這些事你應(yīng)該要知道,清晨4個要晚上5不要,
夏至養(yǎng)生應(yīng)該要注意什么。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“這些事你應(yīng)該要知道,清晨4個要晚上5不要,”，僅供您在養(yǎng)生參考。
這些事你應(yīng)該要知道 清晨4個要晚上5不要
一、清晨4個要
1、要刷牙
刷牙是清潔口腔的重要方式，能夠保護(hù)牙齒，在早上刷牙是重要的事情，能夠把口腔中的細(xì)菌清除掉。牙齒細(xì)菌多，會造成齲齒，即使你在前一天晚上入睡前也刷牙了，但是，夜里依然會有細(xì)菌產(chǎn)生，這些細(xì)菌情況較輕會造成口臭，嚴(yán)重的時候，會造成牙齒脫落。
要知道牙齒中其實(shí)有很多的鈣質(zhì)，牙齒脫落，有些時候，也預(yù)示著骨質(zhì)流失，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松并不是夸張的事情。可見在早上養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣是一件重要的事情。
2、要梳頭
梳頭是一件重要的事情，梳頭不僅僅能夠去掉頭發(fā)上的臟東西，保持個人形象，更重要的是，通過梳頭能夠保健身體。在梳頭的過程中能夠疏通頭部氣血，防止頭發(fā)因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致白發(fā)、脫發(fā)，同時還能夠消除用腦過度產(chǎn)生的頭脹。梳頭還能夠促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對于通暢血脈、祛風(fēng)散濕有一定的作用。需要注意的是，在梳頭的時候，最好選用木梳，對于頭發(fā)有保護(hù)作用。
3、要吃早飯
吃早飯是重要的事情，通過吃早飯能保健身體，早飯能夠提供身體能量，補(bǔ)充身體能量需要，維持血糖平衡。吃早飯還能夠保護(hù)腸胃，避免胃炎、膽結(jié)石等消化疾病的發(fā)生，對于保健身體很有幫助。早飯最好以谷物、奶制品為主，能夠便于消化吸收，另外，早上不要吃過于油膩的食物，會影響到消化。
4、要運(yùn)動
早上空氣清新，適合運(yùn)動，能夠調(diào)節(jié)身體。以跑步來說，這是一個有氧運(yùn)動，能夠鍛煉心肌、增強(qiáng)肺活量。早上運(yùn)動的強(qiáng)度不要過大，要適中，運(yùn)動量過大，會讓身體承受不住。并且，在運(yùn)動之前，適當(dāng)?shù)臄z取食物，避免在運(yùn)動過程中消耗能量過大，造成不必要的傷害。
二、晚上5不要
1、不要喝水
通常情況下，在睡覺前1個小時就不要喝水了，這個時候喝水會加重心臟的負(fù)擔(dān)，造成身體浮腫，特別是眼睛，第二天起床會形成“熊貓眼”。睡覺前要是喝水過多，會影響到膀胱，造成起夜增多，對于睡眠也有影響，影響到第二天的工作狀態(tài)。睡覺前實(shí)在感覺到口渴，可以喝杯牛奶，能夠補(bǔ)充水分，對于入睡也有幫助，還能夠保健身體。
2、不要熬夜
晚上不按時睡覺的人有很多，熬夜成了常態(tài)，長時間熬夜對于健康傷害極大。首先，熬夜會造成胃腸道疾病，會影響到胃腸道休息，導(dǎo)致十二指腸潰瘍、消化不良、胃潰瘍等疾病的發(fā)生。
其次，熬夜會誘發(fā)心血管疾病，讓人處于緊張狀態(tài)，血管收縮異常，容易誘發(fā)高血壓。再次，熬夜會傷害皮膚，影響到內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失加重，容易出現(xiàn)皺紋，皮膚變得暗黃，出現(xiàn)暗瘡也是常有的事情。最后，熬夜還會傷害眼睛，眼睛超負(fù)荷使用，會造成視力功能性減退。可見，經(jīng)常熬夜對于健康是有傷害的。
3、不要劇烈運(yùn)動
不少人白天沒有時間運(yùn)動，會選擇在晚上進(jìn)行運(yùn)動，生活中，會見到“夜跑族”越來越多。在睡覺前不要做劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致人們處于興奮狀態(tài)，神經(jīng)過于興奮，會影響到睡眠。晚上可以運(yùn)動，但是，運(yùn)動量要小，步行、慢跑都是不錯的選擇。
4、不要抽煙
不少人在熬夜工作的時候會抽煙，晚上抽煙，對于睡眠有一定的影響，會造成交感神經(jīng)出現(xiàn)問題，香煙中的有害物質(zhì)，會刺激呼吸道，造成支氣管阻塞，引起支氣管炎、慢性氣道阻塞等。晚上抽煙還會造成血液的粘稠度增加，降低血液的含氧量，造成大腦供氧不足，在入睡的時候，出現(xiàn)多夢、睡眠淺等情況。
5、不玩手機(jī)
睡覺前玩手機(jī)已經(jīng)成了常態(tài)，但是，這樣對于身體是有傷害的。首先，睡前玩手機(jī)會造成手機(jī)的光線對眼睛肌肉產(chǎn)生疲勞，影響到聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。側(cè)躺在床上玩手機(jī)還會對眼睛造成很大的壓迫，使得眼睛供血不足，出現(xiàn)膨脹感。
其次，睡前玩手機(jī)會傷害皮膚，手機(jī)的輻射對皮膚會造成傷害。最后，睡前玩手機(jī)，會影響到正常的睡眠，手機(jī)對于神經(jīng)也有影響，造成功能性紊亂，影響到生物鐘。
以上就是生活中早上4個要，晚上5不要的描述，希望對大家保健身體有所幫助。
編輯推薦
清晨四個要
1.慢慢起床
早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。
2.早上喝水
醒過來后喝一杯涼水是個好習(xí)慣。經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充，這對于腸胃也起到了清理作用。
3.早上洗澡
早上洗澡是個好習(xí)慣。早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
4.早上排便
早上大便這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你將會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
晚上五個不
1.不要油膩
油膩的食物吃了后，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，也會導(dǎo)致失眠。
2.不要脹氣
還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
3.不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。茶也一樣……
4.不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
5.不要喝酒
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
養(yǎng)生，食療，睡眠，生活健康，酒，咖啡，健康，腹瀉，營養(yǎng)學(xué)
喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的一種飲食習(xí)慣，它酸酸甜甜的味道讓人愛不釋手，有些酸奶控甚至把它當(dāng)水飲用超市里的酸奶區(qū)產(chǎn)品琳瑯滿目，我們應(yīng)該怎么去選擇適合自己的那一款？先要更健康的飲用酸奶，你應(yīng)該知道這些事：
酸奶可以常溫儲存了？
目前，各大超市都能見到新的酸奶產(chǎn)品常溫酸奶。這是一款保質(zhì)期更長、可以常溫儲存的酸奶，那它和我們上面一直提到的冷鏈低溫儲存，到底區(qū)別在哪？
購買酸奶時你要知道的事
其實(shí)區(qū)別就在于我們強(qiáng)調(diào)低溫儲存的酸奶，是因?yàn)橐Ｗo(hù)其中的乳酸菌。而常溫酸奶里面的乳酸菌是已經(jīng)失活了，不需要這樣的溫度來保護(hù)。所以常溫酸奶中沒有乳酸菌等有益腸道的菌，所以這對于不特別苛求乳酸菌作用，又喜歡酸奶口感的消費(fèi)者，多了一個選擇的余地。
酸乳飲料也是酸奶嗎？
這個要注意查看產(chǎn)品食品標(biāo)簽上標(biāo)注的是酸奶還是乳酸菌飲料。乳酸菌飲料的大部分成分是水，加上糖，加上食品添加劑，含乳很少。但乳飲料也有兩種分類。
購買酸奶時你要知道的事
一是標(biāo)注有 活性乳酸菌的飲料
這種飲料含有活性乳酸菌，品質(zhì)好的活性乳酸菌飲料里的乳酸菌活性會比較強(qiáng)，數(shù)量也到達(dá)一定的數(shù)量級（10^8-10^10），所以會有一部分有益菌進(jìn)入到腸道，在腸道內(nèi)起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用。
二是調(diào)配型乳飲料
比如蛋白質(zhì)，原味酸奶中其含量2.5g/100ml左右 ，而乳酸菌飲料中蛋白質(zhì)含量僅為0.7%左右。調(diào)配型的乳飲料就是沒有活菌的，用水、糖、少量乳調(diào)配而成的，營養(yǎng)價值偏低，而且也沒有活性菌的調(diào)節(jié)腸道功能。同樣因?yàn)椴诲e的口感和較多的糖，容易過量飲用，也易增加肥胖的風(fēng)險。
購買酸奶時你要知道的事
而酸奶是牛奶的發(fā)酵產(chǎn)物，不管是在鈣含量，蛋白質(zhì)含量或者維生素含量都比乳酸菌飲料高很多。比如蛋白質(zhì)含量，酸奶大概是2.5%，而乳酸菌飲料中蛋白質(zhì)含量 僅為0.7%。所以說酸奶的優(yōu)勢在兩方面，一個是和牛奶媲美的營養(yǎng)價值，另一個就是活的乳酸菌，但是和純的活性乳酸菌飲料不同，酸奶要長期堅持?jǐn)z入才會有 調(diào)節(jié)腸道功能的作用。
酸奶和活性乳酸菌飲料還有一個特殊的地方，就是必須全程冷鏈配送，低溫儲存。如果溫度偏高，那么乳酸菌有可能會失活，這也就失去了它的作用。所以在選擇時一定選擇生產(chǎn)日期最近的，低溫儲存的。
含有果粒的酸奶更營養(yǎng)？
酸奶也有許多不同的口味，比如添加了黃桃的、草莓的、桑葚的或者是幾種水果混合的大果粒。很多人認(rèn)為這樣的果粒酸奶既具備了酸奶的營養(yǎng)，又增加了水果的營養(yǎng)，是一舉兩得的做法，可真的是這樣嗎？
首先，果粒酸奶中的果粒是不新鮮的。因?yàn)樘砑拥剿崮讨械墓Ｊ菃为?dú)采購，生產(chǎn)時再加到酸奶里面，如果是新鮮的水果肯定會存在變質(zhì)的現(xiàn)象，肯定不是很新鮮的水果。
購買酸奶時你要知道的事
其次，為了防止水果變質(zhì)的現(xiàn)象發(fā)生，果粒也是要先經(jīng)過高溫燙洗的過程，在這個過程中，水果中很多的營養(yǎng)素，水溶性的維生素都會損失，營養(yǎng)價值變低。
果粒酸奶會加入香精來提升果味，因此推薦以原味為主，喜歡果味酸奶的朋友可以自己動手在酸奶中添加新鮮的水果。
酸奶越濃稠越好？
更粘稠的酸奶產(chǎn)品受 到更多人的青睞，在沒有增稠劑使用的時候，酸奶的濃稠度和酸奶的品質(zhì)有很大的關(guān)系，越是濃稠的酸奶，原奶的品質(zhì)越好。但是現(xiàn)在食品工業(yè)中出現(xiàn)了增稠劑這樣 的食品添加劑，但增稠劑并不是什么壞東西，增稠劑可以很好地改變酸奶的粘稠度，所以在現(xiàn)在看來，酸奶的粘稠度和品質(zhì)并無太直接的關(guān)系。
購買酸奶時你要知道的事
我們該如何選購酸奶呢？
1.選擇生產(chǎn)日期最近的產(chǎn)品。
2.酸奶和乳酸菌飲料是兩類不同的產(chǎn)品。
購買酸奶時你要知道的事
3.如果單純的想調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境，可以選擇品質(zhì)優(yōu)的活性乳酸菌飲料，按生產(chǎn)日期最近，低溫儲存，注意控量。
4. 如果既想得到和牛奶媲美的營養(yǎng)價值，又想獲得有益菌，選擇酸奶。但需注意堅持食用，低溫儲存。
5.選擇酸奶推薦原味產(chǎn)品。
酸奶不為人知的副作用
謊言1
酸奶富含益生菌，可治療便秘
真相：益生菌量微不足道，酸奶通便是副作用
每天一杯酸奶，讓你告別便秘，鋪天蓋地的廣告酸奶通便的概念深入人心。很多人都相信，酸奶中含有幾億個益生菌，有助于增加腸道蠕動、清腸通便。
購買酸奶時你要知道的事
不可否認(rèn)，常喝酸奶會攝入一定量的益生菌，加強(qiáng)腸道菌群中有益菌的陣容，與有害菌對抗。 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院消化內(nèi)科主任丁元偉表示，可是，酸奶中含有的益生菌對于腸道菌群總數(shù)來說，僅是滄海一粟。對腸道缺乏動力的人來說，通過酸奶補(bǔ)充益生菌是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要攝入益生菌藥物才足夠。
酸奶通便很多情況下是利用了酸奶的副作用。丁元偉表示，亞洲人多發(fā)乳糖不耐受癥，一些人在喝牛奶、酸奶后容易引發(fā)輕度腹瀉，是因?yàn)槿樗崞茐哪c道堿性環(huán)境，腸道分泌大量堿性消化液來中和乳酸所致。另外，他表示，腸道菌群自身有調(diào)節(jié)作用，健康的人群無需通過攝入酸奶來補(bǔ)充有益菌。偶爾便秘的人喝酸奶有一定的作用，但不能作為便秘的治療方式。
謊言2
灌腸可以解決便秘、美容養(yǎng)顏
真相：長期灌腸容易導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，抵抗力下降。
灌腸是近幾年十分風(fēng)靡的一種養(yǎng)生方式，都市女性尤其喜愛。雖然灌腸的方式略顯不雅，但通過物理的方式通便，有排毒、美容的功效，也是醫(yī)院治療便秘的一種方式，似乎安全健康。
購買酸奶時你要知道的事
然而，專家對此卻持保留意見。在醫(yī)院治療便秘時，除非是嚴(yán)重便秘，一般不會輕易采用灌腸的方式治療。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃科主任劉鳳斌表示，灌腸雖然能夠直接有效地通便，讓人倍感清爽，但長期灌腸的方式容易沖走腸道菌群，導(dǎo)致腸道菌群失衡，降低身體抵抗力。久而久之，更容易帶來各種腸道疾病。
謊言3
喝清腸茶可清宿便、排腸毒
真相：長期用大黃、蒽醌類中藥易致腸道黑變病
購買酸奶時你要知道的事
是藥三分毒，能夠盡量通過非藥物的方式治病是最理想的。市民黃小姐聽信吃蘆薈可以美容養(yǎng)顏、有助排便，她連續(xù)吃了五六年的新鮮蘆薈，最近做腸鏡檢查才發(fā)現(xiàn)得了腸道黑變病。醫(yī)生表示，蘆薈中富含的蒽醌類物質(zhì)是元兇。
大黃、蒽醌類藥物作為瀉劑物美價廉，也是中醫(yī)治療便秘的常用藥物，偶爾用于通便并不為過。丁元偉表示，但長期使用這些藥物不僅會使腸道對藥物產(chǎn)生依賴性，腸道蠕動變慢，還會引起腸道黑變病。市面上很多標(biāo)榜著清腸、通便、養(yǎng)顏的保健飲品其實(shí)都含有這兩類物質(zhì)，不宜長期服用。
讀《購買酸奶時你要知道的事》是當(dāng)代的熱點(diǎn)健康養(yǎng)生話題，
柚子是秋季最適合的水果之一，中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
柚子還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效。此外，柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
但是你們吃完柚子，是不是把皮給扔了呢？今天小編就來分享柚子皮的10個小妙招，看完你應(yīng)該不會再扔了！
1、柚子皮放在床頭，安神助眠
2、柚子皮切小塊放在窗邊蚊子多的地方，不僅空氣清新，驅(qū)蚊效果也特別好
3、用柚子皮擦拭手部能祛除死皮
4、將新鮮柚子皮放廁所，能有效除臭
5、用柚子皮擦桌子，又干凈又香，也可以拿來擦其它家具
6、柚子皮放入盆中加入熱水，逼出柚子精油，放十分鐘后用來洗臉洗澡，柚香使人舒緩疲勞，精油能活血美容，直接切塊放浴缸效果更好
7、柚子皮切條曬干了，就是天然蚊香了
8、柚子皮切塊放在水里煮沸，倒入下水道口，一壺下去，下水道臭味盡除
9、柚子水拖地，除油膩，清新空氣，拖完整個房間都是柚香
10、用柚子皮擦水龍頭，去水漬效果很好。
柚子皮原來有這么多妙用，你還舍得扔嗎？
冬季是一年最寒冷漫長的季節(jié)，俗話說冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎.我想度過一個健康、溫暖的冬季，是每個人心中的愿望和期盼。而冬季養(yǎng)生就成了人們的最佳之選，在這里我從三大點(diǎn)談?wù)劧攫B(yǎng)生，給您幾個不錯的冬季養(yǎng)生建議。
一、飲食篇
藥膳同源，飲食是一件非常重要的事，而與其他季節(jié)不同的是，冬季應(yīng)牢記紅色更健康.冬季天氣寒冷，人體的抵抗力下降，胃口大開，正是進(jìn)補(bǔ)的好時候。所以應(yīng)該多吃6種紅色食物，因?yàn)榧t色食物中富含蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)等元素，能夠幫助提高身體免疫力，同時還能溫補(bǔ)氣血，滋補(bǔ)身體。
（一）西紅柿 西紅柿不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)含量也是非常多的。常吃西紅柿可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
（二）胡蘿卜 胡蘿卜中的維生素A有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。
（三）牛肉 牛肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，能有效補(bǔ)血養(yǎng)血。牛肉中的維生素B6還能促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，增強(qiáng)免疫力。
（四）羊肉 羊肉含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎壯陽。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。
（五）紅薯 紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、維生素以及鉀、鎂、鈣等10余種元素。能起到減肥的作用。
（六）山楂 冬季適當(dāng)多吃些山楂可起到潤腸通便、健脾開胃、消食化滯的作用，能夠提高身體免疫力，預(yù)防冬季常見病。
二、泡腳按摩篇
我們都有這種感覺，冬天里腳若是很涼，即使穿得再厚，身體也會覺得很冷，由此可見腳的保溫對于人體的重要性。所以當(dāng)冬天天氣很冷時，很多人都會選擇用熱水泡腳來驅(qū)除寒冷。其實(shí)，泡腳也是很有講究的。
（一）泡腳的時間 晚上睡前泡腳有助于睡眠，但泡腳的時間有講究 .晚上9點(diǎn)是最佳時間，此時泡腳能夠幫助增加身體的熱量，有利于血液循環(huán)，同時還能滋養(yǎng)肝腎。
（二）泡腳的水溫 泡腳的最佳水溫應(yīng)保持在42℃左右。另外，泡腳的水量以淹過腳踝最佳。
（三）泡腳的工具 木桶是保溫的最好材料。并且木桶的材質(zhì)中也含有中藥成分，對有些病具有治療作用。
（四）泡腳因人而異 身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要特別注意。比如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，就不宜用太熱的水泡腳或者是長時間泡溫泉，否則可能會導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺氧缺血。
三、睡眠質(zhì)量篇
一個人的一生中有三分之二的時間是用來睡覺，如果睡不好覺，那么其他養(yǎng)生做得再好也沒有意義，所以睡個好覺能對養(yǎng)生起著很大的幫助。
（一）最佳的睡眠時間是21點(diǎn)入睡，5點(diǎn)起床
對于現(xiàn)代人來說，要做到早睡早起。另外，除了保證晚上有充足的睡眠時間之外，中午應(yīng)該安排30分鐘左右午休。
（二）早上起床要順時
如果在每天的三點(diǎn)到五點(diǎn)之間醒了的話，就無需再睡了，否則只會越睡越累。所以即使是睡晚了也要早起，中午補(bǔ)眠即可。
排毒養(yǎng)顏莫要進(jìn)入排毒誤區(qū)
只吃蔬菜水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會傷害肝臟和腎臟！市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧，幾乎不含蛋白質(zhì)。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)作。
吃越多苦的食物排毒效果越好
苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。
排毒適合每一個人
孕婦，母乳喂養(yǎng)時，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進(jìn)行排毒理療，否則可能產(chǎn)生胃痙攣，惡心，腹瀉，頭痛等負(fù)面效果。
排毒能減肥
排毒只能讓你暫時減去若干體重，但排毒結(jié)束后會很快恢復(fù)。當(dāng)然，從排毒開始的減肥計劃，效果往往不錯。
排毒期我能喝任何我想喝的東西
為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴(yán)重。
排毒總是有效的
事實(shí)上，沒有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養(yǎng)物和纖維。
排毒養(yǎng)顏莫要進(jìn)入排毒誤區(qū)
只吃蔬菜水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會傷害肝臟和腎臟！市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧，幾乎不含蛋白質(zhì)。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)作。
吃越多苦的食物排毒效果越好
苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。
排毒適合每一個人
孕婦，母乳喂養(yǎng)時，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進(jìn)行排毒理療，否則可能產(chǎn)生胃痙攣，惡心，腹瀉，頭痛等負(fù)面效果。
排毒能減肥
排毒只能讓你暫時減去若干體重，但排毒結(jié)束后會很快恢復(fù)。當(dāng)然，從排毒開始的減肥計劃，效果往往不錯。
排毒期我能喝任何我想喝的東西
為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴(yán)重。
排毒總是有效的
事實(shí)上，沒有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養(yǎng)物和纖維。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《這些事你應(yīng)該要知道,清晨4個要晚上5不要,》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏至養(yǎng)生應(yīng)該要注意什么”專題供您欣賞！
