雙臂伸直，保持30秒。
功效：強(qiáng)健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。
在生活中跑步已經(jīng)成為一種很常見的錘煉方式，很多人都會將跑步作為減肥的主要的練習(xí)方式，那么在平常生活中長期的進(jìn)行跑步練習(xí)真的可以起到很好的減肥的成效嗎?以及在平常生活我們進(jìn)行跑步練習(xí)又應(yīng)該選取怎樣的錘煉方式才可以將跑步練習(xí)的成效更好的發(fā)揚(yáng)呢?接下來我們就一起來看看在平常生活中常常的進(jìn)行跑步練習(xí)是否真的可以起到很好的減肥的作用，以及在平常生活中進(jìn)行跑步練習(xí)的時候我們又應(yīng)該注重些什么?一起來看看吧。
跑步減肥成效好嗎
天天堅持進(jìn)行跑步練習(xí)是可以起到必定的減肥的成效的，但是需要注重練習(xí)的方式，只有挑選一個合適的練習(xí)方式才可以將減肥的成效更好的發(fā)揚(yáng)，在平常生活中想要利用跑步來關(guān)心自己減肥的話可以挑選天天堅持慢跑，堅持慢跑對于減肥是有著很好的關(guān)心的，在平常生活中的可以天天堅持慢跑四非常鐘左右的時間可以很好的加快身體內(nèi)的脂肪的燃燒，對于減肥有著很好的促進(jìn)的作用，所以在平常生活中的話可以嘗試一下。
在平常生活中慢跑的時間不建議在四非常鐘一下的時間，因?yàn)橹挥新芩姆浅ｇ娮笥业臅r間才可以將我們身體內(nèi)的更好的燃燒，對我們的身體健康才有著更好的關(guān)心作用，但是如果慢跑的時間只是在四非常鐘一下的時間的話只是可以起到必定的錘煉身體的作用，對于減肥可能并不會有什么影響，所以在平常生活中是需要注重的。
擴(kuò)展資料：
跑步減肥的誤區(qū)：
誤區(qū)之一：在平常生活中常常的進(jìn)行跑步練習(xí)的時候是需要注重運(yùn)動的方式的，只有合適的運(yùn)動方式才可以讓我們的練習(xí)成效更加的明顯一些，而且在平常生活中運(yùn)動之后也不建議去食用一些高油脂或者是一些糖分含量過高的食物，這樣會對練習(xí)成效造成很大的不利影響，造成減肥的結(jié)果并不會有什么變動，所以在平常生活中練習(xí)的時候是需要注重的。
誤區(qū)之二：在平常生活中進(jìn)行運(yùn)動的時候不建議在空腹的情形下進(jìn)行，可以挑選去食用一些食材來關(guān)心自己身體健康的保護(hù)，不然在練習(xí)的過程中會很輕易顯現(xiàn)頭暈或者是低血糖的情形發(fā)生，所以在平常生活中是需要注重的。
在生活中常常的進(jìn)行一些跑步練習(xí)是可以起到很好的減肥的作用的，但是在跑步的時候是需要堅持一段時間的，這樣才可以讓練習(xí)的成效更加的明顯一些，所以在平常生活中是需要注重的。
以前人們減肥的時候多是通過吃一些減肥藥或者是進(jìn)食來瘦身，其實(shí)這兩種方法都是不正確的，因?yàn)殚L期吃藥對身體會有副作用，而進(jìn)食減少我們對營養(yǎng)的攝入。所以現(xiàn)在最有效的減肥方法就是通過運(yùn)動。那么在我們的生活中，究竟有哪些運(yùn)動方法可以幫助我們減肥呢?現(xiàn)在就來看一下吧！
1、劃船器
盡量使動作連貫流暢，默數(shù)1-2-3和3-2-1。雙腿前蹬，身體上擺，手臂伸向胸腔底部，轉(zhuǎn)動飛輪。阻力保持中檔，做4~6組劃船動作。每組10分鐘，中間休息2~3分鐘。
2、跑步機(jī)
放松雙腿使步伐輕松，盡量縮短跑步時間但是加大強(qiáng)度，把不同速度和坡度混合起來。開始將坡度調(diào)到2%，經(jīng)過幾輪后，加到10%。鍛煉效果強(qiáng)度越大，脂肪燃燒速度就越快，時間就可以越短。
3、動感單車
調(diào)整座椅，把腳后跟放在踏板中間。腿部要完全舒展，向下蹬直，到達(dá)踏板旋轉(zhuǎn)的最低點(diǎn)。不斷變化強(qiáng)度，以最快節(jié)奏騎2~3分鐘，然后休息3分鐘，重復(fù)這組動作15分鐘。并且時不時站立起來。
4、踏步機(jī)
適當(dāng)調(diào)節(jié)阻力，不要讓器械自己向前遛。當(dāng)你的平衡桿我以后，把手從扶手上放下來，讓核心肌肉都運(yùn)動起來以保持平穩(wěn)。每隔幾分鐘做1分半鐘地沖刺，中間最多休息兩次。隨著身體條件的加強(qiáng)，減少休息的時間。
5、爬樓梯機(jī)
把手輕放在扶手上保持平衡，上身挺直，稍微向前傾，就好像正準(zhǔn)備上一大級臺階，但不要太過于彎腰。把腳步放慢，增加阻力，它會使你運(yùn)動強(qiáng)度增大，心率更快，燃燒更多脂肪。
生活中能夠幫助大家減肥的運(yùn)動是數(shù)不清的，但是小編以上提到的方法，大家都可以去正規(guī)的健身房進(jìn)行。不過有一點(diǎn)小編要提醒大家的是，不論，大家選擇哪一種運(yùn)動進(jìn)行減肥，都應(yīng)該要堅持，不能夠半途而廢也不能夠斷斷續(xù)續(xù)的練習(xí)。
減肥是現(xiàn)代人一直討論且遵循的一種方式，不僅能很好的塑造外形還能有益于身體健康。對于減肥的方法有很多，比較?？吹降木褪怯斡?，那么游泳減肥的效果真的好嗎?跟著本文一起來看看。
游泳減肥好嗎
有探索表明如果是自由式游泳，每個小時大致會消耗掉600千卡的熱量，這和跑步一小時的熱量消耗差不多，但是游泳需要連續(xù)不斷的游動才能消耗掉，所以這對于一般人來說比較困難。所以可以先保持必定強(qiáng)度、速度、節(jié)奏來游泳，待到身體適應(yīng)后再加強(qiáng)游泳強(qiáng)度及運(yùn)動方式，讓身體感受游泳運(yùn)動方式的改變，進(jìn)入新的適應(yīng)期，這樣才能更好的開始新的減脂過程。
游泳減肥的方法
1、運(yùn)動量：很多人游泳減肥效果不佳，主假如因?yàn)檫\(yùn)動量不足的原因，一開始游泳主要屬于無氧運(yùn)動，靠糖的無氧發(fā)酵分解，運(yùn)動雖然猛烈但是消耗脂肪很少。只有連續(xù)運(yùn)動才能進(jìn)入有氧運(yùn)動這時候才是有用的有氧代謝，所以需要游40分鐘以上才能消耗脂肪。
2、飲食不克制：游泳后會常常感覺吃得好睡得香，這樣會導(dǎo)致消耗的熱量又被補(bǔ)回來，會比沒游泳之前更輕易餓，因此這時候如果不克制飲食會導(dǎo)致攝入更多的能量，從而會導(dǎo)致更胖。
3、游泳姿勢：游泳并不是隨便游就能消耗脂肪，如果動作不規(guī)范，不僅不能達(dá)到錘煉的目的，而且會出現(xiàn)練偏的現(xiàn)象，也就是讓該錘煉的肌肉得不到錘煉，這也就會出現(xiàn)游動吃力，不能更有針對性的清除掉身體的贅肉。
上述就是本文針對游泳減肥效果好不好進(jìn)行的分析，通過本文可以看出游泳有必定的減肥效果，但是這僅限于游泳動作及相關(guān)輔助一起才能達(dá)到比較好的效果，如果有一項(xiàng)不合適減肥的效果就會減弱。最好確保每次的游泳運(yùn)動強(qiáng)度和時間，讓身體適應(yīng)后需要打破這種運(yùn)動規(guī)律，再搭配飲食會讓身體做出改變，保持更好的減肥效果。
登山機(jī)是一種室內(nèi)運(yùn)動器械，單從熱量消耗來說，登山機(jī)要比跑步機(jī)消耗的更多，而從減肥的角度來說還是跑步機(jī)效果更好，這也是由于人體的脂肪消耗的特性來決定的，也就是說在中等運(yùn)動強(qiáng)度下，脂肪更容易燃燒。這一點(diǎn)跑步機(jī)效果會更好，另外就是跑步機(jī)更容易控制，危險性也會小得多，登山機(jī)適合年輕人，不適用年齡大一些的人士。
就消耗熱量來說，登山機(jī)消耗的多。就減肥來說，跑步機(jī)效果好。 可能你還不明白為什么前者熱量消耗多，但減肥效果不如后者。我解釋一下，人體在不同運(yùn)動強(qiáng)度下，體內(nèi)提供能量的物質(zhì)消耗的程度不同。在中等有氧運(yùn)動強(qiáng)度下，脂肪提供絕大部分運(yùn)動消耗的熱量。
而低于和高于中等強(qiáng)度下，糖類提供絕大部分運(yùn)動消耗的熱量。 登山機(jī)提高心率的作用比跑步機(jī)大很多，你可能并沒有加很高的阻力，但運(yùn)動強(qiáng)度已經(jīng)超過中等強(qiáng)度了。心跳會很快，所以雖然消耗了很多熱量，但大部分是糖，并沒有有效燃燒多少脂肪。同樣類似的器械是橢圓機(jī)，同樣提高心率的速度非?？?，所以一旦控制不好強(qiáng)度，就會影響減脂效果。
跑步機(jī)比較容易控制強(qiáng)度，而且跟真實(shí)跑步相比，跑步機(jī)減少了大部分后蹬地的力量，這樣相當(dāng)于降低了真實(shí)跑步的強(qiáng)度，讓人更容易堅持而且容易控制心率。 7-8速度的慢跑是減肥效果最好的，越快減肥效果越差。 如果你想最大化有氧效果，我強(qiáng)烈建議你先做橢圓機(jī)或者臺階機(jī)20分鐘加阻力消耗糖分，然后上跑步機(jī)慢跑燃脂。
通過以上的內(nèi)容我們了解了登山機(jī)的減肥效果，可以看出，雖然登山機(jī)更會讓人消耗能量，但是從減肥效果看卻不如跑步機(jī)好。登山機(jī)更適合專業(yè)運(yùn)動員訓(xùn)練，它對人的體能等要求更高，做為普通人減肥來說，還是選擇跑步機(jī)比較合適一點(diǎn)。
一提到跳繩，這肯定是很多朋友們童年的回憶。這種簡單快捷的運(yùn)動方式伴隨了我們的成長，它不僅可以促進(jìn)我們長高，還能促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒和代謝，因此現(xiàn)在被一些瘦身專家提出可以達(dá)到減肥的效果。那么女生跳繩減肥效果好嗎?針對這個眾多女性朋友提出的疑問，接下來的時間就由我為大家作出一個最詳細(xì)的解答。
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動，而且對女性尤為適宜。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運(yùn)動。
跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。專家研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種癥病，對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
女性跳繩減肥要循序漸進(jìn)
對于想用跳繩減肥的女性來說，不可心急，要學(xué)會循序漸進(jìn)。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘;等身體適應(yīng)后延長到3分鐘、10分鐘、直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動減肥的量了。跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩。
不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展?fàn)顩r，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達(dá)到最佳的減肥的功效，每分鐘最少要跳70-100次左右即可。
劇烈的跳繩運(yùn)動后不要立刻停止下來，應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后，才可以停止下來。之后要記住做一些伸展、緩和的動作，放松腿部的肌肉，才算是真正結(jié)束運(yùn)動。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的陳述，只要認(rèn)真閱讀了的女性朋友在心中已經(jīng)對跳繩減肥的效果有了一個明確的答案。其實(shí)跳繩不花費(fèi)我們?nèi)魏谓疱X和占據(jù)我們多余的時間，只要每天利用空閑時間運(yùn)動一下，不僅能促進(jìn)我們身體的新陳代謝和血液循環(huán)的加快，還能減去身上多余的贅肉，何樂而不為呢。
我們都知道練習(xí)瑜伽有很多的好處，瑜伽也因此越來越受人們的青睞。其中一個重要的因素就是瑜伽可以塑身、減肥。那么你知道那種瑜伽減肥效果好嗎?下面就讓小編給大家介紹一下幾種方法吧。
平時練習(xí)動作幅度大的運(yùn)動很容易影響到身體內(nèi)部的器官，方法不正確的話甚至?xí)鼓c胃等受到傷害，而腹部瑜伽則可以避免這種情況的發(fā)生，通過有針對性、較為輕柔的動作既可以鍛煉到腹部肌肉，燃燒腹部脂肪，也能幫助塑造腹部的曲線，MM們空閑時間都可以練習(xí)哦。
第一式：簡易坐扭轉(zhuǎn)
具體動作
1、首先，自然坐在墊子上面，挺直你的腰背，頭部不能低下去，接著盤起雙腿，內(nèi)心要平靜，有一種打坐的感覺。
2、然后將你的左手搭在右腿膝蓋上面，右手則放在背后墊子上，然后深深吸氣，挺起胸部，身體同時往右邊轉(zhuǎn)動。直到轉(zhuǎn)到最右邊停住，保持姿勢半分鐘。
3、身體轉(zhuǎn)回到正前方的姿勢，收回雙手，然后將右手放在左腳膝蓋上，左手放在背后墊子上，吸氣身體往左邊轉(zhuǎn)去，即與剛才的動作相同。這樣左右轉(zhuǎn)動身體重復(fù)練習(xí)。
第一式的動作難度不高，只是簡單的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動，注意在練習(xí)的時候，要一直保持背部挺直，這樣能夠幫助消除身體的酸痛感，在扭轉(zhuǎn)結(jié)束后可以輕輕地按摩一下腹部，促進(jìn)腸胃蠕動。
第二式：半魚王
具體動作
1、自然盤腿而坐，然后抽出右腿，慢慢抬起，再放在左腿膝蓋的外側(cè)上。
2、把右腿伸直，腳尖不能朝向上方，而是往前方伸直，左腿保持不動。
3、然后，保持著腿部不動，吸氣并伸直腰背，呼氣，同時身體慢慢向右后方轉(zhuǎn)動，再慢慢地轉(zhuǎn)回來，然后向左方轉(zhuǎn)動，再回到正前方。交換雙腿動作后在重復(fù)身體轉(zhuǎn)動的動作。
這一式是第一式的加強(qiáng)版，腿部的放置會增加身體轉(zhuǎn)動的難度，能讓身體轉(zhuǎn)動的力量更好地集中在腹部，而且這個扭轉(zhuǎn)動作是比較大的，能鍛煉到腹部的肌肉并幫助緊實(shí)腹部。要注意的是，在整個轉(zhuǎn)動過程中，一定要保持背部挺直，呼吸的節(jié)奏和轉(zhuǎn)動的節(jié)奏要協(xié)調(diào)。
第三式：瑪里奇三
具體動作
1、依然坐在墊子上面，將其中一條腿伸直，使腿部后面貼住墊子，立起腳掌使腳跟抵住墊子，然后勾緊這只腳以加強(qiáng)腿和墊子的貼合度。
2、另外一條腿彎曲放在墊子上，這邊的臀部會離開地面，這時將毛巾或者毯子塞進(jìn)去墊著。保持這樣的姿勢轉(zhuǎn)動身體，轉(zhuǎn)動過程中腰背要挺直，呼吸要協(xié)調(diào)。
第四式：巴拉德瓦伽
具體動作
坐在墊子上，注意骨盆不能傾斜，折疊其中一腿放在墊子上，腳趾要貼著墊子。然后將兩個膝蓋相互挨近，雙手伸直往外推去。保持這個姿勢扭轉(zhuǎn)腰腹，背部不能彎曲，轉(zhuǎn)動的時候同樣需要注意調(diào)整呼吸。
其實(shí)練習(xí)這一式，呼吸的作用非常大，呼氣的時候轉(zhuǎn)動身體能促進(jìn)背脊的血液循環(huán)，還能起到按摩內(nèi)臟的作用，提高腸胃排毒功能，有效地減少腹部贅肉。
第五式：側(cè)角扭轉(zhuǎn)
具體動作
大幅度打開雙腿，彎曲前腿，使大小腿成直角，然后雙手放在地面上，手臂和前腿同時支撐著身體。然后扭轉(zhuǎn)身體，同時將扭轉(zhuǎn)的反方向的手臂向頭部方向伸直，使手臂和保持伸直的腿在一條直線上。注意背部要保持挺直。
做這一式的動作時，盡量拉伸身體，這樣能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，身體在轉(zhuǎn)動的過程中要保持平穩(wěn)，不要隨便晃動。
第六式：椅子巴拉德瓦伽
具體動作
1、首先坐在椅子上面，上身挺直，大小腿成直角放置在地上，腳掌要貼地。
2、膝蓋并攏并在膝蓋內(nèi)側(cè)放一本書，夾緊不要讓書掉下來。然后雙手同時抓住椅子扶手處，吸氣，同時將背部往上延伸，呼氣，同時轉(zhuǎn)動腰腹，有體內(nèi)臟器在被慢慢地拉開的感覺最好。
最后一式的動作不僅加速腹部脂肪的燃燒，消滅脂肪，還能幫助消除腰背的疼痛感，扭轉(zhuǎn)的時候會對消化系統(tǒng)起到作用，并能幫助排毒。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解到了哪幾種瑜伽的減肥效果好了吧。其實(shí)瑜伽的練習(xí)，效果是顯而易見的。但是瑜伽的練習(xí)需要長久的堅持，效果會更好。你是不是想要修長的身材呢?快試試吧。
