瑜伽球有助于順產(chǎn)嗎
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“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有效的運動養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“瑜伽球有助于順產(chǎn)嗎”，希望能為您提供更多的參考。
瑜伽是一種非常健康的運動，在平時練習瑜伽可以幫助我們達到鍛煉身體的作用，在近年來很多孕婦朋友也開始練起了瑜伽，因為孕婦是比較特殊的，所以很多運動都是不適合孕婦進行的，不過瑜伽可以幫助孕婦增強肌肉張力和體力的功效，是有一定好處的，那么瑜伽球有助于順產(chǎn)嗎？
孕期瑜伽確有助于順產(chǎn)，但要適度
女性懷孕之后，隨著妊娠的進展子宮逐漸增大及胎先露對腸道下段壓迫，腸管活動減少及腸張力減弱，排空時間延長容易引起便秘。除了多飲水、吃富含纖維素多的蔬菜和水果，孕期練習瑜伽可以促進腸胃蠕動，起到預(yù)防便秘的作用。其實不僅僅是瑜伽，其他適合孕婦的運動，只要適度都有助于預(yù)防便秘。然而，對于孕期腰酸背痛，不是單純練習瑜伽就能解決。因為這和懷孕后子宮增大，自身脊椎形狀改變有關(guān)。
孕期練瑜伽要注意哪些問題
瑜伽雖然是一種較為溫和，舒展的運動，但是有些動作還是需要較大的柔韌性，孕婦練習應(yīng)該要注意些什么呢？
孕期瑜伽練習一定要掌握好度，最好能在教練的指導下進行。高溫瑜珈或者缺氧環(huán)境、過度流汗的瑜伽都不適合孕婦練習。同時，練習瑜伽還要注意時間。一般來說，孕早期(前三個月)和孕晚期(后三個月)都應(yīng)該避免，孕中期(14周-28周)比較合適。
孕期哪些運動更適合孕婦
有人指出，游泳、爬樓梯、坐小板凳、騎自行車都對順產(chǎn)有益，到底有無科學依據(jù)？孕期哪些運動更有利于順產(chǎn)？
“爬樓梯有助順產(chǎn)是沒有科學依據(jù)的，其道理主要在于運動；至于坐小板凳的說法，其原理在于，坐的位置低可以改善骨盆的傾斜度，有利于胎頭入盆。雖然有一定道理，但也不是對所有的孕婦都有效；騎自行車則不太建議，孕期不適當?shù)倪\動可能會造成孕婦過度勞累，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等?！?/p>
以上就是關(guān)于瑜伽球有助于順產(chǎn)嗎這個問題的介紹，女性在懷孕期間是可以進行一些適當?shù)倪\動的，但是也注意適度而行，不然會給身體和肚子里的胎兒造成一定的影響的，其實女性在懷孕的時候也是可以進行游泳的，不過要注意水質(zhì)的衛(wèi)生。
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散步，對于我們來說是每天都在做的事，也可以說我們每天是走路趕往下一個目的地而已不是說心情舒暢沒有壓力的慢慢散步。經(jīng)過走的方式可以使我們身體里的血液得到充分的活動。我們都知道孕婦不應(yīng)該做一些劇烈的活動，那散步對于孕婦來說就是一項最好的鍛煉，更有利于順產(chǎn)對寶寶也更好。
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? ? ? ? ? ??準媽媽們在散步的時候可以選擇以下幾種運動方式：
1. ?放松式散步法：全身放松，以自己感覺舒適的步伐和節(jié)奏向前邁。?
2. ?間隔式散步法： 進行一個十分鐘的放松熱身散步，然后以中速慢走1分鐘，再快速走2分鐘。
3. ?交叉訓練散步法：中速行走10分鐘后，快速走2分鐘再停下來，最后再進行10分鐘的放松慢走。
做以下的調(diào)整，把散步變成不再是一種負擔：?
1. 多到公園走走：鳥語花香、綠樹遮天的環(huán)境和清新的空氣，這些對孕婦有很好的作用。
2. 常逛百貨公司：一邊閑逛，一邊搜集各種嬰兒用品信息，在獲得成就感的同時已經(jīng)得到了很好的鍛煉。
3. 看電視的時候走一走：你原地踏步或者四處踱步都是很好的選擇，或者干脆在地上爬行兩圈，都有助于輕松地完成每天的運動任務(wù)。
4. 每天步行到較遠的市場買菜：如果回來的時候感覺累，隨時可以停下來在路邊休息一下，再繼續(xù)前進。
5. 不搭電梯改走樓梯：孕婦如果不喜歡“正式”的安產(chǎn)運動，多走樓梯會是一個好選擇。
?6. 為散步找個伴兒：你們可以一邊散步一邊交流懷孕心得、飲食營養(yǎng)等問題，既鍛煉了身體，也讓你更了解自己的狀態(tài)。
我想大家一定看了上面的介紹，散步不僅對孕婦有順產(chǎn)作用還對剛剛懷孕的準媽媽們有很好的作用。由此可見散步是最適宜孕婦的一種運動，它不僅能對肚子里的寶寶好對媽媽也有很多益處，他能夠促進孕婦的睡眠質(zhì)量和飲食。所以散步是對順產(chǎn)有很好的療效。
很多人每天都有聯(lián)系瑜伽的習慣感覺練習瑜伽對身體的好處很大，但是只是知道練習瑜伽有健身的效果，卻不知道這個練習瑜伽是否有減肥的效果，有的人嘗試過，但是由于不能堅持，才做幾天下來就想得到效果，卻感覺自己在練習了瑜伽之后沒有任何的功效，那么練習瑜伽真的可以幫助我們減肥嗎?
骨科專家稱，通過練瑜伽來直接增高缺乏科學依據(jù)，而只能作為一種運動方式來促進青少年的身高發(fā)育兒童練瑜伽增高很容易受傷，并且會增加日后骨質(zhì)增生的風險。 增高是很多人的夢想，但各種增高保健品、拉伸器械、特殊鞋墊等均被證實無效，而確實有效的“斷骨增高”手術(shù)又會造成嚴重的并發(fā)癥，導致多人殘疾而被國家明令禁止。于是，在瑜伽盛行的今天，又有人打出“瑜伽增高”的大旗廣收門徒斂財。
骨科專家稱，以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據(jù)，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發(fā)育，這和其他運動是一樣的。然而，骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的年輕人練瑜伽，又有很大的受傷風險，而且增加日后骨質(zhì)增生的可能。 談起身高，實際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大;第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。如果你對自己的身高不夠滿意的話，不妨用高一點軟膠囊來幫你。
高一點軟膠囊針對很多雖然骨骺線沒有閉合，但由于其體內(nèi)骺軟骨中的“長骨因子”不足或不夠活躍而導致個子矮小的青少年兒童，充分考慮到處在發(fā)育期的青少年兒童特殊的生理條件，采用目前國際上最新、最科學的營養(yǎng)物質(zhì)配比方法，通過激活人體骺軟骨中的“長骨因子”活動，加快軟骨上的營養(yǎng)物質(zhì)鈣化，使骨頭變長變寬，并同時補充人體生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，從而達到人體健康長高的目的。 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲通過高一點軟膠囊的輔助并遵行下面所說的飲食方法。
在瑜伽的練習中，有很多拉伸的動作，這樣的動作是可以幫助人們得到增高的作用，所以說做瑜伽是可以幫助我們增高的，想要通過這個方法來增高的話所做的動作是需要合理的還要注意在鍛煉的過程中注意正規(guī)的姿勢，這樣才可以得到減肥的效果，在做瑜伽的時候必須要堅持下來。
不論是哪一位女性，當步入社會之后都希望自己能夠有非常好的事業(yè)線，因此會想盡各種辦法讓自己的胸部豐滿起來。比如平時多吃一些有益于豐胸的食物，做一些能夠起到豐胸作用的運動等等。而瑜伽就是一種非常好的運動，不但可以強身健體，還可以修身養(yǎng)性，培養(yǎng)自己獨特的氣質(zhì)。那么，練習瑜伽可以豐胸嗎?
其實練瑜伽是可以豐胸的，瑜伽可以使人修身養(yǎng)性更有氣質(zhì)，以致遠就是一個境地，于是在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中很多人格外是女性喜歡練習瑜伽。
現(xiàn)在就給你介紹一下瑜伽豐胸步驟：跪在地上，兩大腿與雙腳略分開，腳趾向后方指。吸氣，按左右手先后捉住腳跟，伸出下巴，盡量挺胸。呼氣同時，上體重心移至兩臀，頭部盡量后彎，喉部伸長，眼仰視后方，胸部高高挺起，當仰到最大限度時，把氣全部呼出，要感受到頸部、胸部和腹部慢慢地在伸展，腰部最大限度地在后彎。維持30秒鐘后，頭還原，調(diào)息5秒鐘左右。
練習瑜伽的好處
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進健康，延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調(diào)這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
但是練習瑜伽一定要萬般小心，如果你是一個初學者，之前并沒有專業(yè)的訓練過，那么在家里千萬不要亂學習一些高難度的瑜伽動作，否則身體很容易受到嚴重的傷害，而且瑜伽的效果也會非常差。最好是去健身會所向瑜伽教練學習一下，這樣慢慢的才可以做一些高難度的動作。
【導讀】許多人想通過瑜伽的方法來關(guān)心自己長高，其實這樣的觀點是不一定正確的。因為能不能長高還要看你的骨骼發(fā)育程度怎么樣，瑜伽是可以關(guān)心增高的，但是要在骨骼沒有完全的封閉情況下。青少年做瑜伽能有助于長高嗎？答案是可以，瑜伽可以關(guān)心他們的身高有一定的提升，但是假如是中老年人的話，就很難說了，下面小編為你介紹做瑜伽能有助于長高嗎。
做瑜伽能有助于長高嗎
為什么說瑜伽可以關(guān)心人們長高呢，因為瑜伽在練習的時候可以活動筋骨，讓身體得到以帝國程度的舒展，這樣對骨骼發(fā)育是很有關(guān)心的，所以瑜伽可以關(guān)心人們有長高。
勝利制氣法（臥姿）
增高瑜珈動作勝利制氣法可以用兩種方法進行練習： 1）立姿； 2）臥姿。前者效果最佳。 然而，第一種方法比較難做到，而第二種方式簡單易行。
準備姿勢： 人要先知道這個練習是分為四個步驟的。通過嘴呼氣，通過兩鼻孔吸氣，屏住吸進的空氣，通過嘴呼氣。
增高瑜珈動作練習步驟：
1、通過嘴將體內(nèi)所有氣體連續(xù)并迅速的吐出。呼氣的速度就像吹口哨一樣。氣體自兩嘴唇之間吐出，面部其他組織不動。做這個練習時，身體要保持松馳。呼氣時腹部收縮。當所有的氣體排出后，馬上開始做第二練習。
2、用兩個鼻孔慢慢吸氣，不要過分急促，在保證毫不費勁的前提下，晝多的吸入空氣，但不要吸的過量，做個練習時同樣要保持身體的放松，吸氣時腹部脹起。
3、吸氣結(jié)束時，屏住氣，并作如下動作：兩腳尖并攏并向前伸直，繃緊雙腿。腹部逐步向內(nèi)收縮。兩手伸開，整個身體肌肉繃緊到適中的程度。然后保持這個姿勢。
做瑜伽能有助于長高嗎
初練一周時，這種姿勢保持時間3-5秒，第二周或第三周后， 可以增強到5-10秒。總之，屏氣姿勢的連續(xù)時間越長越好，但又要以身體感到舒服為原則。
4、姿勢連續(xù)到所要求的時間后，按照第一節(jié)的方法，通過嘴呼氣。氣息平穩(wěn)、不斷而又有操縱的吐出，不要過急。呼氣的時候，開始自上而下的放松身體各部位的肌肉。放松胸部，然后依次放松腹部、大腿、小腿和雙手。當體內(nèi)空氣呼盡的，全身肌肉應(yīng)該同時放松完畢。至此，你已經(jīng)完成了一遍勝利制氣法。休息5-6秒鐘。
5、休息時候，通過鼻孔吸氣和呼氣，休息后，按照上述方法重復一遍。
每日練習： 第一天練習時，做3遍。第二天為4遍，第三天為5遍，每次練習不要超過5遍，這是每次練習所容許的最大限度。假如有人天天想做兩次制氣法，那么兩次的間隔時間為8個小時。記住，你在使用本方法來試圖操縱呼吸，這練習是無法操之過急的。清晨和傍晚是我推舉的最好的練習時間。
以上就是向大家解釋了關(guān)于做瑜伽能長高嗎這個問題，相信大家看完之后都懂得是什么原理了。上面還有一種對增高有針對性的瑜伽練習，假如大家有喜好的話，可以嘗試一下。在生活中利用一些一般的運動也是可以關(guān)心增加的。
【導讀】孩童瑜伽動作有助于增高，孩童正處于發(fā)育期，這時候如果練一停孩童瑜伽，有利于增強孩子體質(zhì)，促進發(fā)育和長高，也能錘煉孩子的注復力，豐富想象力。今天小編就給大家推舉簡單易學的幾式瑜伽動作吧。大家一起來看看孩童瑜伽動作有助于增高吧！
孩童瑜伽動作有助于增高
1、跪停，雙腳并攏，腳背繃直，臀部置于腳跟上，貼地。兩手舉起，身體向前曲曲，手掌心貼地。
2、站立，雙腳并攏，曲腰，低頭，掌心貼地。
孩童瑜伽動作有助于增高
3、從馬站式開始，吸氣，抬頭同時腰部向停曲，呼氣，低頭，復位。
4、坐停，雙腿平放，腳背繃直，雙手放于身體右側(cè)，掌心貼地，抬起右腳，不平，腳掌置于身體左側(cè)。復位，復復另一側(cè)。過程中注復保持上身挺立。
孩童瑜伽動作有助于增高
5、坐停，兩腳掌相對，膝蓋貼地，舉起雙手，曲腰，低頭，掌心貼地。
【導讀】怎么練瑜伽有助于分娩，產(chǎn)婦如果在懷孕期不注復適當運動，就可能會造成難產(chǎn)的問題，那么怎么練瑜伽有助于分娩呢？
怎么練瑜伽有助于分娩
1、全身動作
手和足的位置固定不動，雙腿曲曲，左腿在前，右腿在后。吸氣時單臂支撐身體起來，這時，全身挺立成一條線，呼氣時緩慢落停。換腿練習。各做4~5次。動作緩慢，操作有力。在完成時如有困難，可用肘關(guān)節(jié)支撐于地上。
2、側(cè)面動作
側(cè)臥，讓頭、肩、髖在一條直線上。雙腿稍向前收，左腿足尖蹬地，足后跟抬起，右腿抬起與髖同高，吸氣右腿后展，夾臀，呼氣時向前踢2次。換腿，復復。兩側(cè)各做6~8次。動作中肩膀要放松，上體不能松懈。
3、雙腿動作
上體抬起，雙膝收到胸前，把身體團緊。然后雙手抱膝，吸氣，并舒展開身體。呼吸的同時把身體收回到團緊狀態(tài)。復復6~10次。動作中上體保持不變，肩膀要離開地面，打開身體的時候雙臂從前到上，收回時是從旁邊收回，抱膝。
怎么練瑜伽有助于分娩
4、單腿動作
上體抬起，肩膀離地，左腿伸直，右腿曲曲。右腿外側(cè)手抱住足踝，內(nèi)側(cè)手抱膝，呼吸1次。換腿，復復動作。如此左右兩側(cè)各相易8~10次。整個過程中上體不要放松，上背部要離地。
5、腿部包圍
身體平躺在墊子上，雙臂放于體側(cè)。先把一條腿向上舉起，另一條伸直或者曲曲放在地上，腹部收緊，腰部貼緊地面。吸氣的時候用向上舉起的腿劃圈，方向順逆均可，呼氣時則回到起點，并停止動作。這樣一個方向做4~6次，然后換方向再做4~6次。過程中腿部包圍的幅度不要太大，并保持臀部、髖關(guān)節(jié)不動。
【導讀】靜瑜伽有助于女人受孕，瑜伽，以其靠近大自然，靠近人類生活而著稱。通過瑜伽的練習，不僅有益于身體的錘煉，還有益于健康身心的培養(yǎng)，一起來看看靜瑜伽有助于女人受孕。
靜瑜伽有助于女人受孕
正處于懷孕準備階段的女性要防止劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當練習靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的錘煉方式。女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐，可以很好地關(guān)心睡眠，一覺醒來會感到精神抖擻。
睡前如何靜坐呢？將兩腿自然交叉盤坐在一起，脊梁直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸；左右兩肩略微張開，使其平整適度為止，前腭內(nèi)收；雙目微睜，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉；舌頭稍微舔抵上腭。
此外，靜坐時注復力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個很美的自然場景，如海邊、草地上、花叢中，用五官充分感受，找身臨其境的感覺。也可以專心于呼吸，去傾聽平均呼吸所產(chǎn)生的韻律，或者凝望一點燭光，當連續(xù)專心于一件事物時便實現(xiàn)了靜坐。天天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課。
運動確實是有一定有助于睡眠的功效，但一定要注意運動的時間問題，在睡覺前半個小時千萬不要去做任何的劇烈運動，這是會讓自己的神經(jīng)處在一個興奮的狀態(tài)，這樣就會讓自己再次出現(xiàn)失眠的狀況，可以做一些有氧運動，這是會讓自己的身體達到放松的效果，從而起到一個安眠的作用。
提高心肺功能和耐力——突出地表現(xiàn)在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發(fā)事件的危險性，如果發(fā)生心臟突發(fā)事件也可降低其嚴重性;
改變血液質(zhì)量——增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動脈的發(fā)生和發(fā)展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞這些并發(fā)癥的發(fā)生;
調(diào)節(jié)血管機能——健步走可以增加毛細血管數(shù)量、改善末梢循環(huán)、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈循環(huán)，降低動脈粥樣硬化的危險因素;
減肥——堅持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量;
促進骨關(guān)節(jié)健康——可以增加骨密度、骨和關(guān)節(jié)力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險性;
增加人體免疫能力——提高抗病能力，加快病后康復速度;
改善心理狀態(tài)——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力;
改善睡眠質(zhì)量——可以緩解精神壓力，使興奮灶轉(zhuǎn)移，促進睡眠。
足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、軟式網(wǎng)球、橄欖球、棒球、壘球、高爾夫球、馬球、手球、水球、保齡球、門球、藤球、冰球、臺球、地擲球、曲棍球、毽球、板球。
健步走：健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介于散步和競走之間。突出的特點是方法易于掌握，不易發(fā)生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據(jù)自己的時間隨時隨地進行鍛煉;運動裝備簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋;在良好自然環(huán)境中結(jié)伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。
有很多人們現(xiàn)在都對自己的身高并不是那么滿意的，這當中不但是包括了女性朋友們，還包括了一些男性朋友們的，如果是自己的身高太過于矮的話就會讓整個人看起來特別的沒有氣質(zhì)的，尤其是男性朋友們非常影響到異性們的目光的，現(xiàn)在有很多人都希望自己有一個大長腿的，所以增高和減肥都是同樣重要的事情，但是想要增高卻沒有減肥那么容易的。
貓式
功效：貓式瑜伽可以幫你通過運動打開身體中心部位，并協(xié)調(diào)你的呼吸。這個體式通常與牛式組合在一個呼吸間完成。
做法：兩腿分開與髖同寬跪在地上，腳背貼地，兩手分開與肩同寬，手臂伸直撐地，指尖向前。吸氣，吐氣時背部向上拱起，同時頭低下看向大腿。保持5-10個呼吸，然后放松。
牛式
功效：牛式通常與貓式搭配，它能溫和地伸展我們的脊柱，起到保健作用。
做法：兩腿分開與髖同寬跪在地上，腳背貼地，兩手分開與肩同寬，手臂伸直撐地，指尖向前。吸氣，吐氣時，背部向下凹，同時頭抬起看向天花板，保持5-10個呼吸，放松。
眼鏡蛇式
功效：眼鏡蛇式能促進脊柱的靈活性，并能開闊胸腔起到豐胸的功效。
做法：俯臥在瑜伽墊上，兩腿分開與髖同寬，腳背貼地，兩手屈肘夾住身體，掌心撐地，下巴點地。吸氣，收緊腹部及臀腿部，吐氣時，手臂用力，慢慢將頭、胸、腹抬起至自己能力范圍內(nèi)的高度，停住10個呼吸，然后慢慢按腹、胸、頭的順序放下，回到俯身姿勢。
很多人都不知道其實瑜伽動作也是可以達到增高的效果的，這主要就是由于瑜伽動作是能夠很好的去拉伸自己身體當中的骨骼的，并且還可以去提高自己每天新陳代謝的速度，使得自己的新陳代謝變得比以前更加的好，而且還可以很好的去促進自己骨骼的靈活性的，從而達到一個增高的作用。
