不愛吃早餐？小心提前衰老！
女性養(yǎng)生延緩衰老。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。您是否正在關注養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“不愛吃早餐？小心提前衰老！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
一、加速衰老
經(jīng)常不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，時間長了會導致皮膚干燥、起皺紋和貧血，加速衰老。（因為皮膚是人體最大的器官，所有營養(yǎng)的貯存保護壁）
二、易患膽結石
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁損傷胃黏膜，還可能導致膽囊中的膽汁沒法排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，久而久之，使人易患膽結石癥。研究20-35歲女性膽石癥患者證實：80%—90%的人都有不吃早餐的習慣。
影響學習和工作能力
大腦運轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的血糖，這也是大腦的能源儲備。如果不吃早餐血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。（所以如果你爬山一定要吃早餐，不然血糖低，有可能導致身體不舒服暈倒摔下山崖）
加大患慢性病的幾率
不吃早餐就工作一天，空腹的身體為了取得能量，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質(zhì)變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，加大患慢性病的幾率。（大家都知道酸堿平衡嗎）
三、易患消化道疾病
如果不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)的疾病。
四、易發(fā)心肌梗死心血管病
專家也向不吃早餐者頻頻發(fā)出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導致血液凝固、使人易患心肌梗死的蛋白質(zhì)。
五、易引起便秘
如果經(jīng)常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最后引起便秘。（原來這是便秘的一大原因?。?/p>
六、影響女性容貌
不吃早餐和其它惡習一樣，也會嚴重影響女性的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
七、容易發(fā)胖
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人體發(fā)胖。
八、抵抗力低下
營養(yǎng)不均衡，長期不吃早餐的人不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，最后，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會大大下降。
延伸閱讀
夏季天氣悶熱，寶寶容易出現(xiàn)食欲不振的情況。從保健的角度考慮，寶寶食欲不振，會影響到他的健康成長。所以，寶寶出來了這個情況，一定要及時的調(diào)理。孩子食欲不振原因有很多，在夏季，主要與氣溫太高有關。本文介紹了調(diào)理寶寶食欲不振的方法。
可以多讓寶寶喝一些鮮果汁，但是不要在飯前大量飲水或吃大量冷飲。另外，要注意室內(nèi)的通風和降溫，給寶寶創(chuàng)造一個良好的休息環(huán)境。通過這些方法可以提高寶寶在“苦夏”中的食欲。
要吃一些易消化、少油膩的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黃瓜、西紅柿、萵筍等都含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無機鹽等物質(zhì)。這就是調(diào)理寶寶食欲不振的方法?？捎眠@些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥和醋，既清涼可口，增進食欲，又有助于預防腸道傳染病。
夏季補鋅以食補為佳，最好的方法是多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。食物中含鋅量最高的是牡蠣，牡蠣蒸蛋就是一個很好的補鋅菜譜，寶寶食用不僅容易消化吸收，而且有促進食欲的作用。
補水補鉀很重要
夏天氣溫高，寶寶出汗多，容易流失水分以及一些營養(yǎng)素，如鈉、鉀、鋅、鈣等，特別是鉀元素的缺乏會讓寶寶覺得精神不佳。
及時補充水分，最好是白開水。出汗多的寶寶可以補充一些糖鹽水，也可以喝一些礦泉水，但不能用純水或純凈水來替代。這就是調(diào)理寶寶食欲不振的方法。另外碳酸飲料不能多喝，否則會增加鈣的流失。
多吃新鮮蔬果。因為新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，對寶寶安度夏天很有益。
含鉀多的常見水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。
含鉀多的常見蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。
蓮子中含鉀也比較多，可與綠豆一起煮湯。
蛋白質(zhì)補給別忽略
夏季寶寶活動多，睡眠時間相對較少，消耗多，這個時候更加要滿足寶寶生長發(fā)育快的需求，尤其不可忽略的就是補充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
補充蛋白質(zhì)最好采用食補。常見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，而且它們同時還含有較多的鋅和鈣。這就是調(diào)理寶寶食欲不振的方法。
在烹調(diào)的方法上，不要采用油炸，因為過于油膩的食物，會增加寶寶的腸胃負擔，容易導致食欲不振。所以應該多采用蒸、煮、汆、涼拌等健康的烹飪方法。
用瓜果替代冷飲
夏季，美味的冷飲受寶寶的偏愛，但是如果吃多了，會對寶寶的腸胃造成刺激，導致食欲不振，甚至是嘔吐、腹瀉。所以爸爸媽媽們要控制寶寶吃冷飲的數(shù)量與次數(shù)，盡可能少吃，如果寶寶偏愛甜食，可以用新鮮的瓜果來替代冷飲。這就是調(diào)理寶寶食欲不振的方法。另外，給寶寶提供冷飲的最佳時間是午后，而夜間是最不推薦食用冷飲的時間。
以上就是調(diào)理寶寶食欲不振的方法。寶寶食欲不振，可以給他調(diào)理飲食，給寶寶吃一些開胃的食物，可以起到解暑，促進食欲的作用。在兒科門診中，很多家長都會帶寶寶來看有關食欲不振的病，其實，家長可以先試一試食療的方法，也許就能收到不錯的效果。
天氣越來越熱，寶寶白天基本只能呆在空調(diào)房，時間一長，又沒精神、還不愛吃飯。家長很著急，寶寶胃口差怎么辦？下面就和小編一起看看寶寶不愛吃飯怎么辦吧。
1、出汗多
寶寶夏天出汗較多，體內(nèi)水分、鹽分丟失較快，胃腸道活動減弱，消化液分泌減少，導致食欲下降。
2、飲食不當
夏天寶寶愛吃冷飲，飲食安排不當，寶寶自然少了對正餐的食欲。
3、活動少
天氣炎熱，寶寶在室外的活動相對減少，身體沒有被積極調(diào)動起來，胃腸道運作速度也隨之減慢，消化功能發(fā)生紊亂。
4、免疫力低下
研究發(fā)現(xiàn)，夏季是寶寶機體免疫力相對較差的一個季節(jié)，因為身體機能對于熱的條件反射差，同時身體其他機能也消極怠工，也會影響食欲。
寶寶食欲差的3種表現(xiàn)：
1、看舌苔
正常寶寶的舌頭呈淡紅色，中間有薄白的、潤滑的舌苔。乳食不佳的寶寶，舌頭中間會變白變厚，有的是全部厚，有的只是在舌體中間出現(xiàn)一個硬幣樣的白色厚圓圈。
2、聞氣味
家長可以近距離聞一聞寶寶呼出來的口氣是否有酸腐異味。
3、睡眠不安
寶寶晚上睡不好，在床上翻動，不斷地變換姿勢，輾轉(zhuǎn)反側，這種情況下寶寶的食欲多半不會太好。
下面9招專治寶寶胃口差
1、給寶寶創(chuàng)造愉快的飲食環(huán)境，對他的挑食行為，不要施加過多的壓力。進餐時，固定寶寶的座位，不讓他在吃飯時走來走去，更不要一邊吃，一邊玩或看電視。
2、送到寶寶面前的食物寧少勿多，這比一下子給他一大碗，使他沒吃前就覺得沒法對付要好得多。
3、給寶寶胃腸道減負飲食要節(jié)制，避免給寶寶吃油炸食物，冰激凌等甜冷飲品也不能吃太多，以保護消化酶含量和功能，維護食欲。
4、努力提高烹調(diào)技巧，烹制食物一定要適合寶寶的年齡特點，如斷奶后的寶寶消化能力比較弱，飯菜要做得細、軟、爛。食物的色彩、味道的調(diào)配也很重要，如蛋黃玉米糊、果汁豆奶、奶粉拌草莓等，這些食品會提升寶寶的食欲。
5、對不愛吃蔬菜的寶寶，可以將蔬菜切碎做成菜粥或菜飯，或做菜肉餡的包子、水餃、餛飩，寶寶就會愛吃。每天飲食都安排有肉、禽、魚和蛋，盡可能保證寶寶的營養(yǎng)需求得到滿足。
6、補水很重要，注意多喝水，不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。
7、戶內(nèi)外活動不能少。不能因為天氣熱就限制寶寶的活動，適量運動可以幫助消化，讓寶寶的身心動起來，胃口也會調(diào)動起來。
8、不要將食物放在冰箱冷藏室內(nèi)很久，冰箱里拿出的飯菜一定要加溫消毒后再吃；瓜果等生食洗凈后再給寶寶吃；避免將沒有吃完的瓜果等生食放冰箱，然后拿出來再直接吃，容易讓寶寶嘔吐或腹瀉。放置時間長的飲食最好別給寶寶吃。
9、多吃含維生素和微量元素鋅的食物，如魚、蛋類、小麥、大豆、胡蘿卜、檸檬、橙子等。
寶寶不想吃飯時，不可強求，而要用科學的方法來改善，家長應該針對夏季的特點安排好孩子的飲食與營養(yǎng)。
另外，夏天孩子會大量出汗，機體鹽分容易流失，這也會影響代謝，讓孩子乏力、倦怠、厭食，所以夏天家長要適量給寶寶補充鹽分。
衰老是不少人害怕的事情，特別是女性，更是會覺得衰老會讓自己容顏逝去。其實，正常的衰老是身體調(diào)節(jié)過程無法避免的事情，這樣的衰老也是符合自然規(guī)律的事情，但是，當出現(xiàn)了和身體不相吻合的衰老，也就是我們常見的早衰時，就要特別小心了，這樣的衰老往往會是大病來臨前的征兆。
可能是因為生活作息的不正確，也有可能是吃了一些不該吃的食物，總之，早衰成了當前不少人不得不防的情況。以晚上來說，要是經(jīng)常吃這種肉會讓你變老的，讓你老10歲其實并不夸張，下面就來看看。
一、牛肉
這里說到的肉就是牛肉了，在生活中牛肉是常見的一種肉類，不少人也會選擇吃牛肉而不吃豬肉，牛肉中的脂肪含量是較少的，不少喜歡健身的人，也會通過吃牛肉來強健身體。
那么吃牛肉造成衰老是怎么回事呢?其實這是因為牛肉中有較多的鐵元素，這種鐵元素會干擾到肝臟的生物鐘。
本來吃含有鐵元素的食物，能夠很好的保健身體，對于血液的流動，血液的生成有很好的幫助，這個時候鐵元素對于肝臟來說，能夠有效的促進肝臟的運行，對于控制血糖的含量，防止血糖升高也是有幫助的。
但是，當這樣的鐵元素在不恰當?shù)臅r間進行攝取，會導致血糖發(fā)生不正常的變化，這種變化對于肝臟生物鐘有很大的影響。
在晚上吃鐵元素較多的食物，是會影響到肝臟的消化，肝臟在消化的過程中是有一個類似于大腦生物鐘的神經(jīng)，這種肝臟生物鐘要是與大腦生物鐘發(fā)生錯位時，會大大的增加罹患肥胖癥的機率。
肥胖的危害不少人是知道的，身體處于肥胖的狀態(tài)，會影響到心臟的運行，造成心臟衰竭是常見的事情。當心臟運行緩慢，身體其它部位得不到新鮮血液的補充，進而會影響到身體的調(diào)節(jié)，出現(xiàn)衰老。
肥胖可不僅僅會影響到心臟的運行，造成心臟病那么簡單，在生活中肥胖是會帶來代謝、內(nèi)分泌失調(diào)，甚至會引起糖代謝失調(diào)，出現(xiàn)糖尿病;脂肪代謝失調(diào)，出現(xiàn)高血脂;核酸代謝失調(diào)，出現(xiàn)高尿酸血癥等。
就女性來說，要是處于肥胖的狀態(tài)還會造成卵巢機能發(fā)生障礙，引起月經(jīng)不調(diào)。當身體中的毒素排不出體外，會影響到代謝調(diào)節(jié)，進而，造成衰老。
可見，在晚上不應該吃牛肉，其實，最好還是在晚上不要過多的吃食物，以免傷害身體。
小時候可能大家聽到最多的是小孩不能吃魚子，吃了容易變笨，可是卻沒有人說不給孩子吃魚腦，很多人認為吃啥補啥，吃魚腦，自然對孩子腦部發(fā)育有好處，可是真的如此嗎?那么大家知道吃魚腦子會笨嗎?汞的危害有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下汞中毒癥狀吧。
很多人不能理解為什么孩子不能吃魚腦，吃魚腦對孩子都有哪些危害，下面大家就帶著疑問一起來看看為什么吧。
為什么不讓給寶寶吃魚腦，因為腦中含有一種，危險的重金屬汞，南京市疾病預防控制中心對超市和農(nóng)貿(mào)市場上最常見的鯽魚進行了研究。實驗選取了市售400克、350克、200克、100克的鯽魚，分別對魚肉、魚皮、魚腦、魚子進行了含量測定。
檢測結果發(fā)現(xiàn)，魚齡越大，魚腦和魚皮中蓄積的汞就越多，200克以下的鯽魚，魚肉、魚子、魚皮、魚腦的汞含量都非常低，數(shù)值差異也不明顯，都低于0.02mg/kg，遠遠低于國家限量(Hg0.5mg/kg)，所以半斤以下的小鯽魚可以放心吃。
如果魚大于半斤的話就不同了，魚肉與魚子的汞含量沒有明顯變化，但魚腦和魚皮的汞蓄積量明顯上升。350克的鯽魚，其魚皮和魚腦的汞含量略有上升;而400克的鯽魚，其魚皮的汞含量比200克以下的上升5倍，魚腦的汞含量竟達20倍以上。由此可見，吃大約一斤的魚可就要小心了。攝入汞含量超標可能會影響寶寶的腦神經(jīng)發(fā)育，會影響他們的認知、注意力、記憶力、語言、行動力及視覺，嚴重可能會導致孩子智障。
魚肉的各個部位汞含量順序為，魚頭魚皮魚肉魚子。以400克鯽魚為例，魚腦汞含量達到了0.36毫克/千克，為魚子的20倍，魚肉的15倍，魚皮的6倍。不過這一規(guī)律在200克以下的鯽魚中并不適用。
魚子加熱后，汞含量降低。對生魚和熟魚的對比研究發(fā)現(xiàn)，魚腦、魚皮和魚肉內(nèi)的汞含量并不能隨著加熱而降低。但魚子加熱之后，汞含量大大下降，降低到0.008毫克/千克以下?？梢?，魚子煮熟后是可以給孩子吃的。
所以我們在買魚的時候，建議選購鯽魚的時候，最好買半斤以下的。這樣的鯽魚魚齡小，體內(nèi)甲基汞的含量很低，孕婦兒童都可以放心食用。如果購買了兩斤以上的鯽魚，魚肉和魚子都很安全，不過最好不要吃魚頭了。
孩子多吃魚確實沒錯，但是魚腦就不要再給孩子吃了，對于孩子吃魚腦更聰明的謬論，不要再聽信了!魚腦普遍更易蓄積重金屬，兒童不宜多吃，成年人也要少吃魚頭!
當然了，可能會有釣友說了，你們吃的魚是野釣來的，水質(zhì)好，干凈。倘若能吃到干凈水域的魚，自然是再好不過，但飲食一事，至關重要，要注意搭配，多關注飲食健康。最后希望所有人都健健康康的。
下面為大家普及一下重金屬汞的危害，希望大家在看完下面這些危害之后，不要再給孩子食用魚腦了。
汞的毒作用是多方面的，上述許多變化的具體細節(jié)，目前仍在深入研究中。
二、油炸雞腿
除了牛肉，在晚上油炸雞腿也要少吃，油炸食物很多人較為喜歡，特別是兒童、女性對于油炸類食物更加喜歡，卻不想，油炸要是吃多了，對于身體傷害極大。
在吃油炸雞腿的時候，會大量的吸收其中的反式脂肪酸、膨化劑、色素等物質(zhì)，這些物質(zhì)會傷害到身體。
以膨化劑中的鋁來說，過多的食用會影響到鈣的含量，造成骨骼發(fā)生損傷、變形，出現(xiàn)軟骨病、骨質(zhì)疏松是常見的事情;過多的鋁元素要是被身體吸收，還會在大腦中進行沉積，造成老年癡呆的出現(xiàn)。
原先有營養(yǎng)的食物，在經(jīng)過油炸之后，其中的營養(yǎng)物質(zhì)包括胡蘿卜素、維生素會被破壞，高溫還會造成蛋白質(zhì)發(fā)生焦化，大大的降低了其營養(yǎng)價值。
很多時候，你感覺到非常美味的炸雞腿，其中的油脂已經(jīng)被反復使用過很多次了，這樣的油要是經(jīng)常反復使用，會產(chǎn)生一種脂質(zhì)過氧化，進而會造成過氧化物質(zhì)進行累積，這些氧化物會造成腦細胞早衰。
腦細胞被破壞了，對于健康傷害是極大的。因而，在晚上即使非常的饑餓，但是，這樣的油炸雞腿最好還是不要多吃。
三、燒烤
在晚上吃燒烤是不少人喜歡做的事情，特別是夏天即將到來，外面燒烤攤的生意更加紅火，吃燒烤是很多人喜歡做的事情。
在晚上約上朋友吃燒烤、喝啤酒非常的愜意，食物在烤制的過程中會發(fā)生梅拉德反應，這種反應會隨著香味進行擴散，在這發(fā)散的過程中維生素遭到破壞，蛋白質(zhì)發(fā)生變性，氨基酸被破壞。
食物在烤制的時候，會導致食物的性質(zhì)發(fā)生改變，讓食用的人造成上火的情況，同時，不少人在吃的時候，會添加很多調(diào)味品，這些調(diào)味品的辛辣味道很濃，會刺激胃腸道的蠕動，損傷消化道黏膜。
另外食物在烤制的時候，會發(fā)生氧化反應，這種氧化反應會造成過多的氧化物質(zhì)產(chǎn)生，讓身體發(fā)生氧化，從而傷害身體，影響到身體的調(diào)節(jié)，讓人出現(xiàn)衰老的情況。
因而，即使燒烤非常的美味，但是，不要多吃，以免吃多了造成衰老，傷害身體。
結語：通過上面關于晚上吃肉類導致衰老10歲的介紹，相信大家對于不能吃的肉類食物有了更多的了解，這樣的肉類還有很多，就不一一介紹，其實，在晚上最好的養(yǎng)生方式就是不要多吃，多吃食物對于身體是有傷害的，希望大家能多多注意，盡量管住自己的嘴，以此來保健身體。
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寶寶挑食一直是家長們最頭疼的事情，孩子的飲食可以獲取很多的營養(yǎng)，有什么好的辦法可以幫助孩子不挑食呢。如果飲食環(huán)境充滿著油炸、甜食，孩子怎能拒絕誘惑？如果爸媽覺得健康飲食太單調(diào)，孩子也會對健康飲食沒反應。讓孩子處于良好的飲食環(huán)境中，才能奠定日后健康的基礎。
1、管理好冰箱櫥柜
多數(shù)的父母都知道食品與營養(yǎng)影響健康，但拒絕購買不健康的食物可能需要更好的自制力。不要讓孩子周圍充滿油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖飲料等，因為這些食物含大量的脂肪、鹽、糖及添加劑，不但影響生長發(fā)育，還可能成為孩子健康的殺手。想想看，冰箱及食物柜中放滿了糖果、餅干、汽水及速食品，孩子如何能拒絕誘惑呢？
試著改變環(huán)境，放置新鮮天然的健康食物，如低脂鮮奶、低糖酸奶、低脂面包、紅薯、雜糧餅干、全麥面包、水果、蔬菜及堅果，讓孩子自然而然接觸新鮮天然的食材，從而變成一種習慣，久而久之就能遠離不健康的食物了。
2、把創(chuàng)造力加進食物里
準備健康的食物還要帶點創(chuàng)造力！父母若是覺得健康的飲食單調(diào)、無趣且不好吃，那么孩子也可能出現(xiàn)一樣的反應，如何讓孩子接受健康飲食呢？父母可以試著改變食材種類、形狀、顏色搭配、烹調(diào)方法，甚至是餐具的選擇，這都可能產(chǎn)生意想不到的效果。此外，孩子喜歡自己決定一些事情，讓孩子參與食物的制備與設計，也能提高食物的接受度。
3、用餐氣氛要安排
有些孩子在用餐時間跑來跑去或是邊玩玩具、邊看電視，在這種情況下，不但破壞了用餐的氣氛，而且孩子根本不知道自己吃了什么，也不清楚吃了多少。這樣容易導致孩子不重視正餐的需要，轉(zhuǎn)而以零食為主。
父母在安排好適當?shù)挠貌蜁r間及固定的用餐空間后，應以堅持但不破壞氣氛的態(tài)度，要求孩子遵守用餐的規(guī)矩，讓他了解用餐的重要性，專心吃完飯。
與家人一起用餐是很好的學習情境，但前提是必須避免在孩子面前批評食物或挑食，以便讓孩子學習良好的用餐禮儀與模仿飲食行為。在孩子行為改變的過程中，記得不要以零食為獎勵或交換條件，如吃完飯后給一顆糖果，以免功虧一簣，破壞了辛苦建立的健康食物環(huán)境。
4、爸媽放下自己的偏好
幼兒的飲食問題一直是許多父母教養(yǎng)孩子時的一大困擾，如果能放下壓力，以輕松與正確的態(tài)度來面對，可避免陷于親子關系緊張的局面。
在食物的挑選與烹調(diào)的安排上，請先放棄自己對食物的喜好，盡量在孩子的環(huán)境中安排新鮮天然的6大類食物（奶類、五谷根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類及油脂類），制作健康的餐點供孩子選擇。如果食物被孩子拒絕時，也不用氣餒、生氣，應尊重孩子，先改用同類別的其他食物，再運用一些創(chuàng)造力改變供應的模式，以增加孩子對食物的接受度。
為孩子營造一個愉快且健康飲食的環(huán)境是父母的責任！在這樣的環(huán)境中，孩子從小開始接觸各式各樣的健康食物，自然養(yǎng)成不偏食的飲食習慣，奠定了未來健康的基礎。
5、選擇綠燈食物
用“綠燈走，紅燈停，黃燈要小心”的概念來提醒您選擇健康食物。
綠燈食物含有人體必需的營養(yǎng)素，有助健康，適合每天選用，包括新鮮蔬果、米飯等天然原味食物。
黃燈食物含有人體必需的營養(yǎng)素，但糖、油脂或鹽分含量稍高，要酌量選用，如炒飯、漢堡等。
紅燈食物只提供熱量的食物，糖、油脂和鹽分過高，其他營養(yǎng)素含量很少，只能偶爾滿足一下，如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。
怎么才能讓寶寶自覺的吃飯呢？每當小編看到一個2歲多的寶寶坐在餐桌前，張大嘴巴認真地自己吃飯時，覺得這個寶寶真乖。那么如何才能讓寶寶自覺的吃飯呢？要想讓寶寶學會自己吃飯，也不是一件很難的事，只不過要講究一點策略。下面就告訴你一些訣竅。
訣竅1：讓寶寶吃手抓食物
寶寶在六七個月的時候，就想自己用手抓起食物來吃，而且不用你教他，他自己就能辦到。你會怎么做呢？“哎呀，弄得滿地、滿身都是，太臟了，太亂了，收拾起來太麻煩了。”如果你是這樣想的，那么，就別想在寶寶該學會自己吃飯的時候，看到寶寶自己吃飯了。
聰明媽媽可以：放手讓寶寶用手抓著吃。先讓寶寶抓面包片、磨牙餅干；再把水果塊、煮熟的蔬菜等放在他面前，讓他抓著吃。剛開始時，一次少給他一點，防止他把所有的東西一下子全塞到嘴里。
訣竅2：把勺子交給寶寶
寶寶10-12個月時，給他喂飯最頭痛的問題莫過于他總是要搶勺子。你會怎么做呢？“哎呀，寶寶拿著勺子在盤子里亂戳亂搗，瞧，盤子翻了，碗也倒了?！边@時，大多數(shù)媽媽會失去耐心，甚至對寶寶大吼大叫，或者當即沒收給寶寶的這項特權。寶寶只有干著急，甚至有些膽子小的寶寶，學習吃飯的熱情就這樣被你澆滅了。
聰明媽媽可以：給寶寶一把勺子，教他盛起食物，喂到嘴里。給寶寶戴上大圍兜，在寶寶坐的椅子下面鋪上塑料布或不用的報紙。容忍寶寶吃得一塌糊涂。在寶寶成功時，給予熱烈的鼓勵。用較重的不易掀翻的盤子，或者底部帶吸盤的碗。照顧到寶寶的實際能力，當寶寶吃累了，用勺子在盤子里亂扒拉時，把盤子拿開。不過，可以在托盤上留點兒東西，讓他繼續(xù)做實驗。剛開始時，給寶寶一把勺子，你自己拿一把，在寶寶自己吃的同時喂給他吃。
訣竅3：游戲中教寶寶用勺子
用勺子盛起食物，并把它送到嘴里，這兩件事對于大人來說易如反掌，對于寶寶來說，可都是難度系數(shù)很大的喲。他需要時間來練習，起碼得好幾個星期呢。所以，你可以利用游戲來增加寶寶鍛煉的機會，而且寶寶會覺得好玩，樂此不疲。
（1）游戲材料：一些蠶豆。注意不要選擇花生、鈕扣等小而堅硬的東西，防止寶寶在大人不注意的時候塞到嘴里，發(fā)生危險。兩只碗，一把勺子。注意碗要重一些且不易碎，以免寶寶動不動就把碗弄翻而產(chǎn)生挫折感。勺子選擇大一些、寬一些的，否則很難舀起蠶豆。
（2）游戲方法：把蠶豆放在一只碗里，再給寶寶一把勺子和一只碗，教寶寶用勺子把蠶豆從一只碗里舀到另一只碗里。你也可以拿一把勺子，和寶寶一起舀。當然要盡量讓寶寶舀，寶寶也會這樣要求的，你可以在必要時給予一點幫助。還有，在寶寶成功的時候，別忘了大聲表揚。
訣竅4：盡早讓寶寶自己吃飯
12-18個月的寶寶最喜歡學習了，假如這時你不讓他自己吃飯，等到快2歲了，你才想到：“哎呀，上托兒所要自己吃飯的，我該訓練他自己吃飯了?！睂殞毧刹贿@么想，他已經(jīng)習慣了你喂他，他才不愿自己吃呢！而且，到那時，學習使用勺子也沒那么容易了。
聰明媽媽可以：為寶寶提供他最愛吃的食物。讓就餐的環(huán)境輕松而且愉快。為寶寶準備一套喜歡的餐具。用小碟子裝寶寶的食物，這樣寶寶會樂于把所有小碟子里的東西吃光，也可避免寶寶對于特別喜歡吃的東西一下子吃得太多。
訣竅5：保持良好的心態(tài)
在寶寶吃飯的問題上，媽媽的心態(tài)很重要。寶寶的胃口幾乎隨時會發(fā)生改變，所以當你精心制作了他上一頓喜歡吃的東西，端到他面前時，他也許一口也不要吃。這時，你會怎么做？“這不是你最愛吃的嗎？媽媽這么辛苦給你做了，你一定要吃，不然媽媽再也不給你做了?！逼鋵?，你的寶寶并不是存心搗蛋，只是他真的不想吃。
聰明媽媽可以：
（1）不要逼寶寶吃不喜歡吃的東西
不必擔心他營養(yǎng)不良，他可能只是不喜歡這種吃法，而不是這樣東西，所以換一種制作方法試試。例如蔬菜，不管你切碎了燒給他吃還是蒸給他吃，他都不領情，但是，如果做成餡包在餃子或包子里，寶寶大多不會拒絕。
（2）不要總是強迫寶寶多吃
不必擔心寶寶會餓著，如果他餓了，自然會自己要求吃東西。如果總是強迫寶寶吃飯，只會破壞他的胃口，使他厭食。所以，不用為了讓他多吃一口而想方設法，甚至大動干戈。不要總是急著問：“你還想再吃嗎？”耐心地等待寶寶主動要吧。
（3）心平氣和地對待寶寶的吃飯問題
不要因為寶寶吃得多表揚他，也不要因為他吃得少顯得失望。寶寶吃飯，不是因為你的表揚或批評，而是因為他肚子餓，他想吃東西。所以，要讓寶寶自己產(chǎn)生想吃東西的欲望。當你不再逼迫他，他不再感到有壓力時，他自然會把注意力轉(zhuǎn)移到吃飯上。
（4）不要用寶寶喜歡吃的食物引誘他或強迫寶寶吃不喜歡吃的食物
媽媽們可能會說：“先吃一口菜，吃一口菜，我就給你薯片吃?！蹦氵@樣做，只會讓寶寶更加覺得菜是不好吃的，同時也更增加對薯片的欲望。
訣竅6：讓寶寶有饑餓感
寶寶之所以不能好好地吃飯，是因為他不餓。所以，要想辦法讓他有饑餓感。你可以在寶寶吃了幾口就不好好吃的時候，心平氣和地說“好了，寶寶吃飽了”，然后把碗收掉。不要在乎他剩下多少。這樣，幾天以后，寶寶就會感到特別想吃東西，那時，你再把食物端到他面前，并且轉(zhuǎn)身去忙別的，讓他自己有機會自己吃飯。
訣竅7：寶寶能自己吃了，不要再喂他
寶寶能獨立地自己吃了，有時他反而想要媽媽喂。這時，如果你覺得他反正會自己吃了，再喂一喂沒有關系，那就很可能前功盡棄。如果他堅持讓你喂，你可以簡單地喂他幾口，然后漫不經(jīng)心地表示他已經(jīng)吃飽了。這樣，他如果想吃的話，就得自己吃。
常說人都會衰老的，這話是不假，但是不經(jīng)意的衰老細節(jié)要是提早發(fā)現(xiàn)，提早預防還是有好處的，那么衰老自測法是什么呢？接下來就一起來了解一下！
1、聲音改變
女性絕經(jīng)后，因為分泌雌激素減少，聲帶就會腫脹，出現(xiàn)說話聲音變低沉；男性聲帶軟骨變薄，穩(wěn)定性變差，導致發(fā)聲變尖，頻率變高。
2、手抖
衰老細節(jié)要注意，提前預測也不壞，如何自測衰老進度？
輕微手抖，在多數(shù)人范疇都可以出現(xiàn)。但是，雙手長期顫抖，可能是中風、甲亢、帕金森綜合癥前兆，最好出現(xiàn)雙手顫抖后，及時到醫(yī)院檢查。
3、牙齒變長
人類隨著年齡增長到30歲左右，牙齒開始變色，牙釉質(zhì)變薄。40歲以后，牙床開始萎縮，牙根開始暴露，此時看上去牙齒比過去長長了不少。另外，吃一些刺激性食物，出現(xiàn)牙齦出血、紅腫、裂痕、變脆、疼痛等都是衰老表現(xiàn)。
4、眼前黑點
飛蚊癥指隨著年齡增加，眼前能夠看到飛蚊一樣的黑色小點，多發(fā)于40歲后?？梢砸鸫朔N癥狀的疾病包括視網(wǎng)膜脫離、視網(wǎng)膜血管炎、高度近視、高血壓、糖尿病引起的玻璃體出血等眼病。
5、大腳骨
指大腳趾根部，有一個向外鼓起的大包，大拇指向外，這也就是大腳骨。出現(xiàn)這種情況，暗示衰老細節(jié)。
6、關節(jié)痛
關節(jié)骨開始退化，關節(jié)之間縫隙越來越窄，就會引起關節(jié)痛。主要發(fā)生在上下樓時或者下蹲起立時，感覺到關節(jié)不舒服，隨著年齡增長，癥狀還會朝著走路腿軟、關節(jié)腫大方向發(fā)展。
7、憋不住尿
如果將40歲作為風水嶺，65歲后膀胱控制尿液能力就會顯著下降。更年期女性，由于分泌雌激素下降，出現(xiàn)尿道組織無力感，變薄等，膀胱支撐能力減退，也會引起憋不住尿。
8、駝背彎腰
衰老細節(jié)要注意，提前預測也不壞，如何自測衰老進度？
35歲后，骨質(zhì)疏松越來明顯。在體重基本維持不變，骨骼開始疏松后，骨骼能夠支撐站立的脊柱骨等容易發(fā)生骨折或萎縮，此時看上去就會彎腰駝背。嚴重骨質(zhì)疏松者，膝關節(jié)還會發(fā)生彎曲，身高縮短3-6公分。
9、皮膚彈性差
手背部的皮膚彈性，可以簡便自測衰老程度。將食指和大拇指捏一捏手背，捏住不放10秒后放開，觀察皮膚彈回，如果恢復較快，代表衰老慢。如果恢復較慢需要時間長，說明彈性不佳。
10、鼻子變塌
40歲作為一個風水嶺，衰老的人會出現(xiàn)鼻梁下陷、鼻孔下垂、鼻型改變等，鼻子高挺依靠的是軟骨組織，一旦軟骨組織退化、萎縮后，組織就缺少基礎支撐點，鼻子形狀就會發(fā)生改變。
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